拖延症的原因和解决方法

拖延症作文

　　人生，就是一个完善自己、修复自己的过程。

　　———题记

　　太阳光暖洋洋地从窗口射进来，温柔地洒在每个人的脸上，窗外的城市已经又开始了新一天的日程，街上各式各样的人们都匆忙地奔波着，早餐店的门口早已坐满了焦急等待吃早餐的顾客，包子的香气从蒸笼中飞出，融入了早晨清新的空气中。

　　而与此同时，我依旧缩在被窝中，无论妈妈如何喊叫，就是不肯探出头来，“五分钟，再睡五分钟啦！”我懒洋洋地应付着妈妈，“不行！7点半了，你看你们班的班长6点就起床读书、背英语单词了！”“好，我起……”我极不情愿且迷迷糊糊地穿衣服，慢吞吞地洗脸刷牙，心想：反正今天运动会，晚去一会又不会被发现。我这拖延症，早已深入我体内，无药可救了，正因为如此，我无论做什么事，都要比别人慢一步，而且显得慌慌张张。

　　这天是我们学校一年一度的春季运动会，运动场上锣鼓齐鸣、人声鼎沸，正当我偷偷摸摸地从人群中混进我们班集合点时，突然一个声音从背后大声喝住了我，“你还知道来呀！”吓得我一怔，急忙回头看去，原来是班长，“班长，我错了，下次一定早来。”“哼！”班长恶狠狠地说“你真是个拖油瓶！”这时，我也不乐意了：“怎么了，不就晚来一会吗！”“晚来一会？你的项目都结束了！”听到这话，我脑子“嗡”地一声，仿佛被人重重锤了一下似的，顿时清醒了许多，原来我是运动员，要参加女子接力赛的，能为班集体出一份力，是我的梦想啊，可如今我竟然拖到现在才来，一切都结束了，我的脸顿时通红。“啊，我是……我是……”此时我真想找个地缝钻进去……

　　运动会结束了，我们班在全年级中垫底了，听到这个消息，所有人目光都落到了我身上，我低下头，无地自容，连班主任也来找我谈话，语重心长对我说：“你要注意你自身的错误啊。”我的心理防线突然崩溃了，“嗯，张老师，我知道我错了，我一定改！”我的眼泪不由自主地掉下来，我真是恨我自己呀，我恨自己的“懒”，恨自己的拖延症。

　　从那刻起，我开始努力地过好每一天，刚刚开始努力时，确实十分痛苦，早早起床时，痛彻心扉，改掉自己的毛病时，十分难过，不情不愿，而当我慢慢适应时，不知从何时开始，我爱上了这种努力而又认真的生活态度。我第一次觉得，自己是班级的一员，我也要追上他们的脚步，我要与他们一起奋斗！

　　努力，不一定成功，但你一定会感谢并爱上那个努力奋斗、拼搏的自己！

拖延症的产生

　　星期五那天，老师布的家庭作业是：一篇自由作文。

　　当时我整个人都高兴的要飘起来了。我想道，就一篇作文而已！这么简单，明天写吧！星期日可以痛快玩耍啦！

　　于是放学我便跑出去疯玩了。

　　这天过得真快。晚上，当我玩够了吃饱了喝足了要睡觉时，才想起我还有篇作文。哎呀！一篇作文算什么呀！这么烦恼，搞什么，明天写完不就行了吗？我看了一眼凳子上的书包，便睡觉了。

　　星期六早上到了，我睡到太阳晒屁股时才醒来，慢吞吞地穿好衣服洗完脸刷完牙吃完早饭时，我便才开始写作文。

　　拿起作文本，刚写了两个字，我便开起了小差。

　　左摸一下，右捏一下，我东看西看，就不看作文本。

　　一分钟过去了，五分钟过去了，十分钟过去了……我坐在桌子前玩玩具，作文本依旧空白一片。

　　写作文真讨厌。

　　要不拿一本作文书随便抄抄算了？不行啊！被老师发现就是骂一顿好的……我撑着头，用笔敲自己脑袋。

　　算了！我懒得写了。明天再写吧，一篇作文我又不是搞不定！

　　于是就在这种“明天写吧”这句话里，我又跑去看电视了……

　　又一个“明天”到来了，我早早收拾完，哈哈！今天，作文就要被我搞定啦！

　　事情没我想的那么顺利。

　　刚坐到桌子前，“懒癌”便发作了。

　　之前精神十足的我现在有气无力，之前自信心爆棚的我现在心灰意冷。

　　我把作文本随手一丢，趴在桌上感叹道：“唉！一篇作文把我给打败了，真厉害。”

