职场关键能力论文3000字自我管理

管理者自我修炼心得

　　自我修练的工具太多了，我们选出了10个主要的修练工具。这10个工具中，我们把“时间管理”、“团队精神”、“潜能开发”、“健康管理”排在前四位，前三个的重要性大家都明白，而对于健康管理，不必问别人，就问自己好了。切记：身体是革命的本钱!

　　1.时间管理人生的每一件事情都跟时间有关。经理人对时间管理这个工具在自己走向成功的历程中，应扮演什么角色是明白的。一谈到时间管理，多数人都会想到：一是在工作上如何有效地利用时间。这方面有很多相关书籍及专家的建议，比如写工作计划，用ABCD列出每天要做的事的优先次序然后遵照执行;运用80∶20原则;提高工作效率等。二是在业余时如何有效地利用时间用于学习或工作。

　　其实，这样理解时间管理这个工具是错误的。你进行时间管理，应该涉及人生的8大领域，而不仅是某一两个领域。这8个领域是：健康、工作、心智、人际关系、理财、家庭、心灵思考、休闲。时间管理就是耕耘你自己。时间管理实际上是你把有效的时间投资于你要成为的人或你想做成的事。你对什么进行投资会收获什么，你投资于健康就会在健康上收获，你投资于人际关系，你就会在人际关系上有收获。尽管我们总觉得时间管理应该主要是与工作相关，但你的时间分配还是必须涉及到八大领域，这才是对你最好的结果。

　　比如在休息日，你也许该在家庭、健康、休闲上有更多的时间分配，而不是用于工作。关于如何在工作、学习这两个领域上进行时间管理，你可以轻而易举地找到非常有参照作用的原则和建议，你不妨根据这些步骤执行或反思自己的时间管理，你将会取得一定的成效。

　　然而，经理人在时间管理上的最大误区是对时间管理目的性不清楚。时间是过去、现在、未来的一条连续线，构成时间的要素是事件，时间管理的目的是对事件的控制。所以，你要有效地进行时间管理，你首先必须有一套明确的远期、中期、近期目标;其次是有一个价值观和信念;第三是根据目标制定你的长期计划和短期计划，然后分解为年计划、月计划、周计划、日计划;第四是相应的日结果、月结果、年结果，及各结果的反馈和计划的修正。这个过程实际上是一个循环，即PDCA循环。你在进行时间管理时，要特别注意以下5点：时间管理与目标设定、目标执行有相辅相成的关系，时间管理与目标管理是不可分的。你的工作、事业、生活等目标中，每个小目标的完成，会让你清楚知道你与大目标的远近，你的每日承诺是你的压力和激励，每日的行动承诺都必须结合你的目标。

　　在时间管理中，必须学会运用80∶20原则，要让20%的投入产生80%的效益。从个人角度看，要把握一天中的20%的精典时间用于你的关键的思考和准备，这你可以根据你的生活状态、生物钟来确定你的20%精典时间是哪个时候。

　　特别推荐的是：每一天，你要强迫自己执行或做对你未来有影响的事情。这6件事不包括基本的工作、基本的杂事，尽量都涉及到8个领域。时间管理是一种心态，时间管理不能说安排事情妥当或把事做好了就行，你应该是更长远和更系统地考虑你的时间分配和使用效率。在工作和生活中要学会授权。要分析浪费时间的方面，学会珍惜时间。唯有计划，才有效率和成功。评估时间管理是否有效，主要是看你的目标达成的程度。时间管理最关键的要素是目标设定和价值观;时间管理的关键技巧是习惯，你运用时间管理工具变成习惯了，什么都变得有序了，有效了;时间管理最大的难题是习惯，一个人的习惯太难改了!人的生活不能像工厂，你可以在工作中幽默，也可以在生活中浪漫，时间管理绝不是让你变得机械化。但人们在人性化工作、生活中，往往会迷失时间管理。这时关键是学会说“不”，对浪费时间的事情、不良习惯说“不”!

　　2.团队精神

　　琼·R·卡扎巴赫与道格拉斯·K·史密斯合著的《团队的智慧》曾对团队有这样的诠释——“团队就是一群拥有互补技能的人，他们为了一个共同的目标而努力，达成目的，并固守相互间的责任。”

　　在自然界里，蚂蚁是随处可见的，有时一窝蚂蚁多达几万只，但每一个蚁窝只由一只蚁后(有时会多于一只)、若干工蚁、雄蚁及兵蚁共同组成，它们各司其职、分工明细：如蚁后的任务是产卵、繁殖，同时受到工蚁的服侍;工蚁负责建造、觅食、运粮、育幼等;而雄蚁负责与蚁后繁殖后代，兵蚁则负责抵卸外侵、保护家园，大家各尽所长、团结合作、配合默契，共赴成功，所以现在“蚂蚁搬家及运食”的故事，经常被人们用于诠释齐心协力、团队合作的意义，因为它们这种群策群力和其高效率的团队协作方法，是值得人类的反思与借鉴的。

　　我们对于真正意义上的团队精神，却需要有一定的能力为基础，因为团队的目的不是单纯意义上的集结，而是优势资源的整合与发展，一位资深人力资源专家曾对团队精神的能力要求有这样的观点：要有与别人沟通、交流的能力以及与人合作的能力。作为现代职业经理人，要加强团队精神：第一是要坚定信念，相信团队合作的力量是制胜的不二法则;第二是要明白一个道理，市场经济越完善，靠个人努力、单打独拼取得成功的可能性越来越小。第三是要有“适当的放低自己，方能海纳百川”的胸怀。现实中，经理人在团队精神上的误区：个人英雄主义仍然存在;团队精神与集体主义的概念相混淆。

　　经理人在团队中多半扮演的Leader的角色，与队员之间可以传递的方式有很多，如沟通、互动等，具体方式体现在以下方面：与团队成员一起构筑团队的愿景、目标、运作规则、团队文化，并培养共同价值观，与团队成员共同培养团队的意识;用服务者、合牛津管理评论的心态，帮助团队成员完成他的个人目标，不要吝啬自己的付出，做到主动付出、坚信因果。

　　作为一个团队领袖，“帮他即帮己”的意识非常重要。否定个人英雄，培养整体出色的团队。个人要想成功及获得好的业绩，必须牢记一个规则：我们永远不能将个人利益凌驾于团队利益之上，在团队工作中，会出现在自己的协助下同时也从中受益的情况，反过来看，自己本身受益其中，这是保证自己成功的最重要的因素之一。我们要善于判断和区别对待，我们通过区别对待每一个人而建立一只强有力的团队。比赛就是如何有效地配置最好的运动员，谁能最合理地配置运动员，谁就会成功。这一点对于商业来说没有任何不同，成功的团队来自于区别对待，即保留最好的，剔除最弱的，而且总是力争提高标准。

　　3.潜能开发

　　在美国，潜能开发正在风靡于各大企业。潜意识可以产生三万倍的力量!美国著名心理学家博恩·崔西如此说。这意味着只有把潜意识的力量开发出来，我们才能获得巨大成功。潜能开发的本质是脑力开发。它也称“第五层次开发”。人的第一层次开发是“知识更新”;第二层次开发是“技能开拓”;第三层次开发是“思维创新”;第四层次开发是“观念转变”。个人的成功是潜能开发的过程。经理人进行潜能开发应是全方位的，因为你现在既有的能量只是总能量一小块，而更大的一块则在水底，你无法看到，水面下面的那一块正是人类的奥秘之所在。潜能开发就如解决你各种问题的一把钥匙，它的开发方法是心理修练。潜能开发有几种技巧：设立目标，并且使目标视觉化，我们把目标放在板子上叫梦想板!自我正面暗示，排除负面暗示，正面暗示能使你充满自信。光明思维，即思考问题要看到事物光明面，积极的心态很重要。综合情绪，情绪与智力正如鸟之两翼，车之两轮，可以帮你走向成功的彼岸。放松自己，使心灵松弛下来。潜能开发的误区，一是没有认识到自己有潜能;二是只把着眼点放在某些具体技能上，没有注意到一个人需要均衡发展;三是潜能开发跟做事是另一回事，不要每天只是潜能开发不做事。最好方法是，做事情的时候不要忘记潜能开发。

　　4.健康管理

　　今天，人们迫切地需要寻找一个在科技不断发展并在体力与脑力上不断替代和挑战人类的同时，工作和生活将被赋予的新意义，以及它所带来的管理思想的变化。环保，和谐和健康的生活和工作已经必然地成为社会主流意识和价值观。健康管理对于经理人来讲，无论是对个人的行为指导，或者是对组织的管理问题的揭示都具有无可替代的作用。狭义的健康管理仅指在医学领域的针对个体或群体的身心健康的管理。

