团体辅导方案

团辅心得体会

　　在我们很小的时候，生活总是离不开游戏，从游戏中学习，从游戏中成长。然而当我们成年后，生活的压力、责任总让我们无瑕放下心来静静思考和认识自己，更别说花时间大家一起做个游戏。而前两个星期学校组织了全体教师开展《教师心理团体辅导》的活动。

　　学校共开展了四次团辅活动，活动前校长便让我们通过抽签的方式将全部的老师分成三组，我们组叫做“榕树”队，这四次活动分别是围成圈变换队形、按顺序翻扑克牌、“穿越生死线”、“龙行天下”。每次活动前组内成员都能进行很好地沟通与交流，不断改进方法，团结合作完成任务。在一轮一轮热闹有趣的游戏后，大家已完全抛开成年人的束缚，像孩子般投入到游戏里面来了。每轮游戏结束，校长都会作出点评。指出我们平时没有在意，而在游戏中无意识反映出来的一些小不足，例如：缺乏人与人之间的沟通，做事情的“差不多”心理、缺乏位置感和集体感等。让我们明白，看问题要辩证地看，在处理学生问题时也需要多关心理解和体谅，取代原有的责备和惩罚。

　　在团队辅导的活动中，在这四个团辅项目中给我印象最深的是“穿越生死线”这个团辅活动。即将两棵树中间拉上一根绳子当做电线，所有的成员手牵手在不松开手的情况下，让所有的成员能从“生死线”的上面安全通过。刚开始听到这个游戏规则时，让我们每个成员都很疑惑，究竟该怎么样才能过去，大家集思广议，在大家的通力协作下想出了解决的方法——搭人梯。刚开始听到这个主意的时候觉得是一件不可能完成的任务，还没有等我想到更好地办法时，我们组的三名男教师就架好了人梯，大家手牵手从三名男教师的腿上踏过，在老师们的帮助和支持下，组内的成员都安全地跨过了“生死线”。最后，我们组以最为安全的方式将全队员送过了安全地带并赢得了这次的比赛。

　　这次团辅通过有趣活动，让我更深的体会到：相识、相知、相容，融洽人际关系；通过竞争与合作，提高集体凝聚力，从而增强自我价值认识，展示和创造更和—谐的集体环境。

团体心理辅导心得体会

　　这几个星期以来，我们在校长的带领下，利用教师例会结束后的时间，进行了四次心理团辅活动。每一场游戏过后，或多或少都有一份收获。

　　在这几次活动中，给我印象最深刻的是——翻牌游戏。起初听到游戏规则，心想：没搞错吧，一共13张牌，还要按顺序依次找出，而且一人一次只能翻一张牌，要是这样无章法的翻，到底翻到什么时候才是个头啊。还好我们是一个团队，在团长和组员各抒己见后，选择了个最佳的方案，就是按照顺时针的顺序翻牌，各自记住自己的位置和牌数，出来后告诉下一个队员，就这样，我们组很快的完成了任务。

　　通过此次训练，我认为人的潜力是无尽的，集体的力量是无穷的；每一次齐心协力的团结合作，让我们的距离越来越近，个人的力量那么渺小，而团队的力量那么强大，只有团队中每个个体相互团结，相互帮助才能共同完成团体的目标。试想如果我们每个教师在工作都能像在这项活动中那么配合默契，那么有责任心，那么还有什么困难我们克服不了？我想一切困难在我们每一个人的团结协作面前都会迎刃而解。在以后的工作中，我要好好工作，服从领导，信任伙伴，更加努力进取。

辅导计划

　　由于多种先天因素的影响和后天因素的制约,学生个体存在着很多这样或那样的差异,比如智力的高低、能力的高低、社会交际能力的强弱等,都使学生在各个方面存在着各自的优势和缺点。在学习中也同样存在着这样的现象,因此我们老师就需要去帮助那些优秀的学生更优秀。为此我们制定了本学期学生辅导计划：

　　一、学情分析：有的同学学习认真,各方面表现突出。有的同学聪明伶俐,学习比较努力,学习成绩优良。有的同学能按时完成作业,但学习方法不够灵活,学习成绩良好。为了落实小学生的素质教育，培养和提高儿童各方面的素质，因材施教。教师在教学中要结合本教材中的思考题进行对优生及特长生的辅导，要让他们养成从小刻苦钻研、勤于思考、勇于创新的品质，培养他们热爱科学的兴趣。在教学中，要注意广泛地、最大限度地调动学生的积极性和主动性，发挥其学习方面的优势。

　　二、辅导措施：

　　对优生的辅导应以课堂教学为主要形式，教师在课堂上要注意提问一些有针对性、概括性较强、难度较大的问题，培养优生的思维的敏感性，并且，课后对他们的作业布置也要有层次性，即让它们掌握扎实的基础知识，又要布置一些有一定难度的思考题，让他们“吃饱”。鼓励他们要利用业余时间多练习、多思考、多做一些课本之外的题目，进一步训练优生思维的灵活性，教师要积极为他们创造机会，通过各种形式进行智力小比赛。

　　1、对本班的优秀生进行培优思想教育,培养渴求知识的兴趣和愿望。

　　2、把对优秀生的辅导与学科竞赛结合起来,注意培养优秀生的自学意识和探究能力。

　　3、每节课必有一道思维训练习题,借此加强对学优生的个别辅导,提升学优生对数学的兴趣、爱好。

　　4、教师要有计划、有目的的为学优生提供资料,介绍方法,发展他们的思维水平。对优生的辅导应以课堂教学为主要形式，教师在课堂上要注意提问一些有针对性、概括性较强、难度较大的问题，培养优生的思维的敏感性，并且，课后对他们的作业布置也要有层次性，即让它们掌握扎实的基础知识，又要布置一些有一定难度的思考题，让他们“吃饱”。鼓励他们要利用业余时间多练习、多思考、多做一些课本之外的题目，进一步训练优生思维的灵活性，教师要积极为他们创造机会，通过各种形式进行智力小比赛。

