清晨励志每日一发

成功人士如何利用清晨时间励志故事

　　一日之计在于晨。早晨你不会经常被打扰，其他时间就难说了，而且你刚从睡梦中醒来，神清气爽。这样，你的个人计划比锻炼或者思考策略，能有机会成为现实了。

　　如果你有远大目标，可早晨的日程太繁忙，为了实现这些目标，你在早晨都该做些什么呢

　　因为我经常写些时间管理的东西，几年下来，我看过好几百份不同的日程表。我研究人们早晨的习惯发现，最有效利用这段时间的方法可以分为五个步骤。按照这五个步骤，你就能逐渐建立起属于你的有规律的早晨。

　　1、记录你的时间。

　　想要更好的利用时间，需要知道你现在是如何使用时间的。如果你曾经减过肥，你就知道营养师会让你记录饮食，这样才不会不知不觉吃多了。时间也是一样，尽可能频繁的记录你对时间的使用，不管是使用电子表格，文档，还是纸和笔。

　　为了记录你早晨的时间，你需要记录整个星期的活动。为什么？因为通常解决早晨的问题，要从一天其他的时间着手。比如，你早晨起床时感觉很疲劳，因为昨晚又熬夜了。但如果你看看你每天晚上在干嘛，你会发现你总是在做一些无关紧要的事。电视节目可以录制下来早点看嘛，或者早晨六点半在跑步机上边跑步边看。

　　就早晨本身来说，有条理也不代表做得足够好。好好琢磨一下你的判断标准，比如你相信“想要工作干得好，要比老板来得早”，因为父辈就是这么干的，但你老板可能并不领情，因为他早来一小时，也没能清静。如果你觉得有些事非做不可，那就去做吧，但记住，一生中非做不可的事情没有几件。

　　2、描绘蓝图。

　　当你知道了你如何使用时间，问问你自己，怎样算是一个美好的早晨。对我来说，由晨跑开始，然后和家人共进早餐，当家人都出门了，开始专注在我的长期计划上，比如写书。下面几个方法能丰富你的早晨。

　　（1）个人成长。

　　①宗教信仰：神圣的文字教会我们人性与历史，即使你不信奉相应的宗教。如果你信，祈祷或者冥想能让你更深刻地理解你的信仰。

　　②努力锻炼：半程马拉松，铁人三项赛，骑长途单车，为这些事情做准备能把你的身体带上新的层次。

　　③艺术：没必要和你的子女大早出门搞长途拉练。早晨是人们一天中最有耐心的时候，你们可以与艺术共享一段好时光。

　　（2）职业发展。

　　①制定策略：这是个生活被“网”住的时代，人们总是抱怨没有时间思考。利用早晨，想想你的职业生涯或所在单位将来应该是个什么样子。

　　②阅读专业期刊：从其他人的研究和战略思维中获益，在你专业领域中获得新的洞察力。

　　③参加在线课程：如果你想换工作或者改变职业方向，自学课程会让你的技能更突出。

　　3、后方支持。

　　你的目标如何融入到你的生活？你没必要为了这事改变已经排好的时间规划，或者早点去上班，因为更紧急的事情会挤走过于太耗时的事情。列一份早晨的时间表，几点起床，几点上床睡觉，才能保证睡眠充足。至于早晨本身，怎样能使你的习惯更容易？（励志名言 ）需要把画板放到床边吗？能用个更振奋的闹铃吗，或者换个不那么容易关掉的闹钟

　　我们太容易相信自己的借口，尤其借口还不错的时候。总之，制定好计划，准备好需要的东西，但不管你做什么，不要认为不可能。

　　4、养成习惯。

　　这是最重要的一步。把渴望变成习惯需要意志力。以下五个步骤能让你的早晨更规律。

　　（1）开始要慢：早点睡觉，提前十五分钟起床，这么做几天，直到感觉可以接受新的安排为止。

　　注意能量：养成一个习惯需要付出努力，当你还在适应时，要正确对待自己。饮食合理、充分，让周围希望你成功的人都支持你。

　　（2）一次一个：如果你同时希望开始跑步，祈祷，为报刊写作，只挑一个，把这个习惯养成之后，再去尝试另一个。

　　绘制进度：养成一个习惯需要好几周的时间，所以至少在前30天记录下完成的情况。当你感觉错过了一次就像漏了东西一样，比如像忘了刷牙，你养成习惯又进了一步。

　　（3）贿赂自己：习惯养成以后，本身就是一种动力，但在此之前，你可以答应自己看场演唱会，这样外在的刺激能帮助你继续向前。而且，记得早晨的习惯不能成了自我惩罚，要选择喜欢的东西，让早餐前的习惯要有机会成为一天中最棒的部分。