　　广义的健康管理是建立在生理学、心理学、组织行为学等学科的研究基础上的对个体和组织发展完善状态的研究和实践。对个体的关注要素：行为，营养，关系，环境，心理等。对组织的关注要素：行为，关系，环境，个体健康能力，效率等。健康管理工具的流程：认知——评估——策略——实施个人操作上，健康管理可以分解为：专家咨询，评估和分析，纠正和提高。经理人对健康管理还存在不少误区：偏见：对健康问题不够重视，认为健康问题是医院关注的问题，不知道身心与环境的微妙关系随时影响着他的工作和生活,更无法接受组织健康管理的概念。

　　片面：只是从报刊杂志，甚至道听途说得来的一些健康指南就确信无疑。无论是在营养，运动和关系调整方面都是心血来潮，追随时尚而不对自己全面认识和分析。偏离：在身体，心理和环境三者的关系上只注重一个或两个方面，而没有有机的统一这个关系，这就必然导致行为的偏离。忽视：经常见到对健康管理问题视而不见的现象。越是工作压力大就越不顾及健康问题，而压力造成各种问题进一步恶化，陷入恶性循环。

　　5.学习力

　　学习的重要性不言而喻，“一次性学习时代”已告终结，学历教育已被终身学习所取代。更重要的是，越来越多的人认识到，一个企业仅仅经理人个人肯学习还是无法形成竞争力的。只有当整个组织具有很强的学习力时，企业才能非常的辉煌。这是学习型组织的兴起的根本。学习力是一个人学习态度、学习能力和终身学习之总和。这也是动态衡量人才质量高低的真正尺度。“未来属于那些热爱生活、乐于创造和通过向他人学习来增强自己聪明才智的人。”亨利·德特丁爵士(SirHenriDeterding)所说的这句话完全适用于21世纪那些开明的经理。以下是6种终生学习的实践方法：自觉学习：反省检讨自己的心结在哪里，盲点是什么、有哪些瓶颈需要突破是自我精进的关键途径。流通学习：与人分享越多，自己将会拥有越多。快乐学习：终生学习就要快乐学习，开放心胸并建立正确的思维模式，透过学习让自己完成心理准备，应对各种挑战及挫折。改造学习：自我改造，通过学习向创造价值和降低成本努力，这种改造的效果往往是巨大的。国际学习：面对无国界管理的时代，不论是商品、技术、金钱、资讯、人才等，皆跨越国界流通。因此，身为现代经理人，学习的空间也应向国际化扩展，开创全球化学习生涯。自主学习：每个人有自己和生活规划时，更要自主地选择学习项目安排自主学习计划，以迎接各种挑战。

　　6.情商管理

　　你有很高的智商(IQ，IntelligenceQuotient)，但并不表示你就有高的情商(EQ，E)，人生的成就至多只有20%归于智商，而80%归于情商。自哈佛大学推出了情商教育概念后，越来越多的经理人开始学习情商管理。美国专家DanielGole写了《情商管理》一书，他对121家企业中181个不同职位的能力标准进行研究时，发现其中67%(即2/3)的工作必备能力是“情商能力”，比如个人的自控能力、专注力、值得信任、为他人着想以及处事能力等。他的研究确定了沟通能力、团队合作能力及生活管理能力的重要性。情商管理主要包括以下内容：认识自身的情绪。善管理情绪。我激励。认知他人的情绪。人际关系的管理，即管理他人情绪。情商管理做好的经理，可以有一些具体的表现，比如拥有健康的人格魅力;喜欢自己;相信自己能成功，相信有属于自己的天空;能让自己愉快的心情成长;能有效控制生活;有克己自律的习惯等等。

　　7.授权

　　有效的授权是管理者的一项基本职责。通俗地说授权是把部分工作交由别人做的管理过程。授权并不意味着放弃自己的职责。授权意味着准许并鼓励他人来完成工作，达到预期的效果。同时你自始至终对工作的执行负有责任。授权行为由三要素组成：工作之指派;权力之授予;责任之创造。一个经理人的领导权力来源于职务权力或法定权力、强制权、奖罚权、专门知识权等，他的全部权力主要由四项权力构成：全部权力(TP)=领导权力(LP)+下级权力(SP)+工作设计权力(WDP)+额外权力(EP)如何授权?即把各项工作按重要性、紧急性来分类，一、重要且紧急的;二、是重要但不紧急的;三、是不重要但紧急的;四、是不重要也不紧急的。根据以上分类，当进行授权时要优先考虑把第四类工作授权出去，接着是第三类，第二类，第一类。授权是发挥管理才能的一种有力手段，上层主管之授权范围占其份内工作的60%-85%，中层主管占50%-70%，下层主管占35-55%。以下8个简单的标准能让你大致了解你进行授权的效果：当你不在场，下属继续推动例行性工作;你不感到日常工作占用太多时间;遭遇紧急事件，整个部门不出现手足无措之现象;下属不等待你示意“开动”就能着手工作;部门团结;工作按原定计划进行;下属不光执行你的命令，还有工作热忱;下属经常提供建议和意见。

　　8.PDCAR

　　PDCAR属于舶来品plan计划，doit立即实施，checkit实施中检验，actionagain吸取教训后再次行动,record继续备案供以后借鉴。翻译过来又十分熟悉，只是把中国的一些传统理论变形整理，系统化一个自我修炼工具。职场的厮杀成败的背景因素众多，经理人的个人性格，素养，经验以及其他人格特性决定性作用，为每个级别的经理人所瞩目。除了先天的养成和特别培训，PDCAR工具最适用于在做事中学做事，来培养“今日事今日毕”和“不犯第二次错误”习惯。这两个习惯被西方管理界誉为“掌握其中之一，你就能成为500万(美金)富翁”。PLAN，经理人每个行为都应该理性的，从一个小项目到自己创业，离开了计划，得到的只是盲目和失败，这也是企划案在现代管理中风行的原因;DOIT，这点很重要，现代社会最忌优柔寡断，在机遇面前踌躇。行动弱者的缺点在于彷徨中丧失千载难逢的机遇;CHECKIT，任何思维计划的合理性都要放在实践中检验调整，纠正方向。正确的，更大投入，将事业进行到底。有瑕疵的，查漏补缺，在危机中循序渐进。背拗的，就地停车，不犯战略性的错误，将损失减小到最低点;ACTIONAGAIN，汲取以往的经验或教训，不被挫折打败，再次行为，为每个成功的经理人必备的素质和经历。再次ACTION的勇气是成功之母;RECORD，将案例备案，惠及自身和团队中的后来者。所以PDCAR几乎时时可以应用，事事可以操作，而且讲求效率无须特殊时间和精力付出，无论是对fresh还是senior都是基本必须的工具，所以其生命力贯穿古今，风靡东西方的管理界和思想界。

　　9.效率与快速反应

　　即使是像跨国公司那样的庞然大物，经理人个人的作用也举足轻重。能否在日理万机中张弛有度，看效率;能否在大敌压境时保证企业的利基，看快速反应。在“个性”被无限放大的未来社会里，能否具有在转瞬即逝中把握商机的快速反应?能否具有在日常经营中保证优质高效?是经理人能否成功的首要素质。经理人应该在现有岗位上从现在做起，讲求效率，做事干练，眼力好，出手快。“从一开始就作对”，也就是不返工，不重复劳动，这是强调品质管理的德国人的成功经验。“倒流程”，是丰田的发明，不积压，不浪费，也就是高效率的产生。说到经理人个人，张瑞敏创造了“5E法”并成为海尔文化的精髓。一个渴望成功的经理人，只有在日常工作中做到干净利落和老成持“重”，一旦需要做出快速反应时才能举一反三，游刃有余，颇显大将风度。过去的和一般的经理人，其反应带有条件反射即“刺激”才“反应”的动物性，体现的是农耕时代和工业文明的惰性。而在转轨时期，因为不能处理好自己与环境的关系，特别是不能首先提高份内工作的效率，便在与他人和其它部门的合作中“踢皮球”和“窝里斗”

　　最后形成“大企业病”，在久治不愈中消磨了意志，扼杀了创造，变得世故圆滑，变成小人和市侩。在自己都不认得自己中走向人生的“低谷”。未来社会要求经理人，要以战略目光审时度势，在凝缩、模糊和被压扁的发展中找好自己的方位。要以高昂的情绪和热情保持在“战术”上的逢战必赢。调节好心态，在身心健康的前提下以“平常心”做“非常事”。加强修养，特别是要坚持做“头脑体操”，使大脑总是处在灵感迸发的状态。

　　10.习惯管理

　　习惯是一种恒常而无意识的行为倾向，反复地在某种行为上产生，是心理或个性中的一种固定的倾向。成功与失败，都源于你所养成的习惯。著名的成功学大师拿破仑·希尔说：我们每个人都受到习惯的束缚，习惯是由一再重复的思想和行为所形成的，因此，只要能够掌握思想，养成正确的习惯，我们就可以掌握自己的命运，而且每个人都可以做到。许多事情你反反复复做就会变成习惯，人的许多行为习惯都是做中养成的。对习惯进行管理，简单地说就是用新的良好习惯去破除和取代旧的不良习惯。改掉坏习惯，关键是明确什么是好习惯。习惯有些是具体的，有些则是模糊的，但一些好习惯是可以描述出来的：工作有计划性，分清事务的轻重缓急;以工作和生活为乐;面对自己的缺憾，利用它来激励自己和困难作斗争;做事追求高效;强调时间管理，决不拖延强调与同伴协作，讲求双赢;强调授权并信任;时常思考;工作或生活都有激情和热情;等等以上是一些好习惯，你可以学习去建立，如果你已经有了这个习惯，你可以去巩固。

