应对挫折的有效方法

如何面对挫折作文

　　人生之路，总是会坎坎坷坷的。古今中外，任何一个人在成长的道路上，都会遇上各种困难与挫折。挫折感是普遍存在的一种心理现象。所谓挫折感，就是指个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，导致个体动机不能实现，不能满足似的情绪状态。那么，如何面对挫折呢

　　NO.1挫折是伴随人们认识世界和改造世界过程而产生的现象，在人的成长过程中总会遇上挫折。挫折虽然会给人带来痛苦与烦恼，但它并不可怕，可怕的是人们不能正确地对待它。挫折不仅可以克服和消除，还可以磨炼自己的意志。

　　NO.2人的一生不会一帆风顺，道路不会笔直，成长过程中总会有一些坎坷和磨难，至于会遇到什么样的坎坷，自己也不能预测。但是能否跨越坎坷而踏上坦途，却要依靠人自身的努力。要主宰自己的命运，首先就要鼓起生活的勇气，像贝多芬那样扼住命运的咽喉。

　　当然，对生命的热爱不是来自感情的一时冲动，而应该来自对事业的高度责任感和对美好未来的向往。一个人只有当他把生命和事业及理想联系在一起时，才会感到人生的伟大，自我存在的价值！

怎么面对挫折精选作文

　　——习题记

　　人生是一个不断行走的过程，漫漫长路有太多太多未知的考验等待着我们。挫折总是在不经意之中悄悄袭击我们，使我们茫然失措。对于挫折，我们有两种选择，坦然面对或自暴自弃。

　　“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”古人告诉我们，要想成功就必定会经历挫折，挫折能磨炼我们的内心，使我们越来越强大。没必要埋怨，没必要悲伤，生活就是这样。阳光必定在风雨之后，没有挫折的生活是残缺，不圆满的。成长的路途有无数的美景，在平淡无奇的生活中会使我们觉得失色不少，但在经历挫折的生活会使我们觉得如此耀眼。我们的人生只有在经历风雨中成长，才会显得有价值。当我们走到生命的晚年之时，就会发现原来自己曾经战胜过这么多的困难与艰险。原来挫折的成功是如此地令人骄傲。

　　对于过往，我总有一种抹不去难忘的情怀，因为有太多值得我回味的酸甜苦。我经常和妈妈谈起自己小时候的故事。听妈妈讲，在我不到一岁时，我非常渴望像大人一样迈着大步走路。所以经常在院子里学走路，但却不约而同地摔倒。但失败并没有击垮我的信心，反而越挫越勇，学的更勤奋了。终于，在无数次的跌倒之后，我终于能昂然地迈步了。那时的我不到一岁，就拥有如此大毅力，我不得不感慨梦是如此伟大，驱使我不断披荆斩棘，披荆斩棘。我们的人生就是为了实现梦想而存在的，只要我们心中有一个梦，一个坚决也执着的梦，就不惧怕任何挑战和挫折，所有的困难都会迎刃而解的。

　　挫折，是如此懦弱;生活，也不过如此。我们绝不能在挫折面前溃败，不断前进的我们决不能哼着诀别的离歌。我们要不断地给自己加油打气，鼓起十足的信心。把挫折看得是那么微不足道，是生活之中一道不足的坎，这样，就不会惧怕挫折打击带给我们的伤害。也许很多人会认为我如此天真，但现实就是如此，没有人能够改变，谨此而已。

　　怎么面对挫折精选作文800字篇二在我6年的学习生涯中，我遇到过许多挫折。但是这些挫折没有一个能打败我，其中有一次挫折最让我刻骨铭心。

　　那年我正在读五年级，过一天就要期末考试了，这使我感到史无前例的压力与恐慌。我一整天都呆在家里，很快就进入了状态，我把书本上该复习的知识点全都看了一遍才长长地舒了一口气。时间过得飞快，考试已经如期进行了。上午考语文、英语，下午考数学。语文书该看的都复习了所以考得很轻松，英语也考得不错，这使我有点得意忘形了。下午考数学时我因为粗心把几道原本很简单的应用习题给错了，那时我不停地安慰自己说：不用怕，只错几道应用习题扣也只扣个十几分，大不了我考个80多分。那时我还在自我安慰，可谁曾想到我数学只考了70分，语文90.5分，英语也才77分。当我看到那些成绩，登时傻了眼，让我真是欲哭无泪，怪也只能怪自己骄傲自满，还以为自己考得不错，到头来考得一塌糊涂。

