怎样让自己快乐起来摆脱抑郁
范文：解除烦恼的方法
一：按时自己能战胜困难，保持乐观的态度。
二：写日记发泄心中的烦恼，找个地方痛快地哭一场。
三：参加自己喜欢的活动，看电视或听自己喜欢的音乐。
四：找父母，老师，亲人或好朋友倾诉内心的烦恼。(找我也行)
如果常用的方法还难以解除烦恼，可以尝试与下面这些机构取得联系。
一：到学校心理咨询室咨询。
二：与社区青少年辅导中心联系。
三：向电台的“少儿心声热线”倾诉。
我这里有一首歌曲的歌词，大家可以找一找这首歌曲。听了会让人觉得轻松的，试试看吧!
迷恋往事想千遍那管无意义
追踪百万次分析微细意思
寻找千里却别离性理歪曲真讽刺
行近看明白当初不过无知
如望着尘埃穿灰尘望向外蒙蒙地寻找所爱
疲累没离开心仅存着意外其实旧情已不再
沉溺往事几千次悔心无意义
花光气力试终枉然欠意思
如光影照正面时常理般推测不智
行近了能让亲手敲破无知
迷路在人海玻璃层迭意外无奈实情透不过
无话别离开不甘在眼内期望拾回往昔爱
沉溺往事几千次悔心无意义
花光气力试终枉然欠意思
如光影照正面时常理般推测不智
行近了能让亲手敲破无知
快乐的秘诀
1、解决问题，不要抱怨
不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。
2、笑起来，制造快乐
即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。
3、适当放松，玩得开心点
少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。
4、听听音乐，哼哼歌
英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
5、不要追求完美
现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。
6、停止判断别人
研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛！
自我快乐的妙招
在日常生活中有许多不快乐的事情，比如说被人错怪了、做一件事失败了……等等许许多多。这里我就介绍一下在这些情况下可以如何快乐起来。
如果你被人错怪了，你不要大声为自己辩解，要等别人说完了，再慢慢解释。如果那个人坚持不相信你，你就先平心静气地走开，不要硬和他辩解，你可以先到公园里或者其它地方走一走，然后用实际行动为自己做出解释。
如果你做一件小事失败了，那应该不太在乎，重新再来。如果你做一件大事失败了，千万别怀着沉重的心情在一旁伤心地哭，你应该想一想：“失败乃成功之母”这句话，你如果还是伤心，那就想一想有些人的成功是经历过九死一生的，何况世上也没有十全十美的人。
如果有一个朋友叫你星期几上哪儿玩，可是那一天到了，他又说他从来没说过。如果你的朋友是这样的话，你千万不要认为他胡说，然后就不和他做朋友了，你应该想想，他可能有事，不能和你去玩。如果他真的在骗你，那你也要想一下，你们至少也是朋友，处得有一段时间了，要找一个朋友是不简单的呀！
如果你有一次考试没考好，被家长骂了，你可不要想差了就差了，我以后就做差生算了。你要从失败中吸取教训，然后再做一些喜欢做的事情，不要胡思乱想，免得你的心情更不好。如果你就是不能够让自己高兴，就想想每个人都会有失败的时候，但努力就会更进一步。
让自己开心
每个人都会有消极的时候，跟自己的好朋友闹了矛盾，跟父母吵架了，都会让自己心情低落，但是我们不能让自己整天闷闷不乐，因为身体的健康跟心情有着很大的关联。
俗话说得好，笑一笑十年少，愁一愁白了头。而且还有科学家指出，笑可以让我们的身心得到放松，能够缓解我们身体的压力，让自己的大脑得到休息，而愁苦容易让我们的脾气暴躁，整个人陷入一种百思不得解的状态，这样下来我们的大脑就会不停的运转，心情也会因为很多原因变得低落，在这种情况下，我们的健康就没有保障了，而且低落的心情也很容易让我们的身体变得脆弱，经受不起打击。所以我们要坚强，要开心。
