发泄情绪的方法
我情绪的一种宣泄
忙碌了一天，身体累得要命，可我的心却不是那么累，也许与自己的心情有关。偶尔也有烦躁，但是这只是短暂的，我已经学会了自我去调节。我的生活节奏是快拍的，我已经习惯了她的快，每天的忙碌让我无暇去思考，只有在此刻这静静的夜晚才属于我，我的心也是最为宁静的。看看朋友的空间，耳边听着熟悉的音乐，欣赏这优美的文字，对我来说无疑是一种享受。我更钟情与文字中的谈话，没有那种隔阂，没有那么多的顾虑，只是心的一种畅谈。
此时此刻从指尖流淌出的纯粹是我的心情，她不掺杂任何东西，也是我心的写照，我习惯了在这里抒写，也是我情绪的一种宣泄，闲暇时心的释放与慰藉。我从这里找到了遗失了好久的记忆，也感受到了一种前所未有的冲洗，心被之感染也被之牵引。
发泄
1网上流行一种名叫“发泄网”，它可以让你尽情的发泄，有一些不知名的网友会安慰你。
2网上有一种叫发泄游戏和发泄玩具，它可以让你忘记自己忘记身边的事。
3运动是一种很刺激的发泄方式，它可以让你大量出汗，什么事情都可以忘记。
4多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼。
5到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来但是会遭到邻居的投诉。
6外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物。尽情的享受现代生活的美好，花钱也可以发泄。
7向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐。
8洗个头，泡个澡，躺在柔软的床，美美的睡上一觉。你会一些放松。在梦中，遇到美丽的事，把所有的烦恼全忘掉。
9要不然去找一个清净的地方慢慢的体会大自然那种静态美
10充实生活，用较大的学习压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入学习，你的烦恼会很快忘记。
关于发泄情绪的作文
各位读友大家好！你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木棉，应读我的文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！若读此篇优秀文，必成天上比翼鸟！
人生路漫漫，难免会有有磨难挫折，和让你不开心的事情，那是肯定有的。可是，你们发泄心中不忿不爽不开心的时候，会做些什么呢？嘿，有人说一个人静静我就能好，嗯很安静的发泄心情的办法；有的人说扯开嗓子大喊出心中的不开心，又或者高歌一曲，心中的烦闷就能迎刃而解，嗯，也是个好办法；有的说吃东西可以让心情好一点，是的，看到满桌的美味佳肴，谁都会心情好上几分的。可惜，这都不是我喜欢的发泄心情的办法，那我发泄心情的好办法是什么呢？一来，转移目标可以不让你再去想那些烦闷不开心的事情，然后沉浸到底另一个地方，心情自然而然地就会舒畅了。二来，看书是一个很好的调节心情的办法。当你沉浸在书的海洋，那样优美动人的文字，流荡在你的脑海，你遨游在书的世界中，又怎么会可能再去想其他事情呢？书可以很好地把你代入另一个世界，那个世界活灵活现，充满了有趣和生机。我一到心情不好不开心的时候，我就会捧起一本书，兴高采烈地看起来，书中人物个性特点，一个个小故事让我豁然开朗，去理解书中的奥秘，怎么可能再去为那些小事烦闷呢。世界喧闹的一切都是浮云，只有书中的宁静才是永恒……心情不好的时候，就拿出书解闷吧，书良师益友，还能告诉我们不少人生哲理呢！
各位读友大家好！你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木棉，应读我的文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！若读此篇优秀文，必成天上比翼鸟！
尽情地发泄吧
人的情绪发自内心，虽说心只有一颗，但是我们的情绪却有几千几百种，真的很妙很玄。所以人心才不容易摸透吧！但是我认为我的心情就这么简单，想哭就哭，想笑就笑，没必要刻意地去掩饰，我的心情我做主。
人常说：“人逢喜事精神爽”，可见人的心情会因事而异。人这一生总会遇到大喜大悲的。其实，没必要为了某件鸡毛蒜皮的事而斤斤计较，闷闷不乐几天几年甚至一辈子。那样岂不是得不偿失吗？有些事该忘就忘了吧！要明白：每天的太阳都是新的。
