孩子拖延症的心理原因
拖延心理学读后感
拖延这个问题竟然博大精深。它不只是一种简单的行为反映,更是心理和大脑共同作用力之下的产物。正如书中所言:“拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起而形成的。”倘若细究起各自拖延的根源,还会联系到如:早年记忆、对成功和失败的各种恐惧、模糊的自我认识等等,这些我们自己都不太愿意去触及的深层次感受抑或真相。
通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧,加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素。为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。
造成拖延的根源有很多,每个人都不尽相同,只有了解了控制你拖延的心理行为,才能对症下药。拖延不是因为缺乏时间管理能力,也不是道德问题,它是一种复杂的心理问题,只有深入剖析自己的内心世界,才能得到答案。
《拖延心理学》就是认识自我的一面镜子,它客观地反映出了我们深层次的想法和问题,让我们更好地接受自己,也由我们自己来掌握取舍，更为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列问题的实用性建议。
2018年家长指导：帮助孩子克服拖延症的6个技巧
历史上最久的拖延症来源战国时范雎：君子报仇，十年不晚。而临床几十年的老中医透露拖延症不好治的原因也是大多数人拖着不治。连多多妹儿拖延症病的也不轻，说了半天也进入不到正题。多多妹的拖延症也得治啊，那么说正经的，你家孩子写作业是不是非要等到最后时间才赶着写，寒暑假的作业非要等到开学前几天完成，非要到考试前才知道复习?那该如何解决呢
1.切断干扰源
在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。可以是书房，把门关上，贴上“请勿打扰”的牌子，把你手上的手机/pad/kindle/游戏机通通都关闭了，好好的静下心来做一件事情。本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我们可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息。
2.禁止多任务操作
虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。
3.制定计划
拥有拖延症的人最讨厌或者最不习惯的就是制定计划，他们普遍认为计划赶不上变化，制定了没有什么用。
事实上，计划会让你的生活井井有条。为什么拖延症患者会那么质疑计划的有效性，因为他们往往会认为把日程表排得满满都是学习就是个好计划，事实上错了，会制定计划的人一定会有效的安排学习和休闲的时间，而不是一味的只知道学习。
4.分解目标
把大的目标分割成小的目标，分重点，分时段，与其他事交替进行着做，单一时段只做一件事情，多时段可以切换事情来做。
再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己，这个任务已经做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。这样，我们就能很快的行动起来，而不是内心充满畏惧造成拖延
5.坚信自己的实力
在我们的生活中会存在这种人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人，将他人的彩色的世界变得灰暗无助。如果你相信自己，就要忽视那些弱者的话，他们说你不行是因为他们自己也没有做到。
