怎样集中注意力听课

听力课心得体会

　　一、要充分利用好教材

　　1教师必须仔细阅读和认真分析教材，根据教材的难易程度、篇幅长短是否合适、内容是否生动有趣等，找出并充分利用这些适合做听力练习的内容，加强联系。同时，教师讲课时，要尽可能多地用英语来解释课文及单词。

　　2、听写由于我长期在农村中学教学，大多数农村中学的外语教学又不太重视口语和听力的训练，造成学生所学的英语都是“哑巴英语”、“聋子英语”。针对这种情况，我认为教师有必要在课堂上对学生进行听写训练。

　　听写包括对单词、句子及短文的听写。做听写练习的目的是督促学生熟记单词，慢慢地听写整个句子，继而是整个段落。做听写练习，既可以练习学生的听力，也可以训练学生书写速度。书写速度快了，说明学生对单词熟悉了，而对单词熟悉了，就能进一步提高英语听力水平，这样可以形成一种良性循环。

　　做这种练习时，开始语速要慢，以后逐渐加快。就我所教的二年级学生而言，每结束一课，我就要把学过的课文根据难易程度，重新编写，给学生做听写练习用。大家都很严肃认真，仔细听、认真写。经过半年多的听写训练，进步很明显。原来哪怕读出几个字来，学生们也听不懂、写不出，而现在很多句子已经可以不必再用板书了。

　　二、要充分利用好教学器材

　　1、要适当使用录音机

　　学生除了认真听老师及同学讲英语外，还应听录音磁带。内容可选用教材以外的难易程度适中的材料，最好选用那些以英语为母语的专家朗读的磁带，它能为学生提供标准的语音语调，对培养学生的听力极为重要。

　　比如，想让学生听个小故事，可以先让学生听第一遍，然后教师提出一些问题，要求学生带着这些问题听第二遍，回答问题。这时候也许有些问题的答案还不敢肯定，或者个别答案还没有听出来，学生还可以再听第三遍。如果还有疑问，教师可以适当解释，然后再放一遍录音。使用这种方法，学生的听力会提高得很快。我校一年级学生经过半年这方面的训练，效果很好。很多同学听录音时，很快能听出其中关键词汇，回答问题往往正确率很高。

　　2、多媒体技术的使用，给学生提供一个完全不同的语境。

　　如果说只听老师讲或听录音会给学生一种抽象感觉的话，那么看flash动画或下载视频则犹如把真实的或较为真实的语言世界带到了课堂上。flash动画和下载视频就如同把那些拿外语当作本族语的外国人（nativespeakers）带到了学生面前，他们的语言、语调、习惯用语等都是地道的，而且伴有相应的丰富的表情、动作，使学生在较为真实的环境里进行训练。这种训练可以使学生即使不能完全听懂，也能根据说话人的表情动作猜测语言中出现的生词或短语，我校一年级的同学使用“外语教学研究出版社”出版的cd教学光盘，课文或对话完全由英国人说，语速适中，表情丰富，语言幽默，同学们也都积极思维，认真推测其中意思。这样使形、光、声、像同时作用于学生的各感觉器官，使紧张的学习变得轻松愉快，且注意力高度集中。如果在课堂教学中，充分的利用录像、下载视频和flash动画等素材，一定会使学生在不知不觉中提高听力水平。

　　以上是我在教学中对学生听力训练的几点尝试。我认为如果能够长期坚持学生之间、师生之间愉快的合作，再加上录音机，多媒体技术等的广泛应用，一定会使学生在校期间外语听力有个大幅度的提高。

该如何进行有效的英语听力训练

　　该如何进行有效的英语听力训练听力是英语学习中非常重要的一个技能，在日常的生活以及学习中都是衡量你英语学习的重要标准，在现在我们所知道的国内所有英语考试中，听力都设有专门的考题，分值一般来说都是15分，在考试中如果这15分失分过多，会对整个考试非常的不利！我本人在英文考试中听力一般可以拿到12分以上，在学习中也积累了一点点自己的听力练习的方法，现在拿出来给大家分享分享，希望能对大家有所帮助，也希望大家能将自己的学习方法分享出来。

