正常视力范围

如何预防近视眼

　　我国近视发病率位居世界之首。最近一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。儿童和青少年的近视问题已经成为一个社会问题，它与社会因素、环境因素、个人用眼习惯等诸多方面有关，因此预防近视要从以下四个方面入手。

　　一是社会预防;如今儿童和青少年近视的发生率不断增高，这与社会科技技术的高度发展有密切关系：电视机、电子计算机、手机、游戏机等电子产品的使用大大增加了儿童和青少年近距离用眼的频率。另外，现在学校、家长对孩子的期望太高，孩子们的功课越来越重，升学的竞争压力也越来越大，花在书本上的时间也越来越多，这也是一个不可忽视的原因，尤其是毕业班的学生，患近视的比例要比非毕业班的多。所以首先要取得社会的支持、帮助和理解，其次是减少孩子们使用电子产品的时间，学习压力减轻一点，使孩子在眼球发育过程中相对轻松一点。

　　二是学校预防;首先是学校的环境设施：教室宽敞明亮，灯光分布科学合理，桌椅的高度适宜;其次，学校要定期开展视力检查，加强眼保健的教育，宣传、督促学生认真做眼保健操;最后，定期调换座位……，只要是有效的方法我们都要用。

　　三是家庭预防;家长要给自己的孩子创造一个良好的学习环境，如灯光用8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜。其次是注意培养孩子们良好的用眼习惯：看书坐姿端正，眼离书本约1尺，写字之手离笔尖约1寸左右，看书每小时休息15分钟，眼睛离电视屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍等。在饮食方面家长还要为孩子们眼睛的健康提供全面的营养。

　　四是自身预防;作为一个孩子，一个学生应积极参加体育锻炼和户外活动，增强体质，提高眼肌的调节力;自觉做眼保健操;不挑食、不偏食;早睡早起，合理安排学习时间，自觉保护自己的眼睛。

注意预防近视

　　大家都知道，眼睛是我们观察周围世界所使用的器官，如果没有它，我们就无法探知周围的世界是怎样的，无法看到丰富新奇的东西了。

　　前几天，我们老师给我们讲了个爱护眼睛的讲座，这才使我们知道了保护眼睛的重要性。你想想，如果眼睛看不清什么东西，那该是多么麻烦呀。

　　更别说那些盲人，如果你什么东西都看不见，一不小心就撞到什么东西，还可能有生命危险。这该是多么的不幸呀。

　　我国是近视眼高发的国家，位居世界第二。这足以说明我国的近视人数是多么多了。

　　现在的儿童，看书时都喜欢趴着或躺在床上，这样对眼睛不好。还有。我们不注意保护眼睛。每天要做的眼保健操，我们都不重视，都当做应付公事。

　　以上这些因素，是导致我们近视的原因，很多近视的人，都是因为这个原因而近视的。

　　老师告诉我们，我们的眼睛现在正在发育成形，如果现在不保护它，将来可能近视的很严重，度数高，而且可能还对将来找工作有影响。

　　所以，我们要保护眼睛，写一段时间就休息一会儿，课间要远眺，放松一下眼睛。

　　如果你近视了，一定不要恐慌，觉得近视丢脸，不告诉爸爸妈妈，否则就会像750男生一样，就后近视很深了。

　　总之，眼睛是很重要的，如果你近视了，你要用有效地方法去治疗，当然，如果你没近视，也要注意预防近视哦！

怎样保护我们的视力

　　我们都知道：眼睛是心灵的窗口。记得老师曾经说过：要像爱护自己的眼睛一样爱护书籍。由此可见眼睛是多么的重要啊！

　　在日常生活中，眼睛起到了至关重要的作用。如果没有了眼睛，这个世界会是多么的黑暗啊！没有了眼睛，我们会觉得这是一个不可相象的世界啊！

　　平常我们看书累了，就觉得眼睛很疲劳。那么眼睛疲劳的症状是什么呢？（1）看东西模糊。有重影（2）眼睛发红，有刺痛。瘙痒感（3）眼睛干燥有酸涩感（4）注意力不集中。头晕。肩酸。甚至头痛。恶心。呕吐。那么如何解除眼睛疲劳呢？正确的方法应该是：（1）放松一下，让眼睛真正休息，许多人以为只要放下书本或作业本就是休息眼睛了，要想真正休息眼睛，（2）往远处看，如在学校时，应该到教室外活动10分钟，看5米以外的景物；在家时，可以到阳台上向远处眺望，看远景10分钟。

