早睡早起是几点到几点

早睡，早起的好处

　　通过早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食和调理各占10%，我们就可以知道早睡早起对我们身体的重要性。

　　对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。

　　晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。

　　五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。

　　年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。

　　01

　　什么时候起床才是早起

　　五点：惊蛰起床

　　一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

　　3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

　　惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。

　　动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。

　　人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

　　人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。

　　阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。

　　到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。

　　敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。

　　5点起不来怎么办

　　你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。

　　为什么？因为你的阳气生起来了。

　　爱睡懒觉的人脾气大

　　不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。

　　不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

　　肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

　　02

　　长期坚持早起的人

　　竟会有这种神奇变化

　　世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：

　　1.精力旺盛，不宜犯困

　　研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。

　　2.学习成绩更突出

　　美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

　　3.处理事务更仔细负责

　　一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

　　4.白天效率更高

　　当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

　　5.幸福感更强

　　加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

　　6.抑郁风险小

　　早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

　　7.为人更和善

　　悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。

　　03

　　能控制早晨的人

　　方可控制人生

　　南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

　　早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。

　　其实，早起就是一分钟的事！

　　很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。

　　5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！

　　但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。

　　那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经生起，再睡不会压着阳气。

　　这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

　　04

　　睡不着的解决方法就是早起

　　当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。

　　当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢？就是早起。

　　睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。

　　没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是自己的事情，自然规律不会因哪一个人而改变。

　　漫漫年月，千年等待守白头，画中几许香消玉殒，酝酿了多少陈年旧事，能不能不要再提起，手执一樽白玉杯，这季节，蝴蝶也单飞，倦鸟等待归巢，落叶离根漂泊，一份守候，多么荒谬，我见犹怜，独上西楼，不见才能不流连，不懂所以不忘返。人生若只如初见，互不相识，怎会有现在聚首

早睡早起好习惯

　　平常睡到七点才起床，假日几乎都睡到十点多，但有些时候可能就会因为某些特别的原因而早起。

　　在我四年级的时候，爸爸带着全家一起去跑马拉松，因为活动六点半开始，所以我们四点就起床了，准备前往英雄纪念馆，到了的时候却下起了毛毛雨，在雨中穿着雨衣的我们一共跑了三公里的路程，虽然淋着雨，对第一次跑马拉松我来说又冷脚又酸，可是早起的我们，跑着步沿途的风景可是晚起看不到的，例如：还弥漫着少许未散的雾，而风景都变成朦朦胧胧的、早餐店送早餐材料的辛苦货物员……等。

　　记得小时后三、四岁的时候也常常跟着爷爷五点就起床，和爷爷一起去卖贡丸，随然年纪小的我在爷爷的车上还是会打瞌睡，可是当我清醒的时候，经过公园的时候，也常常看见许多的爷爷奶奶在公园里做做老人操、太极拳，看见每个人都精神百倍，做完大家还一起聊聊天，老人家看起来还比我们年轻呢！

　　在大考当天，因为要做最后的恶补、抱佛脚，就会早起加强记忆，为了要打起精神，都会将书桌旁的窗帘拉开，窗帘一拉开，晨曦照进房间，往外看，有许多的鸟儿、甚至还有白鹭鸶，一看心情都好了，精神也马上来了，这样读书的效率也慢慢的上升，记忆也不会马上消失。

　　还有一次因为要去游乐园玩，然后为了不要因为塞车而耽误了玩的时间，所以老早就起床，准备前往游乐园，因为是在秋天，早晨的路途风景都很美，而这些风景、感觉、气氛足以将我的瞌睡虫赶走，用良好的精神迎接美好的一天，果然“一日之计在于晨”，使得之后的行程也都快快乐乐、顺顺利利的。

　　俗话说:“早起的鸟儿有虫吃。”果然，早起的时候是看不到平常晚起看的到的风景的，还有许多的人也是必须早起去工作，有些太晚起床的“鸟”就会变成被“虫吃”，早起是一件好事，可是睡饱也是必要的，最重要的是早睡早起要养成良好的习惯。

一定要早睡早起

　　当——”

　　猫头鹰时钟响了，好像在说：“小兰，10点了，快睡觉。”小兰瞪了一眼时钟。 “ 砰砰砰——”

　　妈妈进来了，像老虎一样大吼：“小兰，都十点了，还不睡觉，又离电视这么近。” 正在看电视的小兰吓得缩成了一团，说：“对不起，妈妈。”说完，就像小老鼠一样爬到了床上。

