预防近视的小知识

保护视力预防近视及卫生常识

　　“二要”：

　　【一】读书，写字姿势要端正，眼睛 和书本的距离要保持一市尺。

　　【二】连续看书一小时左右。要休息 片刻，或者向远处眺望一会儿。

　　“二不要”;

　　【一】不要在光线暗弱和直射阳光下看书写字。

　　【二】不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢看书。

　　“四勤四不”：

　　【一】勤洗手剪指甲；【二】勤洗头理发【三】勤洗澡换衣；四】勤刷牙漱口；【五】不喝生水；【六】不吃不洁食品；【七】不随地吐痰；【八】不乱丢果皮纸屑。

远离近视，爱护眼睛

　　提案内容：

　　现在近视的人越来越多了，给人们的学习和生活带来许多的不便。平常没有注意看书、写字的姿势，用眼过度，长时间的看电视、看电脑、打游戏机都会使眼睛过度疲劳，致使眼睛近视。

　　我的建议：

　　1、我们小学生平常要认真做好眼保健操，写字注意写字姿势；

　　2、不要在太阳底下或强光下看书。

　　3、要注意卫生习惯，不要用脏手揉眼睛；

　　4、多看看绿色植物，眼睛向远处眺望，让眼睛多休息。

保护眼睛，远离近视

　　人们常说眼睛是心灵的窗户。窗户越明亮，我们看到的世界就越精彩。如果窗户落满了灰尘，我们将看不清这美好的世界。但很多人不重视保护自己的眼睛，导致了近视或弱视，给学习和生活带来很多不便。如果我们不保护自己的眼睛而导致失明，那么这扇心灵的窗户将会永远关闭。

　　近视的形成和个人的习惯有很大关系。有的同学玩电脑、看电视时间太长。有的同学写字姿势不正确，眼睛离书本太近。有的同学挑食，导致眼睛营养缺乏。有的同学做眼保健操的时候不认真，起不到保健作用。还有许多不良习惯都容易导致近视或弱视。

　　仔细想想自己也有这样的不良习惯，每次写完作业，我脑子里总是想打开电脑玩一会，结果玩起来就上瘾，有时妈妈叫我吃饭我都不愿意去。吃饭的时候我总是挑食，有肉就不吃菜，有菜就不喝汤。这些不良习惯经常会受到家长的批评，他们也经常提醒我要保护自己的眼睛。

　　爸爸经常告诉我，光学习好不行，视力也要好。很多工作都要求有一双好眼睛，比如飞行员、宇航员等。因为视力不好，将来不能做自己喜欢的工作，多么遗憾啊。现在很多同学都戴上了小眼镜，给学习和生活带来很多不便。庆幸的是我还没有近视，我一定克服掉不良习惯，做一个健康的小学生。

　　眼睛是心灵的窗户，我们要保护好自己的眼睛，让这扇心灵的窗户永远干净、明亮！

爱护眼睛远离近视

　　今天是世界爱眼日，是全世界宣传怎样爱护眼睛的日子。

　　要想不近视，就得按以下几方面做：

　　食物对保持好的视力起着重要的作用，多食一些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品，能养心安神明目。补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。为防止近视眼的发生发展，应适当控制甜食，经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼、五谷杂粮、柑桔类水果柑、桔、橙、柠檬与红色果实，这是防止近视眼的有效办法。但是要注意不得吃那些加重近视眼的食物，特别是精糖各种糖果、甜食、肉和全脂奶酪。

　　在看书的时候一定要保持和书相距1尺33c右的距离，不要太近了，但也别太远了。

　　看书、看电视、看电脑时不要时间太长。一般看将近一小时后要闭上眼睛休息休息，如果能闭着眼睛让眼球转上几圈是最好的了。

　　看书、写字、打电脑一段时间后，除要让眼睛休息一下，还应该让眼多看看远处的景致，如远处的树，远处的云，最好的是看晚上的星星。以放轻紧张的眼睛肌肉。

　　在读书写字时光线一定要合适。过强或太弱的光线都会使眼睛在短时间内疲劳。在晚上，光源一定要使用颜色接近自然光的颜色，不要用颜色太重或频闪严重的光源。最好的光源是自然光的散射光，所以在白天读书写字时，最好不要使用人造光源。

