记忆训练方法

怎样提高记忆力 初中生作文

　　记忆是生活在这社会上的每一个人，生活在这广大的大自然里面的每一个动物都有记忆。哪么我们人类怎样提高记忆能力呢？有些人的记忆能力渐渐下降这是为什么呢

　　这些问题的答案有很多比如说；怎样才能提高记忆能力？多听，多练，多说还有学完的知识不停的复习，多背，我觉得这些能帮助我们提高记忆力的方法吧。

　　现代科学研究表明；人从视觉获得知识能够记住百分之25的知识，从听觉获得知识能够记住百分之15的知识，若把视觉与听觉结合起来，能够记住百分之65的知识，若把上面说的多听，多说，多练这些方法结合起来能够记住百分之99的知识。剩下的百分之1是靠自己的努力，是靠自己有没有天赋。

　　我来给你们讲一个水生动物的记忆力是怎样的，哪个动物就是鱼，鱼的记忆力只有7秒，鱼7秒时间过后把7秒前发生的全部事情都忘记。有时我也会幻想我的记忆力像鱼一样只有7秒该多好呀！那时候我把难忘，不快乐的事只有记住7秒，7秒时间过去后，我把全部难忘而又不快乐的事情忘得一干二净。

　　可惜我也不是鱼儿，也没有鱼儿一样的记忆能力。也许你们听了这些会沉思，会说；一个人有好好的记忆力，干嘛想要鱼儿一样的记忆呀

　　我给你们解释一下，我想要鱼儿一样记忆能力的原因只有一个；因为我想把难忘，不快乐的事只有7秒之后忘得一干二净。可是我把高兴的，美好的事情不忘，还有我学习的知识也永远不忘。这些就是我想要鱼儿的记忆能力的唯一的原因。

　　还是那句，怎样才能提高记忆能力？多听，多写，多说……等等。我个人觉得这些有助于提高记忆能力。最后我真心希望这些方法能帮助你，我他。

记忆方法

　　记忆是知识的仓库，学过的知识记得牢，积累的知识就丰富，而丰富知识的积累将为创造型人才的培养奠定坚实的基础。因此致学教育建议每一个小学教师都应该重视学生记忆力的培养，教给学生记忆的方法。许多数学知识，不仅需要学生理解，更要让学生记住它。那么，怎样才能提高学生记忆数学知识的效果呢？下面致学教育专家为大家总结几种增强记忆的方法，这样方法都是从致学教育研究院高效能学习系列课题中节选的，有需要更加全面的了解高效能学习，请访问首先为大家介绍的是归类记忆法。专家指出这种方法是根据识记材料的性质、特征及其内在联系，进行归纳分类，以便帮助学生记忆大量的知识。

　　比如，学完计量单位后，可以把学过的所有内容归纳为五类：长度单位；面积单位；体积和容积单位；重量单位；时间单位。卓越教育专家告诉我们这样归类，能够把纷纭复杂的事物系统化、条理化，易于记忆。其次，专家告诉大家歌诀记忆法也是提高记忆的好方法，所谓歌诀记忆法就是把要记忆的数学知识编成歌谣、口诀或顺口溜，从而便于记忆。比如，量角的方法，就可编出这样几句歌诀：“量角器放角上，中心对准顶点，零线对着一边，另一边看度数。”再如，小数点位置移动引起数的大小变化，“小数点请你跟我走，走路先要找准‘左’和‘右’；横撇带口是个you，扩大向you走走走；横撇加个zuo，缩小向zuo走走走；十倍走一步百倍两步走，数位不够找‘0’拉拉钩。”