　　首先，听力练习的选材

　　对于听力中低级同学来说，目前比较好的练习听力的选材是美国之音(VOA--voiceofA)，这在国内已经得到了共识。VOA设有专门的听力练习的SpecialEnglish，这是个2/3正常语速的栏目，里面包含了15000常用词汇，并且是正规美语发音，现在国内的英语听力考试都是使用的美语朗读，这对我们来说非常的有利：）

　　如果你已经有了初级的听力，那么现在李扬的疯狂英语(CrazyEnglish)也是一个快速提高英语听力的好方法，当然，这里我指的不是他提供的磁带，而是他的那种学习方法。那种疯狂的学习方法：）当然，磁带也很有用，里面对于实用类型的英语很多！

　　如果你已经是中级以上听力了，那么最好的材料就是中央国际频道的英文节目了，由于是电视节目，并且时事性比较强，对我们的英语学习更是有利，央视英语栏目实用的是正常语速，对我们日后与老外交流能听懂对方的说话是很有利的。

　　选材完了，说一下具体的学习方法吧：

　　在我的经验中，将写和听结合起来是最好的。我一般选择VOA作为听写练习的材料，主要是因为手写不了那么的快。

　　听与写结合的好处主要体现在：

　　1。能够集中思想；

　　2。能将词汇更加牢固的记住；

　　3。能加快手写速度，对现在听力中经常出现的填空体是很好的练习；

　　我记得当时我有个老师亲自试验了这种方法，通过这种练习一年的学生和没有通过这种练习的学生比，听力能力提高非常明显！

　　最后，说一下听力练习最关键的地方

　　最关键的地方就是坚持！其实现在国内电视台英文栏目开的很多，这样，我们每天都有机会通过图文的方式练习听力！加上美国之音的干扰越来越少，收听VOA也是非常方便的事儿了！

　　其实听力是一个需要不断积累的过程，需要你每天坚持的练习。通过我说的方法，你只要坚持一个月，我敢打赌，你会发现你的英语水平肯定会有很大的提高！该如何进行有效的英语听力训练

公众演讲的技巧-牢牢抓住你的听众注意力

　　公众演讲能力是一种基本的能力，从主持人到开例会，大大小小公众演讲数不胜数，很多人都会或多或少的紧张。这正是我们最不希望的。如果这时候，我们的演讲失去了听众的兴趣，那么对我们又是一种打击，那么怎样让我们在演讲时候不紧张呢?演讲前的充分准备是必不可少的。

　　让你的解释更个人化

　　讲故事是个不错的吸引人的方式。"关于个人的故事以及自我引导性的幽默是最有效的，"露丝·雪曼(ruthsher)说，她是《马上让他们看到你的方式：如何说服别人》的作者。事实山，统计数据和其他信息也都很重要，但是故事可以作为一个媒介，让那些数据更容易被接受消化。

　　开头强势，并依靠这个势头

　　一个很好的讲述提纲，有趣的数据统计或新闻标题都能帮助你抓住你的观众。"如果你的演讲是关于早餐的，你可能会给大家分享一个吃冷披萨或冷麦片做为早餐的美国人的数据，"塔米演讲公司的总裁，塔米·a·米勒(ta版权声明：本文转载自学子网，版权归原作者所有。）)说，也是演讲会认可的发言人。

　　使用小道具来吸引观众

　　很多人都是视觉类型的人，所以一些实物道具，po的演讲投影，youtube的视频，以及保持视线接触都能帮助观众集中注意力。"举例来说，你可以把你的新手机拿出来，通过实物示范，来展示它与你的互动。这是一种强大的支撑你的观点的方法，"米勒说。

