团体心理辅导活动方案设计

心理辅导也在成长中

　　学生心理辅导，意在帮助学生进行心理疏导，以使学生能够正确地认识自己，悦纳自己，克服成长中的障碍，改变自己的不良意识和倾向。

　　心理辅导，对于任何一名学生来说，都很重要。“针对少数有问题的学生”，这是很片面的说法。学生无论在认知、情感经验等方面都存在着不足之处，他们无法对一件事情作出比较全面客观而又正确的评价，因为他们还处在成长当中，这时候，他们就很需要一份引导，一份对心理认知和情绪疏导方面的帮助。因此，心理辅导是每一个学生都需要的，心理辅导能够帮助学生走出“不成熟”的心理范畴，迈向正确、积极的领域。

　　心理辅导是促进学生积极健康成长的有效方法。“滞后和消极”?此说法实在无从谈起。接受心理辅导的学生，自然需要通过时间来慢慢消化，从而慢慢地去接受，任何东西都不可能一下子就见效的，心理辅导当然也是一样的道理。学生心理辅导的目的就是帮助学生驱散心中的阴霾，改变不成熟的心理，朝着积极健康的方向发展，这是积极的，健康的。

　　对于心理有问题的学生，需要进行心理辅导，以帮助他们走出心里的困境;心理健康的学生，同样需要进行心理辅导，因为他们也需要一份引导，通过引导，帮助他们继续朝着正确的方向前进。

　　心理辅导在无形中发挥了很关键的作用，是积极的，有意义的，帮助学生形成正确的自我意识，改善和调节学生情绪，使学生掌握有效的应对方式。心理辅导，于每一个学生同等重要。

　　心理辅导是一个实践的过程，是一个不断进步的趋势。用一个不太恰当的比喻来说，心理辅导也像一个不断成长的孩子，它正在努力地朝着更好的方向发展。可能有些人会对它产生质疑，因为它还不完全成熟，它无法一下子达到我们所期待的效果，但是它不能因此而被否定。无数实践证明，心理辅导对学生的身心健康发展起着举足轻重的作用。