俞敏洪励志演讲稿：自我管理的10个自问与6个措施

　　关于自我管理，我比较推崇职业经理人中少见的管理大师――英特尔创始人安迪 • 格鲁夫。因为在斯坦福大学听过他的课，所以对他印象很深。他有一条名言也是对经理人的忠告：“无论你从事哪一行，你都不只是别人的员工，你还是自己的职业生涯的员工。”

　　对于这一点，我的理解是：人在职场上，不分职业和职位，你既是自己职业生涯的员工，也是自己职业生涯的老板。每个人都不是在为别人打工，而是在为自己打工。所以，你必须对自己的人生负责，你首先要做好自己的CEO。

　　通俗地说，自我管理既是时间管理也是要事管理，同时还是自我领导的个人愿景和积极心态管理。其中，最重要是自己要弄清楚哪些属于自我处理(时间管理)，哪些属于自我管理(要事管理)，哪些属于自我领导(个人愿景和积极心态)。

　　十自问

　　千里之行，始于足下。自我管理同样也需要做好每一天。人要走出常规，放松心情，以积极的心态开始每一天，那就很有必要以自问的方式开始一天，以下十个自问会给自我管理带来力量和好心情。

　　1、我拥有什么

　　通常我们会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的，如健康、可以听、可以看，可以爱与被爱，每天都有食物供我们享用等。正如那句口口相传的话所说的：“失去了才知道珍贵。”让我们走出哀怨，这样就可以看到什么是我们拥有的。

　　2、我应该为什么感到自豪

　　为自己已经取得的成绩而自豪。成绩不分大小，每一次成功都意味着向前迈出了一步。每个人都有自己值得自豪东西，你甚至可以为自己刚刚战胜的一个挑战感到骄傲，可以为帮助了一个陌生人而感到幸福，可以为帮助了一个朋友露出微笑，也可以结识了新朋友或读了一本新书而感到高兴。

　　3、我应对什么心存感激

　　每天都有很多事情让我们为之心存感激，同时也有很多人值得我们感谢，因为他们在无形中教会了我们一些事情。生活的每一天对于我们来说都是一份珍贵的礼物。

　　4、我怎样才能充满活力

　　每天都要计划好做一些积极的事情，让自己充满活力。例如，可以给那些一直以来你都很欣赏，却很久未联系的人打电话，对工作伙伴说一些鼓励的话，保持微笑，或者留出时间和孩子玩耍等。

　　5、我今天能解决什么问题

　　设法把那些原本想留到明天才解决的问题今天就解决掉，尽量在当天完成手边的工作，要敢于面对那些棘手的问题，并换一种角度看待它们。

　　6、我能抛下过去的包袱吗

　　“过去的包袱”就是指那些长年累积起来的伤心的经历和怨气。背着这些沉重的生活包袱有什么用呢?建议你对过去做一个总结，把值得借鉴的经验保存起来，然后永远地卸下重负。

　　7、我怎么换个角度看待问题

　　人往住都是别人的建议者，却不是自己的。很多时候，根本问题就是我们看待事物的方式。很多人都经历过为一件事苦恼不堪，过后又觉得可笑的时候。悲和喜只是我们看问题的角度不同而已。

　　8、我怎样过好今天

　　做些与往常不一样的事情。如果我们走出常规，学会享受生活，那么生活就是丰富多彩的。我们要敢于创造和创新。

　　9、今天我要拥抱谁

　　拥抱是我们的精神食粮。曾经有一位心理学家说过，要想健康，每天要至少拥抱8次。身体接触是人最为基本的需求，它甚至可以帮助我们开发大脑。

　　10、我现在就开始行动

　　不要认为这些都是“听起来不错”的建议，也不要认为生活很难是这样的。其实，每天的生活都不是你想象中的那样。是让生活过得索然无味，还是积极向上，决定权就在自已的手中。努力幸福地生活，你又会失去什么呢

　　六措施

　　作为一个优秀的管理者，首先必须要有效地管理好自己。对于长远自我管理，要有六条管理措施：①设定长远目标;②确立阶段性目标;③用“看见最后成果”来自我激励;④定期总结给自己打星;⑤保持学习心态;⑥经常放松自己。

　　一 、设定长远目标

　　如在新东方之外，我们设立了三个长期目标。一是创办一所“两三千人、永远不扩招”的私立大学;二是设立一所文化研究院;三是“在全世界进行深度旅行，并且能够写出深度的游记来”。

　　二 、确立阶段性目标

　　一个人要产生成功感，应该设立阶段性目标。比如说，我今天要把这篇课文背出来，到睡觉之前我背下来了就是阶段性的小成功和小成就。把这些小的成功加起来可能最后就是一个大成功。

　　三 、以“看见最后成果”来自我激励

　　特别是身在企业高处管理者，谁来激励?答案是：通过“看见最后成果”来自己激励自己。新东方作为一个培训机构，最后成果就是对学员的改变。因此我经常做讲座，“我做新东方有非常大的动力，我认为我是做了一件好事，这个要通过讲座来强化的。你要是半年一年没接触学生，这个强化就弱了。”

　　四、每周总结，给自己打星

　　我会每周写一次日记，回顾七天的经历，并根据收获大小给自己打星。以下情况会得到比较多的星：“在家里读了一本书，这一天没有任何其他的干扰;或者说写了一两篇我认为比较出色的文章;或者说是通过跟对方聊天确实是学到了很多东西。”

　　五、保持学习心态

　　我不把跟新东方相关的工作列入打星的考虑，因为这些工作做得再好，也只是能力的重复，而不是提高。不过有一个例外，就是在哈佛商学院参与讨论新东方案例，我算作是因为新东方的工作带来的机会。“我从他们的行为方式、表达方式和教授的讲解方式中学到了很多东西，这个对我来说是全新的……尽管那一天我连觉都没睡好，但是我依然要给它打五星。”

　　六、经常放松自己

　　“我有的时候确实就是会突然跑出去爬山、看云，晚上有的时候——我对中国的阴历非常熟悉——每到月亮升起，有时候我真会去坐在月亮底下，就这么看着月亮没事干。”

关于自我管理方式的读书笔记

　　1. 管理精力，而非时间，才是高效(High Perfor)、健康(Health)与快乐(Happiness)的基础。

　　2. 人的精力有4种来源，身体的、情感的、思想的和精神的，这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。

　　3. 精力管理的4个原则：

　　1)全方位投入需要利用4种独立但又相互联系的精力资源：身体的、情感的、思想的和精神的。

　　2)因为精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降，我们必须周期性地补充精力，来平衡精力消耗。 (要把生活看作是一段段的短跑，在各个时段中全方位投入，然后全身心退出)

　　3)要增强承受力，我们必须让自己超越通常的限度。我们用和增强身体承受力完全一样的方式，增强情感、思想和精神上的承受力。

　　4)积极的精力仪式，用于管理精力的非常具体的惯例，是全方位投入和持续的高效能的关键。

　　4. 仪式

　　仪式是强调一种仔细界定的、非常有条理的行为。仪式的力量在于，它确保我们在不是绝对必要的地方，耗费尽可能少的有意识的精力，从而能以创造的、充实的方式战略性地集中现有的精力。

　　5. 全方位投入

　　要想全方位投入，我们必须在体能上精力充沛，在感情上相互联系，在思想上集中，在精神上和超越我们眼前私利的目的保持一致。全方位投入从早上盼望工作开始，晚上回家时还是同样高兴，并且能清楚地分清工作和生活二者之间的界限。这意味着能全身心地投入到某种使命中，无论是设法对付工作中有创造性的挑战，还是管理为一个项目而工作的一群人，或者是花时间和心爱的人在一起，或者只是想玩得开心。全方位投入意味着我们生活方式的根本转变。

　　6. 持久转变三部曲：目的——现实——行动。这三个步骤都是必不可少的，任何一个环节都不能独立存在。

　　1)转变的过程的第一步是确定目的(Define Purpose)。我们的第一个挑战是回答这个问题：“我如何按照和自己最坚定的价值观相一致的方式支配精力?”