或许很多人都不理解，为什么身体的健康跟心理因素还有关联呢，因为我们的心情就像是一种调味剂，心情好了，那么我们的身体就会因为调味剂的状态而改变，很多得了绝症的人们，在接受治疗时，因为心情放的比较开朗，没有去在意自己的病情有多么的严重，依然像一个正常人一样吃喝拉撒，所以奇迹就有很大的可能性降临到他们身上，很多人也是因为心情放的很开，所以疾病就好得很快，最后成功的战胜了病魔，健康的活了下来。而有些心情不好，整天担心自己的病情，一筹莫展，这样下来不仅自己的身体越来越糟糕，还会使病魔更加猖狂的感染，所以心情的好坏有时也决定着人的命运，它并不是简单的一种表达方式。
我们生活在二十一世纪，面对着小康时代的到来，难道不应该开开心心的生活下去吗？我们有着诸多的理想，还有很漫长的路要走，难道就要让自己一直陷入闷闷不乐的环境中吗？不应该的，我们是青少年，我们是祖国的希望，我们还有很多的愿望没有实现，我们要给自己一份美好的心态去面对未来，让自己在生活中乐观向上，不受到负面因素的影响。让自己朝着心中的理想一步步的前进，让自己的人生每一刻都充满着阳光。
时间在不停的走着，我么也不能停留，我们要开心快乐的追随时代的步伐，用乐观的心态给自己无穷的力量，把自己遇到的一切伤心难过都当作浮云，记住开心快乐才是自己应该多去体会的。人有喜怒哀乐，我们可以适当的哭泣给自己一个空间，但是我们不能盲目的在低落的山谷里徘徊，我们要调整好自己的心态，告诉自己前方还有很多的挑战等着自己去完成呢。开心就像是一个小伙伴，只要我们时刻想着它，那么他就会来到我们的身边，一直陪伴着我们，我们不能够经常想一些不愉快的事情给自己带来伤心难过，所以记住保持开心是最重要的。有了开心，我们才会对生活充满无限的向往，我们才会面对一切困难都拥有敢于挑战的勇气。
开心是我们自己给自己的安慰，也是我们给自己最好的礼物，同时也是家人最希望我们得到的，所以我们不能忘记，我们要守住开心，给自己的生活到处都点亮开心快乐的烟火。让自己的人生道路不在暗淡无光。
我们的世界是应该充满和谐的，所以我们就应该让自己在和谐的社会里保持开心快乐，不要让自己用消极的心态生活中，不是吗？其实对于我们很多人来说，学会开心，便是最大的收获；学会开心，便是最好的生活方式；学会开心，那么我们就会看到美好的阳光。
怎样使自己快乐
我自己不免也有生气，悲伤，高兴．痛苦的时候，并且有时慌了，不知如何解决．不过随着年龄的增长，我有了使自己快乐的心得．
在学校里，别人惹我生气，我会靠在窗口，看着窗外人来人往，自由自在的样子，心中的气愤自然能够排解．心中也会渐渐缓和下来，不再生气了．不过有时贴心的同学会主动安慰我，用关心的语气对我说：“你怎么啦
”一时，我的心情就会像放晴的太阳开朗起来．
有时候，在家里和妹妹发生小争执，我会气的一下子不理她，看看我的书，听听我的音乐，不一会儿，怎么怄气的细胞竟然不翼而飞？我们两个又和好如初了． 《青年守则》上说：“助人为快乐之本．”平时我们多多助人，帮助别人排解困难，渡过难关，看到别人破涕为笑，自然也能感同身受，心情随之愉快．无怪乎当我帮助了别人，做了善事，便快乐的不得了，所以呀，一种使自己快乐的方法，就是多做善事啊！
朋友！我的方法，不妨多多参考！依例行事那更好，不过，最重要的，是随时随地保持一颗快乐的心！
怎样让自己快乐
俗话说“笑一笑，十年少”，“嘻嘻哈哈人添寿”。怎样才能使自己生活得快乐呢?民间早有“知足常乐”的说法。心理医生认为，要想让自己快乐，必须注意以下几个问题：
淡化自我。要想使自己与快乐为伍，首先要不断驱除心理上的烦恼与忧愁。而要做到这一点，最重要的便是淡化自我，树立正确的人生观。清代学者陈自崖曾说：“事能知足常惬意，人到无求品自高。”这对于淡化自我、驱除烦恼、保持快乐来说，堪称至理名言。
培养爱好。人的爱好多，生活就会变得丰富多彩，如集邮、种花、养鸟、垂钓、跳舞、下棋、看书、绘画等，这些爱好可使生活多姿多彩。人的生活倘若陷入单调沉闷的“老调”，就不易感到快乐；而如果能去参加某项新开辟的活动，则不仅可扩展自己的生活领域，而且还可以带来新的乐趣。
自求多福。在生活中，如果太依赖他人，对他人期望过高，就容易失望。要树立这样的观念：凡能靠自己争取的，一定自己争取，则可避免许多由于失望而带来的苦果。
要有弹性。看问题要有弹性，要懂得“金无足赤，人无完人”的道理，对任何人和事都不可太苛刻，否则就会给自己带来烦恼。
