立定跳远教学反思

运动会立定跳远

　　今天，我们要立定跳远考试了，我最不擅长的就是跳远，而这次又要考试，起不是“火上浇油 ”吗

　　没办法只好天天练，是谁发明了缺德的跳远考试？让我天天 “ 生不如死”。

　　跳远考试了，我怀着七上八下的心情来到操场。轮到我了，我站在考台前“紧张”占满了我的脑袋。我掂起脚，双手摆动起来用力一蹬，只听“呼”的一声我安安稳稳地落在地上。“1.65米，合格。 ”体育老师说。“耶。”我听了一蹦三尺高，树叶的沙沙声仿佛也在为我喝彩，不擅长跳远的我，竟然合格了，这简直是个奇迹。

　　通过这次体育考试，让我明白了：世上无难事，只怕有心人。

立定跳远

　　上体育课了， 老师让我们做热身运动—跑步两圈。跑完后，老师又叫我们立定跳远。从篮球场的罚球线里面的一个长方形里面往外跳，要求不能用脚尖踩线，要跳过罚球线的第一条五次就可以自由活动了。我很担心，因为我的脚还没好透，跳不过怎么办

　　轮到我跳了，我脚尖一踩地，整个人便跳了起来，可惜，没跳过。这是怎么回事呢？我认为是我用力不够。我又跳了一次，还是没跳过。就在我百思不得其解时，我突然发现，几个跳的远的同学是手摆动跳的，跳时，整个身体往前斜，手一摆动，就像被人用手往前拉一样。我试了一遍，果然比我原来跳得要远一些。又轮到我了，我一跳，就跳过了。终于我跳完了五次，得到了自由活动的许可。

　　通过这件事，我知道做事要先找技巧再做。今天的体育课又学到了知识，又锻炼了身体，真是一举两得！今天真开心！

倒霉的立定跳远

　　星期四的立定跳远，可真害惨了我们班大部分同学。一到星期五，大家就异口同声地反映手痛、脚痛，我甚至痛得连走路都很难。

　　我们跳远那天还挺兴奋呢，怎么都不感觉痛呢？这是我们全班同学都想不通的大问题。于是，我回家就把这事说给妈妈听。妈妈说时我们刚学跳远，不适应。我阿姨说是我们没锻炼或者锻炼得很少。

　　怎么可能？！我都是学跳舞的人，在学校也蹦蹦跳跳的！如果真的是她说的那样，不锻炼的同学岂不是脚都瘸了

　　星期五放学后，我走楼梯更麻烦了。腿一弯就痛。我只好像企鹅一样摇摇摆摆地走路。别的班的同学见了还笑我：“你看，这人怪里怪气的，走路不好好走！”“她走路的样子真搞笑！”哎！我真希望立定跳远不要留下什么后遗症！

　　不过今天腿是好多了，走路也轻松一些，但是还是有点痛。妈妈看我走路的样子实在看不下去了，就带我去按摩了。按摩到大腿时那是钻心的疼，疼得我都快从按摩椅子上跳下来了。

　　啊！按摩真是灵，全身舒坦，真爽！不过，下次坚决不要再跳这个倒霉的立定跳远了！

立定跳远

　　星期五下午，我们学校在操场上举行了立定跳远测试。

　　同学们整齐地排好队，一个个精神抖擞地来到操场，我也充满了信心。我是男生组的第一个上场。我紧张地站到起跳线上，双脚开立，与肩同宽，然后深吸一口气，以便积蓄能量。接着就开始做预摆动作，我双腿下蹲，同时摆动双臂，连续重复三次，然后脚尖着地，收腹举腿，用尽全身的力量腾空跃起。我感觉整个人像在空中飞翔，划出一道美丽的弧线。最后，我脚跟着地，上体前压，正好触碰到“良好”线上。我心里稍感失望，但我毫不泄气，因为每位同学可以跳两次。

