怎样跳绳最快又省力

跳绳

　　福建省泉州市石狮市第二实验小学三年级二班许少婷

　　我很喜欢跳绳。相信大家也喜欢跳绳吧。你们知道该怎么跳绳吗？你只要双手紧握绳柄，做好准备，便可甩动双臂有节奏地跳了起来。今天，我和几下小伙伴玩跳绳比赛。我们的比赛可激烈了！轮到我跳时，我的心情特紧张的，我在心里暗暗告诉自己：不要紧张，要沉着。我深深地吸了一口气，拿起绳子，紧握绳柄，等大伙儿喊“开始”，我便甩动双臂，一下一下地跳了起来。伙伴们在一旁给我打气，其中有两个小伙伴在数数，有的小伙伴大声喊：“加油，婷婷；加油，婷婷……“听到小伙伴的加油声，我加快速度，我跳了六十多下了，我的脚很酸，口很干，实在支撑不住，我就停了下来。伙伴们都夸我很棒！跳绳真有趣啊！

　　投稿:2004-10-3023:02:41

跳绳比赛

　　学校要举行跳绳比赛，我很想参加这个比赛，于是我就让妈妈给我买了一根跳绳，每天开始练习。

　　刚开始学习时，我不是绳甩过去了脚没跳起来，就是脚跳起来了绳没甩过去，真伤脑筋！然后妈妈教了我一个好办法，是：眼睛不要东看看西看看，要盯着前方，当绳子甩过的那一刻，脚就随着跳起来。哦！我试试看。于是，我就按照妈妈教的这个好办法反复试，每天很早就起床练，一放学回家接着练，不知流了多少汗水，不知摔了多少跤。耶！终于成功了，这无数次的摔倒和爬起没有白白受，真是功夫不负有心人哪！

　　比赛时，老师抽了我参加，我鼓足气，一口气一分钟跳了160下我还得了个一等奖。

跳绳

　　今天是一个好天气，我和妹妹一起去跳绳。

　　为了让好玩点，我和妹妹想了个办法，这个办法是可以双人玩，也可以比赛谁先跳绳跳到100下。开始玩了，我们首先玩双人跳，双人跳是这样玩的：一个人手持跳绳，另一个站手里拿着跳绳的人面前，然后再把手转起来，人也跟着跳起来，这样就可以啦！玩了一会儿，在玩的时候，我和妹妹都很开心！

　　我们又开始比赛啦！结果出来了，我跳的最快，可是妹妹却没有不高兴。

　　这真开兴的一天啊！

跳绳

　　如果有人问我：“你在跳绳，跑步，打羽毛球……这么多的运动中，你最喜欢什么运动？”我会毫不犹豫的回答：“当然是跳绳啦！”

　　因为我觉得跳绳是一项最简单的运动，而且很方便，只需要带一根绳子就可以啦！走到哪儿都能运动。而且最重要的是跳绳还能帮我长高哩！跳绳是一种全方面的运动，几乎每个部位都运动到了，比较全方面的。因此，我最喜欢了。我一次性能跳很多个绳子，其中最多的一次，我一口气跳了一千个，后来，是妈妈叫我停下来，我才没有跳下去。

　　小朋友们，你们喜欢什么运动呢

跳绳

　　我最喜欢的课余爱好是跳绳，因为我觉得跳绳很好玩。

　　跳绳方法很简单，一学就会！先握住绳柄，再轻轻地一甩，脚尖点地像蜻蜓点水一样，这就是跳绳的方法。

　　跳绳的种类有很多，有单跳、双跳和群跳。我比较喜欢双跳，因为我喜欢两个做事情。

　　我常常和我的好朋友丁丁一起比赛跳绳。他的跳绳水平比我高好多倍呢！我经常在小区里练习，有一次，我差点九点钟回家睡觉。过了几个月，我的跳绳水平急速提高，我的第一件就是找丁丁跳绳。刚好，丁丁在佳丽看电视，我按了一下门铃，说：“请问丁丁在家吗？”开门的是丁丁，他说：“有什么事？”“我来找你跳绳。”我说。

　　我们一起来到楼下，“预备，开始！”我拿起跳绳有力地跳了起来，他也不甘示弱，双脚像弹簧一样，上下上下地控制得很协调，时间到了，我赢了！我真的非常非常开心，几个月的努力终于没有白费！因为我终于赢了丁丁，心里有说不出的开心！我高兴地一蹦三尺高！

　　这真是一场激烈而有趣的比赛啊！我永远不会忘记！永远！

跳绳

　　跳绳看起来很简单，跳起来可有不少学问呢！跳绳分单跳、双跳、群跳，单跳又分跑着跳、前跳、后跳、窜花跳等等。我们玩得最多的是单跳中的前跳，这个最简便，可这里面也有技巧，邻居家的小彤彤今年才七岁，可她跳起来又快又轻盈，一口气就能跳九十多下，可我只能跳三十多下，就跳不动了。我仔细观察她跳的动作，原来，她跳的时候，两只脚只离开地一点点，并只用脚尖着地，所以轻巧，而我呢，每次都蹦得老高，双脚重重地落在脚地板上，咚咚直响，不但容易累，还显得很笨拙。

