健康养生知识讲座

健康知识讲座心得体会

　　在工作中常常为班上学生的浮躁而烦恼，上课学生不听讲，作业不完成，扰乱课堂，与老师顶牛，为此我很恼火。办法想了不少，工作做了无数，可没有效果。回家也常常思考着、分析着原因。今天听完吴晓丽主任的讲座《健康心里、快乐从教》，让我很受启发。

　　古代著名教育家孔子以“教学相长”、“诲人不倦”为乐，终于让他的“仁政”思想得以传承。是啊，教师的快乐来源于学生心灵的回应与情感的互动。教师一句赞赏的话语、一个生动的事例、一节成功的教学，都会赢得学生赞赏的目光、会心的微笑、热情的掌声、由衷的敬意；教师对学生的每一点关爱、每一丝呵护、每一次教诲，都会融入学生的脑海，刻在学生的心扉。此情无价，此乐无价。

　　对于教师来说，快乐可能是曾经改变了某个学生，可能是上了一节好课，可能是发表了一篇文章。做教师的心情常常是压抑的，但我应该努力营造快乐的环境，让学生快乐。也得找到让自己快乐的窗口，让自己每天都快乐，因为快乐的核心就是我自己。只有我真正快乐了，才不会在这世界上留下太多的遗憾，只有我真正快乐了，才无愧于我的工作。

　　良好的教育就是让教师和学生因教育而更加快乐、幸福地生活。教师的快乐与幸福感是至关重要的，如果教师不快乐，他的学生往往不会有好日子过，这样的结果可想而知。因此，我要努力做一个快乐的教师，让我的快乐影响我的学生，让我的学生得以健康成长。

　　当工作成为快乐的要素时，我的生活就会被滋养得美好起来。我相信，一个快乐幸福的人，一定会工作得很好，一个快乐幸福的人民教师，书也一定会教得很好。为使自己常常快乐，就把一时的烦恼作为多彩生活的点缀，寻找快乐的源泉，创造自己的快乐吧！

健康小常识

　　最后，老师请了小仪，小仪说：“大家好!平时，我们可多吃一些含有维生素a的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等。或多吃蔬菜水果，如胡萝卜、豆芽、桔子、红枣等。对保护视力有一定作用。”

　　老师又给大家做了总结，说：“我们的同学讲的有好有坏。好，是有的同学说的是围绕一个讲，讲出了很多点;坏，是有的同学呢说的不是一点，而是东拉西扯。”

　　从同学的健康小常识中，我们不仅懂得了健康的真理，也学到了许多健康小常识，使我们能在生活中广泛应用。“铃铃铃”，下课了，一节有趣的口语交际课就这样结束了。

关爱生命健康—听SOS知识讲座

　　生命是我们每一个人最珍贵的资源。如果身体发出警报，就要及时排除与进行相应治疗。

　　当一个人出现生命危险时，首先 要察看是什么原因然后再进行相应措施。

　　生活中最常见的就是异物梗阻-窒息。

　　只要我们身边的人出现以下症状时，就要想到是梗阻，就有窒息的危险了。

　　1. 停止说话

　　2. 病人抓脖子

　　3. 表情痛苦

　　4. 脸色由红变紫

　　5. 如果梗阻不完全会有增强的呼吸音

　　6. 失去意识

　　出现以上情况就要果断判断出是有异物卡在喉咙里，马上采取以下措施：让患者身体向前倾斜，用手掌猛拍患者背部两肩胂中间的下部5下，如果不能排出异物，就要从后面抱住患者，把双手放在患者肚脐眼上部，用力挤压他的上腹部，反复五次，再用拍打的办法进行5次，如此反复。如果这些方法都不能是异物排出，就只能采取向下推食物的办法。像小儿吃果冻被卡，一般都是采取这样的办法来处理。果冻滑而柔软，用夹子夹是不能夹出来的，只能是把果冻整碎向下推。所以，小孩子吃果冻一定要小心哦。

