强健体魄的励志句子
冬季锻炼强健体魄
尊敬的老师们，亲爱的同学们，大家早上好!我是高二10班的舒之慧，今天我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼，强健体魄》。
冬季的到来，给南方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，其实正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
最后，请允许我以现代奥林匹克之父顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”
谢谢大家!
体魄强健 活泼开朗
“争当体魄强健、活泼开朗的好少年”是胡锦涛爷爷在致少先队建队60周年的贺信中，对当代少先队员提出的殷切期望。
我们每个人心中都藏着梦想：有的人想成为科学家，让中华科技走进千家万户；有的人想成为化学家，去摘取诺贝尔的最高桂冠；有的人想成为农学家，让大江南北、五湖四海遍地棉粮…… 可实现这些梦想需要一个重要的前提，那就是拥有健康、强健的身体。很难想象，一只缩着脖子的小鸟会成为翱翔云端的雄鹰，一匹骨瘦如柴的马会成为千里良驹，一头弱不禁风的狮子会成为森林之王。同学们，只有当我们有了强健的体魄，才能不请病假不折不扣地完成学习任务；只有当我们有了健康的身心，才能有效的增强与困难作斗争的坚强意志；只有当我们有了活泼开朗的心灵，才能养成热爱集体，奋发向上，诚实，守信的优秀品质。
敬爱的毛主席从学生时代开始就非常重视锻炼身体。他在湖南第一师范学习时，经常参加各种体育锻炼：跑步、游泳、洗冷水澡、还登山、露宿、长途远足等。由于他坚持不懈的锻炼，体质日益强健。当时他还把锻炼身体和磨练意志结合起来，培养了良好的心理品质。
著名文学家伏尔泰也曾说过：“生命在于运动。”无数的伟人、无数的事迹都在告诉我们：我运动、我健康、我快乐！而健康的运动更要从小抓起，贵在天天坚持。
亲爱的同学们，“少年强则国强”，我们是新时代的接班人，让我们拥有“体魄强健、活泼开朗”的身心，负起民族飞奔向前的车轮！同学们，让我们从今天开始，走向操场，走进大自然，走到阳光下，加入到人人参与，个个争先，生龙活虎，生机勃勃的健身行列中来。一起跳起来，一起跑起来，成为体魄强健、活泼开朗的好少年。
强身健体
一、道理论据：
1.一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一种极其痛苦的事情。——列夫?托尔斯泰
2.人生的本质就是于运动，安谥宁静就是死亡。——帕斯卡
3.理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——木村久一
4.如果你想尽可能保持健康，那么你对健康考虑得越少就越好。
5.有些人所谓的健康，如果其代价是一年到头对食物担心过虑的话，则比长久拖延的疾病好不了多少。
6.良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。
7.健康是的条件，的标志，也即开朗和高尚的天性。
8.一个国家最宝贵的财产，并不是它储备的大量黄金或外汇，更不是它的地下资源或工业能力，而是人民的健康。
9.一直力图维护身体之健康的弊端在于，这样做就很难不损害心智的健康。
10.保持身体健康是一种职责，但是只有极少数人意识到这一点。
11.消化为健康而存在，健康为生命而存在，生命为对音乐和美好事物之爱而存在。
12.健康为最好的，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
