关于情绪管理的论文题目
情绪管理与优秀的人杂文随笔
记得我刚上初中时，我最害怕的就是数学课。因为我一窍不通，啥也不懂。每当老师上课提问，以庄严的目光审视全班时，我总是低下脑袋，心里默念，“不要抽到我，不要抽到我”。这个时候心里是最为忐忑的，生怕老师抽到我。但如果抽到的是其他同学的话，总会松一口气，庆幸自己“活下来”。
但到后来，我如果一直抱着害怕，不自信这些情绪来上数学课，仍然害怕失败，害怕老师提出的问题，害怕自己解答不出时的尴尬与窘迫，害怕同学的嘲笑与不屑。所有的这些，一切的一切。我可能这辈子数学也就这样了。
我记得知乎上有一句很高赞的话，做你想做却不敢做的事，你会发现，其实不过如此。所以，让自己成长起来，管理好自己的情绪第一个方法就是勇于尝试，不断试错，不能一直对某一事物抱有负面情绪，只有你自己揭开它神秘的面纱，才能了解，掌控，运用。
人说到底还是感性动物，情感占主导地位。情绪也只是心理活动所衍生出来的产物。正面乐观的情绪对人的影响当然是积极的。这种情绪的传达可能是你的内心自我激励，也可能是旁人循循善诱，给予你的启示或暗示。《当幸福来敲门》就是一个很好的例子。
克里斯，我觉得他首先是一名以身作则的父亲，其次才是一名合格的股票经纪人。这位父亲承受着妻子离去的痛苦，被房东赶出去的无助，还有生活中各种各样的打击。痛苦，煎熬这样的字眼用在他身上一点也不为过。可即使这样，他也依然保持对生活的希望以及对儿子无私的爱。并把他自己的精神传递给儿子。父亲在克里斯身上诠释的淋漓尽致。
克里斯告诉儿子要自强，这种传递精神很容易在孩子心中树立起来，为孩子以后的三观塑造做好了铺垫。那精神可以传递，情绪可不可以传递呢
当然可以，只是区别在于到底是好的情绪还是坏的情绪。它将引发我们不同的心理活动。
应试教育造就了一批像机器一样，标准生产，标准出厂，一切标准化，以分数为重的学生。
我们班便是其中之一，当老师宣布此次考试全班大多数人及格，只有几个人没过而已。恰好你的同桌及格了，同桌当然很开心，这种开心的情绪也会感染到你，让你对自己的成绩也充满信心。但事与愿违的是，你就是少数没过的几个人的其中之一，你会感到很悲伤，反之，你就把你悲伤的情绪反馈给了同桌。
由此看来，我们管理情绪的第二个方法就是要多跟积极乐观的人接触，形成一个圈子，如果你内向的话，就让圈子里的人带动你。反之亦然。其实这也是一种价值传递，过程必然是双向的，既有你创造输出的一方，也有吸收归纳的一方。
世界以痛吻我，我要报之以歌。泰戈尔的这句话颇含哲学意味。痛是一种感觉，当在一个复杂的环境里，它可能会引发愤怒，焦虑，不安等这些负面情绪。
负面情绪也并不是一无是处，过度压抑或释放它都是极为不利的。它可以让我们感知除理性活动之外的其他心理活动，了解自身的内心世界。那应该怎样处理负面情绪呢
首先，要平心静气。认真想想，自己真是一个脾气暴躁，丝毫不讲道理的人吗？如果还是气不过，你就去照照镜子，看看自己因为愤怒，焦虑等负面情绪而变成了什么样。
人在极度愤怒时，面部表情会有一瞬间的扭曲。所以，古人讲，前半夜想想别人，后半夜想想自己，并不是毫无道理。
那么第三个管理我们情绪的方法就是时常内省，来源于大脑的深度思考，想想自己是一个怎样的人，为这件事或这个人，我值不值得动情绪。我应该怎样处理负面情绪。
人与动物的本质区别就是思考能力的不同，而感性和理性则是交替而生，事实上，在生活与工作中，感性的体现更多一点。这也是情绪的来源。
因为感性，人类才有艺术和美，而情绪说不定也是其中的添加剂。而优秀的人必然是能审视自己的内心，管理好自己的情绪，才能在以后的人生道路上愈走愈远。
学会管理自己的情绪散文
从某种意义上讲，人的成长过程，就是学会管理自己的过程。最重要的是控制自己的不良情绪。这是保持良好心态，保持身心健康的重要方面。
冲动是魔鬼，不良情绪不仅会影响到一个人自身的心情和健康，还会伤害到别人，损害人际关系，造成不必要的隔阂。甚至酿成大祸，遗恨终生。
