管理情绪的经典语句

学会管理自己的情绪散文

　　从某种意义上讲，人的成长过程，就是学会管理自己的过程。最重要的是控制自己的不良情绪。这是保持良好心态，保持身心健康的重要方面。

　　冲动是魔鬼，不良情绪不仅会影响到一个人自身的心情和健康，还会伤害到别人，损害人际关系，造成不必要的隔阂。甚至酿成大祸，遗恨终生。

　　不良情绪的形成有内在的原因，如身体不舒服，遇到烦心事等。有外来原因，像别人惹你生气、被别人误会等。控制不良情绪的方法很多，最常见的有情绪转移法、解脱法、谅解法和分散法等。

　　可用情绪转移法暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。 最好根据自己的兴趣和爱好来选择，如文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读 、琴棋书画等等，以减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。

　　也可通过分散法 ，分散你的烦恼。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决。还可以用弱化法，减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

　　对外来原因造成的不良情绪采用谅解法。有句名言说得好“生气是拿别人的过错惩罚自己”。原谅别人的错误也就解脱了自己。 可把对方看作一个客观存在的事物，既然我们没有办法改变他，就只好改变我们自己，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。

　　另外对孩子情绪控制的培养也很重要，让孩子从小就有控制自己情绪的意识，以防随着年龄的增长，养成不良情绪。

　　有这样一个故事，有一个小男孩，自幼家庭溺爱，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”

　　第一天，这个男孩发了37次脾气，钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一棵钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。

　　父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。

　　父亲拉着他的手来到后院的围墙前说：“孩子，你做得很好，现在你看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。 不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在”。

　　由此可见，不良情绪是可以通过学习，得到有效控制的。人生苦短，天天快乐才会快乐一生。

情绪管理心得体会

　　最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。

　　随着社会经济的飞速发展，教育管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害;顺畅的事态发展和良好的情绪如果因自身对情绪控制不当，过度的乐观而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。因此情绪的自我管理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、清楚认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。

　　情绪的重要性要求我们学会控制它。情绪，大家都有，天生就有。大家都有控制权。但是，在过度激动(生气，悲伤，快乐??)时想控制好，却非常地不容易，我们常常因此出洋相。这是两个小故事，一个真实，一个虚构。有人曾因某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么?在伤心时想哭，先问问自己，哭能解决什么?在气愤时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样?只有学会控制好我们自己的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功!如你经历了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。

　　在一定程度上过度的控制情绪和积压，处理不当会使人身心疲惫。因此，我们需要进行合理的情绪宣泄，即在不伤害自己和他人的前提下，情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。

　　有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它;第二，发现使你不快乐的东西减少它。无论身处何境，让我们学会选择微笑和幽默。

情绪管理的散文

　　其实人们在生活重要，并且是汲汲营营的日子中，看似喧喧嚷嚷的情境里，极目所致似乎极其热烈不凡，或是到处都充斥强强滚的氛围，可是有时在心坎深处，却不禁鼓起莫名其妙的空虚感。

　　她的心境，让人想起有些上班族，对于一日复一日，并且是永远没有改变的工作内涵，有时会认为愈来愈排斥，于是不禁想起：人们的心境，是否会因为工作倦怠周期之干扰而认为疲惫呢

　　其实人们有时会思虑：所谓怀念的真正意义，毕竟会是甚么样的心境呢？或者一个具有感性的人，毕竟要把本身推到哪里种境界，才会真正融合到怀念的真谛

　　对于如许无厘头的思维模式，人们可曾经想要过什么样的生活？有很多时刻，我们老是习惯于某种型式的生命，却被长年所形成的习惯所束缚，所以忘记了本来就具有寻找另一个出口的本能！

　　所以人们有时会厌倦于薛西佛斯情结，几回再三反复而无奈的意象，似乎是生命的全部；在看似有若无生命之茧之情境中，我们很心虚的弃械屈膝屈膝投降，然而外在实际的情况，却又要人们虚张声势，或是随时而武装一番，所以老是认为好累人呀！