　　人类正在探索更高更有效的层次，以更好的心理辅导帮助学生健康成长。

心理健康教育活动设计方案

　　方案一：克服嫉妒心理，学会尊重他人一、活动背景在社会生活中，人人都渴望受到尊重。但现实中，却常有一些不尊重别人的现象发生。比如，人群中，普遍存在着因他人的成绩、才能、名誉、境遇超过自己而产生一种嫉妒心理。这种因差异而产生的嫉妒心理，影响人与人之间的感情，更使自己疲惫不堪，学生中，这种现象十分常见。二、活动目的1、通过活动使学生明白嫉妒是一种心理病态，认识到由于嫉妒而产生的不良后果。2、正确认识自己的这种状态，学习如何避免和克服嫉妒。3、使学生懂得应该以友爱、尊重和宽容的态度与他人相处。三、活动准备1、以不署名的方式，让学生根据自己生活中的体会，把感受最深的因别人在其它方面超过自己而产生嫉妒的经过写出来。2、确定扮演角色，并进行小品《无名之火》的排练。3、黑板上写“克服嫉妒心理，学会尊重他人”几个大字。4、邀请几名家长前来参加，讲清活动目的。四、活动步骤1、摆现象（以小品的形式，创设情境。）小品《无名之火》剧情：双休日，七年级女学生廖玲正在家里做功课。同院的杨阿姨喊廖玲去她家接妈妈的电话。廖玲执意要爸爸去接；杨阿姨邀请廖玲去她家玩电脑游戏，廖玲婉言谢绝；廖玲和爸爸一起外出，在大门口看到杨阿姨家新买的汽车，廖玲不屑一顾并忿忿地埋怨爸爸：“怎么咱家电话、电脑、汽车一样都没有？”学校里，廖玲和张丽这对好朋友，正在研究一道物理难题。当得知张丽在今天的测验中又得了全班最高分，成绩不如张丽的廖玲一反常态，下课后拒绝和张丽一起跳绳；放学不和张丽一起走；班里选班长，张丽是两名候选人之一，廖玲却故意选了另外那名同学（本来她是要选张丽的）2、查根源（以问题来引发思考。）（1）廖玲为什么会产生这种行为呢？（因为她家没有杨阿姨家富裕，她的成绩没有张丽好，所以产生了“嫉妒”）（2）定义“嫉妒”“嫉妒”是一种消极的、不健康的心理。人和人之间进行比较，看到别人某一方面比自己好，自己又达不到他人的水平现而发展到不甘心，并达到了恼怒于他人的程度。3、论危害（观看录像，体会危害；集体讨论，分析后果。）（1）看录像《纵火犯》剧情：山东某大家有个姓唐的女大学生，从小受到妈妈的宠爱，养成了任性好嫉妒的坏毛病。进入大学后，处处想拨尖，出人头地，因为没被选上班干部，心里很不自在。一次，班上有两位女同学考试分数比她高，她更是妒意大发，竟把人家的课本、作业本以及其它学习用品全偷了，使人家学习不成。她的这种行为理所当然受到了班上同学的批评，但她不仅不改竟乘别人上课的机会溜回宿舍，把姓袁的同学价值500多元的衣物被褥统统烧光。触犯刑律成为纵火犯。（2）讨论“嫉妒”的危害A“对别人的危害可能对自己的危害绝对”一个光会嫉妒别人的优点、长处、幸福、成就的人，由于他的心计全部用在如何嫉妒别人，设法算计别人，妄想把别人拉到跟自己同一水平上，甚至低于自己的水平。结果，且不论对被妒者有无损害，首先他空耗了自己的宝贵时间和精力，最终一无所成。B好嫉妒的人，不仅对于自己的学习、工作、事业、成就，对于人际关系和友情，有害无益；而且对于自己的心境和健康也绝无一点好处。试设想，妒人者必然是终日被自己胸中的无名妒火煎熬着、折磨着；严重时还会食不甘味，夜不成寐，这种人心理卫生自然谈不上了，生理健康也往往会受到影响。这岂不是庸人自忧、自讨没趣、自找苦吃？……4、制“妙方”（以小组讨论研究、记者采访专家、家长谈论感受的形式，讨论方法，促进心理健康）（1）学生分组讨论如何才能避免和克服自己的“嫉妒”心理。（2）小记者采访心理辅导教师。小记者：高老师，我们应该怎样才能避免和克服自己的“嫉妒”心理呢？高老师：首先要看到新型的人际关系应该是平等互助、团结共进的关系。21世纪的少年儿童无论是男是女，应该把竞争的机制引入到人际关系中去。不过，我们的竞争，第一，是在平等的基础上的竞争；第二，竞争的目的，并非为了搞垮别人，而是为了互相促进，互相帮助，共同进步；第三，竞争的结果，自然也会有优胜劣汰的情况出现，但无论是胜者还是负者，在人格上是平等的，各自在新的起点上，继续相互帮助，团结前进，绝不会出现你死我活的对立局面。其次，要树立自信心。我们通常所说的嫉妒，一般都不是把自己抬高到被嫉妒者的位置上，现时是相反，总是企图把被嫉妒者贬低到自己相同的水平和同样的位置上，嫉妒的目的表面看来在于得到更高的东西，但实际上却是致力于“吃大锅饭”，在智力、水平、成就、地位等方面搞平均化。总之，没有自信，才会产生嫉妒。日本学者三木先生指出：“靠嫉妒是一事无成的。人靠创造来造就自己，培养个性。人越有个性就越不会去嫉妒。”他说，“靠一个情感来控制别一个情感要比靠理性更为有力，这是普遍真理。如果说英雄是不会嫉妒的说法是真实的，那么实际上就是说英雄的功名心理和竞争心理等其他情感比嫉妒强，并且重要的是具有更大的持久的力量。第三，一方面自己不去嫉妒别人，另一方面当被人嫉妒时，要正确对待，即心胸要宽广一些，不要去计较，甚至伤心备至；要在可能的条件下，给对方以能够接受的帮助。（3）家长谈谈自己的想法。5、总结（班主任总结升华）同学们，生活在群体中的我们，常会将自己和周围的人作比较。有的同学通过比较看到了别人的优点，发现了自己的缺点，他们在比较中找差距，在比较中求进步。还有一类同学，他们也在比较，也在找优点，寻缺点，可是得出的结果却和第一类同学大不一样。他们比较出了别人的缺点，却对别人的优点视而不见；他们比较出了自己的优点，却对自己的缺点只字不提。这一类同学总是一味的否定别人，抬高自己，他们比较来比较去，只收获了一颗“嫉妒”的种子。一个产生了嫉妒心的人如同一棵生了虫的树，如果不及时把“嫉妒”这只虫子除掉，而是上它在躯体里寄生，那么，等待这个人的命运惟有“枝枯叶黄”。为此，我希望同学们在平时的生活、学习和工作中能正确对待同学、朋友取得的成绩，化压力为动力，变嫉妒心为上进心。方案二：理解父母,学会沟通内容提要：通过给父母洗脚、做家务、与父母座谈等形式的活动，引导孩子学会关心父母，学会与父母沟通，提升学生人文素养和健康的心理，并同时促进学生作文的人文内涵。关键词：沟通、做人与作文活动目标：引导孩子学会关心父母，学会与家长沟通。通过交流提升作文的思想高度，培养抒发真情实感的文风和关爱父母及他人的做人原则。活动理论基础：联合国教科文组织1996年7月发表一篇报告中所指出：“要教育学生，让学生不仅是学知识，而且要学做人，学做事，学会与他人生活”。“做人”教育的核心是“学会关心，学会相处”。活动背景：刚升入高中的学生，正经历着身心巨变，他们与家庭父母关系也不同往昔，学生更多的是想从家长的唠叨、干预、限制中解放出来。划出属于自己的小天地，而父母基于对子女期望，导致对子女的过分的关心和约束，所以进入高中的学生，不愿意跟父母讲心里话，不听从父母话，甚至顶嘴吵架，于是亲子的爱随着冲突增多，代沟的加深而疏远、淡化。活动准备：1、准备表现亲情的系列文章，每小组一份。2、准备召开相关家长和学生座谈会的材料。活动过程：一、前期调查调查主要是设计了两个方面的问题：一是学生对父母的了解程度，如对父母的生日、工作时间长度、工作压力、兴趣爱好等方面的了解；二是学生与父母沟通的方式、时间、效果等问题。调查的结果是令人痛心的，学生对父母的了解仅仅是停留在父母很爱自己，生活上很关心并且了解自己的喜好这一层面，而其他方面几乎为零，只有三名同学或多或少的知道些父母的情况。而学生几乎都认为父母不了解自己，不愿意与父母沟通，交流时间少，效果很差。