提高情商的方法

10种说话方式教你变成高情商的男人

　　什么叫做高情商的男人？就是那种说话办事让人舒服的人，很多人不会撩妹，就是因为说话办事总是让女人不舒服，又怎么可能让妹子喜欢呢

　　下面悦大简单分享10种说话方式，让你快速变成一个高情商的男人：

　　1

　　别人帮助了你，要主动说"谢谢"，并且加上"你"，或者加上对方的名字。

　　"谢谢"和"谢谢你"的差别在哪？"谢谢你"是特指，更走心。对于陌生人，你说"谢谢你"，对于认识的人，加上对方的别称，会友善很多。"比如，谢谢你，小丽"。

　　2

　　请别人帮忙的时候，句子末尾加上"好吗"

　　千万不要用命令的语气说话，加上"好吗"对方会觉得更受尊重，尤其是对待世俗意义上比自己地位低的人，用商量的语气显得你更有教养。

　　3

　　多用"我们"、"咱们"，迅速拉近关系。

　　比如约妹子见面，如果问"明天在哪儿见面啊"，换成"明天咱们在哪儿见面啊"，只是一个细节的改动，就显得更亲切。

　　4

　　赞美别人鲜为人知的优点。

　　美貌的人都希望你夸她有内涵，如果美女被夸了一百遍漂亮，你说出一百零一遍，那么你和别人没任何区别，一样被遗忘。你可以说：你的笑容很阳光，或者你的眼神很清澈等。

　　5

　　熟悉的人当面开玩笑，吐槽对方，背后说对方的好话。

　　情商高不等于吐槽。朋友之间都不能互相吐槽，哪还有什么意思？但是，请你当面吐槽对方，背后说他的好话！这样他知道后，会和你感情更深！

　　6

　　初次见面，一定要努力记住别人的名字。

　　比这还厉害的是，第一次见面就知道你的名字。每个人都在乎自己的名字，希望自己在别人心目中很重要。

　　7

　　幽默调侃别人要有分寸，千万不能说真正伤害对方自尊的话。

　　你可以吐槽一个妹子傻，但你不能借此踩低女人来抬高自己。不用拿直率当借口，这和轻重不分是两回事。即使平时的调侃也不能真正伤害对方，因为幽默和嘴欠也是两回事。

　　8

　　向女人展示高价值的时候，千万不要变成炫耀，要低调地展示自己，说话接地气，不要成为女人心理压力。比如美女说：你开车当然很自由，我挤公交很苦逼。你可以说：以前我跟你一样，后来下狠心辞职下海创业5年才买上车；

　　9

　　把"你听懂了吗"换成"我表达清楚了吗"。

　　这就是同理心，换个角度，即使对方没听懂也不会觉得自己笨。把沟通不畅的原因揽到自己这边，从小事儿上承担责任。

　　高情商的表现就是，对最熟悉最亲近的人依然保持尊重和耐心。

　　温柔、体贴、耐心更应该留给自己最爱的人，而不是把对自己的好视作理所应当。

如何训练自身交际情商

　　1.明白你的底线

　　让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。

　　练习：

　　当感到受伤害，生气或被侮辱，仔细想一下，看是不是你的底线所在，是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。

　　(注意控制底线的数量，底线太多，你就会牢骚满腹，很难相处;底线太少，你就是一个可怜虫，人人都会欺负你。

　　底线不是琐事，对某件事反应强烈与绝对不能容忍有所不同。坚持一些无意义的琐事底线，毫无意义。)

　　2.划定恰当的心理界限

　　爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。---维多利亚.萨特

　　练习：

　　学会划定恰当的心理界限，这样对每个人都有好处。

　　(你应该知道哪些事情会让你无限烦恼，如果别人做了那些伤害了你的事情，你不应该一味地为了获得好评而迁就。)

　　3.学会果断

　　自私是把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。---琼.泰玻曼

　　练习：

　　学会果断。熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下，说：“让我先考虑一下。”

　　(如果你不够果断，审视一下你的归属感。你是不是感到自己没什么价值，是不是感到没有自己的精神领地?是不是没有找到自己应有的位置?过去的什么经历置你于这样的境地?你能做到什么去建立一个新的模式?)

