关于情绪的论文3000字论文

《情绪管理》读后感

　　9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。

　　现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争！价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场！而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。

　　李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。

　　李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下：

　　中国三大家思想

　　儒家思想是――担当责任；做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么？那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好，聪明的人利已，智慧的人利人。人要聪明更要有智慧，作为主管，处处为员工着想，对自己为公司负责就是大智慧，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应该首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。

　　作为一名合格的管理者，需要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的：一个成功者总是在找方法，失败者总是在找理由。

　　道家思想是――看得开；当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”，而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和的问题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题。事后要及时总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力，逐步提高，最终能够驾驭自己的情绪。另一方面在自己保持了较好的情绪顺利圆满的解决了问题时，要总结成功经验，使自己面对类似问题时更能游刃有余。

　　在这个过程中要注意两个问题，一是顺境中要正确对待压力，这时虽然外界的压力可能会较小，但自己不要麻痹大意，要自我加压，不断提升自己的素质与能力，要防患于未然，在出现问题造成压力时能胸有成竹、处变不惊，合理解决问题，化解压力，要在顺境中不要得意忘形；二是逆境中要学会、学会忍耐，要以积极的心态和良好的情绪面对压力，要以极强的自信心调动自己的潜能，提升自己的本领和综合素质，战胜自己的消极和迷茫，战胜困难和挫折，战胜压力与挑战，即在逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话：“战战兢兢，即生时不忘地狱；坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。”说的便是这个意思。

　　佛家思想是――放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一个人的烦恼就是你放不下内心的烦恼。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一个心理依托，心结还需自己来解，一切问题的根源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。李教授讲的一句话非常经典，“嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死！”当时听着觉得挺好笑，仔细一回味，我们身边这样的人还少吗？别人过的好好的，我们却因为自己内心的狭隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下别人过的比自己好，容不得别人的业绩比自己好，恶意者有之，故意破坏者有之，即害了别人也害了自已。所以说，放的下，心动不动也动，心静动也不动。当然看的开并不是让你放弃努力，失去上进心，而是要求我们在面对人的成绩时，用平常心来对待，通过自己的努力达到自己的人生目的，临渊羡鱼不如退而结网，一味的盯着别人的成绩是完不成自己的业绩的。

情绪的追根溯源散文

　　太多人不懂自己。

　　高中一位同学，在班上公开发表极端言论，仇恨一些不方便写的东西。我很好奇他的观念，于是问他为什么恨。只见他想了半天，朝我甩了把手，说了一句：“不知道！反正说出来就烦！”

　　不明所以的负面情绪，对自己是种折磨。

　　在这里，我想抛出一个问题：你的做人标准是什么呢？是对他人经验的简单重复？是将自己和别人区分开的围墙？是指引自身前进的路引？还是说，你并没有所谓标准，只是看心情呢

　　我认为这四种应当同时存在。站在巨人肩膀上，最重要是为了省时省力。即使没切身体会过，一些既有知识也是必要的；物以类聚，人以群分。即使你不同意这点，它仍是社会广泛接受的普适真理。必要时，你需要与一些人区别开来；大量的硬规矩也是需要的，才能让自己清楚前进的方向，不轻易被好奇心、三分钟热度等带偏；不过，有的东西就是没道理，就不该有标准，比如爱情的产生，比如黑暗想法的来源。诸如此类的东西，根据心情判断就好了。

　　这不矛盾，也不影响一个人善良。比如，我认为4D环绕音乐和假Nightcore（即单纯加速的歌曲）都是垃圾，但我也不歧视喜欢这两种的人。是怎样的思路呢？首先，之所以说这两个是垃圾，是因为它们都破坏了歌曲的品质，让采样率、音色等严重受损。我受不了那种渣音质带来的极差体验。再来，之所以不歧视喜欢这两者的人，是因为爱好和口味是一种极其私人的东西，本就因人而异，只要与我无关，且符合法律道德标准，喜欢猫和喜欢蛆都一样，都只是大脑产生了愉悦的信号，仅此而已。

　　很多人活得太矛盾，反而不是因为想复杂了，而是太省力了。太多人喜欢简单看事物，遇见关键词，立马归大类，免去了思考。私以为这很不好。有些人，听到谁说喜欢车，立马想到炫富，开始鄙视那人，殊不知人家只是普普通通地说出了自己的爱好。有些人，看见说某位同性恋其实是性倒错、有病的言论，就破口大骂，不愿冷静下来（请问你看见这句里的“某位”二字了吗？没有的话，请放缓你的阅读速度，谢谢）。