　　与观众互动

　　让你的观众参与其中，而不仅仅只是听不发表观点。"让他们做一些体验的活动。比如，如果你谈论工作和生活的平衡，你可以让听众试着用一只脚站立，"凯文·森森尼克(kevinsensenig)，戴尔卡耐基联合公司学习与组织发展全球副总裁。指导他们在linkedin上发布东西，要求以举手的方式表决，或者把他们分成小组来进行讨论。"要表现出你能够理解他们的世界。具体人物事例。眼神交流。用他们的名字。鼓励提问和参与，"森森尼克说。

六级听力注意事项

　　.排除杂念，注意力集中。坐在考场里，不要总想着：“听不懂怎么办?答错了怎么办?最后考试结果会如何如何又该怎么办?要学会稳住自己的情绪，全神贯注于你的听力内容，尽自己最大的努力来考，这样才会发挥出最佳水平。

　　要力争主动，带着问题听。六级听力理解从开始播放题头音乐到正式开始做题之前，大约有2分钟的时间。因此，考生可充分利用这段时间去阅读试卷上各题的选择项，尽量争取在这2分钟内多看几道题。正式开始做题之后，要严格控制答题时间，根据自己听懂的内容，尽快确定并标出答案。倘若遇到难题，应当机立断，不要在该题上花太多的时间。尽量余下几秒再次浏览下一题的选择项。通过再次浏览，考生基本上可以预测出所提问题的大致方向，从而可使自己在听力测试中处于主动地位处理好听与看的关系。听是正确理解的关键。当做上一题余下的几秒钟内看不完下一题的书面选择项时，则应把注意力放在听上，而不要为了看而耽误了听录音的内容。毕竟这是在进行听力测试，如果听得清、记得准的话，自然可以选择出正确的答案。

　　沉着应战。在整个听音过程中，要注意思想集中。在听懂大意的基础上，抓住所听内容的主旨与有关细节。同时利用在预读中得到的潜在信息、读音手段等抓住重点，并用自己熟悉的形式把关键信息、数字等迅速记录下来。这时应是耳眼并用，耳听录音信息，眼观书面信息，边听边分析整理。遇到不会答的难题，果断放弃，猜一个答案，然后集中精力做下一道题。要相信自己的能力，坚信只要专心致志就一定能发挥出自己的实际水平。

学生提高课堂听课效率的小窍门

　　学校学习的主要方式是课堂教学，课堂学习的时间是学生学习的主要时间，而课堂听讲又占据了课堂学习的大部分时间，如何提高学生课堂效率一直是教学工作中一个常谈常新的话题。不管是让老师运用幽默风趣的语言，活跃课堂气氛，增强感染力；使用优美的语言，吸引学生听课的注意。还是让学生课前准备好学习用具，合理利用课间活动，上课抓住听课的重点，都是为了达到提高课堂听课效率的目的。

　　课堂上，经常见有的学生全神贯注，专心听讲；有的则分心走神，萎靡不振，想则打瞌睡；有的是边听边记，基本上能把教师讲的内容都记下来；有的以听为主，边听边思考；有的则干脆不记，只听讲。课堂听课效率如何，最终还是由学生吸取多少知识来判断，因此，从学生角度提高课堂听课效率也是提高课堂效率的关键所在。

　　课堂听课的听无外乎于听教师讲、听学生说。上课期间，教师常说的一句话“思想要随着老师的思路的走”，随着课程改革的不断深入，教学方式逐渐由“以教为主、以学为辅”转变为“以学为主、以教为辅”，“以教师为主导，以学生为主体”来开展教育教学工作，课堂由“一言堂”变成了“百家鸣”，教师在课堂上讲的少、讲的精已是一个不争的话题，因此，上课专注的听老师讲课是提高课堂听课效率的一个法宝。