　　不要在运动的物体上看书。长期这样做，你的眼一定是一个近视眼，再继续这样做，就会由低度近视变为高度近视。

　　当你的眼睛有疲劳的感觉时，不要急于做眼保健操，而应该闭上眼睛休息休息。每天的两次或三次眼保健操要在你的眼不疲惫的时候做。

　　我们应该把每一天都当成世界爱眼日！

爱护眼睛，远离近视

　　随着现在科技的发展，电子产品越来越成为我们生活中的一部分，手机，电脑，电视等等。也因此许多小孩过早的接触这些产品并沉迷于这些网络。进而许许多多的小孩都已近达到高度近视的状况，就个人而言，近视着实是非常不好的一件事，而看到这些写小孩子，也着实让人心疼。

　　我本人就近视，所以没有太多权利说别人太多，但是，也正是因为我近视，我自身能感受到到近视给我个人以及大家所带来的不便，现在的我，看到没有戴眼镜的人，心里只有心生羡慕。我还记得近视后的我，有多么苦恼，不过也只能怪自己没有好好保护自己的眼睛。那时候，自己喜欢打球，可是戴眼镜打球是很危险大的一件事，我看到许多戴眼镜的同学在打球的过程中，眼镜被砸坏，还有因为不小心碰到，把眼角搽伤的也有，这些种种都让我不敢戴眼镜打球，但是，即使这样，也依然避免不了因为看不到球而造成的失误。还有许许多多，对于女孩子来说，眼睛很重要，戴眼镜戴久了，眼睛会变形，基本上摘下眼镜后变成了小眼睛着，很难看，也就说明着眼镜基本上是摘不下来了的。

　　近视真的很痛苦，虽然说现在有隐形眼睛，也有一些什么激光能矫正视力，这是这些或多或少都会对身体和眼睛带来伤害的，所以保护眼睛，从小做起，也要引起大家伙的重视。

预防近视眼基本知识

　　开播曲：

　　近视是屈光不正的一种。保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

　　一、保持正确读写姿势

　　1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

　　2.写字时握笔角度要合适，用铅笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间。

　　3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

　　二、选择良好的用眼视觉环境

　　（一）读书写字视觉环境要求。

　　1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写，如太阳直射光线下、傍晚光线不足时，不能看书、写字，这是最伤眼睛。

　　2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，一般建议用HB铅笔，不要用自动铅。作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

　　3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　（二）看电视的视觉环境要求。

　　1．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

　　2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

　　3．电视机要放在背光的地方。

　　4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

　　三、养成良好的用眼卫生习惯

　　1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

　　2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

　　3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

　　四、坚持做眼保健操

　　1.每天上下午要认真做一次眼保健操。

　　2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

　　五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

　　1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。

　　2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

　　3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

　　4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，使眼睛得到放松。

　　六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

　　1.每学期要检查一次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

　　2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。

　　3．不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

　　今天的卫生广播到此结束，感谢各位同学的收听。

预防近视

　　人们常用眼睛来比喻某事物的重要，有双健康的眼睛，无论是读书、学习、工作、生活都会有莫大帮助。

　　可遗憾的是许多同学由于从小读书、写字姿势不正确，没有良好的用眼卫生，因而使一双明亮的眼睛变得近视了，只好戴上眼镜。众所周知，戴上眼镜既不舒服，又不方便，给人平添了许多烦恼。为了让我们能有一双健康的眼睛，必须预防近视的发生。

　　首先，要掌握正确的写字姿势。这就是三个一。即头离桌面一尺，身离桌子一拳，手离笔尖一寸。有的人认为趴着写字很舒服，但是由于这样，眼睛离桌面的距离小了，易造成近视，甚至会成为斜视。平常写字时，大家应该时时注意这三个一，视力自然会好起来。

　　其次，要掌握正确的读书姿势。第一，视线要与书相平;第二，不要躺着看书。长期躺着看书，就会越看越近，日久天长视网膜受到损害，为了看清事物，你只好求助于近视眼镜了。

　　第三，要注意读书、写字的环境。既不要在光线弱的地方，也不要在光线强的地方。在光线强的地方，光线照在书面上，反射到眼睛上，刺激了瞳孔，使其迅速收缩，再看下去，瞳孔就会被损坏;在光线弱的地方，为了使自己看清书上的字，你不得不瞪大眼睛，贴在书上看，时间久了，眼睛的晶状体和视网膜距离过长，或晶状体折光力过强，使进人眼球的图像不能正落在视网膜上，而落在它的前面，也会使眼睛近视。