早睡早起

　　不知什么时候起，渐渐地养成了晚睡的习惯。

　　晚睡，自然就导致了晚起。

　　而一旦晚起，什么都变得有点赶。

　　刷牙洗脸赶，吃饭也赶，人家都做了老多事情了，自己却还是睡眼惺忪。

　　因为晚起，总觉得有点被落后的感觉。

　　有一阵子起的早些，出门时发现街上好多店面还没开，空气中还是清晨凉爽的味道。那个感觉很好，似乎因为早起，比别人多赚了大半个上午，心情也愉悦。

　　想想，早睡早起是顺应自然规律的，当做到的时候，真的很开心，也体会到古人日出而作，日落而息的朴实的感觉。

　　想到，早起会觉得赚了一上午，而晚归则觉得比别人辛劳，别人都已家人团聚早些休息，而自己却在夜色中奔波，想来感受是不一样的。

　　有条件的话，还是坚持早睡早起吧！

坚持早睡早起

　　在生活中，每一件事都很重要，当然，也包括了身体。节假日的每天早晨，我偶尔和爷爷一样，坚持早睡早起。

　　记得有一天早晨，我刷完牙，洗了脸便跟着爷爷去晨运。

　　早晨的街道还算幽静，整片地面都沉浸在宁静中。而太阳公公还在懒洋洋的睡觉，只是不时传来几声鸟儿的鸣叫声。爷爷边散步边微笑的对这我说：“早晨晨运，会加强身体的体力，而你又容易发烧、生病，所以你要加强锻炼身体，增强体质，从小要有棒棒的身体哟！”我微笑地点了点头，表示赞同的意思。

　　一路上，我和爷爷很少说话。只不过跑的时候，爷爷边跑边招呼后面的我，笑嘻嘻地说：“来，加油，快点，终点就在你前面，它正在向你挥手咧！”我接着说：“好的，爷爷，我们一起跑向终点吧！”爷爷一本正经地说，其实是想我好好享受这一份宁静生活。我爷爷虽然年纪很大，但他的身体可是比年轻人还要强，为什么这么健壮呢？主要原因是他平时坚恃不懈锻炼身体有很大的关系。天天早上六点钟，爷爷就准时起床跑步，而且经常洗冷水澡，不管刮风下雨，他都是一如既往。就是因为如此，所以爷爷的身体很健壮。

　　从这细节，我明白了作为一名学生，学习固然重要，但也不能疏忽锻炼身体。因为有一个强健的身体才能把学习学得更好，成绩才会更加优异。我从中明白了一个道理“锻炼身体，增强体质。”

早起不匆忙 早睡早起

　　每天早起早睡是我十分骄傲的一个好习惯。

　　时间就是生命，鲁迅先生说过：“浪费自己的时间就等于慢性自杀，浪费别人的时间就等于谋财害命。”所以，我对时间的珍惜也格外慎重。

　　总是感叹时间的过的太快，纯真的童年时光还历历在目，转眼间却已经成为一个十四五岁的“小大人”。

　　时间事项无声息的，看见垂暮之年的老爷爷老奶奶时，就会想：“自己有一天也会变成这样吧！”是的，每一个人有一天也会变老，但是在这期间我们只有不断的充实自己的知识才能获得有意义。

早睡早起

　　妈妈经常告诉我，要养成好的生活习惯，其中早睡早起便是我们要拥有的一种好的习惯，但是在实际生活中，我并没有像妈妈的告诫我的，那样养成这种好的习惯。

　　我和大多数人一样，是一个不折不扣的夜猫子，每天晚上即使很困了也不想睡觉，只要不到12点，就一点没有想上床的意思。妈妈对于我这样的生活习惯十分的头痛，有一天她晚上告诉我说，如果晚上不早睡的话，早上就不会醒的很早，这样的话不仅，人一整天都会没有精神，而且做事情的效率也会变得很低，这样子是十分不好的。

　　我听了妈妈的话，觉得他说的十分有道理，一天之计在于晨啊，如果早上起不早的话岂不是一天就要荒废掉？于是我下定决心，从明天开始，就要开始养成早睡早起的好习惯。

　　希望我能够真正的坚持下去，把它作为自己的一种良好的生活习惯。

我每天早睡早起

　　我每天早睡早起，老爸老妈却刚好和我相反——晚睡晚起。都说遗传这个东西来自父母的，十分灵，可我这个方面却一点儿也不随我爸妈。

　　我庆幸这方面不像我爸妈，我每天早上五点半准时醒来，我会蹑手蹑脚地起床打开灯，生怕吵醒了老爸老妈，因为他们被吵醒了，会说我起得太早了，会让我继续睡。

　　我享受着自己清晨独处的快乐，顺手拿起一本图书，沉浸在阅读的快乐中。晚上，老爸坐在电脑前津津有味地看着网页，老妈拿着手机，目不转睛地看着连续剧，我呢，被“瞌睡虫”不知不觉地缠上了，哎！我不管你们了，我自个儿上床先睡去啰。

