保护视力最好的方法

怎样保护我们的视力

　　我们都知道：眼睛是心灵的窗口。记得老师曾经说过：要像爱护自己的眼睛一样爱护书籍。由此可见眼睛是多么的重要啊！

　　在日常生活中，眼睛起到了至关重要的作用。如果没有了眼睛，这个世界会是多么的黑暗啊！没有了眼睛，我们会觉得这是一个不可相象的世界啊！

　　平常我们看书累了，就觉得眼睛很疲劳。那么眼睛疲劳的症状是什么呢？（1）看东西模糊。有重影（2）眼睛发红，有刺痛。瘙痒感（3）眼睛干燥有酸涩感（4）注意力不集中。头晕。肩酸。甚至头痛。恶心。呕吐。那么如何解除眼睛疲劳呢？正确的方法应该是：（1）放松一下，让眼睛真正休息，许多人以为只要放下书本或作业本就是休息眼睛了，要想真正休息眼睛，（2）往远处看，如在学校时，应该到教室外活动10分钟，看5米以外的景物；在家时，可以到阳台上向远处眺望，看远景10分钟。

　　此外，养成良好生活行为习惯是很重要的，可以预防近视。因此，应做到以下几点：（1）养成良好的读书。看报。写字的习惯，要端正姿势，保持一定的距离，时间也不宜太长。（2）走路。坐车不宜看书；不要长时间玩电子游戏。坚持做眼保健操等。（3）注意锻炼身体。合理营养，增强体质，制定合理的生活制度。饮食中注意摄取富含维生素的食物，多吃肝脏、牛奶、蛋黄、蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂的摄入，预防近视的发生和发展。

　　同学们，为了我们无限美好的未来，让我们一起来消灭近视，对近视说：“NO！”

怎样保护视力

　　人们常说，眼睛是心灵的窗户。在描写眼睛时，也爱用什么“明亮”啦，“水灵灵”啦，“炯炯有神”啦等字眼来形容。是啊，谁不希望自己有双好眼睛，谁不希望自己心灵的窗户更加明亮呢

　　可惜的是，有人在少年时眼睛就近视了，看东西眼睛眯成一条缝儿，上课时看老师写的板书白花花一片，常常会认错人，一头撞在杆子上却“谦逊”地说声“对不起”……

　　这样，就不得不配戴眼镜了。有的人糊涂地认为，戴眼镜显得很“气派”，有“学问”，盼望自己能戴上眼镜，以示“风度翩翩”。其实不然，戴了眼镜，无穷无尽的麻烦事会接踵而至。比如，在酷夏，汗水会大大减少镜框与鼻梁之间的摩擦，使眼镜溜下鼻梁。在寒冬，从外面一进屋，镜片上立刻蒙上一层雾气，就什么也看不清了，踢足球时，镜片有可能被打碎；游泳时，更要担心眼镜掉落在池底…

　　那么，近视眼是怎么形成的呢

　　主要是由于我们不注意用眼卫生造成的。我们看书，往往没有一个好习惯。在强光下也看，在很弱的光线下也看。有的同学很“用功”，一边走路一边“专心致志”地看书，坐在颠簸的车上也要翻单词本。有的人习惯不好，趴在被窝里看书。有的书报字很小，那也“不顾一切”地看，常常要把眼睛贴在书上，有时候看一篇小说或有趣的故事，就一看几个钟头也“爱不释手”……类似的例子得很多。

　　本来，我们在看书时，眼睛就处于紧张状态。条件越不好，人眼的调节肌就越得紧张地、不停地进行调节，而我们看书入了迷，就一连几个小时也不让眼睛休息，强迫它不停地工作．人眼势必累得不得了，调节肌的功能就慢慢减退了，形成假性近视。这时再不注意，眼球前后径拉长，从而使看到的景物落在视网膜前面，人看东西就模糊不清了，形成真性近视。

　　知道了近视的形成，就不难预防近视，保护好视力。

　　首先，我们不要过分“用功”，走路的时候不要看书，坐车时也不要翻单词本。因为走路、坐车时手里拿的书很不稳定，眼与书本间的距离不停变换，调节肌就要不断地调节，很容易疲劳。