其实，我们每个人的心中都有这种人的存在，当我们面对困难时，会有一种声音告诉我们“你不行，你不可能做到，这件事很难很痛苦。”如果是一个真实的人，我们也许会愤怒的告诉他“我能做到!”，但是，如果换做自己呢?我们又有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢?正是有了这些弱者的声音，使得我们动摇了坚定的信念，多少可以改变世界的想法拖延至今。我想，解决方法只有一个——那就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。
6.坚持，坚持，坚持
“21天习惯定理”大家都有听说过吧，确实，有些需要长期坚持的事，不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分，比如早起，一旦变成自然而然的事情，身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做，就无所谓坚持不坚持，拖延不拖延了。
拖延症不仅对我们的学习有影响，也会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，所以我们要在拖延症的初期就把它扼杀在摇篮里，已经有拖延症的就要使劲改掉，还我们一片明媚的天空。
拖延
现在在一些文章中或者聊天记录中，总能看到“拖延症“的字眼。
爱拖延，衍生出“拖延症“这个新名词，其实大多部人生活中也还是有点拖延的习惯。
就事论事来讲，拖延也不一定就是坏习惯或者好习惯，不能片面定义。
然而，我今天提个这个词，就是因为它对我造成点影响。
周末放假那天，我连看了3部电影，之所以那么肆无忌惮地让自己放松，是因为给自己下了写观影的任务做为挡箭牌。
事实上，我刚想看的时候，心绪满满，也想着大抒胸意，洋洋洒洒记录下来。
可我总想着，过会吧，再看下一影片，那个影片也很精彩。
于是，三部下来，已经是傍晚。
想着晚上闲时再写，可到了晚上，翻了会书，就困的不行，早把观影笔记落在脑后。
就这样，一日日拖着，我几乎把这茬忘记了。
今晚在卫生间洗头时突然想起，可一吹头发又抛在脑后。
等到躺在床上才想起，脑中却已然没了灵感。
拖延，真的是不可取。
拖延心理学
英国小说家狄更斯曾说过，“永远不要把你今天可以做的事情留到明天做。拖延是偷光阴的贼，抓住吧它!”但我们现在的生活模式慢慢变成了我不待明日，万事成蹉跎，因为我们总认为压迫感能让我们更有效率的完成事情。
究竟什么是拖延?在大多数人的观念中，拖延并不是什么问题，它只是一种能更高效地解决问题的方式。当时间的紧迫感产生的时候，紧张的压力能让人的潜力更大的激发出来，产生一种所谓的做事情的状态，高效的解决问题。而当结果显示事情做得不错的时候，我们更信服这种感受，从而不断地心理暗示，非要到了最后时刻才肯开始做事情。
而《拖延心理学》作为两位心理学家长达25年的研究结果，通过一系列的事例轻松而深刻的说明了拖延心理的产生根源，并提出了很多克服拖延的可行性建议。塞缪尔对于拖延的解读是，“我们一直推迟我们知道最终无法躲避的事情，这些蠢行是一个普通的人性弱点，它或多或少都盘踞在我们每个人的心灵之中”，拖延不是一种简单的心态，它的背后有着深沉的心理活动。
对某些人来说，拖延像花朵，很容易摘除，但是对更多人来说，它们根深蒂固，无法轻易根除。
这点我是深以为然的，明明知道这样做是正确且必要的，但在实施过程中又总想再等等。如很多人都知道吸烟有害身体健康，但总也戒不了，即使是真的患病不能再吸烟了，他们也还安慰自己，我明天一定开始戒烟。他们明天真的会开始吗，别忘了明天之后还有明天。又比如我们自己，每年新学期开始时都会定下目标，今年一定要好好学习，但在微博、微信的狂轰滥炸下还有多少人记得当时对自己的誓言。等到了考试前才想起要抱佛脚了，每天开始到自习室自习，但还是不带手机就不能出门。
