解决拖延症的方法

拖延症

　　很多人都有“拖延症”，这种人喜欢把一件事拖到最后一刻，而不幸的是我就是其中的一员。

　　拖延自然不好，它不仅会浪费时间，还会导致效率低，别人做半小时的事，要做上一小时，时间就这样一分一秒的过去了。

　　然而，我深知效率高的好处，但我该怎么办？以后做事之前，规定一个时间，如果没有规定时间内完成就自己惩罚自己……我们不能再拖延了，要今日事今日毕，因为明日还会有明日要做的事。

　　在我们想要放弃，想拖到明天再做的时候，一定要提醒自己，明天还有事要做，今天做不完，就不睡觉了。不狠心，怎么行呢！那些要背的课文、单词，要看的书籍，都会因为借口而拖延，所以进步才不大，只有高效率才能有大进步。

　　人最宝贵的是生命。生命每个人只有一次，人的一生应当这样度过:当回忆往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞愧。人要活的有价值，有意义，就要努力过好每一天，做最好的自己，拖延是敌人，它阻碍你前进的步伐，所以与之抗争是对自己的考验。

　　在行动面前，任何空话都是假的。以后学习生活中，我一定会严格地督促自己变得积极，变成高效率的人。拖延，我要打扮你！谁怕谁！

关于拖延症

　　成功对于我们来说其实并不难，但是，如果你不行动起来的话，一切都是空虚的幻想。拖延症这个毛病是人皆有之，如果刻服它，那你就离成功更近了一步。

　　有很多人说成功很难，但是仍有很多凤毛麟角的人获得成功。成功的秘诀在于：每天比别人多行动一点点。只是多数人不愿意做那一点点，所以，成功的人才寥寥无几，也只有他们才能成为人上人。

　　我们做任何事情都要相信欲速则不达，不要急于求成，要一步一个脚印，专心致志，一心一意的去做。没有一个人是随随便便能够成功的，他们都是靠坚定的意志和坚持不懈的行动而获得成功的。

　　如果你想拥有一些事物，想让自己有所发展和进步，那么请从现在开始给自己制定一个合理的目标，然后，每天都向这个目标多行动一点点，经过长时间的积累，你就会在不知不觉中达到目的地。

　　你想拥有一些什么东西吗？你想让自己的各方面都有所发展和进步吗？那么请从现在开始为自己制定一个目标，然后，每天都向这个目标行动一点点，经过长时间的积累，你就会在不知不觉中达到目的地。

　　每天行动一点点，每天才能进步一点点，每天才会向成功靠近一点点。再见吧，拖延症！让我们从现在开始向拖延症说“再见，”向成功说“你好！”

拖延是种病，后果很严重

　　从现在人们对饮食的注意程度，可以看出健康已经普遍引起大多人的重视，养生这个话题越来越热，人们越来越注重身体上健康，对于身体上出现的病第一时间求医问药，务求药到病除。但对于利用时间，很多人身上都有一种病，且鲜有引起注意，这就是拖延病。