人的心情还会因天气的变化而改变。为什么呢？因为有时天气很适合你去做某件你已经筹划好的事；有时它会影响或阻碍你的行程。我觉得我们似乎对天气不公平，而且天气是无法让你时刻称心如意的，我们也犯不着生气。
“笑一笑，十年少”。尽情地发泄吧！不用掩饰，每一天的情绪由你的心来决定，我的心情我做主！
舒缓紧张情绪的方法
如何才能减少紧张，使自己身心放松?以下十招，助你一臂之力。
1、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
2、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
3、放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
4、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
5、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
6、按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
7、摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
8、洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
9、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
10、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
发泄心情
人生断断不可能一切顺利幸福，肯定是会有有磨难挫折，和不符合你心意的事情，那是肯定有的。可是，你们发泄心中不忿不爽不开心的时候，会做些什么呢？嘿，有人说一个人静静我就能好，嗯很安静的发泄心情的办法；有的人说扯开嗓子大喊出心中的不开心，又或者高歌一曲，心中的烦闷就能迎刃而解，嗯，也是个好办法；有的说吃东西可以让心情好一点，是的，看到满桌的美味佳肴，谁都会心情好上几分的。可惜，这都不是我喜欢的发泄心情的办法，那我发泄心情的好办法是什么呢
一来，转移目标可以不让你再去想那些烦闷不开心的事情，然后沉浸到底另一个地方，心情自然而然地就会舒畅了，二来，看书是一个很好的调节心情的办法。当你沉浸在书的海洋，那样优美动人的文字，流荡在你的脑海，你遨游在书的世界中，又怎么会可能再去想其他事情呢？书可以很好地把你代入另一个世界，那个世界活灵活现，充满了有趣和生机。我一到心情不好不开心的时候，我就会捧起一本书，兴高采烈地看起来，书中人物个性特点，一个个小故事让我豁然开朗，去理解书中的奥秘，怎么可能再去为那些小事烦闷呢。世界喧闹的一切都是浮云，只有书中的宁静才是永恒……
心情不好的时候，就拿出书解闷吧，书良师益友，还能告诉我们不少人生哲理呢！
发泄情绪
人的情绪是千变万化的，有时事不称心，会变得焦躁不安；遇到挫折，会变得忧郁；事事随心，会变得愉快，兴奋……但是情绪也会导致很多不幸和有幸，愤怒会使我们迁怒于他人，这种消极的负面情绪也可能是我们犯错，伤害自己。
在新闻上听说，有些学生成绩优异，但却是老师家长逼迫的，心理压力很大，选择自杀；有的因为自卑，应为自己的长相，或者其他不如他人，觉得别人看自己的眼神总是鄙夷的，因而持刀杀害校友……这种事列很多，也令我们深思，为什么我们不可以换一种态度来对待同一件事呢？也许结果就会大相径庭了。今天心理老师帮助同学们找到了许多缓解负面情绪的方法，我也找到了一种，毕竟自己的情绪影响到他人，也是损人害己的，话说笑一笑十年少。
雨过总会天晴的，天天拥有一颗晴朗的心，相信会对大家有很大的意义!
宣泄脾气的方法
前段时间自己心情不好，是通过打字，拼命地玩打字游戏，然后才把坏脾气发泄完的。如今，母亲，好像找不到可以释放情绪的方法，真心，爱莫能助。
早上妈妈拼命地喝水又拼命地流眼泪.我是说过我宣泄脾气的方法之一是疯狂地喝水吧，我记得是在作文库说过的，那招对我特别有用，但是，对于妈妈，好像没有多大的帮助。其实，随着经历不再是一张白纸，我也不断地寻找到可以发泄自己脾气的方法，不伤害他人，也不会伤害自己。
我想不会只有我一个人会莫名地感觉很烦躁，然后心里特别不好受，想发脾气但又害怕周边的人受伤，所以只能默默地忍着，但其实，越忍，这种脾气和情绪会越来越放肆，所以，其实，应当及早找到解决的方法！