　　这种时候，请给别人和自己多一些时间。让自己想清楚是很重要的，而不是莫名其妙地产生一些印象和情绪对象。就比如，当一个人拿着大喇叭对你吼“1+1=2”，让你产生了厌恶感时，你需要想明白，你是讨厌喊喇叭这一行为呢？是讨厌“1+1=2”这个等式呢？还是只讨厌这个人呢？想清楚了，才不会导致无理的情绪迁移。否则，你可能看见数学就恶心，听到夜市叫卖就想杀人。

　　我鼓励人们分析自己，因为我认为愿意直面就是勇者，即使双腿是颤抖的。不如说，明明恐惧却依然前进的人，才是更大的勇者。我曾一度信仰“中医无罪论”，认为骂中医的都是脑子有坑。后来，我进行反思，意识到自己并不是想吹中医，只是讨厌那些全方面否认中医的人罢了。我喜欢这么去质疑，质疑自身，质疑常识，质疑一切。所谓小马过河，松鼠和牛都只是说着符合他们人生的标准，而对于小马而言，人世深浅还需自己定夺。

　　记得以前有人对我说，他十分讨厌可爱的东西，我好奇地问他为什么，他表示自己也不清楚。次日，他告诉我，他想明白了，因为他以前一位同学很烦人，那人又超喜欢可爱的动物，也爱装可爱，让他对可爱的东西十分抗拒，总是潜意识联想到那位烦人的同学。现在的他，对可爱的东西毫不抗拒，还养了萌萌的宠物。挺好的。

情绪管理与优秀的人杂文随笔

　　记得我刚上初中时，我最害怕的就是数学课。因为我一窍不通，啥也不懂。每当老师上课提问，以庄严的目光审视全班时，我总是低下脑袋，心里默念，“不要抽到我，不要抽到我”。这个时候心里是最为忐忑的，生怕老师抽到我。但如果抽到的是其他同学的话，总会松一口气，庆幸自己“活下来”。

　　但到后来，我如果一直抱着害怕，不自信这些情绪来上数学课，仍然害怕失败，害怕老师提出的问题，害怕自己解答不出时的尴尬与窘迫，害怕同学的嘲笑与不屑。所有的这些，一切的一切。我可能这辈子数学也就这样了。

　　我记得知乎上有一句很高赞的话，做你想做却不敢做的事，你会发现，其实不过如此。所以，让自己成长起来，管理好自己的情绪第一个方法就是勇于尝试，不断试错，不能一直对某一事物抱有负面情绪，只有你自己揭开它神秘的面纱，才能了解，掌控，运用。

　　人说到底还是感性动物，情感占主导地位。情绪也只是心理活动所衍生出来的产物。正面乐观的情绪对人的影响当然是积极的。这种情绪的传达可能是你的内心自我激励，也可能是旁人循循善诱，给予你的启示或暗示。《当幸福来敲门》就是一个很好的例子。

　　克里斯，我觉得他首先是一名以身作则的父亲，其次才是一名合格的股票经纪人。这位父亲承受着妻子离去的痛苦，被房东赶出去的无助，还有生活中各种各样的打击。痛苦，煎熬这样的字眼用在他身上一点也不为过。可即使这样，他也依然保持对生活的希望以及对儿子无私的爱。并把他自己的精神传递给儿子。父亲在克里斯身上诠释的淋漓尽致。

　　克里斯告诉儿子要自强，这种传递精神很容易在孩子心中树立起来，为孩子以后的三观塑造做好了铺垫。那精神可以传递，情绪可不可以传递呢

　　当然可以，只是区别在于到底是好的情绪还是坏的情绪。它将引发我们不同的心理活动。

　　应试教育造就了一批像机器一样，标准生产，标准出厂，一切标准化，以分数为重的学生。

　　我们班便是其中之一，当老师宣布此次考试全班大多数人及格，只有几个人没过而已。恰好你的同桌及格了，同桌当然很开心，这种开心的情绪也会感染到你，让你对自己的成绩也充满信心。但事与愿违的是，你就是少数没过的几个人的其中之一，你会感到很悲伤，反之，你就把你悲伤的情绪反馈给了同桌。

　　由此看来，我们管理情绪的第二个方法就是要多跟积极乐观的人接触，形成一个圈子，如果你内向的话，就让圈子里的人带动你。反之亦然。其实这也是一种价值传递，过程必然是双向的，既有你创造输出的一方，也有吸收归纳的一方。