　　去年七月份，单位把我加入人才引进计划名额中，可以申办户口。得知这个消息自然格外欣喜，上海户口，本就是在这边工作目标。

　　第一项内容是递交材料，没有规定具体时间，一看到密密麻麻的材料几十项，我就莫名烦躁，心想等某天空闲下来再去准备。

　　一个月过去，人事催我递交材料，我焦头烂额，找材料，办证明，其中有几项证明，必须我亲自回老家办理，就先递交了一部分材料，要回家乡办理的，继续往后拖。

　　又一个月过去，人事又催，说同一批其他人都已经递交，仅剩下我一个人，我这才极不情愿回去老家办理。就这样，初次审查材料，别人用了一星期，我用了两个月。

　　之后审核等了两个月，那时是11月，公示结果已经出来，当时和爱人商量买房的事情。当时我们看好的房子，均价一万五左右，综合自己的情况，初步有个预算。

　　户口公示结果出来后，需要到区派出所办理下一流程，我心想公示已经出来，有时间再去派出所跑流程，这一拖延，又两个月过去，过年回家，又过来。

　　想不到，上海楼市已经狂欢到失去理智。房价每天都在疯涨，之前看好的房子价格已到三万，还在涨。伴随着限购政策，非上海户籍，必须五年社保才有购买资格。

　　我来上海才三年，户籍还差一个流程，同一批我和一起申请的，都早已拿到户口，在这个档口，都已经把房买了。

　　这时我才火急火燎跑去派出所走下一个流程，同时，加入看房大军。

　　新政限购后，房价暂时平稳，我心里出了一口气，又看好了一个区域的房子，等待户口办理好就准备交易。

　　想不到跑出所这边流程竟需要两个月之久，等待户籍的这两个月里，看好的这片区域又开启了新一轮的涨价潮。

　　昨天，前后历时一年之久的户籍办理下来了，同批次其他人，只用了四个月。

　　再大的道理，不涉及到切身利益关系都不足以引起重视，我拖延之久竟然达一年时间，在拖延的时间里，之前买房预算，整整额外多出三十多万。

　　即便多么痛的领悟，也不得不承认，拖延就是一种病。

　　拖延病前期，可能引发一些生活上的不方便，并未造成足以引起重视的后果，比如在家吃饭后，不想刷碗，直到下次吃饭前，才不得不去刷碗，久而久之，成了习惯，每次都是吃饭前，不得不刷上顿饭留下的锅碗瓢勺，貌似，没什么影响。

　　拖延病中期，会引发一些小的不适感，夹杂一些后悔和不安，或者一点小抱怨。我有一大学同学，07年时候大家在校园办理了一张信用卡，信用卡，最易滋生拖延病。当时智能手机还没有这么普及，还款要跑到学校外边的ATM机。所以每到还款期，他都拖延着嫌麻烦不想去跑一趟，反正欠着就是欠着，直到银行最后打电话催，告警，实在没办法才去还款，多交很多滞纳金。

　　每每逾期到最后不能再逾，他去还款都要缴纳很多滞纳金，每每这时，他都嘟囔一句：早知道早点来还，白白损失这么多钱。

　　拖延病后期，常常伴随着遗憾。经常听身边人说计划等攒够钱带着老家父母好好出去旅游一次，老人家在家一辈子，没出来转过。就这么一晃几年过去，还是这样说，无尽的等待很可怕，拖延一年，父母又苍老一年。

　　拖延是病，这种病的并发症很多，比如懒惰，继而感觉生活无聊空虚。

　　如果我的经历，不足以让你引起重视，下决心去治疗拖延，那么，终究一天，你会病入膏肓，伴随后悔，无助。

　　治疗拖延病，首先就是执行力，想到就立刻马上去做，不给拖延留借口。

　　其次，要合理规划好时间，最好心里默默有个计划，每天要做的事情一目了然。

　　最后，形成珍惜时间的好习惯。无悔一生其根本就是，无悔每一秒，从你指缝里，溜走的时间。

拖延症

　　“太困了，睡吧！”说着我便倒头大睡，到中午都还没起来。

　　这种拖延症的患者呢？只有一个特点――懒，一整天都不想干自己该干的事，当然也不会干自己想干的事。

　　我都不用问你有没有中招，我就问你，你是哪一种啊？有了拖延症就要治好它怎么治呢？那就是改掉自己的坏习惯，记住一句话“没了拖延症，生活变高效！”为了使自己的生活更高效，从现在开始远离拖延症吧！

