治失眠最有效的方法是

不寐

　　常用药——人参—益心胆之气——甘草

　　安神茯神、远志—化痰宁心——茯苓酸

　　定志

　　龙齿、石菖蒲—镇惊开窍宁神枣

　　丸养肝、安神、宁心——酸枣仁仁

　　泻热除烦——知母汤

　　调血安神——川芎

　　现代药理——小鼠抖笼法实验证明，酸枣仁汤水煎剂灌胃给药，具有显著的镇

　　静催眠作用。其对人有镇静催眠作用，能抑制过度亢进和兴奋的

　　神经细胞，使长期处在紧张或紊乱状态下的皮质细胞获得充分的

　　休息和调节，从而使兴奋和抑制过程恢复平衡。

　　加减——①心肝血虚，惊悸汗出—重用人参，加白芍、当归、黄芪

　　②肝不疏土(胸闷，善太息，纳呆腹胀)—柴胡、陈皮、山药、白术

　　③心悸甚，惊悸不安—生龙牡、朱砂、珍珠母

　　备用方——高枕无忧散(《辨证录》)：用于心虚胆怯而兼虚火躁扰：心烦不眠，

　　心悸气短，梦多纷纭，口苦苔黄者。

　　温胆汤—复少阳胆经温和生发之气

　　人参、麦冬—益心经耗伤之阴

　　龙眼肉、炒枣仁—养心安神

　　石膏—清肺以制虚火

　　临证参考——本症为心胆气虚，益气常须健脾，故非气阴两虚者，滋阴之药应

　　慎用，以免腻脾。知母镇静作用琐谈(胡建华)：知母不仅清热，

　　还有非常好的镇静作用，这是我从前人的经验和自己的临床体会得

　　出的体会。试举张仲景的方剂为例：酸枣仁汤用酸枣仁合知母治疗

　　虚烦不眠，取其滋阴养心安神；百合知母汤治疗百合病“如有神灵”，

　　用以养阴清热镇静。我在临床上治疗精神分裂症、狂躁不宁、毁物伤人，头痛不寐，常用甘麦大枣汤加生铁落、石菖蒲、远志、生南星等，并重用知母、大黄以养心开窍，泻火宁神，可获一定的疗效。此外，在治疗神经官能症、三叉神经痛等并病时，见失眠、恐惧、头痛，烦躁之症，均可结合辨证施治，采用知母治之。

　　名老中医经验

　　1.活血祛瘀治疗不寐(巫百康)不寐，可分虚实两端论治。虚，多见阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚；实，常见肝郁化火，痰热内扰。但血瘀不寐者临床亦非鲜见，尤其是长年不寐，久治未效者，常为血瘀所致。依据古训“顽疾多瘀血”的观点，可从瘀论治，以血府逐瘀汤加减治疗：丹参、赤芍、川芎、桃仁、红花、枳实、生地、牛膝、柴胡、龙牡、玄参、合欢皮、甘草。或加地龙、路路通。

失眠的晚上

　　1、首先，现在市面上治疗失眠比较好的方法就是磁疗，磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法，针对失眠的磁疗，目前最常用的就是镇痛安眠垫，能够疏通脑部经络，效果是很不错的。

　　2、如果你的失眠长期存在并且比较严重话，那就真是所谓的一种疾病了！要想治疗康复，恐怕就要找医生来帮忙了，建议患者及时去医院，选择药物治疗的方法来治疗，中药治疗也是很好的。

　　3、第三，要想预防和治疗失眠，我们还要养成良好的心态，研究表明，失眠大部分是由于心态导致的，所以我们要有良好的心态，平时也要养成良好的习惯，做到生活有规律，定时上床。注意事项：

