我的情绪我做主心理健康论文

我的情绪我主宰美文

　　生活中，谁都会有不良情绪：愤怒、失望、抱怨、悔恨等。我也经常被这些不良情绪所困扰，工作难做、家长专断、家庭琐务，经常让我觉得不堪其扰，也经常控制不了自己的情绪，所以常常给人感觉是个严肃又感情用事的人。

　　前段时间，我也在书上和网上找一些关于“轻松生活”、“快乐生活”的文章，甚至由于觉得欧美人生活相对随性、自由而到国外的论坛找些启示，但大多是些“知其然，而不知何其然”的道理。直到那天中午，我突然觉得有了顿悟的感觉。

　　我习惯在午休时间上网看些电影或情景喜剧。我随便点开了一度热门的美剧《迷失》，说实话，这种电视剧并不是我喜欢的类型，但是我“顿悟”的感觉就始于第一集开始后不久的一段对话。

　　男主角讲了关于他在做住院医生的时候发生的一个故事来说明他是怎么克服恐惧情绪的：由于自己的失误操作，病人脊液外流，他害怕极了，但他告诉自己害怕是正常的，允许自己害怕，但是这种害怕只能持续5秒，从1数至5后，就得暂时忘掉害怕，投入到眼前的紧张任务中。

　　我们生活中的很多错误行为以及行为结果，实际上大多数可以归结为受不良情绪控制导致的。受领导批评，产生不满情绪而消极处事；暴怒失手将人打致重伤这类不希望发生的结果往往就在自己情绪失控的状态下产生的。

　　我并不赞同所谓的“喜怒不形于色”的说法，先不说情绪郁结不利于身心健康，平常人能做到“喜怒不形于色”的很少。所以，面对不良情绪，应该抱有的心态是：产生情绪很正常，但我不能因为它而做出不该做的事情。而不是去想自己怎么样才能不害怕、不发怒、不懊恼。

　　由此，我觉得摆脱不良情绪影响，轻松快乐生活有三个要素：不抱怨、不后悔、常感恩。

　　不抱怨：真正像电影里一样遇上生死攸关的事件的情况毕竟很少，大多数时候往往是由于不满而抱怨，夫妻抱怨对方不做家务、职工抱怨单位待遇不合理、父母抱怨子女不努力、抱怨社会不公平……；人终归是社会的人，总有不尽如意的地方，有抱怨的情绪很正常。关键是你得衡量一下，眼前的事情是不是因为抱怨就可以不处理的，如果不是，那发几句牢骚也就过了，先静下心来先处理完手头的事情再说吧。我每天开车上班的时间都听一个电台，记得有一段时间里，电台里的主题就是“不抱怨”，这样很好，提醒大家从每天清晨都要有一个平和的心态。

　　不后悔：有不少人都会因为自己一时冲动，说了不该说的话，做了不该做的事。事后却又很后悔伤害了自己心底在乎的人，于是又千方百计地道歉、认错，晚上躺在床上还辗转反侧，懊恼自己情绪的失控伤害了对方。久而久之，会形成两个极端：一个是将所有的错误都归咎于别人；另一个就是把所有的错误都归咎于自己，形成自卑的心态。容易动怒的人其实很多并不是因为傲慢，而是因为自卑和不安全感。这两个极端都是不健康的，所以何不中止冲动，以防后悔呢。另外，如果你情绪正常，但是却做出了错误的判断，那么，健康的心态也不应该是后悔，而应该吸取教训，告诉自己，自己通常是对的，这次的错误只是吃了一堑。而不是深深后悔和自责。

　　常感恩：这个社会有很多值得你感恩的人，你的上司虽然要求严格，但反而让你长进不少；你的父母虽然唠叨，但是为你尽心付出；你的丈夫或妻子虽然有时不爱做家务，但是却一直在为家庭默默付出了很多。没有理由去伤害这些实际上给你帮助很大的人。

　　所以，如果你觉得你因为某种不良情绪而手足无措时，学学那个从1到5数数的方法，慢慢地，也许你只要数到3就可以了，再假以时日，也许，不良情绪就一闪即逝，而“喜怒不形于色”了。