学会宽容。是指处理人事关系要豁达大度。在生活中，人与人之间磕磕碰碰的事难以避免，但只要你能严于律己、宽以待人，日久见人心，大度集群朋，你的人际关系自然进入良性循环。
学会达观。大仲马说：“人生是一串无数的小炽茵组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”
所谓达观就是要懂得社会人生变化的辩证关系，万事如意只是一种良好的祝愿，实际上万事都按自己的主观愿望发展是不可能的。
如何克服忧郁
抑郁是人们常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
人在进入青春期以后，开始或多或少地意识到自己的社会义务并逐渐形成自我价值的观念。一旦受到挫折或打击，往往不能正确对待，会产生忧虑不安，进而导致抑郁症的发生。抑郁就像其他情绪反应一样，人人都曾体验过。对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失。但对有些人来说，则会经常地、迅速地陷入抑郁的状态而不能自拔。
一般而言，导致抑郁的原因主要是性格原因，有些人总习惯用悲观、消极、绝望的观点看问题，不自觉地具有自卑心理，常常用一个忧郁的假设支配着自己的思想，认为自己处处不如别人，例如当看见别人取得某种成功，就会想“人家有本事，我不能跟人家比”。如果自己遇到挫折，不去从根本上找原因，而是想“我的运气本来就不好”。如果自己无意中有了过失，别人并没有计较，或者早已忘掉了，自己也还会忧心忡忡，但心别人对自己有看法、有成见。他们过分注意别人脸色，以至更加束手无策，不敢行事，或者自暴自弃，不能有所进取。做事时常常灰心大于信心，对失败只认为“早知道结果会是这样”。对事物只抓住它的消极部分，并牢牢记住。把发生的一切不顺心的事，包括别人所干的事，都归诸自己，即使外出，正巧天气不好，也会自认倒霉。再有就是生活中的一些事件、挫折也会导致抑郁，比如患了重病、顽疾，家庭出现了大的纠纷，工作、事业遭到了重大失败等等。
陷入抑郁状态的重要表现是：情绪低落，郁郁寡欢，思维迟缓，兴趣丧失，闷闷不乐，缺乏活力，反应迟钝。他们对生活缺乏信心，体验不到生活的快乐，干什么都没精打采，不愿与人交往，并伴有食欲不振、失眠等症状，看上去疲惫倦怠、表情冷漠、面色灰暗，仿佛陷入了痛苦的深渊而无力自拔。
长期忧郁会使人的身心受到损害，使人无法正常地工作、学习和生活。要想避免陷入抑郁或从已有的抑郁状态中解脱出来，可以参考下面介绍的一些方法。
客观评价自己和他人
不妄自尊大，更不妄自菲薄，看清自己的长处，建立自尊，增强自信。不盲目地把自己同别人做比较，不管别人是否比你得到更多的好处，你都不要在意，重要的是自己的感觉。常以积极健康的心态鼓励自己，从中体验到更多的成功和快乐。
让喜欢的工作，会增加对自身能力的信心，会因看到希望和前途而重新振作起来。
要看到事物的光明面
不把事物看成是非黑即白，遇到不愉快的事，要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦，以乐观战胜困难。
扩大人际交往
不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到事物的光明和美好。
尽可能地使生活有规律
按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别的事情。而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。
学会宣泄
要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。当处于极其悲哀的痛苦中，要学会哭泣。另外，多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁。
摆脱抑郁症，见到全新的自己
最近看到很多关于它的报道，虽然已经和它分别有一段日子了，那种绝望的感觉早已不复存在，可是，看到它仍然和芸芸众生纠纠缠缠，看到很多稚嫩灵魂在受苦中挣扎着离开了这个世界时，我觉得我有必要把我的那一段经历写下来，也许是经验，也许是方向，能够给予那些仍然受困其中的人些许慰藉。