　　如何专注的听老师讲，最简单有效的办法就是盯着老师听。就是，当老师讲话时，眼睛盯着老师看，专注的听。当你愿意用眼睛盯着老师看的时候就能专注的听对方讲，对方说的话也就能记忆深刻。当我们无法控制自己的思想时，控制行为是比较容易的，课堂上当老师开口讲话时，眼光立马转向老师，也就由行动带动了思想，把思路引向了老师的思路。

　　当你高度集中的关注教师时，由眼带动了耳、手、心，充分调动了各种感观参与听课，也就不一心二用了。许多学习优秀的学生在课堂上能全神贯注地听课，他们不乱想，不乱动，不乱看，做到眼到、耳到、手到、心到；边看，边听，边想，边写，思维处于高度竞技状态之中。当然一堂课几十分钟始终保持全神贯注是不可能的，也是不必要的。学生可将注意力集中在教师对自己在预习中发现的难点的讲授上，集中搞清教师讲课思路；对于教师讲授中自己懂的部分，可以将大脑放松一瞬，以求注意力新的集中。

　　当老师讲的少、精时，讲得多、细的自然是学生，学生由听众变成“主角”，变成了“主人”，变成了“主宰”。因此，提高课堂听课效率的另一个途径就是耐心听同学说。

　　在教师听课活动中，我们经常发现，当XX同学发言时，班里有绝大部分同学能盯着他听该同学说时，本节课的课堂效率往往就高。相反，当同学发言时，一句话未说完，高高的声音“不是”从同学中冒出时，立马就有一部分同学的注意力转移了，接下来，发言同学没有信心再说下去，随着发言同学思路走的同学也没有信心听下去了，课堂效率自然就低。这种现象不仅是教师组织课堂能力的展示，更是学生会不会听的表现。很多学生在听课时，一听到与自己不同的认识、不同的答案时，就急于去表达自己的看法，而不再去聆听对方的认识、看法，而这时恰恰失去了解不同观点、看法的机会。当我们能耐心听完同学的叙述时，不仅知道了对方表达的意图，更了解了对方的思路，这样一思考一对比，不仅能让自己在当时对问题的对错有一个合适的评判，也能让自己了解更多的理解方式，或是避免了错误的理解方式，从而获取更多的知识和见解。这样也会营造良好的课堂氛围，提高课堂效率，同时也能塑造自己的性格，提高自己的学习效率。

　　总之，学生想提高课堂听课效率，其实很简单，只要盯着老师专注听、耐着性子听同学说，掌握这一小窍门，一定会有大收获。

上课专心听课建议书

　　尊敬的同学们：

　　你们好！我是我们班其中的一员。

　　我非常喜欢咱们这个班级，每个同学都非常活泼、可爱，因此也有些同学比较调皮哦！陆尚奇同学，我觉得你非常聪明，但却没有把心放在学习上，如果你把心放在学习上，那你肯定很棒！每次孙老师表扬你，说你是第一名、我十分的羡慕你，但你也有些小缺点，上英语课时你不太专心！大家都在认真听讲，而你却在看课外书。还有你比较爱说脏话，这点希望你可以改正。

　　李华晓同学，你笑起来十分可爱，也很大方，但你比较爱捉弄女同学，一点歉意也没有还十分开心，希望你能改正。所以，我给你们提了一些建议：

　　一、上课请专心听，少说话。

　　二、请勿说粗口话，大家要做文明的学生。

　　三、请勿捉弄女同学，这样会让人讨厌。

　　希望你们能接受我的建议！

学生如何提高听课效率

　　课堂教学是整个教学过程的中心环节，听课显然也是学生学习的中心环节，因此，指导学生掌握有效的听课方法、提高听课效率，有着十分重要的作用。

　　一、充分做好课前准备

　　（一）做好知识上的准备——课前顶习

　　知识上的准备主要是新课涉及到的有关书籍。知识的复杂准备与新知识的预习准备，对新知识的预习应主要抓住的难点，明确听课重点，是一种重要准备。

　　孔子曰：“温故而知新”。上课要接受新知识但也要温习旧知识。预习的过程，是一种旧知识的温习过程、准备过程，也是由旧知识向新知识过渡的过程，即温旧纳新的过程。学习某种新知识，要运用哪些旧知识，联系哪些旧知识，哪些要做到重点准备，都要做到心中有数。只有这样，才能在听课中把新知识纳入旧知识体系之中，形成崭新的知识结构。

