健康知识小常识

健康提示：护齿小常识

　　婴幼儿期要学习刷牙：每次哺乳后，家长应在手指上缠上干净纱布，擦洗宝宝的牙龈、腭部、牙面并喂以温开水，冲洗口腔内残留的食物。不要让孩子含奶瓶睡觉，以免产生奶瓶龋。1岁后应改用口杯。到了3岁，应在父母的协助下学习刷牙。要保证孩子的合理营养，培养咀嚼能力。多食富含钙、磷等元素的豆制品和牛奶等食物。对乳牙列的保护极为重要，因此家长切勿有轻视、忽视的倾向。

　　儿童期要进行口腔健康教育：这一时期为混合牙列期，为预防口腔疾病的发生、保持终身口腔健康打下牢固基础。应在家长、学校老师及社会的共同努力下，对孩子进行卫生指导与教育，使之形成终身受益的良好口腔卫生意识和习惯。对于一些较深的牙面窝沟并符合适应症的，可采取窝沟封闭、氟化物防龋等一些特殊措施。

　　青少年期要定期检查口腔：此时恒牙虽已萌出，但牙根尚未完全形成，且牙齿没有完全矿化，所以对六龄牙的保护极为重要。如果牙列不齐、口腔卫生不注意，极容易产生青少年牙龈炎等齿病。这一时期是牙列不齐进行矫正的关键时期，而早期诊断、治疗、定期检查口腔十分重要。

　　中年期要及时治疗牙病：人到中年，牙龈逐渐退缩，根面显露，一些不良的卫生习惯会产生不良影响。邻面、根面、牙颈部易发生龋，且不易察觉；食物嵌塞，不恰当的刷牙及剔牙习惯会导致牙周损伤及牙本质过敏、楔状缺损。近年有报道，烟、酒对牙龈也有损伤。所以应注意口腔卫生、纠正不恰当的刷牙习惯，同时选择合适的牙刷、使用牙线祛除邻面菌斑、戒烟戒酒、及时治疗病牙很重要。

　　老年期要保持牙齿稳固：老年人牙龈萎缩，牙间隙增大，容易嵌塞食物，因此每次进食后都要刷牙，睡前刷牙更要认真，即使如此，也不可能清除得很彻底。所以建议老年人用牙签和牙线来清除残留在牙隙中的食物残渣和附着在牙面上的牙菌斑。少吃含糖且黏的食物，如软糖、糕点、饼干等。因为龋洞的形成主要是细菌利用糖的代谢产物——酸，使牙齿脱钙而成。平时可使用含氟牙膏且多食入含氟量较高的食物，如鱼类、茶叶等，以提高牙齿对龋病的防御能力。

　　牙齿的好坏关系到整个人体身体健康，我们要呵护好自己牙齿，年龄段的不同，针对保护范围不同，保护牙齿小常识切记。

健康生活止血小常识

　　凡以制止体内外出血为主要功效的药物，称为止血药。止血药因用途不同而效果也不一样，有口服的，也有外用的。

　　常用的止血药按其作用机理可分为三种：

　　①直接作用于血管的药物;

　　②改善和促进凝血因子活性的药物;

　　③抗纤维蛋白溶解的药物(简称抗纤溶药)。现分别介绍如下：

　　止血常识一、直接作用于血管的药物有：

　　①安络血，又名安特诺新，主要通过增强毛细血管对损伤的抵抗力，使断裂的毛细血管回缩，降低毛细血管的通透性和脆性，从而达到止血的目的。临床上主要用于鼻出血、咯血、血尿、视网膜出血、血小板减少性紫癜等。安络血常与维生素c合用以产生协同止血的作用。成人口服安络血每次2.5～5毫克，每日3次，儿童减半。肌注安络血每次10毫克，每日2～3次，儿童减半。

　　②脑垂体后叶素。本品含催产素和加压素。加压素能直接作用血管平滑肌，使毛细血管、小动脉和小静脉收缩。由于肺小动脉收缩，可减少肺内血流量，降低肺静脉压力，有利于肺血管破裂处的血栓形成而达到止血。本品还可用于门脉压增高的上消化道出血的止血。静脉滴注每次10～20毫克，加入生理盐水250～500毫升中缓慢滴注。