不良情绪的形成有内在的原因，如身体不舒服，遇到烦心事等。有外来原因，像别人惹你生气、被别人误会等。控制不良情绪的方法很多，最常见的有情绪转移法、解脱法、谅解法和分散法等。
可用情绪转移法暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。 最好根据自己的兴趣和爱好来选择，如文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读 、琴棋书画等等，以减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。
也可通过分散法 ，分散你的烦恼。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决。还可以用弱化法，减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。
对外来原因造成的不良情绪采用谅解法。有句名言说得好“生气是拿别人的过错惩罚自己”。原谅别人的错误也就解脱了自己。 可把对方看作一个客观存在的事物，既然我们没有办法改变他，就只好改变我们自己，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。
另外对孩子情绪控制的培养也很重要，让孩子从小就有控制自己情绪的意识，以防随着年龄的增长，养成不良情绪。
有这样一个故事，有一个小男孩，自幼家庭溺爱，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”
第一天，这个男孩发了37次脾气，钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一棵钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。
父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
父亲拉着他的手来到后院的围墙前说：“孩子，你做得很好，现在你看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。 不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在”。
由此可见，不良情绪是可以通过学习，得到有效控制的。人生苦短，天天快乐才会快乐一生。
掌控心理，管理情绪散文
人一辈子心态好，保持乐观情绪，很难。
即使一天，24小时，1440分，86400秒，每时每分每秒，都保持良好的心态和乐观情绪，也是很难的。
但是，心态和情绪，关涉人生的幸福，必须掌控和管理好。
人的心态和情绪，比流水和清风还不稳定，有时触景便生情，心潮起伏，情感波动，有时无景也生情，头脑里无缘无故地蹦出个怪念头来，弄得满心不愉快。
一般说来，经常是外界信息作引发剂，点燃了心灵的郁闷之火，腾起情绪上缕缕浓烟……
今天早晨，我从文友的微信得知，某个小说征文揭晓了，我一看获奖名单，傻眼了，没有我。
不快的心情刚一产生，我立即用理智来掌控它。
自从我在珠海学院第二次退休后(第一次是在长春吉林大学总部退休)，作为纯理科出身的人，我一面补习文史哲，一面从事纯文学创作。
这期间，我参加全国各级征文达两千余次，总计获奖40余次，获奖作品的命中率只有百分之二。
但是，每次应征稿投递出去，我都信心十足、甚至欢欣鼓舞，觉得获奖希望很大。可是，征文一揭晓，却往往是名落孙山。
有一天，我忽然醒腔了：原来中国式的征文有“猫腻”。
从那以后，我再也不参加忽弄小孩子似的征文了，并彻底清算当年痴迷于有奖征文的动机，无非是被名利欲望驱动起来的个人英雄主义。
青年人争强好胜、参加各种竞技，是上进心的良好表现;我一个两度“安全着陆”的老人，还热衷于扯那个干什么
从那以后，我虽笔耕不辍，但是，只与感悟人生有关，写有感而发的东西!
