听音乐可以放松心情缓解心理压力

2017心理辅导：解除孩子心理压力的五把钥匙

　　适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。做父母、师长的有责任帮助孩子克服压力。心理学家指出，对青少年来说，父母是最重要的影响力量。这里给父母们分享2017高考心理辅导：解除孩子心理压力的五把钥匙，相信对舒解孩子的心理压力是会有帮助的。下面就由上海复文教育老师来为我们具体介绍一下。

　　一、认真倾听孩子的心声

　　要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

　　二、帮助孩子面对恐惧

　　有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

　　三、和孩子一起分享自己的经验

　　父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

　　四、培养孩子的自尊

　　培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污。

　　五、关心孩子的成长

　　鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。父母要付出爱心，多关心孩子的成长光心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。

听了能放松心情的欢快的歌曲

　　1.青春美少女

　　2.AHSA--慢摇

　　3.young for you gala

　　4.菊花台 (周杰伦 )

　　5.Perfect Man--神话组合

　　6.爱情没有对与错--于玄子

　　7.Crush On You--Tata Young

　　8.Nothing In The World--佚名

　　9.夏天的风 (温岚)

　　10.Never Say Neve--佚名

　　11.As Long As--Backstreet Boys

　　12.chocolate ice (卫兰)

　　13.爱情招式--小勇

　　14.桃花源 (蔡依林)

　　15.HiHi ByeBye--王心凌

　　16.寂寞才说爱--刘可

　　17.Sabra Girl

　　18.Angels Calling Me--佚名

　　19.多想把你抱住--高进

　　20.Drea

减轻压力的方法

　　转移视线。心里不要总是想着考试的事，可散散步、听听音乐或和家长聊聊天，甚至可以看看电视，但不要看电视连续剧。音乐尽量选择节奏比较舒缓的轻音乐，以免音乐把心情搞得更糟。这样暂时把注意力放到别的地方，可以有效地起到缓解压力的效果。

　　调整心态。心理压力过大产生的原因主要是由于对事物看得过重引起的，如中考、高考前自己告诉自己，这次一定要成功，要不然就完了，这样反而会影响自己的正常发挥。所以应该保持一颗平常心，相信天道酬勤，考试时自然就能正常发挥了，甚至会超水平发挥。

　　找人倾诉。这是一个排除内心压力和烦恼非常有效的方法。向老师或家长把自己的心情和苦恼说出来，与他们更好地沟通;找一个可以耐心倾听自己诉说的朋友，把苦恼与困难都说出来，也许朋友不能帮你解决什么问题，但他几句安慰的话一定可以让你感到轻松。

　　适当锻炼。在连续学习两个小时以上时大脑开始变得疲惫，效率就开始下降，这时不如出去活动一下，跑跑步、踢踢球或者洗个澡等等，甚至去空旷的地方大声地喊几声，发泄发泄一下心情都有减压的效果。

　　好书帮你。一本好书更是可以让人受益终生，优美的散文、诗歌不仅可以使人心旷神怡，更可以让人暂时忘却烦恼和忧愁。学生可以暂时抛开教科书，看一些别的课外书，放松一下心情，但必须保证自己不沉迷于看课外书。

　　压力就是动力，但是过大的压力只会是百害而无一利。减轻压力的方法还很多，关键靠学生自己控制。学生必须要保持充足的睡眠时间，忌烦时抽烟等。学校、家长和学生必须为学习创造一个良好的环境，老师不要一味地强调考试，家长不要一味高标准地要求孩子，学生要自己控制好自己的学习和休息，以减少压力。相信学生在适当的压力下会取得更理想的成绩。

心理问题指导：学会缓减心理压力

　　初三阶段，随着中考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。

　　心理研究发现，保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。

　　首先，我们应当认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。

　　其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

　　再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出自己的最高水平。

听了能放松心情的欢快的歌曲

　　1.睫毛弯弯 (王心凌)

　　2.Forever

　　3.solo tu--慢摇

　　4.依然在一起--马天宇

　　5.乘客 (王菲)

　　6.Kidnapping An Heiress--佚名

　　7.木头人( 黑涩会美眉)

　　8.五分熟--YUMMY

　　9.No Kiss No Good--佚名

　　10.乜野系恋爱--张茵

　　11.飘飘 (王心凌)

　　12.ho you do--慢摇

　　13.Fragile Heart

　　14.被抛弃的人--韩信

　　15.飞檐走壁

　　16.劲爆DJ-crush--佚名

　　17.Mr Lonely--佚名

　　18.123木头人--黑涩会美眉

　　19.yello the piano tribute to coldplay

　　20.fan epik high--佚名

　　21.Put Your Records On

　　22.Feat Rebecca--Arash

　　23.DRg--佚名

　　24.我们都一样 (张杰 )