从一开始它悄悄地来临，到慢慢地几乎存在于我身边的时时刻刻，撕心裂肺已不足以表达我的心情，那是一种恐惧，一种绝望，一种麻木，最后是心脏发出的一阵阵的心绞痛。每当痛苦从小风小浪积聚到波涛汹涌的惊涛骇浪时，内心的绝望一次次在寻找解脱的良方，想来想去，似乎只剩下结束。
没错，当生命只剩下痛苦，当自己只是行尸走肉，那么看到渐渐溃烂的自己，是非常恶心难受的，想毁灭自己的欲望慢慢席卷了我的全身，控制了我的大脑，可是，还是被尘世间的情所牵绊，父母怎么办，他们面对我的离开，如何去迎接世俗的眼光，如何在别人的指指点点和交头接耳中把旁人的嫉羡转换成充满嘲讽和可怜气息的同情，甚至，有那么一点点幸灾乐祸，而与其说不知道他们如何面对，应该是我无法面对，所以，终究是下不了手。
它一次次在我脑子里讲着狼来了的故事，这个我们小时候就已经学过了的故事，告诉我们做人要诚实。可是我们的脑子诚实吗?一件件让我痛苦的事情，反反复复在预演着最坏的结果，每一次，它都是那么投入地倾情演出，而我作为它唯一的观众，也是看得如痴如醉，我进入到了故事里，相信了它的故事，当幕布合上，我还在回味这个故事时，它狡黠地朝我做了个鬼脸，似乎在说，我逗你玩呢。这个时候，我并没有生气，而是长舒一口气，幸好不是真的……然后它又匆忙开始了它的下一场演出，我也仍然是一把鼻涕一把泪地看完……如此往复，我竟然总是循着它的轨迹，却无法识破它的诡计，而是在它的套路里，被它骗得晕头转向。所以，我们真的读懂了狼来了这个故事吗
当我了解它之后，它却始终阴魂不散地跟着我，让我每时每刻都觉得自己身处一个巨大的陷窝，不断地沦陷。所以我拼命地抓住身边一切能够抓住的东西，死死不放，也许不是说，我从心底里感激那个东西，只是，基于求生的本能，我紧紧抓住了我身边最亲近的人。一开始，他感受了被需要，他愿意为我遮风挡雨，不，我需要更多，而他似乎总是给不了我更多，可是渐渐地，他那把拄在手里为我遮风挡雨的伞，终于在经历了不断的电闪雷鸣，骤雨倾盆之后，由于久未修葺，早已千疮百孔，我们对天咆哮，对彼此咆哮……直到累了，倦了，终于换得了片刻的安宁。可是还没来得及迎接阳光的到来，它又出现了……
我很累，很累，也很疲倦，我祈求它，不要再来了，放过我吧，不要让我只是生活在黑白里，让我回到那个彩色的世界吧，它听到了，却笑得更加大声了，接着露出更加狰狞的嘴脸，向我扑来……我拼命和它搏斗，可是，此时虚弱不堪的我，哪是这个猛兽的对手？我一点点地把它喂大，而它，却要吃了我……恐惧从四面八方向我袭来，将我团团围住，看着自己越来越急促的呼吸，眼泪再次喷薄而出。
世界于我而言，没有任何值得留恋的地方，我不知道，活着到底是为了什么，周围的人也都向我露出了他们丑陋的嘴脸，他们不顾我的死活，对我视而不见，他们谈论着他们的开心，却没看到我的心在滴血，他们是刽子手，他们冷酷，他们无情，是他们，一次又一次把我推入到绝望的深渊，这个世界啊，我是如此地讨厌你，却又奈何不了你……
害怕天明，害怕醒来，害怕面对这个残酷冷漠的世界，当我终于在快要迟到的时间里，拖着沉重的步伐走进自己的办公室时，一种头晕目眩的感觉向我袭来，这一天，没有目的，什么都不想做，做什么都是没有意义的，在浏览了一上午的网页之后，一种愧疚和自责感压得我喘不过气来，我告诉自己，下午好好做事，可是当我准备做事时，眼前的一堆乱麻让我无从下手，既然无从下手，就不要下手吧，于是继续着上午的无所事事，继续着之后的自责……
我不知道自己还能支撑多久，可是我知道我自己在做着危险的事情，总有一天，人尽皆知，我会被唾弃，会被咒骂，会成为大家眼中毫无用处，一文不值的人，那一天马上就会到来，我完成不了我本该完成的，达不到我本该达到的，等着吧，我会受到惩罚。
寒假回家，那个让我稍稍放松的地方，爸爸总是骑着摩托车，带我到处看，去挖野菜……在那儿，我感受到了开心，甚至还闻到了阳光暖暖的味道，这一切似乎在告诉我，我正常了。可是，马上我倦怠了，再一次在浑浑噩噩中度日，那种绝望感再次向我袭来，反正我也已经麻木了，来吧，来吧，带我走吧……
来到了学校，还没踏进校门，一阵阵心绞痛再次袭来，它再一次控制了我，让我觉得我马上又要掉进深渊，可是，带着还残留在我周围的家里爱的味道，我知道，我必须要改变了，我遇到了一个全新、未知的自己，那里是爱，和平和宁静，而我，也想大呼，生命，我爱你!
