怎样戒烟最有效最快

如此戒烟法

　　我家邻居张叔叔的烟龄有二十多年的悠久历史了。打我记事起，张叔叔上班时手里夹烟，做饭时嘴里叼烟；有客人来时抽烟，独自一人时也抽烟。我对他说：“吸烟有害健康。”他却说什么“手上夹支烟，生活似神仙。”

　　这不，今天晚上，张叔叔因为抽烟而咳嗽不止。一阵剧烈的咳嗽停下来之后，张叔叔很后悔，后悔自己不应当抽那么多烟，张叔叔终于决心戒烟了。

　　盯着手中的烟斗，张叔叔不禁想起了几次因吸烟而闹出的笑话――

　　就说上星期天，张叔叔因迫不急待地想烟抽，因而着急忙慌地穿着拖鞋拿着钱向小卖店跑去。在他下楼时，有好多人看到他穿的那双拖鞋就大笑起来。张叔叔还不知怎么回事，可他向那双拖鞋看时，自己也乐了。原来，那拖鞋一个大一个小，还穿反了。这时他已经到了小卖店，说，“来盒……中华”，说完就把钱递了过去。营业员开口了，“你这是什么意思呀，竟拿纸来骗我，走走走。”张叔叔一看，可不，哪是什么钱呀，明明是一团纸。哎，这鞋、这钱不都因为他抽烟心切而造成的呀。

　　还有那次，张叔叔到朋友家去做客，看到客人家的桌子上放着一支烟，它不分青红皂白拿起来就抽。这下可好，一吸，吸一口又苦又涩的水，他赶忙把烟扔掉。还在一边嚷嚷：“这是什么怪烟呀，怎么这个味。”这家主人笑着对张叔叔说，这不是烟，是给孩子的玩具。张叔叔听后目瞪口呆。哎，张叔叔这次出丑又是因为吸烟。

　　想着想着，他毅然把烟斗扔到楼下。刚一出手，张叔叔就反悔了。说道，完了，那可是花大价钱买的上等烟呀，说罢连忙飞身下楼。

　　在下楼的过程中，他还在嚷嚷，要是能在烟斗掉地之前把它接住该多好呀。看到张叔叔的举动，大家都摇了摇头：看样子这烟是戒不成了。

戒烟

　　烟，是一种害人害己的东西。如果你是一位烟民，是否注意到自己经常咳嗽，发现自己的牙齿变得越来越黑，是否觉得自己的健康大不如从前了呢？如果你只是刚开始吸烟，请多多看看吸烟之后自己的身体会有哪些危害的消息吧。总之，吸烟百害而无一利，为了自己的健康，戒烟就是一个不错的选择。

　　戒烟的方式有很多，就看自己的个人喜好而定。有的人喜欢让亲朋好友来监督自己，这样多方面的监督是让自己可以有更多的有效消除吸烟的念头，受到的监督越多，自己也会在心理暗示自己不能吸烟之类的想法，这样日复一日，对烟的兴趣也会有所降低了。有些人也喜欢从数量上方面入手，每天吸烟的次数逐一的减少，虽然是减少数量，但是这种渐渐的较少时间上或许会较长一些。但也有些人喜欢用替代品来代替烟，买些零食，在烟瘾犯了的时候，就吃零食，这应该是比较好的方法吧。

　　戒烟，不是从嘴上说说就可以的，需要的是一种顽强的意志力和毅力，对自己所说的承诺需要付出努力。我们都知道戒烟是一种漫长的过程，但是对自己有信心和坚持不懈的话才会成功。

　　吸烟只有危害自己和他人的健康，没有任何的益处。戒烟，也要自己的坚持和毅力。但是要相信自己一定会把烟戒掉的！

戒烟三计策

　　“咳咳。”听，准是爸爸在咳嗽了。说起爸爸咳嗽，罪魁祸首就是他那至少15年的烟龄。妈妈几次都劝他戒烟，可爸爸就是不听。看来，只好我亲自出马了!且听我的“戒烟三计策”——

　　戒烟第一计——零食替代:我在报纸上看到，吸烟的人嘴里吃点东西，烟瘾就会变小。所以，我从超市里买了许多零食，像什么水果糖啦，巧克力啦，等，看我怎么对付他!我刚回到家里，就看见老爸正在吸烟，我以迅雷不及掩耳之势地把一块水果糖放到了爸爸的手里，“老爸，快尝尝好不好吃?”“哦!”爸爸不太情愿地接过去，塞进了嘴里。“好吃不好吃?”我调皮地问，“嗯，还可以。”我一听，就把这些零食交给了爸爸，让他将这些零食彻底“消灭”掉。可是，几天过去了，这些零食几乎一点儿都没动过，看来，这一计是难以奏效咯。