　　止血常识二、改善和促进凝血因子活性的药物有：

　　①维生素k1，是参与肝内凝血酶原合成的必要物质。故本品适用于由维生素k缺乏所引起的各种出血疾患，如低凝血酶原血症、阻塞性黄疸及胆瘘患者手术前、新生儿出血性素质。由于本品可选择性地作用于消化道平滑肌，故对各种原因所致的胃肠道、胆道平滑肌痉挛所引起的疼痛有解痉止痛作用。

　　②止血敏(止血定)，可增加血小板数量，并可增强其聚集性和粘附性，促使血小板释放凝血活性物质，加速血块收缩，还可增强毛细管抵抗力，降低其通透性，减少血液渗出。故可用于防治外科手术出血、紫癜，以及脑、肺、肝、消化道、泌尿道、眼底、齿龈等的出血。

　　止血常识三、抗纤溶药物有：

　　①6-氨基己酸，对纤维蛋白溶酶原的激活因子产生竞争性抑制，使纤维蛋白溶酶原不能被激活为纤维蛋白溶酶，从而抑制纤维蛋白的溶解而达到止血目的。常用于外科手术出血、妇产科出血及肝硬化出血等。

　　②抗血纤溶芳酸(氨甲苯酸)，止血原理与6-氨基己酸相同，但效果比之强4～5借，对一般性渗血效果较好。

夏季养生保健小常识

　　夏季格外的炎热，吃不下去吃，睡不着觉的，非常让人烦躁，这个时候再在正午时候出门的话，很可能会出现中暑的现象。但是经常带着空调间里面对我们的身体也不好，今天就给大家介绍下夏季养生小常识吧，教大家一些夏季降温小妙招。

　　教你9个夏季降温小妙招

　　在夏天我们常常都会带着空调房间里面不出去，可是时间久了也是不利于我们身体健康的。那么我们应该怎样摆脱空调后怎天来度过这个炎热的夏季呢?下面我们开看看9个小妙招吧。

　　1、挂上湿窗帘

　　当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。

　　2、凉水当喷雾

　　往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。

　　3、自制“小空调”

　　如果室内的空气太热的话，我们就需要在电风扇面前放一个冰。这时候随着冰块的融化、蒸发，风扇吹归来的风就会变成凉爽的风了。

　　4、电扇朝外扇

　　当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。

　　5、穿大领衣服

　　尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。

　　6、偶尔光脚丫

　　当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意。

　　7、吃辛辣食品

　　在一些气候十分热的地方，大家都是靠吃辣的方式来进行降温的。红辣椒中的辣椒素能够帮助我们身体中的汗液顺畅地排出体外，从而带走身体中的大部分热量。

　　8、简易米冰袋

　　找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。

　　9、吃西瓜防脱水

　　身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。

　　11款夏季养生粥解除炎热烦闷

　　夏季，需多喝粥既补充水分，若做成冰粥，更可谓透心凉了。下面介绍一些夏季养生粥和这些粥的普通做法，望能助你平安度过夏天。

　　1、皮蛋瘦肉粥

　　材料与做法：皮蛋2只，切成粒;瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、盐捞匀至起胶，再放入少许水，捞匀，然后放入少许生粉，捞匀后再放入少许水，如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、姜丝等捞匀，腌4小时，待用;将煲好的粥底滚开，先放入姜丝、皮蛋粒，滚开后，放入肉片，待肉片浮起时离火，撒上芫茜、葱花，滴上数滴麻油即可。

　　2、陈肾菜干粥

　　材料与做法：菜干剪去头部，浸泡洗净;陈肾(即腊鸭肾，性温味甘，有健脾清滞的作用，广东民间常以它煲粥辅助治疗小儿、老人厌食症)用热水浸软后切开数片;水开后，将菜干、陈肾与米同放入煲内煲至绵滑，调味即可食用。

　　3、长寿羹

　　材料：小白菜、白灵菇、草菇、鸡蛋、盐、味精、胡椒粉、水淀粉。

　　做法：将小白菜加适量清水放入搅拌机中打成蓉，白灵菇泡发后用葱、姜、蚝油、盐、老抽卤制备用;将白灵菇切成细丝，草菇切丝，放入油中略炸取出备用;锅中加适量清水，放入姜片煮出香味后取出，将炸好的菌类放入，调入盐、胡椒粉，取出一碗汤备用;锅中剩余的汤加入小白菜蓉，用水淀粉勾芡，装入碗中;将取出的一部分汤倒入锅中，用水淀粉勾芡，加入蛋清煮熟倒入绿色汤羹中，即成两种颜色口味的长寿羹。

