怎样减肥最快最有效

如何减肥效果好，我的减肥日记

　　好久不更新下了~如今的体重安稳在49kg左右，吃许多的话，可以会到50.5，操控下晚餐，注意，是只操控晚餐，卤煮现已不在大规模减了哈，那样大约就会是48这样·如今每天饮食很规矩，而且楼主是吃许多那种，每餐至少2碗米饭那种，其实还不饱，不过你懂的，要操控体重，仍是不能太��偶尔晚上还会吃宵夜，烧烤啊，饼干啊，肉干啊啥的，当然不能每天吃所以如今操控这个体重仍是很不错的说如今围度大约大腿46，小腿31吧，然后裤子是穿s的了，大约1尺8，反正不到1尺9？因为1尺9的裤子仍是松的不像从前相同一惊一乍了，终究，现已安稳很长时辰了从上一年的10月初步，断续到如今特别从1月初步，后期的减肥几乎便是一点一点的，1月的时分是110，如今到这个体重，其实检测的现已不是速度了~只是想长期保持下去

　　我能知道一些刚初步减肥的亲的心境，可是我真的想说，不要一初步就立啥多么高远的志向，说一定要减到一个巨低的体重，做个排骨精不怕告诉咱们，我一初步的政策是减到120斤减肥便是个墨守成规的进程到了那个时分，不喊标语它也下来了心态调整真的很重要，减肥不是为了减肥，是为了有个好的生活习气说到这个，从前我每天都熬夜如今每天早睡早起，哈哈精力都比从前好多了

　　至于饮食，不要问我这个能不能吃那个能不能吃，只需想吃的都能吃好么！只需你操控点数量就好，真的没关系的，不会因为你吃了一点啥，就胖了许多似的~

　　不过有个作业需要报备一下，楼主的体质比照好，就说件大二时分的作业吧那时分去英国一个月，可以是水土不服仍是如何的具体缘由不清楚，俄然爆增了10多斤吧，回国往后，正巧赶上10.1，就去广东找兄弟了，然后每天晚上去吃烧烤啊，鱼蛋啊，奶茶啊各种各种，那时分真没减肥的概念去了10天，回北京一称，发现瘦了15斤。。。身体的东西真的很美好所以呢，每自个在拟定自个食谱的时分仍是要根据自身情况不过全体来说，我认为呢，摄生最重要，吃些清淡的东西对身体啥的都会极好的说，皮肤也会越来越好哦~！

　　———————————————————————————————————————-绮丽切开总结进程

　　lz是从9月底初步少吃初步体重72。5，的时分吃饭后称是74+勒，那一两周算调整把，因为每天都是3餐照吃，只是减少量加上戒掉宵夜，到9月30的时分就到69+，可以算作70吧

　　然后便是10。1，10。1lz回家了，完全正常吃有木有，家里妈妈会4自个做8，9个菜，所以那段吃满多，不过大多数是海鲜，所以10。1回来的时分没有胖，依旧是69+。

　　然后，10。8算是减肥正式初步。最初步都是3餐都吃，可是晚餐变很少了，一般吃一碗鸡蛋羹，加榨菜，哈哈，好新鲜的吃法，当然那时分不严峻，有时分晚上吃个麻辣烫麻辣香锅都有，不过便是底子吃蔬菜不吃肉，还有时分晚上吃一碗粥，依旧是和榨菜或许炒小白菜搭起来这时分就初步一周跳2，3次郑多燕正本初步的政策是减15-20斤在12月底前，然后一个21天往后，大约减了12斤，到64kg。

　　接下来准备来，而且节勒一段累了，就恢复正常饮食一周，这时分是途径，少吃也不见降，所以爽性就吃了而且常常有饭局大约出去吃了4，5次其间1次是自助。每周lz会自个煲汤，很喜欢。正常吃的一周，复胖到66kg。

　　接着又初步了，可以因为前一周吃的多，恢复少吃往后，2，3天就把复胖的4斤减掉了。接下来的21天仍是底子相同,声明我没有按21天减肥法，只是便当纪录算了。这个21天结束，体重到60。5kg。所以又是途径。