　　世界以痛吻我，我要报之以歌。泰戈尔的这句话颇含哲学意味。痛是一种感觉，当在一个复杂的环境里，它可能会引发愤怒，焦虑，不安等这些负面情绪。

　　负面情绪也并不是一无是处，过度压抑或释放它都是极为不利的。它可以让我们感知除理性活动之外的其他心理活动，了解自身的内心世界。那应该怎样处理负面情绪呢

　　首先，要平心静气。认真想想，自己真是一个脾气暴躁，丝毫不讲道理的人吗？如果还是气不过，你就去照照镜子，看看自己因为愤怒，焦虑等负面情绪而变成了什么样。

　　人在极度愤怒时，面部表情会有一瞬间的扭曲。所以，古人讲，前半夜想想别人，后半夜想想自己，并不是毫无道理。

　　那么第三个管理我们情绪的方法就是时常内省，来源于大脑的深度思考，想想自己是一个怎样的人，为这件事或这个人，我值不值得动情绪。我应该怎样处理负面情绪。

　　人与动物的本质区别就是思考能力的不同，而感性和理性则是交替而生，事实上，在生活与工作中，感性的体现更多一点。这也是情绪的来源。

　　因为感性，人类才有艺术和美，而情绪说不定也是其中的添加剂。而优秀的人必然是能审视自己的内心，管理好自己的情绪，才能在以后的人生道路上愈走愈远。

情绪管理个人心得

　　随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。

　　因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。

　　在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。

　　所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。当一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的情绪。情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

　　这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

　　经过此次学习我们学习的心得如下：

　　1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

　　2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

　　3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

　　4、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

　　5、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力

　　6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。

情绪管理心得体会

　　一月十号上午，我参加了泰山区教育局组织的班主任情绪管理专家报告会培训，有幸聆听了李凤霞教授关于情绪管理的报告，收获颇多，认识到作为一名教师，情绪管理是多么的重要。

　　师生关系作为学校环境中最重要的人际关系贯穿整个教育教学过程，这一关系处理的好坏直接关系到教育教学的效果、学校培养目标的实现，关系到学生的心理健康和全面发展。维系良好师生关系的主题应该是教师，只有释放所有的爱，做到时时关爱学生、事事关心学生，才能营造出和谐、愉悦的教育氛围。爱的阳光需要普照到每个角落，从情绪的角度讲，每一个教师面对教室里十几个学生，都有自己心中的“优等生”。平时只有那几个活跃、成绩好的学生备受关注，其他学生好像都被遗忘了。对于学生，教师应该一视同仁。不管他是优秀的学生，还是学习困难的学生；不管他是品学兼优，还是品行有问题，教师都应本着公平公正、以人为本的原则，关爱每一个学生。尤其对“有困难、有问题”的学生，教师更应该多倾注爱心。多用发现的目光寻找他们的闪光点，多用激励的目光激励他们去追求，多用希望的目光期待他们完善自我。

　　诚然，老师是人，每个人都会在不同的时候会出现不同的情绪。好的情绪可以给一堂课一个班的孩子带来阳光带来知识，反之不好的情绪就会对一堂课造成不好的影响。然而作为教师的我们一定不能把自己的不良情绪带到课堂上，因为我们面对的是孩子，是一群天真、活泼的孩子。认真反思，作为老师我们都范过这样的错，必须改，只有这样才能教育好学生，只有这样才能让孩子享受到真正的教育，因为那是心与心的交流和碰撞。教育管理和教学活动中，我们必须要以积极、良好的心态去面对每个孩子，也只有这样才能提高班级管理和课堂教学的有效性。

　　因此，我们要控制好自己的情绪。相反，我们应该很好利用我们良好的情绪，以教师良好的情绪去感染每个孩子。心理学研究表明，有情绪感染力的教师，不仅能使学生更好、更快地接受老师在课内或课外有意传授的东西，而且也会使学生在无意中接受老师自己的情绪影响，包括情感的倾向和情绪的表达方式等。教师良好的情绪往往会成为学生学习的榜样，使学生形成一种自觉学习的强大动力，学生乐意把老师作为他们的知心朋友，尽情倾吐他们在生活中、学习上遇到的问题和矛盾，使教师能及时了解学生在思想情感，学习等方面的信息，有的放矢的教育学习。因此，我们应该注意在教育学生的过程中，充分发挥情绪感染力的作用。

　　“要么忍耐，要么发泄”是人们习以为常的处理不良情绪的基本方式，但现实证明了这两种方式效果不佳。教师有必要学习一些基本的心理学原理，寻找更为有效的处理不良情绪的方法与技巧。