　　4、鱼片肉片生滚粥

　　备好粥底，待滚开后，放入食材滚至熟，此为“生滚粥”，能保持鱼类、肉类的嫩滑。须现煮现吃，因为粥的保温长久，即使离火了，其热力仍对肉类进行加温，放久了易导致肉类质感变粗糙。

　　材料与做法：鱼片或肉片切薄片双飞，放数滴生油以令鱼片或肉片间相互分开;生菜洗净后切成丝;将煲好的粥底滚开，放入适量的姜丝滚10分钟后，下鱼片搅匀即熄火，最后下些生菜丝，调味即可。

　　5、三文鱼南瓜粥

　　材料：小米、南瓜、三文鱼、盐、白醋、桂花、味精、白糖。

　　做法：将小米提前浸泡2个小时，待锅中水开后下入，煮沸去掉浮沫，放入南瓜粒，加少许白醋煮制片刻;将三文鱼切成薄片，码放在碗中，加少许姜丝;粥煮熟后加入盐、味精，出锅浇在鱼片上即可。

　　6、冬瓜祛湿粥

　　材料与做法：冬瓜(连皮)去瓤，切成大块;祛湿粥料包括干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等，用清水洗净;水开后，将各材料同放入煲内煲至绵滑即可。

　　7、紫米粥

　　紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。

　　紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。

　　8、小米粥

　　在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。因小米含铁量高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。

　　小米味甘咸，有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

　　小米因富含B族维生素，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。

　　9、绿豆粥

　　绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦。夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥。

　　绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。

　　绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。

　　10、飘香腊八粥

　　材料和做法：将豆类提前用水泡好，锅中加入适量清水，先放入芸豆、花生煮半个小时，再依次加入黑豆、红小豆、绿豆、豌豆、云豆、花豆、莲子煮1个小时;将大麦米、小麦米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1个小时，出锅前加入熟栗子、冰糖、红糖熬制几分钟即可。

　　11、藕粉水果羹

　　材料：藕粉、苹果、雪梨、菠萝、葡萄干、白糖。

　　做法：将各种水果切成丁，锅中加入适量水，放水果丁、葡萄干，加适量白糖，烧开后煮2-3分钟，用藕粉勾芡，至粘稠程度合适，出锅装碗后撒入桂花、熟芝麻即可。

　　我们都知道，空调吹了时间长了，会得空调病的，我们不用空调也是能够给身体降温的哦，希望大家都把上面9个小妙招学会。我们也可见自己在家里面自制一些解暑粥，养生粥的做法上面给大家弄好了，有时间都制作吧。

育儿健康小常识

　　春季日夜温差大，气压变化大，随着气温升高，细菌容易繁殖，呼吸道疾病最容易相互传染，同时小孩外出活动的机会也逐渐增加。在衣、食、住、行方面，照顾幼儿时要根据春季的特点，采用适合的保育方法。

　　衣：俗话说春捂秋冻，的确有一定道理，从穿着厚衣的冬季转至气温多变的春季，家长们千万别急着给幼儿减少衣服，随着气温变化增减衣服，让幼儿有个适应过程，可谓是一种明智的做法。

　　食：春天是孩子生长发育最快的季节，家长可增加虾、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白质的食物。大致的饮食原则是荤素搭配、粗细粮搭配，少吃糖、油炸食物。在万物生长的季节，蔬菜的品种多样，胡萝卜山药粥、韭菜粥等对预防感冒都有一定作用;油菜的胡萝卜、钙、维生素C丰富对春季口疮疗效极好;荠菜含较多蛋白质和矿物质，对防治春季呼吸道传染病有一定疗效;芹菜含钙丰富，可增强孩子的骨骼发育，外用还能治疗春季流行性腮腺炎;菠菜含各种维生素，可防止贫血、口腔溃疡，但最好洗净后用开水烫一下，去掉菠菜中的草酸，避免该物质与钙结合，阻碍钙的吸收。

　　住：空气湿度对呼吸道疾病的影响很大，幼儿一旦患上呼吸道疾病，痰液多而稠，此时空气湿度若小的话，更容易造成痰液加厚，不易排出。建议居室湿度保持在55—65%之间，如果觉得干燥，可在室内放一盆清水。

