怎样才能戒烟不复吸

戒烟的好办法

　　“喂！你怎么抽这么多烟啊！”看来老妈又来说老爸了。唉！几乎天天都要听，没办法，谁叫老爸天天抽烟呢！

　　我的爸爸什么都好，就是抽烟不好，妈妈说了好多次都不行，怎么办呢？我想了以下几种办法：一、没收烟和打火机。（没收后爸爸再买怎么办？）二、限制根数。（爸爸出去后怎么办？）三、发动全家监视爸爸，不让爸爸抽烟（谁有时间呢？）看来我是没有好办法了，还是看看妈妈有什么好办法吧！妈妈只有一个办法，那就是---吃。吃？怎么吃？原来，爸爸喜欢吃糖，每天妈妈给爸爸口袋里带许多糖，只要爸爸想抽烟，就拿一块糖放嘴里。用糖代替烟！别说，还真是个好主意！

　　从此，爸爸很少抽烟了，可是糖吃多了牙又要坏了！怎么办呢

戒烟三计策

　　“咳咳。”听，准是爸爸在咳嗽了。说起爸爸咳嗽，罪魁祸首就是他那至少15年的烟龄。妈妈几次都劝他戒烟，可爸爸就是不听。看来，只好我亲自出马了!且听我的“戒烟三计策”——

　　戒烟第一计——零食替代:我在报纸上看到，吸烟的人嘴里吃点东西，烟瘾就会变小。所以，我从超市里买了许多零食，像什么水果糖啦，巧克力啦，等，看我怎么对付他!我刚回到家里，就看见老爸正在吸烟，我以迅雷不及掩耳之势地把一块水果糖放到了爸爸的手里，“老爸，快尝尝好不好吃?”“哦!”爸爸不太情愿地接过去，塞进了嘴里。“好吃不好吃?”我调皮地问，“嗯，还可以。”我一听，就把这些零食交给了爸爸，让他将这些零食彻底“消灭”掉。可是，几天过去了，这些零食几乎一点儿都没动过，看来，这一计是难以奏效咯。

　　戒烟第二计——改头换面：苦思冥想后，我趴在妈妈耳边，如此这般的一阵交代后，妈妈就去了附近的一家医院，买了许多“烟”(其实都是和烟一模一样的药)偷偷地把爸爸烟盒离得烟全都换了，我和妈妈都笑了。晚上，爸爸回来了，取出一根被妈妈动过手脚的“烟”，刚吸一口，老爸就感到味道不一样，他知道肯定是我和妈妈搞的“鬼”，然后就大叫起来：“你们俩给我出来!”此计又以失败告终，我简直郁闷死了!

　　戒烟第三计——经济处罚：妈妈都有一点儿想放弃的想法了，但是为了老爸的身体健康和全家的幸福，我不得不多费点脑细胞。终于，我又想出了一个好办法，说干我就干，我找来十几张纸，在上面都写上“不准吸烟，违者罚款100元!”的警示语，然后，贴在客厅、卧室、厕所等爸爸常去的地方。这样一来，老爸算是真的无语了。从那以后，爸爸再也没有吸过一颗烟!哦耶，成功了!经济处罚还真管用啊

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戒烟的方法

　　1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

　　3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

　　5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

　　7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

　　8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

　　9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

　　10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

　　11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

　　12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。