健康小常识每日一条

小学生环保小常识

　　1、充电后及时拔掉充电器，减少对电的浪费。

　　2、采用节能灯，夏天将空调调到26摄氏度，这样可以大大节约能源。

　　3、用便携环保餐具自带午餐，不用一次性餐具。

　　4、在刷牙时把水龙头关上，即使是漏滴，10天就能漏掉一吨水。

　　5、用自备的菜篮子或布袋买菜购物，一个一次性塑料袋需要600年才能腐烂。

　　6、自制果汁，不仅健康还能减少工业用水和用电。

　　7、多用微波炉加热和烹调食物，用电比煤气污染少也更省钱，对健康和环保都好。

　　8、用完纸的两面，用手绢代替面巾纸，少砍树木，造福子孙。

　　9、使用可降解、用量少的洗涤用品，减少对江河和海洋的污染。

　　10、无论外出和工作，携带自己的水杯，方便又卫生。

环保常识：小常识

　　1、台湾每年平均要砍掉1000多万棵树来制造广告宣传单。

　　2、一棵树一年能吸收14.5公斤二氧化碳，产生11公斤氧气。

　　3、食盐有清除异味和洁白马桶的功能，是非常好用的天然清洁剂。

　　4、日常操作电脑时，用完电脑后一定要洗脸。身体和电脑屏幕应该尽可能保持不少于70厘米的距离。

　　5、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、桃、葡萄、苹果等适宜在0℃保存。

　　6、番茄、黄瓜、柿子、栗子等最好放在冰箱冷藏室的抽屉中，而且不宜久存。

　　7、香蕉、柠檬、南瓜等适宜储藏温度是13℃～15℃，低温储存容易使之变黑、腐烂。火腿、巧克力、面包等也不宜在冰箱内保存。

　　8、了解家居中污染的存在，就可以引起您注意，下面这些就是常见的、容易让人忽视的家居污染。

　　不能用碱性溶液洗涤不锈钢餐具。

　　冷冻后的熟肉如要食用，应加热后再吃。

　　衣服干洗后不要立即穿在身上，应挂在通风的地方，待有害气体充分地散发后再穿着。

　　在使用热水器时，一定要保持室内的通风。

　　存放在容器中三天以上的水，不宜饮用。

　　9、为了维护人体健康和正常发育，居室日照时间每天必须在2小时以上。

　　10、当居室净高低于2.55米时，室内二氧化碳浓度较高，对室内空气质量有明显影响。

生活小窍门

　　1、妈妈，您经常在电脑前工作，对身体很不好，要多休息。　使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。　电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。在计算机桌前放置一棵仙人掌有助于减少辐射。常用电脑会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

　　2、妈妈，您干家务太辛苦了，经常腰疼，葱姜蒜泡酒能治腰腿痛，因为葱姜发散祛寒，蒜抗菌消炎，酒舒筋活血。将一瓶白酒加入葱姜蒜各100克，密封泡7天，把药液倒在手上擦患处至发热。使用两天即可见效。

　　3、爸爸，您经常牙疼，这里有几个止疼的小窍门：

　　a.口服止痛片（如牙周康、泰诺林片）。

　　b.用小棉球蘸丁香油、驱风油、清凉油等，松松地放置于龋洞内。

　　c.取鲜生姜1片含于痛处。

　　d.取六神丸6粒加少许黄酒研细，置于龋齿洞内。

　　e.取甲硝唑2片溶于水，漱口。

　　f.细辛、冰片各少许，共研细末塞痛处。

　　g.取花椒1粒，捣碎，塞痛处。性味辛温的花椒具有温中散寒、除湿作用，也可用于局部麻醉、止痛。

　　用花椒缓解牙痛的具体方法是：取10克花椒，加入适量的水，煮约5分钟，加入一两左右的白酒，完全凉后，将花椒滤掉，再把白酒花椒水倒入洁净玻璃瓶中备用。牙痛时，用洁净棉签蘸此水后放到牙痛的部位，紧紧咬住，很快就能止疼。如果想要更简单点，可放几粒洗净的花椒在牙疼部位嚼两下。

