体适能考试试题及答案

体能测试作文

　　其实，任何一门学科都离不开死记硬背，关键是记忆有技巧,“死记”之后会“活用”。不记住那些基础知识，怎么会向高层次进军?尤其是语文学科涉猎的范围很广，要真正提高学生的写作水平，单靠分析文章的写作技巧是远远不够的，必须从基础知识抓起，每天挤一点时间让学生“死记”名篇佳句、名言警句，以及丰富的词语、新颖的材料等。这样，就会在有限的时间、空间里给学生的脑海里注入无限的内容。日积月累，积少成多，从而收到水滴石穿，绳锯木断的功效。体能测试_450字

　　中午，我们正在看书，丁老师走过来，对周老师说：“等一下就进行体能测试了。”我们听到了，都不太情愿。

　　我在心里对自己说：“唉，又是体能测试，不用说，一定不及格。”到了楼下，第一项便是扔实心球。我因为学号是四号，所以挺前面的。吕阳过了，陈正宏过了，邱少峰也扔完了，轮到我了。我十分紧张，小心地拿起了第一个球，然后调整了姿势，用力一扔，我本想让它朝着四十五度方向抛的。可谁知手放得迟了点儿，球便朝下滑落，结果还差一大截。我灰心丧气的拿起了第二个球扔去，希望能够及格，但是仍未成功，我只好垂头丧气地走开了。第二项是400米跑，我想：这回总不会不及格吧。我站在起跑线上，“预备——开始！”我立刻拼命向前跑去，不一会儿，到了弯道了，陈正宏在我边上，他说：“跑慢点，节省体力。”我想

　　也是，就放慢了速度，几秒钟后，我才发现不对，别人都跑得很前面了，我才只跑了一点儿，急忙追了上去。100米，200米，到300米的时候，我感到吃不消了，便松懈了下来，可意识到现在是最后的冲刺！我咬紧牙关，加快了脚步，还剩50米。加油！我为自己鼓劲，冲过了终点线。还好，终于及格了，我长舒了一口气，自言自语。

　　这一次体能测试让我知道了自己的弱点，我一定会弥补它！

　　失败是成功之母！

体能测试

　　下下午第三节课何老师突然走了进来，打断了余老师正上的”津津有味“的课堂，因为体能测试开始了！

　　何老师把余老师拉过去给五（3）班计时，余老师后脚刚跨过门杆，郑洪宇就哭天喊地的说：”可恶的五（3）班，竟然抢了我们的余老师。“说完又形象的张开两只手臂假悲痛地说："余老师你别离开我们呀！“搞的现场一阵紧张。

　　不过一会儿MiSS刘把我们带了下去。第一项：50米。男生个个跃跃欲试，争取拿到好分数！不一会儿到了苏思维跑50时所展示出的”麻花腿“。说起“麻花腿”，我得和你们解释解释！因为他跑步两腿交叉像麻花，所以我们女生把他起了个外号叫“麻花腿”。接下来的是400米耐力跑，在所有的项目里这是我最弱的一项了。”怎么办？怎么办？“我急得团团转。我想了一会儿对自己说：”没事，加油！尽力就行了。“当老师一声哨响，我如骏马般向前跑去，在跑完一圈后，我貌似有点吃不消了。我心里暗暗的对自己说：”加油，离终点不远了，“说完，我有加速向前跑去。第一名”董娴婷“"o耶！我没听错吧！”我大吃一惊。虽然这次我拿了个第一，但我还是得继续努力，多加锻炼才行呀！

　　何老师把余老师拉过去给五（3）班计时，余老师后脚刚跨过门杆，郑洪宇就哭天喊地的说：”可恶的五（3）班，竟然抢了我们的余老师。“说完又形象的张开两只手臂假悲痛地说："余老师你别离开我们呀！“搞的现场一阵紧张。

　　不过一会儿MiSS刘把我们带了下去。第一项：50米。男生个个跃跃欲试，争取拿到好分数！不一会儿到了苏思维跑50时所展示出的”麻花腿“。说起“麻花腿”，我得和你们解释解释！因为他跑步两腿交叉像麻花，所以我们女生把他起了个外号叫“麻花腿”。接下来的是400米耐力跑，在所有的项目里这是我最弱的一项了。”怎么办？怎么办？“我急得团团转。我想了一会儿对自己说：”没事，加油！尽力就行了。“当老师一声哨响，我如骏马般向前跑去，在跑完一圈后，我貌似有点吃不消了。我心里暗暗的对自己说：”加油，离终点不远了，“说完，我有加速向前跑去。第一名”董娴婷“"o耶！我没听错吧！”我大吃一惊。虽然这次我拿了个第一，但我还是得继续努力，多加锻炼才行呀！

