戒掉手机瘾的方法

互联网 2024-04-01 阅读

对大学生手机上网成瘾的思考

　　随着电子产品的热销和互联网技术的飞速发展，人们的生活发生了很大的变化。手机成为生活的必需品。人手一部手机，而iPhone、三星、华为等品牌更成为大家疯狂追求的时尚。智能手机的开发及4G时代的到来，让手机不仅成为一种通信工具，更成为网络社交、游戏、购物、信息搜索、阅读等的重要工具，人们的工作、学习、生活都离不开手机。

　　对于走在时尚前列的大学生来说，这种有着和电脑功能相似又便于携带的手机更是必不可少。每月用于QQ、微博、微信、购物、音乐、游戏、视频等的流量已经不是几百兆可以满足的。吃饭看手机，睡前看手机，乘车看手机，只要闲着甚至是上厕所，手机都必不离手。这已经成为大学生们的一种习惯，当下十分流行的一个词“低头一族”中，大学生们就占到很大比例。手机已对大学生的生活、学习和思维方式等带来了很大的影响。

　　一、手机的正面影响

　　1.便于沟通。

　　以前的手机可以通过电话、短信联系。现在任何时候、任何地点，只要有手机、有流量，那么不仅电话、短信，QQ、微信、YY、飞信、微博等也能相互沟通交流，甚至是面对面视频。短信也不用再一个字一个字发，直接语音发送，十分便利。

　　2.生活便捷。

　　以前买电影票、车票、商品、乘车打的等都需要排好长的队，而现在只需要动动灵巧的手指头，用手机在网上预订或购买，直接就有人送到家。对于喜欢省事、比较懒惰的大学生们或白领来说绝对方便快捷省事。

　　3.信息获取快捷。

　　大学生们如果想要获取知识，只需要登录网站，就可看到全世界最新的新闻趣事；有问题不懂，只需要找“度娘”，所有问题几乎都能解决，而且有最优方案提供；老师上课的所有讲解直接用手机拍摄录音全记录；需要人肉搜索，全国、全世界的网络达人们都会成为帮帮团的一员，团队合作出高效；需要学习资料，也只需使用手机下载学习软件，就有老师在线为学生讲解；电子书、电子词典都成为学生们的学习工具，丰富多样，省钱、高效。

　　4.大学生活丰富多彩。

　　手机的多功能化让学生在学习之余随时随地可以看电影、听音乐、购物、打游戏等，这些都能够为大学生们减轻一定的学习压力，丰富他们的精神生活，有益于他们的身心健康发展。然而，并不是所有学生都能很好地运用手机的正面影响。

　　二、手机的负面影响

　　1.削弱大学生的学习效果，弱化学习能力。

　　部分大学生整天与手机形影不离，手机上网时间不会控制，常常占用学习的宝贵时间。比如在课堂上聊天发帖、玩游戏，听音乐等，这不仅会分散学习注意力，降低学习效果，在一定程度上还会扰乱正常的课堂秩序，影响老师的授课情绪和教学效果，以及其他同学的学习，最终造成厌学甚至无法顺利完成学业。

　　一些大学生在学习过程中不愿意动脑筋思考问题，而是过于依赖手机上网的便捷和即时查询功能，结果往往导致学生学习能力下降，如记忆力退化、逻辑思维能力变差、信息辨别能力不强等。

　　2.损害大学生的身心健康。

　　首先，每天长时间手机上网对大学生的身体健康会造成不小的隐患或危害。如长时间用某一只手指头或者低头玩手机，容易引发关节或颈部、腰部肌肉劳损，甚至致病；手机屏幕小，长时间盯着手机屏幕看，不休息，容易导致眼睛疲劳，视力下降，甚至引发眼部疾病。晚上喜欢关灯躲被窝玩手机的，最伤眼睛，严重的会致盲；一些大学生不注意日常的生活规律，经常废寝忘食玩手机，导致睡眠不足、生物钟失调、食欲不振、体能下降，甚至思维混乱。而且，长期受手机发出的强辐射，会对人的身体产生极大的伤害，甚至引发癌症。