　　25.坐在巷口的那对男女 自然卷 c'est la vie

　　26. shado-佚名

　　27.'ll be together--佚名

　　28.upside do--佚名

　　29.爱你 (王心凌 )

　　30.a ride in the snow

听音乐是一种休闲

　　一串串富有节奏的曲调构成了音乐，美妙的旋律寄托着我们对美好生活的向往，寄托着我们对亲人的思念，寄托着我们对理想的追求，寄托着我们对生命的热爱。音乐，可以陶冶情操，放松心情，空闲时听听音乐，是必须的。

　　我热爱音乐，听音乐是休闲时的好去处。在音乐中，我能听到种子破土而出的新生，山谷中云雾的涌动，黄河冲出山石的怒吼，静谧的林中鸟儿清脆悦耳的欢歌声，更能感受到火焰般炽烈燃烧的热情，细水般柔和的温情，狂野和轻灵自由在此时完美融合。音乐不仅表达了人们的情感，也帮人们释放了压力。音乐响起，随着曲调的起伏变化，眼前呈现了一幅幅丰富多彩的画卷，像是在进行一场奇妙的旅行，睁开双眼，心灵得到了洗涤。

　　欣赏音乐，可以随时随地，吃饭时，饭菜变得美味起来；读书时，人物更加活灵活现；跑步时，可以轻松自在；睡觉时可以帮你进入甜美的梦想。音乐，渗透在生活的一角一落，影响着人们的一举一动。

　　有研究表明，音乐不仅可以愉悦身心，而且可以促进人的新陈代谢，提高心肺功能。所以听音乐，相当于做一次无形的“生命呼吸”。

　　“一张一驰，文武之道”，在学习和工作之余听一首音乐，沏一杯好茶，在茶香中品味音乐，在音乐中品味茶香。让精神放松，心灵飞翔。静静的聆听着天籁之音，自然之声，人文之音。深切地感受音乐独有的魅力在声音的海洋中自由畅游，愉快的享受休闲生活

调节压力，释放本心

　　越来越快的生活节奏压迫着我们早已倦怠的大脑，这种情况下，自我减压或是自我加压似乎成了同一个事物的两种极端表现。天平倒向哪一段都会给另一端带来某种程度上的伤害。依我而言，学会调节压力，让天平平稳地立在中心，才是平衡生活的真正法则。

　　俗话说“人无压力轻飘飘”，是的，唯有压力才能激起我们内心深处的欲望，并甘愿为它拼尽全力。没有压力的生活是空洞的，像一只断了线的风筝，不知该飘向何处，终日浮在云端。压力是前进的动力，正如材料所言“承受压力的重荷，喷水池才能喷射出银花朵朵”。

　　但如果这份负荷太重了呢

　　背着压力前行的人脚下走得踏实，不过，压力太重就会压得人喘不过气来。气球之所以会爆炸，就是因为鼓入的气体太足，所要承受的压力太大，最终“嘭”的一声，尸骨无存。可见，负荷太重，也不尽是好事。

　　这就要求我们要学会调节压力，面对重荷，要拿得起，放得下。

　　著名企业家王石的介绍上可不仅仅是公司的CEO，除此之外，他还是登山爱好者里著名的背包客。圈内许多不熟悉他的人都认为他是一个专业的登山运动员，而不是坐在办公室里的大老板。王石的人生态度把工作与生活划的十分清晰，工作就是工作，下了班，就该好好生活。王石在8848钛金手机刚刚上市时也承受着来自外界和内部的巨大压力，如此重压之下他选择站在山峰上俯瞰渺小的世界。释放本心的那一刻一切都明朗了。应对压力的挑战，硬碰硬的结果只能是两败俱伤，不如保留压力带来的积极面，放下沉重的消极情绪，来一个漂亮的“曲线救国”，拯救自己几近崩溃的内心和大脑。

　　或高考失利，或企业倒闭，或至亲离世，因为这样的重大打击选择轻生的人不在少数。生命宝贵，说放就放岂不可惜？试着在负担不起时放空你的大脑，别让自己成为“压死骆驼的最后一根稻草”。调节压力是既可以朝九晚五又能够浪迹天涯；是既可以千金散尽又能够东山再起。轻松不是漂浮，加压不是负重，要能够找到心灵的平衡点，在没有压力时抱一块石头，压力太大时拽一颗气球。调节你的压力，释放真的本我，在开心的生活里让成功的彼岸越来越近。