　　h.食盐少许，塞痛处。

　　i.牙膏少许，涂患处。

　　j.针刺合谷穴、牙痛穴。

　　k.用温盐水含漱。

生活教练：46条足以震撼你的生活常识

　　1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果

　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖

　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边

　　13、天天喝水八大杯

　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来

　　15、白天多喝水。晚上少喝水

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡

　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量

　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用

　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理

　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)

　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑

　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法

　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期

　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关

　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌

　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌

　　34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌

　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性

　　37、不抽烟。拒吸二手烟

　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒

　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物

　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量

　　43、维持理想体重。不过胖

　　44、保持规律的生活与运动

　　45、保持轻松愉快的心情

　　46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

幼儿园育儿小常识

　　春季幼儿保健的6个小常识

　　保健知识一：合理安排膳食

　　小孩吃得好，身体发育快，才不至于营养不良，经常生病。在幼儿园里，要注意小孩的日常膳食，合理安排，全方位补充营养，还要注意每一天让小孩摄取充足的维生素和蛋白质，满足身体发育需求。日常鼓励小孩多吃新鲜的蔬菜水果，补充水分，对抗春季干燥。等小孩体内水分多了，营养充足，小孩患病几率低。

　　保健知识二：经常锻炼身体

　　季节转变，部分小孩抵抗力会降低，如果不提高身体素质，在病毒来袭时，就难以对抗。回到幼儿园，小孩又没有妈妈的照料，更容易生病。为提高身体素质，应当让小孩多参加体育锻炼，活动身体，比如能够让小孩踢球、跑步等。

　　保健知识三：培养良好卫生习惯

　　幼儿园的小孩年龄还比较小，个人良好的卫生习惯未必已养成。作为教师，要做好监督工作，让小孩养成勤洗手，不乱挖鼻孔，不随地吐痰，饭后漱口，早晚刷牙的习惯。如果小孩不听话，要循循善诱，谆谆教导，不要操之过急。仅有小孩习惯变好了，才能远离疾病。

　　保健知识四：做好保暖工作

　　春季早晚气温变化大，要注意给小孩子增添衣服，防止被冷风吹到，着凉感冒。相比成人，小孩适应本事更低，要多加爱护，预防感冒。但要注意的是，不要春捂，因为小孩穿太多，突然脱掉，容易着凉。若小孩运动完，回到屋内再脱衣服，避免肚子受凉。如果小孩汗多，能够用干毛巾擦干手背汗水，再洗澡更换新的衣服。

　　保健知识五：保证充足的睡眠

　　在幼儿园里，小孩每一天都要午睡，保证充足的睡眠，才能让身体得到休息，促进生长激素分泌。如果春季犯困，能够多喝温水，适当安排午睡时间，弥补夜间的睡眠不足。另外，春季病毒活跃频繁，要让小孩休息好，避免抵抗力下降，被病毒侵袭。

　　保健知识六：纠正不良习惯

　　小孩很多习惯还没养成，若不想不良习惯影响到身体，记得纠正，比如饭前不洗手，随地扔垃圾，睡前不洗脸等。等坏习惯都改掉了，小孩就不容易被细菌侵袭，患病几率大大降低。幼儿园是小孩经常呆的地方，做好保健工作很有必要。尤其到了春季，病毒活跃，若不想感染疾病，发生大流行，必须要多加注意，让小孩养成良好习惯，经常锻炼身体，全方位摄取营养，做好保暖工作，保证睡眠充足。等身体养好了，疾病自然远离小孩。