学会做情绪的主人作文

　　人的情绪是复杂多样的。在我们成长的历程中，当得到老师和父母的夸奖时，会感到非常高兴；当学习成绩明显下降时，会感到忧伤；面临危急情况时，会表现得恐惧；而遇到令人气愤的事情时，会愤怒…我们有丰富多样的情绪感受。

　　情绪就像“神奇果”，它有时会使人精神焕发，干劲倍增；有时它会使人无精打采，萎糜不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。

　　情绪犹如“双刃剑”。一方面可以充实人的体力和精力，提高个人的生活能力和工作效率，促使我们健康成长。这是情绪对人产生的积极影响。另一方面，情绪也会抑制人的活动能力降低人的自控能力和活动效率，令人做出一些后悔莫及的事情。这是情绪对人产生的消极影响。

　　看来，情绪与人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

　　我们时时在追寻快乐，却不一定能发现快乐的真谛。其实，只要我们用心地把握自己，学会调节自己的情绪，用积极、乐观的态度对待生活，就会发现生活中充满了阳光与快乐。

　　表面上，情绪似乎是个人情感，其实不然。例如，当别人遭遇不幸，难过得失声痛哭的时候，你能因为自己有高兴的事情而在别人的面前欣喜若狂吗？实际上人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合，用合理的方法发泄自己的情绪。青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历了丰富的情绪变化。情绪会带给我们信心、勇气和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控。这一点对任何人都一样，对于我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。

　　我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的环境，自然也会产生各种各样的情绪。丰富多样的情绪就构成了我们多姿多彩的生活。

　　月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。但这并不意味着我们是情绪的奴隶，永远由它来支配。如果把情绪比做奔腾的“洪水”，那么，理智就是一道坚固的“闸门”。我们必须牢牢记住学会在生活中给予别人更多的关照，尝试去分享别人的快乐，时刻把握好自己的情绪，做一个永远能主宰情绪的人。

做情绪的主人

　　1。适度宣泄。我们要接受负面情绪的存在，允许其发生。一个人不能总压抑自己，所以我们可以在合适的时间、合适的地点以合理的方式将之宣泄。譬如，当你心情压抑时，可以登上笔架山，在寂静的山林里大声说出自己的烦恼，让风将它带走。

　　2。自我安慰。这也是大多数人会选择的方式。当负面情绪出现时，不妨多在心里想想“塞翁失马，焉知非福”等这种自我排解的话语。

　　3。通过心里换位的方法来控制情绪。心里换位即“将心比心”，通俗些说就是站在对方的角度看问题。在负面情绪即将爆发时，不妨站于对方的角度设想接下来的事情，这样就有利于不良情绪的抑制。例如，被老师批评时纵然心里不舒服，也应设身处地想一想：如果我是老师，学生犯了错会怎么做，批评完学生又会如何？这样，往往就能理解老师的良苦用心。

　　以上仅是控制情绪的诸多方法中的几点，大家尽可以选择适合自己的方法。

　　最后有一句话和大家共勉：你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。愿我们每个人都能做自己情绪的主人，去追寻美好的人生。

我的心情我做主作文

　　人的情绪发自内心，虽说心只有一颗，但是我们的情绪却有几千几百种，真的很妙很玄。所以人心才不容易摸透吧！但是我认为我的心情就这么简单，想哭就哭，想笑就笑，没必要刻意地去掩饰，我的心情我做主。

　　人常说：“人逢喜事精神爽”，可见人的心情会因事而异。人这一生总会遇到大喜大悲的。其实，没必要为了某件鸡毛蒜皮的事而斤斤计较，闷闷不乐几天几年甚至一辈子。那样岂不是得不偿失吗？有些事该忘就忘了吧！要明白：每天的太阳都是新的。

　　人的心情还会因天气的变化而改变。为什么呢？因为有时天气很适合你去做某件你已经筹划好的事；有时它会影响或阻碍你的行程。我觉得我们似乎对天气不公平，而且天气是无法让你时刻称心如意的，我们也犯不着生气。