拖延时可能会有享受的感觉，但过后我们就会陷入深深的“拖延怪圈”中，甚至造成严重后果。当吸烟者因为吸烟而生命垂危时，他难道不会这样幻想吗?如果我当时能早点开始戒烟，每天好好锻炼身体，过健康的生活方式，我现在是不是和家人一起享受天伦之乐呢?当学生挂课时，他应该也会责怪自己当时没有更努力一些，哪怕是一点点就好。
造成拖延的根源有很多，每个人都不尽相同，只有了解了控制你拖延的心理行为，才能对症下药。拖延不是因为缺乏时间管理能力，也不是道德问题，它是一种复杂的心理问题，只有深入剖析自己的内心世界，才能得到答案。
在我看来，《拖延心理学》就是你认识自我的一面镜子，它客观地反映出了我们深层次的想法和问题，让我们更好地接受自己，也由我们自己来掌握取舍;同时它又像是一位老朋友，对我们的缺点提出了改进建议，让变得完美成为可能。
每天不妨问问自己：今天，你拖延了吗
拖延
俗话说得好“时时早才会事事早。”我们在做事情的时候，千万不要有拖延的毛病，否则这样会演变成一个很不好的习惯。
如果我们在上学的时候，养成这个坏毛病，那么可以想象，一个人带着拖延症，会在早上无限次的来迟到，作业也很有可能无法保质保量的完成。除此以外，拖延带来的更严重的后果，就是让一个人心生倦怠，做什么事情都不是很积极，拖拖踏踏，导致最后一事无成。
怎样才能改正这种坏毛病呢？我觉得这首先需要一个人有坚强的内心，只有这样，在做事情的时候，才不会因为心生疲惫而给自己找一些无所谓的借口，逃避及时完成。除此以外，还需要一个人在心中树立远大的理想，有了理想，便可以使其作为督促个人前进的动力，这样才会提高做事的效率。这样一来，我们就能够成为一名基本合格的学生，远离拖延的毛病，及时完成老师布置的作业和其他的各项任务。
今日复明日，明日何其多。让我们大家都坚定内心，做一个今日事今日毕的人吧。
拖延症
同学们，不好了！我生病了！这个病给我带来了很大的压力，这种病，叫“延宕，”是不是听上去就很可怕，他还有个更可怕的名字――拖延症。有的人就问了：“拖延症有啥可怕的啊？”其实拖延症真的很可怕，特别是它的普及率，下面我给你举三种拖延症的症状，保证你会中招。
“哎！明天又要写随笔了，累！”“写完了，又要想后天的随笔题材，烦！”“想完了还要写一些起来，以免那天‘太忙’，恶心！”我在房间中想着，随后，便扑到被子上抓狂起来。
“六六，快写一些明天的随笔，这样，明天可以轻松些。”妈妈朝我喊道。“等等，我去楼下买零食吃，我饿了！”我挠着脑袋，然后赶紧找了个理由，随后就冲到楼下去……
这，就是逃避型拖延症，都是想办法逃避一些负面情绪，比如：累、烦、恶心等，人们都不喜欢这种情绪，而这种拖延症的患者呢？他们能拖一会儿，就是一会儿。
拖延症的产生
星期五那天，老师布的家庭作业是：一篇自由作文。
当时我整个人都高兴的要飘起来了。我想道，就一篇作文而已！这么简单，明天写吧！星期日可以痛快玩耍啦！
于是放学我便跑出去疯玩了。
这天过得真快。晚上，当我玩够了吃饱了喝足了要睡觉时，才想起我还有篇作文。哎呀！一篇作文算什么呀！这么烦恼，搞什么，明天写完不就行了吗？我看了一眼凳子上的书包，便睡觉了。
星期六早上到了，我睡到太阳晒屁股时才醒来，慢吞吞地穿好衣服洗完脸刷完牙吃完早饭时，我便才开始写作文。
拿起作文本，刚写了两个字，我便开起了小差。
左摸一下，右捏一下，我东看西看，就不看作文本。
一分钟过去了，五分钟过去了，十分钟过去了……我坐在桌子前玩玩具，作文本依旧空白一片。
写作文真讨厌。
要不拿一本作文书随便抄抄算了？不行啊！被老师发现就是骂一顿好的……我撑着头，用笔敲自己脑袋。
算了！我懒得写了。明天再写吧，一篇作文我又不是搞不定！
于是就在这种“明天写吧”这句话里，我又跑去看电视了……
又一个“明天”到来了，我早早收拾完，哈哈！今天，作文就要被我搞定啦！
事情没我想的那么顺利。
刚坐到桌子前，“懒癌”便发作了。
之前精神十足的我现在有气无力，之前自信心爆棚的我现在心灰意冷。