　　（二）做好身体上的心理上的准备

　　上课学习，是一项艰苦的劳动，它需要学生有充沛旺盛的精力和健康的体力，为了做好身体上的准备，要求学生必须做到两点：一是要有充足的睡眠和体息，二是要注意饮食与营养卫生。

　　上课还要有良好的心理准备，这是一条多被学生忽视的十分重要的准备，实际上，学习过程是伴随着学生的动机、情感、兴趣、意志、毅力和个性等心理因素参与的运动过程，其参与度与学习效率成正比。学生上课的目的和情绪尤其重要，专家研究认为，学生只有在目的非常明确，心情非常愉快的情况下，才能充分发挥自己的学习潜能，学习效果才能提高。在这方面，教师的责任主要表现为两方面：一是积极引导、激发学生的上述心理因素呈积极状态，二是切忌授课前或授课中挫伤或压抑学生的积极心理因素的发挥。设想，在课前或课堂上，由于一个学生不守纪律，教师大加训斥，甚至辱骂、体罚，一人有过，全班陪训，这不仅使有过学生听课的积极心理状态降到蛊低点，也使全班同学兴致大减，哪里还有良好的教学效果可言

　　二、听课要全神贯注

　　系统论原理告诉我们，学习新知识是接收信息、信息加工（同化、转化）、信息贮存、信息输出、信息反馈再到接收信息的循环往复的过程。在堂课里，这种信息活动的过程不是一次，而是多次。学习效率，取决于信息渠道的畅通与信息活动的质量。听课是接收信息，是信息活动的第一道关口，能否全神贯注，决定信息接收的量和信息活动的质，决定整个学习过程的效率。

　　全神贯注地听课，即高度集中注意力，充分调动多种感观参与听课，不一心二用。许多学习优秀的学生在课堂上全神贯注地听课，不乱想，不乱动，不乱看，努力排除听课干扰，做到眼到、耳到、手到、心到；边看，边听，边想，边写，思维处于高度竞技状态之中。当然一堂课几十分钟始终保持全神贯注是不可能的，也是不必要的，同时，也是违背心理活动规律的。一个成功的学习者，既能随着教师讲授的波澜前进，也能在必要时，搞一点缓冲、舒展，自动调节，以作提神之用。学生可将注意力集中在教师对自己在预习中发现的难点的讲授上，集中搞清教师讲授思路；对于教师讲授中自己已懂的部分，可以将大脑放松一瞬，以求调节兴奋与抑制生理机制，以求注意力新的集中。

　　三、积极认真地思考

　　学习离不开思考，听课是学生学习的一种主要形式，也离不开思考。“思则明，不思则暗”，没有思考，理解新概念，掌握新旧知识之间的内在联系便是一句空话，听课的实际意义也就不复存在。学与思是辩证统一的，相互转换的。学是接收、贮存信息，思是判断、处理信息，思维总得有思维着的东西，思维着的东西即是学得的知识，知识便是思维的“原料”。学是基础，思是发展，学的过程即思的过程，学必思，思在学中，善思才算善学。爱因斯坦讲：“提出一个问题往往比解决一个问题更重要。因为解决一个问题也许仅是一个数字或实验上的技能而已，而提出新的问题，新的可能，从新的角度看旧的问题，却需要有创造性的想象力，而且标志着科学的真正进步。”

如何提高听课效率

　　我们老师会经常发现，学生同在一个教室里听老师讲课，效果往往不一样。有的同学接受得快，有的同学接受得慢；有的同学接受得多，有的同学接受得少；甚至有的同学一问三不知，什么都不会。造成这些差异的原因是什么呢？笔者认为，就是会不会听老师讲课的问题或者是听不听老师讲课的问题。