　　三、需要注意的问题：

　　⒈必须优化备课,功在课前,效在课上,成果巩固在课后辅导。尽可能“耗费最少的必要时间和必要精力”。

　　2、经常与家长联系,相互了解学生在家与在校的一些情况,共同促进学生的作业情况,培养学习兴趣,树立对学习的信心。

　　3、根据学生的实际情况制定学习方案,可以给他们一定难度的题目让他们进行练习。

　　高台子中心学校

　　2012年9月1日

团队拓展训练方案

　　一、训练背景

　　由于公司的业务将要迅速扩张，规模日益扩大。人员需求越来越大，新进员工越来越多，部分新进员工还未能充分职业化，我们的责任意识、沟通意识、创新意识、团队意识还有待提高。为实现新员工特训目标，打造一支优异的爱容人力资源队伍，经过充分的研讨，认为有必要在新员工特训中增加团队拓展训练。

　　二、训练目标

　　1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。

　　2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。

　　3、增进员工相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。

　　4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。

　　三、拓展训练后参训人员的如下素质和意识将得到提高

　　1、积极主动的沟通精神

　　2、双赢思维、补位意识

　　3、面对变化的正确管理方法

　　4、对团队具有高度的责任感

　　5、富于创新精神、主动求变

　　6、欣赏他人，鼓励他人，赞美他人

　　四、拓展培训纪律要求

　　1、培训时必须严格遵守培训规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。

　　2、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

　　3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。

　　4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。

　　五、课程设计方案

　　1、参训人员：吉鑫全体员工

　　2、拓展地点：

　　3、培训形式：5人左右为一组，每一组选一位组长，进行游戏，教练就游戏的目的和作用对学员进行引导，学员对游戏过程进一步进行体验和感受。

　　4、课程流程：

　　步骤培训项目时间时长目的备注1拓展热身13：3010分钟初步组建团队2准备活动13：4010分钟放松心身，准备训练3一圈到底13：40-14：3050分钟加强学员的沟通意识，提高学员沟通技巧呼啦圈1个4休息14：30-14：4010分钟4十人九足14：40-15:3050分钟加强队员的团队意识，增强团队的合作5心心相印15:30-16:1040分钟培养队员的协作精神，加强队员之间的默契气球6休息16:10-16:2010分钟7众志成诚16:20-16:5030分钟培养学员的团队协作精神，让学员明白团队协作的重要性8回顾总结16:50-17:0010分钟团队理念的总结分享

　　6、拓展训练游戏方案

　　游戏一：一圈到底

　　1、游戏时间：45分钟左右

　　2、小组人数：10人左右

　　3、所需物品：呼啦圈个

　　4、游戏概述：人与人之间通过沟通互相了解，达成共识。此游戏旨在检视一个团队中人员彼此沟通的状况，同时帮助畅通沟通渠道，以推动今后的相互协作。

　　5、游戏目的：使学员彼此以非语言形式进行沟通，以高难度沟通形式完成低难度活动。

　　6、游戏规则：所有学员手拉手围成一圈，用呼啦圈穿过所有人的身体回到原位。在活动过程中，不能以语言为沟通工具，只能依靠肢体语言和眼神进行沟通，相互拉着的手不能放开，也不能用手指去勾呼啦圈。计时，看最快用了多少时间完成。

　　7、游戏结束，教练引导进行讨论：

　　（1）各位刚才是如何完成目标的

　　（2）刚才最关键的改善动作是什么

　　（3）大胆请教各位，平时工作中是否也能这样互动，相互模仿学习，形成公式

　　（4）你认为刚才的活动过程中对团队最有帮助的一点是什么

　　（5）变化：可以思考以不同方式传递呼啦圈。

　　游戏二：十人九足

　　1、游戏时间：50分钟

　　2、小组人数：不限

　　3、所需物品：暂无

　　4、游戏概述：一个关于促进团队协作的游戏

　　5、游戏目的：这是一个队员之间协作的游戏，建立对团队队员的互作，感受这种互作给你带来的个人突破。

　　6、游戏规划：

　　（1）首先让全组人员站成一排

　　（2）让准备做游戏的队员靠近的二脚捆绑

　　（3）当确认团队队员们都站好位置，做好准备后在规定的距离以最快的速度冲向终点。

　　7、游戏结束，教练引导进行讨论：

　　（1）当你们共同前进的时候，心理感觉如何

　　（2）当你们跨越协同障碍、完成了挑战之后的感觉如何

　　（3）在这项活动中，你认为最关键的地方在哪里

　　游戏三：心心相印

　　1、游戏时间：40分钟左右

　　2、小组人数：2人左右（双人协作性）

　　3、所需物品：气球

　　4、游戏概述：一个关于促进团队协作的游戏

　　5、游戏目的：本活动旨在提高团队队员之间的默契度。

　　6、游戏规划：

　　（1）教练进行分组，每组2人。

　　（2）背夹圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点。

　　（3）双手不能碰到球否则一次罚二秒，球掉后从起点重新开始

　　（4）最先完成的胜出。

　　游戏四：众志成诚

　　1、游戏时间：45分钟左右

　　2、小组人数：5人左右

　　3、所需物品：废报纸2张

　　4、游戏概述：一个关于促进团队协作的游戏

　　5、游戏目的：

　　6、游戏规划：

　　（1）教练进行分组，每组约5人左右。

　　（2）教练分别在不同的角落(依组数而定)地上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外。

　　（3）各组完成后，教练再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上。各组若有成员被挤出报纸外，则该组淘汰不得再参加下一回合。