二、活动蓄势小组阅读相关亲情文章，结合自己情况交流父母对自己的关爱，初步理解父母，为整个活动作好情感的铺垫。三、信息反馈、归纳整理小组长上交小组交流记录，教师整理阅读学生的读书感言，把握学生的情感共鸣程度，为下一步开展活动的效度作好准备。四、利用月休布置作业1、给父母洗一次脚2、做一件没有做过的家务活五、月休回来完成相关周记。1、《给父母洗一次脚》2、《第一次做家务》六、利用课堂讨论交流相关周记。（一）周记片段1、“我让爸爸先把脚在水盆中泡了一会儿，然后挽起袖子，把双手放进盆里，在爸爸的脚上轻轻地搓，我把手放到父亲脚上的时候，分明感到父亲的脚在颤抖，我想他整个身体都应该在颤抖，我没有抬头看父亲，但我能够想象得到——父亲应该是怎样的表情。我含着泪继续为父亲搓着脚，突然想起以前父亲为我剪脚趾甲的情景，父亲是那样的小心翼翼，像在完成一件珍贵的艺术品。每次剪完，都会对我的小脚趾亲一下，然后对我说：‘睡吧，做个好梦。’……这次洗脚洗了十多分钟，当我拿起脚巾准备把水擦干时，却发现父亲已酣然入睡，我轻轻地、轻轻地把父亲的脚扶到沙发上，小心翼翼的盖好毛巾被，看着父亲满是皱纹的脸上露出幸福的微笑，我抑制很久的泪不由自主地流了出来。……”2、“爸爸的脚很普通，但在我看来却是十分不平凡，他的脚并不大，甚至比我的还略小些，但是脚掌很硬，不光是前脚掌起茧的地方，而是整个脚板就像门前山路上的石头一样，冰冷而坚硬，在热水中浸泡了很久很久，才逐渐有了温度。两个大脚趾很大而且很扁，脚趾甲很黄而且很厚，边缘破破烂烂，很不整齐。就是这样一双普通的脚，在我眼中便有了踩地都能入地三分的神能，有了游过千山万水的经历。也许是隐藏在心底的孝心被唤起了吧，我觉得眼睛酸酸的，几欲哭出来，我不知爸爸是什么感觉，他一直没有说话。我没有福尔摩斯那样善于推理，他在笑，我到底仍猜不透他笑的含义，但我相信我的感觉，我很欣慰，我心安理得，我甚至觉得已无憾事了，‘我是个孝子’，我心里想，我也第一次为‘孝子’感到骄傲。”3这是假期的最后一个晚上，我仍然犹豫不决，我怎样说出那样一句我训练了几十遍的话——“妈，我给您洗脚。”“妈妈，我给……我给你洗个苹果。”我的话到了嘴边又咽了下去。不是不想给妈妈洗脚，而是确实有点儿不好意思。这大概就是少年的羞涩吧！我看完电视，想去睡觉，但总觉得心中不是滋味，看着正在剥棉花的妈妈，苍老的脸上留下条条岁月沧桑的印记和风雨剥蚀的伤疤，我禁不住簌簌泪下。我洗完脸后，下定决心一定要为妈妈洗脚，不是一次作业和任务，而是女儿做一些应该做的事。我打了一盆水，端到妈妈身后，刚才的勇气似乎又减了一半，我真恨自己像个白痴。我也在妈妈身边坐了下来，剥起棉花来，一个棉花竟在我手中逗留了很久。“你去睡觉吧！明天中午就走了，快去！”妈妈催促说。我笑着摇了摇头。“妈妈——”我吞吞吐吐地说。“嗯。什么?”妈妈没有放下手中的活，略带疲惫地问。“没什么，你——洗脚吧！身后有水。”“哦，待会儿。你今天怎么给我打洗脚水了？明白了，昨天你让我给你炒花生，今天太忙没给你炒，放心，妈明天一定给你炒！”“不是的，妈妈！那——你快洗吧！”妈妈扶着地有点吃力地站了起来，慢慢地走到凳子边，坐下，用手抬起腿，放进盆里，一边用手捶着腿，一边诧异的看着我。我低下头，蹲在妈妈的脚边，用心地帮妈妈洗脚。妈妈的脚板下摞满了厚实而坚硬的茧，苍老的皮肤混合着点咸鱼的臭味。妈妈的脚很凉很凉，我知道妈妈的脚无论春夏秋冬都容易凉，冬天时，总会有裂开一个个口子，流出的血干在裂口上。（二）学生在讨论交流中充分体会了父母的辛劳和生活的艰辛，很多学生在读周记的时候都仍然忍不住哭出声来，洗脚和做家务成了学生关心父母、理解父母的突破点，很多学生在思想上有了很大的转变，变得富有爱心，为进一步与父母沟通奠定了坚实的基础。五、安排家长与学生的座谈会：我利用家长会的机会，改换了以往开家长会的形式，安排父母与子女开座谈会的形式，通过双方面对面交流，引导学生进一步理解父母，理解生活的艰辛，从而学会宽容和理解，能够站在别人的立场考虑问题。同样父母也会在相关的活动中进一步学会站在子女的角度理解子女，有利于以后的进一步沟通。事实证明：由于有了前面的层层铺垫，这次座谈会开得很顺利，让家长和学生都认识到了交流沟通的重要性，为以后在家庭中双方的经常性深入理解和沟通开了个好头。七、写作训练：在交流会的基础上趁热打铁完成作文《沟通》八、布置作业：为过渡到第二个层次，我安排在班级中为所有学生找优点，自己找自己的缺点的两个小活动。（后记：在高一上学期全市统考中，作文题目是《沟通》，我所带班级的作文成绩有明显的优势，学生都说是在做人上又受到了一次洗礼。）本文系徐州市教科所重点课题“高中学科教育教学中学生人文素质培养的试验与研究”课题研究论文方案三：你懂得理解他人吗？活动目的：（一）帮助学生认识到理解在人际交往中的重要性（二）教会学生如何做到理解他人，协调人际关系（三）教会学生学会倾听，换位思考教学方式：（一）班级游戏活动（二）角色扮演法（三）认知法（四）故事讲解法（五）讨论法课程准备：（一）折纸游戏的材料：剪刀数把（交换使用），每人一份写明游戏规则的纸，图画一幅，硬纸片一张。附录：（剪纸游戏规则）请你拿出一张薄一点的正方形的纸（信纸或单张餐巾纸均可，用过的平整的草稿纸也行），然后根据下面的提示进行：1．把这张纸上下对折2．再把它左右对折3．在对折好的纸的左上角剪掉一个直角边长为2厘米的等腰直角三角形4．然后把这张纸左右对折5．再上下对折6．在右上角剪掉一个半径为2厘米的扇形现在请你这张纸展开来看一下，它的形状是什么样的？（二）教师事先编制好三个情景短剧，安排学生扮演短剧。（三）手表一个，背后贴着一张贴纸照。（四）把学生分为几个小组，确定小组长教学时间与场地：（一）教学时间：2学时（二）教学场地：课室教学步骤：（一）导入——剪纸游戏：在开始今天的讲课之前，让我们先来玩一个游戏——剪纸游戏。游戏规则是这样的：（1）按照发下去的纸上面的游戏要求与步骤进行。（2）在活动过程中，老师不对活动进行指导与相关问题的回答，同学们独立完成，同学之间不能互相交流与询问。教师把游戏规则发下去，学生独立完成剪纸活动（参见课程准备）。学生完成后，教师让学生展示自己所剪的图形。结果会发现剪出来的图形是形状不一各种各样的。教师进行解释，引出主题——理解他人。（同学们是否觉得很奇怪，为什么指导语一样剪出来的图案却是如此迥异不同呢？原因很简单，因为每个人对指导语的理解不同。如我叫你上下对折，有人理解为上下对折后是长方形，有人理解为对折后是个三角形。你看，一起步，大家就出现了差异。在这个活动中由于你们无法询问我，我们之间没有了沟通，所以大家只好根据自己的猜测与理解各行其是，如结果自然是千姿百态了。一个小小的游戏尚且因为理解不同又无法沟通而出现了这么多的结果，要是我们的人际交往中也如此，那后果将会如何呢？）（二）教师讲解理解的定义，让学生思考并讨论“在人际交往中，如果缺乏理解或者理解偏差可能会造成什么后果？”对学生讨论的结果进行总结，主要有以下几点：产生误解，妨碍人际沟通，人际关系恶化紧张等等。（三）引出名言“如果没有了人与人之间的相互理解，那么每个人都会固执地从自己的角度出发，认为自己永远是对的，别人永远是错的。”（那么什么样的理解才是真正的理解呢？下面让我们一起来玩一个游戏。）教师叫同桌两个学生面对面地坐在桌子，把硬纸片放在中间作为屏障。发给一个学生（A）一幅图画，另一个学生（B）一张白纸。A同学自由随便地描述图画，B同学尽量按照A的描述在白纸上画出图画。记住你们之间的交流只能是单向的，即只能是A描述而B不能询问。