　　尽快离开刺激源。尽快离开导致不良情绪的情境是一种有效的方式。离开不是逃避，而是转移注意力，给自己留出理智思考的时间。当人处于强烈的情绪体验时，很难做到理智思考，因此，我们需要学会提示自己“离开、先离开这个地方”。离开刺激情境会让我们尽快从事件中恢复平静，开始能够用理智来思考所发生的事件。因此，在强烈的情绪冲动时学会迅速离开也是一种智慧。

　　恰当表达情绪。中国的学校教育和家庭教育一直致力于培养我们如何表达自己的认识和看法，但忽略了培养我们如何表达自己的情绪。很多人对于自己的情绪，要么压制，要么爆发。一些成年人的情绪表达依然是非常原始的、直接的，没有经过任何组织，不讲究任何策略。因此，我们要有意识地学习如何表达情绪，不断提高自己的情绪表达能力。

　　在表达情绪时可以遵循如下简单四步骤：

　　第一，精确而单纯地描述你的情绪让对方知道。

　　第二，问对方为什么要说这些话、做这些事。不指责，只是寻求原因，给对方解释机会。

　　第三，比较对方的说明和你自己的推测。

　　第四，再表达一次自己的情绪。

　　调整行为。我们还可以通过调整行为达到缓解不良情绪的目的。如通过放松练习，包括呼吸放松、肌肉放松，帮助我们缓解焦虑、恐惧等不良情绪；通过有意识地让自己微笑，帮助自己缓解郁闷、痛苦的情绪。

　　合理宣泄。当强烈的情绪包围着我们，除了采取上述方式之外，也要寻找合理的宣泄途径。如试着将自己的强烈情绪体验写下来，你会发现，写的过程中自己会慢慢恢复平静。体育运动也是宣泄不良情绪的重要途径。此外，还可以选择向亲人、朋友倾诉。

　　我认为一个优秀的教师，一定是一个有着良好情绪感染力的教师。为了做一个优秀的教师，一定要控制好自己的情绪，以人为本，以学生为中心，做一个真正关心、关爱学生，富有情感、积极、健康、向上、阳光的教师。

情绪管理心得体会

　　佛学与管理学，本来是风马牛不相及的两门学问，不少独具慧眼的学者，却研究如何把这两门学问的共同之处，在互补长短之下发扬光大。佛学中的「禅」，是有关修行的学问;「情绪管理」，则是近年西方管理学的崭新见解。最新的学术研究趋势，是把两者融合，令各自的理论更见完善。

　　情绪管理 ( E Manage )，最先由因《情绪智商》( E Intelligence ) 一书而成名的丹尼高曼 ( Daniel Gole ) 提出。他认为透过控制情绪，管理人可以成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在大学读书时，就开始对佛学有兴趣，他认为佛学对情绪管理的理论，将会有很大的贡献。

　　最近丹尼高曼又写了一本新书，叫做 《破坏性情绪管理》( The Destructive E )，内容是有关佛学与西方科学的智慧交流。为甚么很多本来非常理性的人，却做出种种残暴行为?如何控制这类由于「破坏性情绪」腐蚀人心而引致的行为呢?丹尼高曼认为，习禅修行不仅能减少负面情绪，还可以增强对抗压力的免疫能力，同时更可以帮助管理人提高自觉，学习处理愤怒，从而减少「破坏性情绪」的负面影响。

　　「禅」( Zen ) 是梵文「禅那」( Dhyana ) 的简称，意译为「思维修行」。在大乘佛教中有所谓「六度」，包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、智慧，是由俗世过渡到彼岸世界的重要途径。「禅」便是其中重要的一个环节，是佛教一种常用的修习方式，在佛教思想中更有特殊的意义。

　　禅的一个主要功能， 是宣泄压力，有效地管理情绪。佛学有一句名言:「愚者调身，智者调心」。所谓心性，包括了「定心」、「净心」、「念心」及「明心」。达致「心明如镜」的境界，做甚么事情都会有定力、有智慧，身心自然安稳、绝对不会轻举妄动。

　　「禅」在「情绪管理」的实际应用，可以包括下四点:

　　(1 ) 察觉自身的情绪

　　禅宗所谓「般若」( Prajna )，旨在唤醒世人观察管理事务时，要以「有所为、有所不为」的心态来灵活运用。所谓「涉世、忘世、入世」，便是要求人有自觉性，了解自己情绪上的问题。