　　我看了看被我丢在一边的本子，又看了看自己手里的玩具。终于，我又说出了那句话：明天写吧。

　　于是我便打开电脑玩游戏去了。

　　时间如流水。转眼，早上变成了晚上。

　　我吃着晚饭，随口问妈妈：“明天星期几啊？”

　　妈妈一边看手机，一边说：“星期一。”

　　我的心顿时凉了半截。

　　可怕。

　　我迅速吃完晚饭，奔回卧室。

　　怎么办怎么办怎么办？现在写是吗？时间不够啊！我开始鄙视之前一直磨蹭的我。现在好了，晚上要睡觉了我开始写作文。

　　我看见了作文书。

　　晚上9点。

　　气喘吁吁的我看着字迹潦草，抄书上的作文，绝望的想道：明天又是一顿骂。

　　于是我收拾完爬上床睡觉时，已经11点了。

　　第二天上学时，老师在语文课上当着全班的面把我凶了一顿。说什么我是个女孩子就不知道文雅一点什么什么七七八八的。

　　我后悔了。

　　以后，我绝对，不会，在拖延了！

　　就是这样！

关于拖延症

　　最近自己好像得了懒癌，什么也不想动，什么也不想干。有手机，有电视，有零食，就这样过一天。

　　早上的时候计划的还是很好的，运动半小时，然后看书。运动是运动了，但是运动之后满头大汗，并不想去干别的，只想等着呼吸慢慢变平稳，只想等着脸上的汗水慢慢蒸发，休息回来之后，把屋子收拾了一下，看着电视里的节目，越看越好看，一看就是一上午。

　　心里想着下午就开始看书，必须得看了，看了几行字还是拿起了旁边的手机，书就这样安静的躺了一下午，玩也没有玩好，书也没看。很讨厌自己的拖延症，又不知该怎么克服。

　　凡是都只是想想，但到了真正实施的时候，总会有各种借口来推脱，事情取得了过后就想着如果，如果我早些做好准备，如果我每天都在努力，绝对不是今天这个样子，看到别人成就，心里很不服气，我是没准备，我要是准备了肯定是最好的成绩，可你没准备，不是吗。

　　幸运女神的眷顾也不是毫无道理的，机会是留给有准备的人，我要做那个有准备的人，不做那个只会感叹如果的人。

拖延症

　　人似乎天生都有一种惰性。

　　一件事如果不是很赶，很急的话，一般都会选择一拖再拖，直到期限快过了，这才埋头苦干，紧赶慢赶，大汗淋漓地去完成。

　　然后，好像突然完成了一件大事一样，有点小小的成就感，又或者觉得自己真的太累了。

　　但更多的时候，则是会有小小的自责。

　　为什么要拖延呢

　　明明可以早一点儿完成的任务，为什么任由自己放置，结果搞得焦头烂额。

　　听过一句话，凡事提前十分钟，十分钟足以让你拥有好心情。

　　有的人试过了，提前十分钟起床，提前十分钟去赶车，提前十分钟到学校，到单位公司，提前十分钟到约会地点。

　　一切似乎真的变得顺畅了很多，心态也变得怡然自然了很多。

　　其实道理我们是都明白的，但是践行起来是难的。

　　可是生活是我们自己的，决定权还是在我们自己的手上。

拖延症

　　很多人都有“拖延症”，这种人喜欢把一件事拖到最后一刻，而不幸的是我就是其中的一员。

　　拖延自然不好，它不仅会浪费时间，还会导致效率低，别人做半小时的事，要做上一小时，时间就这样一分一秒的过去了。

　　然而，我深知效率高的好处，但我该怎么办？以后做事之前，规定一个时间，如果没有规定时间内完成就自己惩罚自己……我们不能再拖延了，要今日事今日毕，因为明日还会有明日要做的事。

　　在我们想要放弃，想拖到明天再做的时候，一定要提醒自己，明天还有事要做，今天做不完，就不睡觉了。不狠心，怎么行呢！那些要背的课文、单词，要看的书籍，都会因为借口而拖延，所以进步才不大，只有高效率才能有大进步。

