孩子拖延症的最好解决方式

2018年家长指导：帮助孩子克服拖延症的6个技巧

　　历史上最久的拖延症来源战国时范雎：君子报仇，十年不晚。而临床几十年的老中医透露拖延症不好治的原因也是大多数人拖着不治。连多多妹儿拖延症病的也不轻，说了半天也进入不到正题。多多妹的拖延症也得治啊，那么说正经的，你家孩子写作业是不是非要等到最后时间才赶着写，寒暑假的作业非要等到开学前几天完成，非要到考试前才知道复习?那该如何解决呢

　　1.切断干扰源

　　在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。可以是书房，把门关上，贴上“请勿打扰”的牌子，把你手上的手机/pad/kindle/游戏机通通都关闭了，好好的静下心来做一件事情。本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我们可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息。

　　2.禁止多任务操作

　　虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。

　　3.制定计划

　　拥有拖延症的人最讨厌或者最不习惯的就是制定计划，他们普遍认为计划赶不上变化，制定了没有什么用。

　　事实上，计划会让你的生活井井有条。为什么拖延症患者会那么质疑计划的有效性，因为他们往往会认为把日程表排得满满都是学习就是个好计划，事实上错了，会制定计划的人一定会有效的安排学习和休闲的时间，而不是一味的只知道学习。

　　4.分解目标

　　把大的目标分割成小的目标，分重点，分时段，与其他事交替进行着做，单一时段只做一件事情，多时段可以切换事情来做。

　　再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己，这个任务已经做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。这样，我们就能很快的行动起来，而不是内心充满畏惧造成拖延

　　5.坚信自己的实力

　　在我们的生活中会存在这种人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人，将他人的彩色的世界变得灰暗无助。如果你相信自己，就要忽视那些弱者的话，他们说你不行是因为他们自己也没有做到。

　　其实，我们每个人的心中都有这种人的存在，当我们面对困难时，会有一种声音告诉我们“你不行，你不可能做到，这件事很难很痛苦。”如果是一个真实的人，我们也许会愤怒的告诉他“我能做到!”，但是，如果换做自己呢?我们又有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢?正是有了这些弱者的声音，使得我们动摇了坚定的信念，多少可以改变世界的想法拖延至今。我想，解决方法只有一个——那就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。

　　6.坚持，坚持，坚持

　　“21天习惯定理”大家都有听说过吧，确实，有些需要长期坚持的事，不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分，比如早起，一旦变成自然而然的事情，身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做，就无所谓坚持不坚持，拖延不拖延了。

　　拖延症不仅对我们的学习有影响，也会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，所以我们要在拖延症的初期就把它扼杀在摇篮里，已经有拖延症的就要使劲改掉，还我们一片明媚的天空。

拖延症五种的解决方法

　　前言：拖延症是一种心理问题，任何解决拖延症的工具，原理都是自己在跟自己玩心眼，能把自己的心欺骗了，做事就不会再拖延，养成习惯后，拖延的症状就会有很大的改观。

　　1.以毒攻毒法：当你意识到自己拖延的时候，让自己安静的坐在椅子上，发呆15分钟。在这段时间内，潜意识就会通过比较后，告诉自己与其发呆，还不如完成工作。这就是为什么在坐公车和蹲马桶时时常会迸发灵感的原因了。

　　2.番茄工作法。番茄工作法的原理是运用倒计时的方法，来限定自己在一段时间内专心的学习和工作。比如设定一个闹钟，时间定位20分钟，而在这段时间内，只能专心做你开始定下来的事情，直到时间结束为止。

　　3.祸水东引法：这个方法的原理是拆东墙补西墙。比如今天有自己想要完成工作，但是由于内心还不情愿去做，潜意识在这时就会告诉自己找一些愿意做的事去替代工作，比如聊个QQ啊，看个网页啊等等。这个时候，就索性拖延下去，不过要把玩QQ和看网页换成其它对自己有意义的事儿，可以翻阅最近一直想看还没看的书，可以捡起一直想拿起的画笔等。

　　4.化繁为简法：原理是把一件你认为比较复杂的事情，分解开来，把他变成很多件小事，然后以最优，最少的时间，做完，这样就可以了。

　　5.未来上瘾法，就是利用心理学中的，大脑储存系统。一件事情的完成与否会在未来产生两种截然不同的情绪，如果快速的完成，产生的情绪就会觉得很愉悦，如果拖延着完成，产生的情绪就会很糟糕。这时候就需要用大脑刻意的记录下来这两种感觉，当以后再面临工作时，潜意识就会自动的将这两种感觉调动出来，通过对比后，它会下意识的提醒你，去追求未来的愉悦感，进而逃避糟糕的心情。例如：赚钱和花钱。