日常卫生小常识

　　一、小学生应养成哪些个人卫生习惯

　　(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)不躺着看书

　　二、什么情况下应洗手

　　(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手

　　三、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少

　　30—35厘米，或一尺左右。

　　四、为什么要及时理发和经常洗头

　　理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

　　五、为什么不能喝生水

　　生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

　　六、为什么不能吃腐败变质食物

　　腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。

　　七、挑食和偏食有什么害处

　　挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

　　八、什么饭后不宜马上进行剧烈活动

　　刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

　　九、看书写字时要注意什么

　　姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。

　　十、做眼球保健操有什么好处

　　消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

　　十一、每天应该刷几次牙?什么时间刷

　　每天应该刷两次牙，早晚各一次。

　　十二、怎样保护牙齿?(至少回答三项)

　　(1)吃东西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬过硬东西(4)不吃过冷过热的东西(5)睡前不吃东西(6)患牙病及时治疗

　　十三、为什么不能咬笔头和手指

　　(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病

　　(2)影响牙齿和手指发育

　　十四、怎样预防农药中毒

　　(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器(2)避免口腔，鼻腔吸入农药(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净(4)瓜果蔬菜要洗净

　　十五、为什么不能随意挖耳朵

　　挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。

　　十六、怎样预防蛔虫病

　　(1)饭前便后洗手(2)不喝生水(3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头

　　十七、怎样预防沙眼

　　(1)每人一条洗脸毛巾(2)不用脏手揉眼睛(3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁

　　(4)有条件的最好每人一个专用脸盆

　　十八、随地吐痰有什么害处

　　随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

　　十九、“四害”指的是什么

　　苍蝇老鼠蚊子蟑螂

　　二十、被狗咬伤后怎么办

　　立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。

　　二十一、小学生每天应至少保持多长时间的睡眠

　　10小时

　　二十二、苍蝇，蚊子能传播什么病

　　苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。

　　蚊子传播：乙脑，疟疾。

　　二十三、肝炎的主要传播途径是什么

　　甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播

　　乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。

　　二十四、为什么不能随地大小便

　　(1)污染环境(2)传播疾病(3)不文明

　　二十五、为什么刷牙时要每人一把牙刷

　　防止互相传染疾病

　　二十六、怎样预防感冒

　　(1)锻炼身体，增强体质(2)经常开窗通风换气(3)随气候变化增减衣服(4)不去病家串门(5)感冒流行时不去公共场所

　　二十七、家里有了肝炎病人怎么办

　　(1)及时治疗(2)隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒剂擦拭病人用过的家具等)(3)接触病人后要洗手(4)不吃病人吃剩的东西

　　二十八、怎样保持教室的清洁卫生

　　(1)每天扫地，扫地前先洒水(2)常擦桌椅和门窗(3)不乱扔纸屑果皮(4)不随地吐痰(5)桌椅摆放整齐(6)注意通风换气

　　二十九、维护公共卫生应做到哪些

　　(1)清扫室内外环境(2)不随吐痰(3)不乱丢纸屑果皮(4)不随地大小便(5)不在墙壁桌椅上乱画

　　三十、吸烟有什么害处

　　烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等。物业安保培训方案

　　为规范保安工作，使保安工作系统化/规范化,最终使保安具备满足工作需要的知识和技能，特制定本教学教材大纲。

　　一、课程设置及内容全部课程分为专业理论知识和技能训练两大科目。

　　其中专业理论知识内容包括：保安理论知识、消防业务知识、职业道德、法律常识、保安礼仪、救护知识。作技能训练内容包括：岗位操作指引、勤务技能、消防技能、军事技能。

　　二．培训的及要求培训目的

　　1）保安人员培训应以保安理论知识、消防知识、法律常识教学为主，在教学过程中，应要求学员全面熟知保安理论知识及消防专业知识，在工作中的操作与运用，并基本掌握现场保护及处理知识2）职业道德课程的教学应根据不同的岗位元而予以不同的内容，使保安在各自不同的工作岗位上都能养成具有本职业特点的良好职业道德和行为规范）法律常识教学是理论课的主要内容之一，要求所有保安都应熟知国家有关法律、法规，成为懂法、知法、守法的公民，运用法律这一有力武器与违法犯罪分子作斗争。工作入口门卫守护，定点守卫及区域巡逻为主要内容，在日常管理和发生突发事件时能够运用所学的技能保护公司财产以及自身安全。

