怎样才能瘦脸
如何减肥效果好，我的减肥日记
好久不更新下了~如今的体重安稳在49kg左右，吃许多的话，可以会到50.5，操控下晚餐，注意，是只操控晚餐，卤煮现已不在大规模减了哈，那样大约就会是48这样·如今每天饮食很规矩，而且楼主是吃许多那种，每餐至少2碗米饭那种，其实还不饱，不过你懂的，要操控体重，仍是不能太��偶尔晚上还会吃宵夜，烧烤啊，饼干啊，肉干啊啥的，当然不能每天吃所以如今操控这个体重仍是很不错的说如今围度大约大腿46，小腿31吧，然后裤子是穿s的了，大约1尺8，反正不到1尺9？因为1尺9的裤子仍是松的不像从前相同一惊一乍了，终究，现已安稳很长时辰了从上一年的10月初步，断续到如今特别从1月初步，后期的减肥几乎便是一点一点的，1月的时分是110，如今到这个体重，其实检测的现已不是速度了~只是想长期保持下去
我能知道一些刚初步减肥的亲的心境，可是我真的想说，不要一初步就立啥多么高远的志向，说一定要减到一个巨低的体重，做个排骨精不怕告诉咱们，我一初步的政策是减到120斤减肥便是个墨守成规的进程到了那个时分，不喊标语它也下来了心态调整真的很重要，减肥不是为了减肥，是为了有个好的生活习气说到这个，从前我每天都熬夜如今每天早睡早起，哈哈精力都比从前好多了
至于饮食，不要问我这个能不能吃那个能不能吃，只需想吃的都能吃好么！只需你操控点数量就好，真的没关系的，不会因为你吃了一点啥，就胖了许多似的~
不过有个作业需要报备一下，楼主的体质比照好，就说件大二时分的作业吧那时分去英国一个月，可以是水土不服仍是如何的具体缘由不清楚，俄然爆增了10多斤吧，回国往后，正巧赶上10.1，就去广东找兄弟了，然后每天晚上去吃烧烤啊，鱼蛋啊，奶茶啊各种各种，那时分真没减肥的概念去了10天，回北京一称，发现瘦了15斤。。。身体的东西真的很美好所以呢，每自个在拟定自个食谱的时分仍是要根据自身情况不过全体来说，我认为呢，摄生最重要，吃些清淡的东西对身体啥的都会极好的说，皮肤也会越来越好哦~！
———————————————————————————————————————-绮丽切开总结进程
lz是从9月底初步少吃初步体重72。5，的时分吃饭后称是74+勒，那一两周算调整把，因为每天都是3餐照吃，只是减少量加上戒掉宵夜，到9月30的时分就到69+，可以算作70吧
然后便是10。1，10。1lz回家了，完全正常吃有木有，家里妈妈会4自个做8，9个菜，所以那段吃满多，不过大多数是海鲜，所以10。1回来的时分没有胖，依旧是69+。
然后，10。8算是减肥正式初步。最初步都是3餐都吃，可是晚餐变很少了，一般吃一碗鸡蛋羹，加榨菜，哈哈，好新鲜的吃法，当然那时分不严峻，有时分晚上吃个麻辣烫麻辣香锅都有，不过便是底子吃蔬菜不吃肉，还有时分晚上吃一碗粥，依旧是和榨菜或许炒小白菜搭起来这时分就初步一周跳2，3次郑多燕正本初步的政策是减15-20斤在12月底前，然后一个21天往后，大约减了12斤，到64kg。
接下来准备来，而且节勒一段累了，就恢复正常饮食一周，这时分是途径，少吃也不见降，所以爽性就吃了而且常常有饭局大约出去吃了4，5次其间1次是自助。每周lz会自个煲汤，很喜欢。正常吃的一周，复胖到66kg。
接着又初步了，可以因为前一周吃的多，恢复少吃往后，2，3天就把复胖的4斤减掉了。接下来的21天仍是底子相同,声明我没有按21天减肥法，只是便当纪录算了。这个21天结束，体重到60。5kg。所以又是途径。
这时分lz找到作业了，下一年毕业的lz很开心有没有，所以就各种请吃饭吧啥的。可是记住即便恢复饮食也不要吃多。大多数时分仍是操控的，只是咱们一起的时分就铺开把，不阻碍。体重没有如何增，2周结束体重61kg。