　　人最宝贵的是生命。生命每个人只有一次，人的一生应当这样度过:当回忆往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞愧。人要活的有价值，有意义，就要努力过好每一天，做最好的自己，拖延是敌人，它阻碍你前进的步伐，所以与之抗争是对自己的考验。

　　在行动面前，任何空话都是假的。以后学习生活中，我一定会严格地督促自己变得积极，变成高效率的人。拖延，我要打扮你！谁怕谁！

拖延是种病，后果很严重

　　从现在人们对饮食的注意程度，可以看出健康已经普遍引起大多人的重视，养生这个话题越来越热，人们越来越注重身体上健康，对于身体上出现的病第一时间求医问药，务求药到病除。但对于利用时间，很多人身上都有一种病，且鲜有引起注意，这就是拖延病。

　　去年七月份，单位把我加入人才引进计划名额中，可以申办户口。得知这个消息自然格外欣喜，上海户口，本就是在这边工作目标。

　　第一项内容是递交材料，没有规定具体时间，一看到密密麻麻的材料几十项，我就莫名烦躁，心想等某天空闲下来再去准备。

　　一个月过去，人事催我递交材料，我焦头烂额，找材料，办证明，其中有几项证明，必须我亲自回老家办理，就先递交了一部分材料，要回家乡办理的，继续往后拖。

　　又一个月过去，人事又催，说同一批其他人都已经递交，仅剩下我一个人，我这才极不情愿回去老家办理。就这样，初次审查材料，别人用了一星期，我用了两个月。

　　之后审核等了两个月，那时是11月，公示结果已经出来，当时和爱人商量买房的事情。当时我们看好的房子，均价一万五左右，综合自己的情况，初步有个预算。

　　户口公示结果出来后，需要到区派出所办理下一流程，我心想公示已经出来，有时间再去派出所跑流程，这一拖延，又两个月过去，过年回家，又过来。

　　想不到，上海楼市已经狂欢到失去理智。房价每天都在疯涨，之前看好的房子价格已到三万，还在涨。伴随着限购政策，非上海户籍，必须五年社保才有购买资格。

　　我来上海才三年，户籍还差一个流程，同一批我和一起申请的，都早已拿到户口，在这个档口，都已经把房买了。

　　这时我才火急火燎跑去派出所走下一个流程，同时，加入看房大军。

　　新政限购后，房价暂时平稳，我心里出了一口气，又看好了一个区域的房子，等待户口办理好就准备交易。

　　想不到跑出所这边流程竟需要两个月之久，等待户籍的这两个月里，看好的这片区域又开启了新一轮的涨价潮。

　　昨天，前后历时一年之久的户籍办理下来了，同批次其他人，只用了四个月。

　　再大的道理，不涉及到切身利益关系都不足以引起重视，我拖延之久竟然达一年时间，在拖延的时间里，之前买房预算，整整额外多出三十多万。

　　即便多么痛的领悟，也不得不承认，拖延就是一种病。

　　拖延病前期，可能引发一些生活上的不方便，并未造成足以引起重视的后果，比如在家吃饭后，不想刷碗，直到下次吃饭前，才不得不去刷碗，久而久之，成了习惯，每次都是吃饭前，不得不刷上顿饭留下的锅碗瓢勺，貌似，没什么影响。

　　拖延病中期，会引发一些小的不适感，夹杂一些后悔和不安，或者一点小抱怨。我有一大学同学，07年时候大家在校园办理了一张信用卡，信用卡，最易滋生拖延病。当时智能手机还没有这么普及，还款要跑到学校外边的ATM机。所以每到还款期，他都拖延着嫌麻烦不想去跑一趟，反正欠着就是欠着，直到银行最后打电话催，告警，实在没办法才去还款，多交很多滞纳金。

　　每每逾期到最后不能再逾，他去还款都要缴纳很多滞纳金，每每这时，他都嘟囔一句：早知道早点来还，白白损失这么多钱。

　　拖延病后期，常常伴随着遗憾。经常听身边人说计划等攒够钱带着老家父母好好出去旅游一次，老人家在家一辈子，没出来转过。就这么一晃几年过去，还是这样说，无尽的等待很可怕，拖延一年，父母又苍老一年。

