简单有效的戒烟方法

互联网 2024-04-01 阅读

戒烟的好办法

  “喂!你怎么抽这么多烟啊!”看来老妈又来说老爸了。唉!几乎天天都要听,没办法,谁叫老爸天天抽烟呢!

  我的爸爸什么都好,就是抽烟不好,妈妈说了好多次都不行,怎么办呢?我想了以下几种办法:一、没收烟和打火机。(没收后爸爸再买怎么办?)二、限制根数。(爸爸出去后怎么办?)三、发动全家监视爸爸,不让爸爸抽烟(谁有时间呢?)看来我是没有好办法了,还是看看妈妈有什么好办法吧!妈妈只有一个办法,那就是---吃。吃?怎么吃?原来,爸爸喜欢吃糖,每天妈妈给爸爸口袋里带许多糖,只要爸爸想抽烟,就拿一块糖放嘴里。用糖代替烟!别说,还真是个好主意!

  从此,爸爸很少抽烟了,可是糖吃多了牙又要坏了!怎么办呢

简单有效的戒烟方法

戒烟的方法

  1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

  2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

  3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

  5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

  7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

  8、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。

  9、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

  10、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。

  11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

  12、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

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