我的体能测试

　　学校固定的体能测验，每年都会举行，总共有四项，测试心肺耐力、肌力、跳远和柔软度，依之前的经验，这些对我都是非常的简单，但是这一次，好像不能拿到四个金牌了。

　　脚受伤，是一个运动员的最大致命伤，不能跑步，不能跳，对我来说是如此的不方便，但是偏偏我的脚就是受伤了，不能跑四百米，不能跳立定跳远，使我很惋惜，因为这次的体适能测验，是很难得的，平常都在打球，不常跑步，所以我很喜欢测验体能的时候。

　　只是这一次实在没有办法跑步，所以只测了三项，最后成绩公布时，我有测的项目都是金牌，只剩最后那一项没有成绩，这让我体悟到脚不能随便受伤，一受伤我就有好多事都不能做了，真希望我的脚能快点好起来。

一次体能测试

　　对学生而言，大考、小考简直就是家常便饭，甚至大考大玩、小考小玩，没把考试当一回事，考试的状况摆出，偶而还写到一半就忘了，除了这些制式的考试，特别的体能测验，就让全班疯狂了。

　　上学期才刚测完，还好本人体力很好，应付的很轻松。但第一次八百米的测验，就有人中暑了，因为天气实在太炎热了，我是第一个跑完，迫不及待的去找水来喝。哪里知道终点跟“水”的距离差了一百米，害我又多跑了一段距离，累惨了

　　中暑的同学被老师带去保健室，大家趁机休息，拿码表的同学也偷偷暂停去树下躲着，真希望老师不要回来。

　　就这样体能测验过了，分数也最高分，下次测希望是冬天的时候，不然九月还热得要死，看来不仅学习要考试，体能也需要考试啊！

体能测评标准

　　男子组

　　项目标准30岁（含）以下31岁（含）以上10米×4往返跑≤13〞1≤13〞41000米跑≤4ˊ25〞≤4ˊ35〞纵跳摸高≥265厘米

　　女子组

　　项目标准30岁（含）以下31岁（含）以上10米×4往返跑≤14〞1≤14〞4800米跑≤4ˊ20〞≤4ˊ30〞纵跳摸高≥230厘米

　　渺渺红尘，茫茫人海，没有过早，也没有太晚，遇见的自然是恰逢其时。

　　有人说，这世间的所有相遇，都是久别重逢。惟有父母与子女，是为了别离。

　　父母为自己付出的，永远是百分之百的绵绵恒爱。每当看到满头如雪，弯腰驼背，步履蹒跚的父亲母亲，总会不由自主地想起，他们曾用最纯朴、最勤劳的方式为自己撑起过一片天，现如今却是衰老伴着他们走过一年又一年。

　　于父母眼里，自己就像飘在天空的风筝，无论飞得多高多远，他们也舍不得松开牵挂的那根线。这种深厚的爱，若高山阔海，就算用一辈子的时间，恐怕也回馈不完.想来那句：你养我长大，我陪你变老，应是最好的报答。

　　记得一首《友情》的歌，里面那段歌词格外打动人：友情，人人都需要友情，不能孤独，踏上人生的旅程……

　　听完，特别想感谢那些出现在自己不同人生阶段的朋友，感谢这一路上你们给予的支持和鼓励。此生何其幸运，能成为彼此的亲密挚友。除了家人，最熟悉我的还有你……

　　童年，一起玩耍嬉戏；少年，一起努力学习；青年，互相聆听各自的小秘密；愿中年的彼此，都能好好保重自己；愿我们老的时候还能一起喝茶、一起聊聊不太完美的却又共同参与过的往昔。人生能有三五知己，懂得自己，足矣！