所以到这周了，绮丽丽准备年结尾，打开年底减肥方式，这次比照狠，过早不食早上可以多吃点，不食不是啥都不吃，是只吃水果，实在嘴巴没味道会吃几颗葡萄干。对了，还有一点lz从减肥初步每天都会喝1-2杯奶咖，不加糖，可是有必要加奶阿。
今天是这周四，今早体重58kg。
lz169，从几乎150的大胖子下来，并没有这么艰苦。有一点要说明的是，lz是一年半年俄然长了40斤的，所以或许脂肪没有这么这么顽固。胖了人都不自傲。我还在继续，希望年底前能到110这样就可以见从前的兄弟勒。
有时分可以咱们一起谈论哦。
1。 减肥中间吃啥
减肥中间有个疑问需要注意，便是甘心许多吃热量小的，也不是吃2口热量大的
比如蛋糕阿cheese阿那类的，lz向来不碰，不过也可以是因为不喜欢甜食lz喜欢吃的东西是肉类，包含在冬天有火锅阿麻辣烫的热量都不低，麻辣烫如果只吃菜不吃麻酱的话是很ok的，终究冬天吃点暖的东西舒服许多再次还有比如蒸蛋啊，甚至一些炒菜，不要说任何油都不放，少量的油肥不死你，8过！煎的炸的一定不要碰，一周一次的频率我可以宽恕你。
2。关于减肥方法的选择许多人每天研讨减肥的方法，刚初步的我也是这样，然后看了许多的阅历帖，效果如今发现，只需少吃一定瘦！最主要是找到你觉得最舒服的少吃的方法，然后坚持下去。啥方法一点都不重要！ Lz骄傲地认为这便是传说中的无招胜有招！
信赖我，不论啥21天，啥牛奶减肥，啥台妹减肥，其实都不重要，重要是选到一种方法，然后坚持坚持！坚持2个月你会发现一切都不相同了，即便象lz这种意志不坚决外加吃的不少的人~也可以减20~何况是别人，当然因为lz的食谱不可极点，所以会把周期拉长，这样有坏处便是减的慢，可是有长处便是不容易反弹，因为给了身体满意的时辰去习气新的饮食习气。
所以，找一个不会让你暴的节食方法坚持下去吧如果你甘愿运动就更好了。
减肥
相信，女孩子的一生都在与减肥做斗争，我也是如此。我刚出生就比正常婴儿胖，可以算是巨婴，虽然长大后吃饭吃的不算多，但特别爱吃零食，喝饮料，尤其是那些甜点小吃，导致我现在体重到达100了。
怎么办？只能开始减肥呗！首先就要从戒糖开始，这是不可能的，那个女孩子能拒绝得了甜食呢？但有一项例外，那就是奶茶，说起奶茶，我想没有女孩子是没喝过的，是的，它非常好喝，但是它太长胖了，在外面买的还添加了许多化学成分。网上总是说什么奶茶是牛奶和红茶做成的，很健康，不长胖，那些都是瞎说的，有些无良商家为了节约成本，都是用奶精来代替奶的，奶精则是一种白色粉末状的东西，名字上有奶字，但却与牛奶不沾边，再加上那些果精等粉末状材料，用温水泡一下，一杯没加一滴奶却奶香四溢的奶茶就做好了。
这种奶茶，既让人长胖，还会对身体造成影响，所以说必须要戒，不过自己买材料在家里做还是可以的。减肥呢，主要还是控制饮食，比如一周吃一次甜品，或一个月吃一次甜品，还有就是最关键的一部，运动！
运动除了那些跑步跳绳什么的，还可以在网上找一些瘦身操，强烈推荐帕梅的瘦身操，暴汗并且超有效（小声：我就是这么瘦下来的）。
加油，坚持一两个月，你也能够减肥成功！对了，运动后记得拉伸哦。
减肥方法
我属兔，名叫袁刚毅，我长得胖胖的，所以同学们都叫我“袁胖子”为此我很不高兴，总想让自己瘦下来，可是每当我一看到吃的我就抑制不住，总要吃许多。
有一次，我又听见有人叫我的绰号，我很不高兴，下定决心一定要减肥。
回到家，我就制定了减肥计划，而且一定要抑制住对吃的馋嘴，可是当我下定决心的第二天意想不到的是法身啦！我居然没瘦下来反而又胖了些。