　　此外，对于1岁以内的孩子不适合运用拍打和挤压腹部的方法。因为孩子发育不成熟，这样做会把孩子的腹部器官伤害。小儿是采取脸向下，用2个手指摁他的后背部，也就是两肩胛骨中间的下部，也是5下。

　　说到腹部，张医生还给我们说了，人对自己的腹部一定要加以重视。还讲了一个例子。一个奶奶被一个骑自行车的学生的车把顶了一下腹部。当时老人并没有感觉什么不舒服，又看着是个学生，就让他走了。但第二天，老人就出现腹部疼痛，在就诊医院的大厅下倒下，后来救过来了。原来是老人的脾破裂了。张医生说下腹部的器官发病有7天的持发期，所以大家一定要注意保护自己的下腹部，有什么不舒服应尽快去医院就诊。怎么样，可怕吗?我听了以后，在心里想：“自己以后一定要保护好自己的下腹部，特别是和同学打闹的时候，要保护好自己的腹部，你们也要做到哦。”对了，还要提醒一下开车的朋友，如果紧急刹车也会造成肝和脾的伤害，一定要对此引起重视。

　　说完了异物梗阻，下面说几个生活的小常识。

　　1. 烫伤了怎么办?就拿冷水冲，冲个30分钟差不了，要是特别严重的话就要到医院处理了。千万不要拿东西乱抹乱涂.

　　2. 肌肉扭伤了怎么处理?也许有的人会直接拿热毛巾敷。其实这样做是不对的。应该先冷敷，48小时以后才可以热敷。

　　3. 被马蜂或则蛇咬伤了怎么处理。张医生说看电影都是用嘴巴吸毒液，其实也不对，因吸食毒液会加快患者的吸收，反而危险。蜜蜂蛰了要是有创可贴可把毒针给粘出来，这也是一种法啊。

　　4. 出血处理：如果受伤出血了，先用水冲一下伤口，然后找毛巾或者其他布条把受伤部位包起来，记住不能包得太紧，要注意血液循环。这个时候不要要求在家里用无菌的物品来包扎伤口，除非你家里备有急救箱。医生回做好消毒工作，我们只需做好止血的工作。还有一点，一定不要用75%的酒精处理伤口，那会很疼的，如果有碘伏倒是可以用上。双羊水更要慎用，因为它对于特别脏的伤口清理有作用，一般的出血不要用。

　　5. 如果有异物扎进体内，不要拔出。因为异物插进去的时候会碰到血管什么的，一旦拔出，会有造成大出血的危险，尽快去医院让专业医生来处理。

　　6. 脱臼或者骨折以后一定不要乱动，把它固定好，用杂志固定，找个绷带或者布条挂在脖子上。腿骨折了就把受伤的腿绑在另外一条腿上，这是最好的办法了。

　　最后说个轻松的话题。人这一生心脏跳动多少次?大约25亿-30亿次。它通过血管把血液泵到全身组织。那动物呢?我知道乌龟的心脏每分钟跳动约6次，所以心脏跳动慢的就越长寿哦,所以也就有了千年龟的说法。

　　末了，说一下血管吧。人体里有1千亿根血管，有多长呢?9万公里。天啊，一根血管1秒就要走遍9万公里，牛吧!

　　还有很多的问题，我都不一一说了，生命的健康在于我们爱护与珍惜。通过这次听课，我感觉自己的急救常识增加了，以后要是遇见什么小问题真的可以自己解决了，难道不是吗

　　自评:还有一个问题,那就是胸痛,一定要到医院就诊.这方面的问题可多了,我写2篇也写不完啊.有时间在写写,感觉很实用哦.

