怎样提高注意力

谈谈注意力

　　嗨，今天又是一个愉快的星期天，因为我又要乘车去充满欢笑的快读快写培训部，今天该谈谈注意力了。

　　要想集中注意力，必须得清楚的知道，什么叫注意力，把精神集中到某一样东西或某一方面的能力，这就叫做注意力。注意力集中了，你的眼睛就如同钉子般的钉在黑板上，这样你就能轻松的掌握老师所讲的内容，作业也就会完成的认认真真。有人喜欢看故事书，看书也就得集中注意力，只要自己把看书的心投入书中，这样你就会很快的清楚地记得下故事的一些情节，或一些有意思的人物等等。

　　怎样才能培养自己的注意力，首先得去“三闲”。“三闲”指的是闲话、闲事、闲思。只要你在上课的时候不干于课堂无关的事，不说于上课无关的话，不想于课堂无关的内容，你的注意力就已经百分之五十的集中了，还有百分之五十的注意力，就要你们在课堂上把下课的心收回来投入到每一节课上，只要你做到了这两点，你的注意力就已经百分之百的集中了。

　　清楚的记得上个星期天的下午，我们又在教室里写作文，凌老师为了考验我们，便故意在门上敲了一下，“咚、咚、咚”这时一个教室里的学生的头，一刷齐，转向门那边望去。原来是凌老师呀！凌老师又站在讲台上说了起来：“你们的注意力原来都没有集中呀！”我们都满脸涨的通红。

　　朋友们，注意力集中，可以给你们带来很多的好处，也会节省大量的时间，注意力集中最重要。

注意力养成法

　　有一篇文章题目是“阅读培养专注力的好方法”。经过妈妈的讲解我终于了解意思，是说注意力是人的本能，不需要教只要不停更新，要有动机就可以让注意力变集中，专心的时间变长。

　　一个平日不阅读的人要他看书，他会很吃力。才会说阅读不是本能，而是习惯，如果凡事跟快乐绑在一起动机就产生了，大脑的资源会分配运用，发动注意力引擎。报导上也说了，研究人员发现，改善专注力的方法，运动的效果也很棒！因为运动大脑会分泌多巴胺、血清张素和正肾上腺素，这些神经传导物质都跟学习与记忆有关，运动后的学习效果比较好。

　　我经常被爸爸、妈妈发现注意力很小，读到这篇文章之后突然明白，原来可以这么简单，平常要养成习惯就不陌生，充满喜悦、热爱其中的念头就会生产注意力，运动过后不容易打瞌睡，我下课时一定要起来多走一走！

怎样培养孩子注意力

　　培养孩子的注意力应该从幼儿阶段开始。培养方法应符合孩子此时身心发展的的特点。

　　孩子进入小学，由于当前人们生活水平普遍提高，孩子在游戏的时候，手的的复杂的动作很少动脑，他们总是从电视寻找乐趣，在日常生活中极其缺乏提高注意力的活动——劳动。孩子要什么就给什么，是不利于培养孩子注意力持久性的。因此，家长更应该在小学阶段加强孩子注意力的培养。

　　1.让孩子明确学习、奋斗的目标，并通过自己的努力达到目标。只有让孩子明确了远大的目标（更有乐趣，有价值，有实现的可能），才能培养其注意力。

　　2.培养孩子稳定而广泛的兴趣。“兴趣是最好的老师”，孩子一旦对某一事物发生了兴趣，就会集中注意力，专心致志。此时家长应鼓励孩子把兴趣向纵深发展，切忌一时兴趣，三天打鱼，两天晒网。

　　3.在游戏、学习及做家务中，应尽量保证孩子进行有目的、有意识、有始有终的活动，这对培养孩子的注意力是十分重要的。还有一种非常有效的办法就是和孩子经常下棋，并带一点比赛性质，以培养孩子独立思考、独立解决问题的能力和竞争的精神；写毛笔字也是一种好办法。