　　2)面对现实(Face the Truth)，第一个问题是：“你现在如何支配自己的精力?”，面对现实从搜集可信的数据开始。

　　3)采取行动(Take Action)来弥补差距，你是什么样的人和你想成为什么样的人之间的差距，现在你如何管理精力和你想如何管理精力来完成你所肩负的使命之间的差距。

　　好的习惯可以鼓舞人心、使人重新恢复活力。增强并保持我们在生活中方方面面的精力是可能的，而不是被动地看着我们的承受力随着年龄的增长而逐渐减弱。建立仪式要求确定非常明确的行为并且在非常明确的时间执行它们—在不易改变的价值观的驱动下。

　　7. 我们是做钟摆式运动的宇宙中的生物，周期性是我们的天性。即使在我们身体最基本的方面也有摆动出现。活动和休息的正常模式是我们能够全方位投入、发挥最大效能和保持健康的核心。相反，直线式生活最终会导致机能失调甚至死亡。

　　8. 平衡压力和恢复之间的关系，对个人和团体的高效能都是至关重要的。

　　9. 呼吸

　　呼吸是非常有力的自我调节工具， 一种打起精神和彻底放松的方式。比如，长呼一口气会促进恢复。吸气数到三、呼气数到六会减少外界的干扰，不仅能使身体静下来还能让思想和情绪平静下来。平稳的和有节奏的深呼吸同时是精力、机敏性和专注以及放松、安静和平静的源泉，最基本的健康的脉动。

　　10. 吃的讲究

　　1)我们的首要目标是一整天都保持稳定的、高质的精力来源。吃早饭非常重要。早饭不仅可以提高你的血糖水平，还可以带动新陈代谢。

　　2)同样重要的是吃血糖指数低的食物。提供最高效和最持久的能量来源的早餐食品包括全麦食品、高蛋白质食物和水果(如草莓、梨、葡萄柚和苹果)。相反，血糖含量高的食物(如松糕或含糖麦片)虽能强化短期能量，但是 30分钟内就会消耗光了。

　　3)每天吃五六顿低热量高营养的饭能确保精力的稳定再供给。即使是最富含能量的食物也不能供应保持两餐之间 4~8 小时的高效能所需的燃料。少吃，多餐。

　　4)要多喝水，当我们觉得渴的时候已经脱水了，喝咖啡和茶以及其它一些饮料会导致脱水。每天喝1.6升左右的水是有效管理身体能量的一个关键因素。

　　11. 力量训练和心血管锻炼都会对我们的健康、精力水平和效能有重要的影响。

　　一般推荐的锻炼规程是20~30分钟的连续锻炼，一周3~5天，心率保持在最高心率的 60%~85%。

　　12. 间歇训练是一种增加能量储备并承受更多压力的方式，也是让身体更有效恢复的方法。

　　13. 睡眠

　　睡眠是我们生活中恢复精力最重要的来源。睡眠也是包括体温、荷尔蒙水平和心率在内的日夜节奏中作用最大的。

　　普通人一个晚上需要 7~8小时睡眠以便让身体处于最佳状态。早睡早起有助于优化效能。

　　14. 力量训练

　　身体6大部分最基本的练习：肩膀、背部、胸部、二头肌、三头肌和腿，在适当的重量下，通过做一组 8~12 次的重复练习锻炼身体的每个部位。

　　15. 情商是这样一种能力：熟练地管理情感，从而促进非常积极的精力和全方位投入。

　　能否得到最能促进效能的“情感肌肉”，取决于在定期锻炼和周期恢复之间创建一种平衡。

　　16. 如果我们缺乏信心或者特别没有耐性，我们必须通过设计出训练仪式，迫使自己超越能力极限，然后进行恢复，从而系统增强自己的情感承受力。

　　17. 在情感方面形成精力消耗和精力恢复之间的周期性平衡比在身体方面要更复杂，但是对于达到最佳的效能和全方位投入的重要性丝毫不差。

　　18. 积极的情感提供动力的关键的“肌肉”是：自信，自控，有效处理人际关系和理解别人的情感。

　　19. 参加活动

　　任何愉快的、有成就感的、肯定的活动都会促进积极的情感。关键是，参加活动的回报不仅仅就是愉悦，实际上，它还是持续的效能的重要组成部分。

　　20. 可以用和增强二头肌或三头肌一样的方法强化像耐心、信心和理解别人的情感这样的“情感肌肉”，即迫使自己突破目前的舒适区，然后进行恢复。

　　21. 最优的思想能量提供动力的主要“肌肉”包括：思想准备，心灵演练，自我积极对话，有效的时间管理以及创造力。

　　当我们缺乏要达到效能的最佳状态所需的“思想肌肉”时—如果我们的注意力持续时间太短，观念太悲观，或者观点太僵化，视野太狭隘，我们必须通过系统的训练来增强受力。

　　22. 思考会消耗大量的精力。大脑只占体重的 2%，但是需氧量占了差不25%。思想上恢复不充分的后果包括判断错误增多、创造力降低、无法理性地考虑所面临的风险。思想上的精力恢复的关键是让有意识的、思考的大脑得到周期性休息。

　　迈克尔·盖尔布(Michael Gelb)在他的《如何像》达·芬奇一样思考提出了一个非常有启发性的问题：“当你想出最好的办法时你在什么地方?”，他得到的最常见的回答包括“在淋浴”、“在床上休息”、“在大自然中散步”、“在听音乐”。

　　23. 学习新的电脑技能，学一门新课，或者每天学几个新单词，都会推动我们锻炼为效能服务的“思想肌肉”。不断挑战大脑可以防止和年龄有关的智力下降。

　　24. 为精神能量提供动力的关键“肌肉”是性格—按照自己的价值观生活的勇气和信念，即使这样做需要个人牺牲、历经艰辛。支持性“精神肌肉”包括热情、承诺、诚信和诚实。

　　25. 性格—按照我们最坚定的价值观生活的勇气和信念，是为精神能量服务的“关键肌肉”。

　　26. 精神方面的精力支出和精力补充是紧密联系的。通过适当地关爱自己来平衡专注于超越我们自身的目的，可以保持精神方面的精力。

　　27. 目的

　　目的是精力和力量最佳的来源。目的以三种方式成为我们生活中更充沛、更持久的精力来源。这三种方式是：从消极变得积极，从外部转向内部，从自我转向他人。

　　弄清目的需要时间—安静、不被打扰的时间，这是我们许多人觉得根本没有的东西。

　　28. 弄清自己的目的

　　要快速感觉到你自己的目的的威力，拿出笔和纸，花一点时间回答下面的三个问题，每个得分在 1~10分之间。

　　1)早晨去上班时你有多兴奋

　　2)你能从为事情本身而做的事中—而不是为你能从中得到什么，得到多大的快乐

　　3)你能从为事情本身而做的事中—而不是为你能从中得到什么，得到多大的快乐

　　如果总分在 27分或 27分以上，这说明你在做事时已经有明确的目的感。如果你的得分低于 22 分，你更可能是在走过场。问题不在于你的生活是否为你提供一种意义感，而在于你是否在积极利用生活作为表达自己最坚信的价值观的一种途径。像维克多·弗兰克说的那样：“最终，人不应该问他的生活的意义是什么，而必须认识到是生活在问他。总之，每个人都被生活提问，每个人也只能通过对自己的生活负责来答复生活;对待生活我们只能以负责回应。”

　　28. 内在目的

　　当目的由外部驱动转为内部驱动时，它也会激发出更充沛的精力。

　　内在动机则来自想参与活动的愿望，因为它能带来内在的满足感。

　　29. 价值观

　　人们敬仰并渴望同样的普遍价值观—其中包括诚信、慷慨、勇敢、谦虚、忠诚、富于同情和有毅力，而拒绝它们的对立面—虚伪、贪婪、怯懦、自负、冷酷、不忠和懒惰。我们建议你安排不受打扰的时间来回答下面的问题：

　　1)你在生命中学到的三个最重要的教训是什么?为什么它们这么重要

　　2)想想你最尊敬的某个人。描述这个人身上你最敬慕的三种品质。

　　3)你处在最佳状态的时候是什么样

　　4)你想看到你的墓碑上刻上一句什么话用以抓住你生活中真正的样子

　　这些问题每一个都能揭示出确定你的“投入规则”的价值观，无论你所肩负的使命是什么。

　　价值观最终将是行动的路线图。在我们的行为中没有反映出来的价值观实际上只是空谈。一种价值观要想有意义就必须能影响我们日常生活中所做的选择。我们越是忠于自己的价值观并以我们的价值观做指导，这些价值观所激发出来的精力就越旺盛。

　　每天，无论是工作还是锻炼，或是和我的家人在一起，我问自己我正在做的是否符合自己的价值观。

　　付诸行动的价值观就是品德 !