战胜拖延症

　　最近突然对拖延症有了很大的抵触。当然，这无疑是很好的一个进步。

　　似乎也就是前不久的时候开始，原来的计划都有些懒散，因为都是自主支配，所以都处于可为可不为，可先为可后为的边缘。

　　忽地，有了需要别人配合的计划掺杂进来，一下子，散沙式的自主支配明显地受到了动摇。

　　原本就慌乱动摇的计划，因为这外力，忽地就像打了镇奋剂式的清醒清晰了起来。

　　因为有外力的牵制，想着有些计划能尽早完成的就早些去处理好了。

　　就是这样的小细节，让我发现，原来自己以为的短促的时间段，因为自己的拖延，竟然能完成那么多的事情。

　　关键是，当完成了之后，即便是小小的事情，也能给人成就感和轻松感。

　　外力的事情完成之后，才发现，原是还有挺大块的一个时间段供自己安排，原来提前完成目标，感觉竟是如此的快乐。

　　想到之前有看到一个方法，就是凡事都提前十分钟。

　　不管是出门坐车，还是开会，上学，约会，不要总是抢在时间点上，提前十分钟能给你不一样的感受。

　　你在家磨蹭十分钟，车子变赶了，会议怕迟到了，堵个车就心头慌乱，心情一下会变得有些糟糕。

　　而你选择提前十分钟，会议开始前十分钟，提前打卡十分钟，提前十分钟坐在课堂上，仅仅是十分钟，却让你收获不一样的心情，心境。

战胜拖延症

　　每个人都会多多少少有一些无法抗拒的事情甚至难以摆脱，比如说，人有多大胆，复习有多晚；这件事等明天再做吧；今天太累太困了，以后还有的是时间……就这样，一件件一天天推下去。直到最后，才幡然醒悟。心中然后充满了悔意，后悔没有努力的当初，后悔没努力的付出，可是世上没有卖后悔药的不是吗

　　现在在我们的心中，每个人都有一个拖延小魔兽。它同时也像一根弹簧一样。如果你的自制能力强的话它就弱，相反，如果你的自制能力差的话它就强。今天就来讲一讲拖延症。

　　无论任何人都多多少少会有一点拖延。至于拖延的程度深浅，也在于每个人不同。

　　曾经有一个同学他上高二高二的一年，他整天都在打游戏，看网络小说。因为他一直认为高三还很遥远，每天日复一日的玩，直到高二结束他的成绩一落千丈，原本在前排的他，现在已经被安排的倒数几排，年底了他拿着自己的试卷，看着窗外的天，他回想这一年的颓废，他觉得自己变得堕落了，每天只是一头扎进游戏小说的虚拟世界里仔细想来是自己的拖延症毁了自己！以为高考很远还像个孩子一样那样的任性，可是看着黑板上的倒计时，真真切切的给他一个响铃。从那之后整整一个暑假，他把所有他的小说游戏全部都锁到柜子里，每天告诫自己不要再浪费时间了，而且他还请他的家人老师还有同学帮忙，一定要努力改掉这个坏的拖延症。最后经过一段的努力，他的名次又回到了，以前，现在他不在有满满的自责和懊悔，相反全部都是充实和自信。

　　每个人都有拖延症但是不是每一个人都能够克服，关键看自制力的强弱，不要让拖延症战胜我们，做自己人生的主宰生活的强者，不要被拖延症牵制！

整治拖延症

　　我想，我应该好好整治一下自己的拖延症了。

　　本来有比较充足的时间可以做一件事，可是总想着时间充裕，一拖再拖，等到你静下来去做这件事的时候，你才发现原来也会有别的事情来干扰。

　　如此一来，做一件事的时间就被一再的拖延，或者因为不专心，有时也达不到预期的效果。

　　拖延症真的不是一个好习惯。

　　想到之前有人说过对付拖延症的一个好的方法就是，想到了就去做，只要你手头上是清闲的，可以马上做的，那一想到就去实行。

　　不能想着，再等等，再等等，这一等，也许就像战鼓一样，一而再，再而三，三而竭了。

　　而且明日复明日，明日何其多。你这一拖，也许原本的计划就会被打乱，原本的机会就不一定会驻留原地等你。

　　就像我想写作文一样，一边写着，一边有琐事干扰，这样就很难静下心了。

　　所以，在你想写，且比较清静的时刻，就要尽可能地先完成一下写作的任务。

　　从这些细节中，我也更明白，拖延症是一个很不好的习惯，我要努力地改正它。

2018年家长指导：帮助孩子克服拖延症的6个技巧

　　历史上最久的拖延症来源战国时范雎：君子报仇，十年不晚。而临床几十年的老中医透露拖延症不好治的原因也是大多数人拖着不治。连多多妹儿拖延症病的也不轻，说了半天也进入不到正题。多多妹的拖延症也得治啊，那么说正经的，你家孩子写作业是不是非要等到最后时间才赶着写，寒暑假的作业非要等到开学前几天完成，非要到考试前才知道复习?那该如何解决呢