我把作文本随手一丢，趴在桌上感叹道：“唉！一篇作文把我给打败了，真厉害。”
我看了看被我丢在一边的本子，又看了看自己手里的玩具。终于，我又说出了那句话：明天写吧。
于是我便打开电脑玩游戏去了。
时间如流水。转眼，早上变成了晚上。
我吃着晚饭，随口问妈妈：“明天星期几啊？”
妈妈一边看手机，一边说：“星期一。”
我的心顿时凉了半截。
可怕。
我迅速吃完晚饭，奔回卧室。
怎么办怎么办怎么办？现在写是吗？时间不够啊！我开始鄙视之前一直磨蹭的我。现在好了，晚上要睡觉了我开始写作文。
我看见了作文书。
晚上9点。
气喘吁吁的我看着字迹潦草，抄书上的作文，绝望的想道：明天又是一顿骂。
于是我收拾完爬上床睡觉时，已经11点了。
第二天上学时，老师在语文课上当着全班的面把我凶了一顿。说什么我是个女孩子就不知道文雅一点什么什么七七八八的。
我后悔了。
以后，我绝对，不会，在拖延了！
就是这样！
拖延症
今天班主任老师找我谈话，说她觉得我做事情的时候老是拖拖踏踏的，别的小朋友都已经做完课堂作业出去玩了，但是我还是没有完成老师布置的任务，仍然在班里写作业。
我认真想了想老师所说的话，我觉得老师说的很有道理，我也觉得自己在做事情的时候，注意力不能够集中，老是三心二意的，以至于自己要完成的一些事成一拖再拖。
所以，从今天开始，我要给我自己制定一个目标，那就是凡是我要完成一件事情的时候，我一定要督促自己集中注意力，要在一定时间段内，将应该完成的事情做完，然后再想着玩耍或者其他的事情。
我一定要改掉自己拖延症的毛病。
拖延症
我觉得自己是一个双重人格的人，在学习上，我总是能顾高效完成老师布置的一切任务，但是在生活中，我却懒得成了妈妈口中名符其实的懒人。
有的时候我放假在家，写完作业没有事情做了，懒洋洋的躺在沙发上看电视，这个时候碰巧妈妈在厨房做饭，她看见我空闲了，就会在厨房大声喊我一声，让我帮她洗菜或者剥蒜，每到这时，我总是很乖巧的应了妈妈一声，但是屁股还是牢牢地坐在沙发上一动不动，眼睛仍旧死死的盯着电视机，一步也不愿意挪动。往往都是妈妈快做好饭了，看我还是保持着老样子坐在那里，她交代我要去做的事情，我一件都没有完成.说到这里我的心里真的是十分的惭愧呀。
我也想改掉我在生活中的这种拖延症，我给自己定了计划，以后妈妈交代我去做的事情，我一定会做好的，不能够像以前那样一拖再拖了。
拖延症
白小兔有拖延症，做任何事都是慢吞吞的。
比如，兔妈妈在厨房喊它：“白小兔，帮我把拖把拿过来好吗？”“好！”它会立刻就答应，但是会一直磨磨蹭蹭不行动，直到妈妈又开始催它：“小白，拖把拿来了没有？”它才会慢吞吞地去拿拖把。
有一天，兔妈妈还没有下班回家，白小兔已经放学到家了。天空开始慢慢堆积乌云，风开始刮起来了，眼看着就要下雨了。叮铃铃——家里的电话响了，是兔妈妈，“小白，要下雨了，快点去阳台把衣服收进来哦，不然淋湿了就没有衣服换了。”“好！”白小兔又立刻答应了。但是它正在看动画片，它想着，我看完这一集就去收。但是，当它把一集看完后，大雨早就开始下了。它连忙去收，可是已经迟了，所有的衣服已经淋湿了。
兔妈妈回来后发现衣服都淋湿了，很是很生气，把白小兔批评了一顿。
晚上的时候，白小兔又开始了它的拖延症。摸摸铅笔，摸摸橡皮，然后又照照镜子，喝喝水……拖到了九点都还没有开始写作业，兔妈妈都来催它睡觉了。结果，到了十点它才开始着急写作业。一直写到了十二点多才睡觉，第二天又起不来，结果迟到了，挨了老师的批评。交作业的时候发现有几项作业没有完成，又挨了老师的批评。由于要把作业补上，错过了吃午饭的时间，食堂已经空空如也。它心想：“真是倒霉的一天啊！我昨晚早点写作业就好了。”
下午上课的时候，由于一整天没有吃饭，它开始两眼发黑，随后晕了过去。等它醒来的时候，它已经在学校的医务室打点滴了，妈妈正在旁边担心地看着它。
它委屈地跟妈妈说：“妈妈，我下次再也不拖延了。”