然后把屏障撤开，展示B所画的画，让大家评价所画出来的画与原来的图画的区别有多大。（当只能一个人讲话而另一个人不能做出反应时，两个人之间能否进行清晰全面的交流，两个人之间能否很好地做到理解呢？）所以理解必须是双向的。（四）话剧表演。（既然理解是这么重要，那在我们人际交往中，应该怎么样才能做到很好的相互理解呢？现在让我们先来看以下的三个短剧表演）情景1：学生甲一副愁眉苦脸的神情，沮丧地走着。碰到学生乙，上前诉苦求助：“我最近好烦恼，我的数学考试又不及格了，被老师训了一顿，又被老爸打了一顿，而且-……”乙一边打着呵欠，一边东张西望的，一副毫不感兴趣的样子。情景2：甲更加烦恼。这时候他碰到了正在做作业的丙。甲上前去，诉苦求助：“我最近好烦恼，我的数学考试又不及格了，被考试训了一顿，又被老爸打了一顿。而且……”丙一副不耐烦的神情：“别烦我，没有看到我在忙着吗？别打搅我拉。走开走开！”情景3：甲更加烦恼痛苦，这时候他又碰到了丁。甲上前去，诉苦求助：“我最近很烦恼，我的……”丁一听，急忙插嘴：“怎么拉？你烦恼什么？”甲说：“我的数学……”丙又插嘴说：“数学作业又没有交了吗？不会做吗？是你没有听课吧？”甲解释道：“不是，是我的……”丁继续插嘴自说自话：“是不是考试偷看作弊被老师抓到了，还是你老爸不让你玩游戏又把你的游戏碟给收了？……”甲看着丁一股脑地说了一大串话，自己就是插不上嘴，更加苦恼了，唉声叹气地走了。教师让甲同学谈谈自己在找乙，丙，丁三个同学倾诉诉苦后的心情感受，让其他三个同学也分享自己的感受，让其他同学讨论这三种倾听方式错在哪里：不感兴趣漠不关心，因忙碌借故推搪拒之门外，热心不断插嘴。教师指出在人际交往中，要做到理解别人，首先要学会倾听。（同学们，西方有句名言，上帝分配我们两只耳朵，而只给我们一张嘴巴。有谁知道，上帝为什么在我们脸上装一个嘴巴，在脸的两侧装两只耳朵？那是因为人在世界上要与人交往更好地理解他人，就是要通过嘴巴说和用耳朵听来达到交流、沟通和理解的。而做一个合格的听众在人际沟通中就显得更为重要。学会了倾听，也就是理解他人的第一步。）一个合格的听众要掌握下面五条基本要素：1诚心：抱着谦虚的态度听2专心：仔细地听，不要三心二意3用心：捕捉对方话语中的涵义或言外之意4耐心：不要轻易插嘴5应心：给予适当的回应，鼓励对方说下去教师让学生讨论刚才的话剧中在以上五点哪里做得不好，并让同桌两个同学，一位当倾诉者，另一位当倾听者，根据上面的五点表演一个正确的倾诉与倾听的情景，练习做一个合格的听众。（五）小活动。教师拿出事先准备好的手表，手表正面朝向学生背面朝向自己，以开火车的形式让学生猜猜手表的背面是什么。最后挑一个同学走上讲台，站在自己的位置，把看到的手表的背面是什么告诉大家。教师对此做出总结：“你们站在我的对立面，是很难猜出手表的背面是什么，但只要你站在我的角度上来看，就很容易得到答案知道手表的背面是什么了。所以在人际交往中，要做到真正的理解别人，最重要的一点是要做到——换位思考，站在对方的角度看问题。”（六）教师讲解：很多人在处理问题和与人交往的时候，总是立足于自我的立场，考虑更多的是什么的利益和需要，却总是很少关心他人的需要，更别说是从别人的立场来看问题了。这样这就造成了人际沟通中的理解发生障碍和阻塞。我们平常总说别人不理解自己，自己也不理解别人，主要就是由于我们没有站在对方的角度来看问题造成的。要做到换位思考，在考虑问题之前，我们先问自己下面几个问题——换位思考四步曲。第一步：如果我是他，我需要的是……第二步：如果我是他，我不希望……第三步：如果我是对方，我的做法是……第四步：我是在以对方期望的方式对他吗？（1）换位思考第一步——如果我是他，我需要的是……。教师讲解屠格涅夫的故事，让学生认识到只要你懂得从对方角度来考虑对方的需要，也就是做到了理解他人的第一步。尽管人的需要是不同的，但每个人都愿意接受别人的尊重与理解。故事：屠格涅夫在一次外出散步时碰到一个穷人向他乞讨。他在衣袋里摸了半天，然后抱歉地说：“兄弟啊，实在对不起，我没带吃的东西，钱包也丢在家里了。”乞丐突然紧紧地抓住屠格涅夫的手，一个劲地说：“谢谢你，谢谢你，太谢谢你了！”屠格涅夫奇怪地说：“你谢我什么呢，我什么也没有给你啊。”乞丐激动地说：“我本想找点东西吃然后就去自杀，没想到你竟然称我为兄弟！还向我表示歉意，您给了我活下去的勇气。”让学生谈谈对该故事的理解和感受，并设想自己是话剧中的求助者，讨论刚才话剧表演中的求助者当时需要的是什么。（2）换位思考第二步——如果我是他，我不希望……让学生主动发言，结合刚才的话剧表演，谈谈自己假如是那个求助者，不愿意得到怎么样的待遇。并分组讨论以下几个问题1当我犯错时，我不希望……2当我做得不好时，我不希望……3当我遭受挫折时，我不希望……4当我情绪低落时，我不希望……5当我总是听不懂时。我不希望……让组长把讨论的结果统一收集起来，一起分享。（3）换位思考第三步——如果我是对方，我的做法是……教师讲解下面的例子，让学生明白在面对具体问题时，如何做到站在对方的角度来考虑对方可能的做法。并结合“理解是双向的”的观点，结合刚才的话剧表演，让同学假设自己是乙，丙，丁时，讨论自己的做法是怎么样的。例子：一个人在市场开一家服装精品屋，他准备租下时常最东边的三间门面房，因为他觉得顾客差不多都是从东边来，一来就先看到自己的门店，自己肯定就能占了服装时常的头筹生意。但他的一个朋友知道后，摇头说：“不是这样的。如果你是顾客，你每次到市场买东西，是不是一看见就买呢？不是吧？我们都要货比三家，走一走看一看，比一比。不仅仅是你这样想，别人也都是这样想的。所以他们虽然是先看到你的门店，但他们都跟你一样抱者看一看比一比的心态，先到别的店里看看再决定是否要买下来。而那时侯，顾客往往很少会在回头到你的门店里来买的了。你想你自己都是这么想，别人不会也如此想的吗？”（4）换位思考第四步——我是在以对方期望的方式对他吗？教师讲解：要做到理解他人，就要做到用心地以对方所期望的方式来对对方，而不是根据自己的想当然和希望来对对方。让学生领悟学习以下几点用别人对自己不好的方式来对别人，是鸡肠小肚用自认为好的方式来对待别人，是自作多情用希望别人对你的方式来对别人，是将心比心用别人期望的方式来对待别人，是善解人意为对方着想，是最朴素也是最高超的技巧。（七）教师讲解：在人际交往中，要做到理解父母，理解教师，理解同学，理解他人。（八）教师总结：在人际交往中，能做到很好地理解他人，是为我们赢得良好人缘，营造和谐的人际关系的一个很重要的因素。而要做到理解他人，就要在日常生活中学会倾听，站在对方的角度想问题。这样，我们的人际交往就会向着一个良性的方向发展，互相很好地沟通。补充活动：将学生分为三个小组，每一组讨论下面一个话题情景，根据本节课所学到的内容和技巧，编制并表演一个相应的情景，学会很好地倾听，换位思考，理解他人，情景1：一向温柔的妈妈今天下班回来，愁眉苦脸的，脾气很暴躁，因为一点小事就对着小明发火。小明很苦恼很委屈，于是……情景2：小花和小草是同桌。小花因为被妈妈骂了一顿而心情很不好，而小草则因为一向学得很好的数学居然才考了60分而闷闷不乐。他们因为一点小矛盾而吵起架来红了眼……终于，他们又和好了。情景3：一向深得同学喜欢的王老师因为最近家里发生了一些事情，而心情很不好，每晚备课批改作业要到深夜，所以精神状态不好。白天好几次对着同学发火批评。大家都很委屈和难受。班长小蓝和几个同学知道了王老师的具体情况后……