明明是已经解决了的问题，今天看到一则小说征文揭晓的消息，怎么又闹起情绪来呢
看来，人的心天上的云，瞬息万变，需时时加以掌控和管理。
处理由自身内心升起的贪、欲、嫉、怒、怨等负面情绪，还好办些，往往通过类似于佛家的坐禅反省的功夫，用理性的分析和判断，可逐渐淡化和远离心猿和意马。
处理由他人引起的轻、慢、嫉、怒、怨等负面情绪，则需有更大的涵养，需要更多的内省、宽容、善心和爱意。
比如，对他人的低能、笨拙和错误，容易产生轻蔑、辱慢、愤怒和抱怨的人，就需要领兵将领和为人导师的涵养。
古代领兵的将领，尤其是统兵元帅，往往是所在军队中，文韬武略的佼佼者。隋唐时期，武功不高、阴险奸诈的三王李元吉为元帅，武艺高强的罗成在帐下做先锋官，那纯粹是罕见的畸形组合。
一般说来，帐下的部将和士卒的武艺，都不如大元帅，如果他自持个人武功的高强，而轻蔑和辱慢部下，那么，到头来只好变成个观光干司令，由他个人去冲锋陷阵了。可是，古今中外，一切领兵统帅，都深谙爱兵如子的道理。
人世间，最有资格挑剔人不如己者，是中小学教师。
在学生没有出道前，他们不仅在学识上，有批改不完的作业，而且在品德修养上，也有必须反复纠正的过失。
如果为人师表者，因此，就轻蔑、辱慢、甚至是打击学生，这样失格的教师，是一天也不能容许的!
善于管理情绪的美文
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活，另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌死去。
情绪是人在对客观事件是否满足自身需要作出认知评价时，所引起的生理、心理和行为上的反应。判断一个人的情绪是否正常，一般会从4个方面入手。
首先，一定的事物引起相应的情绪，比如高兴是因为有喜事，悲哀是遇到不愉快或不幸的事，愤怒是挫折引起的。如果有喜事却愤怒，遇到挫折反而高兴，显然是不正常的。
第二，当引起情绪的因素消失之后，人的情绪反应也逐渐消失。比如，不小心把东西丢了，当时可能会非常生气、悲伤，事情过后几天，慢慢也就自己调整过来了。如果长期生气，这就是情绪不健全的表现。
第三，情绪稳定表明人的神经系统活动处于相对平衡的状况，如果一个人的情绪总是不稳定，喜怒无常，则是不健康的表现。
最后是心情愉快平静。愉快表示人的心身活动的和谐满意，处于积极状态。一个人如果经常情绪低落，总是愁眉苦脸，就要尽快寻求帮助了。
作为普通人，如何提升协调和控制情绪的能力，拥有平和的心态呢？—觉察、识别和调控。
情绪觉察包括自我觉察和对他人情绪的觉察。自我觉察方面，可以体会情绪所带来的生理反应，比如呼吸心跳加快、出汗、胃疼等。对他人情绪的觉察可以预先判断事件可能导致的情绪，察觉他人的生理反应，包括表情、语言、动作等。
接下来是情绪识别。练习方法有：选定某一种情绪，比如抑郁、开心，自由联想与它相关的事情，让情绪形象化，以便增强记忆，在之后能迅速识别相同的情绪。还可以观察另一个人的表情，并且询问此后可能产生什么行为，从而验证和改变对他人情绪的判断，锻炼识别他人情绪的能力。
在管理情绪方面，可以试试下面的方法：
1、造成我们情绪的并不是事物或情境，而是我们对它的看法—以偏概全、糟糕至极和绝对化要求。以偏概全是以部分猜测全部，糟糕至极是认为一定会有不好的结果发生，绝对化要求是指对自己和他人要求一定要怎样。
要改变这些不合理的想法，调控自己的情绪。首先，要识别不合理的思维，可以关注自己心里的对话内容，发现不合理的思维模式，然后展开自我辩论，可使用“质疑”、“极端”、“更新”等方式。质疑—询问自己这样想是否有足够的事实依据；极端—设想最坏的结果是什么；更新—从另外的角度想一想，事情发展不如预期，是否也有好处呢
2、日志写作是舒缓情绪的过程，也是重新认识自我、调整认知结构的过程。日志写作的内容应包括导致不良情绪的事件、感受、想法和行为。针对当时的想法，找出不合理的思维，并对它进行改变和自我鼓励。
3、呼吸调节也是一种很有效的方法。首先，使用腹式呼吸，即吸气时腹部膈膜下沉，肚子鼓起，呼气时腹部膈膜上升，肚子瘪下去。深呼吸时，缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，屏住呼吸停一会儿，慢慢通过口部呼气。如此反复，体验深呼吸带来的放松的感觉。
如果将这些方法进行持之以恒的练习，相信在协调和控制情绪能力方面会有非常大的改善。
优化情绪，释放压力