健康知识讲座心得体会

　　如果说健康是1，那么其他所有的，像事业、金钱等，都是0。这是为什么呢？有了健康，其他的东西才有发挥的地方，如果一个人没有了健康，那么其他的东西就是再多，也没有用。所以，一个人的健康才是最重要的。

　　我们现在已经步入青春期，营养丰富，身体健康才是最重要的，我们需要什么呢？碳水化合物、蛋白质、矿物质、微量元素、水。碳水化合物主要来自谷类，也就是粗粮。蛋白质则来自肉类和鸡蛋。有肉就有蔬菜，矿物质便来自蔬菜。含微量元素的大多是海产品，如紫菜、海带等。样样都要，缺一不可，所以千万不能再挑食了。

　　吃多了固然会胖，但吃太少就一定好吗？不是的，节食不仅会使身体缺乏营养，免疫力下降，影响健康，还会损坏智商，是智力降低。

　　学习上，不要因为一个方面不行而难过，消极。毕竟没有人是十全十美的，即使圣人也有美中不足之处。我们应该扬长避短，尽量把自己的长处显露出来，发挥出潜能，走自己的路。

　　我们还要劳逸结合，不能过度疲劳，也不能过度放松。应该在繁忙的学业中适当的放松下，才能保证有更好的学习精神。无论你的时间表多么紧凑，如果你真的再加把劲，还能干更多的事。

　　在人的一生中，可能会拥有许多事业、财富……虽然每一个人走的路线不同，但最终都只有一个最重要，那就是健康。有了健康，才可能拥有一切。

小学生健康知识讲座心得体会

　　近期，我校请进修学校许老师为我们做了一次教师心理健康培训，受益匪浅，感想颇多。现谈谈自己的体会。

　　我认为，教师是学校心理健康教育的推行者，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。教师的言行对学生有很大影响，特别是对低年级学生更是如此，在他们的心目中，教师是智者——什么都懂;是能者——什么都会。教师的衣着举止，言谈风度等，都会使学生受到深刻的影响。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和-谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，而人格不健全的教师，只能在课堂上造成一种紧张或恐怖的气氛。通过学习，我也知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，看待自己的优缺点;学习掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力;调整情绪，保持心理的平衡;善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系;培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。

　　这次学习只是限于理论，怎样去落实还得靠我们平时的一点一滴的积累，靠我们去发掘，首先我们要从自身做起。记得我还没有毕业的时候，学校的老师就经常播放一些异样的教学片断，看完后让我们评价。那些老师也实在是够格的，在课堂上衣衫不整，有些男老师衣服都不扣，就这样敞开胸怀，我想他是讲得太热太投入了，有些又把脚踏上凳子，实在不雅观。这样一个形象是为人师表吗?实在不敢恭维，我们看得哈哈大笑。但同时也警告自己以后一定要仪容整洁，严谨治学。心理学也说了，一些外观新奇的事物总能引起学生的注意，甚至影响学生的情绪，如果你今天换了一个新发型，或穿了一件新衣服，一定要先到课室里转转，让学生有一个接受的空间，不然学生可能会一整节课都看着你，后果可想而知。仪容整洁，人也显得有精神。教师就得要有精力，所以我们必须有健康的生活习惯和良好的生活作风。健康的生活习惯就是我们的工作和作息要有规律，要有良好的心理承受能力，又良好的人际关系，不要把家庭生活中，同事朋友间的烦恼事情带给学生，一定要敬业，当你站在讲台的一刻起，你就是他们的护航人，是舵手，你要带领他们愉快航行，驶进安全的港湾。良好的生活作风就是生活作风正派，不以权谋私，要遵守法律法规，要正直、善良，要遵守一个老师应尽的职责。所谓立人先立己，先从自身做起，树立榜样，严格要求自己。

