控制不住自己的情绪

控制情绪

　　真的，我发现现在的我对于自己的情绪管理真的是越来越差了。也许是叛逆期的缘故吧，我的心情更是来的莫名其妙。有时候，我甚至自己都不知道为什么要烦躁那些事情。再想起来的时候又觉得无知幼稚，情绪也真是一个奇妙的东西，来得快去的也快，让人莫名其妙却又难受的紧。

　　我的母亲，我一直以来放在心间最深位置最爱的女人，却对我说出了一句，她根本不知道伤我多深的一句话：“我不认识你了。”我从来没有和任何人说过，我是一个特别敏感的人，或许青春期的人就是这样吧，能为了别人一个眼光，为了别人一个举动，也能为了别人一件事而哭，而笑。她不知道就因为她这句话我甚至都烦躁了无数次，深夜的时候如今最喜欢的事情却是蒙在被子中痛哭，哭自己白天做了多少蠢事，给别人留下了多少不好的印象，哭自己人活的多失败呢。自己爱的人却不理解自己，也不懂自己，这就是世界上最痛苦的事情了吧。至少现在，简单的像一张白纸的我无法理解更深的痛苦了，是我浅薄无知也好，是我幼稚也好，说我没理解过人间疾苦也好，可我就是能因为一个很简单的事情痛苦上半天。情绪更是来的奇怪，总能为一些小事而发脾气，自己也不想去发脾气，可有些事情真的好奇怪。曾经最喜欢的歌在自己生气烦躁的时候播放也是无事于补，我只有一颗心可现在已经累了。不想去想那么多人的想法，可有些人的想法，你偏偏不得不在乎。我可以忽略所有人的感受，可以任性的发小脾气，可我最爱的人的感受真的没有办法忽视。多想有一天，我是一个圣人又或者是神仙，我可以完美的控制住自己的情绪，不会让自己奇怪的情绪给自己和别人留下烦恼。想让我的情绪离我远远地，跑的无影无踪，为了丢失掉愤怒的情绪，我还可以抛弃快乐。突然明白了什么叫神仙了，无情无欲，虽然孤独，可他们从不需要在意别人的看法，也不会因为凡人的一个行为，一件事情，一个眼神而哭而笑而闹，他们在别人眼中永远是高高在上不可欺凌的。我终于明白为什么所有人都相当神仙了，不像凡人一样愚昧，也并不愚蠢，更没有情绪这个东西……

　　真希望自己能变成了一个圣人，能很好的控制住自己的情绪，能笑着面对生活中所有的一切，更不会给自己身边的人带来烦恼和忧愁，能只拥有快乐，却没有愤怒，可惜这个世界上这样的人真的很少。那么我就要求的再少一些，我只想奢求一颗安安静静孤独的心留给我自己……

控制情绪作文

　　快乐，就像安河桥下清澈的水，让人们抛去所有烦恼；悲伤，就像一根麻绳，紧紧地捆住了心，让人难过得喘不过气；胆小，就像一根火柴，你有勇气它就会熄灭，你没勇气它就越烧越旺；愤怒，就像一团火，不仅冲昏了头脑，更烧坏了身子；忧愁，就像河水，源源不断，让人头疼。

　　从小到大，我从不吝啬自己的微笑。见到每个人，我都会露出阳光般灿烂的笑容，亲朋好友，左邻右舍都说我是阳光妈妈派来的开心天使！当然，真正的笑是发自内心的，它们就夜空中的星星，闪闪发亮！瞧！那颗星星正在努力地闪耀自己，我不禁跟随着它，陷入了那段记忆里，深深不可自拔。

　　我的爸爸是个大学毕业生，曾有一次，我问爸爸:“我怎样才能变成一个自己愉快也能带给别人快乐的人?”爸爸想了半天，对我说了四句话:“把自己当成别人，把别人当成自己，把别人当成别人，把自己当成自己。我一直按这四句话要求自己，每每当我和同学在一起，笑声总是层出不穷。我现在是一个愉快的人，也给每个见过我的人带来快乐。