　　另外，看书时不要为了舒服而躺在床上看，因为躺着看，两个眼球离书本远近不同，调节肌需要用的调节力也不一样，时间长了，两只眼睛就会形成程度不同的近视状态。

　　还有，不要看字过小的书报，写过小的字，那样很费劲，会大大加重眼球的负担。

　　控制看书时间也很重要。看书时间到了一个小时左右，要适当休息一下，眺望一下远方，或者闭目养神。千万不要由于被书报所吸引，而如痴如醉地看上几个小时。

　　看书时,眼离书本的距离应保持一市尺，不要离得过近。这是非常重要的为了预防近视，保护视力，要经常做眼保健操。不能三天打鱼，两天晒网，要养成习惯，持之以恒。

　　保护视力，是祖国建设的需要，是“四化”大业的需要，是保卫祖国的需要，愿同学们都有一双好眼睛。

预防近视的好方法

　　你注意到了吗？在我们身边有很多人都戴着一副又笨又重的近视眼睛。

　　在我家周围就有很多人老是戴着一副近视眼镜，他们看东西总是看不清，镜片又厚又重，有时，一个不留神，镜片还会自动脱落，甚至掉到地上砸碎。爱搞恶作剧人还会给这些戴眼镜的人起个“眼镜蛇”的外号，这些人真烦，戴眼镜已经很烦了，还给他们起外号，真的是不道德啊。

　　时代在近步，科技在发展，让我们的生活的水平提高了，生活的节奏加快了，人们的生活越来越舒适。可科技的发展也给我们带来了危害。电视，电脑，已成了我们生活中必不可少的休闲娱乐设备，可是，如果我们长时间看电视、玩电脑，就会对我们的视力造成有一些危害，由于我们这些外来打工的民工租住的房屋狭小，我们看电视节目时离电视机的距离的距离太近，造成我们这些外来民工子女的视力快速下降，我们虽然也明白多看点是对我们视力不好，可本来就少娱乐设施的我们，又怎么舍得离开好看的电视节目呢？再加上一些读写姿势的不正确，我们的视力每况愈下。

　　为此，我们要保护视力。必须做到：

　　1、我们在看电视，玩电脑的时候要控制好时间，不要时间太长，离开电视机和电脑的距离要合适。

　　2、我们看书作业的时候要做到身体要离课桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。

　　3、要经常做眼睛保健操。

　　这些都是预防近视的好方法，大家要行动起来，为保护我们的心灵窗户而努力。

如何保护视力

　　今天下午，我们班去阶梯教室测视力，同学们闹嚷嚷的排成两排，三队两队地走进阶梯教室。放下书包，我们班的那群人就推着挤着，吵吵闹闹地开始测视力。我坚信，这肯定是女生们最不期盼的一个环节，因为我班的女生的视力因经常看书而不断的跌滑，所以这次女生的视力肯定没有男生好（也包括我）。

　　果不其然，这个五年级下学期我们班女生有好多近视眼，视力并不理想。轮到我时，心里十分紧张，但想想也没有关系，这段时间，我对我的眼睛实行了”特训“，肯定会好一点。我双手颤动着拿起那把”勺子“，面对于我相隔5米的测视力的板子，不知道怎么回事，我是怎么看也看不清啊啊啊啊！！我急得像热锅上的蚂蚁，攥”勺子“攥得手心都冒汗了。

　　过了几分钟，测视力总算是结束了，我背着书包走向教室，结果在楼梯上偶遇了张敬彬（我同学）当我询问他视力的时候，从他嘴里我听到了一个不可思议的数字：”5。1“！吓得我差点在楼梯上绊倒。接着，他竟然又说：”真是的！我明明还看到了再往下的！那个护士竟然只给我打了个5。1！真是气死我了！“听到这个消息后，我差点从楼梯上摔下去！真是不可思议！