　　其次，在工作中要认真细致，有爱心、热心、恒心、耐心。教学要以人为本，善于照顾学生的情绪，时时留意学生思想动态，要多和学生沟通，多表扬，少惩罚;要宽容、理解，少责骂。要真正从学生的需要出发，在学习上，在生活上关心他们。尤其现在流动人口多，他们的父母工作很忙，无暇顾及他们生活的方方面面，尤其思想动态方面，很多都是放任自流。他们生活不固定，思想复杂，很容易沾染社会上的不良风气。比如说流连网吧，可以说网吧是一个大染缸，那里的人流复杂，多数是一些无所事事，好吃懒做的混混或地痞流氓，学生的生活经验浅，自制力差，容易上当受骗，为他人所利用，走上犯罪的道路。我觉得这是教育的一个大难题。面对这些群体，我们老师更要付出巨大爱心去关怀他们，引导他们，他们的流动性也增加了他们的社会阅历，增长他们的知识，开阔他们的视野，我们要尽量发掘，让其闪光，增强他们对学习的信心。不但是对他们，其实很多学生对学习都缺乏信心，都有挫败感，又厌学情绪。我们也要及时跟踪，及时采取措施，跟家长多联系，多沟通，争取学校家庭通教育。这也是符合教育原则的，就是给学生营造良好的学习氛围，建立良好的学习环境。有句话不是说“近朱者赤，近墨者黑”吗?l历史上不也是有“孟母三迁”的故事。可见，一个好的学习氛围，对学生完美性格的塑造是多么重要。

　　同时，我也觉得在学校开设心理辅导课是非常必要的。不单是生理课，心理课也势在必行了。前些年还提倡给学生减负，减到哪里去了，还不是雷声大，雨点校真正实施了吗?学生的书包还是那么重，这还不算，本来属于他们的假日假期，也都被送去什么少年宫、辅导班了，他们的负减了吗?没有。我觉得还变本加厉了，有些有兴趣的还能承受，可那些硬逼着去的，可苦了他们。怪不得每年都有那么多学生自杀了，上有大学生不等，近来有向下发展的趋势，一些中小学学生都有这些趋向了。曾口头经言语过要自杀的也不少。看来这一股势头已成为一种社会风气了。

　　总之，教学的目的就是教书育人。为了让学生形成健康的心理，教师就要不断完善自己的人格，不断提升自己的人格魅力。我想这都是将成为我更加努力的动力，我将会学习中得到的体会实践于我的教学工作中。

关爱生命健康－听ＳＯＳ知识讲座

　　对于SOS，是国际通用的紧急求救讯号，我想大家都不会陌生吧，因为在我们的生活中我们从各种渠道都能知道一些它的信息。可我却亲临现场听讲座并看到示范，真是收获多多啊。那就让我给大家讲一讲吧。

　　昨天下午，我和妈妈一起来到SOS讲座现场。主讲医生是国际SOS急救中心的张秦生医生。他首先强调了急救常识是我们看得见、摸得着的，并强调了人体的2大循环系统是永远不会休息的，那就是呼吸系统与循环系统。我一边津津有味的听着，一边做着笔记，这可是很有意义的事情啊。

　　在讲呼吸系统的时候，我们先看了一段视频，是关于发生在河南郑州的一个女孩溺水的事情。人们把小女孩倒立了20分钟，并不见效，号称中国最美的女记者曹爱文并对她实施了人工呼吸等一系列抢救工作，但还是无情地宣布死亡。从这个事件看，张医生问我们人溺水了，倒立溺水者是否有用，是否可以挽救溺水者的生命。现场的听众有的人说有用，有的表示不知道，我也表示不确定。张医生告诉我们，这个倒立的做法是救不了溺水者的生命。把溺水者倒立起来，倒出的水只是溺水者胃里的水，而非是气道里的水，这样做是徒劳的。

　　正确的方法是让溺水者俯卧在救援者的腿上，头下垂，并拍打溺水者背部，使水流出。在这之前要把溺水者嘴里的异物清除干净。如果溺水者还处于呼吸停止的状态，就要进行心肺复苏术的抢救。