　　（4）上述进行至淘汰到最后一组时结束。输家应全体向赢家表示祝贺并推选代表表演一个小节目。

　　7、游戏结束，教练引导进行讨论：

　　（1）要求得团体的成功或胜利，惟有透过合作才能众志成城。合作乃在团体贡献一己之力，并截长补短，同心协力共同创造团体成功之机会，必要时为了团队的目标需要团队个别成员做出一定的个人利益牺牲。

　　(2)解决问题时应藉团体智慧思考达到目的，每个个体在团体中都有一定的重要性。

　　8、注意事项：

　　(1)注意成员安全。

　　(2)考虑异性成员一起参与的可能性，必要时可男女分组进行。

　　吉鑫汽车服务2015年8月15日

　　团队组建

　　·确定队名，“师出有名，战无不胜”

　　·设计队呼、队标、队歌，打造精神符号

　　·确定队规，体认团队规则

　　·设计“代号”，放下过去，融入现在

　　·精神堡垒：搭建精神象征，展示团队风采

调整学习心态心理集体辅导

　　››珍爱生命，学会感恩教师代表演讲››冬季锻炼强身健体初三（9）班国旗下讲话演讲稿››知感恩，守责任，共奋进国旗下讲话››和同学之间友好相处的礼仪第二小学第一学期第七周.››国旗下讲话——有爱，这个冬天不冷10.26义务助老.››珍爱生命，惜时苦学学生代表演讲文章来源免费教育文稿网

　　有一个故事：一天，有位大学教授特地向日本著名禅师南隐问禅。南隐先是以礼相待，却不说禅，他将茶水注入这位来客的杯子，杯子已满还在继续注入。

　　这位教授眼睁睁地望着茶水不停地溢出杯外，终于不能沉默了，大声说道：“已经漫出来了，不能再倒了。”

　　“你就像杯子，”南隐答道：“里面装满了你自己的看法，你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说禅。”

　　从这个故事，我们可以看出一个道理，学习的心态要端正，也就是说要虚怀若谷，有的同学在学习中一碰到难题，就不想做、不想思考了；还有的同学明白了一点就以为自己都会了，用不着深入思考了，这些都是不敬学的表现。也有一些同学说，学习有什么用，人生不就是吃喝享受吗？我家里的钱花不完，那我还努力学习干什么？是这样吗？人活着，总该有点追求吧？总该有点理想吧？知识是什么，是太阳，是月亮，知识就像太阳、月亮的光辉，一生照着你，你想不断拥有一种不一样的眼光来看世界、看人生吗？知识就是一个窗口，我们爱它，并不因为它是一个东西，一件物品我们才去追求它，而是因为它是生命中的阳光，是空气、力量！

　　相传在七、八十年代，中国一家企业从国外进口的机器设备出了故障，中国的技术人员找不到毛病所在，只好请外国专家来诊断，外国专家经仔细检查后，发现是一颗螺丝松了。于是，他把它拧紧后开出了一千美元的账单，中方大为惊讶，说你只是拧了一下螺丝，就收一千美元，这也太贵了。外国专家说那好吧，我把账单分开算，拧紧螺丝收一美元，发现问题收九百九拾九美元。

　　所以说一个人不能没有知识，无知无识不可妄称知识分子”。人要不断学习进步，才不会被淘汰。人生的每一段经历都是自己书写的档案。消极的学习态度，只会对你以后的学习、生活造成障碍。记住，解决问题的方法有很多种，但消极是最不可取的一种。

　　我们不但要学习，也要爱学习。良好的学习态度会有助于我们养成良好的学习习惯，努力坚持，就会有出色的表现。千里之行，始于足下，扬起你的风帆，努力前进！

　　谢谢大家！

团体辅导—积极心态，目标确定

　　一、热身：一块五毛（10分钟）

　　规则：1、把所有队员固定一个标价，男队员每人五毛，女队员每人一块（根据现场人数，如男的少就定价一块，反之），然后再把所有队员打乱顺序，围成一个圆圈小跑起来，这时拓展培训师会给大家一个口号，这个口号是让队员们跑起来时共同喊的，目的是扰乱队员们的思路。

　　2、队员们跑起来后拓展培训师喊出一个价格，让所有队员迅速自由组合抱在一起，男女相加的和必须是拓展培训师喊的价格，比如，拓展培训师说2块5，裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，那么这时可以是五个女生抱一起，或者是两男一女抱一起，还可以是一男三女抱一起，这样都是正确的。想把游戏玩的更激情，拓展培训师就得按照场上人数来出价格，每一轮都得出来不能组合的队员。请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，?看见一块先下手为强;当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就?狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。

　　提示：为了增加游戏趣味和让大家迅速进入状态，拓展培训师最开始可以喊一个最小值，比如1块，这样男生站在不动，女生可以两人组合。

　　二、积极：

　　完成不可能完成的任务：偏向虎山行?（25分钟）

　　规则：

　　1.把受训者分组，然后发给每组一个任务卡。每张卡上写着一件商品的名字以及它应卖给的特定人群。要注意，这些人群看起来应不需要这些商品，实际上应该完全拒绝这些商品。比如向非洲人销售羽绒服，向爱斯基摩人销售冰箱等。总之，每个小组面临的挑战是，销售不可能卖出的商品。