　　其实，有时候情绪就是那么简单。让人感到生活的酸甜苦辣，他们都有自己的另一面。比如说，快乐，就像一条小溪，潺潺地流着，让我忘记了所有烦恼但太过汹涌，也会适得其反。快乐可以是搞笑的，也可以是喜极泣泪。情绪就像一个个木偶，而我就是掌线人。只要正确、快乐地掌握它们，我的生活就会充满色彩！

关于写自己的作文：哎，我管不住自己

　　一直以来，我是众多人眼里的乖孩子，家长们羡慕的娃，可是，又有多少人知道，我也是个淘气包，总有管不住自己的时候。

　　书，一直是我的最爱，上小学前我就已经把四大名著的简易版等书籍看了个遍。随着年级的升高，感觉阅读的时间越来越少，根本解不了我的燃眉之急，这该怎么办呢

　　经过我的一番激烈思考后，决定利用所有的空闲时间，与书为伴。无论走到哪里，我都带着它们，路上、餐厅、车上等都会与之朝夕相处，就是这样，感觉还是不过瘾，后来一边做着作业一边还偷偷地看，气得妈妈怒火冲天。

　　记得有一天放学后，我安静地在书桌前坐着作业，妈妈在去打印店前再三叮嘱我：“作业快点做，不要看课外书。”

　　“好的，您放心吧，一定认真学习!”我不假思索地答道。

　　“别说的比唱得还好听……”还没等妈妈说完，我不乐意了：“你难道连你自己的儿子都不信吗?”

　　“信，当然信。”最后，她一边随口说着，一边蹬蹬地下楼了。没写两分钟，望着书架上的《笑傲江湖》，我不自主地把手伸向它，准备取下时，忽然想起了作业还没写玩，于是继续写。“主人，斗打马上开始了，你可不能错过哦!”正当我列着算式时，耳畔响起了书的呼唤声。开始，我装作没听见，继续我的作业，因为我一定要做妈妈信任的儿子。一声声的催促，一个个的召唤，终于让我控制不住自己，迅速取下、翻开，津津有味地看了起来，瞬间自己已经走进了剧中，跟着令狐冲一起笑傲江湖……

　　夕阳已落，华灯初上，门突然开了，“作业做完了吧?”“啊，还没呢，一道题耗了我好长时间。”我一边慌乱地合上书，一边小声道。

　　妈妈不动声色地来到我身边，看了一下桌面：“我非常信任你，读书是要靠你自己的。”她的语气里透着伤心和失望，以为会被狠狠挨批的我看着妈妈迈向厨房的背影，我的心不由地揪了起来，对自己的食言痛恨欲绝，恨不得扇自己几个耳光。

　　自从那以后，妈妈再也不会出现在我的书桌边了，再也没有了唠叨，我知道，她已经对我失望透顶了。自己也无数次下了决心，不做完作业坚决不看，可我却还是一次次经不住书架上良师益友诱惑，总会不分白天黑夜一起畅游知识的海洋……

　　哎，我何时才能长大，才能管住自己呢

情绪的自控

　　情绪，是个我们捉磨不透的东西。说简单就简单，说复杂又复杂。时而喜，时而忧，稍微控制不好就可能让你变得暴躁、蛮不讲理。

　　在朋友之间的一般交流之中，有时会突然发火，斯文荡然无存。尽管发泄了之后满心后悔，情绪却总是难以自控。脑子里整天胡思乱想，都不知道自己在做什么。我承认，我变得冲动了，变得情绪难以自控了。但我也知道要善于调控自己的情绪，不要在情绪失控下做出伤害别人、伤害自己的事情。可是，当事情真正发生时，暴躁的情绪不是你说能控制的了你就能控制的了的。

　　其实，最近自己的脾气真的变化很大,不管什么事在什么时候都有可能使我大发脾气。

　　不管你是在学习还是在工作,为人处事,还是什么的都得控制住它,因为情绪不能自控会使你自己所说的话没有经过大脑的思考,很可能就伤害他人的自尊心或者别的伤口。

　　一个人智商高但是他的情商不一定很高。我发现很多东西不是你一个人就能完成的,而是需要一个团队的力量,所以这就得控制自己的情绪。

　　去仔细的想想,你会发现原来情绪的调整对一个人来说是真的很重要的

　　by:/柒。落沫.