　　同伙刚度过一段不高兴的情感事宜，想必她的心境熬煎，还包含了不须要的怀念情怀，加上作劳碌之故，是以似乎生活在作茧自缚的情境傍边。

　　那么掉落去意义的怀念情怀，毕竟是恋人絮语之代名词？照样惨绿年少之专利品？或是同伙之间很天然的心灵沟通？抑或有时往自我心坎深处所省思的过程

　　不过人们有那样的认为，常日都是在极端欢快过后，然后才有时静静然而浮上心头；可是我们都不爱好此种熬煎，假如那算是心境熬煎的话，我们真的不知道应当若何缓解呢

　　也许这些定义都对，可是也都纰谬；然而人们却知道，真正惦念的滋味很纯粹，也很甜美呢！

　　有一天同伙很沮丧的说：真的很离谱，这几天的心境老是有点怪怪的，不知道是否和每个礼拜一，都要参加无聊的会议有关？但愿谜底是肯定的，那么至少可以知道，情感毕竟被若何搅乱的原因！

　　也许同伙的心境，就是基于上述成分之故，所以让他认为有一点茫茫然，并且心里老是认为懒洋洋，甚至沮丧而不甚快活。

　　并且人们更清楚，除非有朝一日忘记呼吸，不然毫不会掉落去怀念与破茧的本能；更不会因为愚蠢而欠妥心忘记，在生射中真诚撷取心灵互动的幸福认为！

情绪管理散文

　　有一天朋友很沮丧的说：真的很离谱，这几天的心情总是有点怪怪的，不知道是否和每个礼拜一，都要参加无聊的会议有关？但愿答案是肯定的，那么至少可以知道，情绪究竟被如何搅乱的原因！

　　其实人们在生活紧张，而且是汲汲营营的日子中，看似喧喧嚷嚷的情境里，极目所致彷佛极其热闹非凡，或是到处都充满强强滚的气氛，可是偶尔在内心深处，却不禁兴起莫名其妙的空虚感。

　　她的心情，让人想起有些上班族，对于一日复一日，而且是永远没有改变的工作内涵，偶尔会觉得愈来愈排斥，于是不禁想起：人们的心情，是否会因为工作倦怠周期之干扰而感到疲惫呢

　　也许朋友的心境，就是基于上述因素之故，所以让他觉得有一点茫茫然，而且心里总是觉得懒洋洋，甚至沮丧而不甚快乐。

　　不过人们有那样的感觉，通常都是在极度欢乐过后，然后才偶尔悄悄然而浮上心头；可是我们都不喜欢此种折磨，如果那算是心情折磨的话，我们真的不知道应该如何缓解呢

　　朋友刚度过一段不愉快的感情事件，想必她的心情折磨，还包括了不必要的思念情怀，加上作繁忙之故，因此宛如生活在作茧自缚的情境当中。

　　其实人们偶尔会思索：所谓思念的真正意义，究竟会是甚么样的心情呢？或者一个具有感性的人，究竟要把自己推到哪里种境界，才会真正领悟到思念的真谛

　　对于这样无厘头的思维模式，人们可曾经想要过什么样的生活？有很多时候，我们总是习惯于某种型式的生命，却被长年所形成的习惯所束缚，所以忘记了原本就具有寻找另一个出口的本能！

　　所以人们偶尔会厌倦于薛西佛斯情结，一再重复而无奈的意象，宛如是生命的全部；在看似有若无生命之茧之情境中，我们很心虚的弃械投降，然而外在现实的环境，却又要人们虚张声势，或是随时而武装一番，所以总是觉得好累人呀！

　　那么失去意义的思念情怀，究竟是恋人絮语之代名词？还是惨绿年少之专利品？或是朋友之间很自然的心灵沟通？抑或偶尔往自我内心深处所省思的过程

　　也许这些定义都对，可是也都不对；然而人们却知道，真正想念的滋味很单纯，也很甜蜜呢！

　　而且人们更清楚，除非有朝一日忘记呼吸，否则绝不会失去思念与破茧的本能；更不会因为愚笨而不小心忘记，在生命中真挚撷取心灵互动的幸福感觉！

有效管控情绪的八大法则美文

　　你正开着车去上班，突然有一辆车插入你的车道，差点撞上你的车。你立即就气疯了，这让你开始了一个有着不好兆头的早上。你的一位同事打来电话，说是又病了，这意味着你这个月要第三次干双份的活了。你自己的活已经堆积如山，而你却还要去做完她的活。你向经理室走去，准备爆发。

　　要是能够控制情绪，把这些事情或者其他有可能发生的类似事情摆脱掉，那该多好，不是吗

　　前世界重量级拳击冠军乔治·福尔曼有一个很好的观点：“对某人生气和不满，就好比是让其免费住在你的头脑中。”