　　2.每个小组应根据任务卡的要求准备一条广告，用来向特定人群推销商品。要求小组每个人都要参与，必须有表演和广告词。

　　该广告应注意以下三点：

　　（1）该商品如何改善特定人群的生活。

　　（2）这些特定人群应怎样有创造性的使用这些商品。

　　（3）该商品与特定人群现有的特有目的和价值标准之间是如何匹配的。

　　给每组10分钟的时间，按照上述三点要求演出广告，要注意趣味性和创造性。

　　4.其他受训者暂时扮演那个特定人群，认真观看，应该根据广告能否打动?们，是否激起了他们的购买欲望，是否能满足某个特定需求来作出判断。最后通过举手的方?式，统计出有多少人会被说服而购买这个产品；有多少人觉得这些推销员很可笑，简直是白费力气。?.选出优胜的一组，给予奖励。

　　积极赋义（20分钟）

　　规则：分小组（5-6人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。（白纸，笔）

　　三、目标：摸石过河（20分钟）

　　规则：1、分组，假若每组六人，则分别站在赛道两边，每边各三人。

　　2、每组三块“砖”，三人同时走，借助这三块砖，脚不能粘地，由赛道一头走向另一头，与对面的队友进行接力，接力成功后，另一头的队员又从那边走回原本的起点。

　　3、记录每组所用时间，排列名次。

　　提示：1、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员到达终点后另一组才可以开始接力2、比赛过程中只要有接触地面的情况，均视为犯规，需要从头开始。

　　四、以小组为单位分享

情绪管理团辅方案

　　一、团体名称：情绪管理团体

　　二、团体目标

　　1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

　　2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

　　3.成员能以适当的方式表达情绪。

　　4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

　　三、团体性质：教育与成长性团体

　　五、团体活动频率及次数

　　为期三周，每周二次，共六次。

　　六、团体成员甄选标准

　　在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。

　　七、地点

　　高二班级教室

　　八、活动设计理论

　　该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。

　　理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。

　　九、设计大纲：

　　次序单元名称单元目标主要活动内容所需时间1情绪小栈1.说明团体架构并协助成员融入团体情境2.协助成员认识情绪状态及类别1.制定团体主题，LR、成员，并绕圈发言我对团体的期待是…，请成员发表意见。2.抽情绪类型便条，并请成员分别扮演出，让大家来猜，LR再请成员归纳之。3.引一两句话绕圈发言「这次团体您觉得如何或是学到什么结束团体。60’2最近比较烦1.让成员觉察此时此刻的情绪2.让成员了解情绪背后的成因1.给成员听轻音乐，并回想一周来的心情起伏。2.请成员以0-10度表示这周的情绪温度，再以此分组分享影响情绪之因。60’3我猜我猜我猜猜猜！让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。1.给成员听轻音乐，并带领松弛训练，以达暖身效果。2.发下自我检视表，填完后请成员看看那些不同的想法，会引发什么情绪或行为进行区辨，最后以一句话绕圈发言结束团体50’44我有话要说—谈情绪表达1.引导成员说出自己的心情故事2.让成员获得情绪的表达与宣泄。1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件2.分组分享自己的心情故事，以获得情绪的表达宣泄。50’5信念大挑战1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。2.协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。1.发给成员相关数据，并针对人的十一种非理性信念进行分享。并引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。2.成员两两配对分组，抽情境，并找出非理性信念并加以驳斥。再回到团体中演练情境与应论结果60’6拾穗—回顾与展望1.引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。2.为整个情绪管理团体作结束。1.引导成员回顾前五次团体，并将收获写于海报上，在团体中分享。2.发给每人一张小卡，写上自己名字，传至每人手中写下祝福与期许。最后，以「有缘千里」结束团体。60’

　　第一单元表1-1

　　单元名称：情绪小栈活动地点：高二1班教室所需时间：60分钟单元目标：1.说明团体架构并协助成员融入团体情境2.协助成员认识情绪状态及类别活动名称活动流程注意事项所需时间一、两人世界与CO自我介绍与角色说明2.说明团体性质、进行方式及基本规则3.绕圈发言「我对团体的期待是…」，请成员发表意见询问成员有无疑问10’二、绝对目标邀请成员以几句话分享对情绪的看法。综合大家的想法并导引至下一个活动。1.回馈与澄清说明绕圈发言15’三、原来如此准备八个情绪形容词的便条2.请成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由其它员猜测名称。3.指出并归纳八个情绪形容词的异同之处。回馈成员的表现并结论情绪的型态。1.自由发言2.如无人发言，LE邀请2-3人分享10’四、挤眉弄眼总结今天大家对情绪的基本认识。2.请成员以一两句话绕圈发言「这次团体您觉得如何或是学到什么」结束团体。情绪形容词应涵盖正、负向情绪15’五、细说重头播放「好心情」轻音乐提醒下次谈的内容10’

　　第二单元表2-1

　　单元名称：最近比较烦—情绪觉察活动地点：高二1班教室所需时间：60分钟单元目标：1.让成员觉察此时此刻的情绪2.让成员了解情绪背后的成因活动名称活动流程注意事项所需时间一、心情小曲说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。」（附录一）2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动准备轻音乐15’二、情绪温度计说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度2.依成员的温度分布情形分高中低三组3.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素引导成员回到大团体中，请M分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处（不同的想法、不同的处理方式）35’三、结束活动LE为本次团体做结束（附录二）10’

　　附录2-1

　　LE说明：「心情好吗心情不好吗无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢它带给你什么样的心情呢你有怎样的情绪起伏呢在音乐中仔细回想一下吧……」

