仰卧起坐教案
体育课的仰卧起坐
每次想起那一次体育课，我就会奋斗起来。因为那一次体育课，带给我的不仅仅是锻炼，还有人生的意义。
还记得那一次，体育课上，老师让我们锻炼仰卧起坐。一开始我自身就产生了一些恐惧，因为毕竟自己做过，而且一个也没做好。但我的脑子里不由自主地产生一种想法：“杨希林，你虽然没过关，但昨天并不代表今天，你一定能行！”唉，我就被这奇怪的想法牵引过去了。
一次十五同学个躺在软垫上一起做，排呀排呀，终于排到我了。我恐惧着躺在软绵绵的软垫上，心扑通扑通地跳着。“怎么办？难道我就这样给别人笑话？”我心里恐惧的我正在坎坷不安。“加油呀！笑话怕什么？不是说过在也不害怕了吗？”我心里自信的我却鼓励着我。不管三七二十一，仰卧起坐还是开始了。“加油，加油……”压腿的同学鼓励着我，我还是那么不争气。“加油！”“不用害怕！”“怕什么？”一句又一句的鼓励激励着我，黄豆般大的汗滴流在我的额头上。“哇呀呀呀！”我一鼓作气，终于成功地做了人生的第一个仰卧起坐。
那一次仰卧起坐，我成功了。虽然只做了十个，但我懂了一个道理：试一下吧，哪怕失败，哪怕受伤！
我学会了仰卧起坐
做仰卧起坐，对许多人来说非常简单，可对我来说却非常难。
记得有一次体育课，老师说，要进行第一次仰卧起坐考试，我心里就发慌了：我仰卧起坐还不会做呢！这可怎么办？我还是试试吧！
当老师报到我名字时，我忐忑不安地向垫子走去，躺下来。老师说一分钟计时预备——开始！我咬紧牙关用尽了全身力气，使劲坐起来，可是怎么也起不来，费了九牛二虎之力，才撑起一个。一分钟快到时，我做不动了，躺在垫子上喘着粗气。老师说停，数数的同学告诉我，只做了三个！我几乎要晕倒在地上了，丧气极了，幸亏有三次考试的机会。
回到家，我下定决心每天要做十个，争取下次考试达到及格——二十五个。我把这件事告诉了妈妈，妈妈说：“你的方法不正确，应该双手抱住头，腹部用力坐起，起来时身子要直直的。做的时候，可以闭上眼睛，屏住呼吸。”我照妈妈的方法去做，果然能做多了。
第二次考试，我胸有成竹地躺在垫子上，老师说：“预备——开始！”我屏住呼吸，使出全力，我的脑海里顿时出现了刘翔百米跨栏的画面，他咬紧牙关，原始终保第一，最后冲过了终点。于是，我也尽力做得又多又标准，一个、两个、三个……我心里时时刻刻在提醒“坚持就是胜利”。终于，老师说停，我已经累得瘫倒在地上，数数的那位同学告诉我，我做了二十八个，我兴奋得像只小鸟，“飞”了起来。
就这样，通过我的努力，在第三次考试中取得了好成绩。我明白了只要努力做每件事，准会成功。
仰卧起坐
今天，我们有一节体育课。在这节体育课上，我们的体育老师要我们做仰卧起坐，而且是仰卧起坐的测试。
虽然我们有很多同学都愿意，可是，我们又有什么办法呢？只好从体育器材室里拿出垫子，做好准备工作。等准备工作一切就绪后，我也躺倒了坐垫上，两只手放在后脑勺后，两只腿呈弯曲状态，还有小胡帮我抱着我的双腿。等老师一声令下后，我们就开始做起仰卧起坐来。小胡帮我数着，当我做起第一个仰卧起坐的时候，我的膝盖隐隐作痛。哦！原来，是我前天在楼梯摔的缘故。现在，我这样动起来，我的膝盖就会痛。可是，我又能怎么办呢？只好硬撑着吧！
终于做完了，当我起身的时候，我又摸了摸我的膝盖。真是刺骨的痛呀！
我学会了仰卧起坐
小鸟叽叽喳喳地吵闹；大树摇动着树枝，对于我来说，这是一个不平凡的下午。
二年级的一次体育课上，老师用响亮的声音说：“今天，我们学习仰卧起坐。”说完，老师立即躺了下去，双手抱头，双脚弯曲，头面向天空。然后，老师突然发力，上身如一条美丽的弧线划过天际，双肘碰到了膝盖上，大家拍手叫好，这示范动作干净漂亮！
随后，轮到我操练了。我两手出汗，两腿发抖，心里忐忑不安地想着：我如果做不到，岂不是被人笑话？不行！绝对不能被别人笑话我，相信自己，一定能行！我学着老师的动作，仰面躺下双手抱头、两脚弯曲，心里给自己打气。一声哨响，我学着老师的样子，可我的身体不给力，偏偏不起来，我的腰起到一半，又落到地面了。我皱起眉头，嘴里叹了一口气，眼里透漏着失望，一下子失去了自信心。老师走了过来，为我鼓励：“加油，一定可以的！”我立刻恢复了自信。
天不作美，我练习了几遍，可还是不行，我再次想放弃了。老师走近我的身边，带着全班同学给我打节奏，鼓励着我：“一、二、三，加油！……”看着老师、同学，一股无穷的力量推动着我，终于，一……二……三……我成功了！我成功了！乌云密布的天气立即万里无云。
小鸟、大树、天空、云朵……都为我鼓掌，同学们在欢笑和互相的鼓舞中结束了这一次体育课。2下一页