　　戒烟第二计——改头换面：苦思冥想后，我趴在妈妈耳边，如此这般的一阵交代后，妈妈就去了附近的一家医院，买了许多“烟”(其实都是和烟一模一样的药)偷偷地把爸爸烟盒离得烟全都换了，我和妈妈都笑了。晚上，爸爸回来了，取出一根被妈妈动过手脚的“烟”，刚吸一口，老爸就感到味道不一样，他知道肯定是我和妈妈搞的“鬼”，然后就大叫起来：“你们俩给我出来!”此计又以失败告终，我简直郁闷死了!

　　戒烟第三计——经济处罚：妈妈都有一点儿想放弃的想法了，但是为了老爸的身体健康和全家的幸福，我不得不多费点脑细胞。终于，我又想出了一个好办法，说干我就干，我找来十几张纸，在上面都写上“不准吸烟，违者罚款100元!”的警示语，然后，贴在客厅、卧室、厕所等爸爸常去的地方。这样一来，老爸算是真的无语了。从那以后，爸爸再也没有吸过一颗烟!哦耶，成功了!经济处罚还真管用啊

　　注意本文有无分页。原文地址

提倡戒烟、限烟

　　现在在大街上，不难看到有些人士来去匆匆之余还不忘在嘴里叼根香烟，甚至有些十六七岁的青年也学着大人抽烟，在闹市上招摇过市，仿佛会抽烟是一种资本，更是一种荣耀！“无烟”，对我们来说，太遥远、太模糊了。

　　有些烟民嘴上常念叨：饭前饭后一支烟，快活似神仙。可香烟对人的危害之深，烟民们是有着切身的体会。他们清楚地知道这些，可每当烟瘾上来时，却总是无法自制。

　　吸烟有害！现在的医学证明，香烟里有着大量的尼古丁、焦油、亚硝胺、一氧化碳、许多放射性物质以及其他多种有害及致癌物质。一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。如果将三支香烟的尼古丁注入人的静脉内3~5分钟即可死亡。这可仅仅是尼古丁啊，香烟里还有其它的有毒有害物质也时刻迫害着烟民们的健康。长时间的吸烟就相当于慢性自杀！

　　烟民们啊，你们不值得为了香烟如此摧残自己的身体，你们的身体也经不住这般摧残！不珍爱自己的身体也罢了，至少也应该关心一下周围的人。二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，青少年及妇女的危害尤为严重。对儿童来说，被动吸烟可以引起呼吸道症状和疾病，并且影响正常的生长发育；对于孕妇来说，被动吸烟会导致死胎、流产；被动吸烟亦会增加成人呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病发病的危险。吸烟害人害己，这样，还不够深刻吗

　　我们要发动社会上的一切力量，提倡戒烟、限烟，创造一个无烟的社会环境，给我们一个快乐健康的“无烟的童年”！

有关戒烟

　　“烟”这个名词在现在的生活中随处可听见，抽烟的人也是数不胜数。当你走在大街上，遇见十个人，最起码有四个人是抽烟的。正是因为这样烟也如此“流行”。

　　但是，烟对人体健康是有害的，调查资料显示：我国平均有100万人死于吸烟!烟对人体的害处数不胜数，下面列举的就是烟对人体最致命的两大害出!

　　医生曾经调查过吸烟人的肺部与普通人的肺部有什么不同。调查结果不仅令人难以想象，而且触目惊心：当护士把一个因吸烟过多而身亡的人的肺取出来的时候，让任何人都倒抽一口凉气，吸烟者的肺全黑了!肺部的表面简直就像是煤炭!经过仔细研究，发现：吸烟者的肺上布满了癌细胞!这到底是怎么回事?为什么好端端的一个人在吸烟之后肺部会发生如此大的变化?原来，又是烟中含有的另外几种化学成分在作怪!烟中含有部分氨，导致肺泡严重受损!另外，烟中还含有大量砷，是吸烟者的肺部与其他内脏中毒，部分形成癌细胞，使人患上癌症!不止这些，烟中还含有其他大量有毒或化学物质，令人的内脏严重受损，甚至失去功能!