　　4.科学安排儿童生活起居时间，做到生活学习有规律、有计划。要提醒孩子坚持体育锻炼，培养其意志力，增强其注意力。

　　5.家长在孩子学习时，尽量避免环境因素干扰、分散其注意力。如小学生的书房不能布置得过于花哨，家长看电视、听音乐、与客人谈话的声音太高都可分散孩子的注意力。所以，要尽量给孩子创造一个安静的环境。饥饿、听得过饱、疲乏也是导致儿童注意力涣散的最常见原因。要保证孩子有足够睡眠，不以放任儿童无休止地看电视。

注意力训练方法

　　低段注意力训练方法

　　小学生一旦注意力不集中将对自己造成较大影响，家长和老师们是不是也在寻找小学生训练方法呢？马上就为您介绍小学生注意力训练方法吧。

　　训练要求:每次训练5-10分钟，坚持训练，效果明显。

　　一、视觉注意力训练

　　训练目的:提高学习注意力和视觉注意力。

　　1.训练方法:把字母行中的j找出来,并画上线。

　　例如:dhrtdjhj

　　Koenvbjnebvbjekuhgjangyubvjekuhgjangykesk

　　Jdekjklojkiejis

　　Ejks

　　Ijks

　　S

　　ksviajnhvklijovnbyvhbkleioslekijieskeljie

　　Ijks

　　i

　　2.训练目的:提高学习注意力和视觉分辨能力。

　　训练方法:从下面的数字行中把所有1771圈出来。

　　171771171771771171171717

　　177171717117171777111771

　　717117171771171771177171

　　3.训练目的:提高学习注意力，培养良好学习习惯。

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注意力训练

　　今天上午，我们在曾老师的带领下进行了专注力训练，训练分为听觉和视觉两大类。

　　听觉上做了两个小游戏来进行训练，第一个游戏是听老师读《好马》这个故事，并准确找出故事中“朋、好、马、上”等字各有几个。我很认真地听老师读，生怕漏听了这几个字，并在心里默默的数着听到的字。故事讲完了，开始回答问题了，虽然大家听的都挺认真，但还是频频出错。第二个小游戏，老师说出一个五字短语，同学们把它倒背出来，看似很简单的事情，还是有很多同学都说错了。看来今后我们还需要多做些这类游戏来提升我们的注意力。

　　视觉训练时，老师让我们把右列和左列的数字进行比较，在不同的下面画上横线，这次同学们填写的都很认真，没有出错。看到这样的成绩，老师们为我们鼓掌祝贺，每个同学的脸上都露出了笑容。

　　老师告诉我们，注意力会受外界的干扰而走神，会因为内心情绪的波动而被干扰，这都是普通人的心理特点，当我们全神贯注去做一件事的时候，成功离我们就只有咫尺之遥了。

如何提高孩子的注意力和专注力

　　1.营造适合读书的环境。整齐的环境能帮助孩子集中注意力，比如把书桌、书架汇编干净，玩具收好;房间尽量不要有计算机、电视、电话;文具准备齐全，不要临时东翻西找等。父母也不要变成“干扰源”，例如在门外大声说话、走动、电视声音太大，或一直探头“关心”孩子写功课的进度等。

　　2.生活学习都定计划。注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活，例如起床、读书、睡觉的时间都可以固定下来，周末可以稍做调整。也可以协助孩子定学习计划，每做完一项就打勾。定计划可以让孩子知道今天有哪些事要做，看到勾勾愈来愈多，孩子也会有成就感。

　　3.逐渐延长专心时间。如果孩子只能专心10分钟，家长可以鼓励他“要不要再延长5分钟”，慢慢可以延长到15、20分钟。可在书桌前放定时器或闹钟，帮助孩子了解自己目前的“定力”。

　　4.保持好心情。台北马偕医院精神科医师臧汝芬说，大脑中负责注意力与情绪的部位接近，“情绪会直接影响注意力。”成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧，就很难集中精神，孩子也是。因此，家长在关注孩子学习的同时，更要多关心孩子的情绪，帮他们排解抑郁，孩子的学习才更有效。

　　5.少使用电子产品。洪俪瑜指出，计算机、电视、电玩虽不会直接导致注意力不集中，但孩子习惯了充满声光的刺激，就不易静下来品尝书本的知识。所以要尽量让孩子少接触电子产品。