后来才得知为什么会胖，原来是因为我这几天的早饭有关，我没吃早饭反而会变胖，可是我怕会吃的太多，真是让我进退两难那！
减肥经验
从小我就有一个苦恼，那就是我太胖了。在同龄人之中，我算是一个又高又胖的女孩，但是走在大家上，总会有人指指点点的，我觉得心里很不舒服，于是就决定减肥。
我把想要减肥的想法告诉给了妈妈，她十分支持我，她说女孩子一定要注意自己的形象，太胖了真的不好。为了帮助我的减肥计划，妈妈给我订了一天的菜谱。早上起来吃一个包子和一个鸡蛋，中午正常吃饭，但是不能吃肉，晚上只能吃西红柿或者黄瓜。我一听，这比我之前的饭量减少了一半还要多，但是为了减肥成功，我欣然接受了这个方案。
刚开始的时候，我总觉得自己饿得头晕，实在受不了的时候，就会自己偷偷摸摸去厨房找东西吃，但是第一次就被妈妈发现了，妈妈说：“如果你想要得到一样东西，就必须舍弃另一样。”听了妈妈的话，我悻悻的回屋了，再也不说吃东西的事儿了。过了一个星期左右，我觉得自己的胃变小了，再也不会觉得饿了。就这样，我慢慢地瘦了下来。
虽然现在已经减掉了十斤肉，但是我知道这只是成功的开端，减肥之路任重而道远，我要继续坚持下去。
减肥之道
现下过多的女性在形体上追求完美，追求她们所谓的漂亮。所以“减肥”便成了她们每天必修的课程，但我认为这是不可取的。
水果、蔬菜代替了主食米饭，开水代替了汤水，为了减肥，副食的地位日益上升。体重下去了，但问题却日益显现，蜡黄的脸庞，深陷的眼窝，浑浊的眼瞳。明显的精神不佳，像大病初愈的人。但这就是她们过度节食为了减肥的下场，值得吗？健康的身体没了，饱满的精神状态也消失了。整天一副病怏怏的样子。
过度减肥会导致轻度厌食症，据新闻报道，一位英国女孩为了减肥，长时间拒绝进食，导致患上轻度厌食症。此后，吃什么吐什么，体重骤降。她的目的是达到了，可是代价却是她的健康，不可悲吗？美国的一位女性减肥过度，影响了骨密度，导致骨质疏松，二十多岁的骨密度相当于五十多岁的。不当的减肥方式会引起厌食症，骨质疏松，更严重得还会患上脂肪肝，胃癌。为了减肥落得如此下场有何苦呢
胖点又如何，瘦点又如何？古人并没有瘦身减肥的观念。在唐朝还以肥胖为美。并把它作为富贵的象征，杨贵妃就是一例，比较丰满的她，并没有感到自卑，反而以她丰腴的身材，特有的魅力，赢得了唐明皇的专宠。
是现代人的审美观出现了问题吗？学生之中也存在着“减肥”热的情况，但我认为这是并不可取的。原因如下：第一，我们处于青春期，正是身体各种器官趋于完善之期。过度减肥会导致身体不良反应。第二，我们还是学生，主要任务是学习，头脑在运动，身体需要提供充足能量。这样，我们才能全身心投入于学习之中。过分追求形体的完美，不觉得肤浅吗？我们应该在精神上升华自我。
故我认为树立正确的审美观，应该内外兼修。我们应当摒弃负面、消极的情绪，以乐观饱满的精神去迎接每个属于自己的明天。我们应当健康，不要盲从减肥，应当科学饮食，适当运动。让自己身心保持健康，不受减肥所左右。
3种类型减肥者的必瘦心经
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。（切记，餐前半小时两粒极品果瓜瘦）
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。饭后可以喝一杯**茶，加快自己减肥速度！千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
总结：
1.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