　　采用这种方法来记忆，学生不仅喜欢记，而且记得牢。规律记忆法即根据事物的内在联系，找出规律性的东西来进行记忆。比如，识记长度单位、面积单位、体积单位的化法和聚法。致学老师指出化法和聚法是互逆联系，即高级单位的数值×进率=低级单位的数值，低级单位的数值÷进率＝高级单位的数值。掌握了这两条规律，化聚问题就迎刃而解了。卓越教育专家指出规律记忆，需要学生开动脑筋对所学的有关材料进行加工和组织，从而使记忆牢固。列表记忆法是把某些容易混淆的识记材料列成表格，达到记忆之目的。致学告诉我们这种方法具有明显性、直观性和对比性。比如，要识记质数、质因数、互质数这三个概念的区别，就可列成表来帮助学生记忆。

　　重点记忆法随着年龄的增长，所学的数学知识也越来越多。卓学生要想全面记住，既浪费时间且记忆效果不佳。因此，要让学生学会记忆重点内容，学生在记住了重点内容的基础上，再通过推导、联想等方法便可记住其他内容了。比如，学习常见的数量关系：工作效率×工作时间＝工作量。工作量÷工作效率＝工作时间；工作量＋工作时间＝工作效率。这三者关系中只要记住了第一个数量关系，后面两个数量关系就可根据乘法和除法的关系推导出来。这样去记，减轻了学生记忆的负担，提高了记忆的效率。以上便是致学专家指出的一些在数学学习中高效能学习的方法，希望可以对广大同学有所帮助，帮助更多的学生提高成绩，培养高效的学习方法。

快速记忆的秘诀

　　周五在学校的大会堂里，由《最强大脑》中的导师周强老师为我们讲一些关于快速记忆的方法。我的记忆能力是比较差的，老师要求背古诗我花费的时间要比别人长，而且还不是很熟练，所以这次今天正是我学习记忆方法的好机会。

　　记忆首先是要左脑和右脑的一起运用才会记得又快又牢。记一些年代时，可以根据数字的谐音来记，比如1662郑成功收复台湾。其中“1662”的谐音很像“一流牛儿”于是就可以这样记：郑成功收复台湾后获得了一头“一流牛儿”。这样的记忆方法使我现在还记忆犹新。

　　在背古诗的时候，先把古诗诗句中的词语找到，再通过古诗的意境联想一幅画面就可以马上就记住了。

　　当然单词也有办法。办法就是将一个较长的单词分成一部分一部分来记。比如“scar"伤痕的意思，”s"我们可以想到一个动物——蛇，而“car"的中文意思是小汽车。一辆小汽车撞上了一条蛇就留下了伤痕，也就是英文单词“scar”。

　　这些记忆方法使我不再觉得背书是一件困难的事了，反而还变得很有趣呢。

怎样提高记忆力

　　第一，准确选择记忆对象。在“知识爆炸”的今天，记忆要有选择，要选择那些基本的、有代表性的、关键的东西来一记。什么都想记，就可能什么也记不住，徒费宝贵的时间与精力。

　　第二，在理解的基础上记忆。我在记忆科学的定义、定理和法则时，很注意理解。如“胡克定理”与简谐振动的动力学定义很容易混淆，可是当我深入地理解了它们，就发现它们有性质上的差别：“胡克定律”叙述的是弹力与弹簧伸叔或缩短)的长度之间的关系，而简谐振动的动力学定义叙述的是回复力与位移之间的关系。

　　第三，记忆时要集中注意力。我觉得一天的早上和晚上，人的精力比较充沛，注意力容易集中；在安静的地方看书学习也容易集中注意力；朗读也是集中注意力的有效方法。此外，复习时还要注意文理交叉，这样对注意力的集中大有帮助。

　　第四，一记一记停停、停停记记。为了应付考查，用强一记的办法记忆，过后容易忘。记忆需要一定的巩固时间，所以要加强反复的记忆。刚记住的东西，复习必须及时，以后间隔的时间可以稍久些。如在记忆科学的定义、定理等时，我就采用“记忆→做习题→再记忆→再做习题→再一记忆……”的方法，收到了很好的效果。

　　第五，不同内容，用不同记法。我在记知识时，有时采取从部分到整体的方法，有时也采取整体记的方法。总之，要看具体情况而定。对一些难度大、篇幅长的材料，宜采用从部分到整体的方法：反之，就宜整体记。对系统性和逻辑性强的内容，也宜用整体记的方法。