提高注意力的几种小方法

　　不知道大家看完乐乐的作文《7分钟内从1写到300》有什么感想呢？是不是觉得对提高自身的注意力很有帮助

　　如果，你还觉得自己的注意力不够集中的话，那么，格兰尼老师给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。

　　游戏如下：

　　找一张纸，画一个有25个小方格的表，将1-25的数字打乱顺序，填写在小方格里面，然后以最快的速度从1数到25，注意，是从1开始依次数到25，而且，要边读边指出，同时计时。

　　你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。

　　另外还有一种，最简便最常用的方法，就是快速做习题。当然，这个方法中的快速不是叫你乱写乱答，而重点在于要严格训练自己集中注意力。只有先提高自己的注意力，然后再快速答题才有效果！

　　希望这几种方法对同学们有帮助！

提高孩子的专注力的小妙招

　　妈妈早知道：家庭培养孩子专注的小妙招

　　小时候似乎每个人都经历过这样的事情吧，妈妈忙着在厨房做饭，刚好有人敲门，妈妈腾不出时间，叫我们去开门。

　　“宝贝，外面是不是有人敲门，你帮妈妈去看一眼。”

　　妈妈说完，等着我们的回应，可就是没有回答。再试着喊一遍，仍未听到任何动静。

　　出去一看，才发现我们正盯着电视机一动不动，妈妈走到旁边了，还是无动于衷。

　　拍了一下才转过头来，眼神里充满了迷茫。哈哈。

　　看文章的你是否也有过这样的经历呢？为人父母后，自己的孩子有时也有这样的情况发生，有时自己写作业，写到一半就不见了人影。

　　安安分分地坐在椅子上，眼睛也是飘忽的，小手的小动作特别多，即便是一块橡皮，一根铅笔都可以引起她的注意，在那儿玩上半天。

　　看了很多资料才知道孩子出现这样的情况其实是孩子专注力不集中的表现，如果孩子长期如此他的专注力会越来越差，不仅仅影响学习成绩，对以后的工作生活都会产生很多的影响，因为他不能专注的完成一件事，想想这是多么可怕的一件事。

　　这种担心不无道理，想要学习好，拥有专注力是非常重要的。古往今来海内外，让人们众所周知的人，都具有极高的专注力，比如我们所熟知的牛顿。他常常一连几个星期都留在实验室里，直到实验完成。有一次，他迷着搞实验，竟把手表当鸡蛋放到锅里去煮。又有一次，牛顿的朋友来看他，他把饭菜摆到桌上后，一头钻进了实验室。这个朋友等得不耐烦了，就先吃起来，吃过后没有告辞就走了。牛顿做完实验后出来，一看桌上的盘碟，自言自语的笑着说：“我还以为没吃饭呢，原来已经吃过了！”说着又走进实验室去了。

　　作为父母我们要怎样来提高孩子的专注力，让孩子更加的注意力集中呢？培养孩子的专注，2个小技巧了解一下：

　　1）正念练习

　　心理学家沃特斯曾在学校实践过正念练习，实验对象是一群捣蛋的中学生。原本这群学生顽劣不堪，让老师非常头疼。

　　经过一段时间的正念练习后，他们发生了很大转变，上课也开始认真了。

　　正念练习究竟是什么呢，竟有如此大的魔力？其实很简单，只需要完成下面3步。

　　具体步骤：

　　1·首先把所有注意力放在呼吸上，用心去感受身体中气体的流动。

　　2·有意识地自己走神的原因，发现时及时让自己抽身出来。

　　3·重新注意呼吸，不要纠结在“又走神了”这件事上。

　　只要能通过这种方式及时拉回来，每天进行练习，一段时间后会发现，专注力比以前会提升很多。

　　2）专注力小游戏

　　著名的舒尔特表格就是一种很方便，很有效提升孩子专注力的一种方式。可以将其多样变换，对孩子进行视觉，思维，动作等多方面练习，综合训练提升孩子的专注力与思维、动手能力。

　　温馨提醒：专注力是一种很宝贵的能力，诺儿佳建议越早给孩子养成专注的习惯，孩子就能越早受益，千万不要忽视自己日常无意识的唠叨和干扰，很可能会毁掉孩子的专注力，有趣的亲子游戏的陪伴和针对性的训练，对提高孩子的专注力是非常有益的。