2.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获。
减肥三招
能许我是一个小胖子，望着镜中的自己肉嘟嘟的小脸，我就情不自禁地哀叹：什么时候可以瘦下来啊！无数的好心人向我推荐了他们的减肥秘方，爸妈也把我的减肥计划提上重要的议事日程，于是我痛下决心，与赘肉斗争到底！
能许第一招体育锻炼
能许这一招被权威医生认为是最廉价最有效的减肥方法，但是难以坚持，为了显示我的雄心壮志，在老爸老妈的精心指点下，我还拟了一份时间安排表。打算每天早上约同学到公园打两个小时的羽毛球，傍晚再加练一个小时的篮球。第一天，我硬是拼上了老命打了一个半小时，累得恨不得央人用担架抬回来。第二天早上索性装睡，任凭老爸老妈用竹条子抽屁股，也懒得动了，有时良心发现，对自己说：“再也不能半途而废了，明天早晨说啥要早起，可是到了第二天，太阳晒屁股了还在呼呼大睡。”
能许第一叹：“明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉跎……”体育锻炼那事儿，别提了！
能许第二招忍饥挨饿
能许这一招对于胖子来说简直是活受罪，那滋味可真是受不了。每天早晨起床，在镜子前端详一下自己肥胖的身材给自己打气：瞧你那熊样，还吃饭！算了，早上不吃了，上午肚子一直在唱空城计，咕咚咕咚响我捂着肚子想：中午一定要吃点什么好吃的，是苕粉肉丝还是回锅牛肉，不！皮脆肉滑的鸡腿更好吃，手抓羊肉就更妙了。中午到了，饭桌上有回锅牛肉和青椒肉丝，我拼命地对自己说：不能吃，一定要忍熬到晚上，我的肚子在疯狂地唱斯高版空城计，那饥饿不是常人能忍受的，不管三七二十一，我一吃就上三大碗面。
能许第二叹：说实在的，再也不吃这样的苦头了一日三餐半餐也不能少，忍饥挨饿这一招“bye－bye。”
能许第三招药物治疗
能许这一招不少人跟我推荐过，但老爸老妈考虑到我现在正长个儿，不可随便乱吃药，无奈电视网络报纸广告轮番轰炸，老爸老妈禁不住蠢蠢欲动了，什么闻立瘦、什么吸油基、什么花则秀一概派上用场，吃的我眼冒金星，失眠健忘，头晕脑胀，可是身上的肌肉还在坚守岗位。正在泄气时，老爸从海南旅游回来带回了一筒苦丁茶，据导游小姐介绍这是最绿色环保的减肥食品我仿佛看见一位翩翩美少年款款走来，他就是我。想到这儿，我禁不住心花怒放，取来一只杯子，放上五根茶条，开水冲泡，咕咚咕咚地傻喝起来，妈呀，苦到心里去了再看看剩下的半杯绿得让人心醉的液体，我敢打赌，再喝一口，只怕自己都会变成一根苦丁。
能许第三叹：药物减肥，吹得天花乱坠，哄得你掏钱受罪，见鬼去吧！
减肥绝招
一家减肥健美俱乐部声名显赫，很多肥胖人士经过这里的治疗和锻炼之后都改头换面了。
有一位胖男士尝试过很多减肥的办法，但是成效都不理想。
他慕名来到这家减肥健美俱乐部，把最后的希望全部寄托在这里。
办好所有的手续后，教练告诉他：“你先回家，明天有人会到你家中告诉你该怎么做。”
果然，第二天一早，一位美丽的性感女郎敲开了他的家门，她告诉胖子，教练让我告诉你，你要是能追到我，我就是你的了。
胖子喜出望外，开始每天狂追女郎。
几个月下来，胖子跑得越来越快。这一天还差那么一点点就要追上女郎了，他想，明天再加把劲，就一定可以把女郎追到手了。他一心只想追到女郎，早忘了自己是在减肥。
门铃响了，胖子想，今天怎么也不能让女郎逃出自己的手心。
他打开门——门口站着的并不是性感女郎，而是比他以前还要胖的一位女士。
胖女士对他说：“教练吩咐，让我来追你，如果我追到你，你就是我的了。”
兴趣是成功的先决条件。
如果我们对自己的工作十分有兴致，即使过程再艰难和漫长，也会感受到其中的快乐，并能顺利地完成它。