　　这是我第二次起跳了，我心里暗暗下了决心：我一定要把握住这次机会，来个超常发挥，跳到“优秀”线上。可是，事与愿违，我依然只是刚刚好压到“良好”线，没有一丝的进步。我只好垂头丧气地走回教室。

　　虽然我跳得比平时的成绩要好一些，但比起那些跳上优秀的同学，我还是远远不够的。不过，我相信“世上无难事，只怕有心人”，只要我再继续勤加练习，下次一定能跳上优秀。

运动会立定跳远

　　一）

　　“学校要召开运动会了！”毛老师洪亮的声音打破了教室的安静。有的欢呼着，因为能吃“奇多”。

　　有的板着脸，因为他们怕自己不能参加。还有的眉飞色舞，因为他们是运动健将，保证能参加运动会。可我，神情与他们都不同：眉头紧皱，心里好象有十五个吊桶打水――七上八下的。为什么呀？因为我体育一般，参加运动会的可能只有50%。假如我能参加，为班级抹黑了咋办？假如我不能参加，那我又不能给同学们留下个好印象，怎么办？结果我参加了60米短跑和立定跳远。“女子立定跳远的同学请到检录处检录。”时间过得飞快。不一会儿，我就到了沙坑旁。我的心砰砰直跳，紧张极了。我两臂用力地摆着，突然两脚一蹬，身子腾空而起，像饿虎扑食一样向一跃，落到沙坑里。也许我太骄傲了，一回头就向后走。“王宁因犯规而成绩作废！”裁判的声音传到我耳朵里。

　　那时，我的心情何止是尴尬呀！跑步也不行。哎！要想做好第一次，很难。要想做好每一次，难上加难。

　　（二）

　　今天我们学校要开运动会。

　　我的项目有：立定跳远、一分钟下蹲起、一分钟跳绳。运动会第一个项目是初中学生的赛跑。我等了好大一会儿，才轮到了我的第一个项目——立定跳远。在立定跳远中我得了第二名，拿到了一个奖状。停了几十分钟，我的第二个项目又来了，这个项目是下蹲起。虽然我下蹲起没有拿奖状，但是我已经够高兴了。下午，我问老师：“老师我们的跳绳比赛什么时候开始呢？”老师说：“马上就开始。”跳绳比赛开始了，我在一分钟跳绳比赛中跳了１５６次，拿了我们年级跳绳中的第一名。

　　我想我为我们班争光了，也为自己争光了。我今天可真高兴。

　　（三）

　　开运动会啦！我高兴得直跳。

　　第一天的项目是男子立定跳远。在比赛的时候，我们全班同学都在窗台边上观看，我们班的男同学真棒，前三名都被我们班拿走了。接下来是女子一百米跑步，开始比赛了，一百米的运动员加油加油再加油！我们班的林心怡很可惜，只相差就能参加决赛了。第二天下午，我的六十米跑步比赛开始了，我满怀信心地站在跑道上。裁判挥舞着旗子，嘴里喊：“各就各位预备跑！”我就像风一样冲出去。我听到老师和妈妈拼命为我喊加油，奋力的冲到终点。我看见自己是小组第一名，兴奋地跳了起来。在决赛中，我奋力的拼搏，最终我获得了第三名，老师和妈妈夸我真厉害。第三天，我的项目很多，有立定跳远、二百米跑步、迎面接力赛。立定跳远获得第二名，二百米决赛是小组第二名。这次运动会，我们班取得了总分第一，接力赛第一，还被评为精神文明奖。