　　我拿着考试试卷走在回家的路上，苍天也似乎要和我做对似的，下起了倾盆大雨。冷风呼呼地吹着，雨沙沙地落着，雷轰隆隆地响着，在我听来这仿佛是一首悲伤的歌，听得我心里发酸。好不容易才走到了家却又不敢进去，一直在门口彷徨，迟迟不进。我仿佛看到爸爸在看到我的分数时暴跳如雷，不停地骂我打我。最后我一咬牙按了门铃，看到的却不是一张生气的脸而是一张和颜悦色的脸。我实在觉得不好意思看下去才说：妈，我考得。到后面声音越来越小，最后小得像蚊子发出的嗡嗡声。不用说了，我们都知道。妈妈平静地说。我惊奇道：你们怎么知道？难道你不失望嘛？妈妈说：我看你回来得晚，就打电话给了你们教师，教师把你的成绩说了，并叫我们别打你，教师还叫你跟他通话。我恍然大悟，原来是教师救我一命，我赶紧去接电话说：谢谢你，教师。不用谢，我只想跟你说些话。教师说。说吧。我爽快地答应了。阳光总在风雨后，不经历风雨怎会有彩虹？假如你明白这句话的意思，就不会害怕今天这样的事了。说完教师就挂了电话。

　　是啊！不经历风雨怎会有彩虹，人生不可能是一帆风顺的，总会有一些坎坷，只要我们敢面对并从中吸取教训就不会有什么挫折能打败我们！

　　怎么面对挫折精选作文800字篇三在人生的路途中，我们难免会遇到各种各样的挫折。痛苦与坎坷、成功与失败，幸福与伤心……在遭受到挫折之后，最好的一个规定就是——浅笑着面对失败。

　　浅笑是甘露，滋润人们干涸的心灵；

　　浅笑是阳光，照亮心灵中每一个阴暗的角落；

　　浅笑是春风，吹醒心灵的每一方土地；

　　浅笑是绿茶，荡涤心灵的每一块净水……

　　当我们面对失败时，我们应该以浅笑面对。说到这里，眼前的那一幕又像昨天发生的一样，浮现在我的眼前。就在上个学期的期中考试里，有一个突如其来的消息使我喘不过气来，那就是期中考试——语文考砸了、精选作文跑习题了。我缄默地握着手里的考试试卷，目不转睛地看着那惨不忍睹的成绩，两手颤抖，腿也在发软。我伤心透了，我从来都没有拿过这样低分的，令我意想不到的是——精选作文会在考试中跑习题了，精选作文是我的强项，是教师经常表彰我的地方。怎么会……我的语文教师看见我这样，就亲切地安慰我说：“不要紧，争取期末考试考一个好成绩，不以物喜，不以己悲”……

　　听了他的一番话，我的心情渐渐平静了，开始想通了，不再难过了。我理顺好自己的情绪，用浅笑面对了这次失败，并坚持每天写日记。精选作文跑习题后，会出现一些阴影，每当我写日记就会出现“跑习题、跑习题、跑习题”……并经常哽住，写不下去了。每当要面对精选作文中的这些烦、乱，我都会忘记了这一切的烦恼，时常提醒自己：“百日阴雨总有一朝晴，生命像一面镜子，你对它笑，它就对你笑”……时常把我的浅笑挂在嘴边。还要每天持之以恒地写日记。功夫不负有心人，经过我的一番努力，我把精选作文中出现的烦、乱给克制了，我的精选作文也像以前一样受到教师的表彰了。