　　记忆的方法多种多样，各有长处和短处。我们要注意多种方法穿插使用，才能取得较好的结果。

掌握记忆的方法

　　在我们的生活中，要记忆的东西数也数不清，在学习上，记忆又是积累知识的根本。所以怎样增强记忆力，是每位同学极为关心的。许多人认为，记忆力是天生的，其实不然，主要还是应加强这方面的锻炼，掌握记忆的方法。我的几点体会是：

　　专心致志是第一点，也是最根本的一点。孟子曾经说过：棋王弈秋收了两个徒弟，一个专心致志地听弈秋讲棋理；另一个却三心二意，想着天上有鸟飞来，要用弓射它。学完之后，前者的棋艺与他师傅不相上下，而后者却什么也没学到。专心致志是理解也是记忆，学不专心，花再多时间也记不住。记忆时要平心静气，把全部精神集中起来，要克服一心二用的毛病。

　　第二点是理解后记忆。我有亲身体会：一次，我没注意听课，下课时老师要我们背诵，只有一小段的课文，我背了老半天也背不下来；另一次，老师让我们背课文所描写的情景，我对课文理解透了，印象深了，没读几遍就背得滚瓜烂熟了。

　　读、听、看、想、写是我总结出来的第三点。读，要读得声情并茂。听，不仅要听别人怎样读，还要听自己怎样读，听多了，耳熟能详。看，要边读边看，逐字逐句地看，让眼睛也来帮助记忆。想，脑子里要想象课文中描写的情景，这样背下来容易持久。写，抄一抄，写一写，就记得更牢了。

　　最后一点，要放松。如背书，遇到记不起来时，不要硬着头皮去背，这样会越背越乱。不妨放松一下自己，或出去走走，或做几节体操，或先做别的作业，等心静下来再从头开始。

　　这几点，说起来容易，真正做起来却难。但只要坚持不懈，记忆力一定会好起来的。

怎样提高小孩的记忆力

　　提高记忆力8个技巧

　　1.多做记录

　　不要过于相信你记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家时候，你可以把你学到和想到作为笔记记录下来，然后把这些记下来东西理解透彻，这对你意义重大。

　　2.定期回顾

　　想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事时候，花10-15分钟对你做笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。

　　3.深呼吸

　　给大脑充电还有一个简单办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。

　　4.做更多记录

　　要做到这一步，你需要写下你想法，不管你是忙碌工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎想法和TODOList，但是通过记录你想法，你可以更清醒地明确自己要干事情，这会帮助你充分利用自己时间完成规划好工作。

　　5.不要同时做多件事情

　　如果你电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你博客等等，不要这样做！同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错概率。

　　6.联想记忆

　　要想快速记忆一件新事情，一个好办法是将这个新事情和你已知旧事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。

　　7.分割记忆

　　另一个帮助你记忆办法是把要记忆信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。

　　8.使用儿童时期记忆方法

　　估计每个人都会记得小时候学过"字母歌"以及彩虹颜色顺序。像孩子一样，通过辅助方式帮助记忆也是可行。例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更容易记忆。

小升初学习方法的记忆法有哪些

　　1、联想记忆法

　　联想的方式很多，可以进行横向的相关联想，例如，从一个作家可以联想到他所处的朝代、作品、出处、对这个作家的评价等;从一个朝代可以联想到与他同代的作家、作品、时代背景、作品风格等。还可以进行纵向的相关联想，例如，由一部作品可以联想到作品的文体、内容、主题、写作手法、名言警句等;由介词的功用联想到介宾短语的特点，进而联想到“介宾短语一般在句中充当状语或补语”的句子成分划分方法等等。运用联想记忆的方法可以把许多知识联系起来，贯穿成线，形成知识网络，便于我们在记忆知识时顺藤摸瓜，由此及彼地记住所学的相关知识。