　　控制情绪对各个年龄段的人来说，都是一个挑战。但这是完全可以做到的！你是唯一要直接对你的情绪负责任的人。你要对自己的行为和反应负责任，没人能够让你按照某种方式做出回应。

　　“我这一代人最大的发现是，人通过改变头脑的内在态度，可以改变其人生的外在方面。”19世纪末美国哲学家威廉·詹姆斯曾经这样说过。很显然，这个问题已经存在很久了。

　　所幸的是，现在有了一些非常有效的控制情绪的方法。当然，这需要练习。但回报是明白无误的，你自己都会为此而感谢你自己。下面是需要练习的几个方面：

　　1.照顾好自己的身体、情感和精神需要。经常这样做的人将能够更好地处理消极情绪，而且不会对别人构成一种威胁。

　　2.确定愤怒和沮丧的感觉——头脑里的和身体上的。如果人与自己的感觉相脱离的话，鲁莽行事的机会就会大得多。

　　3.摆脱紧张状态，出去散步。

　　4.向那些愿意倾听却不做判断的人倾诉你的情绪。

　　5.找一件可以临时分心的事去做。

　　6.采取行动。先考虑好怎样才能够积极地改变局势，然后就要采取行动去解决问题。

　　7.与那些能够帮助你实现改变的人谈你想做出改变的愿望。

　　8.头脑里想的应该是“对的”，而不是“错的”。

　　这里有一个故事很值得我们思考：一位花匠经营的一家店铺，是他们家族几代人传下来的。

　　这家店铺有一个传统，就是店主总是在翻领上佩戴一枚大徽章，上面写着“生意很好”的字样。尽管他们也跟其他人一样要度过艰难时期，但是，店主的态度和徽章却从未改变。

　　每个人第一次看到这枚徽章时，无不这样问：“生意有多好啊？”

　　有时候，人们会说自己的生意很惨，甚至说自己很惨，觉得工作很有压力。

　　这枚徽章引起对话后，花店的店主就会讲述很多他生意上和工作上积极方面的事情。即使是感到自己很惨的人，听了这位很有感染力的乐观的店主的几分钟述说之后，也会觉得自己开心多了。

　　我们很难给这种态度做出一种衡量，但从某种程度上说，它或许是一种自我促成的预言。

　　该店主曾经坦言：“有了这个徽章，好生意就会接踵而来。”

　　其实对待我们的生活、我们的人生，又何尝不是如此呢

情绪管理个人心得

　　生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么，怎样才能做到这一点呢

　　1、情绪管理只有一条规则

　　你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

　　2、我们都是独一无二的人

　　我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

　　3、怨天尤人并无实际作用

　　在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

　　4、改变别人不如改变自己

　　为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。

　　为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则；认为所有人都会乐于改变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着变。

　　说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它；第二，发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人！

掌控心理，管理情绪散文

　　人一辈子心态好，保持乐观情绪，很难。

　　即使一天，24小时，1440分，86400秒，每时每分每秒，都保持良好的心态和乐观情绪，也是很难的。

　　但是，心态和情绪，关涉人生的幸福，必须掌控和管理好。

　　人的心态和情绪，比流水和清风还不稳定，有时触景便生情，心潮起伏，情感波动，有时无景也生情，头脑里无缘无故地蹦出个怪念头来，弄得满心不愉快。

　　一般说来，经常是外界信息作引发剂，点燃了心灵的郁闷之火，腾起情绪上缕缕浓烟……

　　今天早晨，我从文友的微信得知，某个小说征文揭晓了，我一看获奖名单，傻眼了，没有我。

　　不快的心情刚一产生，我立即用理智来掌控它。

　　自从我在珠海学院第二次退休后(第一次是在长春吉林大学总部退休)，作为纯理科出身的人，我一面补习文史哲，一面从事纯文学创作。

　　这期间，我参加全国各级征文达两千余次，总计获奖40余次，获奖作品的命中率只有百分之二。

　　但是，每次应征稿投递出去，我都信心十足、甚至欢欣鼓舞，觉得获奖希望很大。可是，征文一揭晓，却往往是名落孙山。

　　有一天，我忽然醒腔了：原来中国式的征文有“猫腻”。

　　从那以后，我再也不参加忽弄小孩子似的征文了，并彻底清算当年痴迷于有奖征文的动机，无非是被名利欲望驱动起来的个人英雄主义。

　　青年人争强好胜、参加各种竞技，是上进心的良好表现;我一个两度“安全着陆”的老人，还热衷于扯那个干什么

　　从那以后，我虽笔耕不辍，但是，只与感悟人生有关，写有感而发的东西!