　　“笑一笑，十年少”。尽情地发泄吧！不用掩饰，每一天的情绪由你的心来决定，我的心情我做主！

做自己情绪的主人作文

　　人生不如意事十之八九，人在不如意的时候就会产生不良情绪，这是正常的生理反应。此时，聪明的人能够克制自己的情绪，变被动为主动，“亡羊补牢”为时不晚。而有的人则不然，往往不能克制自己的情绪，造成不良后果。我们该怎样做自己情绪的主人

　　美国总统林肯在竞选总统期间，他的对手总是不遗余力的嘲讽他，从他的出身，相貌到多次失败的经历，都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气，他很想当众跟那些污蔑他的人辩驳、争吵，但他最终没有那样做。他选择了写信给那个污蔑他的人一一用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致的骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔到垃圾桶里，发泄完了，心情也好起来了。假如林肯没有控制住自己的情绪，而是当场说出自己想说的那些难听的话，会导致什么后果

　　《儒林外史》中的范进，多年考举不中，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，不料喜极而疯。这个故事告诉我们要"喜怒有常”“喜怒有度”，即情绪应在适当的时间，场合表现出来，情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。

　　那么，我们该怎么调控自己的情绪呢？从心理学的角

　　度来说，共有5种方法。

　　合理发泄法：适当的哭一场，痛快的喊一回，向亲朋好友倾诉衷肠或进行剧烈运动。

　　注意转移法：做一些平时喜欢做的事，改变所处的环境，把注意力放在感兴趣的事情上。

　　理智调控法：改变自己对这个事情的想法和评价，分析消极态度产生的原因，转变自己对事物的看法。

　　心里转换法：站在对方的角度思考、分析问题，通过心理转换，来体会别人的情绪和思想。

　　升华转换法：将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

　　在生活方面我们要经常保持微笑，有自己的目标和追求，学会和别人分享喜悦，乐于助人，保持一颗童心，能处乱不惊，学会宽恕别人，多结交朋友，保持高度的自信心，尊重弱者，学会和别人愉快的相处，偶尔放纵自己一下，这样就能够让自己情绪保持在一个积极的状态，不容

　　易产生不良情绪了。

　　我们要牢记在任何时候都要冷静，三思而后行，多想想不良情绪可能会造成的结果，这样我们就能更好的调控情绪，做情绪的主人了。

我的情绪我做主作文

　　“情绪犹如双刃剑”，自我感觉一点都不假！人在高兴的时候，情绪就好；不高兴的时候，情绪就很低落，到处向别人发脾气。难道你们能说“情绪不是一把双刃剑”吗？事实证明，我的感觉是对的。

　　今天下午举办了一次心理健康讲座。主讲的是来自蚌埠市的吴松年老师，主题是“我的情绪我做主”，听到这个主题，我很诧异：情绪也是可以自己做主的吗？我带着这个问题听完了整个讲座。

　　首先，我们玩了两个游戏，分别是：“盒子里的情绪”，“抢凳子”游戏，在这里我就不给你一一的介绍了。但是可以告诉你们：这两个游戏真的很好玩，老是把台下的同学逗得哈哈大笑……接着吴老师又举了许多真实的事例来说明不好的情绪可以影响到健康，乃至生命！最后我们还当场检验了一分钟可以拍多少下手……

　　从这次的活动中，我最大的收获是：我真的学会了怎么去宣泄情绪了，以后要是情绪不好，你们也可以试着这几种方法：1、可以大哭；2、可以倾诉；3、可以在无人的地方大喊几声；4、也可以在背后骂骂人。如果你们认为这几种方法不好的话，也可以转移一下情绪：1、做一些剧烈的运动，让不好的心情发泄出来；2、听一些放松的音乐；3、可以进看一些好笑的笑话，大笑几声……这种种的方法大家都可以试一试！

　　最后，在这里我祝大家：开开心心每一天，健健康康成长！情绪的力量读后感情绪的钥匙在你手里让坏情绪来得快去得更快

做情绪的主人

　　在过去的十五年里，众人对我的评价无非是沉默寡言，不苟言笑，内向或清高，那时正值青春期，认为这不轻易与别人说话，使自己的心灵世界处于封闭状态的个性很酷，但经历的那件事后，外我才发现自己的想法有多么愚蠢，

