降重的方法与技巧

肥胖人士，看过来！

　　根据世界卫生组织的研究报告，全球的肥胖人士已经增加一倍。为了摆脱肥胖问题，我们应该尽早做出措施。

　　首先，我们应时常运动。运动往往都是最有效的减肥方法。与其花钱购买那些减肥药来吃，倒不如用这笔钱去支付健身房的会员费。健身房有各种运动器材，你也可以请求健身房里的教练来给你“一对一”的教学。若你觉得健身房不适合你，你也可以到武术馆学武术。你不仅能够强身健体，而且还能自卫。除此之外，你也可以每天抽一点时间，大约30分钟的时间到住家附近的公园跑步。你可以一边听音乐，一边跑步。再或者，你可以相约几个朋友或邻居一起跑步，这样可以增进彼此之间的感情也不会显得寂寞。

　　均衡的饮食也是减肥的方法之一。所谓：“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得刚刚好”，所以一天的三餐是很重要的。有人说过：“不吃早餐才会胖”，这是对的说法。早餐是一天最重要的一餐。如果你没有吃早餐，你就没有力气去上班或上课。到了午休的时候，你自然会产生一种心理反应。你会觉得自己需要吃很多东西来补充体力。自然而然，你吃的分量就会比别人多。过了晚上9点，一切的饮食必须禁止。因为那时已经接近你的睡眠时间。睡觉的时候，通常都是躺着的。可是若你吃的食物还没来得及在你的肚子里消化，累积下来的食物就会转化成体脂肪。体脂肪可是会让你肥胖哦!

　　最重要的就是你的心。你没有毅力，就不会成功。

　　凭着你的意志力，努力摆脱肥胖吧!

我战胜了体重

　　我原本是一个开朗快乐的男孩，自从10岁起，我因为贪吃红烧肉，体重直线上升，每当过完一个假期，我就会添加几斤，成了一个小胖墩。听妈妈说：少儿肥胖很容易得糖尿病、高血压呢！

　　肥胖可真让人痛苦呀！所以我已下定决心要减肥，可怎么才能减肥成功呢？妈妈告诉我：“一定要少吃大肉，少喝饮料，还要多运动，才能减肥！”我一听吓懵了，但是为了摆脱烦恼，我只能和大肉说 beybey。

　　两个学期过去了，我的体重终于大降了，我摆脱了烦恼！我想生活中还会有很多烦恼来烦我，但是只要有信心，肯努力，我相信都可以把它们一一解决掉！

减肥好难啊

　　大家也知道，暑假了，什么事都不用做，好啊。不过我觉得这也不是很好，因为到了暑假，我的体重直线上涨啊！不行，太胖成什么样啊！这体重我必须减下来。

　　第一套方案：绝食

　　实施过程：听说绝食好像很管用，我必须得尝试一下，希望能旗开得胜啊！正好现在开饭了，我的第一套方案派上用场了。啊！桌子上的菜可真香啊！闻起来都要让人留口水，我不得不佩服妈妈的手艺是那么的棒，你看看桌子上的那些菜：烤全鸭，烧鸡，还有很多好吃的菜不能一一列举。今天我真想大开“吃界”。可是，我又忽然想起自己的减肥计划，唉！我只能忍了！看着弟弟快速地抓起一只鸭腿就啃，哇！口水都出来了，看着他吃我又不能吃真是太折磨自己了。为了自己的完美形象，我只能把嘴巴里的口水咽下肚子去了。弟弟大鱼大肉的，可是我只能吃点不会增加体重的菜汤，这简直是自己虐待自己嘛。不行，不能忍的，我马上拉了一块鸡腿来啃，这样才行嘛！槽了！第一套方案宣布失败！

　　第二套方案：运动

　　实施过程：运动好啊，可以吃好吃的，只是付出点汗水而已这样不错。我现在先去跑跑步吧！早上的时候比较少人，这样比较好跑，少人嘛！但是等到中午、下午就不能跑了，因为这时候很多人。所以我只能早上6点钟就起床了，这和上学根本没什么分别嘛！6点钟还不是要起床？可是为了减肥，还是那句话，我豁出去了！早上我早早起床，坚持张开那蒙胧的睡眼。然后就围着小区一圈圈的跑，累啊！不过我要坚持啊，汗水几乎把衣服都渗湿了。看来减肥并不是那么简单啊！今天早上我才跑了30分钟就受不了了。跑步不行，那我换跑楼梯，可能会没有那么累。我一直从1楼跑上10楼，然后跑下来，没想到和跑步也差不了多少，真让人受不了啊！看来只要是运动，什么都是辛苦的啊！第二套方案也不见得有什么效果，因为太累了啊！放弃了。