　　5、必要时调整。

　　生活总会变的。我们需要不时作出调整，去掉不再有用的习惯，用新的取而代之，这让我们感觉每一天都是新的。

　　早晨非常有魔力：新的一天开始，我们获得新的机会把事情都做好。从小的胜利出发，后面的成功接踵而至。早饭前的时间是宝贵的，不要因为没睡醒把时间浪费了。你可以利用这些时间做很多事情。每当我想说没时间，我就提醒自己，如果真想早起，我肯定做得到。只要我们真想利用早晨，它们溜不走的。

　　你想怎样利用早晨呢？这个问题很重要，好好想想。你一旦决定了，小习惯能成就大事业，你能掌控你的早晨，就能掌控你的人生，所有成功的人都知道这个道理。

太平河的早晨励志散文

　　用文字给景物披上无限温情的淡灰色的清晨，我更喜欢游步观赏太平河两岸的风光。——题记

　　我喜欢每天眺望太平河上空明净的蓝天，但我省会石家庄的天空更加活跃，更加亲切，更加蕴茵。它真的好像人们的眼睛，懂得微笑、愤慨、悲伤与欢乐。这是一个阳光明媚，风和日丽的好天气，阳光照耀着城内为生活忙忙碌碌的居民和牲畜。

　　来到西段，走过京广铁路，眼前好一片宽阔，河中的游船悠闲划动着，河边垂钓的老人静静无声，河旁一群又一群的游人边走边观赏着美景，河畔的梨花、樱花、桃花、丁香花早已硕果累累，花海边三季花开，就连蜜蜂也看中了这不可错过的美景，纷纷落在鲜花之上……

　　对岸，宽阔河面中的河心岛更是漂亮。太平河公园，这些勤劳善良的精神农人们，长年累月生活在露天世界里，任风儿吹着黝黑的脸庞，经过风雨，跨过霜雪，在烟雾和烈日炎炎的磨炼中，抽出了空闲，坐在河中的游船上玩耍。北岸，小山坡上的小丘下面，排散着一群群的小羊，它们把头埋在长满清清草的小丘上，平静的咀嚼着嫩嫩的草儿，而在牧羊人的皮鞭下甩出啪啪的声响里，还一面用眼角窥伺着每位起早的游客。北岸，那些漫步河岸两边的人们，他们都是省会的朋友，每当我闪过他们眼前，就会发现每一张笑脸都是我需要的散文和诗歌，而这句句精美的文字是我在别处永远都不会写到的东西。

　　一阵风儿掠起河心中的巨浪，小丘上的草儿也层层翻起波浪，和着这群小羊发出“咩咩”的叫声，仿佛呼唤牧羊人归家的预警。也许对于别人来说这飞扬的尘土可能毫无感触，可是这刹那间的情景使我忆起了，在我童年时期凝视过的同样情景，使我这个生长在母亲河边的灵魂为之感动，展在我面前是何等宏伟的图景。站在太平河岸，遥望子龙大桥下面的母亲河，潺潺的水流，静静地流淌，有水就会有灵性；光荣的母亲河上的桥梁，这条飞跃南北的巨龙雄姿尽显，气势雄伟的子龙大桥与波光潋滟的太平河交相辉映，更显壮观。远处的冀之光塔，矗立在滹沱河畔一座标志性的建筑，它的塔楼高耸如“冀”。

　　字之顶，这一切就是我生命，就是我自己。如果没有这些，就以我思想的无数细微变化反映在我身上，激励我，赐予我活力的东西，那我也许就不会存在。因此，我以无限深情而又无时无刻不在深情地热爱着我的家乡——太平河，这就是省会石家庄人们心中的母亲河。

　　然而，当风儿扬起尘土，当沙尘漫卷大地，暴风雨就要来了，我看到了牧羊人手中又一次舞着“啪啪”鞭响，向着羊群放声大吼：“暴风雨来了，不要害怕，我是前浪，我还没有死去！”此时，母亲河紧紧依偎在太平河的身边。紧紧依偎掩护着拍岸而来的巨浪，轻轻安抚着自己的儿女们：“孩子们，不要害怕，妈妈就是前浪，母亲不会死去。”

　　此刻的情景，我觉得生活在思想活跃的散文世界里，每一个文字都谆谆教诲着我思想中那些巨浪滔天的散文化生活，从而敦促我不断活跃在太平河上的早晨，紧紧依偎着我偏爱的散文，还有我激情彭拜时的诗歌，还有在我大脑无法休息时，这触情触景的撩拨着我的母亲河潺潺流水的好奇心。