　　不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香?面对失败，浅笑也是非常重要的。没有了浅笑怎么会有成功呢?生活中没有了浅笑，就仿佛鸟儿没有了翅膀。所以，我们无论身处何种境地，都要用浅笑面对失败，领悟青春的真理：向往轰轰烈烈，即便受伤也要常挂浅笑，无怨无悔……

如何正确面对挫折

　　人总是要面对挫折的，因为只有这样，在人生的成长中，我们才能更加的成熟。

　　在人生的路途中挫折是在所难免的，而我也面对过一些挫折，那就是在做数学题时，却被一道题目给卡住了，我想了很久都没想出来，我知道这是一次挫折，我一定要克服它，于是我鼓足了胆向老师请教，老师那认真地讲解让我听得都入神了，最终我克服了这道难做的数学题。

　　挫折和成功就好像钟摆的两端，谁也离不开谁。在人生的旅途中，有成功的欢乐，也有失败的考验。面对挫折，有人不知所措了，甚至为了逃避困难与挫折，轻易放弃自己的生命，也有人直面生活的挑战，不折不挠，勇敢前行。

　　逆流而上或许困难，但是如果你不敢面对就只能水流而下，到那个时候就再也爬不上来了。所以，面对挫折，我们要有勇气去挑战它。

大学生常见挫折及其应对策略

　　一、大学生常见挫折及特点

　　（一）什么是挫折

　　挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应

　　（二）挫折的性质及其转化

　　消极性vs积极性

　　挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以转化的。挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。

　　（三）挫折阀限和挫折承受力

　　1.挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。

　　2.挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。

　　（四）大学生产生挫折的原因

　　构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素

　　构成挫折的个人因素

　　1）心有余力不足（期望太高、太多）

　　2）脆弱，敏感，感情易受伤害

　　3）不合理的信念与心理反应模式

　　－绝对化：就要这样！没有通融余地。

　　－至善主义：要完美无缺，无可挑剔；要得到所有人的好评。

　　－以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时不行，永远完了。

　　动机冲突

　　挫折三要素

　　挫折情境挫折认知挫折反应

　　1、挫折情境

　　C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能会满足某些需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如某个同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因此影响学习等。

　　d、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。如某大四学生，成绩中上。系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以后留系任教至少七年。他既想读研深造，又怕自己考不上；既想得到免试上研的机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收入，又怕这样失去了提高学历的机会。

　　（3）能力与期望的矛盾：这是指个体的期望值太高，但能力有限而导致的挫折。比如一个人因过于自信，过高地估计了自己的能力，向自己提出了不切实际的要求，设定无法达到的目标或计划。结果这些目标和计划因能力所限实现不了，对此又缺乏正确认识，从而产生挫折感。

　　1、挫折情境

　　挫折情景：指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍和干扰的状态和条件。这是产生挫折心理的客观原因。包括：外部原因：自然因素、社会因素；内部原因：生理条件、动机冲突、能力与期望的矛盾。

　　（1）生理条件

　　（2）动机冲突

　　A、双趋冲突（正冲突）：即两个目标都是个体所追求的，但两个目标不可能同时得到，这时人们往往处于矛盾状态，这也是一种?°鱼与熊掌，不可兼得?±的冲突心境。

　　B、双避冲突（负冲突）：指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁性的、不利的事件想躲避，但条件所限，只能避开一件，接受一件，从而产生左右为难的矛盾心理，可谓前有狼，后有虎?-?-

　　2、挫折认知

　　挫折反应是指伴随着挫折认知，对自己的需要不能满足而产生的情绪状态和行为反应，挫折反应也可称为挫折感。通常有两种情形：

　　（1）不同的人对同一挫折的感受不同

　　（2）同一个人对不同的挫折反应不同

　　马斯洛：需要层次理论，美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由低到高的五个层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重（自尊与被尊重）的需要、自我实现的需要。不同层次的需要所对应的满足感和挫折感是不同的。马斯洛称在生理和安全需要领域的需要为低级需要；在归属与爱、尊重等领域的需要为高级需要；在自我实现领域的需要为超级需要?a?a如抱怨正义不行于世、美德得不到报偿?-?-