　　我不能继续减肥下去了，因为经过多次的减肥，我觉得，减肥好难啊！我还是顺其自然的好！

减肥三招

　　我是一个小胖子，望着镜中的自己肉嘟嘟的小脸，我就情不自禁地哀叹：什么时候可以瘦下来啊！无数的好心人向我推荐了他们的减肥秘方，爸妈也把我的减肥计划提上重要的议事日程，于是我痛下决心，与赘肉斗争到底！

　　第一招体育锻炼

　　这一招被权威医生认为是最廉价最有效的减肥方法，但是难以坚持，为了显示我的雄心壮志，在老爸老妈的精心指点下，我还拟了一份时间安排表。打算每天早上约同学到公园打两个小时的羽毛球，傍晚再加练一个小时的篮球。第一天，我硬是拼上了老命打了一个半小时，累得恨不得央人用担架抬回来。第二天早上索性装睡，任凭老爸老妈用竹条子抽屁股，也懒得动了，有时良心发现，对自己说：“再也不能半途而废了，明天早晨说啥要早起，可是到了第二天，太阳晒屁股了还在呼呼大睡。”

　　第一叹：“明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉跎……”体育锻炼那事儿，别提了！

　　第二招忍饥挨饿

　　这一招对于胖子来说简直是活受罪，那滋味可真是受不了。每天早晨起床，在镜子前端详一下自己肥胖的身材给自己打气：瞧你那熊样，还吃饭！算了，早上不吃了，上午肚子一直在唱空城计，咕咚咕咚响我捂着肚子想：中午一定要吃点什么好吃的，是苕粉肉丝还是回锅牛肉，不！皮脆肉滑的鸡腿更好吃，手抓羊肉就更妙了。中午到了，饭桌上有回锅牛肉和青椒肉丝，我拼命地对自己说：不能吃，一定要忍熬到晚上，我的肚子在疯狂地唱斯高版空城计，那饥饿不是常人能忍受的，不管三七二十一，我一吃就上三大碗面。

　　第二叹：说实在的，再也不吃这样的苦头了一日三餐半餐也不能少，忍饥挨饿这一招“bye－bye。”

　　第三招药物治疗

　　这一招不少人跟我推荐过，但老爸老妈考虑到我现在正长个儿，不可随便乱吃药，无奈电视网络报纸广告轮番轰炸，老爸老妈禁不住蠢蠢欲动了，什么闻立瘦、什么吸油基、什么花则秀一概派上用场，吃的我眼冒金星，失眠健忘，头晕脑胀，可是身上的肌肉还在坚守岗位。正在泄气时，老爸从海南旅游回来带回了一筒苦丁茶，据导游小姐介绍这是最绿色环保的减肥食品我仿佛看见一位翩翩美少年款款走来，他就是我。想到这儿，我禁不住心花怒放，取来一只杯子，放上五根茶条，开水冲泡，咕咚咕咚地傻喝起来，妈呀，苦到心里去了再看看剩下的半杯绿得让人心醉的液体，我敢打赌，再喝一口，只怕自己都会变成一根苦丁。

　　第三叹：药物减肥，吹得天花乱坠，哄得你掏钱受罪，见鬼去吧！

　　减肥三招，无奈三叹，我只有自我解嘲地说：“长自己的肉，让别人说去吧！”

减肥的四大招

　　一次体格检查，头号“大胖子”小晶丢尽了脸。她一上智能秤，智能秤马上叫到“超重，超重！”小晶脸红，立刻离开了人群。回到家，小晶仍然闷闷不乐。邻居体育迷小王看到了，就把他的“祖传减肥四大招”给了小晶。

　　第一招――疯狂跑步。

　　早上六点，小王就把还在睡梦中的小晶拉了出来，把她带到公园，让她跑四圈。一圈下来，小晶就已经累得不行了。小王看了，就拉着小晶跑完了四圈。在小王的引领下，小晶的“疯狂跑步”保持了下来。

　　第二招――委屈肚子。

　　回到家，小晶立刻搬出一堆食物，准备咽下肚。小王不容分说，拿起食物就放回冰箱，对小晶说：“小晶，不是我不让你吃，因为你要瘦，所以就……”小晶听了，叹了一口气，直叫苦。