　　有一次数学课上老师发了几道大题，都有相当难度，因此可以小组研究地做，他主张“团结就是力量”，但我不要，我很肯定自己的能力，于是定格在第一道大题上，启动了发动机，让思绪如棉花一样乱舞，题虽然有一问，但有三种方式可供选择，不过选有条件的要扣掉相应分数。

　　我又开始倔强，耍无用的要强，坚持在原题，向最难的进攻。然而，现实是残酷的，思绪零零碎碎散落的一地，如雪花随即飘逝。

　　这时，我听见了一声刺耳的声音从我正右方的同桌嘴里发出“我做出来了!”然后又俏皮地往我卷子上瞅一瞅，又重复几遍噪音，我是个极情绪化的人，对他的成就表面不屑一顾，心中却万分纠结，埋头奋力自己的事业，然而那题最终算是嘲笑上我了，是我那燃烧的心一触便能够爆炸。

　　回到家，我便怒气冲天地向妈妈发泄，以方便跟题过不去，另一方面是同桌的挑衅，做就做出来了呗，有什么值得宣扬的?一点都不懂的低调!待我一阵疯狂之后，妈妈先是叹了口气，说;“你一直是这么被别人牵着鼻子走的吗?”

　　我顿时傻了，这么讽刺且冷酷的话，很难相信妈妈在说我，接着她又说;“你这样自己气自己，损伤的是你的脑细胞，别人可能还没感觉怎么样，你那么就轻易受他人影响，不是被别人控制了吗?以后在社会上怎么办?女孩子心态要好，最起码不要做情绪的奴隶了啊!”

　　是的，妈妈的话一针刺中了我的要害，我应该理智地对待挫折，不能让情绪趁机而入，不仅如此，我还要做它的主人，控制住自己的情绪是人生重要的一课。

　　的行为的，所以要学会控制自己的情绪，做情绪的主人。每天给自己也给别人一个灿烂的笑容吧!

做自己情绪的主人

　　最近一阵子，我的脾气似乎暴躁了不少。

　　本来一丁点儿的小事，我却有点小题大作，性子像是被点爆了似的。

　　只到有一天，和舍友们的不愉快，我这才发现自己愈发的情绪化，甚至已经严重影响了我的生活。

　　“小丽，你把那本课外书借我一下。”舍友小华走向小丽的书桌向她借书，却是不小心踢到了我的热水瓶。

　　“啪”的一声，装着满满热水的热水瓶华丽丽地横倒在地面上，热气腾腾的水流脱离了禁固开始肆无忌惮地向各个方向流去。

　　“对不起啊，小豆，我不是故意的，我马上扫一下，一会我就去买个赔你，实在不好意思。”

　　和宿舍里的所有人一样，小华也被热水瓶破裂的声响吓到了，只见她一边低头道歉，随后走向门边拿来了扫帚。

　　宿舍里的气氛一时有点诡异，安静的有点可怕。

　　我本就烦躁的心情随着热水瓶的巨响，没缘由地怒气一下就上来了，刚想说，你怎么也不看一下呀，烫到人了怎么办

　　可话窜到嘴边，却没有蹦出来。因为宿舍里的安静让我突然有点不自在，我努力地按捺住自己的怒火，可实在憋不出一句，没关系。

　　索性，我就不吱声的走到宿舍阳台的卫生间里，想让自己突发的怒气平息点。

　　“小豆怎么了？她居然没有生气？”

　　“是呀，小华，我刚才真怕她骂你！都是一个宿舍的，骂起来就有点尴尬了。”

　　“我也吓到了，我以为她会跟我甩脸子，她今天没事吧，不会是不舒服吧？”

　　舍友们都尽量说的很小声，可是躲在卫生间里的我还是听到了，我这才意识到自己平时的情绪化竟然给她们留下了如此的坏印象，一时之间，不知道该怎么面对。这时，有人开始敲响卫生间的门：“小豆，你没事吧？我把你的位置打扫好了，你放心我一会就去买一个赔你哦！”