　　明明是已经解决了的问题，今天看到一则小说征文揭晓的消息，怎么又闹起情绪来呢

　　看来，人的心天上的云，瞬息万变，需时时加以掌控和管理。

　　处理由自身内心升起的贪、欲、嫉、怒、怨等负面情绪，还好办些，往往通过类似于佛家的坐禅反省的功夫，用理性的分析和判断，可逐渐淡化和远离心猿和意马。

　　处理由他人引起的轻、慢、嫉、怒、怨等负面情绪，则需有更大的涵养，需要更多的内省、宽容、善心和爱意。

　　比如，对他人的低能、笨拙和错误，容易产生轻蔑、辱慢、愤怒和抱怨的人，就需要领兵将领和为人导师的涵养。

　　古代领兵的将领，尤其是统兵元帅，往往是所在军队中，文韬武略的佼佼者。隋唐时期，武功不高、阴险奸诈的三王李元吉为元帅，武艺高强的罗成在帐下做先锋官，那纯粹是罕见的畸形组合。

　　一般说来，帐下的部将和士卒的武艺，都不如大元帅，如果他自持个人武功的高强，而轻蔑和辱慢部下，那么，到头来只好变成个观光干司令，由他个人去冲锋陷阵了。可是，古今中外，一切领兵统帅，都深谙爱兵如子的道理。

　　人世间，最有资格挑剔人不如己者，是中小学教师。

　　在学生没有出道前，他们不仅在学识上，有批改不完的作业，而且在品德修养上，也有必须反复纠正的过失。

　　如果为人师表者，因此，就轻蔑、辱慢、甚至是打击学生，这样失格的教师，是一天也不能容许的!

关于情绪管理没有人是天生好脾气

　　导读：好脾气是一种修养，更是高情商的体现，虽然没人是天生好脾气，但是尽量后天修炼。控制好情绪，在人生的路上你就是一个成功者。才能勇往直前。管理好情绪，帮助我们管理好人生，相信脾气好的人们，运气也不会太差。

　　我们常常会喜欢那些脾气好的人。

　　为什么

　　当你忙得焦头烂额看到谁都一肚子火的时候，偏偏他的一个微笑就把你给融化了；当你的好心情碰上有人火上浇油的时候，偏偏他三言两语就把你给治愈了。

　　这个世界上每天都会发生很多意外的小插曲，而那些脾气好的人仿佛就是被万人宠着的幸运儿。

　　“啊，那个小姐姐说话好温柔哦，从没见到过她生气的模样。”

　　“我们经理永远都是一副温文尔雅的样子，对待任何人都很客气。”

　　你有没有发现，那些经常面带微笑、善于控制自己情绪的人，不仅口碑很好，就连事业和爱情一般也都发展得很顺利。而那些在公共场合骂骂咧咧、怒火冲天的人，往往会得不偿失。

　　有人说，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

　　毫不夸张，一个人的命运跟掌控情绪的能力有着千丝万缕的关系。

　　2

　　我之前工作的单位有位女强人，她是所有小年轻崇拜的偶像。在一次素质拓展中，大家聊到人生中最难忘的经历，她说起了很久以前在一家单位的往事。

　　那时她刚从大学毕业去实习，由于性格内向，经常被同事欺负。有一次，她拿起杯子喝水，结果水到了嘴里差点吐出来——原来这杯水被人弹了烟灰，周围同事对她一阵嘲笑。

　　她没有哭，也没有大发雷霆。她说，其实那一刻她很想拍桌子，想不管三七二十一走了，但也正是在那一刻，她坚定了决心，要让所有人都对她刮目相看。

　　从此以后，不管发生什么事，她都能迅速调整好情绪，先把事情处理到最好，把肚子里的委屈统统释放到学习中。几年后的今天，她真的做到了。

　　人生那么长，智者会把目光放长远，忍一时不仅仅是海阔天空，还有无限逆转的机会。

　　3

　　成为一个成功人士，是否只要一味忍耐就够了？答案是否定的，我们必须先明确知道自己为什么要忍耐。

　　情绪激动的时候所做的决定大多是情绪化的，宣泄以后，事情也许会变得更加糟糕，到头来悔不当初。但一次次忍耐而不试图宣泄，坏情绪又会堆积过量，最终原地爆炸，伤害自己和他人。那么，该如何管理这些情绪呢