　　此外，养成良好生活行为习惯是很重要的，可以预防近视。因此，应做到以下几点：（1）养成良好的读书。看报。写字的习惯，要端正姿势，保持一定的距离，时间也不宜太长。（2）走路。坐车不宜看书；不要长时间玩电子游戏。坚持做眼保健操等。（3）注意锻炼身体。合理营养，增强体质，制定合理的生活制度。饮食中注意摄取富含维生素的食物，多吃肝脏、牛奶、蛋黄、蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂的摄入，预防近视的发生和发展。

　　同学们，为了我们无限美好的未来，让我们一起来消灭近视，对近视说：“NO！”

视力

　　妈妈的眼睛有魔力，看了很多电脑，可是视力一点都没有下降，

　　让我羡慕了好久。

　　妈妈每天上班都要在电脑上做帐，每天晚上喜欢看网络电影，可她的视力还是很好。

　　一开始，我以为每个人的眼睛都有这种魔力，所以经常玩电脑，看电视，玩手机游戏。可是我随着视力的下降，慢慢的，慢慢的，戴上了眼镜。眼镜给我的生活增添了许多麻烦。

　　妈妈还是一如既往的面对电脑，可是她还是没有戴上眼镜。

　　我去问妈妈，妈妈说：“我小时候没电脑玩，少看电视，保护眼睛，正确用眼。视力就好，长大了视力固定住了，所以没近视。

　　可是世上没有后悔药，要不然我就不玩电脑，少看电视了。今后我要矫正视力，正确用眼。

保护视力从我做起

　　说起眼睛，那一直是我的骄傲。

　　每当别人问起我的视力，我总是装作若无其事地说：“还好，还好，也就是1。5啦。”这样的回答总会引来对方的一阵赞叹。也正因为我的视力一贯如此，不由得就放松了警惕：趴着写作业、躺着看书；一个礼拜要看3小时的电视、玩1小时的电脑……日子过得轻松自在，却没想到倒霉的近视大师还是粘上了我。

　　上一学期期末，体育老师查视力。我像往常一样，信心满满地站在了白线的后面，漫不经心地用右手蒙住了眼睛。啊？怎么看不见那最下面的一排？我抹了抹眼睛，想看得更清楚些，可这下却更加模糊了。最后，我只好硬着头皮测完了视力，老师说：“0.9、1.2”

　　天哪！我的视力从来没有这么差过！真是犹如一个晴天霹雳炸在了我的头顶。回到家，我就向妈妈一五一十坦白了查视力的事。妈妈原本淡红的脸转眼就变成了铁青，不过，最后妈妈看在我老实坦白的份上，还是稍稍平静了一下心情，只是比平日更严格督促我写字的姿势，叫我更加注意用眼卫生。之后的那个周末，妈妈就带我去了宁波最好的眼科医院，找了最权威的专家。经过一系列的检查，我还是无可奈何地戴上了那副让妈妈深恶痛绝的矫正眼镜。

　　接下来的日子里，我做作业、看书时要戴上它，平时出门还得随身携带，寸步不离；每天得滴几种药水，好几次还呛得我鼻子发酸；最让我痛心疾首的，是要远离我那心爱的电视与电脑，这简直是要把我给囚禁了！此时，我才真正体会到近视的痛苦，可除了怪我自己，还能埋怨谁呢

　　很快，没有电视电脑陪伴的两个月，在我的眼皮底下悄悄地溜走了！在这段时间里，妈妈隔三差五带我去医院复查。奔波多次，终有成果。前几天，医生笑着告诉我说：“其实，你的视力还是很不错的，1.5、1.2。”听医生这么一说，我和妈妈相视一笑：我笑得得意，妈妈笑得轻松。接着，医生话锋一转，说：“不过，马上就要开学了，你一定要注意用眼卫生、注意劳逸结合、认真做好眼保健操，这样，才能真正预防近视的发生。如果眼睛一旦真正近视，那我也无计可施了。”