　　其次，手机上网成瘾损害大学生的心理健康。手机沟通的便利，使一些大学生的生活习惯于停留在虚拟的世界中，忽视与身边同学面对面的交流。一旦离开手机网络，在现实中就不知所措，不知道该如何与他人沟通，久之就会脱离正常的生活交际圈，形成自我封闭的性格缺陷。甚至有些大学生对手机的依赖已无法想象，若哪天手机没在身边，人就会变得焦躁不安，失落，无所适从。

　　再次，手机上网所接触到的信息量大。由于网络安全存在盲区，在手机上网时会经常收到一些链接网址，内容不乏一些淫秽、暴力等图片、文字或视频。这些不良信息的泛滥会直接影响大学生的心理健康，这个年龄阶段的大学生好奇心强，但如果识别力弱，就不利于他们树立正确的世界观、人生观和价值观。

　　3.加重大学生的经济负担。

　　手机的牌子和型号是大学生彰显个性、身份的标志，一些学生会情不自禁地攀比，都要买最好最先进的；手机上网需要购买流量套餐，都是越贵越好；手机购物需要花钱，不知不觉就越花越多；玩手机游戏，需要花钱买装备升级；扮靓QQ空间，提升人气，需要花钱开通会员级别，以获得一些特权，买装饰、动画、皮肤等。这些开销对于生活费仍需要靠父母资助且家庭条件一般的大学生来说无疑是沉重的负担。有些大学生为了满足手机使用的需求，甚至不惜少吃饭、少买衣或出去打工赚钱。

　　三、正确引导学生使用手机

　　手机对大学生的影响将会越来越大，尤其是手机上网成瘾这一问题所呈现出的不良影响，如何正确引导学生使用手机，就成为当下需要比较重视的问题。

　　1.政府要加强网络监管和相关法律制定，构建和谐的手机网络环境。

　　大学生的信息渠道基本上来自于手机网络，因此政府部门有责任加强对网络的监管，制定并出台相应的法律法规，尽快建立手机网络监管的长效机制。对于为了自身利益可以出卖学生信息，无良赚取黑心钱的手机网络运营商在进行严惩的同时，还要对他们的群体进行宣传教育，让他们能自觉承担社会责任，积极开发手机上网过滤软件。争取在双方共同努力下，共同创建和谐的手机网络环境，从源头上堵塞大学生手机网络的危害，最大限度地清除低俗、暴力、反动的信息，为大学生手机上网提供安全、干净的网络环境。2.学校要制定严格的手机管理制度，帮助大学生养成文明使用手机的习惯。

　　没有规矩不成方圆。大学校园需要有相关的规章制度对学生使用手机进行约束管理。如明确规定大学生公共场所的手机使用方式；课堂上在未得到老师允许的情况下禁止使用手机；考试期间禁止学生将手机带入考场，一旦发现作弊现象就严肃处理；对垃圾短信进行举报制，控制不良信息、虚假信息在校园内传播。对学生们加强文明使用手机的教育，可以通过校园展板、宣传画、主题班会、案例分享等多种形式，让学生充分了解手机的负面影响，同时通过提供各种丰富多彩的校园文化活动，吸引大学生广泛参与，摆脱对手机上网的高度依赖，努力营造文明使用手机的良好校园文化氛围。

　　3.教师要改进课堂教学方式，提升个人魅力，吸引学生的注意力。

　　上课玩手机现已成为影响大学课堂纪律的最主要因素。如果学校只是一味地出台一些约束学生上课使用手机行为的管理规定，甚至要求学生上课前将手机上交，会有一定效果，但无法持续，学生始终处于被动的状态。没有手机玩，学生可以上课发呆或打瞌睡，看其他书籍。面对学生上课玩手机的情况，作为课堂管理者的教师应好好反思，为什么学生宁愿玩手机也不愿听课。原因很简单，上课照本宣科、枯燥无味、缺乏互动。因此，教师要与时俱进，摆脱传统的教学模式，改变教学思路，多采用形式多样的如合作探究、案例教学等灵活有趣的教学方式，吸引学生主动参与到课堂活动中。学生注意力集中了，即可减少学生在课堂上手机上网的机会，从根本上解决学生上课玩手机的问题。