　　2、比较记忆法

　　比较记忆的方法应用的范围很广。例如：在修辞学习中可以把比喻与拟人及夸张做比较、把排比和对偶及反复做比较、把设问和反问做比较;在语法学习中可以把宾语前的定语与谓语后的补语做比较;在文言文学习中可以把同一词语在不同语境中的词义、功用做比较……。比如，要记住叙述与议论这两种表达方式在不同文体中的功用，采用列表对比的方法进行比较记忆，就会容易得多。

　　3、机械记忆法

　　这种记忆方法适用于记忆互不关联的、分散的、孤立的知识点。对于语文来说，课文中的生字、生词、作家作品常识、个别文体、语法、修辞概念等，在不易采用其他记忆方法时，常要采用机械记忆的方法。

　　4、理解记忆法

　　在语文学习中，无论是对字词的掌握，还是对各类概念的掌握都离不开理解，应在抓住特征、理解本质的基础上去进行记忆。如：“线”、“钱”、“浅”、“栈”，根据声旁我们可以知道它们的读音大致与“戈jian”相近，根据形旁我们可以知道它们的字意内容分别与“丝”、“金”、“水”、“木”等事物有关。又如，理解了小说中环境描写与刻画人物之间的关系，就可以根据某一段的具体内容，从“交代背景、渲染气氛、衬托人物、推动情节”的角度去考虑写景与写人之间的关系了。

　　5、画面记忆法

　　背诵古诗时，我们可以先认真揣摩诗歌的意境，将它幻化成一幅形象鲜明的画面，就能将作品的内容深刻地贮存在脑中。例如，读李白的《望庐山瀑布》时，可以根据诗意幻想出如下画面：山上云雾缭绕，太阳照耀下的庐山香炉峰好似冒着紫色的云烟，远处的瀑布从上飞流而下，水花四溅，犹如天上的银河从天上落下来。记住了这个壮观的画面，再细细体会，也就相当深刻地记住了这首诗。

　　6、口诀记忆法

　　口诀记忆的应用范围很广，现举几例来加以说明。

　　(1)运用口诀记忆形近字、易错字例如，用“横戌Xu点戍shu戊中空，十字交叉读作戎rong”的口诀来记住“戌、戍、戊、戎”四个形近字;用“王姬去颐和园，人群熙熙攘攘”来记住“姬、颐、熙”这三个偏旁特殊的字;用“老虎是残暴的，虎爪是向外的”来记住“虐”字下半部分的特殊写法。

　　(2)运用口诀记忆语法知识例如：可以用“名动形、数量代、副介连助叹拟声”的口诀来记住6类实词后类虚词;可以用“副词放在动形前，介词落在名代前”的口诀来记住副词与介词的区别;可以用“叹词在句首，语助在句尾”的口诀来记住叹词与语气助词的区别;可以用“定语必在主宾前，谓前状语谓后补;‘的’前定、‘地’前状，‘得’字后边是补语”的口诀来记住单句句子成分的划分方法。

　　(3)运用口诀记忆文言文知识例如，可以用“‘是以’是‘以是’，‘以是’是‘因此’”、“‘何以’是‘以何’，‘以何’凭什么”来记住“是以”、“以何”的翻译方法;可以用“主谓间断开，发语词断开”的口诀来记住文言文朗读中的合理停顿;可以用“直译对译和意译，增补省略调语序”的口诀来记住文言文的一般翻译方法。

　　(4)运用口诀记忆一些行之有效的阅读分析方法例如：可以用“本义引申语境义，结合中心作分析”的口诀来记住对句中重点词语的分析方法;用“句式特点与功用，结合中心与语境”的口诀来记住对不同句式或不同修辞句的含义及作用的分析方法。用“总分并，时空逻，中心句，自概括”的口诀来记住对说明文段落结构的分析及对段意、层意进行概括的基本高中生怎样做好学习笔记。