二、事实论据：
1、朱德同志喜受爬山。毛泽东的“日谈”
2、巴甫洛夫非常注意锻炼身体，他经常参加骑自行车、划船、做操、游泳、滑雪运动。60岁时他练吊球和鞍马。70岁后，他练快步走，到80岁后，他练负重散步，长年的锻炼使的身体强壮，冬天从不觉得冷。
强身健体，美在我少年
强身健体，传达体育强国精神，美在我中国女排。
对于中国现在的教育体制，致使许多学生为了考上一所好学校而不惜消费身体健康，没日没夜的做着练习题，每次周末回到家总是一堆作业，诚然，作为一名学生对优秀成绩的追求可以理解，可是身体毕竟是本钱，如果你的身体垮了，那么你还有什么理由去争取优秀的成绩单呢？所以，只有保证自己身体健康才能做更多自己想做的事，否则再多的荣誉都没有机会去享受，有的只是体弱多病的身体，那优秀成绩什么的都是空谈。仔细想想，那该有多可悲啊
肥胖率，近视率，不断攀升的另一原因是科技的发展，中国有多少青少年都曾沉迷网游，而无法自拔，每天手里拿着手机，躺在空调下，吃了睡，睡了吃。如此重复循环，自身的消化都得不到很好的空间。终于只是转化为脂肪存在身体里，对于电子产品的过分依赖。青少年应该懂得及时醒悟，请远离它们，呼吸新鲜空气，让眼睛放松，让身体放空！使自己的身体征服，与自然接触，强身健体，积极锻炼美在少年。
强身健体，美在我少年，雄姿英发，羽扇纶巾性与相行，立于天地之间，美哉我中国少年，美哉美哉！
初三:樊禛禛
有数据显示，虽然人们生活水平提高了，但我国青少年的身体素质正呈下降趋势，肥胖率，近视率不断攀升，事实证明，人们虽然知道身体的重要性，奈何在升学及未来的计划中不得不忘却身体健康，我认为，我们在追求优秀成绩的同时，不能忘记对身体素质的培养。
里约奥运赛场上，女排惊人的表现让多少人为之一振，令多少国人感动流泪。在异国他乡，女排的每位成员都显示着体育强国的精神，顽强不屈，奋力拼搏，这闪闪发光的金牌，就是她们日夜辛苦训练的结晶，不言苦，不言累，她们日夜训练，强身健体，为国家争得美誉，为我们民族又添了一笔神话！
强身健体，积极的响应号召，远离电子产品，美在我少年。
从“过去的强身健体，保家卫国”到现在的强身健体，修身自我，青少年都要积极主动的进行行动起来，放下笔，去眺望远方，放松心情。
我少年中国队，与天不老，壮哉我中国少年，与国无疆！
强健体魄助精神
毛泽东在《体育之研究》中说：“生而强者如果滥用其强，即使是至强者，最终也许会转为至弱；而弱者如果勤自锻炼，增益其所不能，久之也会变而为强。”
中国女排在最初之时，和别人打比赛根本打不赢，但是她们不服输，加强训练，努力使自己变强，每一场的失败都化作她们奋斗的动力，使她们顾强拼搏，最终赢得了胜利。中国女排是在磨炼奋斗之中，由小变大，由弱变强，四十多年来屡次荣登世界领奖台。中国女排历经磨难，始终坚挺，不屈不挠，锻造了“一种精神，两次传承，三代传奇”，从而感动了中国。
时代在变，对女排精神的理解和诠释，应该与时俱进。在21世纪，世界竞争越发激烈，当代体育领域，中国女排为何总能再创辉煌，带来惊喜?这离不开始们长城似的团队意志、量于似的岩训练、植物向日似的专生态度，这构成了中国女排精神。
有一家报纸登载过一段话：“文明其精神，野盗其体魄，体育为我们带来了身体的强键、意志的刚教、人心的凝聚，进而导向民族精神的振奋、国家实力的提升。”这是中国奋进征途中最可宝费的精神财家。
今年6月1日，我们班有几个同学，被隔售班讯笑女生不会打篮球，是垃圾班。班级受到了污使同学们很生气，老师知近后引导我们，被人瞧不起，不能用打架的方式解决，最好用理智的方式来对待，说球技不行，就用球技教他们。于是两个班决定打一场篮球挑战赛，看一看到底谁强谁弱。他们的班主任是篮球爱好者，班里的同学平时打球也不错，但是我们不服输，向女排学习，也加强训练。吃一点苦，流几身汗，加强团队磨合，通过院似的训练，终于打了两聪班。这是化气为力赢得的胜利，也是自信和锻炼使我们由弱小变强大的表现。由此看来，强不是一成不变的，面是会随着人们的意志和能力发生变化的。