　　文字，在太平河的早晨最能得心应手，在母亲河的身边最能灵活圆通，而偏见又在何方呢？在这疲惫但又永远使它不能得到满足的世界里，怎能不会亢奋，又怎能不会激动呢

　　于是，我便大声呼唤：

　　“我文字的灵魂，你曾在巨浪拍岸时看到了什么？”

　　“我是前浪，我永远都不会死去。”

励志文章：如何做到早晨5点半起床？

　　截至到现在7：50，我已经学习了快两个小时时间。其中包括裸听VOA新闻三遍，两个章节的英文小说，浏览知乎和简书上的感兴趣的文章，现在开始写下昨天晚上列出的计划的这篇早起的文。

　　首先，一直有人说早上早点起床工作和晚上晚点睡觉工作两者每天利用的时间是同等的，效率也是一样的，还有些人认为早起是很好但自己就是起不来，接着他们就认命了既然自己起不来还不如拼了命的熬夜，第二天睡到自然醒。其实这样子熬夜学习工作的危害比早起的危害可大得多。

　　晚睡的坏处太多，晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，晚间11点—凌晨1点是肝排毒的时间。像每天坚持早起早睡的人，他们到了十点左右就会很快的入睡，身体的机能也都到了休息的状态。特别是我们女生，早睡可比你每天敷面膜的效果好得多啊!晚睡坏处太多…

　　2014年的9月份开始，我为了提高效率和生活品质，在暑假末花了大量的精力来研究如何更好的进行时间管理，也参考了很多时间管理达人的方法。但是我发现别人的未必适合自己。但开学之后也基本上能坚持每天7点起床，不论早上有课与否。当时的状态我除了完成学业之外，基本上每两天就可以读完一本书，包括整理笔记和写书评。到了学期中的阶段，我开始下定决心早起跑步，喊了一个志同道合的小伙伴，每天六点之前起床，6：20左右去操场跑步，跑步40分钟拉伸10分钟然后买早餐回寝室。很是当然，我也在每天22：00之前就睡眼惺忪，不论当时寝室的小伙伴多么吵闹，我也能立即进入睡眠状态。坚持的日子长了，身边的朋友说我的身材变得紧致了，皮肤变得透亮了。

　　下面我就介绍一下我是为什么能5：30起床

　　第一点，与其单纯的想怎么5点起床还不如思考一下自己为什么要5点起床?是为了什么?很多人不能坚持早起的最主要的原因在于没有想清楚自己这么早起来干嘛?我有一个室友就曾在考试周凌晨1点才睡，早晨5点就起来背书，然后10点钟继续睡一直睡到快到了考试的时间才起床。如果你是因为临时抱佛脚的早起，那我估计你无法长期坚持下去。你要理清自己早起的原因，而不是看着别人早起可以学习这么多东西而东施效颦。真正能做到连续性早起你必须给自己一个理由。

　　第二点，拖延起床时间越久你越难起床。从今天起，如果你决心5：40起床，那你就设一个5：30的闹钟，闹钟一响，不要拖延赶快起床。我现在在使用sleepbetter的睡眠跟踪的闹钟。我设置一个5：40的闹钟，它基本上会在我5：20睡眠最浅的时候叫醒我，因为此时我已经睡够，所以起床也不是难事。

　　第三点，关键是早睡。我们每个人都有自己的生物时钟。很多人都说我已经晚睡晚起好多年了，生物钟都已经形成了，很难改正过来。我想问一下很多人在国外倒时差不都是倒个几天时差就被倒正了么?在你想早起的开始阶段，你先要每天10点钟爬上床，不要拿任何手机，IPAD什么的，闭上眼睛去睡觉。这里我告诉大家一个我如果在床上睡不着我会用的方法，超级管用。你闭上眼睛，然后想象自己在一个什么都没有的空间，四周都是黑乎乎的，你在这个空间里慢慢的下跌，慢慢的坠落。用了这个方法估计你还没有跌下来你就已经进入睡眠状态了。但其实，你适应早起几天之后，你就已经自身有早睡的生理反应了。那么我现在就给大家提及一个错误的逻辑关系。很多人都会认为早起的前提是早睡。但真实的是，我们不是因为早睡才早起，而是早起才会早睡。想睡这件事情不是我们人为能控制的，不是我们一上床就能睡着。但是如果我们每天坚持早起了，那么必定会到了某一个点你就想睡觉了。

　　好了，写到这里了。希望与大家一起学习交流。唠叨一句，我在学校时早晨六点左右起床，晚上十点左右入睡。现在寒假在家，早晨五点半之前一定会起床，晚上睡觉时间不定，早的时候21点左右，最晚也不会超过23点。