　　4.大学生要增强自控能力，科学规划大学生活。

　　部分大学生之所以手机上网成瘾，很大程度上是因为这些学生抑制力不强，不知道自己在大学期间要做些什么，不知道自己想要什么，没有对自己未来工作生活的规划，盲目，没有目标。因此，要解决大学生玩手机成瘾的问题，对于大学生来说，其还必须清醒地认识自我，增强自控能力，从自身实际出发科学合理地安排大学生活。如扎实学好专业文化知识，掌握专业技能；多阅读、多实践；增强自身的阅历、才干和社会适应能力；多培养有益健康的业余爱好或活动；多与现实中的同学、朋友和亲人进行面对面的沟通交流。此外，大学生还要明确手机上网的用途，克制手机上网的时间，合理而适度地消费，警惕并远离不良网站。

　　总之，手机上网成瘾给大学生的健康成长带来了不小的消极影响。高校教师应与时俱进，跟上学生的节奏，加强对大学生的教育、引导和管理，充分发挥手机上网对大学生的积极作用，尽量消除其不利影响。

戒掉手机瘾的方法

大学生沉迷于智能手机的根本原因及应对措施

　　智能手机的出现不仅使通信工具发生划时代的变革，也使人类生活方式发生巨大变化。智能手机是集电话、短信、闹钟、计算器、MP3/、影视、网络聊天、购物、股票、游戏、导航、邮件、支付、拍照、阅读等多种功能于一身的电子产品，从作为打电话、发短信的通信工具，摇身一变成为像电脑一样具有独立操作系统的便携式工具。当前，智能手机的强大功能导致没有一款电子产品能匹敌它在人们生活中的地位，也给大学生的生活和学习产生了前所未有的影响。

　　1智能手机对大学生产生的影响力

　　中国互联网络信息中心（CNNIC）发布第36次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2015年6月，我国网民规模达6.68亿，互联网普及率为48.8%。我国网民以10-39岁年龄段为主要群体，比例达到78.4%。其中，20-29岁年龄段网民的比例为31.4%，在整体网民中的占比最大。网民中学生群体的占比最高，为24.6%。由此可见，我国上网的主体就是年龄段在20-29岁的在校学生，即是大学生。

　　大学生智能手机普及率已达100%，也就是说人人都有智能手机。那他们拿来做什么呢？为此，该课题随机选取了一个班级做了问卷调查。调查结果显示，本班学生男生28人女生19人，人均1.215部手机。用来看小说的学生有40.43%，用来看新闻、玩游戏有38.30%的学生，有29.79%的学生用了打电话，有27.66%的学生用来看电影，25.53%的学生用来发短信、交友，12.77%的学生用来购物、看比赛，6.38%的学生用来理财。每天大概花在手机上的时间，29.79%的学生有3-4个小时，23.45%的学生有1-2个小时，8.51%的学生除了睡觉几乎都在玩手机，2.13%的学生不到1个小时。

　　2智能手机给大学生带来的负面影响

　　智能手机的使用对于大学生的生活和学习都产生了巨大影响。大学生在享受智能手机带来便捷服务和娱乐休闲的同时，也不可避免地被动接受它带来的各种负面影响。很多大学生患上了手机依赖症，在不分时间不分场合的情况下使用智能手机，注意力不能集中，无论课堂学习或是参加活动都心不在焉。这些大学生或是沉迷于购物、或是沉迷于游戏、或是沉迷于交友聊天、或是沉迷于影视小说，更有甚者沉迷于不健康的信息（如：色情、反叛、诈骗、中奖等垃圾信息），无论沉迷于何种都于身心无益，影响了正常的学习和生活，也影响了正常的人际交往。

　　3智能手机给大学生的生活和学习带来巨大影响的根本原因主要有以下三个方面

　　1）很多大学生心理素质不高，抗压能力和抵御诱惑能力不强

　　心理素质水平的高低体现在：性格品质的优劣、认知潜能的大小、心理适应能力的强弱、内在动力的大小及指向。心理健康是提高心理素质的基本保障。

　　心理健康的状态下才能正确地认识自己了解自己，为自己制定切实可行的生活目标，有较强的抗挫折能力，抵御不良风气或习惯给自己带来的困扰，更好的适应社会和环境。当下随着生活水平的不断提高，人们的心理素质却越来越差，抗挫、抗压能力越来越弱，遇事就轻易离家出走、暴力解决更甚者自杀或杀人。心理健康成为当今整个社会急需面对和解决的一大难题。