　　4.为人正直

　　所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。---马科斯.奥若留斯

　　练习：

　　祖母送给我一个笔记本作为我十岁生日礼物。她在扉页上写道：“不要做你羞于写在笔记本里的事。”这就是保持正直的好方法。

　　“对得起自己的良心，晚上能睡个安慰觉。”

　　5.采取切实的行动

　　每个人都可能背叛别人，因为人只忠实于自己的灵魂。---D.H.劳伦斯

　　去除借口，发现事情的真相，对自己负责，采取切实的步骤来解决问题或接近生活中的目标。

　　采取切实的行动会令人担忧，因为这样做通常都要付出我们已经获得的一些东西。一味抱怨或空想而不付诸行动要容易得多。但代价就是你不得不继续忍受现状带给你的不快和痛苦，而且一直这样下去。

　　练习：

　　找出阻碍实现目的的因素，考虑清楚要付出的代价和实现目的所需采取的必要措施，然后切实地行动起来。

　　6.学会自我安慰

　　愤怒会让你丧失理智。---伊凡.艾沙

　　练习：

　　当你觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下方法平静心情：

　　深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让新鲜的空气充满你的肺，你的肚子，你的脑子，乃至你的全身。

　　自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去。”

　　试着去跑跑步或快走一会儿，或是去健身房。

　　洗个澡。

　　7.讲究抱怨的技巧

　　牢骚满腹的人没人同情。---轶名

　　练习：

　　想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢?还是想改变它呢

　　如果是前者，去见一个同情你的朋友倒苦水，看他会不会在听完你的话后说：“可怜的宝贝。”

　　如果你想改变现状，那就先不要抱怨。当压力到达极限时，会促使你采取切实行动进行改变。

　　8.学会忍受混乱与迷惑

　　暂时牺牲安全感是成长的需要。---盖尔.希黑

　　练习：

　　要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。

　　9.学会谈判

　　你愿意自己是对的呢，还是愿意自己是快乐的呢?---奇迹训练课

　　练习：

　　当你与人发生争议时：

　　明白你不可妥协的底线。

　　如果这个问题是可以谈判的，集中精力解决它。

　　有没有可能同时满足双方的解决办法

　　如果没有，看能否达成妥协

　　如果还是不行，试着通过一个中介调停人来解决。

　　10.不要先入为主

　　不管对什么事情都不能有先入为主的观念。——东野圭吾《白夜行》

　　首因效应，也叫优先效应或第一印象效应，指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响，也即是“先入为主”带来的效果。首因效应具有先入性、不稳定性、误导性，往往失之偏颇，被某些表面现象蒙蔽。首因效应的产生与个体的社会经历、社交经验的丰富程度有关。

　　练习：

　　不要太相信自己的经验，只看到片面信息。多问下自己：你以为你以为的是你以为的吗

　　孔子曰：“吾始于人也，听其言而信其行;吾今于人也，听其言而观其行。”

　　11.客观看待批评

　　如果批评不实，不要管它;如果批评公平，不要生气;如果批评无知，一笑置之;如果言之有理，从中学习。---轶名

　　如果你能不带感情地审视批评，你就能衡量出是否需要根据批评做出调整，而无须因受批评而痛苦。

　　练习：

　　倾听每个批评。“有则改之，无则加勉。”

大学生情商培养策略

　　当今社会飞速发展，全球经济一体化不断深入，机遇与挑战并存，对人的素质有了更高的要求。大学生作为国家培养的高层次人才，承载着社会和家庭较高的期望，所肩负的社会责任要求他们必须在思想、知识和能力等方面全面发展。情商在更大程度上决定一个人知识的掌握、能力的培养，决定个体的发展前景和继续学习的能力，尤其对于一个人是否成功有着深远的影响，这就需要教师和学生要把培养情商与开发智力摆在同等重要的位置。