　　拖延是病，这种病的并发症很多，比如懒惰，继而感觉生活无聊空虚。

　　如果我的经历，不足以让你引起重视，下决心去治疗拖延，那么，终究一天，你会病入膏肓，伴随后悔，无助。

　　治疗拖延病，首先就是执行力，想到就立刻马上去做，不给拖延留借口。

　　其次，要合理规划好时间，最好心里默默有个计划，每天要做的事情一目了然。

　　最后，形成珍惜时间的好习惯。无悔一生其根本就是，无悔每一秒，从你指缝里，溜走的时间。

关于拖延症

　　成功对于我们来说其实并不难，但是，如果你不行动起来的话，一切都是空虚的幻想。拖延症这个毛病是人皆有之，如果刻服它，那你就离成功更近了一步。

　　有很多人说成功很难，但是仍有很多凤毛麟角的人获得成功。成功的秘诀在于：每天比别人多行动一点点。只是多数人不愿意做那一点点，所以，成功的人才寥寥无几，也只有他们才能成为人上人。

　　我们做任何事情都要相信欲速则不达，不要急于求成，要一步一个脚印，专心致志，一心一意的去做。没有一个人是随随便便能够成功的，他们都是靠坚定的意志和坚持不懈的行动而获得成功的。

　　如果你想拥有一些事物，想让自己有所发展和进步，那么请从现在开始给自己制定一个合理的目标，然后，每天都向这个目标多行动一点点，经过长时间的积累，你就会在不知不觉中达到目的地。

　　你想拥有一些什么东西吗？你想让自己的各方面都有所发展和进步吗？那么请从现在开始为自己制定一个目标，然后，每天都向这个目标行动一点点，经过长时间的积累，你就会在不知不觉中达到目的地。

　　每天行动一点点，每天才能进步一点点，每天才会向成功靠近一点点。再见吧，拖延症！让我们从现在开始向拖延症说“再见，”向成功说“你好！”

拖延症

　　同学们，不好了！我生病了！这个病给我带来了很大的压力，这种病，叫“延宕，”是不是听上去就很可怕，他还有个更可怕的名字――拖延症。有的人就问了：“拖延症有啥可怕的啊？”其实拖延症真的很可怕，特别是它的普及率，下面我给你举三种拖延症的症状，保证你会中招。

　　“哎！明天又要写随笔了，累！”“写完了，又要想后天的随笔题材，烦！”“想完了还要写一些起来，以免那天‘太忙’，恶心！”我在房间中想着，随后，便扑到被子上抓狂起来。

　　“六六，快写一些明天的随笔，这样，明天可以轻松些。”妈妈朝我喊道。“等等，我去楼下买零食吃，我饿了！”我挠着脑袋，然后赶紧找了个理由，随后就冲到楼下去……

　　这，就是逃避型拖延症，都是想办法逃避一些负面情绪，比如：累、烦、恶心等，人们都不喜欢这种情绪，而这种拖延症的患者呢？他们能拖一会儿，就是一会儿。

职场中有什么办法可以克服“拖延症”

　　面对工作，每个人或多或少都会有一些拖延心理，认为这份工作很简单，所以可以先放一放，做一些喜欢的事情，然后到了最后的截止时间在快速完成，这样就可以了，但是很多时候正是因为自己这样的心理最后导致工作延误，被领导批评也是常有的。

　　这就是我们常见的一种职场心理。面对这样的情况你有没有想过这是为什么，如何给能够解决这一办公室通病呢!下面就让我们看一看，如何正确的应对办公室拖延症。

　　第一：寻找动力相互监督

　　工作中不乏与自己相同的人，所以两人一起工作，相互监督相互对比是一个不错的选择，努力的战胜对方，是自我价值实现的关键。

　　一个有能力的人，她不仅仅要完成自己的工作，还要努力的培养自己的对手，在战胜对方的过程中才能够更好的提高自己，所以不妨找一个与你相同的人，与他一起工作，克服这个习惯。

　　第二：懂得自我控制，确立明确目标

　　人往往会因为没有目标而慌乱，学会自我调控把工作进行详细的安排，并且为自己制定一个目标，能够有效的缓解办公室拖延症的出现。

　　当一个人为自己制定相应的目标后，努力工作实现目标的过程是享受的，而实现目标后是快乐的，当一个个目标实现后，会让自己更有成就感，会激发人们对工作的热情。但是切记，制定目标要合理，禁忌太贪、太多、太杂，在制定计划的时候要注意分类。