学会调节自己的情绪

　　人总有情绪低落的时候也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。 1、转移你的注意力当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

　　2、学会宽容宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。

　　3、知足者长乐你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

　　4、学会控制自己人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。

　　5、正确面对自己的选择有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。

　　6、正确面对现实不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。

　　7、学会自我排解人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等；总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。

如何管理自己的情绪

　　我们为什么会那么“情绪化”

　　我们很容易卷入到情绪中，有强烈的情绪反应，这些反应其实主要和以下四方面有关系：

　　1.人的本能的反应

　　在职场中释放出的消极情绪和行为，无论是主动还是被动的，对接受的人来说，都是一种攻击。

　　2.情绪具有传染性

　　情绪的传染性非常强，我们非常容易受到对方或周围情绪的影响。而且经常还是在自己没有察觉的情况下，已受到了很严重的影响。

　　3.缺乏足够的理性训练

　　容易受情绪影响的个人，往往是基于感性思维做出了直接反应。

　　当头脑被感性全部占据的时候，其实你很难分清楚情绪和情绪背后反应的问题，看不清楚事情的本来面目。而因此往往这个时候，十有八九缺乏判断，并且情绪容易过激。

　　4.自我效能感低

　　自我效能感指的是人们对自己是否能够利用所拥有的技能，去完成某项工作行为的自信程度。而这种自信是基于自己价值和能力的一种认可。并且这种认可很稳定，很难会因为外在的否定意见或批评的声音而改变。

　　如何进行情绪管理?主要是针对三个阶段：

　　第一个阶段是发生冲突的当时当刻;

　　第二个阶段是情绪出现之后如何将情绪宣泄掉;

　　第三个阶段是从长远的角度通过理性思维的训练，和提升自我价值感，来增强个人的情绪管理能力。

　　阶段1面临冲突的当下：2个方法

　　在盛怒当下的情景里面，面临冲突的情景，一般建议通过两种方式控制自己的情绪。

　　一种是控制生理的状态和节奏，我们常说深呼吸，其实就是这样一种生理缓冲的方式。

　　第二个是中断情绪，转移注意力，48小时禁言的原则。当盛怒的情况下，无论对错是由谁引起的，到底究竟事实是怎么样的，要求自己48小时不去面对这件事情，不说话，给自己一个非常严格意义的禁言原则。当事情过了48小时之后，再做出反应。

　　其实情绪是一个逐步累积的过程，到达高峰之后，情绪的强度就会下降，因此可以通过转移注意力来中断情绪，避免情绪进一步膨胀，从而达到控制情绪的目的。

　　在无法离开的时候，强制性地保持沉默，强制性地要求自己保持沉默，这种沉默不是懦弱，而是一个理性的情绪化的梳理，以避免自己出现过激的反应和行动，造成无法挽回的后果。等待自己情绪平稳之后，再沟通和进行下一步的处理。

　　阶段2情绪宣泄：情绪日记

　　这个阶段就是我们情绪出现之后的宣泄。通常对于已经出现的情绪，大家会用一些常规的方式做宣泄。比较常见的，女生来讲就是吃饭、唱歌、购物，这样的方式会有一部分的效果，但是并不能从根本上达到宣泄的效果。