关于如何强化记忆能力的训练

　　经验证表明，人的辩论口才与记忆力强弱有关，口才超群的人大都博闻强记。一般来说，口语表达过程对于提高口语表达的质量、速度和水平具有积极意义。最主要的就是要树立强烈的自信心，下大功夫培养、锻炼开发自己的记忆力。

　　1、平时注意积累，比如古诗文、哲理名言、重要典故、有趣故事、寓言、历史知识及成语、俗语等，多多益善。很多伟人、名人就是这样，从小就下功夫以及有用的内容，以至终身不忘，并能常常引用诗句，出口成章，显得文采飞扬，富有哲理，就得益于此。

　　2、有人说不善于忘就不善于记，这话有一定道理。虽然大脑是一个巨大的仓库可以储存许多信息资料，但是搞不好良莠混杂。为了提高记忆材料对于口才支持的有效性，就要忘却那些没有多大价值的内容。这样就可以把记忆空间留给具有记忆价值的内容，多多存储精品，把应该记忆的内容清晰地记下来。如此长期坚持，不但可以净化自己的记忆仓库，而且还可以提高记忆力的选择功能。

　　3、有些人相信“好记性不如烂笔头”的名言，养成动笔的习惯，平时注意累计材料。但是也不能过多以来记录和剪贴，所以应该把“好记性不如烂笔头”改成“好记性加烂笔头”。同时也要自觉摆脱书面资料讲话的习惯，转而养成靠记忆储备、调动讲话所需要的事实与理论材料，根据讲话的宗旨，进行讲话编码构思的新习惯。

　　4、我们也可以采取一些科学方法强化记忆。

　　（1）限时记忆法

　　比如一段时间里不停地反复背诵所记忆的内容。适用于诗词和名人名言。此外，还可以抓住辩论之前的有限时间进行突击记忆，在战前高昂情绪的刺激下，大脑记忆功能会发挥得极好，记忆力可能培养，效果也较好。

　　（2）最佳记忆期法

　　科学研究表明，在一天中人脑有几个最佳记忆期：起床后2-4小时，入睡前1-2小时，上午8-10点，下午6-8点。当然，每个人的最佳记忆期可能有所不同，自己应该进行摸索，充分利用最佳记忆期进行记忆，以达到事半功倍的效果。

　　（3）兴趣记忆法

　　要有意识培养自己对新知识、新词汇、新观点，特别是自己陌生或反感但是有用的内容的亲切感和兴趣，克服拒绝心理。这样学习、记忆起来就有积极性，有内在动力，就会利用一切机会去亲近它，熟悉它，理解它，在不知不觉中记住这些内容。

　　（4）头尾记忆法

　　记忆还有一个规律，就是开头和结尾两段的记忆率较高，中间易于淡忘。这是因为记忆痕迹回互相抑制的缘故。先有记忆痕迹会抑制后进的记忆，这种现象叫做前摄抑制;连续记忆相似的东西，就会发生后进记忆抑制原有记忆的现象，这叫逆向抑制。所以最初和最后的记忆会比中间的记忆印象深刻并持久。我们可以利用这种心理现象，视辩论的需要，采取从头记忆法、从中记忆法，从尾记忆法或交互运用进行记忆，以提高记忆效率。

　　（5）网络记忆法

　　很多知识，在零散状态下是不方便记忆的。如果我们找出知识之间的内在联系，把它们条理化，像串珍珠一样，就好记多了。这种联系可能是纵向的，或横向的，或纵横交错的，只要我们对材料进行研究，并做好加工，把材料分门别类整理好，使其系统化，就能变得容易记忆。心理学家曹日昌说：“经过了自己的分析，用自己的语言做过提纲的材料，是比较容易记忆和保持的。”这样我们才能使自己思路清晰，记忆清楚有序，回忆调动时就能“招之即来，来之能用”。促使辩论口才显示出无敌锋芒和无穷魅力。