　　(2 ) 自觉训练

　　禅的生活，是从「三世因果」及「十方因缘」里定位自我生命，即矛盾中求统一、来去间能自在。透过「禅定」中有关「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的锻炼，习禅的人可以对自己有更深入的认识。

　　(3 ) 控制情绪

　　「禅定」有助于稳定情绪，更能促进身心的正常发展。习禅可以有效地平伏个人情绪的不安，从而抗拒外界欲望的干扰和引诱，令习禅的人能够精神集中， 步入「心注一境」的状况。

　　(4 ) 人际关系

　　禅学讲求「同理心」( E )， 要求人人以设身处地的角度，在对方的立场去思考，才能真实地体会别人的处境。作为一个领导者，需要掌握下属的困难，作出指导。不能了解别人的处境，是无法发挥领导的效率。利用「同理心」的精粹，便可明白他人的立场，从而发挥人际关系管理的作用。

　　整体而言，根据佛学的解释，习禅可以令人冷静地进行思考，通过「正审思虑」以应付难题，最终达到「去恶从善、由痴而智」的境界。对于现代管理学来说，正好提供了一种东方式的另类情绪管理方法。

善于管理情绪的美文

　　古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活，另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌死去。

　　情绪是人在对客观事件是否满足自身需要作出认知评价时，所引起的生理、心理和行为上的反应。判断一个人的情绪是否正常，一般会从4个方面入手。

　　首先，一定的事物引起相应的情绪，比如高兴是因为有喜事，悲哀是遇到不愉快或不幸的事，愤怒是挫折引起的。如果有喜事却愤怒，遇到挫折反而高兴，显然是不正常的。

　　第二，当引起情绪的因素消失之后，人的情绪反应也逐渐消失。比如，不小心把东西丢了，当时可能会非常生气、悲伤，事情过后几天，慢慢也就自己调整过来了。如果长期生气，这就是情绪不健全的表现。

　　第三，情绪稳定表明人的神经系统活动处于相对平衡的状况，如果一个人的情绪总是不稳定，喜怒无常，则是不健康的表现。

　　最后是心情愉快平静。愉快表示人的心身活动的和谐满意，处于积极状态。一个人如果经常情绪低落，总是愁眉苦脸，就要尽快寻求帮助了。

　　作为普通人，如何提升协调和控制情绪的能力，拥有平和的心态呢？—觉察、识别和调控。

　　情绪觉察包括自我觉察和对他人情绪的觉察。自我觉察方面，可以体会情绪所带来的生理反应，比如呼吸心跳加快、出汗、胃疼等。对他人情绪的觉察可以预先判断事件可能导致的情绪，察觉他人的生理反应，包括表情、语言、动作等。

　　接下来是情绪识别。练习方法有：选定某一种情绪，比如抑郁、开心，自由联想与它相关的事情，让情绪形象化，以便增强记忆，在之后能迅速识别相同的情绪。还可以观察另一个人的表情，并且询问此后可能产生什么行为，从而验证和改变对他人情绪的判断，锻炼识别他人情绪的能力。

　　在管理情绪方面，可以试试下面的方法：

　　1、造成我们情绪的并不是事物或情境，而是我们对它的看法—以偏概全、糟糕至极和绝对化要求。以偏概全是以部分猜测全部，糟糕至极是认为一定会有不好的结果发生，绝对化要求是指对自己和他人要求一定要怎样。

　　要改变这些不合理的想法，调控自己的情绪。首先，要识别不合理的思维，可以关注自己心里的对话内容，发现不合理的思维模式，然后展开自我辩论，可使用“质疑”、“极端”、“更新”等方式。质疑—询问自己这样想是否有足够的事实依据；极端—设想最坏的结果是什么；更新—从另外的角度想一想，事情发展不如预期，是否也有好处呢

　　2、日志写作是舒缓情绪的过程，也是重新认识自我、调整认知结构的过程。日志写作的内容应包括导致不良情绪的事件、感受、想法和行为。针对当时的想法，找出不合理的思维，并对它进行改变和自我鼓励。

　　3、呼吸调节也是一种很有效的方法。首先，使用腹式呼吸，即吸气时腹部膈膜下沉，肚子鼓起，呼气时腹部膈膜上升，肚子瘪下去。深呼吸时，缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，屏住呼吸停一会儿，慢慢通过口部呼气。如此反复，体验深呼吸带来的放松的感觉。