　　这时分lz找到作业了，下一年毕业的lz很开心有没有，所以就各种请吃饭吧啥的。可是记住即便恢复饮食也不要吃多。大多数时分仍是操控的，只是咱们一起的时分就铺开把，不阻碍。体重没有如何增，2周结束体重61kg。

　　所以到这周了，绮丽丽准备年结尾，打开年底减肥方式，这次比照狠，过早不食早上可以多吃点，不食不是啥都不吃，是只吃水果，实在嘴巴没味道会吃几颗葡萄干。对了，还有一点lz从减肥初步每天都会喝1-2杯奶咖，不加糖，可是有必要加奶阿。

　　今天是这周四，今早体重58kg。

　　lz169，从几乎150的大胖子下来，并没有这么艰苦。有一点要说明的是，lz是一年半年俄然长了40斤的，所以或许脂肪没有这么这么顽固。胖了人都不自傲。我还在继续，希望年底前能到110这样就可以见从前的兄弟勒。

　　有时分可以咱们一起谈论哦。

　　1。 减肥中间吃啥

　　减肥中间有个疑问需要注意，便是甘心许多吃热量小的，也不是吃2口热量大的

　　比如蛋糕阿cheese阿那类的，lz向来不碰，不过也可以是因为不喜欢甜食lz喜欢吃的东西是肉类，包含在冬天有火锅阿麻辣烫的热量都不低，麻辣烫如果只吃菜不吃麻酱的话是很ok的，终究冬天吃点暖的东西舒服许多再次还有比如蒸蛋啊，甚至一些炒菜，不要说任何油都不放，少量的油肥不死你，8过！煎的炸的一定不要碰，一周一次的频率我可以宽恕你。

　　2。关于减肥方法的选择许多人每天研讨减肥的方法，刚初步的我也是这样，然后看了许多的阅历帖，效果如今发现，只需少吃一定瘦！最主要是找到你觉得最舒服的少吃的方法，然后坚持下去。啥方法一点都不重要！ Lz骄傲地认为这便是传说中的无招胜有招！

　　信赖我，不论啥21天，啥牛奶减肥，啥台妹减肥，其实都不重要，重要是选到一种方法，然后坚持坚持！坚持2个月你会发现一切都不相同了，即便象lz这种意志不坚决外加吃的不少的人~也可以减20~何况是别人，当然因为lz的食谱不可极点，所以会把周期拉长，这样有坏处便是减的慢，可是有长处便是不容易反弹，因为给了身体满意的时辰去习气新的饮食习气。

　　所以，找一个不会让你暴的节食方法坚持下去吧如果你甘愿运动就更好了。

减肥三招

　　我是一个小胖子，望着镜中的自己肉嘟嘟的小脸，我就情不自禁地哀叹：什么时候可以瘦下来啊！无数的好心人向我推荐了他们的减肥秘方，爸妈也把我的减肥计划提上重要的议事日程，于是我痛下决心，与赘肉斗争到底！

　　第一招体育锻炼

　　这一招被权威医生认为是最廉价最有效的减肥方法，但是难以坚持，为了显示我的雄心壮志，在老爸老妈的精心指点下，我还拟了一份时间安排表。打算每天早上约同学到公园打两个小时的羽毛球，傍晚再加练一个小时的篮球。第一天，我硬是拼上了老命打了一个半小时，累得恨不得央人用担架抬回来。第二天早上索性装睡，任凭老爸老妈用竹条子抽屁股，也懒得动了，有时良心发现，对自己说：“再也不能半途而废了，明天早晨说啥要早起，可是到了第二天，太阳晒屁股了还在呼呼大睡。”

　　第一叹：“明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉跎……”体育锻炼那事儿，别提了！

　　第二招忍饥挨饿

　　这一招对于胖子来说简直是活受罪，那滋味可真是受不了。每天早晨起床，在镜子前端详一下自己肥胖的身材给自己打气：瞧你那熊样，还吃饭！算了，早上不吃了，上午肚子一直在唱空城计，咕咚咕咚响我捂着肚子想：中午一定要吃点什么好吃的，是苕粉肉丝还是回锅牛肉，不！皮脆肉滑的鸡腿更好吃，手抓羊肉就更妙了。中午到了，饭桌上有回锅牛肉和青椒肉丝，我拼命地对自己说：不能吃，一定要忍熬到晚上，我的肚子在疯狂地唱斯高版空城计，那饥饿不是常人能忍受的，不管三七二十一，我一吃就上三大碗面。