　　课堂教学是学校传授知识的主要形式，也是学生获得知识的主要途径，因此，是不是认真听讲，会不会听讲就成了能否学好的关键。

　　如何提高听课效率呢？应从几下几方面去努力：

　　一、提前及时预习。俗话说，有备无患，就是要求在学习上不打无准备之战。预习就是在学新课前复习一下旧知识，预习一下新知识。实践证明，听课效率低的主要原因，就是没有准备好听新课的必需的旧知识，在听新课时遇到了种种困难。通过预习，可以温故知新，可以找出重点难点，特别是碰到的问题可以在书上做个记号，上课时，格外注意老师对这方面问题的分析讲解，这样听课，目的明确，态度积极，听课效果会更好一些。

　　二、上课专心致志。听课时，要把自己的全部精力集中到老师讲课上，要让自己的思路跟着老师的话音走。听课时，不能想与课无关的问题，不能做与课无关的事情。有些同学上课常走神，不是胡思乱想，就是乱写乱画，或者与同桌讲话逗乐，或者边听语文边做数学，或者看小说等，这些都严重干扰了我们的正常听课，必须予以克服。经验证明，专时专用才是最经济的方法。因为没有听好课，往往重点抓不住，复习要花较长的时间，作业的错误也会多，前面的知识有了漏洞，还会影响后面的学习，势必造成恶性循环。

　　三、适当做点笔记。人在接受外界事物信息时，如果能通过多种感官同时将信息传到大脑，就能提高学习效率。上课时，一个劲地记笔记，实无必要，主要以听为主，书肯的，划个记号就行了。一时弄不懂的，老师对教材内容提示或补充的，老师讲到对自己有启发的，可简要地记几个字就行了，这样不仅能帮助保持注意力的稳定，而且能帮助把握重点，增强记忆。

　　四、积极思考发言。因为知识之间是有联系的，反映不同事物的知识又各有特点的，所以听课时只有积极思考，才能深入理解所听的内容，区分开容易弄混的地方。听课时，应积极配合老师，踊跃发言。如你发言正确，老师给予肯定就会产生长久不易忘记的效果；如果答错了，经老师或同学的纠正，印象深刻，就不会再犯类似错误。相反，如果自己想错了没有说出来，问题未暴露，以后定还会犯错误并妨碍学习。可见上课积极思考，大胆发言，参与讨论，对于提高听课质量是很有帮助的。

　　五、提高休息效率。上课时，要有信心，要相信自己能够学好，要有饱满的精神，愉快的心情，冷静的头脑，这就需要有充沛的精力。会学习也要会休息。课间、饭后要充分放松自己，眼保健操、课间操应认真做，课外活动也要积极参加，适当运动，这样，大脑才能得到充分休息，大脑才能充分储存精力，听课效率才能大大提高。

　　学习虽有共同的规律，但各人有各人的特点，我们应经常研究一下自己的学习，寻找适合自己的提高效率的办法。

注意力集中最重要

　　嗨，今天又是一个愉快的星期天，因为我又要乘车去充满欢笑的快读快写培训部，今天该谈谈注意力了。

　　要想集中注意力，必须得清楚的知道，什么叫注意力，把精神集中到某一样东西或某一方面的能力，这就叫做注意力。注意力集中了，你的眼睛就如同钉子般的钉在黑板上，这样你就能轻松的掌握老师所讲的内容，作业也就会完成的认认真真。有人喜欢看故事书，看书也就得集中注意力，只要自己把看书的心投入书中，这样你就会很快的清楚地记得下故事的一些情节，或一些有意思的人物等等。