　　如果将这些方法进行持之以恒的练习，相信在协调和控制情绪能力方面会有非常大的改善。

情绪与态度作文

　　情绪和态度在生活中同样重要，不管做什么事首先端正态度保持好良好的情绪,才能顺顺利利的完成每一件事。

　　情绪是人性的根本，包括喜、怒、哀、乐四种情绪，而态度是决定事情的成败的，包括悲观失望，平静无为，积极向上三种，这些我们都看到过,同时也经历过。古人云:“情绪为行动的根本；态度是决定成败之源”。就是说，一个人的情绪不好会影响工作的进行，好的态度能让人少走挫折，就算有也可以迎难而上。

　　譬如说罢，有两个学生，曾经的第一名小亮，而另一个是家浚；曾经倒数第一，小亮因为成绩好看不起家浚，经常地欺负他。这个家浚受到别人欺负，然而，并没有放弃自己而是比以前更加努力，因为他相信自己一定不比别人差，于是，别人在休息的时候他就在安静的学习，经过了一年的努力他取得了优秀的成绩。而小亮就恰恰相反，每天只要上课就睡觉，不打瞌睡就扰乱课堂打扰别人学习，慢慢的学习成绩越来越差，最后自己成了倒数第一，这是怎么回事？原因就是，人不能过于自负，更不能目中无人，要虚心学习，要以积极向上的态度对待学习。尊重他人，互学互帮。然而家浚并没有为自己报仇，而是告诉他怎样的去保持良好的心态，不管别人说什么，只要保持积极向上乐观的情绪，端正好做事的态度，你就能取得好成绩。后来，他们两个相互信任；相互学习，又是一个没有硝烟的战场，最终以取得优秀成绩而告终。两人的关系也好了，成了最好的朋友。

　　记得安东尼罗宾斯曾说过:“成功的秘诀就在于懂得怎样去控制痛苦与快乐这股力量，而不是被这股力量所反噬，如果我们能做到这点，就能够很轻松的掌握自己的人生；反之，我们的人生无法掌握”。曾经我看到过这样一句话:“在成功的路上，最大的敌人并不是缺少机会，或资历的浅薄，成功路上最大的敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒的时候却不能制止自己发怒，使周围的合作者望而止步。消沉的时候，尽情放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费了”。就是说在人生的道路上想要成功，想要有所成就，就必须积极向上的态度去做，以乐观的情绪去面对这只拦路虎，学会怎样的控制自己的情绪，才能更好的把握人生。

　　在生活中不一定所有人都会赞许自己，每一件事也不一定会按照自己的意愿发展，所以我们要学会控制自己的情绪，不管做什么都应用积极乐观的态度去面对，不要以为自己的某个方面有缺陷就情绪低落，自暴自弃。

　　美国著名女作家海伦凯勒就是一个鲜明例子，海伦凯勒在小时候双耳失聪及两眼失明这对于一般人来说是接受不了这样的打击的，而海伦凯勒却坚持下来了凭借着坚强的意志战胜了病残。所以说只有敢于面对人生的挫折和疾苦，以积极乐观的态度生活下去才会有果实。人不是生来就是天才的更多的是付出，有目的付出。人生好比一场交易，不是只要付出就能换来好的生活，我们要运用脑髓去想，怎么做才合适自己的现状。

　　在当今社会中有很多人因为不能直视困难；面对现实,最后走上了不归路，还有一部分人他们努力，敢于面对现实，从挫折中一次又一次的走出，最后成就了美好的后大半生，得到了来之不易的成功。

　　未来的路不是一番风顺的，总会有遇到困难的时候，其实这些都不是问题，关键是看我们用怎样的态度去面对这些，遇到困难不要心急；不要忧郁，在逆境中要保持镇静，用平和的心态去做好每一件事情 相信美好的生活一定会来临。

　　王勃一生20余载，曾多次被贬，第一次因为一篇斗鸡赋；第二次因为杀死官奴，知道其命运多坎坷，经历过这么多仍然能坚持下来，实属不易。最后，去看望远在交趾的父亲不幸溺水，惊悸而死。记得王勃曾经说过“穷且益坚，不坠青云之志”，意思就是说:处境艰难而意志和心态应当更加坚定，绝不能抛弃自己的理想与信念。他的话虽然是很多年以前的；但运用到今天也还是很潮流的，在现在还是有点很多人因为自己比别人差就感到自卑，其实，每个人生来都是一样的，老天没有对不起我们，不管做什么都应当通过自己的努力和拼搏才能够得到成功，光是一个人在角落里自责是无意义的。

