怎样缓解心跳过快

测心电图紧张解决办法

　　1.多熟悉医院环境

　　人对陌生的环境很容易产生紧张不安的情绪，而对熟悉的环境就不会。

　　要改变这种情况的最好的办法就是多去几次医院，并且尽量早点去医院，到处走走看看，多熟悉一下医院周围的环境，慢慢的就会消除紧张和不安了。

　　2.适当运动下

　　平时多注意运动锻炼，体检前也可以适当运动下，因为紧张很大程度上是害怕自己查出疾病，身体不健康。

　　一般经常运动的人，无论在体质还是心态上，都相对更乐观一些。

　　3.放松，深呼吸

　　人一紧张，最有效的方法就是深呼吸，我相信我们小时候都做过，医生也都告诉过我们。

　　紧张时，只需要屏住呼吸五六秒，再慢慢放松身体，连续做几次深呼吸，让身体先紧张再松弛，从而达到减压的目的。

　　4.先检查其他科

　　为什么叫你先检查其他科呢?其实，原理很简单，当你检查的前面的其他几项都没问题时，你心情自然而然的会放松。

　　体检时，可以先检查五官科、身高体重等，把心电图放到最后面，只要前面的都正常了，心情就会轻松很多。

　　5.转移注意力

　　转移注意力，是很有效的解决紧张和不安情绪的方法。小时候，一去医院打针，我就紧张，觉得会非常疼，特别是看到医生拿着针筒出来。

　　那个时候，爸妈就会说一些有趣的事，比如等一会给我买最喜欢的零食，带我去哪里玩，这个时候医生一下把针打了就好了。

　　人紧张，就是因为对当时的事在乎。当你转移注意力，想到其他的事情时，就不会那么紧张了，建议可以多想一下让自己开心快乐的事，让自己保持一个好的心态。

　　6.自己在家测量

　　家是你最熟悉的场所没有之一，而且身边还有最好的亲人和朋友，如果在家能随时随地的可以去测心电图，那也不会有什么压力了。

　　好朋友心电图机可以满足你，让自己在家随时随地就能测量，而且测量结果可以与医院的12导联心电图机作对照，误差率小于5%，你直接拿报告给医生看看就可以了。

　　心电图怎么看

　　心电图是被记录在布满大小方格的纸上，所以想要知道心电图怎么看，首要的是知道这些格子代表的意义。这些方格中每一条细竖线相隔1，每一条细横线也是相隔1，它们围成了1见方的小格。粗线是每五个小格一条，每条粗线之间相隔就是5，横竖粗线又构成了大方格。心电图记录纸是按照国际规定的标准速度移动的，移动速度为25，也就是说横向的每个小细格代表0.04s;每两条粗线之间的距离就是代表0.2s。国际上对记录心电图时的外加电压也是有规定的，即外加1电压时，基线就应该准确地抬高10个小格，也就是说，每个小横格表示0.1，而每个大格就表示0.5，每两个大格就代表了这1。

体检测心率紧张怎么办

　　方法/步骤

　　1、体检前三四天左右的时间，手机下载一个测心率或者体检的软件，没事就测心跳，一开始自己测也还紧张，测的次数多了尤其是在自己很平静的时候测多次，数据显示正常会给你一种心理暗示：我心跳正常，不紧张了。

　　2、适当运动下。紧张很大程度上是害怕自己查出疾病，身体不健康。体检前两天左右爬爬楼梯稍微出出汗，会给自己一种“我很健康”的感觉，也是一种心理暗示。

　　3、学习一两种紧急时刻舒缓紧张的办法，其中一种我觉得特别有用：腹部用力，屏住呼吸五六秒，再放松身体，让身体先紧张再松弛，达到减压的目的。在医院我试过几次，很有效。

　　4、体检那天提前一个小时到医院。提前到医院一方面是先熟悉熟悉医院环境，另一方面给自己足够的时间缓解紧张情绪。

　　5、体检时先检查其他项，或者是你比较有把握肯定没问题的项目，例如血压、身高体重、抽血什么的，把测心跳或者是心电图检查放到最后，这个很有帮助。前面检查都没有问题的时候，尤其是跟你说正常的时候，心里松一大口气，利于后面心跳测试。

　　6、测心跳前五分钟用上面的舒缓紧张方法做几次，然后测试时跟医生说你紧张所以心跳可能快，其实我发现跟医生聊的越多越不紧张，所以可以尽可能跟医生多聊聊，转移注意力。

　　77、最后，万一测的心电图心跳真的很快也不要紧，心跳快慢并不很影响医生查看你的心脏功能，单纯的心跳快不会影响你的体检报告的。所以如果试了以上办法还不管用，就抱着一种“反正我心跳快，你看着办吧”的态度，没问题的。