训练孩子记忆力的珍贵方法作文

　　在这个新春来临之时，我给大家介绍几种训练孩子尽力的珍贵方法，分别是1.超级记忆法，一个风靡全球的记忆方法；潜能激发音乐，要孩子轻松记忆；2.超级记忆法；你可以从他家网站或加老师微信就可以还，可以喝，我们还得轻松互动。下面我来介绍一下孩子训练孩子的记忆力的正规的方法的作用，第一条，超级记忆法，他是一个风靡全球的记忆法的作用是由罗扎诺夫创造的，可以用来学习任何科目知识；针对各科科目的基础特别有用。

　　3.用音乐引导学生，在学习的时候放松自我，从而达到高效记忆的目的。这种记忆方法在国外学生平均成绩提高二十分，十三分钟能轻易记住100个生词。那么我们也有，公益网络，课程和，专业的教师为我们讲解这些作用。在现在这个经济社会，许多家长操心的就是孩子们的学习成绩，而且记忆这些概念、单词、古诗文等等会在大大小小的考试中多次出现。往往是题中的分数是很少，因此，老师和家长就比较重视，所以我们推荐这几种方法都这么有作用，为什么家长老师孩子不去试一试呢？如果有这种方法大胆尝试，那是为了我们孩子的前途着想，谁都希望给孩子一个美好的未来。下面我给大家介绍一个例子，在白河二中有一位学生在初三五班就读，她叫叶鑫，他虽然是从别的地方转到白河二中的，他刚来的时候，老师把她分在一位学习不好的同坐；而他时常，时常对每门课目的作业、预习、听讲都是认认真真地，实事求是的。还有他的书法毛笔字写得好；还有每次背诵他都是在都是早早地在老师面前背完，每次不管是大考还是小塔楼，都能取得优异的成绩；最近自己的工作也是尽职个责，一丝不苟，这样取得家长、老师、同学、社会上的关注。这也同时告诉我们，学习中要有乐观的精神，还同时要有一套好的学习方法和自己多年的经验，会使我们终身受益的。

如何增强记忆力训练方法作文

　　记忆是从识记开始的，识记的效果如何，保持怎样，主要表现在再认识和回忆上，识记、保持、再认和回忆是记忆的基本过程。

　　要增强记忆力，首先要明确记忆的目的。只有这样才能将注意集中于所识记的东西上，记忆的效果才能好；另外目的确立应长久，“长久记住”的任务能引起更为复杂的智力活动，从而获得更为持久的效果。

　　其次要理解记忆的内容。对记忆内容的理解，就是使它们彼此之间建立某种意义联系，这是达到好的记忆力标准——快、准、牢的重要条件。

　　再次是将记忆的对象转化为活动的对象，运用多种感官积极主动地参与活动，从面较全面、深刻地认识和识记它们。这些都是实践证明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作赘述，仅就记忆条件和记忆方法方面谈谈增强记忆的几个要点。

　　1）把记忆作为自己的一种需求

　　假如有人问你：“从进入宿舍楼到你的宿舍，你要走过多少级台阶？”“从食堂到教室的路上有多少棵树？”我想这虽是大家整日出入的地方，却也是多数同学回答不出的问题，因为在生活当中谁也没有这种需求、也没有必要去了解“多少级台阶”与“多少棵树”。但假如在维修宿舍中搞绿化时，需要大家知道有“多少级台阶”和有“多少棵树”，那大家很容易就记住了。

　　在学习上也是如此，假如某人向你推荐一篇文章，说它将对学习某种专业或课程有很大的指导意义。如果你也有同样感觉的话，那么就会轻而易举地记忆文章的要点，并在今后的学习中得以应用：但如果你抱着无所谓或反感的态度，那么尽管你看完了这篇文章，也会觉得味同嚼蜡，不知所云。“需要是最好的老师”，在记忆中需要也是记忆的最好教师。它能指导大脑各方有效地活动，达到记与忆的目的。