　　1、生活挫折：

　　广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的所有挫折；狭义的生活挫折主要是指生活上的一些困难和不适应。挫折越大，对人的打击就越大。

　　2、学习挫折：

　　指学习上产生各种困难对人的心理的影响。如刚刚进入大学的新生，都面临着学习的重新适应的过程。在这一过程中，有些同学因不适应大学的学习而产生挫折感，如学习抓不着头绪，找不到有效的学习方法，不会安排学习时间，不想学习、感到学习负担过重、学习有困难等。一些同学因所学专业并非自己的理想目标而感到失落。

　　3、交往挫折：

　　主要表现为交往不顺或人际冲突。

　　（1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不知道如何去结交;或者因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或者因自卑、胆小而不敢与别人交往;或者在交往中过分挑剔别人，感到找不到知音而陷入孤芳自赏境地。

　　（2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生

　　4、情感挫折

　　主要表现为:

　　友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等；

　　亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等；

　　恋情：这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。

　　5、择业挫折：

　　即就业过程中遇到的各种困难与阻力。如一些学生开始时雄心勃勃，几经碰壁后竟是无奈至听天由命。一些在大学期间不好好读书，因学习成绩不理想而不受用人单位欢迎的学生，更是悔之晚矣。寻找工作的不易，使一些学生在心理上害怕毕业，畏惧走上社会。有条件的一些学生转而加入考研大军，被认为是?°退而织网?±的?°缓兵?±之计。

　　6、社会认知挫折：

　　社会认知是指对社会的认识与评价。社会认知挫折是指由于对社会的评价与社会期望产生矛盾所导致的挫折。从中学走进大学，大学生对社会的接触与了解日益增多，也逐步有了自己对社会的认识与评价。对于对社会怀着美好憧憬并带有理想化色彩的大学生来说，当前社会存在的种种问题与弊端会影响大家对社会的认同，并妨碍大家对社会作出正确评价。当大学生更多地看到社会丑恶的一面的时候，就会因理想的破灭，而感到失望和沮丧，因而产生挫折感。

　　（二）大学生常见挫折

　　7．大学生自身的身心限制与需求冲突

　　（1）自豪与自卑的冲突

　　（2）独立与依赖的冲突

　　（3）自由与自律的冲突

　　（4）强烈交往需要与孤独感的冲突

　　（三）大学生的挫折反应特点

　　1.情绪性反应

　　人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪所做出的反应，可能表现为强烈的内心体验，也可能表现为特定的表情或行为反应。情绪性反应多为消极性反应，主要表现为焦虑、冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自杀等。

　　2.理智性反应

　　人们受到挫折后，采取积极进取的态度，在理智的控制下所做出的反应。通常，人们在遭受挫折后都会出现紧张状态，都会在某种程度上做出某种情绪性反应，其中，有些人始终被情绪所控制不能摆脱，而有些人则能够及时调整，保持冷静，面对现实，审时度势，采取积极的态度和方式对待挫折。

　　3.个性的变化

　　挫折对个性的影响，很大程度上取决于人们对挫折的适应情况，一般是在人们连续经历挫折，对挫折的消极反应如果得不到及时纠正；或者遭受特别重大挫折的情况下产生的。由于导致挫折的情境和条件相对稳定并长期持续，由此产生的紧张状态和挫折反应就会反复出现，久而久之这些反应方式就会逐渐固定下来，使受挫者形成了习惯和一些突出的个性特点。