　　有一些不错的方式方法可以宣泄，比如说情绪日记。

　　我曾经在家庭生活里面用过这样的方式。大家都知道，对于最亲近的人，你往往在当下的反应里面，容易脱口而出对他们进行伤害。在和父母闹得比较僵的时候，我就采用了这样的方式，去写日记，或者写信。在家庭内部，尽管我们天天能见面，用写信的方式去交流，用理性的方式去梳理想要沟通的内容，效果非常好。

　　阶段3情绪平复：训练理性思维

　　我们再讲到第三个阶段。当这个情绪平复了之后，我们如何训练理性思维，提升自我的价值感

　　第一个是学习复盘的技术，培养理性的思维。

　　其实我们在整个情绪平复了之后，再回顾冲突案例的时候，我们会发现，抛离开个人的情绪，对整个事件进行重现，以客观和冷静的态度分析事件中的所有人的表现，其是一个更有价值和更有建设性的一个学习的方法。

　　剥离了语言的攻击性，重点是要对自己当时的情绪和行为，自己进行一个复盘，进行重塑和反思，从中提炼出可以借鉴和改变的方法和经验。如果善用这种复盘的方式和方法，我们都可以从每件事情上得到获益，得到学习，使自己变得更加理性和更加强大。

　　第二个办法是加强自我认知，提升自我的效能感。

　　很多人之所以被激怒，根本原因是没有建立稳定的自我体系价值，对于自己没有清晰和稳定的认知。有一些人对你的非议，其实你完全置若罔闻的，你根本就不在乎。有些人可能对你说几句话，你顿时火就上来，这里面其实就是在讲你的自我的认知体系，要基于一定的标准，自己有一定之规，而不容易被更多的人去影响。

　　可能你愿意置若罔闻的那些人，就是对你的影响力很低的人。对你一点就着的人，可能是对你影响力很高的人。在这个里面，你如何去坚定一个自我的价值体系，对自己清晰和稳定的认知，其实是提升情绪管理最重要的核心的部分。

　　总结：要想从治本的角度，提升情绪管理，其实主要就是这两点的方法。

　　一个是加强自我探索和认知，深入地了解自己是谁，兴趣如何，能力怎么样，这些自我认知和探索的方式，其实在日常里面，有很多训练的方法，包括心理测验，经验的提炼，我们刚刚说的复盘，评价的征集。

　　另一方面是树立对自己的正确的认可和肯定，在提升自己的过程中，逐步提升自我的效能感。

怎样驾驭坏情绪

　　法兰西第一帝国皇帝拿破仑曾经说过“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”，荀子也曾说“怒不过夺，喜不过予”，能够引起两个不同时代，不同国度的人重视的问题，足以说明，情绪对我们的影响力之大。

　　情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。在生活中，我们往往在不经意遇到或者发生某件事情时，所流露出的情感。后来人类这一现象称为情绪。

　　好的情绪能给人以激励，促使人成功，鼓励人进步。同时坏的情绪能使人消极，颓废，失败。

　　情绪就像一个调皮的孩子，常常与我作对，在我十分开心的时候，她来看望我，大多在此时我记起的到是一些令我无比烦恼，伤心的事情，听着听着公园放的舞蹈歌曲就伤心起来，在公园里走着走着就疯狂地跑了起来，不顾一切，只想发泄。

　　据统计，坏的情绪大多发生在学校家庭里，有时我们一个不留神的开小差被发现后可能被批一顿，大多人会选择认错，因为人们常说识时务者为俊杰，可是偏偏有那么一些人，脑袋一发热就与老师顶撞了，后来老师被气跑了，最后我们只能去道歉。有时我们会因为一件小事去，而和父母同学发生争吵，其实争吵之后我们就后悔了，其实就是一件小事情，何必闹得如此不愉快。

　　人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意，况且伤神又费力。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。这是广为流传的莫生气歌，由此看来，我们应该合理有效的控制自己的情绪，做情绪的主人。