　　一、什么是情商

　　“情商”一词起源于哈佛大学著名心理学家丹尼尔戈尔曼的《情感智商》一书，它是相对于智商而言提出的与一个人成长和事业成功有关的一种全新的概念。智力是一种综合性的认知能力，其基本构成要素为注意力、观察力、记忆力、想象力和思维能力，智商就是一个人智力水平的具体反映。情商指的是一些非智力因素的测定，主要由兴趣、动机、信念、情感、理想、意志、性格、品德等要素组成。情商分值的高低，直接说明一个人综合素质的高低，是判断一个人适应社会能力的主要指标。一般认为，高情商者主要表现为情绪自控能力强、情感丰富而稳定、意志品质良好、人格完整统一、社交能力与适应能力突出以及较强的耐挫力等。而低情商者往往在情绪自制力、情感、意志品质、人格、交际能力、受挫承受力等某方面或多方面存在缺陷和不足。研究表明，相对于智商而言，情商更能决定人的成功和命运。它是一个人重要的生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键品质。

　　二、情商对大学生的重要意义

　　情商在人的发展中有重要的作用。戈尔曼说，一个人成功的因素，智商至多只占20%，情商占80%以上。心理学研究证实：对人“情商”的开发和教育，可以有效地让他了解和驾驭自己的情绪、情感、心理和意志，如果一个人能够了解和驾驭自己的情感和意志，那么他就可以使自己走上良性的学习、生活轨道。

　　当今的社会是竞争的社会，要在这残酷的社会里不被淘汰，仅仅具备较高的科学文化素质是远远不够的，还需要有良好的人格品质和健康的心理素质，这是人生成功的关键。对于大学生而言，如果说智商分数更多地用来预测他的学业成就，那么情商分数是用于预测他能否取得职业成功，甚至于生活成功的更有效指标，它反映出个体的社会适应性。大学生正处于由青少年向成年的过渡时期，其人生观、世界观正在逐渐形成，是心理发展、成熟的关键时期，这时对他们进行情商的普及和教育，使之形成良好的心理素质显得尤其重要。所以，教师在教会学生学习的同时，更应该注重学生情商的培养，这样才能在社会上有立足之地。

　　三、如何加强大学生情商培养

　　科学研究证明，情绪反应是使人得以生存和发展的基本保证，同时情绪控制又是人们正常生活和工作的必要技能。因此，大学生只要肯自我激励，通过长期、完整的学习和训练，情商是完全可以培养和提高的。

　　（一）从教师角度出发

　　教师自身的人格魅力是情商教育的基础。教师对教育事业有执著的追求，对学生的热爱与尊重，这是一种巨大的教育力量，它可以影响学生的良好感情，激励学生，调动学生的积极性和增强学生的进取心。教师要把学生当作与自己地位平等的人来看待，尊重他们的意愿和情感。这样才能赢得学生的尊敬和爱戴，使课堂进入一个情感交融的世界，有助于启迪学生的心智和开发学生的潜能。在课堂上，教师让学生大胆质疑，激活学生思维，唤起学生强烈的认知需要和情感需求，在师生交流、生生交流基础上，提炼出学习目标，将教学目标转化为学生的内在需要。目标一旦达到后，要及时鼓励学生，使学生产生克服困难的动力和学习愿望的内在力量的源泉。

　　（二）从大学生角度出发

　　1.树立正确的人生观

　　大学生必须要树立正确的人生观，世界观和价值观，以“天生我才必有用”的乐观态度坦然地面对生活。一方面，遇事能冷静、周密的思考，想方设法让事情做得又快又好；另一方面，消除焦躁情绪，一旦发现自己被自卑、压抑等枷锁束缚时，应及时向老师、家长、同学倾诉或咨询，认真听取他们的建议和意见。再结合自己的实际情况，正确认识自己的优点和不足，确立切实可行的努力目标。建立自信，并加强注意力和创新能力的培养，以饱满的热情，朝着既定目标奋斗。

　　2.有效控制自己的情绪

　　情绪，是人对自身实践预期结果的反应，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。成功和挫折往往最能反映人们的情绪。面对成功或挫折，有的学生往往控制不住自己的情绪，表现出大喜或大悲；而有的学生却能较好的调节和控制自己的情绪，做到“不以物喜，不以己悲”。戴尔?卡耐基说：学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。如何才能让情绪不出现大的波动呢？主要有两种解决方法：第一，从根源上找原因。比如你认为老师在某些方面对你不公平，或者你对老师授课方法不满意，最好的途径是直接找老师沟通；第二，学会倾诉。当你在学习、生活中遇到困惑时，不妨向父母或好朋友进行倾诉，摆脱自己的负面情绪。