　　第二叹：说实在的，再也不吃这样的苦头了一日三餐半餐也不能少，忍饥挨饿这一招“bye－bye。”

　　第三招药物治疗

　　这一招不少人跟我推荐过，但老爸老妈考虑到我现在正长个儿，不可随便乱吃药，无奈电视网络报纸广告轮番轰炸，老爸老妈禁不住蠢蠢欲动了，什么闻立瘦、什么吸油基、什么花则秀一概派上用场，吃的我眼冒金星，失眠健忘，头晕脑胀，可是身上的肌肉还在坚守岗位。正在泄气时，老爸从海南旅游回来带回了一筒苦丁茶，据导游小姐介绍这是最绿色环保的减肥食品我仿佛看见一位翩翩美少年款款走来，他就是我。想到这儿，我禁不住心花怒放，取来一只杯子，放上五根茶条，开水冲泡，咕咚咕咚地傻喝起来，妈呀，苦到心里去了再看看剩下的半杯绿得让人心醉的液体，我敢打赌，再喝一口，只怕自己都会变成一根苦丁。

　　第三叹：药物减肥，吹得天花乱坠，哄得你掏钱受罪，见鬼去吧！

　　减肥三招，无奈三叹，我只有自我解嘲地说：“长自己的肉，让别人说去吧！”

三种减肥方法

　　“我是我家的小肉球啊，圆圆肥肥真可爱啊！”我不是窈窕淑女，而是一个小胖胖（都12了100斤是不是不算多？），为了进入窈窕淑女的行列，我总结出来了三种减肥方法。一起来看看吧!

　　NO。1 街头热舞

　　兔子舞大家会跳吗？由于放假了，每天不用着急上学，所以我有时间来跳舞了。

　　在家里跳，楼下的嫌闹得慌，在大院子里面跳来来往往的人太多，看得你不好意思，在钢琴教室跳？不合逻辑，那么点个屋子根本不够地方。

　　最好的地方就是――大街上。

　　每甜我都去学美术，每次去我都是跳着去，边跳边唱“LEFT（左），LEFT（左），RIGHT（右），RIGHT（右），GO（向前），THANGNADE（向后）GO，（前）GO（前） ，GO（前）”。

　　一个星期的试用期过后，称称体重，95了。瘦了。此方案保留！

　　NO。2 拳打脚踢

　　街头热舞方案用了两个星期后，我有点儿坚持不住了，只好换一套方案了。

　　我记得好像练跆拳道的腿上都是肌肉，为了让我这“大象腿”改变成“电杆腿”，我也要比划比划！

　　每天晚上睡觉前我总是对着镜子踢500下腿，然后再睡。

　　5天之后……

　　“老妈！看看我是不是瘦了！”

　　“嗯，效果不错！”

　　10天过后……

　　“老妈，我是不是又瘦了？”

　　“又瘦了，不过你的腿有点韧带拉伤……”

　　厄！有点成就，但是来得快，走的也快啊！就算成功吧！

　　NO。3再跑10圈

　　期末考试的时候，体育有一项是长跑，可供自己选择，可以跑10圈，13圈和17圈。我毫不犹豫的选择了17圈。每圈大约200米，17圈就是3400米，我一口气跑了下来，老师把我表扬了一大通，我感觉跑完步身体轻飘飘，好像瘦了10多斤，我又跑了1圈，身体越来越轻，再来一圈，再来一圈，再来一圈，再来一圈……

　　那天回到家我一称体重，哇赛！少了2斤！此时我已经后背贴肚皮，以迅雷不及掩耳盗铃之势冲向了餐桌，一顿猛吃……

　　吃完再一称，重了2斤。此方法就算成功减掉2斤，又增加了2斤。

　　唉，为什么我长得这么胖呢？谁能教教我怎么减肥啊

减肥的四大招

　　一次体格检查，头号“大胖子”小晶丢尽了脸。她一上智能秤，智能秤马上叫到“超重，超重！”小晶脸红，立刻离开了人群。回到家，小晶仍然闷闷不乐。邻居体育迷小王看到了，就把他的“祖传减肥四大招”给了小晶。