高三复习，如何高度集中你的注意力

　　很多事情会触发你的焦虑情绪，就这点而言，这是一种普遍现象，很多人面临你所说的”高一高二完全荒废“”考试中有人先翻面“”遇到比较难的题目“可能都会有点焦虑情绪，但是你的问题在于：对失败的焦虑和恐惧被放大，使得你无法专注。这点才是比较大的问题。之所谓负面情绪会被放大，个人认为，一方面是因为你对自己学习的心理预期过高，你没有把握能够做到;另一方面，你在所有的细节上把自己的表现和心理预期进行比，落差太大，造成了你的焦虑。

　　基于这样的情况，我说说我的观点，希望对你有帮助：

　　第一，你当前要面对的，其实是对你的人生很重要的两件事：一是如何重建自信，二是如何调整自己的情绪，不再让焦虑控制你;这两件事在我看来，比高考重要。我这样说，原因有二：一方面高考今年考不好，可以复读，就算你上了一个不够理想的大学，将来还可以考名校的研究生，不是一锤就定江山了。但是自信和情绪的问题，是现在很多成年人都没能解决的问题，这两个问题解决好了，你会过的幸福如意，才会有较高的生活质量，和较好的心理状态。另一方面，这两个问题解决不了，你的学习问题也解决不了，一个自信且善于调整情绪的人，才有可能在复杂的环境里找到最好的解决办法，换言之，这两个问题你解决不了，你的学习问题也解决不了。

　　第二，想要在高三一年的时间里达成三年的学习效果，这本身，并非不可能，但是难度极大，绝大多数人做不到。因为高中有多个学科，不论哪个学科，都是由很多知识点组成的，知识点的学习掌握都是需要花时间的，尤其是英语等文科科目，需要大量的记忆。考察的内容，大部分要么知识点的运用，要么是多个知识点融会贯通的运用。我不了解你现在的水平，但是你可以好好看看自己到底是知识点储备的不够，还是不会运用。如果你的知识点储备够了，或许你还有机会能摸索到融会贯通的方法，一旦你掌握，有可能能进步的快一点(但我很怀疑这一点，因为你说自己两年都渣)。但是你摸索不到方法的话，又或者你本身知识点储备的就很少的话，希望你能调整心理预期，过高的目标只会增加你的挫败感，你要正视自己荒废了两年的事实，不要妄图在一年之内逆袭而抹掉学渣的经历，不要妄图一下子就能突飞猛进，比较现实的是一次进步一点点，积累的好，或许能有一个较好的去向，但倘若你保持现在的状态，你自己应该可以评估出大概的结果。

　　第三，目标存在的意义，不是让你天天看完成了没有，而是让你在一段时间内不断充实自己，不断的接近目标。你一定跑过800米，倘若你每跑一步，想的都是我有没有跑到目标，那很可能你都跑不下来。但是你经常想的是，我跑完100米了，已经完成1/8了、我跑完300米了，已经接近一半了，这样不断去鼓励自己，那坚持下来就比较容易。倘若你做不到理性看待，那就索性不要和目标比对，相差太远，只能打击你的自信。

　　第四，通过和别人攀比的方式获得的自信，永远是暂时的。因为一旦出现一个超出你预期的对手或状况，你的自信就会立刻被粉碎，这也是为什么很多好大学里，在小地方考上来的学霸很容易变成学渣的原因。真正长久的自信应当是：和自己的过去比自己能够始终保持进步;自信的原因，不是因为我比谁强，而是我相信通过自己的努力能够做到。不要贪婪的妄图一蹴而就了，把焦点调整到：我今天又学到了什么?比昨天进步了哪些?可以每天在睡前回顾一下，给自己打气，鼓励自己，去重温今天之中自己做的好的那些细节，并加以保持。

　　第五，再遇到焦虑的时候，不要强迫自己不焦虑，也不要机械的读题目，这样只会加重焦虑状态。你可以先深呼吸一下，呼吸的时候，感受空气经由呼吸道吸入、呼出。然后和你自己商量：”慢慢来，不着急啊，咱们先划分一下句子结构，找找主谓宾。看，这不挺好嘛，都找到了，然后再看看这个问题对应的答案在哪里“。不要怕慢，宁可慢，也要做一道是一道。