　　看来，跳绳也让我明白了一个道理：看起来很简单的东西，包含着丰富的内涵道理，做起来费劲的难题，其实，也有许多巧法来解决它。重要的是，要学会用技巧，开动脑筋，少走弯路。

跳绳

　　跳绳是一种简单的体育运动。与其它许多体育运动一样，跳绳也讲究配合。跳绳时，手负责摇绳，脚负责跳动，手、脚要互相配合，以完成动作并保持连续性。 跳绳的花样很多，根据不同的分类方式分为许多种。如：正跳、反跳、单脚跳、双脚跳、编花儿*、边跑边跳等。把这些跳法组合起来，又能玩儿出新的花样，如：单脚正编花儿、双脚反编花儿、单脚正跳……

　　初学跳绳时，由于身体没有经验，造成身体配合不协调，常常造成不连贯，只能跳一下，多了就连不上。其实这并不难，只要肯练，不出半天，不连贯折毛病就会离你远去。 跳绳运动很简单，只需要一根绳，且有小卖部里售价便宜，一般只售5角或1元。

　　听了我的介绍，你是不是动心了？赶快加入跳绳的行列吧！ *“编花儿”：跳绳的一种跳法，与其它跳法不同的是摇绳时双手要互相交叉，有单编和连编两种。

跳绳

　　我上大班的时候，还不会跳绳，每次看着别人跳我都很羡慕，但我自己却一个也跳不了，从那时起，我就很想学跳绳，但直到一年级三跳运动会前我才学的。

　　我先练摇绳，右手练完，左手练，之后开始热身，做跳绳的准备动作：双手拿绳，胳膊向前伸直。腿的动作是：腿伸直，双脚并拢，前脚掌抓地。我从会跳一个开始，然后到两个、三个，直到十个，最后跳了一百个。

　　我学会了跳绳之后，老师选我去参加三跳运动会的计数跳，我们每天早上练，课间也练，尽管每天都练得气喘吁吁，但是我们都坚持努力了，我终于等到了三跳运动会这一天，当时的我兴奋地跑到了24号比赛场地，有一点紧张，不过更多的是激动，评委一吹哨，我就开始跳了，那是我心里还在想：天灵灵，地灵灵，今天一定要跳好。不过紧张感马上就被冲散了，短短的一分钟却像一个小时一样漫长，说时迟、那时快，正在我等的不耐烦的时候，终于盼到了裁判的哨声，我跳坏了两次，不过对于结果我还挺满意的，因为我破自己的纪录了，我跳了170个！在全年级获得了第10名，虽然没有得上名次，但我已经尽最大努力了。

　　通过这件事情，我学到了你只要坚持不懈，勤于练习、不半途而废、就一定能成功，加油吧！

跳绳经验

　　今天我在跳绳的时候，突然想到了一个问题，为什么很多人喜欢用脚尖跳绳呢

　　首先脚尖跳绳跳的比较快。因为如果用脚掌去跳绳的话，需要用力量去带动整个脚掌，行动较为缓慢。而用脚尖跳绳，只需要用力量去带动脚尖，所以就比较快。

　　还有就是脚掌跳绳比较耗费体力。正如上文所说，用脚掌跳绳需要用力量去带动整个脚掌，而整个脚掌比脚尖是要大的，所以带动脚掌这样面积大的物体就比较耗费体力，而带动脚尖，这样面积小的物体就比较不耗费体力。

　　还有最后一个原因。有时候在跑步的时候会磨伤脚掌，而如果磨伤之后再用受伤的脚掌去跳绳，很容易导致伤口被重创和感染，最后引发不必要的麻烦。而脚尖不容易被磨伤，所以用脚尖跳绳是比较安全的。

　　所以大家以后不要用脚掌跳绳了，快快跟我一起用脚尖来跳绳吧！

跳长绳的方法

　　跳长绳是一项考验你反应，协调的体育运动。只要你反应够快，协调够好，相信你一定跳的非常出色。说它难，它其实并不难。因为世上无难事，只怕有心人。说它不难，你就太低估跳长绳这项体育运动了。跳长绳和跳绳可不完全一样，就让我来告诉你我们是怎么跳长绳的吧！

　　左，右两边各有一个同学握着长绳，大家都准备好了以后，他们就像右舞动绳子。一刹那，场地上绳影闪闪，同学们一个一个冲进绳圈，用脚一跳，飞快一闪。长绳掠过同学们的头顶，擦过地面，上下翻飞，像金蛇狂舞，发出“呼呼”的声音。围观的同学目不暇接，看得眼花缭乱，许多同学还不停地数起来：20、21、22……终于到我了，我鼓起勇气，握紧拳头冲进绳圈，绳子快接近我脚的时候，我把握好时机向前一跨。过了！还没完呢！应该跑出去。于是，我又飞快向右一闪。耶！

　　跳长绳其实并不难，只要把握好时机。