　　大学生作为一个特殊的社会群体，正在经历从学校走向社会、从懵懂走向成熟的过渡期，在生理、心理尚未完全成熟的情况下，却承受着着高于其他同龄人的压力打击。近些年来，各大高校大学生因心理问题而发生的恶性事件层出不穷，当代大学生的身心健康问题逐步成为社会焦点。

　　2）不良因素影响大学生的价值取向

　　大学是学生从学校走向社会的重要过渡阶段，是学生与社会可以直接接触、交流的阶段，这一阶段大学生的价值取向会受到来自社会和学校的双重影响。

　　信息时代的来临，大学生周围充斥着来自网络、媒体、社会环境中的各种信息。这些信息中不乏有虚假、不良的信息，大学生对于信息的准确性不能很好的分辨，不良信息的传播严重影响了大学生的心理状态；也不乏有对生活的自暴自弃、愤世嫉俗，甚至是反国家、反社会、反道德的思想，更有西方资本主义者趁机对大学生传输资本主义思想。影响大学生的人生观、价值观，使得本就不够坚定的奋斗心理变得更加动摇，而选择逃避，面对现实充满悲观心理，面对教育易产生叛逆心理。

　　当前，在校大学生大多是90后的独生子女，都是没吃过苦、衣来伸手饭来张口、父母视为珍宝的一代。他们接受新生事物能力强，好奇心强，积极探索，心理较早成熟，更容易适应社会；但也个性张扬，以自我为中心缺乏团队合作精神，且攀比心理严重，利己主义、拜金主义、享乐主义潜藏于其价值观中，对人生的追求变得盲目，重功利而轻修身，重收获而轻付出。

　　3）智能手机“趁虚”闯入大学生的世界

　　当大学生的心理不够强大或健康，追求物质和精神享受，做事缺乏独立和吃苦耐劳的精神，心理承受和自制能力差，面对困难和挫折容易产生消极和偏执情绪，并受到外界诸多不良因素的干扰时，会顺势变得脆弱、心理变得扭曲、变得叛逆，与人之间的语言和情感交流变得吃力、摩擦增多，心理上产生了压力。为了平衡这种压力就会寻求其他方面的满足或安逸，或逃避环境。智能手机就在如此需求下闯入了这些大学生的世界。智能手机让购物、交友、看电影、玩游戏、阅读都可以变得足不出户、轻松搞定，它的便于携带性导致了这些大学生机不离手、随时随地翻看等现象。显然，智能手机成了这些大学生精神寄托和消遣娱乐的庇护所，使其长时间沉迷于此无法自拔。4针对大学生沉迷于智能手机因此采取的几点措施

　　1）加强大学生心理健康教育

　　高等教育的目标是把大学生培养为德、智、体、美全面发展的社会主义事业的建设者和接班人。而我国“应试教育”思想根深蒂固，无论是学校、老师还是家长都将注意力集中于学生智力上的培养，而忽视了其它非智力因素的培养，包括心理素质的培养。随着各种由心理健康问题导致的恶性事件的发生，社会各界慢慢认识到心理健康教育的必要性。我国教育部也制定了相关政策，将心理健康教育提上日程，但与需要解决的心理问题的严重程度相比还是远远不够的。尤其是在教育执行过程中，高校执行的是以思想政治教育为导向，以知识、技能教育为中心，兼顾心理和体质的教育机制，并未将心理健康教育与知识教育一样做出具体的培养方案和执行计划。由于各个高校都面临不同程度的教学资源匮乏，不能给予学生及时、全面、完善的心理辅导。虽然高校都有心理辅导课和心理教师，但心理辅导课多是作为一门单纯的课程进行；心理辅导老师有限，面对成千上万的学生，单单疏导有心理问题的学生都有些应接不暇，更无时间和精力去优化学生的心理素质。要想开展好心理健康教育不是一课一讲，一朝一夕可以做到的，需要完善的体制、明智的决策、有效的手段。