立定跳远

　　规定是这样的，每队派出三名队员，然后进行PK，三局两胜制。

　　首先参赛的队员先在场地上练习。

　　比赛开始了。第一轮是由吴贞妮和韩沛霖对战。男生队赢了第一场，他们都很开心。

　　第二轮是两个高手对决——王梦瑶与王圣博，只见王圣博咬紧牙关，抿紧嘴唇，我们看出他十分紧张，“嗖”的一声，他像一支离弦的箭发射了出去。王梦瑶也不甘示弱，紧接着，如一只老鹰飞出去。最后，王梦瑶犯规了，他们又重来了一次。旁边的汪新颜像一位领导站在门前，两眼睁得像铜铃似的，紧盯着王圣博，仿佛在给他暗传能量。又一次开始了，王梦瑶摆动手臂，膝盖下弯，发射了出去。但是，最后王梦瑶与王圣博只差了一点点。很明显，男生队已经获得了胜利。

　　第三轮即将开始，其实女生赢不赢都不重要。薛青豪膝盖下弯，摆动手臂，两脚一蹲就已在空中，它在空中把身体都卷起来，像一个大球。再看看陈蕊，双脚还没离地。女生队肯定会输，果然不出我所料，男生赢了，可是陈蕊很争气，他们不分伯仲，可还差那么一点点。

　　比赛结束了，男生们踏着轻盈的脚步回到了教室，可女生却迈着沉重的脚步回到了教室，因为女生都输了。

　　虽然女生的体力比男生差，但下一次一定会超过男生。

学立定跳远

　　今天第二节体育课，老师教我们立定跳远。

　　我们围在沙坑边站着，老师认真地给我们讲解动作。老师说，立定跳远首先要做好姿势，动作做到位了，才能跳得远。老师做了一个示范动作给我们看，只见他两脚左右开立，上体稍前倾，两臂前后一摆动，向前一跳，跳出了好远。体育委员大林拿着软尺，帮老师一量，足足有3米远，大家“哇塞”叫起来。

　　老师让大家排好队，一个一个模仿老师，练着跳，可是大家跳得都不太好。老师耐心地帮我们纠正动作。老师说，准备跳时，两腿配合要自然弹性屈伸，两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出。我们都觉得太难了，手脚配合总是不同步。老师说：“我们今天是第一次接触立定跳远，所以大家也不用太着急，耐心练，坚持练，就会跳出好成绩！”

　　整节课，我们都在沙坑里跳来跳去，虽然我们都还没完全学会立定跳远，但是我们对立定跳远都很感兴趣，相信不久，我们一定能学会并且达标！

立定跳远案例与反思

　　设计意图： 重视学生的主体地位，适应学生在学习中协同、竞争的心理需求，提高学习的自信心C、包袱、剪子、锤----------游戏中有一定的距离，针对基础比较好的学生，方法：两人一组，谁赢谁就向前跳，谁先到达目的地，谁就是最后的赢家。 设计意图： 在一定量的基础上，利用游戏和比赛的形式练习，关注差异与不同需求，确保每一位学生受益（说明学生之间的个别差异，在教学中使用不同的内容就会使每一位学生都有学会的机会） 反思：

　　教师为了激发学生们兴趣，调动积极性，总是把游戏贯穿于教学中，让所有的学生完一个游戏，对这个游戏感兴趣的同学就积极、主动参与，面对这个不感兴趣的同学只是勉强参与，使得游戏的教学效果并不理想。我在进行游戏教学时大胆采用“游戏超市”教学方式，就是在游戏时给同学们提供一个内容：立定跳远，多种玩法的游戏：1、鲤鱼跳龙门 2、青蛙跳荷叶

　　3、包袱、剪子、锤

　　分别说明游戏规则等，然后让学生根据自己的兴趣、爱好去自主的选择游戏，我也积极参与，并在适当的时候给予恰当的指导。在一定的运动负荷内学生既得到了锻炼，教学效果也较好。设计目的是强调身、心同步发展。不同年龄阶段的学生，在生理和心理上都具有不同的的特征，即使同一年龄阶段的学生，由于其先天的遗传素质，后天的生活环境和所受的教育以及学生本身实际情况的不同，在身心发展的可能性都存在着差异，这就要求教师对学生从实际出发，做到区别对待。对在表现有特殊才能的学生，要提出更高的要求；对于能力表现一般的学生要从他们已有的基础出发，发掘他们身上的积极因素，充分发挥和挖掘学生的个性潜能，促进不同层次的学生都得到最优的发展（技能上的提高或心理上的发展），达到全面提高学生身心素质，更好的提高教学的效果，有效地达成新课程“为每一个学生的发展的理念。教学反思《立定跳远案例与反思》