　　第三：今日事今日毕

　　随着压力的增加越来越多的人开始在工作上拖拖拉拉，总是想要把工作先放下来缓解这样的压力，殊不知越是这样的拖拉压力越大，所以工作立即完成很重要。

　　所谓：明日复明日明日何其多，能够把今天的事情当天结束，我们会发现自身能够轻松许多。

　　拖延只会影响工作的效率，甚至于影响个人职业中的发展，让我们停滞不前，而对于工作及时完成的人来说，工作中才会更加的轻松，对个人能力的提升和职业道路上的提升都是有一定帮助的。

　　第四：繁事简单化、学会分清主次

　　面对一些突发事件，很多人都觉的措手不及，不知道如何应对，但是对于成功者来说，一切事情都不是问题，解决起来都得心应手。事实上并不是他们能力比我们高多少，而是他们懂得如何做。

　　面对复杂、繁琐的工作，要制定一定的计划，要懂得把工作分解，当你把哪些繁琐的工作分解成多个小工作时，就会感觉很简单，事事只要有条理就会十分的简单，只有盲目的才是最复杂的。所以凡是不要怕麻烦，懂得分解工作就会轻松很多。

　　第五：别给自己太多的工作时间

　　当你接到一个任务的时候要学会控制时间，强迫症的人们往往会把工作做到自认为完美，而因此也延误了工作时间，所以别给自己太多的时间。

　　当你接受一份工作后，要告诉自己在最短的时间内完成，首先满足对方的需求为重点，而自认为完美的事情要放在最后。对于工作有他本身的制度和程序，所以把那些美好的愿望放在最后。

　　第六：消除干扰，勇敢面对

　　一些在工作上拖延的人是由于受到了外界的干扰，而长久的拖延会给人们的心理带来一定的伤害，因为拖延所以不自信，更害怕失败。

　　所以此类人要注意了，工作时关掉一切可以干扰自己的因素，面对工作，全身心的投入，用心的去做，不要有逃避的心理，个人的装填和时间都是借口，只要自己专心，一切外在的因素都不足以影响到自己。

　　拖延症是现在人们的一种常见疾病，也是办公室一族易患疾病。每天打开电脑，太多的花样诱惑这我们，一些人总是经不住诱惑，把工作推后开做一些自己喜欢的事情。

　　长此以往，人们便形成了一种习惯，而这也就是我们所说的拖延症，很多人认为这并没有什么，殊不知他却在，潜移默化的影响着我们，给我们带来了危害，所以大家要积极的改正，而以上方法能够有效的缓解办公室的这种通病，大家不妨试一试。

拖延症五种的解决方法

　　前言：拖延症是一种心理问题，任何解决拖延症的工具，原理都是自己在跟自己玩心眼，能把自己的心欺骗了，做事就不会再拖延，养成习惯后，拖延的症状就会有很大的改观。

　　1.以毒攻毒法：当你意识到自己拖延的时候，让自己安静的坐在椅子上，发呆15分钟。在这段时间内，潜意识就会通过比较后，告诉自己与其发呆，还不如完成工作。这就是为什么在坐公车和蹲马桶时时常会迸发灵感的原因了。

　　2.番茄工作法。番茄工作法的原理是运用倒计时的方法，来限定自己在一段时间内专心的学习和工作。比如设定一个闹钟，时间定位20分钟，而在这段时间内，只能专心做你开始定下来的事情，直到时间结束为止。

　　3.祸水东引法：这个方法的原理是拆东墙补西墙。比如今天有自己想要完成工作，但是由于内心还不情愿去做，潜意识在这时就会告诉自己找一些愿意做的事去替代工作，比如聊个QQ啊，看个网页啊等等。这个时候，就索性拖延下去，不过要把玩QQ和看网页换成其它对自己有意义的事儿，可以翻阅最近一直想看还没看的书，可以捡起一直想拿起的画笔等。

　　4.化繁为简法：原理是把一件你认为比较复杂的事情，分解开来，把他变成很多件小事，然后以最优，最少的时间，做完，这样就可以了。

　　5.未来上瘾法，就是利用心理学中的，大脑储存系统。一件事情的完成与否会在未来产生两种截然不同的情绪，如果快速的完成，产生的情绪就会觉得很愉悦，如果拖延着完成，产生的情绪就会很糟糕。这时候就需要用大脑刻意的记录下来这两种感觉，当以后再面临工作时，潜意识就会自动的将这两种感觉调动出来，通过对比后，它会下意识的提醒你，去追求未来的愉悦感，进而逃避糟糕的心情。例如：赚钱和花钱。