　　1.积极的行为反应

　　(1)认同(2)升华(3)补偿(4)幽默

　　挫折后的反应

　　2.消极的行为反应

　　(1)攻击(2)倒退(3)轻生(4)固执(5)反向

　　(6)逃避(7)压抑(9)冷漠(10)文饰(11)投射

　　二、挫折应对的策略与方式

　　（一）挫折防卫机制

　　（二）挫折防卫机制的合理运用

　　（三）提高挫折承受能力

　　（一）挫折防卫机制

　　升华补偿认同

　　抵消幽默文饰（合理化）压抑

　　（二）挫折防卫机制的合理运用

　　（三）提高挫折承受能力

　　1、树立正确的挫折观

　　挫折是普遍存在的。人生在世，随时随地都可能遇到挫折，不是这种不幸，就是那种厄运，没有大坎坷，也有小麻烦。一帆风顺是相对而言的。

　　挫折具有两重性。挫折既有消极一面，也有积极一面。它既会给人以打击，带来损失和痛苦，影响人的身心健康;也能让人从中得到锻炼，使人奋起、成熟。

　　正确的态度：?战略上藐视它。要敢于直面挫折以及挫折带来的后果，不要被挫折所击倒；战术上重视它。正确分析产生挫折的原因，找出克服挫折的办法，努力去战胜挫折。

　　2、提高挫折承受力

　　要有面对挫折的心理准备：挫折不可避免，应该随时做好应对挫折的心理准备。

　　勇敢地面对挫折，积极地寻找克服挫折的方法：

　　（1）进行正确归因。这是指要对造成挫折的原因进行实事求是的分析和判断。目的是弄清挫折的原因到底是外部的还是内部的，或者是内、外因素相互交织、共同起作用的。如果是后者，到底内在因素是主要的，还是外在因素是主要的。正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要前提。片面的客观归因容易导致推卸责任，片面的主观归因则容易使自己丧失自信心，因而都是不可取的。

　　（2）坦然地面对挫折，寻我积极的解决办法：有些挫折一经产生，就无法消除或短期内无法改变，那么就应学会坦然地面对挫折，一方面通过自我调节和寻求他人帮助来减轻挫折所引起的痛苦，另一方面应积极寻找应对挫折的办法，使自己走出心理挫折的阴影。

　　3、创设一定的挫折情境，锻炼自己的挫折承受力

　　（1）有意识地容忍和接受生活中的一些挫折情境：当我们在生活中遇到某种挫折或逆境时，不要害怕，不要退缩，而是把它作为磨砺自己意志，锻炼坚韧不拔精神的激励机制，培养自已良好的意志品质，提高挫折承受力。

　　（2）有意识地创设一定的挫折情境：

　　就是使自己经受一些磨难，或者自找苦吃，自寻麻烦，对自已进行意志力、耐受力的训练，培养对挫折的承受能力。西方社会有一种专门为生活在优裕环境中的青少年开设的?°磨难教育?±，即创设一定的挫折情境，让青少年在克服各种艰难困苦中学会生存，锻炼意志和耐力，锻炼吃苦精神和合作精神，也提高他们的挫折承受力。

　　4、学会自我心理调节

　　自我心理调节，是指个体在遇到挫折后自觉地对自已的心理和行为反应进行控制和调节的过程。自我心理调节是一种积极的调控活动，它能在挫折产生后积被主动地化解挫折对心理产生的不良影响，恢复心理平衡，寻找战胜挫折的方法：

　　（1）正确运用心理防卫机制减轻挫折压力：挫折心理防卫机制有积极和消极之分，应多运用积极的心理防卫机制来化解内心冲突，克服挫折。比如，在比赛中失败了，可以用?°胜败乃兵家常事?±来安慰自己，从而使自已不至于太难过。失恋了，把时间、精力用于学习，通过事业的成功冲淡失恋的痛苦。

　　4、学会自我心理调节

　　（2）通过调整抱负水平化解动机冲突：比如，当你想同时追求两个目标，但实际上是?°鱼与熊掌不可兼得?±，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更有价值的目标。

　　（3）通过激励机制解脱自我挫败：自我挫败是指个体追求一个目标或做某件事情之前，就设想了种种困难和障碍，感到无法克服，难以成功而放弃目标追求或做某事。自我挫败实际上是缺乏自信，因此应通过自我激励和获得社会激励来增强自已的信心，鼓起克服困难的勇气，勇敢地付诸行动。