　　行：春季，百花争艳，家长应多带幼儿到公园、植物园或空气清新的郊外玩耍。晒晒太阳，散散步、做操、踢球、游泳……这些运动不仅可改善肺功能，还可增强体质，减少呼吸道疾病的概率，但需注意避免到人群拥挤，环境嘈杂、卫生条件不好的地方游玩。同时，春天空气中粉尘较多，会损害呼吸道粘膜。家长在户外要多给幼儿喝水，使粘膜保持湿润。

健康常识

　　“Hi，我是“小医生”Yeske。我来向你们介绍几种生活中对你很有帮助的健康小常识：

　　为什么空腹喝牛奶不好，因为由于缺少糖和脂肪类食物的供给，牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量。这实际上是一个很大的浪费。另外，由于空腹喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白质还没有完全吸收就被排到大肠，在大肠内腐败形成有毒物质。长期如此，有损健康。因此，在喝牛奶的同时，一定要吃一些馒头、面包类的食品。

　　空腹跑步有损健康？长跑的特点是消耗热量多。由于晚上一直都睡眠，清晨空腹，血液中的葡萄糖处于较低水平，较大的活动量需要大量的血糖。这时，就要动用储存在肝的糖元，由肝糖元转化为葡萄糖，供长跑时的需要。如果肝糖元储量不多，还要消耗其他器官的糖元和脂肪。肝糖元长期被调用，储量减少，会损害肝脏器官。体内的脂肪动用会使人越来越瘦。因此，在长跑时前稍微吃点食物或喝些糖水；以利于热量的 补充。

　　我介绍的几种健康小常识这对你很有帮助。有些人不知道健康小常识，造成了很多痛苦。我就先介绍到这里。再见！！

健康生活小常识

　　1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

　　2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;

　　3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;

　　4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;

　　5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;

　　6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;

　　7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;

　　8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;

　　9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;

　　10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;

　　11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;

　　12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;

　　13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;

　　14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;

　　15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。

　　16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。

　　17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

　　18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。

　　19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。

　　20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。

　　21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。

　　22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。

　　23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。

　　24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。

　　25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。

　　26、怎样防止脱发?勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。

　　27、怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜30至40度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。

　　少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。

　　28、怎样防止失眠?睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。

　　29、妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌过度疲劳。

　　30、怎样才能生一个智力较高的宝宝?晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因，咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。

　　31、怎样使孩子更聪明?科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头，就会更聪明。

　　32、哪些人不能睡午觉?经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。

　　33、哪些病人不能过性生活?患有传染病、性病、大病初愈或病中，妇女产前产后和经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。

　　34、哪些人不能吃糖?胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。

　　35、老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

　　36、哪些人不宜吃啤酒?胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。

　　37、哪些人不宜吃螃蟹?发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。

　　38、儿童生活有哪四不宜?不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。

　　39、用矮桌进食有啥害?积食滞气、影响消化。

　　40、按电器开关或拿插头为什么最好用右手?因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险

　　41、刚出炉的面包不宜马上食用!

　　42、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

　　43、天天喝八杯水。

　　44、每天十杯水，膀胱癌不会来。

　　45、白天多喝水，晚上少喝水。

　　46、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

　　47、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

　　48、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

　　49、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

　　50、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

健康的小常识

　　1、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。

　　2、陪着别人吸烟。研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。

　　3、怒斥会对心脏造成巨大的冲击。

　　4、事业至上，忽视减压。佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

　　5、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。

　　6、做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。

　　7、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。

　　8、油炸食物。在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究中记录了八万名女性长达十四年的锻炼及营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。 糖尿病

　　9、压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。 10、终日懒洋洋。研究发现，终日浑身懒洋洋的人比经常强迫自己做剧烈锻炼的男性患心脏病的可能性要大28%。

　　11、狂热一时的节食计划。体重波动非常大的人与体重缓慢下降而很好地保持下去的人相比，心脏要弱得多，血流要差得多。

　　12、三餐进食过饱。胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。

　　13、远离朋友。在工作中结交朋友最少的人，其心率也最高，血压指数也最不健康，即使是在非常时期也是如此。

　　14、临时的婚外性关系会增加心脏病发作的风险。伦敦圣托马斯医院的医生们发现，75%在性交的过程中突然死亡的病例都与婚外情有关，同许多年轻女性有亲密关系的男性的死亡风险最大。

　　在调查与配偶保持长期忠贞的男性中，医生们几乎没有发现心脏病发作的风险。

　　15、尚未起床就盘算着当日的工作计划。血压在早上会激增。不过听音乐可以帮助控制血压，从而使早上心脏病发作的可能性降低。 妇科

　　16、打呼噜不碍事。半数男性有睡眠窒息症(人们在睡眠时一度出现呼吸暂停长达一分钟的情况)，还有高血压症，通常是由体内含量高的荷尔蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息症，也要降低血压。