　　2）净化社会文化环境，提升校园文化

　　社会文化是某一特定人类社会在其长期发展历史过程中形成的，它主要由特定的价值观念、行为方式、伦理道德规范、审美观念、宗教信仰及风俗习惯等内容构成，它影响和制约着人们的消费观念、需求欲望及特点、购买行为和生活方式。互联网、手机、电视、广播、报纸、周刊/杂志等作为信息传播和文化宣传的主要途径，不能主观臆断、扭曲事实夸大事态、大肆渲染，应保证信息的真实性、客观性，多弘扬传统美德、传承中华文明、褒善贬恶、传播正能量，为人类社会健康发展营造良好的社会文化环境。大学生作为特殊的社会群体，除了受到社会文化环境的影响，还更多地受到校园文化环境的影响。高校应加强校园文化建设，良好的校园文化才能提升学生素质、塑造良好的道德情操、营造生机勃勃积极向上的文化氛围。大学生在良好的校园文化环境中，身心才能健康发展，形成正确的人生观、价值观，并具备良好的思想和心理素质，变成有追求、有文化、有内涵的人。

　　3）对智能手机的应用要趋利避害，合理引导

　　智能手机是科学技术发展过程中为满足人们各种手控需求的电子产品，普及程度超越其他任何电子产品而成为大学生必备的手持终端设备。任何事物存在都具有两面性，智能手机也不外乎是。市场上也开发出种类繁多且有针对性的学习软件，大学生可摆脱时间和空间的局限性，利用智能手机可随时随地地选择个性化、自由化的学习。这样智能手机对大学生来说不仅是生活必不可缺的娱乐通信工具，也是很好的学习工具。高校应提倡、宣传和引导大学生正确、合理地使用智能手机，使其物尽其用、成为生活和学习上前进的动力。

　　不仅大学生存在对智能手机应用不正确、不合理的现象，整个社会都存在这种现象。所以，无论是高校还是社会，都应该正视智能手机的存在，正确、合理地使用，保证充分的时间和精力进行正常的生活和工作，树立正确的人生观、价值观，重视心理健康和人际交往，加强自身的修养，提高综合素质，促进自身发展。

学生手机上网成瘾的原因及对策

　　1加强思想教育，帮助青少年树立健康的手机上网意识

　　青少年正处在世界观、人生观、价值观形成的关键时期，要对学生积极开展思想教育工作，引导他们认真学习社会主义核心价值观与社会主义荣辱观，从深层次来影响他们思想意识、思维意识与行为方式，帮助他们树立正确的世界观、人生观和价值观，充分认识到手机上网是把“双刃剑”。既要认识到手机上网这种全新交流方式带给我们的全新体验，同时要认识手机上网成瘾带来的负面效应，树立正确、合理、健康的手机上网理念。只有这样，才能引导学生主动地避免手机上网成瘾带来的情绪激动、目光呆滞等负面精神影响及视力下降、大拇指病等身体伤害，从而健康、合理地使用手机网络。对于发现手机上网成瘾者要给予重点辅导，进行正面的引导和教育，增强其辨别是非能力和心理承受能力，帮助其合理规划手机上网时间，养成健康的手机上网消费习惯。

　　2加强青少年的心理辅导，提高自控能力

　　解决手机上网成瘾问题除政府、学校等相关部门的政策引导和教育外，关键是青少年自身的主动意识和辨别是非的素质能力的增强，即自身的控制能力的提高。学校一方面要积极开展青少年的心理辅导培训和活动，帮助青少年调节自己的心理问题和疏导自己的负面情绪。健康的心理、良好的人际交往有助于青少年摆脱对手机的依赖，进而为走出手机上网成瘾的怪圈提供基础。对一些手机上网成瘾的同学，要进行心理健康辅导，培养和提高他们的自我控制能力。要能够辨别手机上网的好坏，对自身的行为主动地加以控制，不断地提高和完善自己，努力使自己的学生生涯更加完美和成功。