　　30. 最深层价值观检查表 ：

　　可靠幸福

　　平衡协调

　　承诺健康

　　同情诚实

　　关心他人幽默

　　勇气诚信

　　创造力善待他人

　　体谅别人知识

　　优秀忠诚

　　公平直率

　　真诚毅力

　　家庭尊敬他人

　　自由责任

　　友谊安全

　　慷慨平静

　　真实为他人服务

　　31. 全方位投入的愿景

　　确定目的的下一步是想像我们打算如何投入精力。一个有吸引力的愿景宣言会造就一种精细的平衡。一方面，为了提高士气，它必须是崇高的、有雄心的甚至有点过于长远。另一方面，为了有约束力，它必须要现实、具体而又个性化。

　　愿景宣言是关于打算如何投入个人精力的宣言。定期回顾，它就是保持方向、为行动提供动力的源泉。

　　32. 面对现实

　　除非我们可以清除迷雾、坦诚地看待自己，否则我们就无法着手改变。诚实地看待我们自己的行为仅仅是第一步。

　　面对现实需要的是使你自己成为调查对象，对你的生活进行评审，让你对自身行为所导致的精力后果负责。

　　为了尽快得到一个总的看法，请拿出一张纸和一支笔，至少留出 30 分钟来回答下面这一系列的问题：

　　1)按照从 1到 10的得分，你在工作中有多全方位投入?是什么妨碍了你

　　2)你的日常行为和你的价值观联系有多密切?与你的使命相适应吗?它们缺乏联系的地方在哪里

　　3)在工作中、在家里、在你的社区，你能多充分地体现自己的价值观和愿景?你还有哪些欠缺的地方

　　4)你客观上所做的选择—你的营养、锻炼和睡眠的习惯，以及平衡压力和恢复的习惯，能如何有效地为你的核心价值观服务

　　5)在任何情况下你的情感反应和你的价值观的一致程度如何?在工作中和在家里有什么不同吗?如果不同，有何不同

　　6)你在多大程度上能明确确定哪些事需要优先考虑，并保持对任务的注意力?这些优先考虑的事和你声称最重要的事一致程度如何

　　7)你的睡眠、饮食和锻炼的习惯会如何影响你所能拥有的精力

　　8)和用于增强能力、提高生产力的积极精力相比，你投入到防范性支出方面(挫折、气愤、恐惧、怨恨、嫉妒)的消极精力有多少

　　9)你在你自己身上投入多大精力?在别人身上投入多大精力?你对二者之间的平衡关系感觉如何?你身边最亲近的人对这种平衡关系感觉如何

　　10)你花多大的精力为你无法控制的事情担忧，感受挫折并试图影响这些事情

　　11)最后，在投入你的精力方面，你有多明智、多有成效

　　32. 积极的精力仪式

　　积极的精力仪式在三个层面上是非常有效的。首先，它们帮助我们确保有效地管理精力为我们的任务服务。其次，这些仪式降低了对依靠我们有限的意志和纪律来采取行动的需要。最后，仪式是把我们的价值观和优先考虑的事转化成行动的有效方式—体现在我们的日常行为中什么对我们最重要。

　　33. 渐进的改变

　　如果说成就是最大的成功，那么过度是最大的失败。因为改变需要突破我们的舒适区，最好从小的、可控制的步骤开始。

　　每次把精力放在一个重大的改变上，为整个过程的每一步制定可以实现的目标。

　　在一个循序渐进的过程中，每一步都感受到成功。

　　34. 确性和确切性是在 30~60 天的学习期里确定仪式的重要方面。

　　35. 书中的一些仪式例子：

　　仪式

　　星期一早晨 7:00：散步

　　星期三早晨 6:30：散步，力量训练

　　星期五早晨 7:00：散步/慢跑

　　星期日上午 11:00：间歇训练，力量训练

　　仪式

　　晚 10:00：洗澡

　　晚 10:30：一杯甘菊茶

　　晚 10:45：写日记

　　晚 11:00：看书

　　晚 11:15：熄灯

　　早 6:00：醒来(闹钟远离床)

　　早 6:15：15分钟轻快的散步

　　早 6:30：少量的早餐

　　目标肌肉：亲密关系

　　效能障碍：和他人的关系缺乏深度

　　期望的结果：和别人的关系更密切

　　仪式

　　星期一晚上：和女儿一起吃饭

　　隔周的星期三：和妻子晚上约会

　　星期六上午 8:00~9:30：不受打扰的和妻子聊天的时间

　　星期五下午 1:00~2:00：和直接下属共进午餐

　　每月的第一个星期五晚上6:00：全体员工活动

　　目标肌肉：信心

　　效能障碍：没有安全感和自尊心不强

　　期望的结果：扩大生意，相信直觉

　　仪式

　　星期一和星期三的上午 9:00：至少打一个后续电话给一位成功职业人士

　　星期五下午 2:00~4:00：语言辅导

　　目标肌肉：创造力

　　效能障碍：思想僵化

　　期望的结果：有更多的精力，更强的创造力

　　仪式

　　星期一、三、五早晨 5:30~7:30：画画

　　星期一到星期五的上午 10:30~10:45：瑜伽

　　星期一到星期五的下午 1:00~1:30：出去吃午饭

　　星期一到星期五的下午 4:00~4:30：瑜伽

职场指南励志文章

　　1、无论发生什么事情，都要首先想到自己是不是做错了。如果自己没错(那是不可能的)，那么就站在对方的角度，体验一下对方的感觉。

　　2、让自己去适应环境，因为环境永远不会来适应你。即使这是一个非常非常痛苦的过程。

　　3、大方一点。不会大方就学大方一点。如果大方真的会让你很心疼，那就装大方一点。

　　4、低调一点，低调一点，再低调一点(要比临时工还要低调，可能在别人眼中你还不如一个干了几年的临时工呢)。

　　5、嘴要甜，平常不要吝惜你的喝彩声。(会夸奖人。好的夸奖，会让人产生愉悦感，但不要过头到令人反感。)

　　6、如果你觉得最近一段时间工作顺利的不得了，那你就要加小心了。

　　7、有礼貌。打招呼时要看着对方的眼睛。以长辈的称呼和年纪大的人沟通，因为你就是不折不扣小子辈。

　　8、少说多做。言多必失，人多的场合少说话。

　　9、不要把别人的好，视为理所当然，要知道感恩。

　　10、手高眼低。同事之间要注意的30条-厚德载福-厚德载福的博客

　　11、遵守时间，但不要期望别人也遵守时间。

　　12、信首诺言，但不要轻易许诺。更不要把别人对你的承诺，一直记在心上并信以为真。

　　13、不要向同事借钱，如果借了，那么一定要准时还。

　　14、不要借钱给同事，如果不得不借，那么就当送给他好了。

　　15、不要推脱责任(即使是别人的责任。偶尔承担一次，也是一种储蓄)。

　　16、在一个同事的后面不要说另一个同事的坏话。要坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。如果有人在你面前说某人坏话时，你要微笑。

　　17、避免和同事公开对立，包括公开提出反对意见，激烈的更不可取。

　　18、经常帮助别人，但是不能让被帮的人觉得理所应当。

　　19、说实话会让你倒大霉。

　　20、对事不对人;或对事无情，对人要有情;或做人第一，做事其次。

　　21、经常检查自己是不是又自负了，又骄傲了，又看不起别人了。即使你有通天之才，没有别人的合作和帮助，也是白搭。

　　22、忍耐是人生的必修课。要忍耐一生，有的人一辈子到死这门功课也不及格。

　　23、新到一个地方，不要急于融入到其中哪个圈子里去。等到了足够的时间，属于你的那个圈子会自动接纳你。

　　24、有一颗平常心。没什么大不了的，好事要往坏处想，坏事要往好处想。

　　25、尽量不要发生办公室恋情，如果实在避免不了，那就在办公室避免任何形式的身体接触，包括眼神。如果你或者对方已婚，——恭喜你，兄弟，你死定了!

　　26、会拍马屁。这是和顶头上司沟通的重要途径之一，但小心不要弄脏手。切忌用舌头去舔马屁。

　　27、资历非常重要。不要和老家伙们耍心眼斗法，否则你回死得很难看的。

　　28、好心有时不会有好结果，但不能因此而灰心。

　　29、待上以敬，待下以宽。

　　30、如果你带领一个团队，在总结工作时，要把错误都揽在自己身上，把功劳都记在下属身上。当上司和下属同时在场时，要记得及时表扬你的下属。批评人的时候，一定要在只有你们两个人的情况下才能进行。

一个人要学会管住自己散文

　　如果你看到一个美丽的姑娘，虽然你的性激素开始分泌，你也不能上去就拥抱人家。所以，学会控制自己的内啡肽，也是成长的必修课之一。---题记

　　有个年轻人，名叫安澜，他说自己干什么都会成瘾。

　　我要详细了解情况，就说，请打个比方。

　　他说，我上学的时候就对网络成瘾。那时候，我每天起码有五小时要趴在网上，网友遍布全世界。

　　我插嘴道，全世界？真够广泛的。

　　安澜说，是啊。人们都说上网对学习有影响，可那时我的英文水平突飞猛进，因为要和国外的网友聊天，你要是英文不利索，人家就不理你了。

　　任何成瘾都是灾难：一个人，要学会管住自己

　　我说，—天五小时，你还是学生，要保证正常的上课，哪里来的这么多时间啊

　　安澜说，很简单，压缩睡眠，我每天只睡五小时。我有单独的房间，电脑就在床边。我每天做完作业后先睡下，四小时之后，准时就醒了，一骨碌爬起来就上网，神不知鬼不觉的，到了天快亮的时候，再睡一小时回笼觉。爸爸妈妈叫我起床的时候，我正睡得香甜。很长时间，家里人看我白天萎靡不振的，都以为是上学累的，殊不知我的睡眠是个包子，外面包的皮是睡觉，里面裹的馅就是上网。