抑郁的心情，该如何调节
你的世界，悲伤无声，
喧嚣在旁，也不管不问。
[1]
2003年4月1日晚，哥哥张国荣因从香港东方文华酒店二十四楼健身基地坠下，经医生抢救无效离世，长年46岁。
而几年前抑郁症，这个词语并不如现今这般“流行”。
我知道这个词是源自一个阳光爱笑的明星。他的突然离世最初让我震惊、难以置信，也才渐渐得知原来抑郁是这般可怕。
人生在世短短几十年，却有千般不同的压力，让我们身不由己、不快乐。就算像个“咸鱼”一样，简单地过完这几十年，却也有各种要求缚束着我们。
我们被各式各样的细线捆绑着，苦苦挣扎无果后不得不妥协，最终身上布满一道道惨红刺眼的伤痕。
[2]
突然间，心情很不好。很奇怪，没有任何征兆。什么人也不想见、谁的话也不想听，就想一个人静静地待着。或是发呆，或是沉思。
只想让这个世界就在此刻停留。想要将那些无关的人与事就此删除。想要清机，留出更多的时间给自己。
抑郁的心情，很容易出事。
有那么一瞬间像是进入死胡同，一个人在苦苦地挣扎，又像是被什么东西蒙着难以呼吸，整个人快要窒息。就只是想要逃离，逃脱这个苦难的世界，
深陷胡同时，不需太多的安慰语，只要一个简简单单的拥抱，或是一个并不宽厚的肩膀让人发泄出来就好。
而更多的时候，却是言语、拥抱都没有，只留下一人在与“黑暗”斗争，成佛 成魔 就在这短暂的几分钟。
不怕你何种方式的发泄，只怕你迷失在黑暗中无法自拔。
[3]
谁不想自己的一片天空晴空高照呢？谁不愿自己的世界是诗与远方
只是没有谁会那么轻而易举地实现，尤其是还没有资历与背景的你呢？所以，还是先捡起一地的鸡毛，一点点的丰满自己的羽毛。当羽毛光彩靓丽时，你所期待的也会悄然而至。
别太压抑，适当地放飞。被窝里抱头痛哭一场也好，找人倾诉也罢。
只要不违法、不伤害他人，所有能让心情有所好转的方式都是可以尝试的。
愿你我少一些阴天，多一些阳光。
你不是一个人。
好好的，一切都会好起来的。
战胜抑郁，找回自己的快乐励志经验
大家都知道抑郁是一种很难得到治愈的病症，得了抑郁的人很容易被困在自己的世界中出不来，别人也进不去，但是还是希望大家能够开阔自己的心，让自己去做一些有意义的事，找回自己的快乐。
导读：
由于感情不顺利导致抑郁，通过积极自救的一个康复案例。
我的父母都是比较偏内向的人。他们成长在文革时期，由于家庭成份不好，被同学孤立和批斗是经常的事情。我性格也随他们，内向不善于表达自己，由于家庭是工薪阶层，量入为出，平时也是能省则省。
上一年9月份，由于感情不顺利，也感觉自己到了适婚年纪却一事无成，情绪逐步低迷，工作上力不从心，排斥与朋友来往。11月初的时候，在朋友陪伴下去医院检查，报告显示脑功能异常以及对未来悲观，诊断为中度抑郁。
抑郁症带给自己痛苦是难以描述的，后脑天天感觉隐痛，仿佛有块石头，压着自己的快乐与记忆，大脑不受控制胡思乱想。
做任何事情都觉得力不从心，工作越是害怕越出错，经常被领导指责，父母那里得不到理解，自己经常大动肝火与他们吵架。
朋友们约好的活动，以各种理由推脱。尤其是躺在床上，明明已经快到中午，却丝毫没有活力，出门上班甚至散步成了最恐惧的事情。
记得春节假期，大家都是阖家欢庆，我却人模鬼样，除了亲戚来家吃饭，就是躺尸，大家有说有笑，我却无法理解他们在说什么，我仿佛感觉不懂得说话，听不懂汉语一样，眼神傻愣愣的。
春节过后，实在受不了抑郁症所带来的痛苦，哀求父母带我去医院，开了三种抗抑郁的药。