　　2、培训要求

　　1）保安理论培训

　　通过培训使保安熟知保安工作性质、地位、任务、及工作职责权限，同时全面掌握保安专业知识以及在具体工作中应注意的事项及一般情况处置的原则和方法。

　　2）消防知识及消防器材的使用

　　通过培训使保安熟知掌握消防工作的方针任务和意义，熟知各种防火的措施和消防器材设施的操作及使用方法，做到防患于未燃，保护公司财产和员工生命财产的安全。

　　3)法律常识及职业道德教育

　　通过法律常识及职业道德教育，使保安树立法律意识和良好的职业道德观念，能够运用法律知识正确处理工作中发生的各种问题；增强保安人员爱岗敬业、无私奉献更好的为公司服务的精神。

　　4)工作技能培训

讲究卫生，保持健康，远离疾病

　　学校：青岛鞍山二路小学     班级：五年级三班     姓名：龙涛

　　说到健康，也许有人就会说了：“能吃能睡不就是健康了嘛！”你们错了，其实身体的健康体现在很多方面，而且还得保持卫生，讲究科学。

　　第一点，首先，就是要让食物卫生。水果和蔬菜在吃之前，一定要彻底洗净并用清水浸泡，可以去除农药残留。而且吃饭的餐具要进行消毒，菜刀也要在切完菜后，及时清洗，以免滋生细菌。还有饭前饭后一定要养成洗手的好习惯！

　　第二点，千万不能随便在路边摊买吃的、喝的，因为路边摊卫生条件差，而且飞扬的尘土也会污染食物，食用后会给我们的身体造成危害。

　　第三点，也是最重要的一点，要学会健康的生活习惯和生活方式。人都是在生病的时候，才知道健康的重要性，身体健康是多么地幸福。而健康呢，跟我们平时良好的卫生习惯、健康的生活方式密切相关。

　　第四点，养成良好的卫生习惯，比如：要保持个人卫生。衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；经常打扫居家环境卫生；关键一点，要时刻提醒自己，长久保持良好的卫生习惯，不能懈怠。

　　第五点，除了吃之外，我们还应经常进行体育运动，增强身体的免疫力，保持健康的体魄。

　　第六点，平时要注意卫生、健康的进行饮食。不暴饮暴食，不挑食，合理搭配饮食，多吃蔬菜、粗粮，多喝洁净的白开水，少喝冷饮和各种饮料。

　　第七点，另外还要注意劳逸结合，每天保证充足的睡眠和休息时间。

　　第八点，还有，我们还不能忽视精神卫生，现在生活节奏加快，生活压力增大，我们要学会及时调整自己的心态，保持乐观向上的、积极的生活态度，笑口常开，健康常在。

　　总之，健康是多方面的，体现在我们平时生活的方方面面，体现在我们在日常生活中的一些不被注意的细节上，往往会被我们忽略和忘记，从而给疾病的入侵造成可乘之机，我们要在日常生活中注意科学合理的安排好我们的生活，讲究卫生，创造快乐，保持健康，让我们的生活永远幸福快乐！

健康小常识作文

　　豆浆是一种很好的营养品，是一种传统食品，为很多人喜爱。

　　但有一些喝豆浆的方法是不对的。

　　1.不能冲入鸡蛋。鸡蛋中蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。

　　2.不要空腹饮。空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。

　　3.并非人人皆宜。豆浆性平偏寒而滑利，故平素胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜饮用豆浆。