　　我说，青少年正是长身体的时候，你这样睡眠不足，是要出大问题的。

　　安澜说，还真让您说对了。后来，我就得了肾炎。因为不能久坐，我只好缩减了上网的时间。我休了学，急性期过了以后，医生建议我开始缓和的室外活动，慢慢地增强体力，我就到郊外或是公园散步。

　　一个人在外面闲逛，就是风景再美丽、空气再新鲜，也有腻的时候。我爸说，要不给你买个照相机吧，一边走一边拍照，就不觉得烦了。家里先是给我买了个数码的傻瓜相机。果然，照相让人觉得时间过得很快，一只狗正在撒尿，一只猫正在龇牙咧嘴地向另外一只猫挑衅，都成了我的摄影素材。白天照了相，晚上就在电脑上回放，自己又开心一回。很快，这种简陋的卡片机就不能满足我的欲望了。我开始让家里人给我买好的机子，买各式各样的镜头… …把自己认为好的照片放大。城周围的景物拍烦了，就到更远的地方去，我又迷上了旅游。

　　后来我爸说，我这是豪华型患病，花在照相和旅游上的钱，比吃药贵多了。不管怎么样，我的病渐渐地好了。但是错过了高考，我就上了一所职业学校，学市场营销。毕业以后，我进了一家玩具公司。玩具这个东西，利润是很大的，只要你营销搞得好，拿比例提成，收入很可观。这时候，因为时间有限，到远处旅游和照相，变得难以实现，我就迷上了请客吃饭… …

　　我虽然知道咨询师在这时应该保持足够的耐心倾听，还是不由自主地小声重复——迷上了请客吃饭

　　说句实话，我见过各种上瘾的症状，要说请客吃饭上瘾，还真是第一次碰上。

　　安澜说，是啊。我喜欢请客时那种向别人发出邀请，别人受宠若惊的感觉。喜欢挑选餐馆，拿着点菜单一页页翻过时的那种运筹帷幄的感觉，好像点将台上的将军，尤其是喜欢最后结账时一掷千金、舍我其谁的豪爽感。

　　我思忖着说，你为这些感觉付出的代价一定很高昂。

　　安澜垂头丧气地说，谁说不是呢？去年年底，我拿到了七万块钱的提成奖励，结果还没过完春节，就都花完了，我可给北京的餐饮业做出了杰出的贡献。最近，我们又要发季度提成了，我真怕这笔钱到了我的手里，很快就烟消灰灭。而且，酒肉朋友们散去之后，我摸着空空的钱包，觉得非常孤单。可是下一次，我又会重蹈覆辙，不能自拔。我爸和我妈提议让我来看心理医生，说我这个人爱上什么都没节制，很可怕。将来要是谈上女朋友也这样上瘾，今天一个明天一个，就变成流氓了。我自己也挺苦恼的，一个人，要是总这样管不住自己，也干不成大事啊，您能告诉我一个好方法吗

　　我说，安澜，我知道你现在很焦虑，好方法咱们来一起找找看。你能告诉我像上网啊，摄影啊，旅游啊，请客吃饭啊这些活动，带给你的最初的感觉是什么吗

　　安澜说，当然是快乐啦！

　　我说，让咱们假设一下，如果在那个时候，来了位医生抽一点你的血，化验一下你的血液成分，你觉得结果会怎么样

　　安澜困惑地吐了一下舌头，说，估计很疼吧？结果是怎样的，就不知道了。

　　我说，抽血有一点疼，不过很快就会过去。我以前当过很久的医生，对化验这方面有一点心得。当人们在快乐的时候，内分泌系统会有一种物质产生，叫作内啡肽。

　　安澜很感兴趣，说您告诉我是哪几个字。

　　我在一张纸上写下了“内啡肽”几个字。

　　安澜仔细端详着，说，这个“啡”字，就是咖啡的“啡”吗

　　我说，正是。咖啡也有一定的兴奋作用。

　　安澜说，您的意思是喜悦，每当我进入那些让我上瘾的活动的时候，我身体里都会分泌出内啡肽吗

　　我说，安澜，你很聪明，的确是这样的。内啡肽让我们有一种不知疲劳、忘却忧愁、精神焕发的感觉。

自我管理心得体会

　　第一个观点谈的是“改变”。

　　自我改变————从自己开始改变。教授谈到：“大家开会常常会谈问题，但大多是谈别人的问题，别人的过错与不是，从不愿意将问题纳入自己身上。”每个人都有自我保护的本能，不顺的事情，出现问题时，总希望“过错与问题”离自己越远越好。谁还想把自己牵到“问题”的浑水之中呢。xx教授谈“改变”的核心是改变自己，我们改变不了事实，但可改变自己的态度；我们改变不了社会，但可以改变自己。”人都是有隋性的，有成功的人士只是会约束自己，自律能力强，勇于改变自己而已。

　　在人的一生中，二、三十岁后，基本上能体验到一生的经历了，如果没有改变，二三十岁后，基本上是在重复前二三十年的感受与体验，人就会停滞不前。这一点感受非常深刻。特别是工作十年左右，常常有一种消极的情绪在增长——职业倦怠感，这大概是因为没有“改变”所致吧。“改变”一直渗透在我们一日生活工作点点滴滴之中，因为我们每天面对的孩子的表现是不一样的，教师只有学着“改变自己”，不断提升自己，走近孩子的心灵，改变自己的教育教学策略，才会有所思有所想有所变，让自己在“改变”中体现。

　　改变的根本，是要培养新的习惯，积极去面对。但新习惯的建立是需要耐力、恒心与约束力的。每个人都有不同的做事习惯和态度，如果这种习惯、态度能正向地影响工作，就会带给我们积极向上的情绪与好的工作效率，否则就会带来负面的影响。如每个人都有自己的工作职责、工作范围，工作一段时间后，我们常常会生产倦怠情绪，工作情绪就会不饱满，还会时常做一些与工作无关的事、如聊天、上网等等。当这种现象延续下去，就会像病毒一样四处散播，让人产生惰性，腐蚀人的思想，侵蚀团队的凝聚力，最终导致一个团队的涣散；而我们情绪饱满，对工作充满热情的时候，就会全身心的投入其中，这种行为会影响周围的同事，形成一种榜样，自然而然的成为一种自主的、自发的、自觉的行为规范。所以说，态度能决定习惯的形成。我们尽可能拥有积极向上的心态，努力不懈地坚持，做好每一件细小的事情，这样尽可能培养出好的做事习惯。

　　第二个观点是自我教育————自动自发。

　　陶行知说过：“教会孩子自己做好自己的先生”是教师最主要的任务。教师应该是“能够创造一个使学生能够自我激励的环境。自己决定他自己选择做的事情。”

　　“你管得多就是管得差，管得少就是管得好”；“高明的医生是唤起病人的自愈能力。”这些观点感受更为深刻，因为教育的过程比内容更重要，教育就是培养好习惯的过程。常常想到大人们常常数说孩子的一句话：“你什么都会，就是太粗心；你挺聪明的，就是丢三拉四。”这些实际上就是做事的习惯没有养好，从而影响学业成绩，实际上，不好的习惯不光在学业上体现出来，在生活的各个方面、各个角落都能体现，如平时做事拖拉、没恒心耐力等等，只是成人的把更多的注意力放在孩子们的学业成绩上，所以这这方面看得更清楚而已。记得看一个电视教育栏目时，听到一个教育专家说过：“家庭教育、幼儿园教育实际上就是习惯的养成教育。行为习惯好，就能解放孩子的大脑，他不会把更多的时间精力放在调整解决自己的不良行为或习惯上，这样可将大脑里更多的细胞与空间用于创造性的学习、工作与生活之中，这样他会品尝到更多的乐趣，特别是成功的乐趣。”这些观点当时让人耳目一新，在xx教授那儿，也得到印证。

　　“道虽迩，不行不至；事虽小，不为不成”。细小的事情可能会决定孩子一生的命运，所以说，一个小小的错误，可能就是致使的缺点。我们应重在践行，贵在践行。在自我教育过程中，每一件细微的事情都尽力做好，在践行的过程中，实现自我教育，养成影响自己一生的习惯。

今天，我终于管住了自己

　　我的身体只有一个，但是我的身体却是由很多个“我”所控制。

　　当然，从科学的角度来说，我并不是说我有点“裂开”，而是我不得不去面对在我瞧上去很“正面、积极、阳光”的背后，还有包括但不限于懒惰的我、放纵的我、努力的我、暴躁的我。间歇性努力，持续性的懒惰和犹豫——就象太阳里总有黑子，虽然我自己十分讨厌那些个不好的“我”，但我不得不承认他们是一种真实的存在。