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好！
今天我在国旗下的演讲题目是《优化情绪，释放压力》。
在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头。情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。古人有云：“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”既然情绪与我们的生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们可以主动地优化情绪，释放压力。
首先，我们要树立自信心。自信和个人基础优劣是没有关系的。它的作用在于在你拥有自信那一刻起改变自己，走一条积极、能让自己充实的路。
毕竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现。当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要征服的无限险峰？有自信心的人肯定快速地调整好自己的情绪，着眼于未来。
其次，我们可以给自己积极的暗示，轻松快乐的生活来自于自我暗示。我们可以起床后对着镜子暗示自己“今天我要过的十分充实”“我相信今天会取得进步”“今天天气真好，我的心情也会好的”……
相信带着这样积极暗示的同学，他们学习的效率会很高，并且一天的生活都会是很棒的！其实，这样的暗示也就给了自己一种良好的情绪，如果我们的心情舒畅了，那么学习效果能不好吗？生活能不愉快吗
压力对人来说有利有弊。适度的压力可以让你的精神保持紧张，提高做事的效率，然而压力一旦过度，就有可能患上忧郁症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病，让人无所适从。人的心理承受能力都有一个极限，超过这个极限人就会崩溃。就像一个气球，如果不断地往里吹气，最终会爆炸。
压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续发展。
面对压力，有时发挥一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失为一个行之有效的办法。
人生路上失意在所难免，各种压力也如影随行。面对压力我们不妨摆正心态，引导自己朝正面的、积极的方向前进，绝不任凭压力堆积，绝不长期压抑自己的精神，如此才能领略人生的美妙，拥有健康、快乐的人生。
我的演讲完毕。谢谢大家！
学会控制情绪作文
情绪人的主观体验，即人对自己心理状态的自我感觉。情绪不同于认识过程，认识过程是人对客观事情本身的反映，情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。认识过程通过形象或概念来反映客观事物，情绪则是通过主观体验来反映客观事物与人的需要间的关系。
情绪带有极大的情境性、激动性和暂时性，常由某一时刻、某些特定情景引起的，往往会随着时间和情境的改变而转移，所以不稳定。同时情绪的表现形式具有明显的冲动性和外部表现。也也比较低级，简单，不仅是人类所具有，动物也常发生。也就是因为这些原因，才出现不一样的人生。
情绪，对于一个人来说至关重要，对于一个想成功的人，更加重要，一个没有办法控制自己情绪的人，可以说，他无法取得成功，或者你说，很多人没办法控制自己的情绪，但是，他们还是老板，还是经理之类的啊，然而，你见到是他们的成就吗?一个一遇到一点不顺心的事情，就大发雷霆，甚至将所谓的怒火发泄到其他人身上，试想，这样的人，你会和他在一起吗?和他呆在一起，就像和一个定时炸弹抱在一起，你觉得危险吗?从大众心理分析，大多数的人都会选择远离他，谁都不想成为牺牲品，谁都不想成为殃及的池鱼。
没办法控制好自己的情绪，误人又误事。我们每个人都是理性与感性的复合体，要做到大事小事都想用理智来衡量，是不太现实的;而且，人们大部分的行为，往往是以感情为出发点的。下面是一位伟人的一个小故事：有一天，苏格拉底请学生到他家做客。刚一到家，他夫人就因一点小事而生气，进而当着可能的面，推翻了桌子。这位学生见状，十分不快，说道：“就算是师母，也要有师母的样子，真是太过分了!”说玩便要离开。
苏格拉底很平静，他说：“上次我造访你家，不是有只母鸡从窗外飞进来，把桌子弄得乱七八糟的吗?那时，我不是都没有生气吗?”