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惨痛的“仰卧起坐”
“同学们，我们要为校运会做好准备。所以，从今天起，我们开始体能训练！”体育老师的嘴里蹦出了几个铿锵有力的字眼儿。我们的“悲惨”体育课拉开了帷幕。
一号种子选手当然是仰卧起坐了。我静静地躺倒在垫子上，紧盯着老师的嘴唇，内心充满激动。不知道我最擅长的仰卧起坐这次成绩怎样呢
“开始做！五十个！”老师话音刚落，我便以迅雷不及掩耳之势起身、坐下、起身……渐渐地，我感到了体力不支，速度逐渐慢了下来，每一次起来都必须耗费九牛二虎之力。一问压脚的同学，才知道我只做了三十七个。加油，还有十二个了，一定加快速度，我就不信抢不到我们这排十二个人中的冠军宝座！谁知，我的梦想立马成了泡影——旁边已有一位同学以优雅的姿态站起。天哪！第一名就这么离我远去了！不能灰心，冠军无望，还有亚军呢！
“Hurry up! It’s ti to school!”我的嘴中不禁念念有词，难道这咒语有用？才怪，我越来越感到力不从心，就好像我的身体是一张弓，我把它绷了好多次，现在绷得太紧，拉不了了。
就在我做到第四十九个，最后一个起身起到一半时。耳畔传来欢快的“乌鸦叫”：“耶，我做好了！”我瞬间被这一声“惊天动地”的吼叫声石化了，重重地摔在了垫子上。唉，老天爷，你怎么搞的啊？我和第二名就相差0.0000001秒，到嘴的肥肉就这么飞了。灰心丧气的我以龟速完成了第五十个，苦笑着宣布：“我做完了。”
这次结果值得反思。嗯，可能是一开始只求快，“卧”的时候也用上了一大把力气，以至于“燃料”输送跟不上，最终机器生锈，战果怎一个惨字了得
练仰卧起坐
上小学以后，仰卧起坐就是体育课达标的主要任务之一。别看我这么瘦，这并不是我的强项，一开始，我每分钟只能做20个。
寒假前，老师规定每天都要坚持体育锻炼，为此，妈妈给我做了一张寒假健身卡，让我把每天练习仰卧起坐的情况记录下来。
第一个星期，我每天都只能做20几个，第二个星期，不知不觉就有30几个了，到了第三个星期，我竟然能做到40个了，慢慢地，41个，42个，43个……越来越多。到假期结束，我基本上每次都能做到45以上了。
通过这件事，我懂得了只要坚持练习，什么事情都能做好，弱项也能变成强项。接下来，我准备苦练沙包。
仰卧起坐
今天，我们下午第二节课是体育课。
到了上课的时候，我们体育委员带领着我们来到了操场上。体育老师已经在操场上等候着我们。我们排好队伍，体育委员整好队。体育老师就说：“今天，这节体育课是做仰卧起坐，是测试，请每个同学认真地对待。”啊！做仰卧起坐呀！我真的是头大了。要知道这个项目我们平时都不练习的，而且做过以后，我的肚子又要痛好几天了，那是肌肉的酸痛。我们平时都不练的。来个突然袭击，这样怎么能行呢
哎！可是，我们又能怎么样呢？我们也只能老老实实地做了。但愿成绩不是很差的，要不然又要影响到期末的成绩了。
体育课的仰卧起坐
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每次想起那一次体育课，我就会奋斗起来。因为那一次体育课，带给我的不仅仅是锻炼，还有人生的意义。
还记得那一次，体育课上，老师让我们锻炼仰卧起坐。一开始我自身就产生了一些恐惧，因为毕竟自己做过，而且一个也没做好。但我的脑子里不由自主地产生一种想法：“杨希林，你虽然没过关，但昨天并不代表今天，你一定能行！”唉，我就被这奇怪的想法牵引过去了。
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一次十五同学个躺在软垫上一起做，排呀排呀，终于排到我了。我恐惧着躺在软绵绵的软垫上，心扑通扑通地跳着。“怎么办？难道我就这样给别人笑话？”我心里恐惧的我正在坎坷不安。“加油呀！笑话怕什么？不是说过在也不害怕了吗？”我心里自信的我却鼓励着我。不管三七二十一，仰卧起坐还是开始了。“加油，加油……”压腿的同学鼓励着我，我还是那么不争气。“加油！”“不用害怕！”“怕什么？”一句又一句的鼓励激励着我，黄豆般大的汗滴流在我的额头上。“哇呀呀呀！”我一鼓作气，终于成功地做了人生的第一个仰卧起坐。
那一次仰卧起坐，我成功了。虽然只做了十个，但我懂了一个道理：试一下吧，哪怕失败，哪怕受伤！
仰卧起坐
今天上午第四节课，英语老师没有来。我们的班主任李老师说这节课测一分钟仰卧起坐，老师让一些男同学去拿垫子，其他同学到教室外面站队。