如何减肥
久久不上秤，一上吓一跳，明晃晃的指针预示着胖了，重了，臃肿了，难看了，没准也告诉你富贵病跟来了。突发奇想赶紧减肥，如此这般，才发现，一直以来全身上下似乎只有手指在运动，在干吗，玩微信的微微运动了。
早晨起来，一睁眼，先看看微信，手指一顿乱按着，看看微商有了哪些新产品，看看好友是在炫富炫恩爱还是炫旅游，是在抱怨工作还是抱怨老公还是抱怨社会主义。看看微信新闻是在宣传大家爱心救助残障，还是哪个高官又被脱下了水，或者哪里又发现了奇葩的长了三头六臂的小怪物。手指的微运动，大有秀才不出门便知天下事的伟大意义，可是全关心了天下，没顾上管好自己的吃喝拉撒。
抱着手机冲到厕所，打着珍惜时间珍视友谊的旗号，继续联络友人。哭穷的给句安慰，炫富的给个赞，想用积赞换礼物毫不吝惜的点几个赞，看见写的不错的文章，按个转发点个收藏，留着以后用，以后却成了久久的等待。我们已经淡忘了看一篇文章，聆听一种沉淀思想的感觉。
开始了路途中新一轮的微运动，日出了，日落了，照个照片，发个微信，见着美女了，拍个背影发个微信，煎饼果子发个微信，宝马发个微信，烂尾楼发个微信，两口子打架发个微信。不知不觉到了单位，利用一切机会继续微运动，领导上面发言，与会人员下面发微信，工作任务需要靠微信联络，两口子的暗号需要微信传情，同事的悄悄话需要微信协助，于是大街小巷人前人后，大家的指头不停地运动运动啊，于是乎我们只会微运动了。
晚上回家，蜷缩在床上，抱着手机总结一天的点点滴滴，浏览一天的微信，已经成了一种习惯，似乎不做做这种睡前的微运动，都难以入眠了。微信又填充了我们简单的一天，可是我们究竟收获了什么了，似乎是个需要进一步了解的话题了。
大家的调侃语录，世界上最远的距离不是你在这里我在那里，而是我们面对面，你拿着微信我拿着微信。虽然我们拿着微信在关心着这个世界，联系着一切亲友，可是我们的世界却越来越窄，我们的运动单一成了手指的微运动。
回到文章开篇的话题，如何减肥，放下手机告别微运动，迈开双腿，去用脚步感知世界吧。
我的减肥妙招
我嘞，“胖猪一族”，因体重严重超出“人类体重极限”而经历过各种超恐怖的魔鬼式减肥训练（残忍啊！）。在似“晴天霹雳”般的痛苦减肥过程中，由我独家发明了三套方案：“超级减肥秘招”（谁用谁知道）！
第一套方案：“望梅止渴”
使用方法：将电视调至美食节目，捧着碗筷，爽爽的看美食出炉，举起空碗，用筷子做吃饭的动作，手上动着筷子，心里想着那些好吃的、美味的、可口的、香酥的美食，即使你啥都没吃到，但是--------你还是会有极大的满足。
使用原理：这套方案可止住你的食欲，压住你肚子你的小谗虫！
使用效果：★★★★（最高五星）
第二套方案：“三寸不烂之舌”。
使用方法：这一招靠的就是耍嘴皮子的工夫了，运用你那“口若悬河”的“超能力”说出美味来吧！（例：我要吃，我想吃，我得吃：酱猪蹄，盐局鸡，香卤翅，脆皮鸭，排骨，樟茶鸭……，好香啊！）
使用原理：说，会抑制住你的食欲，让你把重心转移到说话上！
使用效果：★★★☆（最高五星）
第三套方案：“眼观四处，耳听八方”（双管齐下）
使用方法：捧着美食书，眼里看着煎、炒、焖、炸、煮的美食，再由老爸老妈讲述那色香味俱全的山珍海味，视觉的满足！听觉的享受！抵挡了味觉的欲望！真是爽啊！
使用原理：双管齐下：静如处女，动如脱兔！
使用效果：★★★★★（最高五星）
一般来说，减肥无非就是节食、运动、吃药！但由俺独家密创的三套方案绝无节食的痛苦！也无运动的喘嘘！！更无吃药的危害！！！让你在享受中减肥！！！！！！！（嘿嘿嘿嘿，没想到俺这么聪明！俺哪天也上专利局申请“减肥秘招”的专利啦！）
信则灵；不信则不灵！