反思比较，所谓强者，如果谢用其强，骄傲自大，故步自封，那么就会物极必反，月满则亏，由强变弱。
因此，我们学会了运用解证法的观点来思考人生，理解社会，追步时代。试想，“新冠肺炎玫情”爆发之初，别有用心之人不是讯笑我们黄种人，身体弱，周力虚，经不起静的人侵吗?现在世界的“新炎较情”义是怎样的民苦。形势呢?病不分国别、肤色，如果不加强预防，目自大，就会毒瘤深，害民苦。
蔡元培说：“殊不知有健全之身体，始有健全之精神：若身休乘弱，则思想练之训，非使之柔弱以自营地。”精神句由发达?或目，非困苦其身体，则精神不能自由。然所调困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。
强身健体 健康伴我行
一千多年前的古希腊人，在山崖上刻下这样一句话：如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”从这句格言，我明白了一个道理——健康的体魄不是谁都可以得到，必须积极运动，坚持锻炼身体。
我是一个爱运动的人，我喜欢跑步，喜欢武术，喜欢踢足球，喜欢跳绳，喜欢一切运动。我是一个精益求精的人，所有的运动，我都争取做到最好！我是一个珍惜友情的人，“友谊第一，比赛第二”，在一起运动的过程中，我交到了很多值得信赖的好朋友！因为爱运动，我很少生病，不打针、不吃药，生活没烦恼！可以说，运动是我生活不可缺少的一部分，它让我快乐，让我充实，让我健康！
再看看我们学校，毗邻公园，环境优美。宽阔的运动场上，足球队、篮球队、田径队、乒乓球队各显身手，健儿们英姿飒爽，笑声欢畅；虽然现在进入冬季，但运动健儿们毫不畏惧，顶着寒风坚持锻炼，体格越来越好！我真诚地希望同学们，有空的时候走出去，跑跑步、打打球、跳跳绳，积极参加体育活动，铸就强健体魄！
同学们，“少年智则国智，少年强则国强”！在这里，我倡议大家：快来加入体育锻炼的行列吧！
强健的体魄是生存的根本
------读《鲁滨逊漂流记》有感
最近我学习了一篇新课文，名叫《鲁滨逊漂流记》。这本书在很早以前我就看过，但现在只能依稀记得故事的大概。课文里虽然只有梗概和精彩片段，但是还是给我留下了深刻的影响。
小说讲述的是一个英国的探险者鲁滨逊，因为航海事故来到了一个荒无人烟的小岛，度过了28年的生活，独自生活26年，其间还意外的解救了一个野人，鲁滨逊给他起名叫做星期五。鲁滨逊在进退无路的情况下，他开始想办法自救----做木筏、造房子、种粮食、养牲畜……竭力投入到与大自然的抗争中去。他靠着自己的双手，靠着自己的智慧，把荒岛变成了一个生活的十分惬意、舒适的家园。就在鲁滨逊快要淡忘要回到英国，回到文明社会的时候，他却得到了离开荒岛的机会，经过重重困难，鲁滨逊最终离开了荒岛，回到了自己的家乡。
整篇小说留给我影响最深的也就是课文里“精彩片段”的部分，鲁滨逊把自己的不幸与幸，好处与坏处公正的排列了出来，我想鲁滨逊之所以能在不幸中看到幸，不幸之中的大幸，是因为他有一个乐观的心态。面对这突如其来的灾难，他并不惶恐，并不自暴自弃，而是镇定下来，在好处里提取精华，从坏处里看到好处，从而找到前进下去的动力。
鲁滨逊并不是盲目去做什么，他之所以能生存下来不是因为“不知者无畏”，而是因为他既有坚持下去的勇气，也有怎样生活下去的计谋。在这里我们还可以看出，在恶劣的环境中，我们不仅要有勇气和计谋，还要有个好身体，有很多生存技能，生存经验也很丰富才行。因为鲁滨逊爱好探险也爱好航海，他才会在未知的环境中锻炼出一个强健的身体，也锻炼出一颗强大的心灵。