　　有专业人士指出，关于如何有效合理的控制自己的情绪有一下几种方式；1.暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方2.然后冷静思考。问自己到底为什么事生气？这件事值得生气吗？还有没有比生气更好的解决办法？3.在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。4.深呼吸，多喝水。5.找一些悦耳而舒缓的音乐来听。这些音乐可以帮助处于心情烦躁愤怒的人恢复平静。6.写日记。把自己心中的不满，愤怒，烦躁等负面情绪全部写出来，7.出去散步。当实在控制不住的时候，可以离开现场，去安静、空旷一点、环境优美的地方散散步，也可以很认真的看看一些景物。

　　做情绪的主人，让自己在走向成功的道路是上在前进一步。

我的情绪我主宰日记

　　生活中，谁都会有不良情绪：愤怒、失望、抱怨、悔恨等。我也经常被这些不良情绪所困扰，工作难做、家长专断、家庭琐务，经常让我觉得不堪其扰，也经常控制不了自己的情绪，所以常常给人感觉是个严肃又感情用事的人。

　　前段时间，我也在书上和网上找一些关于“轻松生活”、“快乐生活”的文章，甚至由于觉得欧美人生活相对随性、自由而到国外的论坛找些启示，但大多是些“知其然，而不知何其然”的道理。直到那天中午，我突然觉得有了顿悟的感觉。

　　我习惯在午休时间上网看些电影或情景喜剧。我随便点开了一度热门的美剧《迷失》，说实话，这种电视剧并不是我喜欢的类型，但是我“顿悟”的感觉就始于第一集开始后不久的一段对话。

　　男主角讲了关于他在做住院医生的时候发生的一个故事来说明他是怎么克服恐惧情绪的：由于自己的失误操作，病人脊液外流，他害怕极了，但他告诉自己害怕是正常的，允许自己害怕，但是这种害怕只能持续5秒，从1数至5后，就得暂时忘掉害怕，投入到眼前的紧张任务中。

　　我们生活中的很多错误行为以及行为结果，实际上大多数可以归结为受不良情绪控制导致的。受领导批评，产生不满情绪而消极处事；暴怒失手将人打致重伤这类不希望发生的结果往往就在自己情绪失控的状态下产生的。

　　我并不赞同所谓的“喜怒不形于色”的说法，先不说情绪郁结不利于身心健康，平常人能做到“喜怒不形于色”的很少。所以，面对不良情绪，应该抱有的心态是：产生情绪很正常，但我不能因为它而做出不该做的事情。而不是去想自己怎么样才能不害怕、不发怒、不懊恼。

　　由此，我觉得摆脱不良情绪影响，轻松快乐生活有三个要素：不抱怨、不后悔、常感恩。

　　不抱怨：真正像电影里一样遇上生死攸关的事件的情况毕竟很少，大多数时候往往是由于不满而抱怨，夫妻抱怨对方不做家务、职工抱怨单位待遇不合理、父母抱怨子女不努力、抱怨社会不公平……；人终归是社会的人，总有不尽如意的地方，有抱怨的情绪很正常。关键是你得衡量一下，眼前的事情是不是因为抱怨就可以不处理的，如果不是，那发几句牢骚也就过了，先静下心来先处理完手头的事情再说吧。我每天开车上班的时间都听一个电台，记得有一段时间里，电台里的主题就是“不抱怨”，这样很好，提醒大家从每天清晨都要有一个平和的心态。

　　不后悔：有不少人都会因为自己一时冲动，说了不该说的话，做了不该做的事。事后却又很后悔伤害了自己心底在乎的人，于是又千方百计地道歉、认错，晚上躺在床上还辗转反侧，懊恼自己情绪的失控伤害了对方。久而久之，会形成两个极端：一个是将所有的错误都归咎于别人；另一个就是把所有的错误都归咎于自己，形成自卑的心态。容易动怒的人其实很多并不是因为傲慢，而是因为自卑和不安全感。这两个极端都是不健康的，所以何不中止冲动，以防后悔呢。另外，