　　单纯的课本内容，并不能满足学生的需要，通过补充，达到内容的完善

　　教育之通病是教用脑的人不用手，不教用手的人用脑，所以一无所能。教育革命的对策是手脑联盟，结果是手与脑的力量都可以大到不可思议。

团体心理辅导心得体会

　　这几个星期以来，我们在校长的带领下，利用教师例会结束后的时间，进行了四次心理团辅活动。每一场游戏过后，或多或少都有一份收获。

　　在这几次活动中，给我印象最深刻的是——翻牌游戏。起初听到游戏规则，心想：没搞错吧，一共13张牌，还要按顺序依次找出，而且一人一次只能翻一张牌，要是这样无章法的翻，到底翻到什么时候才是个头啊。还好我们是一个团队，在团长和组员各抒己见后，选择了个最佳的方案，就是按照顺时针的顺序翻牌，各自记住自己的位置和牌数，出来后告诉下一个队员，就这样，我们组很快的完成了任务。

　　通过此次训练，我认为人的潜力是无尽的，集体的力量是无穷的；每一次齐心协力的团结合作，让我们的距离越来越近，个人的力量那么渺小，而团队的力量那么强大，只有团队中每个个体相互团结，相互帮助才能共同完成团体的目标。试想如果我们每个教师在工作都能像在这项活动中那么配合默契，那么有责任心，那么还有什么困难我们克服不了？我想一切困难在我们每一个人的团结协作面前都会迎刃而解。在以后的工作中，我要好好工作，服从领导，信任伙伴，更加努力进取。

一次心理团体活动排练

　　今天下午2：30，我和同学们一起回到学校，顶着火辣辣的太阳，来排练心理团体比赛，想知道发生了什么事吗？那就跟我一起来看吧！

　　我们的一个大游戏的名字叫“早餐”游戏，有叉烧包、糯米鸡和其它糕点。男生代表五角，女生代表一元，只要主持人说出一种早点，我们就要抱成一团，组成相应的价钱就OK了，但没人抱的同学就要大声喊出：“我落单了！”于是，就在一阵音乐中开始了游戏，我与小钟早已制定好了计划，才使我们躲过一劫，我们都非常开心。

　　接下来是介绍各组口号，我和小樊的小组名字算是很威风的，这名字可真是响当当的——激流勇进组，我们还有自己组的口号——没有信任就没有合作！其它小组与班级也不例外，都有一个威风的名字……

　　介绍完名字，接着是下一个游戏了——接水，每个小组成员拿一个杯子，将水用杯子传下去。比赛开始！我们的装睡员小刘毫不犹豫地装了一杯水，慢条斯理地倒进小孔的杯里……就这样，上半场比赛结束了，接下来就是冲刺环节了！休息片刻后就要下半场比赛了，我们小组以光一般的速度进行比赛，虽然是排练，但是，我还是拿出了十二分精神进行比赛，终于，比赛结束了，我们得到二等奖。

　　在这一场比赛，与上一次有许多关系，当玩这场比赛踩泡沫板时，一等奖可获得8块泡沫板，二等奖可获得7块泡沫板，三等奖可获得4块泡沫板。于是，在随后的颁奖典礼上，我们也获得了7块泡沫板。拼好图型后，我们8人试着站上去，想不到刚好能站上去，第一场比赛就这样毫无悬念地过去了，当到了第二场比赛我们要减少一块板子，于是，7块变成了6块，比赛开始，小孔二话不说就背起我来站了上去，也非常轻松地完成了，就这样我们赢了这次比赛。