听音乐让我消除烦恼

　　音乐，可以陶冶人的情操；可以改善人的性情；可以带走人的寂寞，同时也是消除烦恼的灵丹妙药呢！

　　说起音乐，我对他还真是有一点气源呢。小时候，我并不真正了解音乐，只是对音乐奇妙的旋律感到快乐而已。渐渐地，我长大了，也对音乐有了一些自己的见解，直到有一次我才开始真正的了解它。

　　俗话说：六月的天，孩子的脸。今天的天气果然阴晴不定，天空从淅淅沥沥的小雨到哗啦啦的大雨，再加上今天比窦娥还冤的被训事件，天更是阴得不行，活像那包公的脸呢！回到家后，家里的电脑正在放歌，我把书包往地下一撇，躺在床上静静地聆听着《明天会更好》，慢慢地陶醉在了音乐之中，心情也舒畅了许多，看着窗外的滴雨，天气也由阴转晴，我才明白：是啊！只要雨过天晴，明天不是会更好吗？我想着想着，突然对着窗外定睛一看，呀！原来天空中泛起了一道彩虹啊！多么美丽，多么漂亮呀！此时此刻我所有的烦恼，所有的不愉快都烟消云散了呢！“轻轻敲醒沉睡的心灵，慢慢张开你的眼睛。让我们的笑容充满着青春的骄傲，让我们期待明天会更好。”

　　我愿乘着翅膀，带着音乐翱翔。相信我在音乐的陪伴下，永不寂寞，没有烦恼。

听听音乐让自己放松一下

　　放假了应该是会让每个人都高兴的，可是随着放假，作业也越来越多了！我的压力如泰山一样重！

　　每天我都在不停的做作业而且这天气也越来越冷了！让我每时每刻都想停下手中的笔，休息一下。可是想着作业还没有做完时就烦。

　　这天，我正在做作业时，突然听见了唱歌的声音。这是使我心情好了许多，又感觉很轻松，我拿起本子上的笔，笔就像听得懂音乐一样“翩翩起舞”突然音乐停了下来，我好像做了一个梦一样。我看看作业为什么做了这么多？哦！原来我没有做梦而是我真的听到了音乐，我很是吃惊，难道边听音乐边做作业会让我放松吗？我拿起手机放音乐，突然手中的笔写起字来一刻也不停，好像我和作业还有音乐融为一体，我随着音乐的节奏“舞动”手中的笔。

　　我知道了只要听一听音乐就会让我的心情放松下来就没有压力。音乐是让我心情放松的“武器”，让压力减少的“灭火器”。所以音乐是我的最爱之一！

就让音乐缓解我的压力

　　就让我沉浸在这音乐之中，远离喧哗，逃离彷徨。

　　音乐，似乎有一种神奇的功能，总能让我的心平静下来。

　　伴随着进入高二的紧张时期，是彷徨，是无奈，是压力。都紧紧的围绕着我。我再也无法像以为笑得那么淡然。

　　再彷徨不过了，这新开学的十多天，我彷徨了又彷徨，似乎找不到出口，心情一直忐忑不平。我该怎么诉说我的压力?再也没有想学习的激情，打开电脑。和以往一样的登了酷狗。听着听着便哼唱了起来，外界似乎与我无关。什么烦恼都暂时的抛在脑后。

　　什么时候开始的，我爱上了音乐。不是那些想谱写

　　的热爱，不是那些想当歌手的憧憬。只是因为它总能让我的心安静下来。习惯上听着音乐，

　　在喧哗的环境里，带上我的耳机，在书中遨游，任由别人在周围吵闹。在无奈的时候，带上耳机，点那么一两首适合此时此刻自己心情的歌，听着听着哼唱起来，不知道也会被带入其中。融合到歌的情绪中，没有任何的掺杂，单纯的听完这些歌。然后，摘下耳机，告诉自己，明天又是个美好的日子。

　　听听音乐，抒发抒发心情，暂时让自己的无奈都卸下，跟着音乐一起唱起来，任由自己的心情发泄出来。委屈与一切的消极情绪都随着音乐的节奏而流走，这成了我释放压力的方式。

　　音乐，如清晨的雨露，甘甜又纯洁。

　　音乐，如日落后的夕阳，温暖又不灼热。

　　音乐，如慈母般的温柔，抚摸着每一道伤口。

　　音乐，带我进入另一个世界，没有喧哗。安静得能让我的心灵清除灰尘。