　　附录2-2：

　　LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。

　　第三单元表3-1

　　单元名称：我猜我猜我猜猜猜！活动地点：高二1班教室所需时间：50分钟单元目标：让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。活动名称活动流程注意事项所需时间一、松弛练习1.说明：「待会儿要每一位成员都将自己想象为活火山，然后逐渐静止成为死活山，听leader的指示紧张、放松。」2.放柔和的录音带，开始进行。3.请成员自由发表现现在的感觉，至少找二位成员。Leader藉此活动，让成员松弛一下身心，并集中注意力。10’二、小小测验发下自我检视表，并说明如何进行。附件3-12.成员开始填答。3.填答完毕后，邀请成员分组去分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的，并分别将其写在海报上。请成员看看这些不同的想法，会引发什么情绪或行为。1.可先说明活动目的。2.分为三组，准备一张海报30’三、结束活动Leader解释检视结果，并说明这只是看看自己可能的情形，宜当作参考用。以一句话绕圈发言今天的团体自己学到些什么，以结束团体。10’

　　附件3-1

　　【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。

　　1.哼！看我不顺眼

　　2.这种人少惹为妙，挺可怕的。

　　3.大概他心情不好吧！

　　【事件二】

　　在遭遇挫折或失败时：

　　1.没希望了，我永远不可能成功。

　　2.这全是他的错。

　　3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。

　　【事件三】

　　与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。

　　此时，你告诉自己什么话呢

　　1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢

　　2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了

　　3.她怎么还不来呢是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。

　　【事件四】

　　课堂上被点到回答问题，却答不出来。

　　1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。

　　2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。

　　【事件五】

　　参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。

　　1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！

　　2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题。

　　第四单元表4-1

　　单元名称：我有话要说—谈情绪表达活动地点：高二1班教室所需时间：50分钟单元目标：1.引导成员说出自己的心情故事2、让成员获得情绪的表达与宣泄活动名称活动流程注意事项所需时间一、导入安排成员就定位并互相问好5’二、心情故事1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件2.请成员抽签配对，二人一组，彼此分享自己的心情故事35三、爱的叮咛引导成员回到大团体中，请自愿成员简述自己的心情故事并分享说出心情故事后的感受LE为此次团体做一结论（附录一）10’

　　附件4-1：

　　LE做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。

　　第五单元表5-1

　　单元名称：信念大挑战活动地点：高二1班教室所需时间：60分钟单元目标：1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。2、协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。活动名称活动流程注意事项所需时间一、暖身活动LE带领肢体活动，让成员暖身，准备进入团体。引导成员先后阅读数据，数据提供要有顺序性。10’二、智慧宝盒~理性与非理性1.先检核成员对于非理性信念的了解程度。2.发给成员相关资料，并针对人的十一种非理性信念中令其印象深刻的想法进行分享。引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。1.成员进行驳斥及建立理性信念时，可参考数据进行。2.各组须表演出20’三、情境演练1.使成员两两配对分组，抽一情境，针对情境找出非理性信念并加以驳斥。2.回到大团体，各组演出情境并呈现讨论结果。3.由全部的成员协助该组建立理性信念。情境以说明讨论之结果。20’四、结语邀请成员分享此次团体的收获与感受或困难。10’

　　第六单元表6-1

　　单元名称：拾穗—回顾与展望活动地点：高二1班教室所需时间：60分钟单元目标：1.引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。2.为整个情绪管理团体作结束。活动名称活动流程注意事项所需时间一、开场白LE向成员问好寒喧，说明团体目标并提醒成员此为最后一次团体。海报一大张、蜡笔数枝10’二、我的成长引导M一起回想前五次团体的进行。请M将自己学到的情绪表达方式及感觉写在海报上。3.引导成员检视海报内容，提醒成员「海报上记录着每位成员在团体中的成长…….」。邀请M对团体分享自己在团体中的收获（就海报上所写）。小卡数张30’三、有缘千里—爱的祝福发给M每人一张小卡，并请M在小卡上写上自己的名字。2.请成员将小卡依序往右传，彼此写下祝福与期许（LE亦可加入，传至每人的卡片均轮过一次为止）。3.给成员时间看卡片。告诉成员团体即将结束，请M分享目前的感觉及想法。以「有缘千里」这首歌作整个团体的结束，感谢M的参与，期许M在经历团体后能有更好的发展。请成员站起来，并把手迭在一起为未来加油。「有缘千里」录音带20’

团辅方案情绪管理

　　一、团体名称：快乐崇拜——大学生情绪管理团体辅导

　　二、团体目标：

　　1.帮助团体成员觉察自我的情绪，并进行初步的调节；

　　2.帮助成员澄清发现理性和非理性的想法。

　　三、团体性质：发展性，结构化，封闭性

　　四、团体对象：应用心理学14级4班学生

　　五、团体规模：4人一组，6个小组

　　六、团体领导者：雷森林

　　七、团体时间：晚上7:00—9:30（未确定）

　　八、团体场地：一教306

　　九、理论基础：詹姆斯-兰格理论，坎农-巴德理论和两因素情绪理论；情绪管理理论；情绪ABC理论。

　　十、活动方案：

　　活动名称活动目标活动内容时间（分钟）材料热身：奇数偶数活跃团体气氛，建立良好的人际氛围。团队围成圈，第一个人为奇数1，主持人说“开始报奇数”，按顺序报奇数，偶数的人跳过不报，主持人说报偶数，则偶数借着开头的数字开始报，成员互相记住出错的次数。10我的情绪ABC帮助成员初步澄清理性和非理性的想法1.请学生写出近来令自己郁闷、生气伤心、紧张、受挫或自卑的一件事件（A）和当时的想法（B）与情绪（C），或所导致的行为结果；事件（A）想法（B）情绪或行为结果（C）例同学叫我绰号我感到不被尊重生气或不理同学（1）（2）（3）