　　17、感冒发烧随它去。感冒发热时，对心脏功能的直接影响，如感冒发热，全身动脉血氧饱和度下降，心脏在相对缺氧的情况下进行工作，易诱发心律失常。

　　18、胸前口袋放手机。男士习惯把手机装在上衣左边的口袋里，紧贴着心脏。虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响，但手机最好不要装在上衣左边的口袋里，手机开启的瞬间，也最好远离身体。

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健康小常识

　　豆浆是一种很好的营养品，是一种传统食品，为很多人喜爱。

　　但有一些喝豆浆的方法是不对的。

　　1.不能冲入鸡蛋。鸡蛋中蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。

　　2.不要空腹饮。空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。

　　3.并非人人皆宜。豆浆性平偏寒而滑利，故平素胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜饮用豆浆。

　　4.饮未煮熟的豆浆会中毒。生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会引起中毒。

　　5.不要用豆浆代替牛奶喂婴儿。豆浆与牛奶蛋白质质量相等，铁质是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30％，钙质只有牛奶的20％，磷质约为牛奶的25％。所以不宜用它直接代替牛奶喂养婴儿。

　　6.忌加入红糖。红糖里有机酸较多，能与豆浆里的蛋白质和钙质结合产生变性物及醋酸钙、乳酸钙块状物。

　　7.忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多，否则极易引起食性蛋白质消化不良症。

　　8.忌用保温瓶贮存豆浆。把豆浆装在保温瓶内，会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，这样豆浆会酸败变质。

　　9.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如红霉素等抗生素药物。

小学生健康小常识

　　1、小学生应养成哪些个人卫生习惯

　　(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚

　　(5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净

　　(9)不喝生水 (10)不躺着看书

　　2、什么情况下应洗手

　　(1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手

　　(4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的

　　东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手

　　3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少

　　30—35厘米，或一尺左右。

　　4、为什么要及时理发和经常洗头

　　理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

　　5、为什么不能喝生水

　　生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

　　6、为什么不能吃腐变质食物

　　腐变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。

　　7.挑食和偏食有什么害处

　　挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

　　8为什么饭后不宜马上进行剧烈活动

　　刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛.恶心，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病。

　　9、看书写字时要注意什么

　　姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。

　　10.做眼球保健操有什么好处

　　消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

　　11.每天应该刷几次牙?什么时间刷

　　每天应该刷两次牙，早晚各一次。

　　12.怎样保护牙齿

　　(1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西

　　(4)不吃过冷过热的东西 (5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗

　　13.为什么不能咬笔头和手指

　　(1) 笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病

　　(2)影响牙齿和手指发育

　　14.怎样预防农药中毒

　　(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器

　　(2)避免口腔，鼻腔吸入农药

　　(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净

　　(4)瓜果蔬菜要洗净

　　15.为什么不能随意挖耳朵

　　挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜.引起中耳炎， 使听力下 降。甚至造成耳聋。

　　16.怎样预防蛔虫病

　　(1)饭前便后洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果，蔬菜要洗净

　　(4)不咬手指及笔头

　　17.怎样预防沙眼

　　(1)每人一条洗脸毛巾 (2)不用脏手揉眼睛

　　(3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁 (4)有条件的最好每人一个专用脸盆

　　18.随地吐痰有什么害处

　　随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

　　19、 “四害”指的是什么

　　苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂

　　20.被狗咬伤后怎么办

　　立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。

　　21.小学生每天应至少保持多长时间的睡眠

　　10小时

　　22.苍蝇，蚊子能传播什么病

　　苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。

　　蚊子传播：乙脑，疟疾。

　　23.肝炎的主要传播途径是什么

　　甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播

　　乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。

　　24.为什么不能随地大小便

　　(1)污染环境 (2)传播疾病 (3)不文明

　　25.为什么刷牙时要每人一把牙刷

　　防止互相传染疾病

　　26.怎样预防感冒

　　(1)锻炼身体，增强体质 (2)经常开窗通风换气

　　(3)随气候变化增减衣服 (4)不去病家串门

　　(5)感冒流行时不去公共场所

　　27.家里有了肝炎病人怎么办

　　(1)及时治疗 (2)隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒剂擦拭病人用过的家具等)