　　值得一提的是，失眠的患者要想告别失眠，晚餐不宜过饱，睡前我不要不喝茶和咖啡等刺激性饮料，因为会导致大脑的兴奋，兴奋后不容易睡着觉。

失眠

　　哎！昨晚又失眠了！今天，已经不知打了多少个哈欠了。我也知道充足的睡眠对一个小孩子来说是多么重要，可是，我就是睡不着，哎，真是个苦命的孩子哪！

　　昨天晚上，我早早地睡下了。可是，也不知为啥，我的眼睛是闭着了，心里却总在东想西想，怎么也睡不着。我拼命让自己什么也不想，可脑袋却比白天还清醒。我睁开眼睛，开了灯：“啊？不会吧？已经九点了！明天起不了床怎么办？到底有什么办法能让我睡着呢？”我想来想去，“对了，数羊！数羊能让人睡着，电视上都是这么说的。”“一只羊、两只羊、三只羊……”我在心里默默地数着。可是，我数啊数，一直数到了一百零三只羊，还是没有一丝睡意。我不耐烦了，又一次开了灯，握起拳头，狠狠地朝着枕头挥去，把所有的懊恼都发泄在枕头上。“哎，就算把枕头打烂了，我还是睡不着呀！现在一定很晚了，怎么办？怎么办……哦，对了，妈妈说过人累了特别容易睡着，那我就做点让自己累的事情。那，做什么呢？翻跟头，我在体育课上翻了没几下就累得够呛。”我像发现了宝一样高兴。“一个、两个、三个……”我一刻不停地翻着跟头。可事实正好与我想的相反，我越是翻，越是睡不着。“还是听天由命吧！”我停止了翻跟头，关了灯，静静地躺在床上。夜，静悄悄的，只听得那墙上的钟“滴答滴答”的声音……也不知过了多久，我终于睡着了。

失眠

　　失眠，这个词相信很多人看到都很亲切，因为我们多多少少都经历过，懂得失眠的滋味。

　　我已经记不起来是从什么时候开始的失眠，反正最近几乎整宿整宿的无法入睡，奇怪的是白天也没有出现所谓的无精打采，难道我快成仙了吗？！即使失眠暂时没有影响到什么大事，但是我自己知道我最近的面色不是太好，这样下去肯定会出什么问题的。每晚关灯之后，自己一直努力想睡好，可是一夜又一夜的“美梦”未能成真。即使有时偶尔睡着了，可是哪怕是很微妙的声响也会使我从睡梦中醒来。

　　这种感觉真的是太痛苦了！必须想个办法尽快解决才行啊！从最初的睡前蜂蜜，到后来的牛奶，都没能解决我的失眠。最近开始了艾灸，不知会不会有所成效呢

失眠

　　可能最近真的压力太大了吧，感觉自己好久都没有好好的睡一觉了。每天晚上时间还不到七点，就困得要命，可是躺床上又睡不着，那种感觉真的特别的难受。

　　夜深人静的时候，听着身边的人睡的均匀的呼吸声，而自己却越来越清醒，困到头疼，却怎么也睡不着，感觉自己真的成了个病人。

　　好容易熬到睡着，却迷迷糊糊的做些凌乱的梦，醒来后感觉比没睡觉都累。有时真想给自己买点安眠药吃吃，那样或许会睡的安稳些。

　　又是一个夜晚的来临，真希望今夜可以睡个好觉，做个好梦！

失眠

　　思绪乱飞

　　愈想睡

　　愈难眠

　　渐渐地头痛

　　心痛

　　黑暗笼罩

　　心灰意冷

　　怎样才能进入梦乡

背诵心经，治疗失眠

　　一般人随着年龄的增长，睡眠质量往往会变差，很容易失眠。那背诵心经对治疗失眠有什么作用

　　正如人们常言所说，“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”。现代人工作压力大、生活节奏快，作息时间不规律，尤其是长时间上网、熬夜等不良习惯，往往对健康睡眠有很大影响。本人以前有很长一段时间就是如此，睡眠较浅，晚上休息不好，白天老爱犯困。为了能一觉睡到天亮，当时晚上常常要熬夜到困得不行，才上床睡觉。如果哪天早睡一个小时，半夜如果醒来，再入睡就很不容易，常常快到天亮才能再次睡着。所以深切体会到失眠对人的工作、生活、健康都有很大影响。