　　2.邀请2-3个同学在班级内分享；

　　3.通过成员的烦心事及“半杯水”等故事引导成员发现“想法”决定情绪。让学生明白影响我们情绪的不是事件本身,而是我们对事情的看法。领导者小结：进一步强调“换个想法，快乐自来”

　　40

　　情绪大对抗

　　1.促进成员对非理性想法的觉知；

　　2.帮助成员可以对非理性想法进行驳斥。

　　按照原有团辅小组分组，一成员倾诉和宣泄自己最近的烦恼，倾诉令自己感觉不高兴的事情，以及对此负面的情绪和非理性想法（也就是情绪ABC活动中成员说写出的事件），其他成员用理性的想法对他的负面情绪进行驳斥。

　　讨论：辩论结束后，成员在心情卡片上写下对于遭遇了一件不高兴的事情产生的理性想法与非理性想法，并讨论对不高兴的事情不同的想法，以及不同情绪体验对生活、行为、健康的影响。

　　30

　　结束

　　回顾团体经历，总结巩固团体收获。

　　1.领导者引导成员进行分享和总结；

　　2.大家一起听《快乐崇拜》，会唱的一起跟着唱，使气氛高涨；

　　宣布活动结束。

　　10

　　十一、活动详案：

　　导入

　　指导语：大家晚上好，今天我们的活动主题是“情绪管理”。团辅的名称叫做“快乐崇拜”。首先我要先申明一下，如果涉及到成员的个人隐私请遵守保密原则。生活中很多时候我们都会因为消极情绪而受到影响，消极情绪不仅会使人脾气暴躁，精神萎靡不振，还会使我们对学习和生活失去兴趣，严重者还会产生悲观绝望的情绪，对未来失去希望。所以情绪的管理就显得尤为重要。希望大家在今天的团辅活动中能够有所收获。（2分钟）

　　活动一：接下来是我们的热身活动，活动的名称是“奇数偶数”，这个活动需要团队围成圈，第一个人为奇数1，主持人说“开始报奇数”，按顺序报奇数，偶数的人跳过不报，主持人说报偶数，则偶数借着开头的数字开始报，请大家相互记一下成员出错的次数。（团体试演一次后）大家对规则还有什么不清楚的吗

　　（活动结束后）

　　1.现在请出错较多的同学来给大家分享一下自己感受吧；

　　2.那么没有出过错或出错少的同学你们都有什么秘籍呢

　　（分享3分钟）

　　活动二：今天的第二个活动是体验情绪ABC，请同学们写出一件近来令自己郁闷、生气伤心、紧张、受挫或自卑的事件（A）和当时的想法（B）与情绪（C），或所导致的行为结果。例如：A同学叫我绰号,B我感到不被尊重，C生气或不理同学。现在有请我的助手为大家发放一下白纸。

　　看到大家都写的差不多了，有谁愿意分享一下自己写出的事件吗？（抽2-3人分享）

　　谢谢大家的分享，听了大家的分享我想给大家讲一个故事：在很早以前，一个村子里有两个人，都想要通过茫茫的戈壁到沙漠的另一边的绿洲去开拓新的生活。

　　第一个人，当他走到一个古堡的时候，水已经喝用完了，这时他看到一个杯子里面装有水，迫不及待将杯子拿了起来。但是，当他发现只有半杯水的时候，他就开始了抱怨、诅咒、谩骂，恨前边走过的人怎么喝了杯子里的半杯水。突然，天公作怒，一阵强风，飞起的沙粒落在了水杯里，当他还在那抱怨水里有了沙子怎么喝呀的时候，一阵狂风把他手中的水杯刮走了，水洒落在沙粒中。在他抱怨间，就连这半杯水，他都没有喝上。不久，他就死在了沙漠里。

　　第二个人，当他走到古堡的时候，水也已经喝完了，而且精疲力竭。他挣扎着找到了那个水杯。当他看到杯子里还有半杯水的时候，他立即端起水杯一饮而尽。然后他跪在地上感谢上天，感谢老天爷的救命之恩。少顷，狂风大作，沙尘霏霏。他躲藏在古堡的残桓断壁下，养息着；风停了，他走出了沙漠，看到了绿洲，过上了幸福的新生活。

　　大家听了这个故事都有些什么想法吗？（抽1-2人回答）

　　其实很多事情我们都可以用这种方法，“换个想法，快乐自来”。我们也许不能改变其他人，不能改变我们面对的困难和挑战，不能改变我们所处的环境，但是我们可以改变自己的心态。

　　现在大家可能都充满了想要改变自己非理性想法的心情了吧？那么就让我们一起进行下一个活动吧

　　活动三

　　现在请大家按照原有团辅小组分组坐好，一成员倾诉和宣泄自己最近的烦恼，倾诉令自己感觉不高兴的事情，以及对此负面的情绪和非理性想法（可以是情绪ABC活动中成员说写出的事件，也可以是另外的事件），其他成员用理性的想法对他的负面情绪一一进行驳斥。

　　讨论：辩论结束后，成员在心情卡片上写下对于遭遇了这一件不高兴的事情产生的理性想法与非理性想法，并讨论对不高兴的事情不同的想法，以及不同情绪体验对生活、行为、健康的影响。