　　姑姑有一次打趣，跟我说：“千闻，你遗传了姑姑早睡早起的特点。”难道我真的这方面的遗传来自于姑姑

早睡早起

　　相信大家都知道“早睡早起身体好”这句话吧？是了，这句话一直流传在中国，以前的人们总是喜欢听老祖宗的话。早睡早起这句话，其实从我们老祖宗那辈开始，这句话就出现在人们的视线中了。可是，随着时间的流逝，时代速度越来越快，人们的生活中出现了太多的东西……

　　正是因为时代发展速度太快，早睡早起的人却是越来越少了。现在晚上的夜猫党更是层出不穷，对于他们来说，晚夜0：00不过是新生活的开始，凌晨睡觉的未成年人也是很多，要么抱着手机，要中考高考的人则熬夜写作业啊；而成年人还要熬夜工作的人就更多了。于是早睡几乎是不可能的事情了，那么早起呢？现在年轻人不睡到日上三竿怎肯罢休啊？老年人却反而起得较早，可现在这个社会渐渐走入了老年化，更需要的是什么呢？是的，就是新鲜的血液，我们现在的社会更需要一批有活力的年轻人。而何为有年轻呢？一直抱着手机的人，就算再年轻，你眼底的阴郁也总是能被人看出来。如今沉迷手机的人更是不在少数，甚至更甚的人连凌晨都在打游戏，一夜不睡觉更有的是。还自以为感觉特别好，可是睡眠不足够的人，身体机能也迟早会跟不上。年轻时候欠下的债，以后也迟早要还回来。特别是一些未成年的人，可否知道，晚上十一点多的时候正是身体激素排出的时候，现在不睡觉，当心以后身体跟不上营养，成为一个小矮子！

　　现在你是开心了，能晚上多玩一会儿，可以后的你便要为今日的行为而付出代价。而早起呢？不要以为每天睡懒觉，你是舒服了，可是却浪费了很多时间。人生每天都把时间浪费在床上能有什么作为呢？也正是晚上要有充足的睡眠，才能早起啊，这都是有因果关系的啊，如果不早睡，何来早起呢

　　请不要忽视了早睡早起的重要性，正是因为现在越来越多的人忽视了早睡早起，夜生活紊乱，各种各样的毛病也层出不穷的发生在我们身上。早睡早起不仅可以让我的身体脱离亚健康，并且还能为我们珍惜许多时间，一寸光阴一寸金，有了早晨的时间我们便能去做更多的事情了……

早睡早起

　　今天，妈妈给我打印了一张唐老师说的“育才四小十大好习惯表”，其中有一条就是早睡早起。从小我妈妈就告诉我小孩子要早点休息，第二天才能有充足的精神。我也喜欢早点睡觉，因为第二天起来眼睛会漂亮一些。不过这几天因为放假有点放松，晚睡了一些。妈妈和老师都说要早睡早起，好习惯要培养不容易，我要加油！

　　3、《闲居初夏午睡起》改写_小学生作文350字

　　夏天的中午，炎热的太阳烘烤着大地，青蛙和蝉比赛叫着，合成一场十分不和谐的蛙蝉奏鸣曲。

　　杨万里正在午睡，突然被这蛙蝉奏鸣曲吵醒了。他揉了揉惺忪的睡眼，拿起了一本书。可是因为刚睡醒，书上的字迷迷糊糊的，像豆芽一样。杨万里只好把书放下，去吃些点心。这时候，他感到牙一阵酸痛，不由得想起一件事情，昨天他吃了好几颗酸溜溜的梅子。那梅子可真好吃呀，酸酸甜甜的。没想到过了一夜，梅子的酸味还留在嘴里。

　　杨万里走到窗户旁，看见了碧玉般的芭蕉叶把窗帘映得翠绿翠绿的。他拉开窗帘，摸了摸碧绿的芭蕉叶，那叶子经他一摸，似乎变得更绿，更嫩了。

　　就在他欣赏着芭蕉的时候，突然被一阵清脆的笑声吸引了过去。只见一些满面红光的孩子们正追逐着随风飘扬的柳絮。领头的那个孩子一下子抓住了一把柳絮，他摊开手掌轻吹一口气，把柳絮吹走了。纷纷扬扬的柳絮像雪花一样漫天飞舞，非常漂亮。

　　看见这样的景象，杨万里情不自禁写出了这首《闲居初夏午睡起》。