　　1.切断干扰源

　　在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。可以是书房，把门关上，贴上“请勿打扰”的牌子，把你手上的手机/pad/kindle/游戏机通通都关闭了，好好的静下心来做一件事情。本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我们可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息。

　　2.禁止多任务操作

　　虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。

　　3.制定计划

　　拥有拖延症的人最讨厌或者最不习惯的就是制定计划，他们普遍认为计划赶不上变化，制定了没有什么用。

　　事实上，计划会让你的生活井井有条。为什么拖延症患者会那么质疑计划的有效性，因为他们往往会认为把日程表排得满满都是学习就是个好计划，事实上错了，会制定计划的人一定会有效的安排学习和休闲的时间，而不是一味的只知道学习。

　　4.分解目标

　　把大的目标分割成小的目标，分重点，分时段，与其他事交替进行着做，单一时段只做一件事情，多时段可以切换事情来做。

　　再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己，这个任务已经做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。这样，我们就能很快的行动起来，而不是内心充满畏惧造成拖延

　　5.坚信自己的实力

　　在我们的生活中会存在这种人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人，将他人的彩色的世界变得灰暗无助。如果你相信自己，就要忽视那些弱者的话，他们说你不行是因为他们自己也没有做到。

　　其实，我们每个人的心中都有这种人的存在，当我们面对困难时，会有一种声音告诉我们“你不行，你不可能做到，这件事很难很痛苦。”如果是一个真实的人，我们也许会愤怒的告诉他“我能做到!”，但是，如果换做自己呢?我们又有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢?正是有了这些弱者的声音，使得我们动摇了坚定的信念，多少可以改变世界的想法拖延至今。我想，解决方法只有一个——那就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。

　　6.坚持，坚持，坚持

　　“21天习惯定理”大家都有听说过吧，确实，有些需要长期坚持的事，不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分，比如早起，一旦变成自然而然的事情，身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做，就无所谓坚持不坚持，拖延不拖延了。

　　拖延症不仅对我们的学习有影响，也会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，所以我们要在拖延症的初期就把它扼杀在摇篮里，已经有拖延症的就要使劲改掉，还我们一片明媚的天空。

职场中有什么办法可以克服“拖延症”

　　面对工作，每个人或多或少都会有一些拖延心理，认为这份工作很简单，所以可以先放一放，做一些喜欢的事情，然后到了最后的截止时间在快速完成，这样就可以了，但是很多时候正是因为自己这样的心理最后导致工作延误，被领导批评也是常有的。

　　这就是我们常见的一种职场心理。面对这样的情况你有没有想过这是为什么，如何给能够解决这一办公室通病呢!下面就让我们看一看，如何正确的应对办公室拖延症。

　　第一：寻找动力相互监督

　　工作中不乏与自己相同的人，所以两人一起工作，相互监督相互对比是一个不错的选择，努力的战胜对方，是自我价值实现的关键。

　　一个有能力的人，她不仅仅要完成自己的工作，还要努力的培养自己的对手，在战胜对方的过程中才能够更好的提高自己，所以不妨找一个与你相同的人，与他一起工作，克服这个习惯。

　　第二：懂得自我控制，确立明确目标

　　人往往会因为没有目标而慌乱，学会自我调控把工作进行详细的安排，并且为自己制定一个目标，能够有效的缓解办公室拖延症的出现。

　　当一个人为自己制定相应的目标后，努力工作实现目标的过程是享受的，而实现目标后是快乐的，当一个个目标实现后，会让自己更有成就感，会激发人们对工作的热情。但是切记，制定目标要合理，禁忌太贪、太多、太杂，在制定计划的时候要注意分类。

　　第三：今日事今日毕

　　随着压力的增加越来越多的人开始在工作上拖拖拉拉，总是想要把工作先放下来缓解这样的压力，殊不知越是这样的拖拉压力越大，所以工作立即完成很重要。

　　所谓：明日复明日明日何其多，能够把今天的事情当天结束，我们会发现自身能够轻松许多。

　　拖延只会影响工作的效率，甚至于影响个人职业中的发展，让我们停滞不前，而对于工作及时完成的人来说，工作中才会更加的轻松，对个人能力的提升和职业道路上的提升都是有一定帮助的。