　　看大家都讨论的比较激烈呀，现在有谁愿意来讲一下你或者你们小组的分享情况或收获吗？有谁觉得自己的烦恼没有得到解决想要获得更多的意见和建议的吗？（你觉得同学们给你的反馈你还满意吗？）（抽3-4人）

　　非常感谢大家的积极响应，希望大家能够拥抱一下身边给予你反馈和鼓励的伙伴们。

　　总结

　　我们今天的活动就快要进入尾声了，有谁愿意谈谈整个团辅给你带来的感受吗？（抽2-3人回答）

　　在生活和学习中，我们可能有很多不如意的事情，今天我们一起觉察了自我的情绪，并进行了初步的调节和情绪的转换，相信这也会帮助我们拥抱更多的快乐。希望今天的活动，能够给同学们带来收获，能够让同学们在今后的学习生活中，快快乐乐，开开心心，处理好自己与自己情绪的关系！

　　今天的活动就到此结束了，我们最后以一首潘玮柏的《快乐崇拜》来收尾，大家会唱的可以一起跟着唱哦。

　　结束

　　十二、成员反馈（收集多少填写多少）

　　十三、小组总结与反思

团体辅导-减压

　　团体辅导名称：释放压力，放飞心情

　　设计理念：初三学生面临中考，学业压力较大。特别是三诊之后，许多同学无法静下心来学习，心情焦躁。因此在这个时候进行心理辅导是很有必要的，能够帮助学生释放压力，获得一个较为轻松的心态，减轻考试焦虑，增进同学之间的友谊。

　　团辅目标：1、帮助学生释放压力，放松心情；

　　2、增进同学之间的友谊；

　　3、减轻考试焦虑。

　　团辅用时：60分钟

　　团辅地点：初中学校操场

　　活动导入：1、主持人自我介绍并介绍其助手

　　2、主持人讲明活动规则：在活动中请同学们全身心的投入和体会，保持真诚与热情，在活动过程中注意安全。

　　活动内容：

　　1、热身游戏：

　　2、破冰游戏：虎克船长

　　1）全体同学围成一个圈坐好，自我介绍，所有人都要努力记住别人的姓名，特别是自己左右同学的名字；

　　2）由其中一人开始，说自己的名字两次，然后再叫另一个人的名字；

　　3）被叫到的人的左右的同学必须马上说“嘿咻，嘿咻”，并做出划船的动作；

　　4）接着再由被叫到的同学重复上述游戏，直到有人做错。

　　3、背对背夹气球

　　目的：让同学们认识到适度的压力能帮助我们更好的完成任务。在学习中也是这样，适度的压力与考试焦虑能让我们更好的应对学习与考试。

　　1）将所有学生分为10人一队，一共4队，每队两两一组，背夹一气球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏；

　　2）队内讨论怎样才能快速有效的完成任务，讨论结束后再来一次游戏；

　　3）主持人请同学们分享经验，并总结（注意将话题引到适度压力的话题上）。

　　4、合力吹气球

　　1）将同学分为6人一组，主持人请每组每人抽签（主持人事先准备每组6张签，嘴巴、屁股各一张，手、脚各两张）；

　　2）首先，抽到嘴巴的人必须借由抽到手的两人的帮助来把气球吹好（抽到嘴巴的让人不能自己用手吹气球）；然后两个抽到脚的人抬起抽到屁股的人把气球坐破。在规定时间内坐破气球最多的组胜利。

　　5、小猫叫

　　活动规则：1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间

　　2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说“哦！可怜的小猫。”但是不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

　　3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑就得离开找别人。当小猫者可以装模作样，以逗对方笑。

　　6、松鼠搬家

　　活动目的：1）让学生在游戏中体验竞争和被淘汰的残酷，感受合作的力量。2．开拓学生思维方式，在竞争中体验双赢的快乐。

　　2）开拓学生思维方式，在竞争中体验双赢的快乐。

　　活动程序：1）参与者每三人为一组，其中两人双手举起对撑搭成一个“小木屋”，另一个人扮“小松鼠”，蹲在“小木屋”里。

　　2）根据主持人的口令进行变化，如：“松鼠搬家”——“小松鼠”调换到其他的“小木屋”。

　　“樵夫砍柴”——搭建“小木屋”的两个人分开，寻找新的“樵夫”搭建新的“小木屋”。“森林大火”——“小松鼠”可以变成“樵夫”，“樵夫”可以变成“小松鼠”。

　　4）主持人可以不断变化着发出口令，大家作出相应的变化。在活动一开始安排2只无家可归的“小松鼠”充当竞争的角色，这样在变化中必然会有新的“小松鼠”或“樵夫”被淘汰出来。

