关于情绪的ppt课件

情绪演讲稿

　　尊敬的老师们，亲爱的同学们：

　　大家好！

　　今天我在国旗下的演讲题目是《优化情绪，释放压力》。

　　在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头。情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。古人有云：“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”既然情绪与我们的生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们可以主动地优化情绪，释放压力。

　　首先，我们要树立自信心。自信和个人基础优劣是没有关系的。它的作用在于在你拥有自信那一刻起改变自己，走一条积极、能让自己充实的路。

　　毕竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现。当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要征服的无限险峰？有自信心的人肯定快速地调整好自己的情绪，着眼于未来。

　　其次，我们可以给自己积极的暗示，轻松快乐的生活来自于自我暗示。我们可以起床后对着镜子暗示自己“今天我要过的十分充实”“我相信今天会取得进步”“今天天气真好，我的心情也会好的”……

　　相信带着这样积极暗示的同学，他们学习的效率会很高，并且一天的生活都会是很棒的！其实，这样的暗示也就给了自己一种良好的情绪，如果我们的心情舒畅了，那么学习效果能不好吗？生活能不愉快吗

　　压力对人来说有利有弊。适度的压力可以让你的精神保持紧张，提高做事的效率，然而压力一旦过度，就有可能患上忧郁症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病，让人无所适从。人的心理承受能力都有一个极限，超过这个极限人就会崩溃。就像一个气球，如果不断地往里吹气，最终会爆炸。

　　压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续发展。

　　面对压力，有时发挥一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失为一个行之有效的办法。

　　人生路上失意在所难免，各种压力也如影随行。面对压力我们不妨摆正心态，引导自己朝正面的、积极的方向前进，绝不任凭压力堆积，绝不长期压抑自己的精神，如此才能领略人生的美妙，拥有健康、快乐的人生。

　　我的演讲完毕。谢谢大家！

情绪微课

　　对于情绪，每个人都不陌生，喜怒哀乐在我们的生活中轮番上演，情绪就像晴空里飘荡的云朵，有时洁白如羽毛，有时阴霾密布，有时雁过无痕，有时却连绵不断。了解情绪，解读情绪，特别是真实情绪和演绎情绪，或许能拨开那些云朵，让我们窥见“心如晴空”的本来面目。

　　您是否曾在情绪爆发之后又暗自后悔

　　是否平时忍之又忍却因一点小事爆发

　　情绪管理并不是一件容易的事，不是简单地压抑、控制自己的情绪，而是要在正确理解情绪、体察接纳自身真实情绪的基础上，掌握调适不良情绪的有效方法与技巧，让自己成为情绪的主人。

　　“情绪是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的喷怒，希望落空的悲伤，都只是一种自然能量的流动而已，它会来，就一定会走。”

　　“坏就坏在父母对这些孩子身上自然流动能量的态度。”我们通常会采取不正当的方式打压孩子的这些情绪。“

　　（当孩子）有负面情绪的时候，大人想的大概是：

　　1.帮助她立刻消除（买糖给你吃哦，别哭了/再买一个给你就是了，别伤心/明天我带你出去玩，别气了），

　　2.就是否定她的情绪（这有什么好哭/好气/好怕的），

　　3.要不然就是打压（不准哭，再哭就揍你/不准发脾气，小孩子凭什么生气）。

　　无论采取以上任何一种的策略，她的情绪从来没有被认可、被接受，所以也从来没有离开。”孩子被越来越浓厚的情绪包裹起来，日积月累，便慢慢形成一个及其强大的负能量场。

　　孩子如此，我们大人何尝不是？当某件不好的事情让我们产生了坏的情绪，我们通常会去抗拒引起这种情绪的事实，或者对我们的情绪难以忍受，我们变得歇斯底里，从而将自己投入一个强大的负能量场而不能自拔。“传统的一哭、二闹、三上吊，就是摆明了不接受事实的徒然挣扎，反而把事情愈弄愈糟。”