我的心扑通扑通地跳着，心想：我可是不会做仰卧起坐的啊，一会怎么办呢，这下糟糕了。我正想着，老师叫了一声“张丽慧！”我闭上眼睛，躺在垫子上。“开始！”我使劲往上起，可怎么也起不来，后来一用巧劲才起来，可时间已过去了三分之一。我又躺下去，突然找到了感觉，用剩下的时间做了28个，时间到了，老师宣布了成绩，当我听到29这个数字时，我高兴地跳了起来。
通过这次仰卧起坐，我发现自己的体育太差，以后一定要经常锻炼身体！
仰卧起坐
教学目标：
一、认知目标：进一步巩固和提升学生对仰卧起坐动作要领知识的理解与掌握，理解体育运动中互相配合、相互协作的方法与要求。
二、技能目标：使100%的学生掌握仰卧起坐的动作要领；80%的学生在坐位体前屈中能手掌过脚底平面；通过游戏赶小猪锻炼学生的身体协调性。
三、情感目标：运用循序渐进的教学，让学生在不知不觉、环环深入的教学中，培养学生敢于尝试、勇于挑战自我的体育精神。同时通过各项练习培养学生的想象力，使学生养成团结协作、互帮互助、自主探究、合作评价的意识与能力。
课序与内容积极热身、准备部分1、课堂常规：集合、整队、统计人数、检查服饰、宣布课的内容等2′2、热身运动：慢跑500米，准备操6′教师主导：检查课堂教学常规，宣布课的内容，带领和引导学生做各种准备活动。学生活动：指定地点集合，听清教师要求，主动参与活动，积极进行热身。教学要求：学生集合整队静齐快、教师讲解清楚有感情，学生有序、按要求进行热身。设计意图：调动情绪，集中学生注意力，在情境中不知不觉完成准备活动。过程步骤1、指定地点集合2、引出课题，课堂常规检查等3、在教师带领下慢跑和做热身操组织形式＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊▲▲＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
课序与内容学习实践、基本部分1.坐位体前屈（学生认真练习，掌握坐位体前屈的站位练习的动作要领）6′2.仰卧起坐：双脚放于垫上，双手十字交叉抱于后脑勺；坐起时，肘关节触碰膝关节，落垫时，双肘自动打开；臀部不离垫。按的人，双膝跪在做的人脚背上，双手虎口张开，叉于对方踝关节处（通过仰卧起坐练习与纠错，巩固提升动作要领）18′教师主导：讲解和让学生体验坐位体前屈的准备活动的重要性；讲解并让学生示范仰卧起坐的技术动作要领，强调仰卧起坐的技术动作要求，把握和调节教学过程学生活动：根据教师的讲解与示范，积极、有序的练习与展示，并相互纠错教学要求：在练习坐位体前屈的时候，采用总分总的教学方法，让学生的亲身感受去加深教学印象；在练习仰卧起坐的时候，采用讲解示范、自主与协作练习、个别与集体指导等方法；在赶小猪的游戏中，采用相互协作，游戏竞赛等方法学习重难点：重点是仰卧起坐的动作要领；难点是练习时身体的协调一致过程步骤1.坐位体前屈（1）学生自己原地而坐练习坐位体前屈，看看能伸到哪里？（2）练习站立式体前曲（手指触地1分、拳面触地2分、手掌触地3分、头触腿5分、身体与头都触腿7分）（3）再次坐下练习坐位体前屈（4）教师询问现在的坐位体前屈是不是比刚才轻松，成绩更理想（5）小结：引出练习站立式体前曲是测试坐位体前屈前最好的热身2.仰卧起坐（1）由仰卧起坐测试时候，有的学生明明做了50个，最后裁判只报42个，引出动作规范的重要性；教师根据学生的示范，讲解仰卧起坐的方法与要求（2）再找2名学生练习，全体学生根据刚才的示范与讲解，指出优缺点，以巩固理论知识（3）按小小组排队，每组一张垫，组内互指不足，共同进步（组内成员每人5个3次，再每人30个，要求是动作，不是速度）（4）教师巡回指导（5）小结：回家练习时要按要求练习组织形式＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
小小组为单位
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课序与内容
拓展放松、结束部分
1.游戏：赶小猪7′
2.小结评价1′
教师主导：参与并指导学生一起放松游戏
学生活动：积极主动参与活动，放松身心
教学要求：学生以个人积极放松，同时充分发挥想象。
学习重难点：身心愉悦放松
过程步骤
1.集合，听教师讲解赶小猪的要求
2.教师与学生尽情分享快乐
3.小结评价
4.整理器材
组织形式
散点
预计平均心率：110-115次/分密度预计：38-43%
器材：小垫子若干、接力棒若干、实心球若干