这个小故事告诉我们：人总是在意想不到的时候产生不愉快的情绪。所以，重要的是，不但要学会如何排除掉不愉快的情绪，还应学会怎样让自己产生健康而积极的念头和想法。
事实上，在排除烦恼后，你应多想些积极的念头，比如，以喜欢的东西来鼓舞自己。在练习的时候，你一点尝到了甜头，脑海里浮现的愉快景象会使你舒畅起来。并且，情绪拥有难控制性，一个人想成功，就必须要懂得很好的驾驭自己的情绪，一个被情绪给驾驭的人不能算是人，只能说是情绪的载体。
不管什么时候，只要脑子里有不愉快的情绪，就要用“情绪吸尘器”把它们赶走，就要清除干净，这样，你才能有觉得愉快的时间，进而才会鼓舞自己产生积极的行动和情绪。
试想，一个人因为自我失控而泄气，还能做成什么事?这样人性的弱点，常常是致命的。不能正确认识到这一点，若谈什么成功，那简直是笑话。所以，从心理学的角度来想，一个人想要取得成功，前提条件就要拥有能够控制自己情绪的能力，所以说，情绪，对于一个人的成功，至关重要。
控制管理自己的情绪作文
情绪是一个人在生活中必不可少的，导致情绪变化的因素有很多，比如周围的环境舆论的人们等等。
在我要打篮球这个节目中，因为打的都是些正规的比赛，肯定少不了争执和其他的事故，有一次双方正在打比赛，其中的一对开局就领先十分，双方越来越。着急心态都已经崩溃了，就开始好玩儿了，开始恶意攻击和随便骂人，这就是没有控制好情绪，比分落后了，不要着急，慢慢打上分儿，保持乐观开心的心态很重要，这才能叫控制好情绪。
控制不住情绪，不但会有那样的争吵，还有可能酿成大祸，有一次，一名老师在比赛的时候暂停找裁判理论，因为在他那个角度看，有明显的下压打手的动作，但是在裁判那个角度看不到，于是裁判也没有多说什么，老师就忍不住了，上前便里，裁判始终坚持，这球没犯规，导师急了，对着裁判，大海，你不能这样对我的球员，你知道吗？裁判一看也不甘示弱。直接吹了个T技术犯规，让对方一罚一掷，导致自己的惨败，心意是有的，就是说的方式有些不对，要控制自己的情绪，如果你生气了就数数数到十，如果你还生气，那就数到100，现在家长中大多数生气的原因可能都是孩子的学习吧，辅导作业的时候，我们如果有很多题不会，家长肯定会吵，我们只有少数家长不会炒，那么这些少数家长就会控制情绪，教会孩子要在心里始终想一定能学会的，所以学习控制情绪固然重要，不能让情绪控制你自己！
管理愤怒是一种情绪的艺术精选作文
愤怒是一团火，它燃气你内心的力量，你的愤怒让对方看到你的尊严。假如你压抑愤怒，这种能量必将以另一种方式伤害你;假如你讲愤怒直接指向对方，这种伤害将更加明显。如何监控管理这种力量，是一种情绪的艺术。
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的话责备他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。
斯坦顿立即写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个!好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你要干什么?”
