超强记忆力训练法

关于如何强化记忆能力的训练

　　经验证表明，人的辩论口才与记忆力强弱有关，口才超群的人大都博闻强记。一般来说，口语表达过程对于提高口语表达的质量、速度和水平具有积极意义。最主要的就是要树立强烈的自信心，下大功夫培养、锻炼开发自己的记忆力。

　　1、平时注意积累，比如古诗文、哲理名言、重要典故、有趣故事、寓言、历史知识及成语、俗语等，多多益善。很多伟人、名人就是这样，从小就下功夫以及有用的内容，以至终身不忘，并能常常引用诗句，出口成章，显得文采飞扬，富有哲理，就得益于此。

　　2、有人说不善于忘就不善于记，这话有一定道理。虽然大脑是一个巨大的仓库可以储存许多信息资料，但是搞不好良莠混杂。为了提高记忆材料对于口才支持的有效性，就要忘却那些没有多大价值的内容。这样就可以把记忆空间留给具有记忆价值的内容，多多存储精品，把应该记忆的内容清晰地记下来。如此长期坚持，不但可以净化自己的记忆仓库，而且还可以提高记忆力的选择功能。

　　3、有些人相信“好记性不如烂笔头”的名言，养成动笔的习惯，平时注意累计材料。但是也不能过多以来记录和剪贴，所以应该把“好记性不如烂笔头”改成“好记性加烂笔头”。同时也要自觉摆脱书面资料讲话的习惯，转而养成靠记忆储备、调动讲话所需要的事实与理论材料，根据讲话的宗旨，进行讲话编码构思的新习惯。

　　4、我们也可以采取一些科学方法强化记忆。

　　（1）限时记忆法

　　比如一段时间里不停地反复背诵所记忆的内容。适用于诗词和名人名言。此外，还可以抓住辩论之前的有限时间进行突击记忆，在战前高昂情绪的刺激下，大脑记忆功能会发挥得极好，记忆力可能培养，效果也较好。

　　（2）最佳记忆期法

　　科学研究表明，在一天中人脑有几个最佳记忆期：起床后2-4小时，入睡前1-2小时，上午8-10点，下午6-8点。当然，每个人的最佳记忆期可能有所不同，自己应该进行摸索，充分利用最佳记忆期进行记忆，以达到事半功倍的效果。

　　（3）兴趣记忆法

　　要有意识培养自己对新知识、新词汇、新观点，特别是自己陌生或反感但是有用的内容的亲切感和兴趣，克服拒绝心理。这样学习、记忆起来就有积极性，有内在动力，就会利用一切机会去亲近它，熟悉它，理解它，在不知不觉中记住这些内容。

　　（4）头尾记忆法

　　记忆还有一个规律，就是开头和结尾两段的记忆率较高，中间易于淡忘。这是因为记忆痕迹回互相抑制的缘故。先有记忆痕迹会抑制后进的记忆，这种现象叫做前摄抑制;连续记忆相似的东西，就会发生后进记忆抑制原有记忆的现象，这叫逆向抑制。所以最初和最后的记忆会比中间的记忆印象深刻并持久。我们可以利用这种心理现象，视辩论的需要，采取从头记忆法、从中记忆法，从尾记忆法或交互运用进行记忆，以提高记忆效率。

　　（5）网络记忆法

　　很多知识，在零散状态下是不方便记忆的。如果我们找出知识之间的内在联系，把它们条理化，像串珍珠一样，就好记多了。这种联系可能是纵向的，或横向的，或纵横交错的，只要我们对材料进行研究，并做好加工，把材料分门别类整理好，使其系统化，就能变得容易记忆。心理学家曹日昌说：“经过了自己的分析，用自己的语言做过提纲的材料，是比较容易记忆和保持的。”这样我们才能使自己思路清晰，记忆清楚有序，回忆调动时就能“招之即来，来之能用”。促使辩论口才显示出无敌锋芒和无穷魅力。

10种方法帮你增强记忆力

　　今天和同事一起时，讨论起前一阵子公司处理的业务，gg惊喜的发现，本人的记忆力还没有随着网上的在学校的小兄弟们喊”大叔”而减退，开心!同样比gg年轻的80代小朋友们，却表现不够，忘性很大，除了自身的不够用心外，相信在记忆方法上还是有些问题，随即从网上搜罗出如下的增强记忆力的10种方法，与大家共同学习，呵呵。

　　记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

　　1.注意力集中。记忆时要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢且记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4.过度学习。对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6.经常回忆。学习时，不断尝试着回忆，可使记忆中的错误得到纠正，遗漏得到弥补，将学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7.视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。

　　8.多种手段结合。根据实际情况，灵活运用分类记忆、图表记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9.最佳时间。一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果相对较好。

　　10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。