　　3加大管理力度，与打造和谐校园文化相结合

　　为了实现课堂教育的有效性和秩序性，学校要根据新情况，加大对手机使用和手机上网的管理力度，制定相关的规章制度，规范青少年的手机上网行为。特别要为任课教师在制止课堂上使用手机上网提供制度环境和管理依据，必要时可以多部门联合协调互动来管理，对不服管教的学生，学生处、心理咨询室要与任课教师互为支持和协助，共同规范学生的课堂使用手机上网的行为，还课堂一片净土。学校在通过相关规章制度规范学生课堂行为和手机上网行为的同时，也要积极加强学校和谐的校园文化建设，为学生提供丰富的文化生活。用社会主义核心的价值观念来指导校园文化的建设，增加学生参加集体活动、校园文化活动的机会，帮助其消除独处、不愿与人交流的心理负面因素。例如，校园风采大赛、青少年科技大赛、宿舍文化交流活动、校园人文大讲堂等，精彩纷呈的校园文化可以吸引青少年积极的参与，感受到文化生活的生动。结合青少年手机上网的特点，可以开展一些针对性的活动，如在校园网上开辟手机上网专栏，帮助青少年了解手机上网成瘾的不利影响，养成正确、合理、健康的手机上网习惯。

　　4齐抓共管，创造良好的社会环境

　　政府和学校要加强互动，共同创造良好的环境。政府要加大对运营商的监管，从源头上打击不文明、黄色、暴力的手机网页和信息，要求运营商对手机上网的应用软件和信息加以区分和甄别，为青少年手机移动上网的安全提供技术和源头上的保障；学校应建立校内不良信息、网页信息反映渠道和机制，发现不良信息，尤其是破坏团结、低俗不健康等垃圾信息，应及时公布，提醒学生不上相关的网站。同时把信息反馈给政府有关部门，追查源头，予以处理。针对进校宣传的运营商及其推广的业务，学校要严加限制，营造良好的手机上网氛围，努力培养高素质、优秀的人才。

戒掉手机瘾作文

　　整个暑假没有老师的管束，作业可以在上午就完成，因此下午就成了想我们这种学生的玩耍时间。最近迷上了游戏，一做完作业，不管三七二十一，一定会抱着手机玩。妈妈开始没怎么当回事儿，但之后开始察觉到了我的恶习。

　　开始是让我自己自觉，我当然不会那么听话，最终妈妈忍无可忍，还是藏了我的手机，几乎每天早上起来第一发现不见的就是手机，我没有跟妈妈说，因为我想让她知道手机不是我的弱点，写完作业妈妈只让我休息，或者看下电视。要是到了那个时间点没去做该做的事儿，手机这件事儿就必须免谈，我虽然不太愿意，但更不愿意接受妈妈那张嘴，我就仿佛那个孙悟空，妈妈那张嘴就好像我头上的发箍，那嘴不说半个小时是不会停的。

　　之后我开始控制，用阅读或学习打发时间，这样，我感觉时间过得很快。

　　到了晚上，妈妈可以把手机给我了，我拿到手机当然也很开心，虽然看起来我还是抵挡不住手机的诱惑，但学会了起码的控制。

　　为了让我戒掉手机瘾，妈妈也是花了不少心思，或许妈妈是对的，少量看手机，多花时间在书上，毕竟马上要升初中了，在不好好学习，就考不上好初中。所以要认真学。

叙事作文戒掉手机瘾作文

　　我发现我在玩手机时，时间不是悄悄的溜走，而是飞快的流走。因此，我开始了戒毒之旅，走上了戒电视，戒手机的道路上。

　　今天早早醒来，开始洗脸刷牙，而不是一起来乱摸。摸什么当然是手机了，但今天不一样。

　　洗漱完毕，看了十分钟新闻。到了六点，去买早点。买回来，吃完，开始了新的一天。我现在感觉，没有手机，时间很富足，以前我都是来不及的，但现在走的很稳，我很开心。

　　中午，我回到家，看到了饭在桌子上。顺手端了起来，钻进屋里，刚要打开电视，但我的脑海里想起说我不能看。想平时，因电视和手机问题，我和我妈妈没少开战。面对墙壁吃下了饭，咦，才发现竟然仅仅用了十分钟就吃完了。要知道，我以前至少要吃一个小时左右，要问时间，当然大多都在看电视。

　　剩余时间，不仅写了英语作业，还可午睡了。听陈老师说，午睡有诸多好处呢

　　消除疲劳，恢复精力。上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行学习。

　　补充睡眠，消暑解热。夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

　　增强体力，改善功能。午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

　　保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

　　手机和电视是一把双刃剑。有利也有弊，但对我来说弊大于利。网络就像是毒品，看着看着就上瘾了，我正在戒毒中……

　　同学们，为了我们美好的明天，你不打算开启戒毒之旅吗