　　最后，不论高考结果如何，都真心希望你们能借由这个契机找到让自己自信和调整情绪的方式。

怎样提高注意力

　　提起孩子的注意力，恐怕是很多家长和老师都为此困扰的一个问题。作为一个家长，我也深深为此困扰过。孩子刚上学的时候，对读书没有兴趣，总不能专心去读书，不是喝水就是上厕所，再不就是一会儿出来看看时间。但看起动画片一看就入了迷，忘了时间，纵然给予不断提醒，总会说：“让我再看一会儿，就一会儿。”为什么读书和看动画片会有这么大差别呢？这种情况很是让我头痛了一阵子。后来发现孩子读书注意力不能集中的原因主要是对读书没有兴趣。我觉得要想让孩子能集中注意力去读书，一定要培养孩子的兴趣，有了兴趣，不管是读书还是做作业就会由被动变为主动。不管什么事情，只要孩子有了内在的动力，又怎能不集中注意力呢?但怎样去培养孩子的兴趣呢？我觉得，需要做到一下三点：

　　首先，为孩子创造一个舒适、安静的学习环境。如果孩子在一旁写作业，一边是吸引人的电视剧或电脑游戏或是喝酒打麻将的乌烟瘴气。孩子怎么会有心思专心致志读书学习呢？这样孩子做作业时就会想家长都能看电视玩游戏，我为什么不能呢？孩子就会为了能看电视而急急写完作业，有时也会一边写作业，一边听电视。当然注意力就不能集中了。因此孩子写作业时最好是关闭电视、电脑。这样做不仅为孩子消除了外界的干扰，还会断了孩子的念想.孩子没有了外界的干扰，没有了玩游戏/看动画片的念想，就会把注意力集中在写作业、读书上去。当然书桌要舒适、光线要充足也是最基本和必备的。

　　其次，为孩子树立一个好榜样。对性格、心理没有发育成熟、正在成长中的孩子来说，榜样的作用是无穷的。在孩子的心目中，哪些是对的，哪些是错的？最初的观点形成大多是受到父母言行的影响。虽然孩子上学以后有了老师的教导、同学及社会的影响。但很多思想主要还是来自父母的影响。所以，我们做父母的一定要为孩子树立一个好榜样，让孩子看到父母经常手不释卷，就是工作了，还是不断地学习，给自己充电。这样孩子自然而然就会感知到读书的重要性，也会对读书产生兴趣。有了兴趣，又怎会烦恼孩子注意力不能集中呢

　　第三，让孩子养成一个良好的学习习惯。一个好习惯可以让孩子受益终身，而一个坏习惯有可能把孩子引入一个罪恶的深渊。所以培养孩子从小养成一个好习惯是相当重要的。我们要从小培养孩子干净、整洁的习惯，随时收拾好自己的书桌、自己的房间、自己的书包，在书桌上不放置零食、玩具；做到做作业、读书不吃东西，不玩玩具。还要告诉孩子一心不能二用的道理，要干一件事情，一定要专心把这件事干好，不能干着这个，想着那个。这样不但效率高，还可以节省不少时间。当然，孩子的坏习惯一旦养成，纠正起来是相当困难的。有时候我们费了很多口舌孩子不一定都能听得进去。有时候说得多了，反而适得其反。这就要求我们家长也要讲究一个说话的艺术，或者找一种巧妙的办法。如可以用计时的方法和孩子做一个实验，让孩子自己来看看如果能专心致志，其实可以把作业做得又快又好。我们再及时给予孩子表扬。孩子认识到了专心的益处，就会欣然从之。孩子的好习惯也会随之逐渐养成。

　　当然，提高孩子注意力的办法还有很多，每个孩子都各有不同。但只要我们家长能够耐心与孩子交流，就不难找出孩子注意力不集中的原因。只要我们摸清了孩子的特点，就不难找出一个较好的应对办法。相信我们每个家长只要用心去做，都一定能和孩子一起跨过成长道路上的坎坷，到达成功的彼岸。