　　以前，我看到周围的“四只眼”还觉得好玩，可是有了这次戴上眼镜又摘掉眼镜的经历，我以后再也不会把妈妈的话当作耳边风了。

　　一定要好好保护视力，因为我能切身体会到戴上眼镜后的那份痛苦。

保护视力预防近视

　　正常的眼，在一定的距离内看近物或远物，由于晶状体的凸度相应变化，都能使物像清晰的投射在视网膜上。

　　如果眼球的前后径过长，或者晶状体的凸度过大，远处物体反射来的光线，经过晶状体的折射后形成的物像，就会落在视网膜的前方，因而看不清远处的物体。这样的眼就是近视眼。

　　如果眼球的前后径过短，或者晶状体的弹性小、凸度小，近处物体反射来的光线，通过晶状体折射后形成的物像，就会落在视网膜的后方，因而看不清远处的物体。这样的眼就是远视眼。

　　根据我们所学的物理知识，就如同小孔成像的原理一样，眼球变形后，物体的像就不会成在视网膜上，而是视网膜前端或后端。近视眼和远视眼都可以通过医生检查、验光，配戴适度的眼镜进行矫正。近视眼需配戴适度的凹透镜（近视眼镜），远视眼则需配戴适度的凸透镜（老花镜）进行矫正.此外，近视分为假性近视、真性近视和混合性近视。假性近视，是在看远处物体时还有部分调节作用参加，还可以恢复视力。

　　近视眼形成原因有两种：一是先天，二是后天。先天主要有遗传因素，后天主要有环境因素社会因素和用眼习惯.现在大多数青少年近视眼的原因是由于不注意用眼卫生。

　　现在大多青少年都是由于看书、写字距离书本太近，或姿势不正确，或光线较差，用眼时间过长而造成假性近视，如果不注意用眼卫生，则会成为真性近视。所以，保护视力、预防近视是现在青少年必须做到的。不然就会成为近视眼，成天戴着眼睛，每天早晨起床第一件事就是找眼镜，还被其他同学嘲笑，称为“小四眼”，那滋味可不好受！

　　现在生活条件好了，电子游戏机、电脑游戏和动画片都会吸引甚至诱惑青少年，导致青少年花费很多时间在其中，视力也就自然而然的下降了，长时间看电视屏幕、电脑屏幕就会使视力下降。

　　1、预防近视需注意以下几点：

　　2、坚持做眼保健操；

　　3、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书；

　　4、不躺着、趴着看书；

　　5、看书、看电视、看电脑屏幕时间过长应适当休息，眺望远处或看看绿色植物；

　　6、定期检查视力，看视力是否下降，近视者应配戴眼镜；

　　7、注意用眼卫生。

　　眼睛是心灵的窗口，一定要保护好自己的眼睛，保护视力、预防近视。让自己有一双明亮的眼睛。

如何科学用眼预防近视

　　睛眼被喻为心灵的窗户，它是五官之首，是人体中最重要的器官之一，对于人们的工作、学习和生活均至关重要，谁都希望自己拥有一双美丽而炯炯有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，可不是一件容易的事。

　　小学生要保护眼睛不近视，主要是读写的姿势要正确，眼睛与书之间要保持30厘米以上距离，不在强烈的太阳光下和太暗的光线下看书，也不要在走路、乘车时看书，不要躺着和趴着看书，读写时间也不要太长，我们学校就开展了让孩子在室外有足够的活动时间来保护我们的视力活动，另外还要坚持做好眼保建操，还要向窗外远眺或看一些绿色植物。不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子的游戏；现在人们工作、学习越来越多的人使用电脑，就连我们小学生写完作业后也要上网玩一会网络小游戏，但最好不要超过一个小时，要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可以使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低，电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，也可以通过设置屏幕色调、饱和度、亮度来保护眼睛。使用电脑的姿势也很重要，最好使用可以调节高低的椅子，使操作者与电脑屏幕中心位置在同一水平线上，坐着时应有足够的空间放双脚，不要交叉双脚以免影响血液循环。

　　经常使用电脑的人容易患上“干眼症”，就是我们用电脑时间长了，人会感到眼睛疲劳、视线模糊、眼睛干燥或充血、畏光、酸胀甚至丧失眼睛的聚光能力。如是出现眼睛干涩、发红、有灼热感或有异物感、眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，就需要到医院看眼科医生了。