　　2）要有“我能记住”的信心

　　大家看过《死亡的陷井》吧？那里面的辛尼亚故意将吉尔的东西藏起来，或干脆说谎，使吉尔一直处于丢三拉四中，尽管吉尔以前记性很好，但经过辛尼亚的多次暗示，终于对自己失去了信心，从而导致了两个孩子的失踪。然而当吉尔发现自己上了辛尼亚的当时，愤怒之极，“健忘”的枷锁被砸碎了，她开始自信，并恢复了记忆，断定孩子的失踪与辛尼亚有关，使故事在此发生了转机。这是暗示的一个典型事例。

　　所谓暗示，是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速影响的过程。如果备考时面对书本发问，“这么多，我能记住吗？”这种暗示将抑制脑细胞的活动，干扰记忆活动的正常进行，结果就真的记不住了。假如备考时你听到别人这样说，自己却想，“我平时注意听讲，多数内容已经掌握，复习中我都能记住。”这种暗示将会消除抑制信息储存或提取的因素，从而提高记忆效果。说到这里大家可能已经悟出运用暗示促进记忆的诀窍了吧

　　3）寻找适合自己的记忆方法

　　记忆方法多种多样，但没有一种是绝对有效的，关键是选择一种适合于自己的、得心应手的方法，符合自己的记忆规律。有人习惯早起记忆，有人习惯夜里读书；有人喜欢默读；有人喜欢边听边记，还有人喜欢互问互答……在学习中应尽早找出适合自己的记忆方法并发挥它的特长，这是增强记忆的一条捷径。

　　德国著名心理学家艾宾浩斯对记忆做了系统研究，首创了记忆的实验研究。他得出了这样一条遗忘规律：遗忘的进程是不平衡的，在识记后最初遗忘得比较快，而以后逐渐缓慢。虽然这条规律是通过识记无意义音节得出的，但我们可以用类似的方法，绘出自己的遗忘曲线，了解自己的记忆规律，以便按规律办事，取得最佳效果。

　　下面向朋友们推荐利用遗忘曲线记外语单词的方法：

　　先找100个生词开始记忆，一旦记住马上停止记忆，定时（几小时至几天）检查忘掉多少单词，这样实验几次就能够绘出自己的遗忘曲线了。然后根据遗忘曲线“先快后慢”的特点，在还未来得及忘掉时及时复习一次，起到强化记忆的效果。以后在每天学习新单词时复习一遍记过的单词，直至熟练为止。坚持此法学习一个月，就会熟练记忆2000个单词。要提醒朋友的是：你们正值学习时代，要学习的知识很多，可能没有这么多的时间和精力用来记单词，所以，要量力而行，可以每天记30或50个，学外语的人都知道“不怕每天记的少，就怕不能坚持好”的道理，只要朋友们能坚持下去，成绩一定是可观的。

　　4）保持情绪稳定，消除身心疲劳

　　朋友们曾有这样的体验吧。向微波荡漾的湖面投进一块石头，激起的波纹很快就消失；但向水平如镜的湖面投入一块石头。激起的波纹却久久不会消失，记忆也是这个道理。大脑皮层好似湖面，记忆内容便是投入其中的石头，如果此时情绪稳定大脑皮层活动也是稳定的，很容易接受和记忆外界传入的信息，形成清晰的记忆。所以记忆的关键是平心静气，精神放松。举世瞩目的瑜珈记忆法正是利用了这一规律。

　　要保持情绪稳定，就要消除身心疲劳。我们熟知这样的现象，大运动量活动后想坐下来学习，几乎是办不到的，就是看平时有兴趣的书，也会如读天书，不知所云；考试前连续开夜车的人，不管人怎样努力也不会有好的效果，人们常说的“临阵磨枪，不快也光”，就说出了这个道理。因为没有真正学进去——“不快”，只学到一点儿毛皮——“光”，与其把自己搞得那么紧张，不如索性休息，等头脑清醒浑身清爽时学个痛快。因为疲劳的身心显着降低了脑细胞的活力，从而影响记忆效果。我们要想增强自己的记忆力，就要注意劳逸结合，在脑细胞保持良好状态下学习。