　　第四：繁事简单化、学会分清主次

　　面对一些突发事件，很多人都觉的措手不及，不知道如何应对，但是对于成功者来说，一切事情都不是问题，解决起来都得心应手。事实上并不是他们能力比我们高多少，而是他们懂得如何做。

　　面对复杂、繁琐的工作，要制定一定的计划，要懂得把工作分解，当你把哪些繁琐的工作分解成多个小工作时，就会感觉很简单，事事只要有条理就会十分的简单，只有盲目的才是最复杂的。所以凡是不要怕麻烦，懂得分解工作就会轻松很多。

　　第五：别给自己太多的工作时间

　　当你接到一个任务的时候要学会控制时间，强迫症的人们往往会把工作做到自认为完美，而因此也延误了工作时间，所以别给自己太多的时间。

　　当你接受一份工作后，要告诉自己在最短的时间内完成，首先满足对方的需求为重点，而自认为完美的事情要放在最后。对于工作有他本身的制度和程序，所以把那些美好的愿望放在最后。

　　第六：消除干扰，勇敢面对

　　一些在工作上拖延的人是由于受到了外界的干扰，而长久的拖延会给人们的心理带来一定的伤害，因为拖延所以不自信，更害怕失败。

　　所以此类人要注意了，工作时关掉一切可以干扰自己的因素，面对工作，全身心的投入，用心的去做，不要有逃避的心理，个人的装填和时间都是借口，只要自己专心，一切外在的因素都不足以影响到自己。

　　拖延症是现在人们的一种常见疾病，也是办公室一族易患疾病。每天打开电脑，太多的花样诱惑这我们，一些人总是经不住诱惑，把工作推后开做一些自己喜欢的事情。

　　长此以往，人们便形成了一种习惯，而这也就是我们所说的拖延症，很多人认为这并没有什么，殊不知他却在，潜移默化的影响着我们，给我们带来了危害，所以大家要积极的改正，而以上方法能够有效的缓解办公室的这种通病，大家不妨试一试。

拖延症五种的解决方法

　　前言：拖延症是一种心理问题，任何解决拖延症的工具，原理都是自己在跟自己玩心眼，能把自己的心欺骗了，做事就不会再拖延，养成习惯后，拖延的症状就会有很大的改观。

　　1.以毒攻毒法：当你意识到自己拖延的时候，让自己安静的坐在椅子上，发呆15分钟。在这段时间内，潜意识就会通过比较后，告诉自己与其发呆，还不如完成工作。这就是为什么在坐公车和蹲马桶时时常会迸发灵感的原因了。

　　2.番茄工作法。番茄工作法的原理是运用倒计时的方法，来限定自己在一段时间内专心的学习和工作。比如设定一个闹钟，时间定位20分钟，而在这段时间内，只能专心做你开始定下来的事情，直到时间结束为止。

　　3.祸水东引法：这个方法的原理是拆东墙补西墙。比如今天有自己想要完成工作，但是由于内心还不情愿去做，潜意识在这时就会告诉自己找一些愿意做的事去替代工作，比如聊个QQ啊，看个网页啊等等。这个时候，就索性拖延下去，不过要把玩QQ和看网页换成其它对自己有意义的事儿，可以翻阅最近一直想看还没看的书，可以捡起一直想拿起的画笔等。

　　4.化繁为简法：原理是把一件你认为比较复杂的事情，分解开来，把他变成很多件小事，然后以最优，最少的时间，做完，这样就可以了。

　　5.未来上瘾法，就是利用心理学中的，大脑储存系统。一件事情的完成与否会在未来产生两种截然不同的情绪，如果快速的完成，产生的情绪就会觉得很愉悦，如果拖延着完成，产生的情绪就会很糟糕。这时候就需要用大脑刻意的记录下来这两种感觉，当以后再面临工作时，潜意识就会自动的将这两种感觉调动出来，通过对比后，它会下意识的提醒你，去追求未来的愉悦感，进而逃避糟糕的心情。例如：赚钱和花钱。