　　佛说，每一次相遇都是一场修行。想必爱情更是如此。

　　于风雨兼程的人生里，在五味杂陈的生活中，谁是谁的月下客，谁是谁的心上人，谁与谁会一见倾心，谁与谁能相伴到岁末晚景，凭的就是一份缘。

　　感谢即将成为自己人生中最亲爱的你，相遇是缘，相恋是爱，相守是情。

体考与体能

　　又到一年一度毕业季，在不忍离别的同时，更有一丝紧张的气氛不知不觉地弥漫在同学之中。

　　据教育部发布的通知，中考的第一部分，地理、生物早已在初二下学期结业考，而第二部分体育中考将在3月28日开考，故而近来一段时间，许多应届初中三年级的学生将在跑道上散开青春的脚步，奔跑！

　　体育中考的标准较为严格，对女子800米跑、男子1000米跑，以及跳远标准都接近多数人的极致，满分设置为女生3分24秒，1米86的跳远；男生3分26秒1000米，2米39的跳远。这样的标准不知是好是坏

　　当今的孩子，大多体能“跟不上”营养，身体素质更是大不如前。这样强制性的标准的确能够达到使孩子能运动起来的目的，但一旦考完试，许多学生因为应付考试的训练过苦过累，而又放弃体能训练。

　　运动量的大起大落极易对身体产生伤害，且每人的身体机能不同，过高且统一的要求对人体带来的利益、亦或是弊端均有差异，也不好评价对体育中考的好坏了。

　　我认为对身体素质的训练，不应建立在确定个人分数、未来的基础上，更多的应该是在体能训练的自觉意识上，和自觉行动上，而不仅仅是为了应付考试。

体能测试标准

　　一、仰卧起坐。合格标准：35次/3分钟。考核要求：听到“开始”口令后，参考人员左（右）脚向前一大步。①仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，固定双脚，双手十指交叉于头后，含胸低头，腹部用力，上体屈起呈坐姿，然后上体后倒还原成仰卧姿势；②起坐时，上体与下肢呈90度角；③仰卧时，肩部与垫子接触。现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。

　　仰卧起坐评分标准

　　以3分钟35-40次为60分及格线，次数减少或增加5次，分数也同时减或加10分。

　　次数/3分钟成绩10-151016-202021-253026-304031-355036-406041-457046-508051-559056-60100

　　二、俯卧撑。合格标准：35次/2分钟。考核要求：听到“开始”口令后，参考人员左（右）脚向前一大步。①双手手掌向前在双脚两侧前约20c着地；②两腿后撤伸直，双脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作；③俯卧时，头、躯干、臀及腿与身体纵轴成一直线；④下俯时，两肘内合，撑起时两臂伸直。现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。

　　俯卧撑评分标准

　　以2分钟35-40次为60分及格线，次数减少或增加5次，分数也同时减或加10分。

　　次数/2分钟成绩10-151016-202021-253026-304031-355036-406041-457046-508051-559056-60100

　　三、100米跑。合格标准：17″。考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。①起跑时，不得抢跑；②跑进时不得越道。参考人员越过终点线，计时结束。

　　100米跑评分标准

　　以17秒为60分及格线，用时减少或增加1秒，分数也同时加或减10分。

　　100米/秒成绩22’1021’2020’3019’4018’5017’6016’7015’8014’9013’100

　　四、1500米跑。合格标准：8′。考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。起跑时，不得抢跑。参考人员越过终点线，计时结束。

　　1500米跑评分标准

　　以8分钟为60分及格线，用时减少或增加20秒，分数也同时加或减10分。

　　1500米/分钟成绩9’40”109’20”209’00”308’40”408’20”508’00”607’40”707’20”807’00”906’40”100

　　五、立定跳远。合格标准：2.0米。考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。①两腿稍分，膝微屈，身体前倾，两臂从后向前上方做有力摆动，双前脚掌迅速蹬地向前跃出；②起跳时，不得踩踏起点线。落地后，以接触地面肢体最后端位置计成绩。

　　立定跳远评分标准

　　以2米为60分及格线，距离减少或增加0.1米，分数也同时减或加10分。

　　跳远/米成绩1.5101.6201.7301.8401.9502.0602.1702.2802.3902.4100

体能测试

　　今天，是一个非比寻常的一天，因为今天我们进行了体能测试。相信大家对这个并不陌生，这个测试与笔墨无关，它只要你运动就可以。但是身为一个多年不运动的我，也算是一种折磨了。