　　每个人犹如天上的星星，想要别人看见就必须通过自己的努力才能让别人看到。虽然在生活中难免会有消极的情绪，但是我们还是应该保持一种让人看着就很有气质的人，不管是做什么事情都要以积极向上的态度去做。

　　又例如，从前有三个搬砖工，一天老板把他们全部叫到办公室，问了他们一个问题，你们为什么要来搬砖呢，小甲说:‘‘我是为了家庭条件能富足些’’，小乙说:我是为锻炼自己从底层做起，小丙说：我是为了让人们住地方多了，就可以吧那些旧房子分给无家可归的流浪人，让他们都能过上幸福的小康社会。老板听了大惊，说砖所以挣了些小钱，开了一个小商店，过上了家庭和谐的生活，小乙，成立了某公司的老得很好希望你们都能说得做到。几年后，三个人都得到了自己渴求的生活，甲因为一直搬总，小丙最后成立多家慈善收容所为慈善事业做出了一番贡献，为那些没有家人的流浪人支撑起一片天。

　　三个人同样是搬砖工出身为什么最终的成果就不一样呢?原因很简单，其一；目标不一样，其二；也是最重要的态度，对待事情态度。

　　情绪是人总的方向标，态度决定一切事情的发展。用积极向上的心情和好的态度，更完美的做好生活中的每一件事情。管理好自己做事认真的态度，保持好积极乐观向上的情操，培养自己一些兴趣爱好，抒发自己内心的忧郁。

　　不忘初心继续前进，牢记自己的使命，做一个对社会有用的人，古人云：人生来都一样，全因后天的因素所致，培养自己的高雅情操，遇事不退缩。用心感受生活，用良好的心态做好每一件事情，站起来做一个堂堂正正的好公民！

情绪的心理作文

　　一直不太喜欢冬天，因为我惧怕寒冷，我的手一到冬天就会被冻的通红通红的，可是我又很喜欢冬天，因为有雪，白白的雪象小时候偷吃的糖一样，看着甜到心里。还记得堆的第一个雪人，小小的，在院子里，妈妈说太阳出来它就会融化，到现在还觉得雪人的生命真的好短暂啊，如同划着的火柴，只是一瞬的光芒。

　　总喜欢把自己放在虚幻的网络里，寻找现实生活中找不到的东西，所以我选择了游戏，游戏里的风景真的很美，每当我看到游戏里的风景时，总觉得自己置身其中，烦恼、忧愁通通都不在了，朋友说这是逃避，逃避就逃避吧，面对了那么多事情，逃一次又何妨呢！

　　许一个心愿，希望自己认识的人可以永远开心、快乐，远离烦恼，远离尘嚣，可愿望终归是愿望，如果上天眷顾我，或许愿望会实现，但是，上天太忙了，每天都有象我这样的人在许着愿望，他怎么会注意到我的呢？我能做到的就是用我的真心去对待每一个我所认识的人，将心换心，我一直认为朋友是用心交出来的，即使被朋友伤的伤痕累累，我亦不后悔，只因我问心无愧，不求回报，我知道很多人说我傻，那又如何，人生活在聪明的时候太多了，傻一次又何妨！

　　月宫真的好美啊，小时侯奶奶告诉我，月宫里住着一位美丽的仙子，独自一个人守着空荡荡的屋子，我就想，她该多寂寞啊，现在，我也知道了寂寞的滋味，无奈，痛苦，夹杂着一点点的忧伤，为什么长大了烦恼就多了呢，如今没人再给我讲嫦娥的故事，如今奶奶离开我已经7年呢，如今我只剩下对她的回忆与思念，那个疼爱我的奶奶，如今在天堂过得好吗？快乐吗？也象我想她这样想我吗？我想她一定在看着我，看着我这个她曾经那么疼爱的孙子，我想一定是！

　　一个人的时候，总会抬头看看天上的星星，一闪一闪的，象孩子的眼睛那么的明亮，清澈，一点杂质也没有，人如果一辈子都能清清澈澈的该多好啊，为什么有争斗，为什么有心眼，为什么有心计，我是一个没有心计的傻丫头，不会算计人，更不会防人，我活得很开心，有朋友，有亲人，有爱人，我觉得我的生活很轻松，自由自在的，可为什么还是会有烦恼呢？人能不能忘记所有的痛，亦或是不知道什么是痛，如果能把痛从心里拿走，或许就没有烦恼了吧，有时候我很羡慕那些傻子，虽然人们看不起他们，嘲笑他们，可是他们是单纯的，根本不知道什么是痛，更没有烦恼，人，为什么会有那么多的想法呢，每天快乐开心的生活不是很好吗