心动过速

　　这次发作同以往一样，是因为剧烈运动或突发事件引起的——我在游泳池中已经待了2个小时了，伴随着一次呛水，我的心脏也许大概因为严正抗议过多的缺氧而变得急躁起来：它以每分钟150次的最快速率在之后的30分钟内狂跳不止，却又在最不该恢复的时候恢复了——当然这是后话了。

　　当时就只有我和大姨，我赶紧上去向大姨求救。他显然没有意识到事情的严重性，我也一样，以前几次都在几分钟内恢复了——当然我也不希望这样，因为每次到医院检查我的这个病都说要在发作时做一次心电图才能查出原因，进行治疗。

　　而这一次待我休息了5分钟之后还没有恢复，我意识到这可是做心电图的好机会，得赶紧上医院。大姨便叫姨父骑电动车来接我。这县城很小，连出租车都没有，不过县小也是好事，我和姨父不到3分钟就到了县医院，跑到门诊部，说像我这样的去急诊室直接看。急诊果然是急诊，连医生都经常性三急——去了厕所了。一旁正在看言情小说的护士看我难过的样子到是有些急了，跑到了急诊室门口，就差点直接进男厕所了。医生从门外缓缓走进急诊室，点了根烟，我赶紧和他说：“我心跳得很快，很难受！”没想到他见我说的是普通话，笑着用标准太湖（就是这座县城的名字）话对我姨父说：“这小子什么地方人？”（PS：以前我被一伙小混混团团围住的时候，他们也曾嘲笑我说普通话，可见普通话推广任重道远啊）然后医生又用标准太湖味普通话嘲笑似的问道：“小朋友，你什么地方不舒服啊？”我急了，回嘴到：“就心脏，你听听不就知道了嘛。”他很不高兴地说：“小朋友，不要急嘛，来深呼吸。”他做了一个夸张的深呼吸动作。呼吸了几下，才明白他原来把我当成了烟气净化器，吸入的烟气似乎使我的心脏又开始不满，咳嗽了几声。医生似乎终于明白他要干什么了，他先是以为自己学过中医，让我伸手让他把脉，看似没把出什么，赶紧拿出听诊器，听了几下，喃喃地说道：“哦，是阵发性室上性心动过速……没关系……”然后又问了病史、起因、时间什么的。一会儿犹如醍醐灌顶，猛然醒悟，看了看桌子上什么都没有，气愤地叫姨父去门诊部挂急诊再来。

　　他叫我放松，深呼吸（心跳150下的人能放松得下来吗）我不耐烦了，要马上做心电图，不然恢复正常就做不了了，他不屑地哼了一声：“做那个干什么？（心里肯定想做这个我又没有提成）我已经知道了你的病因了，不就是剧烈运动引起的阵发性室上性心动过速嘛！到内科看一下，刚好那儿在会诊，可都是专家哟！”此时我已两眼发黑，快要失去理智了，连我这病以前都是要去心血管科看的都忘了，难道这个急诊室医生也不知道吗

　　见姨父一路小跑过来，赶紧在病历上用连书法家都自愧不如的草书写着一堆废话，看见他在上面写了心跳：150次/分钟，我看他都没用手表数的，就能如此准确，简直佩服地五体投地。给我们展现了他的书法才华之后，就当起了指路员：“内科就在门诊部四层，进去就看到了。”之后我们赶紧回到门诊部，幸好有电梯，还正好是周六没人。上了四楼后，果然看见有个内科医生办公室，推开们果然有2个医生——哦，是专家在那儿拿着书研究，准备会诊呢。把病历递给专家甲，他一脸茫然，说这要去心血管科啊，然后又指着远处的一座貌似是新建的小楼，说在那儿。我终于恍然大悟，但是又纳闷这县医院如此有钱啊，连一个科室都要建一栋楼啊。

　　走到那座楼前——已经没力气跑了，终于恍然大悟，原来这座小楼是有极其重要的作用的：一楼到二楼没有楼梯，由两个坡道组成，原来一般心脏病猝死的都要赶紧推上此楼做最后的抢救。在坡道上，我心想心脏啊，一定要坚持过速啊。不成想，心脏像婴儿听到了催眠曲一般很快恢复了原来的跳动节奏，大喊道：“不好了，我的心又恢复正常了。心电图做不成了！”然后只好硬着头皮这座小楼的二层，在走廊上，我看见满满的一排病人都朝我望去……他们肯定以为我是神经病发作了。进了心血管科，医生也十分纳闷，连连叹息，只好做了血压、心跳的检查，结果非常正常。然后他也十分乐意地在病历上奋笔疾书起来。最后他说：“其实也不要紧，只要到大医院做个检查就可以了。”我想到以前给我看病的医生也对我说起过，问到：“是不是插根电极在食道靠近心脏的位置然后用高压电刺激心脏诱发然后再做心电图？”他说正是。顿时一阵恶心，咽喉不自觉地咽下了口水。此时我想到当时那位急诊室医生妄图使我的心脏恢复，却没有用连我们校医都知道的揉眼睛等方法，还把我领到内科，我就想当时怎么没有拿把刀架到他的脖子上说：“快给我做心电图，不然老子让你做心电图都没反映！”