　　年轻时的我特别情绪化，也很敏感，往往会通过语言伤害身边的亲人和朋友，吃过一两次亏后就再也不敢任性妄为了。

　　后来，我将这些坏情绪写进每天的日志里，留在网络的树洞里。时间一久，看着这些被写下来的情绪，就会释然很多，甚至有些都忘记了。

　　记得有一个朋友特别爱看韩剧、宫斗剧，一下班就拿出手机追剧，很多人都笑话她。她跟我说：“其实看电视剧只是我的一种调节方式，就像看宫斗剧可以吐怨气，看韩剧会让我陷入到浪漫的爱情幻想里。”

　　生活那么累，积在心里的情绪多了，总要学会寻找一种方式去疏解。没有谁生来就是好脾气，只是有些人更懂得处世的态度，擅于把自己不好的那面通过另一扇窗口过滤掉。

　　4

　　其实，生气谁不会呢，抱怨谁不会呢？但是，人这一生那么长，真的没必要为了一两件事、几个无关紧要的人就跟自己过不去。

　　有的人会把情绪转换成一种怨恨，而有的人会把情绪转换成一种向上的动力和希望，这一切都取决于你如何应对。

　　的确，我们不是木头人，也无法像机器一般对自己的生活操控自如。我们会生病，会经历许多内心戏，就算表面上风平浪静，却做不到每次都处变不惊。

　　人生，其实就是一场修行，从学会跟自己相处开始，只有足够了解自己，才能慢慢去掌控自己的人生。

　　别做情绪的奴隶，只做自己的主宰。

我们应该怎样管理好我们的情绪

　　我们应该怎样管理好我们的情绪？第一，认识情绪。在中国人的文化传统中，我们往往觉得积极情绪是好的，消极情绪是不好的。什么是消极的情绪，比如愤怒、生气、悲伤、恐惧。很多父母告诉孩子，你不可以愤怒，不允许生气，很多家庭有这样的家庭规条，孩子在大脑中形成一种想法：生气是不好的。当我生气时怎么办呢？往往有两种方式，一种是把愤怒压下去了，但在人的潜意识里还存在。当我一次、两次、多次压抑愤怒的时候，它会累计到一定的程度。压抑到一定程度，没有办法再压抑，有一在消极情绪背后其另外一种是逃避压力。这时是巨大的爆发。天就会爆发出来，当我们看待这些消极情绪的时候，每个人都会出现消极情绪，实是有积极的意义，不能“一刀切”。举一个例子，有位妈妈说她的孩子两岁多，经常是拿自己的头这么强烈的情绪反应背后是什么呢？两岁多的甚至撞出血来。去撞墙发泄情绪，孩子已经有了自我意识。有时妈妈让她去刷牙，她不去，就强迫她去。妈妈说把玩具收起来，我们一家人要出去了，但她不愿意，玩得正高兴。当她有不开心、她最后而她又想表达她心中的不满。小孩子不知道怎么化解，负面的情绪出来，我们看到的是，不满和愤怒。就运用头撞墙的方式表达我内心中的生气、当孩子生气、愤怒的时候，父母应该告诉他的是，允许有这种愤怒的情绪，但是你告诉妈妈为什么会愤怒。接纳承认孩子有一些负面情绪接纳情绪。我们从认识情绪变到第二个方面：存在，而不是告诉他，不允许有负面情绪。我们看到了你的负面情绪，允许有负在和孩子交谈怎么接纳这些情绪。让我们一起看看为什么你这么生气，面情绪，宣我有了愤怒情绪时如何用更合理的方式去表达、孩子会慢慢学习，的过程中，泄，而不是自己一味“摸索”。第三个方面：转化情绪。当出现了负面情绪时，可以通过放松、想象、改变认知的方式，去调整、转化我的情绪，使消极情绪逐渐变成积极情绪。如果一时它提醒我有一些事情没有关系，比如我今天还是非常焦虑，调整不到积极情绪，需要处理，就让它存在着，没有什么。很多时候我们担心的是，我很焦虑、我怎焦虑是我身体的一部分，相反地，么办？当我越有这种想法的时候可能就越焦虑。