　　怎样才能培养自己的注意力，首先得去“三闲”。“三闲”指的是闲话、闲事、闲思。只要你在上课的时候不干于课堂无关的事，不说于上课无关的话，不想于课堂无关的内容，你的注意力就已经百分之五十的集中了，还有百分之五十的注意力，就要你们在课堂上把下课的心收回来投入到每一节课上，只要你做到了这两点，你的注意力就已经百分之百的集中了。

　　清楚的记得上个星期天的下午，我们又在教室里写作文，凌老师为了考验我们，便故意在门上敲了一下，“咚、咚、咚”这时一个教室里的学生的头，一刷齐，转向门那边望去。原来是凌老师呀！凌老师又站在讲台上说了起来：“你们的注意力原来都没有集中呀！”我们都满脸涨的通红。

　　朋友们，注意力集中，可以给你们带来很多的好处，也会节省大量的时间，注意力集中最重要。

上课时如何能够长时间集中注意力

　　有很多同学向我抱怨到一上物理课注意力就不能持续集中，有时候只能认真听个5、6分钟样子思想就开始飘逸了。其实我想这些同学不止是物理课，在其它需要注意力高度集中的科目上都会存在这个问题。

　　那么上课的时候如何才能长时间集中注意力呢？这个问题是比较复杂的，我从以下几个方面谈谈自己的看法

　　1、保证有质量的睡眠，睡眠是获得充沛精力的第一来源。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物”，所以，所以睡眠是获得精力的第一来源，人一个晚上不睡觉，其损失很长时间也难以恢复的。看看我们的一些同学，晚上下自习后的业余活动非常丰富，打游戏、看小说、卧谈会、考前抱佛脚冲刺，这些都浪费了晚上睡眠的时间。这些不好的习惯要纠正过来后才能获得充沛的睡眠时间从而保证有精力学习。

　　2、注意膳食营养，巧媳妇难为无米之炊。学习是一种高强度脑力劳动，没有良好的物质营养基础是不行的，记得我在上大学的时候来了一个同学的同学，是人大的学生。此哥们其貌不扬，身材苗条但是饭量惊人，有一次我去坐陪吃饭，他一个人吃了一盘红烧肉，四大碗米饭。我就问道为何这么能吃，他说道不吃不行，在他们学校的学习强度很大，不吃的话脑子不够用。我常常看到一些同学经常为了体形而节食或者就是疯狂的喜欢吃米线、油炸小吃、方便面等。这些都是不可取的。我建议同学们爱上吃鸡蛋和喝牛奶，吃鱼等，这些食物富含同学们平时脑力劳动所需要的营养，可以保证学习的时候精力够用。

　　3、学会学习，上课的时候注意力不能集中的原因还有一点就是不会学习，学习要有一定的针对性和预见性，这样才能使得上课的时候注意力不会开小差。有些同学上课时听着听着就听不懂了，这样就很容易发生思想偏移，走神的现象。所以我建议上新课前提前预习是十分必要的，提前理清学习的内容有哪些，并且要有针对性的记下自己不懂的部分，最好用红笔划下来。这样就可以在上课的时候保持和老师一致的思路，减少走神的几率。

　　4、学会锻炼注意力，介绍两个有效的锻炼注意力的方法。

　　一、学会不想自己的存在。一个同学站座位上回答问题,虽紧张还能答出来，如果站到讲台上面对着全班，他会吓得张嘴结舌，他害怕答错了惹人耻笑，怕老师批评，怕同学会议论等，其结果是越想越怕，其实这种以为众人在注视着自己的想法多半是或完全是自己的臆想,自己的许多不自然的态度和表现是自己遐想的结果，正像你自己常常把注意力指向自己一样，可能众人也还未顾得上注意你呢，

　　即便众人注意你也没有什么可怕的。

　　二、凝视法，向远处找一个目标，然后集中注意力凝视，开始的时候可能只能保持一小段时间。只要坚持练习，你就会发现你能保持注视的时间越来越长，在这个锻炼中你的注意力保持的时间也会随之变长。