　　今天是星期六，没错，这是初三党一星期中最悠闲也最美好的日子。为什么这么说呢？这天我可以不用上一整天的课，不用被老师无休止地催交作业，也不用听老妈叫起床的唠叨声。这对生活在老妈和老师双重紧箍咒下的我来说，就已经算是天堂般的生活了。早晨大约七点钟的时候，天已经完全亮了，我在生物钟的驱使下睁开了眼睛，迎接了第一缕阳光。之后，我就像个机器人般，熟练并有序地进行下列动作：爬起来、叠被子、关空调或者电扇、穿拖鞋、开房门、换衣服、到洗手间洗漱。这是我每一天都在重复的动作，以至于有了一个固定的顺序。可今天当我走进洗手间时，不知道为什么，我突然就意识到了今天是星期六。我二话不说、想都没想，直接扔下牙刷、跑回房间、躺回舒适的床上。躺在床上，我本来想睡一个美美的“回笼觉”。可就在我闭上眼睛时，我猛然想起这周还有份作业得赶在周六下午交，虽然我并不知道为啥老师不能周末交。

　　可是！我真的不想起。我努力闭上眼睛，装作刚才没有想起这件事。躺了一会儿，我居然完全没有睡意，我不禁唾弃自己，想过猪一样的生活，却没有猪一样的勇气。耳畔似乎有妈妈的声音，“都几点了？还睡呢，现在赶紧起来学习，能背多少单词，读多少首古诗，写多少作业啊！你也不看看你自己，都初三毕业班了，马上就要参加中考了。还不抓紧时间多学点，时间可不等人，你今天眼睛一闭就这样睡过去，可能就会让你考不上心仪的高中，你的一生可能就这样完了！听我的，现在就起床吧。”虽然，妈妈现在其实不在家，可是她的声音真是无处不在，让我辗转反侧，“寤寐思服”。

　　可是，这周六呀，我都累一周了，“没事的，多睡一会儿怎么了？你平时已经够努力了，周末放松休息一下是很正常的。再说，其他同学不也是在睡懒觉吗？也许他们睡得比你还久呢。听我的，再睡一会儿吧。”我心里跟自己这么讲。更何况，现在也不用起来写，中午再写不也来得及吗？老师不是要下午交吗

　　我就这样天人交战地在心里跟自己喋喋不休，讨厌！窗帘外光线似乎更强了，让人根本无法入眠。我就这么硬躺了半小时，其实啥也没干，但是也完全没睡着，在经过一番“烙烧饼”后，我决定起床了。我用力一捏自己的大腿肉，拖着沉重的步子又向洗手间走去了。等我坐在书桌前，拿起笔的那一刻，我突然有点放松下来。唉！不就是做作业吗，我真犯不上这么煎熬。在床上睡觉的那种自责，真是完全是自我折磨。

　　今天，我终于管住了自己。虽然这个过程无比的艰难，虽然人们渴望猪一样的生活，毕竟不能像猪一样生活的心安理得。

自我管理作文

　　做到学会自我管理或多或少有些困难，但是有志者事竟成，所以给大家带来了自我管理作文400字内容。

　　自我管理作文400字1表姐告诉我自我管理很重要，对这个我总是懵懵懂懂的，表姐说一个人要懂得善于发现并懂得控制好自己的情绪，谁能够驾驭情绪，谁就是生命的主人，特别在学习的时候控制好自己的情绪显得更为重要。

　　对我的懵懂表姐总是很耐心的帮我解读，国庆节放假期间，我和几个小伙伴玩得不亦说乎，把作业都丢在一边了，表姐第一次对我说的时候我还是没有放在心上，然后表姐有点凶了，对我说，我跟你说的自我管理怎么都忘了，你总是说不知道什么叫自我管理，这个就叫自我管理，怎么可以放任自己贪玩的心？被表姐这么一说，我似乎一下子就明白了什么是自我管理。于是我赶紧跟小伙伴们说，我的作业都还没完成呢，从现在开始我要认真做作业了。

　　后来我认真想了想，觉得自我管理真的很重要，特别是在这个庞大的社会当中，试想想看如果每个人都随处乱扔纸屑或者随地乱吐痰，那这个社会会成什么样子。还有在学校里，我们更需要自我管理能力，这样子就不会给老师给学校添麻烦的，也可以让我们更加自由。

　　这样想着我忽然明白了原来自我的管理是为了更广阔的空间能够自由地呼吸。

　　自我管理作文400字2今天，我读了《自我管理》这篇文章，它让我受益匪浅。

　　宋代有个和尚叫道清，他参禅多年，但仍未悟透其中的奥秘。

　　有一天，师傅派他出远门办事，他非常不愿意，便向同门寻求帮助，出于同情，同门愿与道清一同前往。

　　一天晚上，道清相同们诉苦自己久参而不能悟道的苦恼，并求同门帮助，同门说：“我能帮你的事，尽量帮助你，但又五件事我无法帮助你，必须由你自己来做。”道清忙问：“是哪五件？”同门说：“当你肚饿口渴时，我不能代你吃饭喝水；当你大小便时，你必须自己来，我一点也帮不上你。最后，除了你自己之外，谁也不能拖着你的身子在路上走。”

　　半年后，道清回到了寺庙。师傅在半山亭远远地看见他，高兴的说：“这个人脱胎换骨了。”我们的人生又何尝不是如此呢？人生道路漫漫无尽头，生活之中，不仅仅是这五件事别人不能帮你做，其实，别人不能帮你做的事还有许多，例如：老师可以教给我们知识，却不能教我们准确无误的背下来；家长可以给我们创造良好的生活条件，却不能养我们一辈子；别人可以帮我们说媒，却不能帮我们守住幸福；别人可以在我们困难是帮我们一把，却不能帮我们一辈子。

　　而在我们漫长的人生征途中，还有更多是需要我们自己来做。长大后，我们要确立自己的人生目标，培养自强的心态，掌握办事的策略，历练眼光，开阔自己的胸怀等等。这些事，别人都无法帮助我们完成，哪怕是最关爱我们的父母，我们最敬爱的老师，最亲密的朋友，甚至最有权有势的贵人也不例外。

　　学会自我管理，自己的事情自己做，自己的命运自己改变，自己的天空自己创造，自己的人生自己把握。

　　自我管理作文400字3今天中午妈妈出去了，把我留在家里，让我自己管理自己。走之前还给我布置了三项任务，练字、写英语字母、听英语。我自己在家练字。快练完的时候，张笑榆打来电话，说：“咱们下楼玩吧，我的病快好了。”我就说：“我的作业还没写完呢，等我写完给你打电话。”我练完了，给张笑榆打电话说可以下楼玩了。在楼下玩着玩着，我突然想起来有一项作业没有写，然后我就去张笑榆家写作业。写完了就拿着本子到楼下边谈“赛尔号”边等妈妈回来。

　　妈妈回来了，我给妈妈说了今天的情况，妈妈有点生气。我想，我今天不应该不给妈妈打电话就出门了，张笑榆出水痘了，我不应该再去他家跟他玩。我今天没有自己管理好自己，我真失望啊。但是妈妈说，你还有优点呀，你是完成任务以后才去玩的，玩着玩着还能想起有一项作业没有写，这说明你还是把学习放在第一位了。听了妈妈的话以后，我暗暗下定决心，以后我要战胜缺点，发扬优点，下一次我一定要管理好自己。

　　自我管理作文400字4只要我去学习,就是为了认识自己,而不是为了教育别人；我一贯认为,在教别人之前,首先要充分认识自己.——卢梭

　　在一个人感到自己是别人注意的中心时,他的头脑会很

　　快像样地膨胀起来,忘乎所以,妄自尊大.——高尔基

　　一个人能不能自我管理是非常重要的印度雷缪尔集团总经理,哈佛商学院的MBA,伦敦商学院、欧洲INSEAD商学院、瑞士国际管理发展学院、中国中欧国际工商学院等多所商学院的访问教授帕瑞克博士曾经说过：“除非你能管理‘自我’,否则你不能管理任何人或任何东西.”

　　帕瑞克认为,学校教育经常教我们怎样去管理他人和事物,却缺少教育我们怎样去管理自我.因此,这位博士把一半时间用于在全世界讲授自创的“自我管理”课程,他认为一个人最重要的是发现自我.如果父母能从小培养孩子自己的事情自己做,自己的东西自己管,自己的生活自己安排的自我管理习惯,就能增强孩子行动的独立性、目的性和计划性,这对于孩子今后生活的幸福和成功无疑是有巨大的帮助的

　　孩子的自我管理,有个从被动到主动,从低级到高级,从不自觉到自觉的发展过程.随着年龄的增长和年级的增高,孩子的自我意识水平也不断增强,孩子的自我管理能力及自我管理水平也随之提高.