　　圣诞节西方的日子，如今在东方也成了时尚，人们乐此不疲的过这西方的节日，其实也是为了在紧张中放松一下心情罢了，如今，再也不能象个孩子似的无忧无虑的生活了，我是简单的，朋友说我太单纯，走上社会会吃亏，从来不相信世界上有坏人，认为所有的人都是好人，说我傻，可是我宁愿傻，单纯有什么不好，最起码我是快乐的啊，不用每天去想怎么算计人，怎么样生活，每天想不累吗？我宁愿轻松的生活，说我懒也好，说我傻也我，我只想做自己，做回真真正正的自己，快乐的自己！

　　我喜欢在游戏里打理我的家，那是我在游戏里的一片净土，种些花，看着它们开放，是件幸福的事情，现实中没有时间去做的事情，在游戏里可以做，也不失为一件乐事，虽然我的家不怎么样，但是只要我用心经营，一切都会变的很美好，很美好，我坚信！

　　茉莉花开的那天，我站在院子里看了半个小时，想了好多事情，玩游戏真的是为了逃避

　　吗？那我再逃避什么呢？如今的我应该是快乐的，可是为什么我要说逃避，我在逃避什么连我自己都不知道，每天忙碌的生活让我不去想其他的事情，可是，有时候我仍在想，我活着到底有什么意义呢？活着又为了什么呢？生活本来就是一团乱麻，这是朋友告诉我的，大概剪不断，理还乱，就是生活吧，不管怎样，我都会面对，逃避只是休息一会而已，等休息好了，我还会继续迎接每天升起的太阳，继续过我的生活，不管是快乐，烦恼，还是

　　每次站在塔顶，总有种沧桑感，似乎总是在回忆儿时那快乐的日子，如果一辈子都能停留在那时候该有多好啊，可以，现实总是不竟如人意。生活也是一天天在不断的改变，出现状况，解决，然后再出现，再解决，曾经和妈妈说，活着好累啊，妈妈说你才多大啊，就这么说？是啊，我才多大啊，不过才活了20几个年头，怎么会有这样的想法呢？看来连自己都不了解自己了！

　　和朋友去放烟花，其实烟花真的很漂亮的，可是却只有一瞬间，像火柴一样，又像人的生命，短暂又匆匆，那时候我才想明白，我应该快乐、认真的过每一天，因为生命很有可能像烟花一样，在我不知道的时候燃尽，惟有珍惜时光，珍惜现在，珍惜眼前人！

　　将我所有的祝福化做清风，吹向世界的每个角落，愿所有的人幸福、快乐，愿有情的人永远在一起。

心理情绪的作文

　　无可否认，我们生活在一个比前辈们更美好的时代，但与此同时，我们也需要为拥有的物质生活付出高昂的代价：超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等，平时大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种高节奏、重压力的现代生活中，各种生理、心理问题也随之相伴产生，现代人常觉得焦燥、烦闷、失眠、抑郁，严重的甚至觉得生活无味、生命无意义。

　　那可以如何管理好自己的情绪呢？之所以用“管理”，是为了避免走入“压抑”的误区：有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此情绪管理并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。

　　管理情绪的第一步，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那样哭鼻子！带着这样的概念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过的情绪，可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。

　　情绪管理的第二步是去了解自己的情绪从何而来。先简单介绍心理学上的“abc”理论。“a”代表某个事件；“c”代表情绪。我们往往以为是“a”导致了“c”，比如“你这句话(a)让我很生气(c)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“a”对于不同的人并不会导致同样的“c”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“b”，即我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“b”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“b”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“b”，自己的“c”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“b”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“b”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。

　　情绪管理的第三步是尝试着以适当的方式来表达情绪，这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。比如面对工作上的巨大压力，与其通过板着脸、不分青红皂白地呵斥属下的不得力来发泄，不如真实表达“这项工程那么复杂，而给到我们的时间又很有限，确实有相当难度，我感到很焦虑，也有点担心，幸好有你们这些有经验的下属帮忙，让我心里踏实不少。”想来下属听到上级如此诚恳、真实的分享，感觉会舒服很多，会愿意更努力地承担起自己的那部分责任。

　　情绪管理的第四步，疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪。方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。此外，还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、静心冥想、点香熏等等。

　　总之，我们是情绪的主人，只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪，就有能力去管理它们，而非为情绪所控制。