　　5）集体分享活动的感悟。

　　7.坐地起身

　　活动目的：让学生明白团队工作中沟通与合作的重要性。

　　活动规则：1）四人一组围成一圈背对背坐在地上，坐的标准是屁股贴地，两腿打直，两手不支撑地一同站起来。

　　2）随后依次增加人数，每次增加两个直至10人。

　　注意：在此过程中主持人要引导同学坚持，坚持，再坚持

　　备选游戏：

　　1.扔鞋比赛

　　游戏规则：1）将组员分为若干组，每组成员依次将脚上的鞋扔进指定区域内，扔进鞋最多的小组胜利；

　　2）按第一次扔鞋数量，选出前3组，然后缩小区域范围，再进行比赛，扔进鞋最多的一组胜利；

　　3）主持人给胜利小组颁发小礼品。

中学生情绪管理团体心理辅导方案

　　一、团体目标：

　　学会控制自己的情绪，做情绪的主人。

　　二、团体对象

　　高一至高三学生

　　三、团体规模

　　20人

　　四、成员招募方式

　　海报宣传、自愿报名、面谈筛选

　　五、团体活动地点、时间

　　学校心理咨询室——听心轩

　　2014年12月12日及12月26日

　　六、理论依据

　　1.情绪管理理论

　　情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

　　2．情绪ABC理论

　　这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。

　　七、团体评估方法

　　项目一：小组成员的自我总结

　　项目二：观察员的观察记录

　　项目三：领导者自我总结

　　八、活动过程：

　　第一次：晒晒自己的心情

　　活动目标：

　　1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。

　　2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

　　活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》

　　活动步骤：

　　（一）热身游戏

　　1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。如此反复两遍。

　　2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。

　　（二）晒晒我的心情

　　1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。

　　2.纸笔练习。

　　发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。

　　（1）最近让我感觉高兴的事情是。当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。

　　（2）最近让我感觉不高兴的事情是。当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。

　　（3）每当心情好的时候，我会觉得。

　　（4）每当心情糟的时候，我会觉得。

　　（5）我的心情总是。

　　（三）交流、分享。

　　引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。

　　（四）微型剧表演，认识消极情绪

　　1.微型剧

　　讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。

　　旁白：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。

　　2.主持人讲解

　　情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，就需要进行调节；其次，积极的情绪也只有在适度的情况下才对人的身心健康有益。

　　（五）什么是不合理情绪

　　1.领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法的知识点，考虑到团体成员为初中生，领导者应该用通俗易懂的语言讲述。便于理解。

　　2.生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生，这些情绪多数来源于自身存在的不合理信念。看看你的非合理信念有多少？以下便是题目及计分方式，请团员自测。

　　（1）一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。

　　（2）一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值。

　　（3）有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的，他们应该被责备、被处罚。

　　（4）期待的不能得到，或计划不能实现，是一件可怕的灾祸。

　　（5）任何问题都有正确、完善的解答，我们必须找到它。不然，结果是相当可怕的。

　　（6）历史是现实的主宰，过去的经验与事件影响现在，过去的影响是无法消除的。

　　（7）人应该信赖他人，尤其是信赖强者。

　　（8）人应该为别人的问题与困扰而感到难过。

　　（9）逃避困难及责任，比面对它们容易。

　　（10）不幸或不快乐是由外界引起的，我们无法控制。

　　（11）人应该时刻警惕是否有危险、可怕的事情将发生。

　　以上十一项，答“是”得一分，“不是”不得分。你的得分越高，说明你的非理性观念越多。在现实生活中，持有这种想法的人就越容易发生消极，总是觉得心情不舒畅。得分越低，就越不容易受这种非理性想法的困扰，情绪问题也相对较少。所以，成员们可以对照这个测试，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。

　　3.请同学自由发言，结合自身谈谈自己先前存在的不合理的信念，由此发生过哪些原本可以避免的事件，与同学分享。也可以畅谈通过老师讲解，自己对不合理信念的认识。

　　（六）角色扮演

　　教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演。请团员在观看完表演后需解决下面问题：

　　(1)角色扮演体现的是什么消极情绪

　　(2)团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪。

　　(3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。

　　(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。

　　(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见。

　　情景一：随着高考时间的临近，A同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的高考结果忧心忡忡。

　　附：考试焦虑自消术

　　①消除一些消极的自我意识。

　　“自贬”：总认为自己笨、弱、不行；

　　“求全”：认为自己应该十全十美；

　　“他贬”：总担心自己被别人瞧不起；

　　“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了；

　　“主观臆想”：自己预言自己要失败。

　　②自我设定的考试目标要有一定的弹性。

　　③正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。

　　④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。

　　⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。

　　情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。

　　附：自卑情绪的自我解脱法

　　①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。

　　②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。

　　③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。

　　④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。

　　结束

　　引导成员分享本次团体活动的收获和体会；领导者小结，结束团体活动。

　　第二次活动

　　活动一：

　　（一）情景表演

　　1.请两位同学表演情景剧，内容如下：两位同学分别角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。

　　2.将团员五人一组分组。分组讨论，如果你遇到这样的事情，你会做出什么反应？为什么会出现不可控制的局面？剧中哪些话语是应该避免的

　　3.要求每组派两名同学情景重现，呈现小组讨论结果，怎么才是最合适的处理问题的方式。

　　4.领导者总结：生活中懂得如何压制自己不良情绪可以避免很多不必要的矛盾出现，可以赢得大家的尊重，懂得尊重他人，别人才会礼让你！

　　（二）回忆我的愤怒

　　1.请团员写出自己曾经历过的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。

　　2.分享讨论。成员间交流自己所写内容，并且思考两个问题。

　　（1）是否应该表达愤怒

　　（2）应该怎样表达愤怒

　　（三）制怒法宝

　　1.小组成员代表发言，提出控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。

　　2.领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。然后提出以下可供参考的简单小策略：

　　（1）数数。数数字，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。

　　（2）上厕所。预感到要发怒了，不管有没有大小便的便意，去厕所，蹲20分钟，过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。

　　（3）喝水。一旦感觉自己情绪不佳，就喝口水缓解下。也是转移注意力。

　　（4）再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力。

　　活动二：

　　（一）镜中人

　　1.成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子。一轮表演完成后，双方互换角色。

　　2.分享讨论

　　（1）扮演镜中人，模仿别人的表情时，自己是否也有情绪变化

　　（2）通过这个练习，你感悟到了什么

　　（二）我有多快乐

　　1.每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。

　　2.成员合作，共同探讨，生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐。

　　（三）快乐密码

　　1.成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法。

　　2.成员讨论，鉴别各种方法的可行性。

　　3.领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。