　　我本来以为，这种情况是因为年龄增加大家都要面对的必然现象，可能是无法逆转的。可是真没想到，后来自己因为学习、背诵心经，这种情况竟然完全改变了。

　　具体情况是这样的，因为《般若波罗蜜多心经》(简称《心经》)很短，只有268个字，很容易背诵下来，因此自己就背诵下来，常常持诵。有次半夜又遇到失眠的情况，自己就躺在床上，开始用其它方法，都不管用。后来就一字一字默默背诵《心经》。真没想到，仅仅才背诵了7~8句的样子，竟然酣然入睡，而且睡得很深很好。后来又有几次失眠，也用这个方法，都是屡试不爽!而且都是仅仅背诵5~6句或7~8句的样子，就能酣然入睡，最多的一次也就背诵到一半多一点，就能睡着，真是堪称神奇!

　　本人目前睡眠情况已经完全恢复到健康状态，和年轻时无异。真正体会到《心经》的神奇!正如经中所说，“能除一切苦，真实不虚”。所以向各位受失眠困扰的同修推荐这个神奇的方法。

　　为方便同修们持诵，特敬录《心经》原文如下：

　　《般若波罗蜜多心经》

　　观自在菩萨。行深般若波罗蜜多时。照见五蕴皆空。度一切苦厄。舍利子。色不异空。空不异色。色即是空。空即是色。受想行识。亦复如是。舍利子。是诸法空相。不生不灭。不垢不净。不增不减。是故空中无色。无受想行识。无眼耳鼻舌身意。无色声香味触法。无眼界。乃至无意识界。无无明。亦无无明尽。乃至无老死。亦无老死尽。无苦集灭道。无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵。依般若波罗蜜多故。心无挂碍。无挂碍故。无有恐怖。远离颠倒梦想。究竟涅盘。三世诸佛。依般若波罗蜜多故。得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多。是大神咒。是大明咒。是无上咒。是无等等咒。能除一切苦。真实不虚。故说般若波罗蜜多咒。即说咒曰。揭谛揭谛。波罗揭谛。波罗僧揭谛。菩提萨婆诃。

　　拓展：

　　《心经》的力量大得不得了，但是要看你怎么念!

　　为什么造论的时候都要归敬

　　这里我们先讲一下。为什么造论的时候都要归敬?这个什么原因?《光记》里边它这么说的，恐怕有魔。我们为什么讲经开头要念《五大金刚》?念了三天，还是广的

　　(为什么)每一次讲经之前要念《心经》

　　都是祛魔的，《心经》是祛魔的。

　　玄奘法师，他到印度去取经，在沙漠地带，一个人，晚上住在那裏，就看到飞沙走石，好象千军万马冲过来了，他马上就念《心经》，念了几遍，什么都息下去了。

　　所以说《心经》力量很大，不要看轻了!

　　四川有一个中学体育老师，他是气功师，他跑到昭觉寺请上师加持，他什么原因呢?他说还有一个气功师跟他一起练的，他说他明确地知道他偷他的气，但是他没有办法阻止他。

　　后来，上师叫他念《心经》，《心经》念了之后，过年了，他又来了，来送礼感谢了。为什么?《心经》一念，他偷不了了。

　　这个我们一般念《心经》，好象没有什么了不得的。从这一点看，《心经》的力量大得不得了，但是要看你怎么念!

　　你如果马马虎虎地念，有口无心地念，当然功效不大。

　　如果你诚心诚意地一心专念的话，马上功效就来。

　　我们说念经、念咒，功效大不大，第一个我们早就说过了，为什么要修四归依呢

　　就是看你信心有没有，信心没有的，没有根的，你这个树再大，没有根的，你栽在哪里，两天就蔫掉了，长不了果子的。那么，你有根，信根坚定的，那你念的经咒功效就大，第一个，还是信心。

　　第二个，你菩提心有没有

　　因为，一切经咒都是度众生、拔苦予乐的。如果你没有菩提心，你虽然信心是有了，功效只是到这里为爲止了，大的功效发不出来了。

　　如果菩提心具足的，真正不爲自己，把自己抛开，情愿牺牲自己，爲一切众生的。那你念这个经咒，马上见效。

　　我们看古代了，他们念秽迹金刚什么东西，力量大得不得了，马上一些功能都出来了，经上也说的。爲什么现在的人念了很多，没有效呢?那就看你自己，念的人的心不一样了，第一是信心不够了，第二是菩提心没有了。那你再念，功效就没有那么大，受到限制。