　　第一招――疯狂跑步。

　　早上六点，小王就把还在睡梦中的小晶拉了出来，把她带到公园，让她跑四圈。一圈下来，小晶就已经累得不行了。小王看了，就拉着小晶跑完了四圈。在小王的引领下，小晶的“疯狂跑步”保持了下来。

　　第二招――委屈肚子。

　　回到家，小晶立刻搬出一堆食物，准备咽下肚。小王不容分说，拿起食物就放回冰箱，对小晶说：“小晶，不是我不让你吃，因为你要瘦，所以就……”小晶听了，叹了一口气，直叫苦。

　　第三招――生命在于运动。

　　午饭过后，小王把小晶带到“必瘦”体育馆，让小晶成为“必瘦”体育馆俱乐部成员。在里面，必须天天跑5公里，跳300下绳子，举20下哑铃，做四遍操，看别人吃东西……小晶一听，非常害怕，但为了瘦，她只好撑着。

　　第四招――标准吗

　　小王让小晶在家里买一台智能秤，天天上去试一试。小晶疑问：“智能秤能减肥？”小王笑着说：“为了让你有一种标准。下了70斤在说！”

　　日复一日，年复一年，一个“新的”小晶脱颖而出。测试时，许多人都不敢相信眼前的人是小晶。啊！智能秤叫出了“标准――”！小晶高兴极了，她笑着说：“我能瘦下来，都是小王的功劳！我应该感谢他！”小王听了，挠了挠头，说：“那还要有小晶的坚持不懈呀！”大家听了，都会心地笑了。

如何减肥

　　久久不上秤，一上吓一跳，明晃晃的指针预示着胖了，重了，臃肿了，难看了，没准也告诉你富贵病跟来了。突发奇想赶紧减肥，如此这般，才发现，一直以来全身上下似乎只有手指在运动，在干吗，玩微信的微微运动了。

　　早晨起来，一睁眼，先看看微信，手指一顿乱按着，看看微商有了哪些新产品，看看好友是在炫富炫恩爱还是炫旅游，是在抱怨工作还是抱怨老公还是抱怨社会主义。看看微信新闻是在宣传大家爱心救助残障，还是哪个高官又被脱下了水，或者哪里又发现了奇葩的长了三头六臂的小怪物。手指的微运动，大有秀才不出门便知天下事的伟大意义，可是全关心了天下，没顾上管好自己的吃喝拉撒。

　　抱着手机冲到厕所，打着珍惜时间珍视友谊的旗号，继续联络友人。哭穷的给句安慰，炫富的给个赞，想用积赞换礼物毫不吝惜的点几个赞，看见写的不错的文章，按个转发点个收藏，留着以后用，以后却成了久久的等待。我们已经淡忘了看一篇文章，聆听一种沉淀思想的感觉。

　　开始了路途中新一轮的微运动，日出了，日落了，照个照片，发个微信，见着美女了，拍个背影发个微信，煎饼果子发个微信，宝马发个微信，烂尾楼发个微信，两口子打架发个微信。不知不觉到了单位，利用一切机会继续微运动，领导上面发言，与会人员下面发微信，工作任务需要靠微信联络，两口子的暗号需要微信传情，同事的悄悄话需要微信协助，于是大街小巷人前人后，大家的指头不停地运动运动啊，于是乎我们只会微运动了。

　　晚上回家，蜷缩在床上，抱着手机总结一天的点点滴滴，浏览一天的微信，已经成了一种习惯，似乎不做做这种睡前的微运动，都难以入眠了。微信又填充了我们简单的一天，可是我们究竟收获了什么了，似乎是个需要进一步了解的话题了。

　　大家的调侃语录，世界上最远的距离不是你在这里我在那里，而是我们面对面，你拿着微信我拿着微信。虽然我们拿着微信在关心着这个世界，联系着一切亲友，可是我们的世界却越来越窄，我们的运动单一成了手指的微运动。