　　在卫生间里的我尴尬地脸都红了，终于，我鼓足了勇气，打开了门，“小华，没关系，你也不是故意的。”

　　这下轮到小华愣住了，好一会，轮到她脸红了，“谢谢小豆，谢谢你原谅我！刚才，刚才我还真怕你生我的气。”

　　“不会的，都是同一个宿舍的，磕磕碰碰难免的，我有时候脾气不大好，希望你们别在意，我只是，只是有时没法控制自己的情绪！”

　　一口气说了这些话，我有些不好意思的低下头。

　　宿舍里再一次陷入了沉寂，我的心却是紧张地扑通乱跳。好一会，响起了一个声音，“小豆，你真棒！我有时也会这样情绪化的，你居然敢于对我们承认，真让我佩服。”

　　“是啊，我有时也会这样，其实心里不想的！”

　　一时间，宿舍又恢复了以往叽叽喳喳的场面。

　　情绪化，是我们很多人都面对的问题。我们几个舍友开始互相坦诚地交流着，我们发现，只要真诚的交流，懂得控制自己的情绪，我们每个人都能做好自己情绪的主人。

我的心情我做主

　　随着年龄的增长，我深深地觉得，我也开始象大人一样，被许许多多的喜怒哀乐所困扰。有许多事情开始影响我的心情，尽管有些都已经过去，但是，喜怒哀乐给我带来的思考和反省让我久久不能忘记。

　　期中考试结束快半个月了，在得知考试结果的那整整一天里，我的心情就象潮水一样随着分数的高低而起伏不定。其实，每一次考完试之后，我总是觉得考得非常好，但是，经常是考出来的分数令人失望。那天早上，我忐忑不安的坐在座位上听数学课王老师在讲台上报考分，当听到“杨一凡，98.5”的时候，我悬着的心立刻放了下来。哈哈，既然数学考得不错，那其他的两门功课也应该不差吧！想着想着，我便开始得意起来。

　　吃过中饭，许老师抱着一团卷子走进了教室，过了好一会儿才说话。我感觉气氛不对，便开始猜测，肯定是语文期中考试成绩不好，就在我胡思乱想的时候，老师说：“这次考试全年级第一。”我不禁暗自窃喜。这时，许老师又说：“这次考试好的好，差的差，这些题都是我所讲过的！”当老师开始报分时，我觉得，我紧张的心都要跳出来了。考得不好，受点皮肉之苦倒没什么大不了，但是，我实在不愿意看到大家失望的眼神。拿到试卷后，我沮丧到了极点，心情一下便一落千丈。

　　每次考完试，我总是认为是分数影响了我的心情，但是，在爸爸帮我仔细分析了试卷之后，我才明白，能够主宰心情的不是那一个个数字，而是自己，是一个人的勤奋和努力。

情绪，我们是主人

　　我们每个人都有自己的情绪。梁文道说过，这是一个急躁而喧嚣的时代，我们就像住在一个闹腾腾的房子里，每一个人都放大了喉咙喊叫，希望别人能听到，这是每个人都要说话但却没有人想听的年代”。的确，我们都想别人知道我们在说什么，也能知道我们要表达什么样的情绪，就这样自己顾着自己去表达给别人听，希望别人的理解。可是就这样，我们确实没有获得更多的理解，你不理解别人，别人也更难理解你。情绪最大的表现，也是弱者的必备。一个人的脸总是洋溢着安详与平静的样子，让人更是一眼倾心。谁会喜欢整天把情绪摆在脸上的人，可想而知，这样的人身边少许人会呆在一起。

　　在快餐的时代里，有人说这是个最好的时代也是最坏的时代。这样的话大概也听了好多次，谁会在想，致使我们现在这样是为什么，我们该怎么向前发展等等。我在想情绪是最大的破坏者。看到公共汽车涌上一群人的各种表情，看到飞机延误的人在等待的表情，看到一些为个人的事，而在街上大闹的情绪等等，我们的脑海中全都是一个个气怒的表情，一个个不可耐烦的表情。个个都人这样，我们都会产生的厌恶感。我们为何不控制好自己的情绪呢