　　3.加强人际沟通能力

　　沟通能力是情商构成中很重要的内容，处理人际关系实际上就是管理他人的情绪。良好的人际关系对大学生的学习、生活、健康起积极作用，反之，对大学生各方面则起阻碍作用。大学生应遵守以下几个重要的人际关系原则：

　　（1）真诚原则。真诚是打开别人心灵的金钥匙，因为真诚的人容易使人产生安全感。大学校园是社会的一个缩影，同学间的关系相对比较简单。因此，与同学交往，彼此越真诚，越是能把自己真实想法与他人交流，就越能收获好的人际关系。

　　（2）主动原则。主动表达善意能够使人产生受重视的感觉。因此主动关心其他同学，见面主动和他们打招呼，主动给同学帮一些力所能及的忙，都可以融洽人际关系。

　　（3）平等原则。好的人际关系让人感到自由、无拘无束。如果一方受到另一方的限制，或者一方需要看另一方的脸色行事，就无法建立起高质量的心理关系。

　　四、结语

　　总之，大学生必须具备过硬的专业知识和技能，还应有较高的情商水平。情商在日常管理和教学过程中均可同时进行训练，不仅需要教师持有一份热诚与耐心，而且需要学生自身有意识的加强训练。只有这样，大学生才能适应未来社会的发展，人生的价值才能在社会工作中稳健实现。

读书笔记：白丽洁《提高情商的100种方法》

　　情商大师丹尼尔·戈尔曼说过：“情商高者，能清醒地了解并把握自己的情感，敏锐地感受并有效地反馈他人情绪的变化，在生活各个层面占尽优势。”显然，情商高者在生活中更容易获得成功。

　　本书作者白丽洁从自我认知、情绪管理、自我激励、人际交往等方面入手，介绍了100种提高情商的方法。这些方法涉及人们生活的方方面面，看似简单却实用性极强，为您提供实实在在的指引与帮助，助您成为内心强大的高情商者。

　　100种方法，繁杂，但是有理有效，情商是建立在对自己高度了解高度接纳上的，不清楚自己和别人的情况，就无从谈起情商二字。

　　人际关系本身就是一个极为复杂的东西，需要考虑自己、他人、场景、时机，但也是有规律可循的，一旦理解，就会一通百通。

　　情商高就是会说话，少说多听，该说的就说，不该说的千万就不要说。

　　当今社会只有情商高的人才能混得比较好一点，光有一身的才能还是不行滴！关键时刻还是情商起作用比较大一些。

　　有才能有时候你都派不上用场，因为有人要是压制与你，你想展示展示，露脸露脸，恐怕比登天都难，那个当领导的会喜欢一个属下处处比自己聪明能干的呀！

　　所以有时候我们要把自己才能隐藏起来，该表演的时候就表演，不该表演的时候就不要当出头鸟。

　　生活工作中处处都有做人做事的事件，只要我们善于观察发现的眼睛，并且运用起来，那么你就是吃得最香的人了。

　　学会愤怒时沉默，喜悦时淡泊。谦逊、好学、温和、明礼，减少欲望，不浮躁不空想，脚踏实地生活。

　　在生活与工作中，要耐得住寂寞，经得起诱惑，还要放得下名利，得意时不要喜形于色，失意的时候也不要怨天尤人。应该对自己进行认真的剖析，对别人也要正确地对待。要冷静地分析利弊，找准目标与现实存在的差距，让自己不断完善，最终超越自己。

　　生活中，不管是健身，学习等等，都需要一点一点来从生活出发，服务于自己的生活。

　　一本很好的书，能指导自己了解别人，了解自己的书籍。更好地解释人与人的交际关系。读了这本书，颇有收效。做人要善良真诚，而不是猜疑贬低别人。适度自己为自己考虑，也要为他人思考。