　　4.饮未煮熟的豆浆会中毒。生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会引起中毒。

　　5.不要用豆浆代替牛奶喂婴儿。豆浆与牛奶蛋白质质量相等，铁质是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30％，钙质只有牛奶的20％，磷质约为牛奶的25％。所以不宜用它直接代替牛奶喂养婴儿。

　　6.忌加入红糖。红糖里有机酸较多，能与豆浆里的蛋白质和钙质结合产生变性物及醋酸钙、乳酸钙块状物。

　　7.忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多，否则极易引起食性蛋白质消化不良症。

　　8.忌用保温瓶贮存豆浆。把豆浆装在保温瓶内，会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，这样豆浆会酸败变质。

　　9.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如红霉素等抗生素药物。

健康小常识作文

　　“Hi，我是“小医生”Yeske。我来向你们介绍几种生活中对你很有帮助的健康小常识：

　　为什么空腹喝牛奶不好，因为由于缺少糖和脂肪类食物的供给，牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量。这实际上是一个很大的浪费。另外，由于空腹喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白质还没有完全吸收就被排到大肠，在大肠内腐败形成有毒物质。长期如此，有损健康。因此，在喝牛奶的同时，一定要吃一些馒头、面包类的食品。

　　空腹跑步有损健康?长跑的特点是消耗热量多。由于晚上一直都睡眠，清晨空腹，血液中的葡萄糖处于较低水平，较大的活动量需要大量的血糖。这时，就要动用储存在肝的糖元，由肝糖元转化为葡萄糖，供长跑时的需要。如果肝糖元储量不多，还要消耗其他器官的糖元和脂肪。肝糖元长期被调用，储量减少，会损害肝脏器官。体内的脂肪动用会使人越来越瘦。因此，在长跑时前稍微吃点食物或喝些糖水;以利于热量的 补充。

　　我介绍的几种健康小常识这对你很有帮助。有些人不知道健康小常识，造成了很多痛苦。我就先介绍到这里。再见!!

健康知识小顾问

　　有一些同学不了解健康知识，往往会生一些小病，还影响了自己的学习，下面我就来为大家介绍一些健康知识吧！

　　首先，从小要养成良好的卫生习惯：

　　1、 吃东西以前和大小便后洗手。许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的。在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，我们的肉眼见不到，在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌，大多数通过口进入人体内，给人体带来疾病。

　　2、 养成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能长期保存，食用前应彻底加热，消毒、杀死细菌，防止各种传染病。

　　3、 养成勤剪指甲，衣服干净整洁，指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒。

　　4、 不随地大小便，不随地吐痰。一口痰中有很多细菌和病毒，可以传染很多细菌和病毒，会传染很多疾病，创建国家卫生城市我市有“十不”规定，其中有“不随地吐痰”的规定，希望我们小学生能从小做起、从现在做起，养成良好的卫生习惯。

　　5、 适当休息与运动有利于学习和身体健康。小学生要有充足的睡眠，才能保证健康和提高学习效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。睡眠太少或太多,对于健康和学习都不利,除了要有充足睡眠外,还要有适当的运动式的休息,才能更好地增进健康,提高学习效率。

　　其次，我们要有健康的心理：

　　１、我们要正确认识健康，不能认为没有疾病就是健康的。小学生要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格，学会调整自己的心理状态，如碰到困难，受到了挫折、要振作精神，经常保持一种乐观愉快的情绪。

　　2、平时参加一些健康有益的活动，如文体活动，和有意义的社会活动，不要去网吧和游戏室等成人去的场所。

　　最后，我们要注意眼睛的卫生保健：

　　1、小学生预防眼睛近视要做到“六个不”：不走路看书、不乘车看书、不躺在床上看书，不在暗弱的光线下看书学习，不在强光下看书学习，不歪头看书学习，看书写字姿势要端正。

　　2、看电视时眼睛要与电视有一定的距离，一般在2米以上，时间不能过长，一般在一小时以内。看电视时房间应开一盏灯，看完电视用温水洗洗脸。

　　我预祝大家身体健康！