在单位，与领导沟通由全天班改为半天班。
初春的时候，我开始正式服用抗抑郁药，吃药后情绪有所缓解，不再和父母吵架。但是身体上却遭受新的痛苦，听说晒阳光对抗抑郁好，每天早上裹着厚厚的睡衣，在家旁边花园里，对着阳光看着大家有说有笑跳舞运动。我却在角落里瑟瑟发抖。
回到家后，在阳台清理一片空间对着太阳思考自己需要什么。
手机上也下载几本关于治疗抑郁书籍，睡不着时候翻阅一下。
转机是在3月份底，在药物，书籍，自己思考以及亲朋帮助之下。
突然发现，我活了这么大，从来没有顾及自己当下感受，表达当下感受。
在阳台上，自己试着去倾听，周边声音，有鸟声，开始注重自己的呼吸以及空气。把一切放慢，久违的安定感又回来了。我知道自己无法出门，我有几件脏衣服还没洗，开始逼迫自己洗衣服，把注意力从空想和痛苦中转移到具体事物当中。
接下来的一个月，跟着自己的感觉走，从做家务开始，恢复正常上班，外出散步，和朋友沟通交流。
一个月后我已经恢复到以往八成状态。
但是，我内心依旧存在着焦虑，我加强当下体验虽然降低痛苦，但是对于未来依旧感到恐惧，对于朋友还有疏离感。
4月底，自己想工作之外挣点闲钱支撑越来越大开销，开始关注某项金融行业，自己做投资。刚开始异常糟糕，遇到很多困难，但是自己不服输，知识一点一点的去积累，即便失败了遭遇挫折也告诉自己能行。
5月中旬建立一个群，和喜欢此业务朋友一起讨论分享经验。6 月在反复实验，学习和经验积累之后，彻底掌握此行业规律，开始和朋友扭亏为盈。成了群里当之无愧领导者。
现在，每天依旧很忙，甚至忙的眼痛，回家就想睡。
但是很自信，很快乐，朋友都说，你现在自信心爆棚，我不只是找到赚钱门路，我知道我想要什么，它是我的事业，是我追求的，我做这件事毫无压力，很舒畅恨快乐。而且，我内心最后的那丝忧虑也荡然无存，我知道自己彻底治愈了。
我的故事讲完了，分享一下康复经验。
第一：严格按照医嘱吃药
永远要记得，抑郁症是一种病，有病就要吃药，药能够给予内心的安定，降低自己焦虑。虽然，刚开始很痛苦，但是，适应之后你的精神力会得到一定提升。
第二：获取亲朋的理解
抑郁时期，自己会很懒散，亲属对你的理解和帮助作用非常大，朋友会约你出去散心，父母的陪伴会让你内心有依靠。
第三：从书籍获取力量
最大力量是来自于增强自我认同书籍，我曾经固执于理想，认为自己的现在一文不值，不会沟通。但是，书里面说，你要活在当下，你去感受呼吸，感受音乐，你只有现在是可以把握的。
第四：从做力所能及事情开始
简单洗一双袜子，在阳台呼吸一下空气体验肺部变化，对着阳光嘿嘿傻笑，把任何事情具体化，然后做。不要求做到完美，只要去做你就是成功者。
第五：找到热爱的事业
理想的伟大，是来自于找到一件自己喜欢的事情，并做到极致。我们大多数人，活在别人期望之中，希望成功，却不知道自己想做什么。当我开始我的事业之后，内心再也不迷茫，充满力量，即便开始很痛苦，但是因为热爱所以无惧。
最近看过一篇文章，里面有个快乐公式分享给大家。
快乐=现实—期望值。
做快乐的自己，就是享受现实，一顿饭一个微笑一阵风，即便不是所有时候都那么愉快，喜怒哀乐都是自己人生一部分。
降低无用的期望值，你不需要为不爱你的人负责，不需要让所有人认可，做自己喜欢的事，找到乐趣，你就是伟大的。
你的理想来自于你做一件事很快乐。
希望大家都能康复，找到人生的方向，并且为之努力。