“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹。林肯大声说，这封信不能发，快把它扔到炉子里去。但凡生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
管理好你的情绪作文
情绪是人类心灵的一种表达，时而喜乐，时而哀怒！而管理好自己的情绪是人类必修的一门课程。不能将情绪完全表现出来，也不能将情绪全部埋藏在内心深处！
前不久，我在网上看到一则有趣的笑话。主人公A在QQ里跟B聊天：“我今天真是太烦躁了！”“怎么了？”“我老公买的那是什么破车，连车门都锁不上！”结果第二天车就被偷了！
我觉得这则笑话并不只是笑话，它正蕴含了一个深刻的道理：情绪永远是喜怒无常的，自己才是情绪真正的管理者，只有管理好自己的情绪，才不至于让一些烦人琐事出现！笑话中的车也许并不是因为车门没锁而被偷走，更多的还有可能是因为大家都看到了QQ里的聊天记录，知道了这一件事而趁机偷走汽车的。如果主人公A能管理好自己的情绪，一忍再忍的话，那辆车也不会弄丢！
生活中类似的事件也层出不穷，如：一个同学踩了另一个同学一脚，那个被踩的同学由于自尊心过重，从而跑到班主任那儿去“申诉”！结果导致了双方都对彼此产生了厌恶情绪。轻者如上，重者还会导致家庭不和等一系列重大事件的发生！你想想，如果被踩了的同学主动原谅对方，其结果将比前者再好不过。正是因为一个人不会管理自己的情绪，而导致了这种事情的发生！
像这类事件也已屡见不鲜。让我们设想一下，如果全世界人民都不会管理自己的情绪，时而愤怒，时而平静，那我们生活在这个世界上又有什么意义呢？还不如坦然地面对，让自己不再生活在无法控制情绪的世界里！
自己的情绪不是别人能够左右的，只有自己才是情绪的主宰！管理好自己的情绪是生活的一种本能，是一种心灵的素养！只有管理好自己的情绪才能让生活变得坦然而安宁！
情绪管理与职场减压
泰州专业技术人员情绪管理与职场减压试题（－）答案82分
1.单选题【本题型共25道题】
1.要处理好同事关系，前提是要
A．以牙还牙
B．义不容辞
C．谨言慎行
D．溜须拍马
2.在竞争过程中更要注重自我调整
A．心理
B．监督
C．能力
D．情感
3.构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力
A．安慰
B．激励
C．计划
D．培训
4.情绪一般可以分为“正面情绪”和“”两大阵营
A．激动情绪
B．负面情绪
C．行为情绪
D．消极情绪
5.相信自己，让你的同事信任你，你的工作将
A．不思进取
B．困难重重
C．顺水推舟
D．如鱼得水
6.一个重视身体健康、爱惜生命的人，工作的时候往往会
A．复杂
B．简单
C．事半功倍
D．事倍功半
7.快乐可以自找，情绪可以
A．控制
B．经营
C．管理
D．创造
8.深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低
A．血压
B．血脂
C．血小板
D．血栓
管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等9.
体验能够自我、自我协调
A．宽慰
B．认识
C．安慰
D．培训
10.情绪管理是对个体和群体的情绪、控制、调节的过程
A．感知
B．把握
C．理解
D．安慰
11.情绪不但有消极的一面，也有的一面。
A．工作
B．岗位
C．积极
D．环境
12.反应过程从生理学上讲就是肾上腺素释放到血液中
A．警戒
B．责任
C．行为
D．时间
13.自卑属于上的缺陷，是一种瞧不起自己的消极心态
A．心理
B．行为
C．性格
D．态度
14.产生紧张的根本原因是人们感觉到的各种不同的与自己能力之间的不平衡
A．创造
B．行动
C．要求
D．实践
15.知识美容是内心要有足够广博的来支撑你的个人魅力
A．培训
B．行为
C．知识
D．工作
16.竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是压力
A．持久
B．控制
C．目标
D．客观
17.在工作中，我们都应、虚怀若谷，用宽以待人的品行来对待职场中的是是非非
A．宽厚平和
B．仁至义尽
C．人信愈合
D．斤斤计较
，而不是惩罚最好的管理方法是18.