　　当我们换成这样一种方式去看待这些负面情它可能是我的朋友。我允许它存在，绪的时候，负面情绪对我们产生的消极影响反而会减少很多。所以面对负面情绪时，我们要掌握情绪管理技巧，更好地面对生活，从被动到主动1要采用相应的方法快速解决问题。避免情绪对我,但我们发现有不良情绪时⑴对自美国心理学会提出了心理平衡的十条要诀：们的影响程度变得无法控制。己不苛求，⑶不⑵对亲人期望不要过高；把目标和要求定在自己能力范围之内；要处处与人争斗；⑷暂离困境，去做你喜欢做的事；⑸只要大前提不受影响，在非原则问题方面适当让步；⑹对人表示善意；⑺找人倾诉；⑻帮助别人做事；⑼适当娱乐；⑽宠辱不惊，知足常乐。掌握并在工作中适时的对这十条加以运用，而认知上的提升可以帮助我们从被动转向可以帮助我们提升对情绪管理的认知，主动，建立情绪账户2情绪账户是一种比喻，形容在员工内心积聚的引起正面和负面情绪的要素。就会表现出强度更积累到一定程度，如果员工在内心积蓄的负面情绪因素过多，如果一个管理者指使员工就不会快乐。情绪账户就会出现透支，大的负面情绪，下属去办这个、干那个，分工不合理；对下属的职业生涯没有考虑，又不与下属因这实际上都是在员工的账户存入负面情绪。无法很好地沟通，讨论这些问题，此，管理者要学习平时在自己和下属的情绪账户上进行正向储蓄，如了解他人、关系下属，真诚守信、明确愿望、表达信任与忠诚、造成损失真诚道歉等。有的主要是我们平时在情绪账户中存入了过多的负面时候我们会有莫名的惆怅情绪，你就必如果你想建立一种相互行人的人际关系并对别人产生影响，因此，情绪。须首先建立自己的情绪账户并使它出现盈余，转移注意力3有了负面情绪，我们可以去做点别的事情，如拜访朋友或师长、找人聊天、改这些方式都能帮助我们换种想法、玩项运动或看一场电影等，谈些别的话题、变态度和身心状况，使情绪自然舒缓下来，换位思考4

　　换位思考，要求站在对方的立场上考虑问题，理解他人，体谅他人。有一则寓言讲述：有个少年问智者，怎样才能让自己快乐。智者意味深长的说：“把别换位”颇具哲理性的话道出了为人处世的四字真言：把自己当别人。人当自己，勿施于人也是一种道德观念――“己所不欲，换位思考是一种哲理思考，思考。有意识的进行换位思考对我们如果我们在遇到负面情绪的时候，在工作中，“。是享受生活的人生态度，换位思考是成功的伟大细节，除了负面情绪是有帮助的。更是调整情绪的有利工具。真正的换位思考是建立在理解他人和自我了解的基础没有对细节试想，这又对长远的把握和细节的关注提出了更高的要求。之上的。换位思考不仅仅是如何能真正的站在他人的角度来换位思考呢？因此，的理解，意识问题，更多的是如何从细处去执行的问题。否则，就只能是表面上的换位，利用赞美的力量5赞美在工作场合具有神奇的作用和力量。每个人对未知的事物都有自卑情节，因此，每个人都需要赞美，需要一种来自别人的肯定。赞美是讲究技巧的，盲目的赞美会比不赞美带来更差的结果。有效的赞美有五个关键点：⑴多赞美：它是人际交往中必不可少的要素。赞美应该经常出现在我们的工作和生活中，赞美可以改善人际关系，提高工作效率，是工作和生活的润滑剂；⑵清楚明确：要要具体而明赞美不要过于笼统，⑶举例子要具体：清楚的表达出赞美别人什么；确，最好能举出例子；⑷及时赞美：赞美要及时，在事情发生后马上赞美效果最充满真诚的赞美，效果会更好。当着他人把赞美之词说出来，⑸当众说出来：好；才能取得他人的信任，寻找你的社会支持6面对负面情绪时，每个人都不是孤身奋战的，不要忘记我们的社会支持系统。亲人、爱人、朋友等都可以分享我们的快乐和喜悦，承担我们的悲伤和痛苦，他他们社会支持对于员工的情绪疏导有很重要的作用：们是我们的社会支持系统。他们能给予员工行为他们能给予员工经济上的支持；是员工精神上的沟通对象；将有利于他们克服工企业员工如果能在这几方面有足够的社会支持，上的援助、作和生活中的困难，更好的事先家庭和事业的平衡，缓和反应7