预防近视眼

　　预防近视是我们最需要注意的日常问题之一，如果小小年纪就得了近视，可不利于健康成长的。下面预防近视作文栏目为您准备了四篇《预防近视眼》作文，希望帮您一起保护视力。

　　近视眼是日常生活中很常见的一种眼科疾病，尤其是在青少年中比较多见。怎么样预防近视

　　第一，近视眼分假性近视和真性近视。假性近视又叫“调节性近视”，临床上表现为远视力降低，近视力正常，视力高低波动不定，如果充分休息，减少近距离用眼时间，注意用眼卫生，睫状肌的收缩、痉挛可自行缓解、消失，无需任何治疗调节性近视就能自行消除，远视力得以恢复。

　　第二，假性近视多因不良的视觉环境所致，经过良好的用眼卫生习惯、视觉环境的改善以及年龄的自然增长，假性近视现象是完全可以减轻、消失的。

预防近视

　　近视是很常见的一种眼科疾病，近视给人们的生活带来的影响是很大的，在近视人的眼里世界是模糊的，除非佩戴眼睛，但是戴眼镜是很麻烦的，需要时不时的用手推，而且还影响美观，但是现代患近视的人越来越多，这究竟是什么原因呢?怎么才能不被近视困扰呢?预防近视的方法有哪些呢

　　像近视这样的眼科疾病，一定要从预防做起，而且预防的对象还有从娃娃抓起，因为现代患近视的人群在不断的趋向年轻化，如果孩子在小的时候就不注意正确的看书姿势或者不健康用眼都有可能导致近视。

　　1、近距离用眼时间不宜过长，隔45～60分钟休息10～15分钟。休息时应远眺。

　　2、近距离用眼时的光线要适中。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。

　　3、预防近视的方法，近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时 ,桌椅高低比例要合适 ,端坐 ,书本放在距眼 30c地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率 ,增加眼外肌对眼球的压力 ,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段 ,球壁伸展性比较大 ,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常 ,导致近视眼的形成。

保护视力预防近视

　　正常的眼，在一定的距离内看近物或远物，由于晶状体的凸度相应变化，都能使物像清晰的投射在视网膜上。

　　如果眼球的前后径过长，或者晶状体的凸度过大，远处物体反射来的光线，经过晶状体的折射后形成的物像，就会落在视网膜的前方，因而看不清远处的物体。这样的眼就是近视眼。

　　如果眼球的前后径过短，或者晶状体的弹性小、凸度小，近处物体反射来的光线，通过晶状体折射后形成的物像，就会落在视网膜的后方，因而看不清远处的物体。这样的眼就是远视眼。

　　根据我们所学的物理知识，就如同小孔成像的原理一样，眼球变形后，物体的像就不会成在视网膜上，而是视网膜前端或后端。近视眼和远视眼都可以通过医生检查、验光，配戴适度的眼镜进行矫正。近视眼需配戴适度的凹透镜（近视眼镜），远视眼则需配戴适度的凸透镜（老花镜）进行矫正.此外，近视分为假性近视、真性近视和混合性近视。假性近视，是在看远处物体时还有部分调节作用参加，还可以恢复视力。

　　近视眼形成原因有两种：一是先天，二是后天。先天主要有遗传因素，后天主要有环境因素社会因素和用眼习惯.现在大多数青少年近视眼的原因是由于不注意用眼卫生。

　　现在大多青少年都是由于看书、写字距离书本太近，或姿势不正确，或光线较差，用眼时间过长而造成假性近视，如果不注意用眼卫生，则会成为真性近视。所以，保护视力、预防近视是现在青少年必须做到的。不然就会成为近视眼，成天戴着眼睛，每天早晨起床第一件事就是找眼镜，还被其他同学嘲笑，称为“小四眼”，那滋味可不好受！

　　现在生活条件好了，电子游戏机、电脑游戏和动画片都会吸引甚至诱惑青少年，导致青少年花费很多时间在其中，视力也就自然而然的下降了，长时间看电视屏幕、电脑屏幕就会使视力下降。

　　1、预防近视需注意以下几点：

　　2、坚持做眼保健操；

　　3、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书；

　　4、不躺着、趴着看书；

　　5、看书、看电视、看电脑屏幕时间过长应适当休息，眺望远处或看看绿色植物；

　　6、定期检查视力，看视力是否下降，近视者应配戴眼镜；

　　7、注意用眼卫生。

　　眼睛是心灵的窗口，一定要保护好自己的眼睛，保护视力、预防近视。让自己有一双明亮的眼睛。