人生处世;怎样管理好你自己

　　古希腊哲学家泰勒斯指出：“做什么事情最容易，向别人提意见最容易；做什么事情最难，管理好自己最难。”你需要从一个听人指派的人变为具有强烈自我管理意识的人，从而做一个有所成就的人，一个快乐幸福的人。

　　长期以来，我们在传统应试教育以及众多管理中，讲自然法则的多，讲人本法则的少；讲管事的多，讲管人的少；讲管别人的多，讲管自己的少。而人生职场中需要自我管理的内容很多，怎样管好你的人生目标，你的自信心，你的公众形象，你的人际关系，你的情绪，你的压力，你的心态，你的习惯，你的时间，你的学习，你的健康等，既要学会做事，更要学会做人……

　　北大光华管理学院一名教授在给即将毕业的学生上最后一次课。让同学们奇怪的是，讲台上放着一个大铁桶，旁边还有一堆拳头大小的石块。“今天我们只做一个小小的实验。”教授说着，把石块~~放进铁桶里再也装不下一块石头时，教授停了下来，问：“现在铁桶里还能够装下什么东西吗？”

　　同学们都异口同声地说：“不能”，教授没说话，随后，不紧不慢地从一小桌子底下拿出了一小桶碎石。他抓起一小桶碎石，放在已装满石块的铁桶表面，然后慢慢摇晃，不一会儿，这一小桶碎石全装进了铁桶里。“现在铁桶里还能够装下其他的东西吗？”教授又问。

　　这一次同学们都犹豫的说：“还可以吧？”

　　“没错！”教授一边说，一边从桌子底下拿出一小桶细沙，倒在铁桶的表面。教授慢慢摇晃铁桶。大约半分钟后，铁桶的表面就看不到细沙了。接下来，教授又从桌子底下拿出一罐水，慢慢的到进铁桶里。实验做完了，教授抬起头来，微笑着问：“这个小实验说明了什么？”很多同学都站起来表达了自己的看法，可是教授都不太满意。

　　最后，教授解释说：“如果你不是首先把石块装进铁桶里，那么你就再也年机会把石块装进铁桶里了，因为铁桶里早已装满了碎石、沙子和水。而当你先把石块装进去，铁桶里会有很多的你意想不到的空间来装剩下的东西。”“在以后的职业生涯中，你们必须分清楚什么是石块，什么是碎石、沙子和水，并且总是把石块放在第一位。这就是管理的重要性。无论什么时候，你都要学会管理你自己，管理你所拥有的一切，包括你的财富、你的时间、你的员工。”教授的讲解赢得所有学员的赞同，响起掌声一片。

　　人人都需要管好自己。古希腊哲学家苏格拉底说：“人生最宝贵的知识，就是认识自己。”相传，苏格拉底有一天中午在太阳光底下，拿着一根点着的蜡烛在街上行走，好像在寻找什么东西。他的学生跑上前去，问他道：“老师！您在找什么？”苏格拉底严肃而认真地答道：“找自己！”我们经常说管别人容易管自己难，看来也需要找一找自己！只有这样，才能不断地透视自己的灵魂，检点自己的内心，进而管理好自己。管理好你的人生目标，管理好你的自信心，管理好你的公众形象，管理好你的情绪，管理好你的心态，管理好你的压力，管理好你的问题，管理好你的习惯，管理好你的时间，管理好你的人际关系，管理好你的学习，管理好你的健康等处方，给你一个提醒，一份忠告，一把钥匙，一个工具。使你成为一个目标专一的人，一个有主见的人，一个能力制胜的人，一个幸福快乐的人，一个讨人喜欢的人……

　　人人追求成功，为什么有的人总是无功而返甚至一事无成；人人追求幸福，为什么有的人总是不快乐甚至与幸福无缘；人人追求健康，为什么健康的成本越来越高，疾患的负担越来越重；人人追求圆满，总希望不出问题，为什么剪不断，理还乱……无论成功也罢，幸福也罢，健康也罢，不出问题也罢，每个人几乎都陷入了一个误区：总是把希望寄托给别人，唯独忘记了“我的成功我做主”的自己。其实，成功、幸福、健康的钥匙就在你自己手上，解铃还需系铃人，关键是管理好你自己。

职场励志散文《做自己的职业管理者》

　　不要怕多做事，任何付出都是有意义的。主动去寻找并争取更多做事的机会，并且出彩地去完成任务，机会只给有准备的人。

　　职业发展和自我成长，需要自己规划，自己经营，不能漫无目的，更不能被动地等待机遇。只有你对自己负责，别人才会对你负责。

　　求职时需要主动思考自己的优势

　　应聘者面试时，当面试官问道：“你认为自己有什么样的优势可以胜任应聘岗位?”很多人都会不假思索地回答：“我对新东方有强烈热情。我也不知道自己的优势在哪里，你觉得我适合做什么就安排我做什么吧，反正公司都会有培训吧，我会努力学习的。”当遇到这样的面试者时，虽然欣喜于其对新东方的认可，但同样也会令人很担忧，工作岂是仅凭一腔热情就能胜任的?当你入职后，发现自己的专业技能、知识经验不能满足工作的需求时，无论对员工本人还是企业都会带来很大的影响，事实上是一种对企业和自己都不负责任的结果。

　　在求职时，我们必须清楚地知道自己的优势在哪里，自己适合做什么样的工作，或者自己能做什么样的工作。将这些问题考虑清楚后，在面试时简练精彩地陈述给面试官，这样才能让面试官在有限的时间内获得你与岗位匹配的一些信息。也只有这样，才能有进一步面试的机会。首先让公司知道你能带来什么样的价值，公司才会考虑要不要给你机会。而不能只表达对公司的热爱，对于自己的优势不做任何主动陈述，被动地让面试官去寻找你的优点，替你做职业规划，这样有可能就与你所向往的岗位擦肩而过。

　　而且，很少有公司仅仅会因为你喜欢公司而录用你，因为喜欢公司不意味着你能胜任岗位。任何人做任何工作，个人获得成长的前提是我们必须能胜任这份工作，且能做出成绩，这样才能得到我们想得到的。如果你不能给你所喜欢的公司带来价值，那么这个岗位对你、对公司都没有意义。

　　工作中需要主动思考如何去工作

　　某员工入职后去问领导，“我该做什么工作?”领导答：“你都不知道自己该做什么工作，那你来做什么?”次日，员工又去找领导请示：“那我就从某某工作开始做起吧?”领导答：“知道该做什么工作了，就去做什么工作吧!”

　　这个小案例也许有一点儿讽刺，但实际上却是职场的一种现象。如果什么工作都要让领导帮你思考怎么做，那等于把你的工作量加在别人身上，你并没有完全胜任你的工作。

　　因此，在工作中需要请示，但不要等着被安排，因为执行只意味着完成了工作的一部分。

　　当你入职后，了解了岗位工作职责，需要自己去了解之前的工作模式，结合自己的知识经验，主动去思考该如何开展工作，拿出成型的工作计划来给你的领导。给领导做选择题，不要做问答题。

　　在工作中出现任何问题，不要不假思索地急着去问领导怎么办，要知道你自己才是这项工作的负责人，首先要自己承担起责任。认真分析，努力思考，周全考虑公司各方面利益，权衡利弊之后拿出可以选择的两种以上方案，将每种方案的利弊详细解释给你的领导，供你的领导进行选择决策，这样才是对自己的岗位负责的表现。只有具备独立思考并完成工作的能力，才算是胜任了本职工作，也才有机会成长。

　　不要问公司什么时候会给你晋升的机会，只要你够闪亮，机会随时可以被创造。

　　不要羡慕别人升职，也不要抱怨自己没有机会，任何事情都有原因。人才的缺乏是任何一个公司都很头疼的事情，如果你没有被公司重用，第一说明你没有做出体现你能力的事情;第二说明你不够闪亮，没有将你的才华展现出来。

　　当领导安排事情时，如果这件事不属于你的常规工作职责，不要推脱，因为这是表现你工作能力的很好机会。而且你会传递给公司一个信号，那就是你是个有意愿做事，并且有更多能力做事情的人。如果公司发现了这样的人才，有机会一定会让你去试一试，如果你足够优秀，公司会主动创造让你发光发热的平台。

　　公司提拔一个人，主要看这个人做事的能力与意愿。有能力、有做事意愿的人，公司一定会给与平台，重点培养;能力不足而有做事意愿的人，公司会适当给予培训和锻炼的机会;有能力无做事意愿的人，自己会错过很多发挥的机会，也许要在一个不能发挥自己能力的岗位上埋没自己的才华;无能力也无做事意愿的人，必定是要被公司淘汰的。

　　不要总是抱怨公司没有给你平台，先要看看自己是否有做出让公司刮目相看的事情。不要害怕多做事，任何付出都是有意义的。主动去寻找并争取更多做事的机会，并且出彩地去完成任务，机会只给有准备的人。