　　我在网络上看到电脑操作者在荧光屏前工作时间长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，多吃富含维生素A的食物，如；动物肝脏、胡萝卜，、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗等，保护眼睛也可以从饮食上下功夫，多吃新鲜蔬菜对保护眼睛，防治眼疾，提高视力也是非常有益的。

珍爱视力

　　眼睛是心灵的窗户，有了它，我们和世界才能更方便的沟通、交流；有了它，我们才能更清楚了解美丽的世界，假如没有它，我们眼前的世界就会变得黑暗、浑浊。珍爱视力，本是一件普通而轻松的事，可是，现在许多人都戴着眼镜，这是为什么呢？难道保护视力真的有这么难吗？其实根本不是这样的，是我们压根还没有重视这件事情！往往是一件小事情或者你以前没有留意的一个不正确的写字姿势就会使你和世界之间永远隔了一层玻璃。

　　近来，我们学校都在提倡“保护视力、人人有责”的活动。自我校创办以来都十分重视视力的保护。学生每天要做两次眼保健操；就算每次都考第一的优等生，如果视力下降了，也是不能评选三好学生的。我曾经就因为视力下降错失了三次评选三好学生的良机。

　　有一次，我到报摊买了一本最新的《幽默大师》，内容丰富多彩，我看得津津有味，到车子里我也不放下，结果我每次坐车时，都会带上一本我喜欢的书，无论怎样也不放下，到了学期末，我也因视力下降而与三好学生擦肩而过了，现在回想起这件事，真是惭愧啊，请大家不要像我这样“捡了芝麻，丢了西瓜”了。最后，让我们一起珍惜上天给我们最珍贵的礼物——眼睛吧！

正确保护眼睛的小常识

　　养目：

　　平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

　　极目：

　　早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

　　熨目：

　　每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

　　浴目：

　　以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

　　运目：

　　站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。

　　补目：

　　中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。

近视眼，远视眼和正常眼

　　每个人都有一双眼睛。有的眼睛很漂亮，有的眼睛很平凡，但无论是漂亮的眼睛还是平凡的眼睛，他都是一个人独一无二的眼睛，起着无可替代的作用。

　　不同的眼睛看到的风景各有韵味。

　　一双近视的眼睛能看得见眼前优美的景色，却看不见远处的风光。近视眼欣赏着眼前富贵华丽的牡丹花，不停地发出啧啧的赞叹声并无比艳羡牡丹花的主人；而在他眼中朦胧不清的远方即将怒放一池“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”的荷花，那恐怕是他无缘也无幸看到的景色。这世上近视的人又何其多。上至人人称颂的大人物，下至名不见经传的小人物，都不乏近视之人。都说勇刺秦王的荆轲是个不畏生死，舍生取义的大英雄，在我看来，他也不过是个近视了的爱国者罢了。荆轲空有一腔爱国之情，却看不到秦始皇一统天下给百姓带来的安定生活。真正的英雄应该把个人感情放到一边，以天下百姓的切身利益和长远利益为先。

　　一双远视的眼睛能看得清远处的美景，却看不清眼前是怎样的景色。远处，绿草如茵，繁花似锦，那肆意生长的花草是那么生机勃勃，令人神往，使人忍不住向它们走去，却没有看到脚下是一潭深渊。远视的人往往能看到远方的美景却看不到眼前的现实。正如孔子问政时子路的率尔而对，子路是懂得礼义的，他也的确有能力用三年时间使百姓具有勇武精神，并且明白道义，可是他却不知他率尔的行为已经违反了礼义。子路展望着国强民义的美好前景，却没有看到自己此时的无礼。

　　一双正常的眼睛既能看得清眼前的风景，也能看得见远处的美好景致。就像照片一样，远近的景色都能清晰地被拍下来。孔子为实现理想在一辆小小的木车上漂荡一生，即使知道自己的主张在那样一个动荡的时期是难以实现的，人知其不可而行之。是因为他固执的看不清现实，看不清未来吗？不，正是因为他清楚的知道这个时期缺乏道义也坚信自己的主张将一定会有所作为，所以他忍受着别人的嘲讽顶着来自各方的压力，坚持着自己的主张。

　　每个人都有一双独属于自己的眼睛，这双眼睛为你映出世上的各色风景，而这映在你眼里的风景也将影响你前进的方向。