　　首先把溺水者平躺，把嘴里的异物清理干净，把下巴给抬起，这样就保证了溺水者的呼吸道打开。捏住溺水者的鼻子，救援者用嘴巴包住溺水者的嘴巴，进行吹气，气量是我们平常呼吸量的三分之二就可以了，吹1到2次气就要进行胸部按压30下。正确方法：双手交叠，按压的位置在两乳头两线中点，按压的时候要保证手一定不要离开溺水者的胸部，按压的深度大概4-5厘米，救援者的胳膊肘不能弯曲，同时要看着溺水者的胸部，特别是女同志更要着重胸部，这个时候不要害羞哦。这样呼气，按压，5个循环基本就可以确定溺水者能不能被救活，也给120急救人员到来提供了最佳抢救时间。这个方法不仅仅适用溺水者，也适用所有呼吸停止者的急救。

　　听着张医生的讲解，我被深深吸引住了.张医生还进行现场示范，这让我掌握了一项急救的的方法，毕竟生命是珍贵的，我们都掌握了一些急救方法，关键时刻救人是一种善举的本能啊。《待续》

　　自评：3个半小时的讲座听得我入迷，涉及的急救方法也很多，我今天就介绍了其中一种，毕竟这都关系到我们的贴切生活，希望会对你有所帮助！

学校健康教育知识讲座

　　小结

　　2012年10月15日，是第五个全球洗手日，活动时间是10月15日至10月25日，为做好本次“全球洗手日”主题宣传活动。就“全球洗手日”为契机，倡导文明卫生的生活习惯，使学生养成良好的卫生习惯，远离疾病，峨山县疾控中心健康教育工作人员3人到峨山县锦平小学开展了健康教育知识讲座，安排锦平小学4、5、6年级学生6个班300余人在全校开展了形式多样、丰富多彩的健康知识讲座活动。我中心悬挂布标一块，发放宣传资料：1、学校食物中毒知识要点折页50份，2、学校传染病防制知识要点折页50份，3、正确洗手，有效预防手足口病折页100份，4、手足口病防控知识教育手册300本。

　　讲座的内容是：“正确洗手，‘手’筑健康”为主题，宣传世界洗手日的由来、洗手的正确方法、强调用肥皂洗手的益处，同时注意节约用水等知识。

　　1、由李建明讲解了：1、合理洗手的方法，2、为什么要洗手，使学生懂得了爱清洁，讲卫生对身体健康的益处。

　　2、号召学生当一回宣传员，向家长进行宣传，向邻居宣传，向社会宣传，让大家一起参与，用积极的行动养成讲卫生的好习惯。

　　活动开展以来，学生们学会了正确的洗手方法和健康的理念，争取做到“人人会洗手，个个都健康”。学校将洗手日活动与健康卫生、防红眼病工作及节约用水紧密联系在一起，保证学生的身体健康，为学生愉快学习打下基础。

　　通过此次讲座，深受该校领导的热烈欢迎，讲课期间至始至终学生集中精力倾听，受教人数300余人。

　　峨山县疾控中心慢病科

　　2012年10月16日

冬季健康知识讲座演讲稿

　　健康是人生的第一财富，健康长寿是人类追求的生活目标，而值得重视的是目前我国高血压患者达1.6亿，糖尿病患者达4000万人，血脂异常者1.6亿，超重及肥胖人群达2亿多人，这是导致心脑血管病高发的主要原因。一个人能否健康长寿，其中不可控因素遗传基因约占25%，社会和环境因素及医疗条件占15%，而可控因素不良生活方式等占60%。所以，许多人不是死亡于疾病，而是死亡于不健康的生活方式。健康的钥匙掌握在每个人自己手中，要求我们要做到合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡、科学养生。从而提高人们的生命质量，达到延长生命、健康长寿的目的。