　　我们说《药师经》大家每天念的，念《药师经》的功效大得不得了，但是你念呢，你感冒的还在感冒，咳嗽的还在咳嗽，乃至于病的还在病，那就是念的心不一样。

　　但是，有一些地方你要知道，因爲我们学正法、在弘正法，有些小的魔障，来了，你把它消掉，是消魔障，这个是好事情，只要不要大的，不是中断的，没有关系。只要不中断好了，你用感冒，把你过去无始以来的重的地狱、饿鬼的那些业障消掉了，不是很轻松吗?所以，这些也不要怀疑。

　　但是功效大不大，它是决定在你对三宝信心跟菩提心上边。这个自己要去衡量。

　　如果你说你要念经念咒要功效大的话，赶快把信心提起来，赶快把菩提心发起来。

　　但是，“赶快”又不是凭口讲的，“我赶快发菩提心了!”

　　发不发得起?看到人家受苦，你是不是情愿代他受呢?这个恐怕不会了。

　　不要说我们，难陀，佛带他到地狱里去看看。看见把罪人叉进去，丢在锅里煎，啊!痛苦得不得了。后来，看到一个大锅，空的，他就问佛，怎么回事?佛说：你自己问。他就问那个狱卒：“这个锅怎么空的了?”狱卒说：“人间一个难陀，他爲了天上的享受，修行，修行了升天，升天好之后，享受享完了，到这裏来了。”

　　他就赶快跑开了，只恐怕知道他是难陀，把他马上叉进去了。那就是害怕了。

　　这个菩提心就还没有真正生起，真正生起了，那你爲一切众生代苦也不怕了。但是，他那个时候是开始信佛，他的出家是看到天女的好才出家的，他当然这个时候还差一点。但这一次看过之后，他知道恶道的苦以后，真的发心修行了。

　　这就是说，真正的修行的人，念咒、念经，菩提心、信心生起来，不是一句话就可以生起来的。

　　我们天天在念《五字真言》，菩提心、菩提心……天天在发了，到底你发了没有，我们说天天念，天天念，就是叫你发的程度，一点点积起来。

　　我经常说这个话，量变可以导致质变。

　　念诵“四归依”十万、二十万、三十万、四十万、一百万地念，归依的心就会坚强的。

　　一方面，三宝加持，一方面你是不断地，不断地，不断地串习，就会生成力量。

　　那么，我们天天念经，一天四座，每一座都要好几次发菩提心，发菩提心。

　　为什么?把你这个力量增强了，你不要念疲了，哎呀，天天那几句话，马马虎虎，念着念着，打瞌睡了。这样，你自己把那些力量都损失了，没有了，所以说不便宜。

　　我们既然来了，好容易碰到这些经了，你念一道，一道的力量，念两道，两道的力量。你去打瞌睡，你东想西想，或者甚至人家念咒了。

　　海公上师经常说的，中间念咒的时候，是刃上加钢，这是最刀口最紧要的关头，偏偏一念咒了，叭，抽小解去了，抽小解不是真抽小解，外边去耍一会。我看到 * * 寺有些人，甚至于抽大解，大解抽好了，回去呢，还在那里冲壳子，这个就是不想念经，说个老实话。反正这个地方念咒了，不念了，就是停下来休息了。这个错误的不得了。自己放弃自己的权利，可惜，我看到这些人可惜。

失眠了怎么办

　　一、枕头喷雾助你入眠

　　翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。

　　二、固定睡眠时间

　　固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!

　　而睡前半小时不要上网、听太high的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。

　　三、适合睡眠的温度

　　太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。

　　睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!

　　四、护发产品也能助眠

　　连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!