　　而烟又像毒品一样吸引人，一旦吸过，就想再吸一次，越吸越多，身体也越来越脆弱，烟就像毒品般蚕食着吸烟者的身体，令人们越来越不健康。然而，千万不要以为不吸烟的人就不会得这类病!经研究发现，烟给吸入烟发出的气体者带来的危害，毫不亚于吸烟者!所以，为了自己的健康，为了他人的健康，千万不要再吸烟了!

我的戒烟的方法

　　从我有印象开始，就知道爸爸很爱吃烟，有时候一天能抽一包。而且我每次跟爸爸一去去逛街，总是闻到爸爸的烟味，这让我很讨厌。这不，到了今天，世界无烟日，爸爸还是这样。

　　不过今天，我可不能再吃老爸的二手烟啦，要不然，我的肺都黑了!他下午还要跟我一起去广场里买东西，一上车他又抽烟了。看着他的口中喷出那白白的烟雾，我眉头一皱，便计上心头

　　我们在去广场的途中，我跟老爸说：“我要去一下便利点，买点东西。”说完我捂着鼻子就溜出车外，我从便利店里买了几包胡椒粉，我趁老爸不注意的时候，把胡椒粉撒在他吃的香烟上。我又偷偷捂着嘴笑，老爸见我的笑不怀好意，但也不知道我干什么，也照样拿起那根香烟，悠然地抽上几口。“咳，咳……这是什么香烟啊?我刚才抽还好好的。”老爸皱着眉头辛苦地说。“是不是香烟过期了啊?”我在心底里一边笑一边说。“胡说!怎么可能嘛，这是我新买的烟。”“嘿嘿，这可能是天气不好，加上汽车尾气，造成的哟!嘻嘻……”都怪我这张嘴，还是情不自禁地笑了出来。“傻丫头，又是你干的好事!你生产出了‘辣香烟’?”

　　“没错，如果你不想再吃到我生产的香烟的话，就不要再吃香烟咯，我吃你的二手烟都吃够了!”我对爸爸说。“好了好了，我怕你了，我保证我不抽烟了!”

　　有没有感觉我的计谋很厉害啊，现在，爸爸抽烟的量越来越少了，我相信再过不久，爸爸肯定能顺利的戒烟。

关于戒烟的作文：戒烟的好办法

　　“喂！你怎么抽这么多烟啊！”看来老妈又来说老爸了。唉！几乎天天都要听，没办法，谁叫老爸天天抽烟呢！

　　我的爸爸什么都好，就是抽烟不好，妈妈说了好多次都不行，怎么办呢？我想了以下几种办法：一、没收烟和打火机。（没收后爸爸再买怎么办？）二、限制根数。（爸爸出去后怎么办？）三、发动全家监视爸爸，不让爸爸抽烟（谁有时间呢？）看来我是没有好办法了，还是看看妈妈有什么好办法吧！妈妈只有一个办法，那就是---吃。吃？怎么吃？原来，爸爸喜欢吃糖，每天妈妈给爸爸口袋里带许多糖，只要爸爸想抽烟，就拿一块糖放嘴里。用糖代替烟！别说，还真是个好主意！

　　从此，爸爸很少抽烟了，可是糖吃多了牙又要坏了！怎么办呢

吸烟有害健康，尽早戒烟

　　众所周知，每个烟盒上都有一行字：“吸烟有害健康”。但我发现，一些大人们老爱抽烟。

　　我们大家知道，烟草里含有一种叫“尼古丁”的有毒化学物质，这种物质进入人体后会制（该是”致“）癌，对人体危害极大。但是有些大人们看到烟盒上的字后，不以为然，仍旧吸烟，每年因吸烟而患肺癌的人有许多许多。

　　吸烟不仅危害自己，也危害他人。吸烟时，嘴中和鼻孔中喷出的烟会呛到别人，吸烟过后，有些人还把烟蒂随便扔掉，它既破坏环境，又污染空气，说不定还会引起火灾。所以，这也明确了吸烟有害的道理。

　　我想，每一个人都不想离开这个世界吧。所以，我们要呼吁人们，吸烟有害健康，尽早戒烟！

戒烟的方法

　　1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

　　3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

　　5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

　　7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

　　8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

　　9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

　　10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

　　11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

　　12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

戒烟三大招

　　我们家的工作室，简直就是一个烟囱。为什么？去问问我爸桌子上的那几袋烟和打火机吧。没错，就是我爸搞的鬼。我做作业的时候，他就在旁边“享受”，吐出来的一团团青烟熟练地遮住我的眼睛，钻进我的鼻子和嘴里，好不难受。不行，必须让爸爸戒烟！正想着，我的脑子里蹦出“戒烟三大招”来。