　　一、顺应自然，合理膳食

　　每个人的饮食习惯不同，要顺其自然，粗细荤素都要吃，提倡每日饮食种类多样化，营养要全面、均衡。限制食盐摄入量，增加蔬菜、水果、乳制品、豆制品。每天吃较多水果和蔬菜的人心脑血管病相对危险度减低，而脂肪和胆固醇的过多摄入可加速动脉硬化，易导致心脑血管病的发生。食盐量过多可使血压升高并促进动脉硬化形成。《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”五谷指五谷杂粮是养命的，五果指水果是帮助消化的，五畜指肉类是起补益作用的，五菜指的是各式各样的蔬菜是起补充作用的。这是我们祖先总结的饮食结构经验。每个人可根据自己不同的体质来调节。随着年龄的增大过了中年以后，在饮食结构上更要注意，是好吃八分饱。

　　二、适当运动，动静结合，控制体重

　　适当的体育活动可以改善心脏功能，增加脑血流量，改善微循环，可降低升高的血压，控制血糖水平、血脂和降低体重，从而起到防治心脑血管病的作用。建议每周至少进行3—4次的有氧运动，每次活动时间不少于30分钟，根据每人具体情况来选择如快走、慢跑、太极拳、游泳、健身操等有氧运动，运动时间最好在上午太阳出来后或下午为好，因为清晨时段是心血管疾病的高发时段，中老年人尤其是心血管疾病患者更要慎重对待晨练。运动固然重要，不过一旦出现下述情况，如出现严重呼吸费力，前胸压迫感，有明显心慌、头昏眼花、面色苍白等现象，应立即停止运动，必要时应尽快就医。理想体重约为身高（厘米）减去105，体重波动范围在理想体重的正负10%以内。

　　生命在于运动，长寿在于宁静，宁静是指心平气和、内心宁静，保持体内环境的协调平衡。通过宁静降低人体生命活动能量消耗，使生命进入一个最佳的运转状态，动静结合，从而达到延长生命，健康长寿。

　　三、戒烟限酒，注意饮酒与药物作用反应

　　吸烟是心脑血管病危险因素。吸烟可损伤血管内皮细胞，引起血管痉挛，加速动脉硬化，促使血小板聚集，促进血栓形成及心律失常等。因此，要鼓励吸烟都戒烟。长期大量酗酒导致心脑血管病发病率增加，包括升高血压，导致高凝状态，心律失常，降低脑血流量等。所以建议饮酒都一定要适度，每日饮白酒不超过50毫升（即一两，乙醇含量小于30克），啤酒不超过640毫升，葡萄酒不超过200毫升，女性减半。

　　这里需要提醒大家：在注射或口服头孢类抗生素，降压降糖类药，治疗心血管的硝酸酯类药（如硝酸甘油、消心痛、欣康等），甲硝坐、氯霉素、痢特灵等药物期间应禁止饮酒。避免由酒精影响肝脏对药物的代谢，从而防止出现恶心呕吐，心率加快，面部潮红，甚至发生过敏性休克等危及生命的不良反应。

　　四、心理平衡，保持良好的心态

　　自觉保持永远快乐的心境，是一门健康的科学，又是一门生活艺术。世卫组织对心理健康提出的建议是：“了解自已，悦纳自己；接受他人，善待他人；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于生活。”喜怒忧思悲恐惊是每个人都有的，但是一定要记住不可过度，过度就会伤害身体。一个人的心态一旦失去平衡，势必引发神经体液系统功能发生紊乱，免疫功能下降，从而为疾病的发生带来可乘之机，甚至引起猝死。做好心理平衡，保持良好的心态是健康长寿最重要的一条。

　　五、介绍几种保健养生按摩供大家参考

　　（一）熨目擦面：两手搓热熨摩双目，可做三五次，然后两拇指根从眼角经鬓角发际轻轻推至耳后，顺手搓双耳三五次。擦面：双手从下向上贴面擦搓，至发际时，十指弯曲，经头顶梳至后脑，再变掌擦颈，回到下颏，如此三五次，可焕发精神，头目清明感。