　　首先，全班同学迈着轻盈的步伐来到学校的食堂，准备在那里量身高测体重，还有吹肺活量！当我站在那个身高体重秤上测的时候，发现我又长高高了呢~~但是，瞬间又给了我一个致命打击，那就是我又胖啦！啊啊，不要~但是既然胖了就胖了吧，做自己才是做好的，外表什么的自己又看不到。吹肺活量时，我是用足了吃奶的劲，但是还是不咋地，具体多少就不说了，因为我自己都觉得尴尬了。

　　之后，我们开始正规测试！第一项：五十米赛跑！我站在跑道上瑟瑟发抖，发抖的原因有两项，其一天气很冷，其二是我怕跑最后。突然，裁判手上的小红旗一甩，开跑了！哇哇哇，我用我今生最快的速度奔跑，本来第三名是我的，但是我后面的那位同学，突然发力，瞬间超过了我，只好抱个第四名。你们可能认为第四名不挺好的么？我是我告诉你，每组四名同学，我跑了第四，也就是倒数第一，心碎……

　　随后便来了个立定跳远，我蓄力大约蓄了30秒，你们脑中可能会浮现出爱请公寓陆展博跳楼的那个情景……然后我用力一蹦，欧耶，蹦了一米七，心里美滋滋……之后又测了单杠，我用尽了我最大的力气向上压，但是最终结果是零个，当然不止我一个人，好多人都和我一样，瞬间感到好多了。随后，迎来最后一项！1000米赛跑，全班男生一起跑操场两圈半，唉，因为前面的测试消耗我太多体力了，我全程几乎都是走着的，成绩也不是很理想，跑了第二名，注意，是倒数……

　　这一上午下来把我累得生不如死，痛彻心扉（一本正经的乱用词语）。唉，终于结束了，看来以后还需要加强体育锻炼啊！

体能测试

　　在一个周一下午的时候，我们进行了体能测试。测试的项目有跳绳、400米跑、肺活量等。最后我的成绩还不错，我比较满意。

　　老师把我们分成了好几个小组，分组测试。我们看到测试身高体重的人少，就先去了那儿。等到我们组测试完以后又去了跳绳。我们的跳绳成绩各有不同，有的才20多个一分钟，有的70多个一分钟，有的却是100多个一分钟。我们又紧接着去测了别的项目。在400米跑的时候让我印象最深刻。我们是在操场的一半边跑，是50米，一个来回是100米，我们要跑4个来回。刚开始跑时，我感到很轻松，并没有什么压力，后面也只有两个人紧跟着我，我当时是在第一名。跑到第三回合时我就开始没力气了，感觉已经快要跑不动了。可是后面有一个男生超过了紧跟在我身后的那两个女生，离我只有几米了，我只好加把劲儿，绝不能让他超过我。当第四个回合回来的那最后几十米，我后面的男生离我更近了，我当时都要虚脱了。就在离终点的最后几米，我使出全身的力气跑到了终点，获得了第一名。而我后面的男生紧跟其后，几乎于我并排到终点，只比我慢了1秒而已。在50米短跑中我也得了第一名。让我很高兴。

　　这一次的体能测试让我知道了自己的体能。以后我要在体育上更加努力，让自己的体能更好。

体能测试

　　这几天我们学校进行了体能测试四项，有坐位体前屈，50米跑步，肺活量和仰卧起坐。

　　上个星期一我们先测的坐位体前屈。我们排队依次测试。轮到我时，我先坐地上，然后手放在仪器上用力向前推，我推到了7。6，没到16。没及格。我的心里很难过，心想，下次一定在家多加练习。

　　昨天我们测试了50米短跑。我和张建，张舒，张晶，张诗，一起跑。听到起跑命令，我就像脱缰的野马不顾一切向前冲，心想着千万不能被他们落下，没想到我竟得了最后一名。哎真的好失望啊！以后我的加强锻炼了。

　　虽然前两项测试我没及格但是最后两项测试我终于及格了。今天测肺活量。我吸了满满一口气，吹进去，只听见老师说2231。及格了。我的心里像开了一片花海一样，美丽极了！

　　最后我们测试的是仰卧起坐。我和宋千一组。我躺在地上，宋千把着我的脚，我用尽了全身力气做了31个，及格了，我的心里别提有多得意呢！

　　通过这几天的体能测试，让我知道了，体育还是很重要的。以后我要好好运动，加强锻炼身体。