A．罚款
B．教育
C．培训
D．启发
19.情绪包含情绪体验、情绪、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分
A．消极
B．行为
C．失望
D．履行
20.公认的能够影响情绪的四大食品是：盐酒糖
A．味精
B．面粉
C．咖啡因
D．牛奶
21.若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的容量
A．持久
B．岗位
C．压力
D．环境
22.适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有的帮助
A．积极
B．正面
C．负面
D．消极
23.上种种的不如意都会形成压力
A．工作
B．世界
C．职业
D．个人
24.不要在失败中失掉自信，失掉信念，甚至失掉和人格
A．价值
B．目标
C．性格
D．个性
25.微笑是一种富有力的表情
A．发现
B．感染
C．创造
D．实践
2.多选题【本题型共15道题】
1.我国情商专家研究认为，构成情商的表现包括以下部分
A．自我意识
B．自我激励
C．情绪控制
D．人际沟通和挫折承受能力
，是对自己生活的某个领域，而不是某个具体的事件或对象感到焦虑的对象常常是2.
不安
A．明确的
B．模糊的
C．清晰的
D．不明确的
3.循环性情者的抑郁气质的人基本特征是，不爱生气
A．善于交往
B．富有人情味
C．亲切热情
D．心地善良
4.预防紧张具有非常重要的作用是以下
A．生物钟
B．注意性格气质倾向
C．运动
D．营养
5.从人的个性角度，可将人划分哪几种性格
A．活泼性格
B．沉静性格
C．暴躁性格
D．狂戾性格
6.心境是一种的情绪状态
A．挑战自我
B．挖掘潜力
C．富有效率
D．激起创造性
7.焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，产生焦虑症的原因主要有：
A．生物学因素
B．心理因素
C．遗传影响
D．生理因素
8.主要的负面情绪包括哪些
A．自卑
B．嫉妒
C．情绪低落
D．悲观
9.自我意识是一个人对自己的，也就是对自己的心理体验
A．认识
B．评价
C．期望
D．态度
10.哪些好的办法可以摆脱因工作不得志而带来的烦恼呢
A．当自己工作不得志时，切不可悲观失望
B．切忌“好高骛远”
C．要学会正确地归因
．还要注意周围的人际关系D．
11.外向型的人具有以下特征
A．外向型人喜欢放声大笑
B．他做事粗线条，然而有很强的交际能力
C．外向型的人容易冲动，缺少谨慎，有服从感，容易接受外界的各种东西
D．处事谨慎，做任何事都有自己的理由
12.如何让领导采纳你的意见
A．要坚持原则，旗帜鲜明B、要注意自己表达意见的方式
B．要注意自己表达意见的方式
C．要注意公私要分明
D．直接与领导对着干
13.承受压力是成长的基本条件
A．心智
B．管理
C．体能
D．情绪
14.脑啡是运动时由脑释放出来的化学物质，它能产生的状态
A．紧张
B．舒适
C．安乐
D．放松
15.所谓魅力，指的是人与人之间的一种由喜欢而引起的
A．能力
B．感召力
C．吸引力
D．动力
3.判断题【本题型共10道题】
1.情绪是人生色彩，情绪活动是一个独立的心理过程，对其他心理活动具有组织协调作用。
Y．对
N．错
2.情商与智商是对立的，有的人有幸既有较高的智商又有较高的情商，有的人只有其中之一。
Y．对
N．错
3.自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。
Y．对
N．错
4.睡眠、运动和营养对于预防紧张具有非常重要的作用。
Y．对
N．错
5.宽以待人，就是要我们在职场交际中拥有较强的相容度。
Y．对
N．错
6.情绪是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间的反映。它是一种客观感受，是一种内心体验，是以人的需要为中介的一种心理活动，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系。．
Y．对
N．错
7.“控制情绪”的一个确切含义是：善于激发积极情绪和适时、适当地释放不良情绪。
Y．对
N．错
8.人的三种负面情绪(紧张状态、抑郁状态和常发怒)会影响体内营养的吸收，使人的体质下降。
Y．对
N．错
9.适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对单位的后果都是严重的。
Y．对
N．错
10.从社会生活角度来看，抑郁性格者对环境的适应能力与正常人有明显差别，但由于性格上谨小慎微、优柔寡断、思虑过度，因而不适合做偏门工作或大机构的主宰，仅仅适合于担任基层组织的名誉职务。
Y．对
．错N．