　　到最后的环节，玩“你是我的眼”，我们要蒙住眼走路。首先我们得戴上眼罩，把手搭在前面同学的肩上。我一开始不能很快适应，不能适应这一个黑暗的世界，我记得我们走过了许多障碍物，有小桥、竹子和阶梯……最有意思的是过竹子，就像玩过山车一样，真刺激，就这样我们玩完了这一个游戏。

　　经过这件事，我不但收获了快乐，还收获了友谊与同学之间的信任与团结，放下了各自的矛盾，同心协力完成了一次次任务！

新生心理团体辅导最后一次课程安排课程总结

　　第五节—课程总结

　　1．热身活动：青蛙跳水（10分钟）

　　（游戏规则）所有人围成一圈，每个人只限于说一个字。“一只青蛙

　　跳下水，咚；两只青蛙跳下水，咚咚…”

　　一、温馨道别（20分钟）

　　1、活动前准备好有颜色的卡纸和彩笔

　　2、小组成员围圈而坐，由一位成员当主角，大家讨论他现在与刚参加团体时有何不同，参加团体后在哪些方面改变了。然后再换另一位成员。

　　3、依此类推，对每位成员反馈

　　4、结束时每人发一张卡纸、一支彩笔，然后请成员纸上写上“对（自己的名字）的祝福”，然后向右传给每一位成员，每人都写下自己对他人的祝福和建议，或绘图表达

　　5、当转完一圈时，每一位成员细细阅读他人的祝福和建议，并对他人怀着深深的感谢，一一握手道别。

　　二、集体创作：我眼中的西科大（45分钟）

　　规则：每个小组用一张大纸来作画。每人选择喜欢的颜色，自由选择作画的位置作画。

　　指导语：大家来到西科大已经有两个月了，学校与我们相互间产生了特别而有强烈的联系和情感。最后我们集体创作一张画，画出大家对学校的感觉，用我们喜欢的任何颜色，用自己想要表达的任何意向。相信大家一定可以一起创作出自己的作品！画出我们眼中心中的西科大。

　　各个小组分享作品

　　二：结业式（15分钟）

　　1、团体指导者总结整个团体活动，布置心得，每位成员自由发表意见，谈感想，并在下周四前由班级负责人交辅导老师。

　　2、合影。

　　3、全班成员可以一起唱《相亲相爱的一家人》来结束整个课程。

生命教育—一次团体心理教育

　　12月1日中午2：00—4：00，一场大学生团体辅导教育课在创新学院一层多媒体教室举行，以生命教育为主题，来自西安的心理老师和大一的各班心理联络员进行了很有意义的互动节目交流。同学们围着坐起来，摆成了一个不太规则的长方形样子，老师在舞台中间引导同学们做了三个最有意义的大活动，第一是模仿胎儿降生，及其对爸爸妈妈爱的表达，第二个是一个祝福活动，写下自己对最亲的人想说的话，最后我们就叫它赞美别人吧！

　　模仿胎儿降生，主要让同学们明白自己降生的不易，感悟生命的珍贵，由二十多个同学组成一个长长的产道，表示胎儿由母体到出生的通道，那的扮演孩子的同学要由一边经过又挤又黑的产道才算出生，那时候，教室里暗下来了，同学们也静静地等待着。孩子在“公说”的推动下爬进了产道，产道里很黑很挤，胎儿仍然挣扎着向外面爬，一个做产道的学姐就尽力把自己的腰拱起来，好让孩子更顺利地爬过去，但却被老师在背上压着，对孩子对母亲都是痛苦的，她感到了母亲生孩子的不易，也感到了孩子出生的不易。在产道里，能否顺利出生完全凭着孩子的意志，他是选择艰难地爬行，奋力地向外边爬，还是放弃出生，完全可以决定孩子质的飞跃，老师说，经过产道的挤压而出生的孩子要比剖腹产出生的孩子更健康，更能适应社会。我们的孩子仍然挣扎着向前爬，在终头的时候，热烈的掌声响起来了，教室里欢呼起来了，孩子终于见到了自己的爸爸妈妈，终于从安全舒适的羊水里爬到了都充满危险的世界中，十月怀胎，母亲是多么辛苦，分娩的那时，母亲又是多么的痛苦，然而这一切的付出都有了回报，孩子降生了，这仅仅是一个开始，母亲仍要守侯她宝贝。

　　我们都是经过了婴儿时期，每一个婴儿都是战胜了千百个兄弟姐妹、经过了经过了产道的挤压才降生到这个世界上，是多么艰难的、又是多么成功的事情呀！生命如此不易，难道我们每个身临其境的孩子不应该好好珍惜自己吗

　　“爱我唯一的爸爸妈妈，我把你们放在我心中最重要的位置上，我做的每件好事都希望你们能看见、能知道，做爸爸妈妈的好孩子，做一个爱爸爸妈妈的好孩子，让你们以我而自豪，爸爸妈妈，我是多么地爱着你。”孩子跟着老师一句一句地朗诵，朗诵着悠远深长的自白，孩子哭了，俩个发言的孩子也哭了，她们觉得对爸爸妈妈的爱太少了，对不起爸爸妈妈。

　　在平缓的音乐里，在老师美妙的朗诵声中，我们的心情就慢慢变得平静了，同学们在心中默念着最爱的人写下了自己最想说的话，然后让它飘荡在空中，越过万水千山到达爸爸妈妈的怀抱里，到达他们的心窝里。

　　在最后一个赞美他人的活动中，同学们真正放开了自己，老师随机说一个数字，让我们马上与自己左右的同学自由组合成一个小队，挺考验一个人的主动和被动意识的。接着两队合一队，组成一个小家庭，选出我们最信赖的家长让他站在中间，每个队的孩子都围着家长转圈，轮流着说出赞美他的话，同学们真正放开了，教室里变得嘈杂起来了，赞美声、祝福声飘荡在空中，然后我们每个孩子都轮流着做家长，我自己感到挺好的，当我说出一个别扭的祝福话时，心里却为自己的进步而快乐，当我受到了他们的赞美“你好勇敢”、“你好帅”时，心里仿佛受到冰摩擦一样，很少有人这么无私地赞美我，这么亲切的话仿佛只有妈妈说的，我想，每一个同学都会很高兴的，尤其对那些很内向的同学来说，都希望他们获得进步。

　　这个活动太有意思了，让我们很受启发，希望以后能多开展一些这样的活动，谢谢远到而来的心理老师的付出，希望这些教育能使许多人受益。

心理辅导计划

　　一、指导思想：

　　认真贯彻市关于学校心理健康教育的有关精神，根据小学教育的特点和小学生心理发展的规律，通过各种途径认真开展小型多样的心理健康教育活动和指导，帮助学生获取心理健康的初步知识，促进学生人格的健全发展。

