坐月子食谱大全
月子餐42天食谱
月子餐食谱
第一天：
早餐：煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水
中餐：鸡汤软面条、什菌一品煲
日间加餐：香蕉、红豆汤
晚餐：什锦蔬菜粥、红枣茶?晚间加餐：藕粉、生化汤
第二天：
早餐：煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥
中餐：米饭、清炒菠菜、西红柿菜花?日间加餐：面包、香蕉、酸奶
晚餐：西芹百合、桃仁红枣粳米粥
晚间加餐：苹果、葡萄干、红小豆酒酿蛋
第三天：
早餐：煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤?中餐：米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤?日间加餐：饼干、香蕉、杏仁?晚餐：花卷、枸杞、鸡丁
晚间加餐：红枣、核桃、什锦面
第四天：
早餐：煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥
中餐：米饭、清炒荷兰豆、冬笋雪菜黄鱼汤?日间加餐：草莓、杏仁、红枣木耳汤
晚餐：红枣桂圆粥、滑蛋虾仁、干贝冬瓜汤?晚间加餐：南瓜饼、苹果、酸奶
第五天：
早餐：三明治、煎鸡蛋、牛奶
中餐：米饭、银鱼苋菜汤、肉片炒蘑菇?日间加餐：煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉
晚餐：糖醋里脊、海米紫菜汤、鲢鱼小米粥?晚间加餐：苹果、酸奶
第六天：
早餐：素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹
中餐：黑芝麻、白饭、甜椒鸡丁、当归红枣牛筋花生汤?日间加餐：小蛋糕、杏仁、葡萄粥
晚餐：竹笋炒肉片、清炒鸡毛菜、鲜滑鱼片粥?晚间加餐：奶酪、黑芝麻米糊
第七天：
早餐：煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹
中餐：米饭、香菇油菜、奶汤芹蔬小排骨?日间加餐：奇异果、红枣、牛奶
晚餐：肉片炒莴笋、红小豆黑米粥、蒜香油麦菜?晚间加餐：核桃、豆浆芝麻糊
第八天：
早餐：煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊
中餐：米饭、虾仁西兰花、羊肉汤?日间加餐：蛋卷、草莓、开心果
晚餐：花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄?晚间加餐：核桃、山楂糕、酸奶
第九天：
早餐：煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤
中餐：米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨?日间加餐：橙汁、面包、熟板栗
晚餐：馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤?晚间加餐：腰果、饼干、猕猴桃、红枣汁
第十天：
早餐：面包、苹果、奶酪蛋汤
中餐：米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤?日间加餐：面包、苹果
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白露坐月子食谱：吃这5款保健康
猪肺虫草汤
原料：猪肺250克，冬虫夏草15克，精盐、味精各适量。
制作：先将猪肺除去血污，清洗干净，切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅，加水适量炖汤，待猪肺熟烂后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肺。
用法：佐餐食用，适量。
功效：补肺肾、止咳喘。
大枣乌梅汤
原料：大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。
制作：将大枣、乌梅洗干净，人沙锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即成。
功效：滋阴、益气、敛汗。
鲫鱼红糖甜杏汤
原料：鲫鱼1条(约500克)，甜杏仁12克，红糖适量。
制作：先将鲫鱼去掉鳞、腮，剖除内脏洗干净，切成几块，将鲫鱼与杏仁、红糖一并熬汤，鱼熟后即可饮汤食鱼(可稍拌酱油)。
用法：食鱼喝汤，适量。
功效：益气健脾、滋阴理肺。
贝母甲鱼
原料：活甲鱼1只(约500～1000克)，川贝母5克，料酒、细葱、花椒粉、味精、精盐各适量。
制作：先将甲鱼放人温热水中，使其排尽尿，然后剁去头，剖除内脏，清洗干净。将甲鱼放入蒸钵中，加水适量，放人贝母、料酒、花椒粉、细葱、味精、精盐，以武火蒸熟即成。
用法：佐餐食用，适量。
功效：滋阴补肺、化痰止咳。
南沙参煮蛋
原料：南沙参50克，鸡蛋2个。
制作：将南沙参与鸡蛋同入沙锅，加水适量煎煮，待蛋熟后，取出剥去壳，再放入药汤中稍煮即成，饮汤食蛋。
用法：佐餐食用，适量。
功效：滋阴、降火、止痛。