　　1.躲猫猫

　　“嘭”。随着关门声的响起，我欢呼起来：“耶，爸爸终于出门了。” 这是实行计划的好时机，我毫不犹豫地拿起桌上的烟和打火机，开始寻找他们的“安身之处”。爸爸最不会用什么东西？我坐在地上冥思苦想，嘿，有了！夹子盒都是装的女生的玩意儿，爸爸绝对不会碰，就是它了。我支开奶奶，在梳妆台的柜子里翻出那个盒子，用力打开，把夹子全部倒出来，再放入爸爸的宝贝烟和打火机，又小心翼翼地将夹子撒在上面，重新盖好盒盖，放入原位，收拾好“犯罪现场”，边拍手边满意的回到作业前做起作业。不过一会儿，爸爸回来了，他缓缓走进房间，显然不知道发生了什么。一看，烟和打火机不见了，他大惊失色，又是摸衣袋又是翻柜子的，却毫无收获。而我在一旁看着他那“熊样”，表面上像漠不关心似的，心里偷着乐呢！突然，爸爸望向了我。糟糕，难道他发现了什么？不，要冷静。我在心里一遍又一遍地告诉自己:什么都没发生过，什么都没发生过.可越是这样，我越紧张，爸爸知道了，会不会“宰”了我呀？最后，我干脆闭上了眼，等待着爸爸那恶魔般的询问。可自己的耳朵没听到点儿什么，鼻子倒是闻到了一股烟味，呛得我直咳嗽。原来是爸爸从枕头底下拿出了一袋烟和一个打火机，津津有味的吸起来。哎呀呀，真是“狡兔三窟”呀！第一招“躲猫猫”就这样失败了。

　　2.坑钱法

　　第一招刚失灵，鬼点子就又“拜访”我的大脑了。这是一个既能让爸爸戒烟，我自己又能得利的方法——坑钱法，只要爸爸抽烟，他就得把钱乖乖送到我手里。抽一支，5块钱，照这样下去，我的钱包不过一会儿就能“吃”得鼓鼓的啦。爸爸下班回家了，我装作打招呼，靠近他一闻，“咳咳咳”，浓浓的烟味啊！爸爸真是不老实。不过也好，那样我就能赚大钱了，嘻嘻。拿起一本《先锋小作家》，我坐在沙发上，等着爸爸自投罗网。果不其然，爸爸逍遥的吸着烟，大摇大摆地向我走来。哈哈，上当了，我飞速奔向爸爸，用剪刀手夹出爸爸的钱包，边拿钱边说：“爸爸，抽一支交五元哟，别不服，这钱就当拿来买我健康了。拜拜啦！”“你.”爸爸心疼地叫了一声，又无奈地摇摇头，走开了。从那以后，爸爸整整5周没吸烟了。别以为我成功了。我爸属于“好了伤疤，忘了疼”的这种人，发工资后，他再次吸着烟来挑衅我，还任性地朝我喊道：“你来拿呀，何年何月拿得完呀？”哼，这就是典型的“厚脸皮”，可不服又有什么办法呢？只能看着第二招在爸爸吐出的青烟里慢慢消散。

　　3.找奶奶

　　现在，只有让爸爸害怕才能行了，可像他这种“天不怕地不怕”的人，又会害怕什么呢？对了，奶奶还在三角坝游玩呢！说不定请她回来，爸爸会束手就擒呢！毕竟奶奶是爸爸尊敬的“母亲大人”嘛。说干就干，我拿起电话，熟练地拨打给奶奶，边等待奶奶接通，边酝酿情绪。“嘟.喂，乖孙，咋的啦。给奶奶说说。”我马上假哭起来，可怜兮兮地回答奶奶：“奶.奶奶，爸爸又欺负，欺，欺负我，哇啊啊.”我演技大爆发，急的奶奶不知所措，叫我把电话给爸爸。我满意地把电话交给爸爸，只听奶奶把爸爸训了一顿，还说她今天就要回来保护我。啊哈哈，得逞了，我哼着小曲，等着奶奶开门的那一刻。晚上，奶奶气呼呼地回到家里，抱住我对爸爸说：“你现在必须得听你女儿的话，不然的话，小心你的手机！”耶，大功告成，我扭着屁股，给爸爸说：“朱大臣，从今天开始，本王命令你再不得抽烟，否则后果自负。”“是。”爸爸哭丧着说，“小的遵命。”

　　啊哈哈，老爸，不管你再聪明，也斗不过你这机智的女儿吧？这戒烟三大招可真管用，爸，服了吧