　　(3)接触病人后要洗手 (4)不吃病人吃剩的东西

　　28怎样保持教室的清洁卫生

　　(1)每天扫地，扫地前先洒水 (2)常擦桌椅和门窗 (3)不乱扔纸屑果皮

　　(4)不随地吐痰 (5)桌椅摆放整齐 (6)注意通风换气

　　29.维护公共卫生应做到哪些

　　(1)清扫室内外环境 (2)不随吐痰 (3)不乱丢纸屑果皮

　　(4)不随地大小便   (5)不在墙壁桌椅上乱画

　　30.吸烟有什么害处

　　烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等。

心理健康小知识

　　1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

　　2、对自己的生活负责。

　　3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

　　4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

　　5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

　　6、对自己要时常鼓励增强自信心。

　　7、建立良好的人际关系。

　　8、注意锻炼身体，展现朝气活力。

　　9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

　　10、净化自己的心灵，追求平和的心境。

　　小学生心理健康知识有哪些日常生活中，小学生因为年龄较小，其心理健康往往被人群所忽视。其实，小学生心理健康对于小学生的学习和成长都有很重要的作用。那么，小学生心理健康知识有哪些呢，本文将就这一问题为大家详细讲解下。

　　(1)智力发展水平:虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。

　　(2)学习适应性:一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松;对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难;学习效率高。

　　(3)自我认知的客观化程度:心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变;能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。

　　(4)行为习惯:心理健康的小学生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝;他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合。以上就是对小学生心理健康知识的详细讲解，了解到小学生心理健康对小学生日常成长的重要性后。家长和老师就要在日常生活中多关注小学生心理健康，帮助孩子建立良好的心理素质，从而促进孩子在良好的心理环境中健康成长。

　　儿童心理健康标准

　　人的心理是否健康，有许多标准，但目前尚无统一测量标准。根据我国青春期儿童的心理活动特点，他们达到心理健康应具备以下七个方面的心理品质。

　　一、智力发育正常智力是个体观察、领悟、想象、思维、推理等多种心理能力的综合体现。智力随年龄增加而提高。正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。智商(IQ)在80分以上属智力正常，智商低于70分属智力落后，智力发展落后于实际年龄属心理发育异常，常伴有适应能力低下，是儿童学习困难的主要原因之一。少数儿童具有超常智力或特殊才能，其智商在120分以上，这部分儿童如果心理发展不平衡，也可能伴有适应能力缺陷。

　　二、稳定的情绪心理健康的青少年，在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。

　　三、能正确认识自己心理健康的青少年自尊、自爱、自重，他们既能客观的评价他人，更重要的是能正确地认识自己，评价自己和把握自己。对自己有充分了解，清楚自己存在的价值，对自己感到满意，并且努力使自己变得更加完善。对自己的优点能发扬光大，对自己的缺点也能充分认识，并能自觉地努力去克服。有自己的理想，对未来充满信心，在学习、工作等各方面不断取得新的成就。

　　四、有良好的人际关系心理健康的儿童少年，有积极、良好的人际关系。尊重他人，理解他人，善于学习他人的长处补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。他们在别人面前能做到真诚坦率，从而容易得到别人的信任，并建立起融洽的人际关系。在集体中威望很高，生活充实，是同学们的知己。

　　五、稳定、协调的个性人格亦称个性，是每个人所独有的心理特性或特有的行为模式，它是在先天素质的基础上，在环境的长期影响下逐渐形成的。心理健康者具有相对稳定的，协调一致的个性系统。个性系统的心理结构(亦称人格结构)由个性倾向性(包括动机、兴趣、理想等)、个性心理特征(包括气质、能力与性格)和“自我”三部分组成，其中气质、性格和“自我”是人格的重要部分。人格表现为一个人的整个精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，对自己有正确的认识，并能对自己进行客观的评价，能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节。健全人格的基本特征是:相对稳定的情绪状态，坚韧的毅力，灵活的应变能力，强烈的责任感和良好的自制力。

　　六、热爱生活心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣，积极憧憬美好的未来。能在生活中充分发挥自己各方面的潜力，不因遇到挫折和失败而对生活失去信心。能正确对待现实困难，及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境。

　　七、心理活动与心理发展年龄特征相适应一定的年龄应有相应的心理活动特点，如儿童青少年应是朝气蓬勃，而老年人应稳重、老练。心理健康者其心理活动与心理发展年龄特征应是相适应的。