　　5、挫折的应对

　　（1）准备：正视其必然性，认识其积极面

　　（2）承受：首先要挺住，然后才能解决问题

　　（3）归因：以便对症下药，寻找对策。

　　（4）应对：走出困境：

　　－忍耐，但防积郁成疾

　　－适度宣泄，但防造成伤害

　　－调节情绪，改变想法

　　－求助：向亲人、好友、心理医生等

　　给心理补充营养

　　首先，最为重要的精神营养是爱。爱能伴随人的一生。

　　第二，重要的精神营养素是宣泄和疏导。适当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头的不健康的浊气。

　　第三，善意和讲究策略的批评。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理。

　　第四，坚强的信念与理想也很重要。信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道。

　　第五，宽容是心理健康不可缺少的营养素。宽容是不拿别人的错误惩罚自己，是自己不和自己过不去。面对不顺心、不如意的人和事，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。

怎么对待挫折？

　　成长中难免会遇到挫折，失败，困难，有的人会选择逃避，有人会选自面对。

　　记得老师说过陶渊明。周敦颐的故事，他们都不与黑暗社会同流合污，但是他们选择了不一样的解决方法，周敦颐选择了勇敢面对，而陶渊明选择了逃避。如果是你，你会怎么选

　　我选择周敦颐的方法，生活中会遇到很多不如意。但是我相信世上没有过不去的槛。记的初一时，跟同学闹得很不愉快，我曾选择过逃避，但是我发现，面对不是痛苦，逃避不一定快乐。如果每一个人遇到挫折就逃避的话！那么中国就早已不复存在。少年志则中国志，少年强则中国强。

　　有人会说逃避是解决问题的最好方法，如果每一个老师遇到挫折就逃避的话，中国的教育也就会陷入危险，如果每个运动员一遇到挫折的话，那么中国就不会出现姚明，刘翔。如果每一个家长一遇到挫折就逃避的话，那么每一个孩子都会学家长的逃避方法。如果一代代传下去的话，那么中国就会……

　　阳光总在风雨后的，没有付出就没有回报。

如何面对挫折

　　人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？以下十种方法，不妨一试：

　　第一，沉着冷静，不慌不怒。

　　第二，增强自信，提高勇气。

　　第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

　　第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。

　　第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

　　第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

　　第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

　　第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

　　第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

　　第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

　　人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

如何战胜挫折

　　虽然有痛，虽然有泪，虽然有困难，但这都不是可以退缩的理由！

　　在面临着高山阻挡道路的时候，世人有三种表现。

　　一种人看见大山，委而去之，这种人是最可怜的人。在大山面前，他们选择放弃，不去尝试，不去攀登，他们当然登不上山顶，欣赏不到一览众山小的壮丽景观。他们在困难面前只会逃避，也许他们曾想过去征服，但是不付出实际行动，那只能是白日做梦。

　　另一种人幻想去到达顶峰，但是半途而废，他们同样也没能大饱会当凌绝顶，一览众山小的眼福。

　　可敬的是第三种人，他们面对高山不曾想过逃避，有的只是征服它的欲望。他们树立远大的理想，勇于攀登顶峰，经过艰难终于取得胜利。只有他们才能体会那种世界在我脚下的豪情壮志。

　　这正如只有经过暴风雨的洗礼，才能看到绚丽的彩虹。古今中外许多史事，都证明了这一真理。

　　拿破仑兵败被俘后，被囚禁于牢狱之中，但他没有向困难低头，而是经过千难万苦逃出了牢狱，之后又率领士兵发动政变，翻开了法国历史新的一页。我们暂且不管结局如何，但他遇到困难从未屈服，战胜挫折，闯出了自己的一片新天地，实在令人折服。