　　二、具体目标

　　⒈注重学生心理辅导，做好学生心理咨询和辅导工作。

　　⒉重视心理咨询室的常规建设，努力发挥心理辅导室的作用，进一步在全校做好宣传、发动、普及、教育等工作。

　　3．协助做好家长辅导学校的心理健康知识讲座。

　　4、关注学生的心理要求，利用班队课定期开展团体辅导。

　　三、主要工作

　　㈠加强队伍建设，提高自身素质

　　⒈组织学习有关心理健康教育资料，进一步提高认识，充实自我，掌握基本的心理辅导知识、方法、形式等，并提倡全体教师在自己的工作实践中运用心理知识及教育方法，不断丰富自己的教学策略，提高教育教学水平。

　　⒉继续通过家长学校、家长会组织学习学校心理健康教育的有关内容，使家长逐步认识到对学生开展心理健康教育的重要性，不断地提高家长对学生进行心理健康教育的素质。

　　㈡认真做好学生心理辅导及心理咨询工作。

　　⒈加强心理咨询室的常规建设，做好学生心理咨询工作，并能有所侧重地对个别典型事例进行跟踪调查（心理辅导室每周定期开放）。

　　咨询途径：

　　⑴学生自愿前往咨询（团体咨询为主）

　　⑵班主任老师推荐

　　⑶辅导老师访谈

　　2．做好对全体学生心理健康知识的辅导工作，提高学生的心理认识。

　　3、做好心理健康教育的宣传和氛围建设工作。

　　四．班队活动课及心理辅导课行事周例：

　　每周工作要点

　　周次要点

　　第1周开展“尊师爱校，遵纪守法”为主要内容的始业教育。

　　第2周举行“新学期新打算”的主题队会。

　　第3周心理辅导：正确认识自己。

　　第4周庆祝建国六十周年演讲.

　　第5周“十一中秋’长假.

　　第6周“做平凡小事，塑美好心灵”主题班会。

　　第7周缅怀烈士，珍惜生活主题队会。

　　第8周心理辅导：学会合作。

　　第9周安全教育主题队会。

　　第10周好书、好报在我身边主题队会。

　　第11周榜样在身边教育主题班会。

　　第12周期中考试

　　第13周开展法制教育活动。

　　第14周心理辅导：学会控制情绪对学生进行勤俭节约教育。

　　第15周刻苦学习教育。评比优秀少先队员

　　第16周“忆苦思甜”教育。

　　第17周养成教育落实行动。

　　第18周心理辅导：树立自信，积极迎考。

　　第19周庆祝元旦活动。

　　第20周学期总结评比。

调整学习心态心理集体辅导

　　››珍爱生命，学会感恩教师代表演讲››冬季锻炼强身健体初三（9）班国旗下讲话演讲稿››知感恩，守责任，共奋进国旗下讲话››和同学之间友好相处的礼仪第二小学第一学期第七周.››国旗下讲话——有爱，这个冬天不冷10.26义务助老.››珍爱生命，惜时苦学学生代表演讲文章来源免费教育文稿网

　　有一个故事：一天，有位大学教授特地向日本著名禅师南隐问禅。南隐先是以礼相待，却不说禅，他将茶水注入这位来客的杯子，杯子已满还在继续注入。

　　这位教授眼睁睁地望着茶水不停地溢出杯外，终于不能沉默了，大声说道：“已经漫出来了，不能再倒了。”

　　“你就像杯子，”南隐答道：“里面装满了你自己的看法，你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说禅。”

　　从这个故事，我们可以看出一个道理，学习的心态要端正，也就是说要虚怀若谷，有的同学在学习中一碰到难题，就不想做、不想思考了；还有的同学明白了一点就以为自己都会了，用不着深入思考了，这些都是不敬学的表现。也有一些同学说，学习有什么用，人生不就是吃喝享受吗？我家里的钱花不完，那我还努力学习干什么？是这样吗？人活着，总该有点追求吧？总该有点理想吧？知识是什么，是太阳，是月亮，知识就像太阳、月亮的光辉，一生照着你，你想不断拥有一种不一样的眼光来看世界、看人生吗？知识就是一个窗口，我们爱它，并不因为它是一个东西，一件物品我们才去追求它，而是因为它是生命中的阳光，是空气、力量！

　　相传在七、八十年代，中国一家企业从国外进口的机器设备出了故障，中国的技术人员找不到毛病所在，只好请外国专家来诊断，外国专家经仔细检查后，发现是一颗螺丝松了。于是，他把它拧紧后开出了一千美元的账单，中方大为惊讶，说你只是拧了一下螺丝，就收一千美元，这也太贵了。外国专家说那好吧，我把账单分开算，拧紧螺丝收一美元，发现问题收九百九拾九美元。

　　所以说一个人不能没有知识，无知无识不可妄称知识分子”。人要不断学习进步，才不会被淘汰。人生的每一段经历都是自己书写的档案。消极的学习态度，只会对你以后的学习、生活造成障碍。记住，解决问题的方法有很多种，但消极是最不可取的一种。

　　我们不但要学习，也要爱学习。良好的学习态度会有助于我们养成良好的学习习惯，努力坚持，就会有出色的表现。千里之行，始于足下，扬起你的风帆，努力前进！

　　谢谢大家！

合作心理辅导

　　这几个月来，我们班积极、主动的完成学校布置的任务，所以在老师的极力争取下，终于得到了一节心理辅导课，我们都十分开心，并非常好奇这次课的内容。但直到星期五，心理辅导老师还是没有透露给我们班这次课的内容。

　　我们怀着好奇的心情，熬着，盼着，总算是等到第四节课了。心理老师刚走进来，我就忍不住扔下我正看得津津有味的课外书，把小脑袋凑到黑板跟前，想仔细看看这节课的主题。只见老师用粉笔写下九个大字：“合作心理辅导——撕贴画”，写完后，用无比清脆的声音说：“上课，起立。”原本嘈杂的我们立即了安静下来，站起来向她问好。

　　“今天我要给你们上一节心理辅导课——合作心理辅导。让我们每个小组都制作一幅撕贴画吧。”接着老师又给同学们讲了制作的规则，她刚说完，各个小组的成员就迫不及待的开始工作起来了。