作为一名小学生，我想我们和鲁滨逊比起来我还差很多。首先先说身体，我们连一个强壮的身体都没有，我们怎么能经得起生活的磨砺从而顽强地生存下去呢？在说勇气，如果有一天我们也想鲁滨逊那样因为航海事故而流落到了荒岛上，我们有这个生存下去的勇气吗？我想首先我们面对的就是孤独，漫无边际的孤独和寂寞，光是这一点，我想我就会耐不住从
而自暴自弃。好，就算我们有这个生存下去的勇气，我们有那些生存技能吗？我们没有。所以面对困难，我们往往也只能选择逃避。
也许明天体育课的时候你还在为那几圈步而发牢骚，这个时候请你想想《鲁滨逊漂流记》。假如真的有一天我们会这样，面对我们将是什么，而我们面对困难又能如何
追寻阳光，强健体魄
据权威统计数字显示，我国居民的体质与国外相比，有很大的差距。40岁后体能明显下降，六成中年人存在健康问题，主要表现为血压升高、肺活量下降。心脏病在我国至少“年轻”了15岁，心脑血管疾病是导致死亡的主要原因。我国已进入老龄化社会，2008年老年人口超过了1.5亿，占总人口的11.6%。
也许同学们厌烦这些数据，但我想强调这样一个观点：健身既是个体生命生存的需要，更是群体生命得以延续的前提和保障。它本不需要通过外部手段来强制实施，它本应是我们发自内心的渴求。可如今，越来越多的同学正在轻视体育锻炼，认为不过是动动手脚的小事，甚至愿意为了争取更多的学习时间而放弃它。我们把体育放到了最底层的位置，忽略了它的重要性。尤其对于我们高中的学生来说，健康的身体是我们学习的物质保障。
近年来，“阳光体育运动”在全国普遍开展起来，我校也开展了“体育节”的活动，无论是校长、老师还是同学，都沉浸在运动的幸福当中，此时此刻操场成了我们共同的乐园，阳光是给我们最好的赏赐。多参加体育活动能强健我们的体魄，而跑步则是促进人体心肺功能的最简便、最有效的一种方式。体育锻炼能让人更多地接受阳光，从而有利于加强对环境的适应力和对疾病的抵御能力。这不仅对我们的身体有好处，在心理上也起到一种释放作用。我们在体育活动中尽情奔跑，开怀大笑，体会这运动的快乐，生命的美好，以积极的态度面对挫折，树立起乐观的生活信念。
进行体育锻炼，也应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法随虽然简单易学，但要想科学地健身，避免伤病事故，就必须坚持循序渐进、全面发展、针对性、经常性、安全性的原则。也只有这样，我们的体育锻炼才能达到理想的效果。
站在生命的角度看，运动是人的本质属性之一；站在培养人的角度看，体育是人全面发展的基础。体育不单健身，健形，而且健脑，健心，健神，健美，健德，健情，健趣，健意志，健信心，健耐力，健生活态度，健自然和谐，健人际关系……
总而言之，体育是一种精神，是一种文化。那么，就让我们投入到体育锻炼中去吧，让我们的肢体更灵活，让我们的体魄更强健，让我们的人生更加美好！
谢谢大家！
强弱胜负无常势，强健体魄振中华
百年之前，1917年，那个迷蒙的时代，那个觉醒的时代。在抗击封建，反对侵略，弘扬民主，传播新思想的文化阵地《新青年》上，一代伟人毛泽东写下了《体育之研究》一文。旨在强调体育之效，呼吁青年们锻炼体魄，以振兴中华。他提出了青年的第七条标准，“强壮的而非体弱的”，在那个充满激情热血的时代，这份精神鼓舞振奋的无数“新青年”，促使他们强健体魄，投身革命事业，继而振兴中华。
时至今日，伟人的教诲依然时时挂于耳畔：“生而强者不必自喜也，生而弱者不必自悲也。”强弱胜负亘古无不变之理，无论民族、国家，还是个人，即使再弱小，若时时以自强为志，亦可自立于不败之地。