　　回到文章开篇的话题，如何减肥，放下手机告别微运动，迈开双腿，去用脚步感知世界吧。

减肥方法

　　我属兔，名叫袁刚毅，我长得胖胖的，所以同学们都叫我“袁胖子”为此我很不高兴，总想让自己瘦下来，可是每当我一看到吃的我就抑制不住，总要吃许多。

　　有一次，我又听见有人叫我的绰号，我很不高兴，下定决心一定要减肥。

　　回到家，我就制定了减肥计划，而且一定要抑制住对吃的馋嘴，可是当我下定决心的第二天意想不到的是法身啦！我居然没瘦下来反而又胖了些。

　　后来才得知为什么会胖，原来是因为我这几天的早饭有关，我没吃早饭反而会变胖，可是我怕会吃的太多，真是让我进退两难那！

　　不知谁知到健康的减肥方法，请告诉我好吗！

减肥绝招

　　一家减肥健美俱乐部声名显赫，很多肥胖人士经过这里的治疗和锻炼之后都改头换面了。

　　有一位胖男士尝试过很多减肥的办法，但是成效都不理想。

　　他慕名来到这家减肥健美俱乐部，把最后的希望全部寄托在这里。

　　办好所有的手续后，教练告诉他：“你先回家，明天有人会到你家中告诉你该怎么做。”

　　果然，第二天一早，一位美丽的性感女郎敲开了他的家门，她告诉胖子，教练让我告诉你，你要是能追到我，我就是你的了。

　　胖子喜出望外，开始每天狂追女郎。

　　几个月下来，胖子跑得越来越快。这一天还差那么一点点就要追上女郎了，他想，明天再加把劲，就一定可以把女郎追到手了。他一心只想追到女郎，早忘了自己是在减肥。

　　门铃响了，胖子想，今天怎么也不能让女郎逃出自己的手心。

　　他打开门——门口站着的并不是性感女郎，而是比他以前还要胖的一位女士。

　　胖女士对他说：“教练吩咐，让我来追你，如果我追到你，你就是我的了。”

　　兴趣是成功的先决条件。

　　如果我们对自己的工作十分有兴致，即使过程再艰难和漫长，也会感受到其中的快乐，并能顺利地完成它。

我的减肥妙招

　　我嘞，“胖猪一族”，因体重严重超出“人类体重极限”而经历过各种超恐怖的魔鬼式减肥训练（残忍啊！）。在似“晴天霹雳”般的痛苦减肥过程中，由我独家发明了三套方案：“超级减肥秘招”（谁用谁知道）！

　　第一套方案：“望梅止渴”

　　使用方法：将电视调至美食节目，捧着碗筷，爽爽的看美食出炉，举起空碗，用筷子做吃饭的动作，手上动着筷子，心里想着那些好吃的、美味的、可口的、香酥的美食，即使你啥都没吃到，但是--------你还是会有极大的满足。

　　使用原理：这套方案可止住你的食欲，压住你肚子你的小谗虫！

　　使用效果：★★★★（最高五星）

　　第二套方案：“三寸不烂之舌”。

　　使用方法：这一招靠的就是耍嘴皮子的工夫了，运用你那“口若悬河”的“超能力”说出美味来吧！（例：我要吃，我想吃，我得吃：酱猪蹄，盐局鸡，香卤翅，脆皮鸭，排骨，樟茶鸭……，好香啊！）

　　使用原理：说，会抑制住你的食欲，让你把重心转移到说话上！

　　使用效果：★★★☆（最高五星）

　　第三套方案：“眼观四处，耳听八方”（双管齐下）

　　使用方法：捧着美食书，眼里看着煎、炒、焖、炸、煮的美食，再由老爸老妈讲述那色香味俱全的山珍海味，视觉的满足！听觉的享受！抵挡了味觉的欲望！真是爽啊！

　　使用原理：双管齐下：静如处女，动如脱兔！

　　使用效果：★★★★★（最高五星）

　　一般来说，减肥无非就是节食、运动、吃药！但由俺独家密创的三套方案绝无节食的痛苦！也无运动的喘嘘！！更无吃药的危害！！！让你在享受中减肥！！！！！！！（嘿嘿嘿嘿，没想到俺这么聪明！俺哪天也上专利局申请“减肥秘招”的专利啦！）