　　当我们两个到教室后才发现，其实是在阶梯教室门口集合！我们有白白爬了三层楼！真是可恶！

　　今天我明白了一个道理：我一定要保护好自己的眼睛，多向男生学习！

保护视力的秘诀

　　人人都拥有一双明亮的眼睛。眼睛是我们心灵的窗户。但是，很多人都戴着一副眼镜。我有一个保护视力的好秘诀，你们想知道吗？那就往下看吧！

　　一：在写作业、看书时，要在光线比较明亮的地方书写、看书。

　　二：写作业时，一定要和桌子保持一拳的距离；看书时，与书本保持一定的距离。

　　三：在看电视时，要坐在离电视机有三、四米远的地方观看。

　　四：写完作业或看完书后，眼睛觉得疲劳，一定要让眼睛适当休息。

　　五：使用电脑时，眼睛要与屏幕之间保持50厘米以上的距离，在使用时应多眨眼，保持眼睛的湿润，最长不能使用一小时，其间要休息10分钟。

　　六：不要经常用手揉眼睛，因为手有大量细菌，一定要养成勤洗手的好习惯。

　　七：要经常锻炼身体，比如打兵乓球、羽毛球等球类运动。

　　八：定期检查眼睛，发现眼睛有不舒服，应尽早治疗。

　　所以，我们一定要保护好眼睛，因为人无时无刻都在使用眼睛，任何时候都离不开眼睛，眼睛是人类最重要的，我们要时刻保护好眼睛哦！

一些爱眼护眼的小方法

　　眼睛是我们生命中最重要的一个器官，也是我们生活和学习不可缺少的“帮手”，它的健康至关重要。现在就让我来告诉大家一些爱眼护眼的小方法吧！

　　1、看电脑一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。

　　2、看电脑保持一定距离，不要过近，以一胳膊的长度为适。

　　3、眼睛喜冷怕热，当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。

　　4、每天定时做眼保健操。

　　5、读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

　　6、读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

　　7、光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

　　8、看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

　　同学们，大家可以采取我的方法来保护眼睛哦！愿我们能用自己明亮的双眼感受美好的世界，享受幸福的生活！

说说保护视力的方法

　　失去了眼睛，我们无法感受到阳光的灿烂；失去了眼睛，我们无法看见月光的幽静；失去了眼睛，再多鸟语花香也无法激起我们队生活的渴望。所以，眼睛是我们的心灵窗户，我们必须好好保护它。

　　如今，越来越多人们开始关注视力的保护。而且，社会上各个市场上的护目产品渐渐展露。然而，很多人却不知道，保护眼睛可以从生活的一些小细节做起。

　　一，每天都要有充足的睡眠时间。随着科技的发展，人们每天都要面对各种各样的多媒体去工作或者学习，眼睛长时间得不到充足的休息。所以，晚上我们应该按时睡觉。通过睡眠来放松眼睛的疲劳。

　　二，积极参加各种运动。我们经常在室内工作和学习，每天面对手机和电脑，眼睛接触不到绿色植物，容易产生疲劳。所以，我们应该多做运动，放松我们的肌肉，同时眺望远处的绿色植物，保护自己的视力。

　　三，我们必须要均衡饮食。无论大人还是小孩，都不应该偏食。我们可以通过不同的绿色食品来摄取人体所需的各种营养。均衡的饮食习惯不仅可以瘦身养身，还可以保持健康，重要的是可以提高我们视力。

　　四，我们应该定期到正规医院进行眼部检查。医生和专家会根据我们的视力做出正确的判断，给我们一些合理有益的护目建议。我们可以根据医师的建议保护自己的眼睛，防止近视的发生。

　　眼睛，作为人体重要的器官，对我们的工作和学习至关重要。人人都希望有一双明亮有神的眼睛。因此，我们必须好好保护自己视力，为自己的健康作最大的着想。

保护视力的方法

　　眼睛，我终于认识到你的重要性了。一开始，我不知道怎样爱护你，总是经常伤害你。自从老师让我们做了失去双眼的游戏。体会盲人的感觉。我才意识到失去眼睛，将是多么可怕的事情。看不见花红柳绿，看不见莺飞燕舞，看不见蓝天白云……我真的不能没有你啊，我自认为给你安块玻璃对你有好处，可是我错了，那并没有什么好处，只是给你增加负担。眼睛是心灵的窗户，我一定要保护好我们的眼睛。

　　除了眼保健操，还有更好的保护眼睛的方法吗

　　对青少年学生来说，还要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米；台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦合适。长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜；看电脑的距离不小于60厘米，看电视的距离不小于3米。已经近视或有其它屈光缺陷的眼应该常戴度数准确的眼镜。每天睡眠时间不少于8小时。

　　眼保健操

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

　　2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

　　这就是保护视力的方法，但最关键的还是在我们生活中点点滴滴的一些小事，你说我说的对吗

保护视力的4种锻炼方法

　　一、转眼法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　三、熨眼法

　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　四、洗眼法

　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

保护眼睛 防止近视的方法

　　每个人都有一双明亮的眼睛。 但是没多少人学会保护它，现在我来告诉大家怎样保护眼睛 防止近视

　　吃东西可以防止近视：枸杞。红萝卜。西红柿等等

　　每天跑跳1小时左右：蹦床。跳绳。跑步。

　　在班级教室里放上一些盆景，让我们有更多时间可以看到绿色植物。

　　从一年级开始就提醒我们注意写字的姿势，养成良好的习惯。

　　眼保健操穴位从四个增加到六个，或者每天做眼保健操的次数增加一到二次。

　　家长和老师多带我们出去玩，多接触美丽的大自然

　　请老师们 适当减少一些家庭作业。

　　看书半小时 向窗外看看绿色植物。