　　有些品牌推出了夜间专用的美发产品，能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护，而且产品里还特别添加了多层次的清新花香，让你被自己好闻得发丝围绕着。

　　五、调理失眠的食疗方法

　　很多人会出现失眠或是睡眠质量不好的情况，该怎么办呢?下列的几种天然食物就能调理睡眠。

　　一、杏仁

　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　二、香蕉

　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　三、土豆

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　四、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　五、亚麻籽

　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　六、菊花茶

　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

怎样调节紧张失眠状态

　　那么，相信很多人都要提问了：为什么人们会失眠呢?失眠了要这么去解决呢?紧张失眠怎么调理

　　其实失眠是多方面的原因造成的。遗传因素、环境的影响或者是患者自身所承受的压力都有可能导致疾病的产生。但是从临床研究来讲，因为精神压力而造成的失眠占据了相当大的一部分。

　　很多人可能都有过精神紧张的经历吧，比如学生在参考重大考试的时候，晚上睡觉的时候就会觉得非常的紧张，然后入睡时间会比平时更晚。在工作上因为精神紧张而失眠的例子就更多了，加班或者是工作熬夜都可能导致失眠的产生。

　　那么，出现了精神紧张而失眠的情况要怎么预防呢?要怎么做才能让我们远离失眠呢

　　首先就是放松精神了，这个肯定是多数失眠患者都能想到的解决方式，只不过用什么方式来放松就显得需要好好的思考了。指出，放松精神的方式是很多的，比如运动，比如去旅行之类的都可以有效的让我们的精神放松下来。

　　其次就是养成健康的生活习惯了，健康的生活习惯是让我们拥有良好睡眠质量的方式之一。每天准时睡觉，第二天按时起床，让生物钟保持一种规律的状态。长期的坚持下去就能帮助我们远离失眠的困扰啦。

　　前面讲的就是针对精神紧张而出现失眠的解决方式，但是我们也讲过，失眠的原因是多方面的，而且疾病也是有轻重缓急的。如果出现了患者自身无法控制的情况，或者说是这些预防调理的方式都不管用的时候要怎么办?这个时候大家就要及时的到医院进行治疗了，其实让患者康复的最好方式就是专业治疗。

　　失眠是一个无法自愈的疾病，所以请中度或者重度失眠患者及时到医院就医，轻度患者可以通过运动，清淡饮食，睡前听些柔和的歌曲辅助治疗。

怎样治疗紧张焦虑性失眠

　　首先来了解成因

　　1、入睡困难

　　为本病最突出的临床症状，入睡时间可达1~2个小时。患者躺在床上后，会不自主的思考一些问题，可表现为不思考不行、越思考就越兴奋，便无法尽快入睡。此种现象持续较长时间后，患者一到晚上就异常焦虑并担心是否会失眠，结果就真的无法入睡，最终形成恶性循环。

　　2、睡眠浅表

　　以睡不踏实、易惊醒为主要表现，并伴有多梦。患者入睡后常处于似睡非睡的状态，稍有动静便可惊醒，且醒后很难再次入睡;因难以进入深度睡眠，患者会明显缺乏入睡真实感，即醒后总说自己做了一夜的梦儿没有真正睡着。

　　3、睡眠时间缩短

　　入睡困难及易惊醒的存在，会使患者睡眠时间大大缩短，一般在6小时以下，严重者可彻夜不眠。

　　4、残留效应

　　多数患者在次日清晨会感到头痛或头脑发胀，白天无精力去做任何事，并伴有哈欠不断、全身乏力、流眼泪、烦躁不安、紧张等症状;部分患者会伴有植物神经紊乱症状，如多汗、四肢无力、心悸、尿频等。

　　如何治疗焦虑性失眠

　　1、调整好个人的心态

　　于失落、消极的心情应懂得怎么及时调理，而且焦虑通常会带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、平常多与人交往

　　日常多参与社团活动或爱心公益活动，有利于心情舒畅，还能把心理焦虑告诉别人，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　3、适量的体育锻炼

　　适量的体育锻炼有助于推进良好的睡眠，因为焦虑通常会伴随着失眠，而失眠又会加重人的焦虑，如此循环只是一个恶性的后果，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　4、面对焦虑原

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。