　　信则灵；不信则不灵！

冬季减肥七个最快方法

　　绝招1选糙米当主食

　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。

　　建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据

　　绝招2用水果代替甜食

　　建议：大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。

　　绝招3先吃蔬菜

　　用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

　　绝招4海带有丰富纤维，解决便秘

　　建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。

　　绝招5具有双倍蛋白质的醋

　　建议：用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。

　　绝招6利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

　　绝招7面包要选择全麦的

　　建议：食用人工甘味的果酱。

　　为您提供最新的健康资讯及实用养生宝典，做您掌上的健康管家，提倡品质生活健康生活，为您全家的健康保驾护航！

减肥瘦身的方法范文

　　一、弯腰捡豆子

　　每天晚饭少吃，只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分鐘。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这动作：弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子……

　　可行指数：★★★★

　　这是一种自然而然进行的柔软体操运动，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来!

　　二、靠墙站

　　大S也曾推崇的减肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到痠、累，坚持15分鐘。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

　　可行指数：★★

　　这种方法本身会让腿部疲劳疼痛，给人造成一种瘦腿的假象。其实塑形效果大于减肥，只是让腿形更好看、更紧绷。而且做完之后一定要拍打、放松，否则反而会长出肌肉哦!

　　三、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。

　　可行指数：★★★

　　扭腰的确能够锻练腰部肌肉，但每天做的过多也不是好事，而且如果没有掌握好方法的话，更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效。

　　四、按摩瘦腹法

　　是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，再左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　可行指数：★★★★☆

　　是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。

　　五、粗盐瘦腰法

　　超市或杂货店就可买得到的粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水，拌成煳状，再把它涂于腹部。10分鐘后，用热水把粗盐冲洗乾净，也可以按摩后再冲掉，接着就可以洗澡。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　可行指数：★★☆

　　粗盐有发汗的作用，它不仅可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质。但是粗盐瘦身只是透过排除身上多余的水分而达到瘦身的作用，而不是直接减去人体身上的脂肪，所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。

　　六、普洱茶瘦腹法

　　叁餐饭后半小时喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平时口渴也喝。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶会刮油，饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。

　　可行指数：★★★★★

　　普洱茶的减肥，降脂功效主要两个方面：

　　一、是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的。

　　二、是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用。普洱茶适合小腹赘肉较多的女性，要注意于生理期时不要喝!

　　七、保鲜膜原地踏步法

　　保鲜膜缠腰法：保鲜膜围绕于腰上，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

　　可行指数：★

　　保鲜膜透气性低，裹上后让身体局部热量急剧增加，从而引起大量排汗。其实原理和利尿剂一样，减少的只是水分，并不能起到燃烧脂肪的效果。而且市面上的保鲜膜品质有好有坏，还容易引起皮肤过敏。

　　八、热汤窈窕法

　　日本广为流行的热汤减肥法，主张餐前喝1-2碗热汤，以降低饥饿感来达到瘦身效果。

　　1)热汤可使身体产生循环，提升代谢力

　　2)热汤可暖胃与增加饱足感;秘诀是选择低热量的汤品或是将捞起浮油，降低热量。

　　顺序为：喝汤→蔬菜→主食淀粉→肉类。

　　可行指数：★★★★★

　　饭前喝汤能增加饱足感，减少之后进食的量。另外也能促进消化，所以这样吃也能减少胃的负担。记住一定要按照上面的进食顺序哦!

　　九、生理期减肥

　　瘦身黄金期，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物;月经后第7-14天为瘦身超速期、月经后第14-21天称为瘦身平快期，这两期是最恰当的减肥时机;月经后第21-28天称为瘦身缓慢期，为下一周期做计划。

　　可行指数：★★

　　若要说生理周期可以减肥，那减下的应该只是水份。排卵的第14天，出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1～3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一种假象。另外，对于生理周期不规律的女生来说，这样的方法也非常不可行。

　　十、敲胆经

　　敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须很用力，而且以每秒大约两下的节奏敲打，才能有效刺激穴位。一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。

　　可行指数：★★★★☆

　　由于敲胆经可以使胆经的活动加速，驱除人体内的寒气，促进胆汁分泌排毒，补充血气，还能缓解大腿的水肿或者是静脉曲张，并将大腿外侧堆积在胆经上的废物排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。不过每个人的身体素质不一样，所以敲胆经时要注意次数和时间合适，因人而异。力道也要刚刚好，不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。