　　虽然有痛，虽然有泪，虽然有困难，但这都不是可以退缩的理由！

　　朋友们，扬起你心中理想的帆，去跟大海的风暴搏斗。请你坚信，只有经过风雨，才能够见到美丽的彩虹。让我们战胜困难，攀登高峰，去体会那一览众山小的雄伟景象吧！

遇到挫折怎么办作文

　　俗话说得好：不经历风雨，怎么见彩虹。没有坚强地去面对和战胜挫折，就不会有成功，只有笑着去面对挫折，才会有成功的一天。

　　无论是在什么时候我们都会遇到挫折，但是在面对挫折的时候，不同的人一般都只会两种方法，一种是笑着去面对，一种是逃避。然而在我们的生活中往往都是选择逃避的人比较多。因为，选择逃避是那么的简单，而选择面对却是困难的。但我们都知道一个道理，没有失败就没有成功。想想古人吧，有哪一个成功的人不是先经历种种的挫折后才走向成功的呢，他们是我们学习和效仿的榜样。

　　就拿发明大王爱迪生来说吧，当他在发明电灯的时候，在他成功之前的实验中，他一共失败了一千多次，如果他在这一千多次的失败实验中的一次放弃了的话，那么，就不会有我们现在的电灯了。由此可见，当时的爱迪生选择了面对失败的困难，他不断地给自己信心，让自己不断的努力，一直到自己成功为止。这个例子很好的告诉我们没有失败就没有成功，让我们更加能理解“失败乃成功之母”这句话，同时也让我们更加的有信心去面对挫折与困难。无论是生活中的小事还是在自己的事业上所遇到的困难与挫折，我们都应该面带微笑的去面对，因为，只有这样我们才会走向成功。

面对挫折的方法的作文

　　有人问，挫折是什么，有人说挫折是顿号。我们所在进行的事，停顿了下来，该事的进程受到了阻挡，或是事情进展没有达到事先预期的理想效果。有人说自己一生万事顺利，没有遇到一件挫折的事，我认为这并不肯能，只是你在逃避挫折，并没有去正面面对。我想，生活中应是到处充满挫折。在学习上遇到挫折，在生活上遇到挫折，在竞争上遇到挫折等等。在初中的一个校园里。有一个女孩。他原本读书可以算是数一数二，前列名矛的。因为有几个同学在一边嘲笑她，讥讽他。导致连他自己认为自己也是这样。以致他的学习成绩可以应验“飞流直下三千尺”。这本应是一件在平常不过的小事。就是这样的小事给他带来了一个巨大的挫折。有科学家曾经证明一个例子，你自己知道自己衣服是干净的，第一个人过来说你衣服背后有很脏的东西，你会不以为然，认为他是在瞎说。当第二个人过告诉你同样的事，你会半信半疑，当他面说不肯能，当他走开的时候，你会不时的看着自己的衣服。当第三个人过来还是说同样的一个事后。你会毫不犹豫的将衣服脱下来看。映入眼帘的却是衣服上什么也没有，还是干干净净的。等你穿上衣服。第四个人过来告诉你同样的事，你就会觉得他在骗你。只是为了你看你出丑。当第五个人过来告诉你同样的事。你就会在次将衣服脱下来看。深怕自己看错或是看漏。这位科学家这个实验充分的证明了每个人对自己的自信是非常缺乏。

　　面对挫折，不同的人有不同的面对方法，勇敢的人敢于勇敢的面对挫折。胆小的则逃避挫折而不是正面面对挫折。会为自己的借口找出各种的理由。有什么样的方法面对挫折就会成就出什么样的性格。勇敢的人面对自己的挫折。敢于正面面对它。试问自己这次的挫折时因何而生。在哪里出错导致这次的挫折，在哪里跌倒就在哪里爬会起来，勇者无敌，越战越勇。相信任何的挫折和困难都难以抵挡他。成功他有一个朋友，他的朋友名字并不好听，他就是“挫折”。成功和挫折有一个协议，只有经历过挫折还能站在那，就能见到成功。梅花香自苦寒来。只有被挫折的风雨洗涤后，如果我们还能顽强的站在那儿。那我们就见到了挫折的“朋友”。经历挫折或许是不幸的。但只有让经历了挫折，才能使我们更加坚强。挫折可能会随时降临在任何一个人身上。面对挫折的挑战，试问一下，你们准备好了吗？准备好跟挫折打一场坚持战吗？有的人大声的说，我准备好了。也有的人默默不语……。面对挫折我们不骄不躁。当挫折来到我们身上。我们用勇气面对他，并且将它打败，胜利的果实将喜迎我们。