　　我们先讨论应选怎样的主题。起先，3号组员与4号组员想选择以艺术为主题的撕贴画；2号组员想选择以科技为主的撕贴画。最终经过商讨，2号组员提出的“夕阳”得到我们的一致认可，我们便开始分工制作。终于，撕贴画绘制成功了！我们望着桌子上的撕贴画心中无比的自豪。

　　制作时间到，老师对我们的作品进行了展出，但只有一个小组还没能制作完毕，老师让他们起来自己试着找一找理由，他们总结：因为刚一开始他们就意见不合，耽误了很多时间，所以没按时完成。

　　今天的心理辅导课结束了，他让我深深的明白了团结的重要性。

中学生情绪管理团体心理辅导方案

　　一、团体目标：

　　学会控制自己的情绪，做情绪的主人。

　　二、团体对象

　　高一至高三学生

　　三、团体规模

　　20人

　　四、成员招募方式

　　海报宣传、自愿报名、面谈筛选

　　五、团体活动地点、时间

　　学校心理咨询室——听心轩

　　2014年12月12日及12月26日

　　六、理论依据

　　1.情绪管理理论

　　情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

　　2．情绪ABC理论

　　这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。

　　七、团体评估方法

　　项目一：小组成员的自我总结

　　项目二：观察员的观察记录

　　项目三：领导者自我总结

　　八、活动过程：

　　第一次：晒晒自己的心情

　　活动目标：

　　1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。

　　2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

　　活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》

　　活动步骤：

　　（一）热身游戏

　　1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。如此反复两遍。

　　2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。

　　（二）晒晒我的心情

　　1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。

　　2.纸笔练习。

　　发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。

　　（1）最近让我感觉高兴的事情是。当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。

　　（2）最近让我感觉不高兴的事情是。当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。

　　（3）每当心情好的时候，我会觉得。

　　（4）每当心情糟的时候，我会觉得。

　　（5）我的心情总是。

　　（三）交流、分享。

　　引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。

　　（四）微型剧表演，认识消极情绪

　　1.微型剧

　　讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。

　　旁白：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。

　　2.主持人讲解

　　情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，就需要进行调节；其次，积极的情绪也只有在适度的情况下才对人的身心健康有益。

　　（五）什么是不合理情绪

　　1.领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法的知识点，考虑到团体成员为初中生，领导者应该用通俗易懂的语言讲述。便于理解。

　　2.生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生，这些情绪多数来源于自身存在的不合理信念。看看你的非合理信念有多少？以下便是题目及计分方式，请团员自测。

　　（1）一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。

　　（2）一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值。

　　（3）有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的，他们应该被责备、被处罚。

　　（4）期待的不能得到，或计划不能实现，是一件可怕的灾祸。

　　（5）任何问题都有正确、完善的解答，我们必须找到它。不然，结果是相当可怕的。

　　（6）历史是现实的主宰，过去的经验与事件影响现在，过去的影响是无法消除的。

　　（7）人应该信赖他人，尤其是信赖强者。

　　（8）人应该为别人的问题与困扰而感到难过。

　　（9）逃避困难及责任，比面对它们容易。

　　（10）不幸或不快乐是由外界引起的，我们无法控制。

　　（11）人应该时刻警惕是否有危险、可怕的事情将发生。

　　以上十一项，答“是”得一分，“不是”不得分。你的得分越高，说明你的非理性观念越多。在现实生活中，持有这种想法的人就越容易发生消极，总是觉得心情不舒畅。得分越低，就越不容易受这种非理性想法的困扰，情绪问题也相对较少。所以，成员们可以对照这个测试，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。

　　3.请同学自由发言，结合自身谈谈自己先前存在的不合理的信念，由此发生过哪些原本可以避免的事件，与同学分享。也可以畅谈通过老师讲解，自己对不合理信念的认识。

　　（六）角色扮演

　　教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演。请团员在观看完表演后需解决下面问题：

　　(1)角色扮演体现的是什么消极情绪

　　(2)团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪。

　　(3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。

　　(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。

　　(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见。

　　情景一：随着高考时间的临近，A同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的高考结果忧心忡忡。

　　附：考试焦虑自消术

　　①消除一些消极的自我意识。

　　“自贬”：总认为自己笨、弱、不行；

　　“求全”：认为自己应该十全十美；

　　“他贬”：总担心自己被别人瞧不起；

　　“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了；

　　“主观臆想”：自己预言自己要失败。

　　②自我设定的考试目标要有一定的弹性。

　　③正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。

　　④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。

　　⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。

　　情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。

　　附：自卑情绪的自我解脱法

　　①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。

　　②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。

　　③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。

　　④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。

　　结束

　　引导成员分享本次团体活动的收获和体会；领导者小结，结束团体活动。

　　第二次活动

　　活动一：

　　（一）情景表演

　　1.请两位同学表演情景剧，内容如下：两位同学分别角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。

　　2.将团员五人一组分组。分组讨论，如果你遇到这样的事情，你会做出什么反应？为什么会出现不可控制的局面？剧中哪些话语是应该避免的

　　3.要求每组派两名同学情景重现，呈现小组讨论结果，怎么才是最合适的处理问题的方式。

　　4.领导者总结：生活中懂得如何压制自己不良情绪可以避免很多不必要的矛盾出现，可以赢得大家的尊重，懂得尊重他人，别人才会礼让你！

　　（二）回忆我的愤怒

　　1.请团员写出自己曾经历过的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。

　　2.分享讨论。成员间交流自己所写内容，并且思考两个问题。

　　（1）是否应该表达愤怒

　　（2）应该怎样表达愤怒

　　（三）制怒法宝

　　1.小组成员代表发言，提出控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。

　　2.领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。然后提出以下可供参考的简单小策略：

　　（1）数数。数数字，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。

　　（2）上厕所。预感到要发怒了，不管有没有大小便的便意，去厕所，蹲20分钟，过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。

　　（3）喝水。一旦感觉自己情绪不佳，就喝口水缓解下。也是转移注意力。

　　（4）再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力。

　　活动二：

　　（一）镜中人

　　1.成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子。一轮表演完成后，双方互换角色。

　　2.分享讨论

　　（1）扮演镜中人，模仿别人的表情时，自己是否也有情绪变化

　　（2）通过这个练习，你感悟到了什么

　　（二）我有多快乐

　　1.每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。

　　2.成员合作，共同探讨，生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐。

　　（三）快乐密码

　　1.成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法。

　　2.成员讨论，鉴别各种方法的可行性。

　　3.领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。