立定跳远

　　星期四这一天，秋高气爽，天空万里无云，我的心情就像外面的阳光一样灿烂。因为我们学校今天要开运动会了，这可是我上学以来第一次参加运动会的跳远项目，是我翘首以待、期盼已久的事情，怎能不让我兴奋呢

　　上午，开幕式正式开始了。学校的老师们穿着一模一样的运动服，而同学们穿着整齐的校服。最先入场的是国旗方队，当五星红旗慢慢升起的时候，同学们和老师们一起唱国歌的时候，那声音犹如奔流不息的江河，尤为震撼。

　　唱完国歌，我们回到了教室。突然广播里响起：“请四年级参加立定跳远的同学到检录处检录。”我赶紧去检录、排队等候……

　　终于轮到我跳了，我的心就像十五个吊桶打水——七上八下。我深吸一口气，想让心静一点，可是心就像一个不听话的孩子，越跳越快了，感觉心都提到嗓子眼儿了。但是，没办法，我不能耽误大家的时间。我鼓足勇气、使劲跳了出去，这一步看似简单，其实非常艰难!不然，四年了，这怎能是我第一次参加运动会跳远项目呢

　　“我做到了!我成功挑战了自己。”我欣喜若狂。

　　当听到成绩的时候，我发现我并没有拿到前六名，但是我成功地挑战了自己，勇敢地跳了出去，这不也是一次好的收获吗

　　这是我第一次参加运动会立定跳远项目，虽然没有得奖。但是我觉得：“重在参与，输赢不重要，努力就好!”

立定跳远

　　要举办运动会了，梁老师给我报的项目竟然是立定跳远和200米！下课后我去找梁老师，说：“我不会立定跳远。”梁老师却说：“重在参与，重在参与！”

　　一回到家，我便把这件事告诉了爸爸，爸爸说：“二百米，你肯定没问题。但立定跳远，我要带你好好训练一下。”

　　爸爸给我拟定了一个训练计划。每天放学后，他都会带着我做一些关于跳跃的练习。我按爸爸的要求，深蹲、跑步、拉伸、原地跳跃……每天不厌其烦地跟着爸爸进行训练，我也很想为班级争光啊！但是，因为以前从没有接触过这项运动，练习时遇到了很多问题，要不就是动作不标准，要不就是力度不够大，要不就是跳不远。面对种种困难，我打起了退堂鼓，拉着爸爸的衣角说：“我不想练了！”爸爸拍了拍我的肩，鼓励我说：“女儿，这是生活对你的考验，考及格了，你就会成为一名强者！”听了爸爸的话，我又燃起了信心！就这样，日子在一天天的训练中过去了，我的立定跳远也有了很大的进步。

　　运动会开始了，所有运动员整装待发，我也充满信心，因为，毕竟和爸爸进行过认真训练。爸爸也来现场为我加油。比赛开始了，我站在起点，奋力向前一跃，老师用尺子测量，我紧张地盯着他，“1米6！”听到老师告诉我成绩，我开心地奔向爸爸，告诉他这个结果。爸爸很高兴，摸着我的头对我说：“看到了吧？有付出，就会有收获。”

　　第二天早晨，老师捧着一大堆奖状进了教室，我充满期待地等待着我的名字，“张钰翎，立定跳远第八名！”我兴奋地走上前，从老师手里接过奖状，这一切都是爸爸的功劳！如果没有他的鼓励，我怎么可能完成这个任务，更不可能获奖啊！