　　如果你情绪正常，但是却做出了错误的判断，那么，健康的心态也不应该是后悔，而应该吸取教训，告诉自己，自己通常是对的，这次的错误只是吃了一堑。而不是深深后悔和自责。

　　常感恩：这个社会有很多值得你感恩的人，你的上司虽然要求严格，但反而让你长进不少；你的父母虽然唠叨，但是为你尽心付出；你的丈夫或妻子虽然有时不爱做家务，但是却一直在为家庭默默付出了很多。没有理由去伤害这些实际上给你帮助很大的人。

　　所以，如果你觉得你因为某种不良情绪而手足无措时，学学那个从1到5数数的方法，慢慢地，也许你只要数到3就可以了，再假以时日，也许，不良情绪就一闪即逝，而“喜怒不形于色”了。

驾驭自己的情绪

　　不要感情用事，否则你会弄得事事一团糟。不能自制时就会举止失常，太过激动往往是人丧失理智，为此应找到不为此情景所动的第三方，因为当局者迷，旁观者清嘛！当谨慎的人察觉到情绪冲动时，会立刻控制并使情绪消退，否则便会热血沸腾，并因此鲁莽行事。

　　感情，是可贵的，但不能感情用事。如果说感情能骤然爆发出学业有成的力量，那么理智则是通向学业有成的桥梁，感情一但失去了理智的约束，就难免把人带进失败的深渊。

　　也许你曾有过这样的体验，运动少了，突然心血来潮，剧烈地运动，会引起心脏麻痹；肚子饿了，一下子吃下过多的食物，就会造成肠胃的不适。一个人突然做出极端相反的事情，必定会产生负作用。所以，一个人言行若是走向极端，实在是很危险哪！以前看过的一本书中，有这样一个故事：

　　陈吉打败马天齐之后，回到投宿的客栈时，发现马天齐的门下为了替师傅报仇，早已在客栈内设下埋伏。于是陈吉被迫躲在刘福大夫的房里，极度惊恐地度过了一夜。刘福大夫便以琵琶弦为例，对陈吉说了这样一段话：“你这样子太危险了，情绪过于紧张，内心丝毫不能松弛。如果琵琶的弦像你这样的话，用指轻轻一拨，别说弹不出有节奏的声音，甚至琵琶弦都会断裂。”

　　要保持适度的情绪是很难的。怎样做得恰到好处，是无法用语言表达的，只能靠经验去体会，靠自己去摸索。

　　法国思想家帕斯卡在《思想》中提到：一个人若不将自己的伟大表现出来，只表现自己的兽性，那就很危险了。相反，一个人只图掩饰自己的缺点，而夸张自己的伟大，也是危险的。然而，既不表现缺点，也不表现优点，就更危险了。只有两者都表现出来，才是有益的、

　　如果一个人爱出风头、唠叨不休，必定会引起他人的反感。可是过于沉默，他人也会敬而远之，所以，驾驭好你的情绪，才能控制好你的行为，才会有一个好的人品。

励志文章：如何控制不良情绪？

　　人有各种各样的情绪，这是人对外界刺激的反应，生活中难免产生这样或那样的不良情绪，关键在于状况于控制和调节。具体作法为：

　　1、遇事戒怒

　　首先是以理制怒，即以理性克服感情上的冲动。其次可以用提醒法制怒，如在自己的床头写上“制怒”等警言，以此作为自己的生活信条。

　　还有，怒后反省，每次发怒之后，吸取教训，当计算一下未发怒的日子，减少发怒次数。

　　2、宠辱不惊

　　此为老子、庄子提出的处世态度，视荣辱若一，后世遂称得失不动心为宠辱不惊。即对于任何重大变故，都要保持稳定的心理状态，不要超过正常的生理限度。

　　3、直接发泄

　　例如，当遇到不幸而悲痛万分时，不妨大哭一场;或当心情压抑时，可通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态恢复平衡。

　　4、运动移情

　　当自己情绪苦闷、烦恼，或情绪激动与别人争吵时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，还可参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张消除精神的紧张。