　　（二）按摩手：先双手稍用力搓热手掌，然后用右手掌心搓左手背至热，左手掌心搓右手背至热。按揉指节：用右手拇、食二指按揉左手各指节，按拇指、食指、中指、无名指和小指的顺序，从前后和内外侧分别按揉各指节18—36次，然后换手进行。拍击双掌：取站或坐式，双手在胸前合掌，然后双手掌心在腹前拍击若干下，之后再合掌。

　　（三）腹部按摩：科学摩腹，增强胃肠之功能，回阳固精，从而社病强身。摩腹宜在临睡前及晨起时进行，先排空大小便，站立或仰卧均可，须精神集中，意守丹田（位于肚脐下4横指处）。将左手放在右手背上，以胃胱部为中心，作顺时针方向由内向外揉摩全腹100次，逆时针方向100次。而后用手指在气海穴（脐下2横指处），关元穴（脐下4横指处）按摩99次。

　　（四）腿部和足底按摩：重点介绍足三里穴和涌泉穴，按摩足三里和涌泉穴达到调理脾胃、补中益气、通经活洛、祛邪扶正、消除疲劳，强身健体的作用。足三里穴又称它是一个养生长寿之穴，位于小腿前外侧，膝眼直下4横指处。涌泉穴自古就有临睡前搓脚心百次可延年益寿的说法，此穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

　　养生保健方法很多，但要因人而异，生活中不能照搬。最后需要提醒大家，有病要及时到正规医院就诊，以免造成不必要的伤害。

健康知识讲座作文

　　导读:“我们在爱中孕育、出生、成长；我们在爱中喜悦、成熟”。每个人都会步入需要呵护、需要关爱的青春期。为此，学校请来了心理咨询师——李欣老师为我们青春期的同学上了一课。下午，阳光明媚。我们来到阶梯教室。首先，李欣老师给我们讲了一个大石头的故事，教育我们要关爱自己的生命。因为生命就如一盘棋，一步失误，全盘皆输。接着，大屏幕上出现了一行字“俄罗斯的一个人说过‘健康是1，其余的全是0’”。是啊，健康比什么都重要。李老师告诉我们在青春期要注意：1、要苗条的同学不能节食，会导致损坏智商。2、每个人不能太过于紧张，会影响自己。3、我们要爱护自己并且尊重自己。4、要注意合理安排营养和体育锻炼。让我们对青春期有了更深的了解。在青春期的同学会有心理变化，有的会有独立意识但又有较强的依赖性；有的会出现逆反的心理；有的会对异性更加的迷恋……。最后，李老师教育我们要学会：行为得体，意志品质健全，正确认识自我，这样我们的生命才会开花结果。通过这次讲座，我深有感触：每个孩子都是父母辛辛苦苦养大的，只有我们爱护自己的生命，努力学习，长大后才会收获通过自己浇灌的果实。

　　呵护青春，关爱生命。让我们从现在开始，珍爱自己，创造灿烂的明天，迎接新的自我。

健康知识讲座演讲稿

　　同学们：

　　为了提高你们的卫生保健意识，确保你们的身体健康，特对你们进行一次卫生保健知识宣传：

　　一、如何注意食物中毒

　　食物中毒是指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病。这是一类经常发生的疾病，会对人体健康和生命造成严重损害。青少年正处于身体生长发育阶段，因此，预防食物中毒，保证健康成长至关重要。

　　首先了解一下食物中毒的种类。食物中毒主要分为细菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化学性食物中毒、植物性和动物性食物中毒。日常生活中常见的食物中毒主要以细菌性食物中毒多见。另外，菜豆中毒、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生。

　　那么怎样预防食物中毒呢

　　针对儿童青少年的特点，应该主要做到以下几点：

　　1、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手。不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体带到食物上去。比如说，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就会进入消化道，就会引发细菌性食物中毒。