不安于现状，不服既有之束缚，是促使人向上的力量。每个人生来的确有差异，在能力、相貌、家庭条件上会有或多或少的区别。但“目不明可以明，耳不聪可以聪”，先天拥有固然重要，但这并不是决定因素，后天拼搏才是改变一个人命运的良方。“王侯将相宁有种乎?”两千多年前，在富人家的田亩之上，陈胜发出了这样的质疑与感叹，似石破天惊。在之后的大泽乡，正是这样一种精神，激励着陈胜挣脱了统治阶级的束缚，开历史之先河，发动了农民起义，挑战着秦王朝的统治。纵使生而弱，有不安于现状的信念作为支撑，加以后天的不懈追求，定能改变自己的命运，开辟美好的明天。
不屈服一时的失败落后，永远向着富饶强大，是推动国家民族进步发展的动力。国有强弱，邦分富贫，不可避免。但这不代表落后的国家就要向强者低头，因为它们只要冲向强盛，就一定能获得富强的未来。近代以来，我们中国饱受屈辱，几乎每个国家都可以用武力令华夏屈服。但炎黄子孙是坚强的，在那黑暗的时代，中国没有被打倒，而是从一次又一次的战败中站了起来，不仅击退了残暴日本侵略者，而且建立了崭新的人民共和国。而面临新的挑战，即使是军事强大的美国，中国也不向它低头，而是坚持斗争，接连打赢了抗美援朝战争和对越自卫反击战，书写了一笔华章。就算一时失败又怎样?今天中国早已洗雪了耻辱，并且一步一步走向富强。不服落后，永远向前方，国家才能走向富强。
不可否认，生而强者自然比弱者拥有更广阔的发展空间。但是强者滥用其强，也会逐渐泯然众人。因而强者也需要不断努力奋进，才能利用好自己的“生而强”，进而变为“本来强“。历史上的中国，就是最好的证据。可见，不论是个人、国家，还是民族，是生而弱，还是生而强，既不能妄自菲薄，亦不可故步自封，唯有自立自强，才可以永葆向前之姿态。
站在新时代的历史节点上，作为新时代的有志青年，我们应遵从党中央的指导，不负国家与时代期望，不仅着眼于提升文化素养，更注重增强体质，自立自强，谦虚自信，全面发展，为中华民族伟大复兴做出贡献。
争当体魄强健
“中国少年雏鹰行动”的开展下，我也全身心的投入到雏鹰争章的活动当中。雏鹰争章活动是个人人都能参加的活动。我们可以通过学章、争章、考章、颁章、护章几个环节争做“雏鹰之星”。而在这个漫长而有趣的过程中，我学会到了许多在平时的学习中无法学到的东西。
作为一个少先队员，拥有良好的品德思想是最重要的。这次的争章活动，使我拥有了积极向上的良好品质。遇到困难，我绝不气馁；我会一次又一次的思考、重复尝试；直到克服这一困难为止。我十分善于和同学们相处，因为我坚信：团队的力量是不可战胜的！我认为，乐于助人也是少先队员必备的优良品质之一。在同学遇到困难的时候，伸出自己坚强有力的双手去拉他一把。这样就可以给他克服困难的勇气与决心。在争“自护章”的实践中，我学会了自食其力的生活。有些家长不放心孩子单独外出，而我却能为这是一种能力的培养。在这个过程中可以增加自己的自我保护意识；同时也可以增加自理能力。通过争章的学习，我知道了自己有一个繁荣昌盛的强大祖国。正如胡锦涛主席所说的那样我们应该争当热爱祖国，理想远大的好少年。我从小就为自己找好了目标，每一天，我都会向自己努力的方向前进一小步。“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”功夫不负有心人；在我的无限努力下，我终于成为了学校的雏鹰之星。
在此之后，我做任何的事情都付出了别人多一倍的努力。在雏鹰行动的号召下，我们不仅要争做雏鹰之星；我们还应该争当祖国的四好少年：争当热爱祖国，理想远大的好少年；争当勤奋学习，追求上进的好少年；争当品德优良，团结友爱的好少年；争当体魄强健，活泼开朗的好少年。