告诉你，如何战胜挫折作文

　　一代国学大师王国维曾提出著名的“治学三境界”——即一曰：昨夜西风凋碧树，独上高楼望断天涯路。二曰：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。三曰：蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。概括起来也就是“知”“行”“得”三境界。王先生，请原谅我的高攀，我认为战胜挫折也需要这三重境界。

　　一、昨夜西风凋碧树，独上高楼望断天涯路

　　人的一生难免会有挫折，有人在久远的时空隧道中留恋：“命之蹇兮，壮士一去不复返”!有人在辽阔的星河宇宙中感叹：“关山难越，失路悲难”!有人在无情的狂风暴雨中觅见：“自古人生路，需留下丹心一片!”有人在世态的混水浊流中呼喊：“满怀抱负，岂能让灵魂受限”他们不想拒绝成功，但更不能阻挡挫折的驾临。没有谁不渴求一帆风顺，可是，扬帆远航不遇风暴，踏路远行不涉险滩，那只能是幻想。

　　任何一个历史的关口，任何一个生命的驿站，都有美丽的风景。可是你需战胜挫折，才能去领略。任西风凋尽碧树，也请你独上高楼，让你的灵魂升为云影，化为仙鹤，虽高处不胜寒，却有无限美景，

　　这就是所谓的“知”。

　　二、衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴，

　　不经意的旅程或许会遇上不期而至的风雨，不经意的一次鼓励可能给了我们勇往直前的机遇。生命有涯而无涯，当你悲观失望时，请想想张还迪。当你的世界暗淡无光时，请想想贝多芬。当你的梦想如镜花水月时，请想想三毛。人生中一个小小的笑话并不是整个世界的泪水，一次小小的挫折更不是整个旅程的沧桑。“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。”无论前面是浊浪滔天，还是天风浩荡;无论是荆棘。泥潭，还是鸿沟。天堑，我们都要整装待发。

　　石流山阻大江依然东流去，双膝入雪梅花依然向阳开。为了人生，为了理想，前行吧!何惧冰霜阻击?何畏艰难之旅?为了追求，为了生活，前行吧!任衣带渐宽，任铁鞋踏破。

　　这就是所谓的“行”

　　三、蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。

　　谁说流水无意，岁月无痕?谁水说落花无情，往事如烟?请听山的诉说，请听海的呼唤：经历过一番寒彻骨，方可赢来梅花扑鼻香。走过重重路，踏过道道坎，涉过了茫茫风暴与种种险滩，挫折在你面前变的无比渺小。看!春风已吹开百花，燕子已痴恋上绿杨，你潇洒的挥挥手，欣赏到了穿过阴霾的美丽。在战胜挫折的行径上，虽有心酸，但可体味拼搏的甜蜜。虽有苦痛，但可体味追求的愉悦，而今，你欣赏到了田野边上最动人的花香，听到了月亮树下最醉人的歌唱。

　　踏着惊动苍松山涛的节拍，唱着仿佛行云流水的幽韵，你醉了，你悟了，你思了，蓦然回首，你看到了灯火阑珊处的“伊人”，于是，你获得了人生无可匹敌的巨大资产。

　　这就是所谓的“得”

　　挫折，一个令人头痛的字眼，一个令人心醉的挑战，王国维先生提出的“治学三境界”也道破了战胜挫折的天机。有王先生的指引，我们定会领悟和驾驭三重境界，谱写出一曲曲醉人的生命幽韵，唱响一曲曲嘹亮的生命赞歌。