　　以准备迎接挑战或逃避现人的身体遇到危险或恐怖状况时会自动产生变化，秒内6状以保护身体，这就是“紧急反应“。但是，缓和反应刚好相反，在最初在身缓和反应基于的理念是：强迫自己延迟做出的反应。的生理机能完全相反，以维持体内务必要保留一段低度兴奋状态的期间，体处于高度的兴奋状态之后，平衡，确保身体健康。快要发脾气时，告诉自己让脾气转个弯。情绪激动易使人说错话，缓和反应可避免许多不必要的冲突。8，与他人进行情绪交流沟通能力是在工作中，彼此了解对方的感受。要懂得与他人进行情绪交流，一种很重要的个人素质，沟通可以加强团队间的合作，使工作更加顺利的展开。积极倾听，可以邀请对方进行思想和情感交流，在工作场合产生了不愉快的情绪，探寻找出根本问题并加以解决。总之，懂得情绪的内在规律，养成良好的情绪习惯，我们就可能更好的运用自己的情绪，让我们的各种情绪随叫随到。

管好自己的情绪

　　相由心生，经常有一个好情绪的人，就会有一张和善的脸，给人一种亲近温暖的感觉。

　　心理学研究发现，人类的身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头、呼吸急促，快乐时我们会嘴角上扬、面部肌肉放松。反过来，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，你可以调整肢体语言，带动出你需要的情绪。比如你强迫自己做微笑的动作，你就会发现内心开始涌动欢喜，这就是身心互动原理。

　　沙哈尔老师说，如果一个人总是歪歪斜斜地坐在那里，而不是笔直地坐着，那么这个人的心态肯定多少会受到他这种行为的影响而变得不那么庄重严肃，甚至会影响到别人对这个人的看法。乔·吉拉德是美国历史上最伟大的推销员，连续12年荣登世界吉尼斯纪录大全销售第一的宝座。他所保持的汽车销售纪录——连续12年平均每天销售6辆车，直至今天都无人能够打破。

　　“当你笑时，整个世界都在笑。一股苦相就没有人愿意理眯你。”乔·吉拉德始终要求自己在工作中保持最好的状态，用最热忱的态度对待每一个人。

　　在一个休息日的上午，正在熟睡的乔·吉拉德接到了一个顾客打来的电话，他非常紧张地脱下自己的睡衣，然后换上笔挺的西装和客人交谈。挂了电话之后.他又脱下西装，穿上睡衣继续睡去了。

　　他的太大对他这样的行为很不理解，怀疑他是否脑筋出了问题。而乔·吉拉德说：“职业装让我有职业感，可以使我进入最好的状态和客人交谈，即使他看不到，但是我想他一定可以感受到。”

　　“吹着口哨鼓励自己产生勇气并不是一种比喻。如果你整天都无精打采或者唉声叹气.用阴沉凄凉的声音回答所有的问题，那么你的郁闷只会持续更长的时间。每个人都应舒展自己的眉头，从眼睛里放射出光彩，用自信的腔调与人说话，表达善意和称赞。如果不敞开心扉的话，它只会让你的内心更加纠结。”沙哈尔老师如是说。

　　任何人都不可以小瞧微笑、坐姿、吹口哨这些琐碎的肢体语言，要知道小小的行动足可以改变一个人的心态，从而改变他的情绪。

　　当一个人皱眉或者是微笑时，他的身体中会分泌出一些化学物质来反映这种表情，所以说一个人的面部表情能够影响情绪。沙哈尔老师说得好;有的时候开心是笑容的源泉，而有的时候笑容是开心的源泉。经常微笑，还可以把好的情绪传染给你身边的人，让周围的人都快乐的相处。

　　我会用尽一切办法来找你

　　有一句歌词，令我当时候很感动，“我翻遍了整个世界，只为了寻找你”。这大概就是想念一个人的最高境界吧。不管希望有多么的渺茫，不管在寻找你的路上会遇到多少的坎坷，但我会想尽一切办法来找你。

　　一

　　我们先从韦小宝的故事聊起。那一年，韦小宝差点当了鲁滨逊。

　　他狠狠得罪了康熙，觉得自己死定了，就偷跑到荒岛上躲了起来，带着七个老婆。其中一个还是康熙的妹妹，挺着大肚子。

　　这里没有船，没有水手，没有人烟。他每天只能打猎、吃野菜、生猴子——在这岛上，小孩以后真的可能要变猴子的。

　　这一晚，很大的雪。他正在屋里烤火，忽然风中传来一个声音：“小桂子，小桂子，你在哪?小玄子记挂着你哪!”

