健康生活手抄报

健康生活从小抓起

　　今天中午，吊唁老太太回来,我捧着《家庭医生报》静静地读着《健康生活从儿童开始》和《别把健康坐吃山空》两篇文章。

　　文章引用专家统计的数字让我吃惊。我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿，儿童肥胖率上升最快，其中5岁以下城市儿童超重肥胖率5年间从5.3%猛增到8.5%。青少年肥胖会导致成年后的心血管疾病、糖尿病等代谢疾病，更会导致许许多多的自卑、自闭和心理疾病，构成末来公众健康的威胁。而造成儿童肥胖的原因是高脂高能量的不良饮食习惯和体育锻炼急剧减少、电视、网络时间大幅度增加带来的不良的生活方式。全球每年因这种因素直接或间接死亡的人数大约有500万之多。

　　健康向我们敲起了警钟。！要知道，如果用数字形容人生，那么健康是永远是1，其余的都是0。我们只有拥有了健康这个1，其余的0才会有意义。否则的话，一切都会在瞬间变成0。

　　懂得了这个道理，我们就应当积极自觉地锻炼身体，坚持良好的饮食习惯和科学的生活方式，从小抓好健康生活，真正做到把身体健康掌握在自己手中！

健康生活方式手抄报

　　1)膳食要多样化，量要充足且平衡合理。主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品。

　　(2)适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。还可增加课间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。

　　(3)培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

　　1．读写时，眼离书本的距离应该一尺。

　　2．要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。

　　3．看电视时，座位与电视机的距离至少二米。

　　4．预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。

　　5．心脏在人体的左胸部。

　　6．肺在人体的胸腔里。

　　7．预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。

　　8．预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。

　　9．预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。

　　10．老鼠主要传播流行性出血热。

　　11．苍蝇能传播肠道传染病。

　　12．预防贫血要多吃动物肝脏．海带等含铁量高的食物。

　　13．吸烟可致肺癌。

　　14．骨头．虾皮．豆制品的含钙．磷量较多。

　　1、饭前便后要洗手；

　　2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；

　　3、勤剪指甲；

　　4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；

　　5、随时随地勤洗手；

　　6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

　　7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；

　　8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；

　　9、早晚刷牙，食后漱口；

　　10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力.

　　四勤：

　　指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服。

　　六不：

　　不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用公开毛巾茶杯、不乱扔果皮纸屑、不随地吐痰。

　　三带：

　　带手帕、带口杯、带手纸。

　　当天的事情要当天完成；自己的事情要自己做；饭前便后勤洗手；礼貌待人，尊敬师长；讲卫生，讲文明。关心集体，爱护集体。

　　用眼时的注意事项：

　　平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。

　　与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。

　　若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。