　　最后只能一走了之，留下的是有两位医生草书大作的病历，心想大医院的医生可能比我有文化，能看懂，希望有点用。

　　心平气和了下来，细想了一下，这也许真不是医生们的错吧？都怪我心脏不争气，说恢复就恢复，根本没有大局观，根本不懂革命要打持久战的精神。不过就算革命成功了，还是不能解决内部矛盾啊——检查出来再被那帮医生这么折磨，恐怕我是要彻底完蛋了，还不如什么都检查不出来，一走了之了。

　　最后，但愿在大医院，我宁愿多花点钱少受点折磨，多花钱是不用担心了，只怕被折磨到最后检查出来没毛病，那我可就白写这篇文章了。

怎样克服心理障碍

　　1)克服心理障碍方法之一：呼吸调节放松法.

　　缓慢、深深地吸气并挺胸，使空气充盈整个肺部约花费4秒钟的时间，吸气时保持节奏均匀并产生舒适的感觉.吸满后不要立即呼气而是让空气在肺部稍加停顿，但注意不是憋气，这种停顿会让你感到舒服而轻松。停顿过后，缓慢地呼出。如此做完10次，就会发现你的紧张感已经被平复了.

　　(2)克服心理障碍方法之二：转移注意法.

　　转移注意法是一种调节方法，属于心理学范畴.当人们处于紧张状态时，都会下意识地想要逃离这种状态，或者想要把这种紧张的状态强压下去。但紧张是不可人为控制的，就像是弹簧，你压得越用力，反弹得也会更彻底.所以当你进入到让你紧张的环境或者情境时，转移注意力是最好的办法.就像天平，你把所有的重量都压在一个盘子上时，自然会有倾斜，但当你把它均分为两份时，天平就会取得平衡.同样的道理，当你把注意力放到其他事物上时，你的紧张感也会得到均分，从而降低了整体的水平.散散步、聊聊天，都可以很好地平复你的紧张心情.

　　(3)克服心理障碍方法之三：表情调节法

　　你的情绪会影响你的表情，反过来说，你的表情同样可以影响你的情绪。按照咧开嘴笑、微微的笑、面无表情、皱起眉头、下拉嘴角的顺序，进行表情的变换，将顺序反过来再做一次，你就会发现你的心情已经出现了变化.第一套动作做完，你会陷入到压抑、不愉快的心情之中;第二套表情做完，你会发现你的心情已经在不知不觉间得到了好转.所以当你感到紧张、抑郁、不快的时候，不妨做出微笑的表情，使自己拥有好的心态.

　　(4)克服心理障碍方法之四：暗示调解法.

　　自觉地诱发良好的心态，保持稳定，并改变原有的消极心态，是暗示调节法的实质.通过内心的想象，将一切变得美好，从心理入手引发生理上的一系列变化，以此来起到缓解压力、调整情绪的目的暗示过程中，如果用想象来代替通过自我意志来进行的暗示，效果可能会更好.选择好暗示的内容也同样重要，积极向上的内容更有利于我们塑造健康的心态.

进入考场如何快速调整心态

　　考生进入考场之后或多或少都会有些紧张，如果能迅速地将心态调整好，就可以顺利地进入答卷过程，否则将会影响考试结果。

　　进入考场后，考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来。

　　首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；其次是可以和自己附近的同学互相激励；第三是采用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。

　　先做简单短小的题目

　　开始答题后，考生还有几个应该注意的地方。

　　首先，拿到试卷后要先做那些简单而且短小的题目。

　　人在不同焦虑程度下所适合完成的任务也不同，焦虑程度较高时，只适合完成难度较小的任务，焦虑程度中等时适合完成难度较高的任务。

　　通常，在刚刚进入考场的时候，人的焦虑程度是最高的，这个时候考生要尽量选择那些简单的、短小的题目，随着学生完成的任务越来越多，焦虑程度会随着有所降低，这时，再去做那些比较难的题目，一些难题就可以慢慢解决了。

　　其次是要控制好时间。

　　要常看钟表，调整答题速度，要在阅卷者能看清的基础上，尽量加快写字速度，给自己节约出更多的检查时间。另外，在回答问答题或是写作文的时候，尽量不要打草稿，可以在草稿纸上大略地列出提纲或要点，打好腹稿后，直接在试卷上填写。

　　再次，题目回答完之后，要采用多种方式进行检查和验算。

　　第四，在解答不同类型的题目时，要尽量使用平时复习时总结出来的应答技巧。

　　最后，考试结束后不要立即与别人核对答案。

舒缓紧张情绪的方法

　　如何才能减少紧张，使自己身心放松?以下十招，助你一臂之力。

　　1、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

　　2、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

　　3、放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

　　4、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

　　5、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

　　6、按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

　　7、摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

　　8、洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

　　9、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

　　10、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。