　　韦小宝还以为见到了鬼。他踉跄跑出去，看见沙滩边都是火把，密如繁星，几百人在齐声喊：小桂子，你在哪，小玄子记挂你。

　　喊话的人发现韦小宝，高兴得差点哭了：可找到你了，总算可以回家过年了。

　　原来是康熙吩咐：你们一个一个海岛喊过去，不论多久，非找到他不可。

　　于是，大家就在海上找了整整四个月，喊了八十多个岛。

　　他们还带来了康熙的一道密旨：

　　“他妈的，你到哪里去了?我想念你得紧，你这臭家伙无情无义，可忘了老子吗?”

　　要说看《鹿鼎记》都会感动，简直像看老干妈头像都会兴奋。但这一段我还真有点感动了。

　　从前的一切都很慢，车、马、邮件都慢，堂堂一个小皇帝，却找不到自己的好朋友。

　　我们觉得这很美好、很文艺，可是我们想过小康熙的感受吗

　　二

　　和康熙不一样，寻找杨过的时候，小龙女没有靠吼。

　　因为她在绝情谷底，喊破喉咙也没人理她的。

　　据说，天下武林中，只有为数不多的几种声音，可以穿透绝情谷的云雾，比如黄药师的箫声，和杨过的长啸。

　　有人问金轮法王呢?大概不可以吧，因为他毕竟不是金钹法王。

　　在上面的人间，杨过辛苦地到处寻找她;而在深深的谷底，小龙女却没法告诉他：我在这里。

　　她想出了唯一的办法：刺字，在玉蜂的翅膀上刺下“我在绝情谷底”，然后放出谷去。

　　成功的概率几乎是零：某一天，它必须正好撞入蛛网，正好被杨过看见，将它放了，然后正好注意到翅膀上的小字。

　　一年又一年，她先后刺了几千只玉蜂，慢慢地等，但奇迹终于没有发生。

　　也许，小龙女性格恬淡，并不太难过?才怪!

　　“我一年灰心一年，看来这一生终是不是能再见你一面了。”

　　换成诗的话，那就是：春心莫共花争发，一寸相思一寸灰。

　　我们这些旁观者觉得好凄美、好催泪：看啊，这就是过去的爱情，真慢，真美，真耐品。

　　当事人杨过一定会用大宝剑拍死我们：耐品你个大头鬼。

　　三

　　和祖师婆婆林朝英相比，小龙女又算是幸运的。

　　林朝英留下的遗物，除了嫁妆，就是信、信、信。

　　都是和男票王重阳的通信，捆了厚厚一叠，“丝带已然褪色，信封也已转成深黄。”

　　她的一生，只剩下这么一叠信，还有封皮上雷打不动的“专陈林朝英女史亲启”几个字，证明他曾经在乎过她。

　　这些信，都是王重阳在前线抗金打仗的时候写的：哪里又吃败仗了，哪里又中埋伏了，何时又被金兵一箭射中屁股了，全是紧急军情，没工夫说一句儿女私情。

　　这些信一定是字迹匆匆的。书上说，就连信中他问起她的身体，也总是“只寥寥数语”，大概才刚写几个字，金兵又打过来了。

　　她所设想的什么“西窗夜话”“清饮小酌”，一个都没实现。他们后来其实没见过几面，没说上几句话，更不要提诉什么衷肠。

　　古墓里，她就靠这每隔数月收到的百十个字来温暖自己，每个字她大概都读了几十遍，好像童话中小女孩手里的火柴。

　　这样的慢，大概也只有观众觉得美好吧。

　　五

　　人都念旧。我们总是怀念从前的悠然：长街黑暗无行人，卖豆浆的小店冒着热气。

　　车、马、邮件都慢，这诗很美，但古人早已经写得更美：

　　欲寄彩笺兼尺素，山长水阔知何处

　　但我觉得，小龙女一定不会觉得美，林朝英一定不会觉得美。

　　回过家乡的人，就会有一种感觉：原来那条河那么小，原来那座山那么低;我猜回到过去的人也一定会发现，车马邮件太慢，一生都不够爱一个人。

　　有一部讲怀旧的电影，叫做《午夜巴黎》。电影里，有人拼命怀念1920年的巴黎，觉得很悠闲、很文艺;但穿越过去，才发现当时的人在怀念1890年的巴黎。

　　我更希望，互相想念的人们能更快地找到对方，见到他更清晰的脸，听到他更清楚的声音，看到他生活的更丰富的影像。