　　2、选择新鲜和安全的食品。购买食品时，要注意查看其感官性状，是否有腐败变质。尤其是对小食品，不要只看其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址等标识。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。否则，一旦出现质量问题无法追究。

　　3、食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干净;需加热的食物要加热彻底。如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素，不彻底加热会引起中毒。

　　4、尽量不吃剩饭菜。如需食用，应彻底加热。剩饭菜，剩的甜点心、牛奶等都是细菌的良好培养基，不彻底加热会引起细菌性食物中毒。

　　5、不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素会引起中毒。

　　6、警惕误食有毒有害物质引起中毒。装有消毒剂、杀虫剂或鼠药的容器用后一定要妥善处理，防止用来喝水或误用而引起中毒。

　　7、不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物。

　　8、饮用符合卫生要求的饮用水。不喝生水或不洁净的水。

　　9、提倡体育锻炼，增强机体免疫力，抵御细菌的侵袭。

　　只要从以上几个方面入手，认真学习食品卫生知识，掌握一些预防方法，提高自我卫生意识，就能最大限度减少食物中毒的风险度，预防食物中毒，保证少年儿童的身体健康。

　　二、注意流感的措施：

　　冬季是学校传染病多发季节，学校是人群密集的场所，学生是传染病易感人群.为了保证学生身心健康，保证学校正常的教学秩序，结合我校实际，特做如下决定，请同学们遵照执行：

　　1、加强晨检及时就医

　　加强晨检工作，保证做到“早发现、早隔离、早治疗”，如发现学生出现发热等流感样症状，班主任、卫生委员要做好登记和上报工作，并动员学生及时就诊，暂停上课，重者进行隔离治疗，直到病愈。

　　2、开窗通风

　　注意教室、宿舍等公共场所的通风换气，每天通风不少于2小时，保持空气新鲜、清洁;下课后，学生应到室外活动，呼吸新鲜空气。

　　3、勤洗手

　　学生一定要养成良好的卫生习惯，注意勤洗手。研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。所以勤洗手十分关键。

　　4、劳逸结合

　　注意劳逸结合，每天保证至少有8个小时的睡眠时间，以增加抗病能力。经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

　　5、少去公共场所。

　　在流感流行期间，应少到公共场所。尽量减少去人群密集的地方，减少感染几率。与流感病人接触时，最好戴口罩。

　　6、注意生活细节

　　根据气温变化增减衣物，合理均衡饮食提高人体免疫力。在夏、秋季节要注意防寒保暖，尽量减少发生流感的诱因。冬季尽管出汗较少，也要多饮水，多吃水果和蔬菜。高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒,故提倡清淡饮食。勤换牙刷，人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染;另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。注意脚部保暖，脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸。

　　7、加强体质锻炼，增强抗病能力。

　　学生长时间坐在教室里，要增加室外的体育运动，改善学习的紧张情绪，增强体质，增强抗病能力。

　　8、随时消毒和终末消毒

　　对发病学生所在的班级和宿舍进行随时/终末消毒，流行期间要对教室、宿舍进行空气消毒(过氧乙酸、乳酸、紫外线、食醋等)，食醋熏蒸法对预防流感有良好效果，食醋用量5-10毫升/立方米，加水稀释一倍，置火炉上温火加热到食醋蒸干，每日1次，连用3天，可有效控制流感病毒的传播。教室、宿舍地面每天坚持采用湿式打扫，疾病流行期间坚持对地面进行消毒。

　　9、药物预防

　　金刚烷胺类药物目前公认对甲型流感有预防效果，其作用机制是抑制病毒进入上呼吸道上皮细胞，但由于这些抗病毒药物均有一定的副作用，因此不易推广应用。亦可用中药贯众、板蓝根、藿香、生甘草各9g煎服，每日一剂，连用三日。