我自我感觉如今控制自己情绪的能力还是比之前要提高很多了，毕竟，相对于那个总是轻易发脾气轻易掉眼泪的我来说，这个样子，是真的在进步！
我喜欢朗诵。恩！这是这个暑假才有的宣泄坏情绪的方法。其实这段时间妈妈的情绪都很不稳定，我知道，爸爸的所谓的“梦想”在实现中，妈妈也得跟着操劳，所以，有这种情绪，表示可以理解。所以，我也根本不敢再像以前跟妈妈对着干，但是，情绪终究会被影响到，终究也会因为妈妈说话的语气然后影响到自己的情绪。这个时候，朗读可以缓解彼此之间的烦躁情绪。
不要伤害自己，好吗？因为那是你自己的损失，而不是哪个爱你的人的损失！
怎么能发泄自己的情绪
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。怎么能发泄自己的情绪
大家都知道，人不能让情绪随便的发泄，应该限制。其实发泄与限制都有积极的意义，国外对于方法的运用已做出一些有益的尝试。有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气无处发泄，可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，骂完后交费就走，出了气，就释放了过激情绪。有的国家采取专号电话，接通后可以随便骂接话员。这些机构就是企图通过这一手段让人宣泄情绪，把不良的情绪释放出去，好恢复良好情绪。在整个社会设置这样的机构，对我们未必适宜，但用宣泄法恢复良好情绪的方法都可以借鉴。
我们比较常见和使用的方法是：
一、放声大哭。哭是一种宣泄痛苦的手段，有保护人的心理健康的功能，美国心里学家研究表明：“哭对人体有利的一面在于，它是宣泄悲痛、释放情绪的一种手段。人在悲伤的时候不哭，是有害于自身健康的，该哭的时候就哭，不要强行压抑自己。所以大声哭是发泄情绪的方法之一，
二、向亲朋好友表述衷肠。发火虽然有时对身体不好，但在这种情况下发火对缓解闷气是有好处的。方法是找和自己关系密切的能理解自己的人发泄，述述衷肠，出出怨气。是防止恶劣情绪发展到顶点，把自己”闷死“”闷坏“的好方法。
三、踢皮球、摔东西。在自己最气愤的时候。用足球往墙上狠踢几脚，或使劲拍桌子，摔些不值钱的或不易摔坏的东西出出气都可以。但是家长要切记不能朝孩子发火。
四、急走或跑步。人在情绪低落的时候就不爱动，情绪越低落，形成恶性循环。解决的办法是急走或跑步。身体活动可以改变情绪，而情绪状态也可以反过来改变身体活动。
五、放声大喊、高声歌唱。在自己心境不佳时做做鬼脸，自我解嘲，甚至转转舌头都会起到释放消极情绪的作用。
那么，如何利用心理学调节和控制自己情绪呢
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我在这里谈的释放情绪、发泄怨气的方法，作为一种调节情绪的手段。大家在使用这些方法的时候要注意以下几个方面：
第一，不要见人就发泄
只对有办法解决问题的人发泄，是最重要的原则。
第二，发泄的方式很重要
记住，听你发泄的人也许与你想发泄的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆估计起不到好的效果。
第三，控制你的情绪
第四，注意发泄的场合
第五，选择好发泄的时机
第六，别耽误工作
发泄情绪的方法
人生路漫漫，难免会有有磨难挫折，和让你不开心的事情，那是肯定有的。可是，你们发泄心中不忿不爽不开心的时候，会做些什么呢？嘿，有人说一个人静静我就能好，嗯很安静的发泄心情的办法；有的人说扯开嗓子大喊出心中的不开心，又或者高歌一曲，心中的烦闷就能迎刃而解，嗯，也是个好办法；有的说吃东西可以让心情好一点，是的，看到满桌的美味佳肴，谁都会心情好上几分的。可惜，这都不是我喜欢的发泄心情的办法，那我发泄心情的好办法是什么呢
一来，转移目标可以不让你再去想那些烦闷不开心的事情，然后沉浸到底另一个地方，心情自然而然地就会舒畅了。二来，看书是一个很好的调节心情的办法。当你沉浸在书的海洋，那样优美动人的文字，流荡在你的脑海，你遨游在书的世界中，又怎么会可能再去想其他事情呢？书可以很好地把你代入另一个世界，那个世界活灵活现，充满了有趣和生机。我一到心情不好不开心的时候，我就会捧起一本书，兴高采烈地看起来，书中人物个性特点，一个个小故事让我豁然开朗，去理解书中的奥秘，怎么可能再去为那些小事烦闷呢。世界喧闹的一切都是浮云，只有书中的宁静才是永恒……
心情不好的时候，就拿出书解闷吧，书良师益友，还能告诉我们不少人生哲理呢！