　　“如果你不断重复做某件事，在生理学上来讲，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦.那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。

　　这就变成了你的一个情绪模式。”“更糟糕的的是，当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做‘胜肽’，随着血液跑到我们身体的每一个细胞.被细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气.”“所以，对某种特定胜肽的需求，会造成我们对一些事物的自动反应，.我们在众多信息、现象、状态中，过滤出能支持我们、产生我们需要的胜肽的信念和想法，然后深信不疑。”一旦我们形成这种情绪模式，我们的生活就注定走不出这种情绪的笼罩。

　　对于孩子的情绪，“大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会了用代替品来逃避情绪，什么抽烟啦、吸毒啦，还有那些工作狂的啦，很可怕的。如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了。”

　　而对于我们大人来说，则要学会臣服。

　　首先是臣服引起我们情绪的事实。“因为事实就是最大，因为已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！”“我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。”

　　其次，我们更应该臣服我们的情绪，不要去与它抗争。“记住：‘凡是你抗拒的，都会持续。’因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。”“这些情绪就是一些能量，它们回来，就一定会走，我们任由它来来去去，不加干涉。”所以，你“不要想，只是去经历它，用爱去接纳你压抑了几十年的愤怒和悲伤。”“你唯一可做的，就是带进光来。”“喜悦是消融负面情绪最好的光。”

　　“当那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候，你可以试着问自己‘我可不可以欢迎它？’”“接下来你还可以问自己‘那我可不可以允许它存在？’然后你会看见，你允许不允许，它都存在了。可是当你回答‘我可以允许它存在’的时候，你的内在就有一股力量升起，你就不会那么害怕、排斥让你痛苦的情绪了。”

　　除此之外，我们还可以学着去宽恕。“每个人来这个世界上都有不同的功课要学”，让你产生痛苦感受的人只是来帮助你的，是要给你功课做而已。所以要学会宽恕。

　　“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”

　　还有我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。它们不时会浮上台面，造成我们的困扰，但是我们并不想去看它们。”

　　“于是我们就发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤，还有脑海里面喋喋不休的‘你不够好、你是错的、你不如别人、你不够完美’的紧箍咒。”这些“策略”包括拼命工作、酗酒、抽烟、各种瘾症、看电视、追星、过度运动、换工作、上各种心灵课程，等等。

　　我们还形成一种叫做“投射”的策略。“比方说，我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。于是，我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。”“同样的，当你对某一类的人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略。”这种投射，实际上就是你内在思想的一种外在表现，是源于我们的思想、信念而形成的对客观事件的一种主观解释。“让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法和围绕着这个事件所编造的‘故事’。”所以，作者对我们说：“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”

　　“你要下定决心，不再被你的思想干扰，然后你要花很多时间去培养觉察和定静的功夫。”“定静的功夫是最有效对治我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的察觉能力。而且在冥想时，我们身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头了；也许不能畅饮，但是你多少可以沾染到那湿润的水汽。”“定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程当中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱、喜悦、和平。”

　　小牛仔亲子营地教育成立于2016年，以开展亲子教育起步，以建立“人与自然、人与人、人与自己”的和谐关系为宗旨，引导孩子和成年人走进自然，发现自然。在自然中更多观察、体验、感悟大自然与人的关系，感受自己，回看自己，向自己内心深处去探索，挖掘潜能。在自然中丰沛心灵感知力，祛除城市带给人们的紧张、麻木与虚浮。在户外以团队生活为形式，体验创造力、专注力、娱乐力，通过团队训练以及自然环境的熏陶，支持每一位营员达到生理、心理、社交能力以及心灵方面的成长。

　　我们的现状是：跟孩子一起成长

　　我们的未来是：带着孩子一起看世界

　　我们的愿望是：支持孩子更轻松的实现梦想

　　我们的守则是：无论你来不来，小牛仔都在

　　我愿意跟孩子一起成长，带着孩子一起看世界，支持孩子更轻松的实现梦想，无论你来不来，小牛仔都在