　　第三招――生命在于运动。

　　午饭过后，小王把小晶带到“必瘦”体育馆，让小晶成为“必瘦”体育馆俱乐部成员。在里面，必须天天跑5公里，跳300下绳子，举20下哑铃，做四遍操，看别人吃东西……小晶一听，非常害怕，但为了瘦，她只好撑着。

　　第四招――标准吗

　　小王让小晶在家里买一台智能秤，天天上去试一试。小晶疑问：“智能秤能减肥？”小王笑着说：“为了让你有一种标准。下了70斤在说！”

　　日复一日，年复一年，一个“新的”小晶脱颖而出。测试时，许多人都不敢相信眼前的人是小晶。啊！智能秤叫出了“标准――”！小晶高兴极了，她笑着说：“我能瘦下来，都是小王的功劳！我应该感谢他！”小王听了，挠了挠头，说：“那还要有小晶的坚持不懈呀！”大家听了，都会心地笑了。

我正在寻找减肥的秘方

　　“大胖子，大胖子……”从背后传来了一声声刺耳的喊叫。又是我们班的几个捣蛋鬼，明知道我最恨别人这样叫我，可他们还这么叫。

　　唉！真没办法，谁让咱这么胖呢？现在我的体重已经达到170多斤，真是“肥比寻常”了。 我从8岁开始慢慢变胖，那时家人都夸我长得虎头虎脑，胖得可爱。我也觉得自己很牛，比其他的小朋友强壮多了，和他们摔跤，胖成了我战胜他们的优势。可是，谁知一胖不可收，我的体重不断增加，一次次在刷新着记录，我渐渐成了同学们眼中的大胖子，一些烦恼也随之而来了……

　　俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。可是现在每次我吃饭的时候，我家的两位“超极保姆”总唠叨个不停。老妈说：“少吃点，看你都胖成什么样了，这样下去可不行！”她的话音还没落，老爸又开腔了：“阳阳，吃完出去走走，要多运动，否则会变得更胖的……”就这样，我差不多每次都吃不饱。他俩现在又要我少吃，又要我多运动，可在我小的时候，他们怎么没想到这一点呢？早干什么去了！ 以前我最爱上体育课。可如今，一到上体育课，我就吓得浑身出虚汗。我最怕活动：跑，跑不快；跳，跳不高；和同学打篮球连球都摸不到，经常惹得同学们哈哈大笑。唉！真是烦呀！真是郁闷呀！可是也没办法，谁叫咱胖呢？ 一年中，我最怕过夏天，特别是盛夏，热得我喘不过气来，一活动一身汗，坐着不动，汗水也会浸透衣服，脱下衣服，还是热得厉害！唉！这都是胖带给我的烦恼。

　　现在，我正在寻找减肥的秘方，请同学们多指教，传授些减肥的真经，让我也成为一名健康快乐的男孩，把我从大胖子的人群中拉出来吧！

减肥秘诀

　　说出来不怕吓到大家，先前我体重131斤，身高只有158c如果我有像北方人一样的骨架和身高，也还想得通，只可惜我天生一副小骨架，131斤的吨位，感觉有120斤都是肉肉。别看照片上131斤的样子还能见人，可是大腿、肚子和手臂上一捏，肉硬邦邦的，结实得很。晒客家族，健康减肥方法有哪些

　　我没有肥胖基因，反而父母都是特瘦的人，主要是败在一张好吃嘴上，零食也能当饭吃，我也真服了我自己。虽然靠节食瘦了10斤，但这种方法我并不推崇。单一进食虽然有阻止多余脂肪生成的能力，但长期下去也会营养不良。减肥要健康，还要不反弹，绝对不是单一节食就能搞定的，又紧锣密鼓地开始了新一轮减肥运动。

　　夏天运动减肥实在不是个好的方法，天气炎热，一动就出汗，能量消耗太多，没动几下就虚脱了。而且运动量达不到，减肥根本起不到效果。刚开始两天还兴致勃勃地，到第三天全身就开始疼。休息了两天，渐渐犯懒决定改变战略，就没再跑了。而至于身上的肉，一斤也没瘦。有人说我肚子看起来小了点，估计是肉紧了些……这样减肥的难度就更大了。如果有种坐着就能瘦的方法就好了。健康减肥应该注意的几个误区？》》

　　话说回来，我一直都在寻找一种即安全，又方便的减肥方法。如果是产品的，一定不要有副作用。即使是纯天然的，也要有好的口碑和科学的原理才行。当时正值假期，我一半时间都耗在了，目的就一个，找可以让我瘦的方法。偶尔一次机会，在湖南卫视看了一期《百科全说》，节目中西木博士详细介绍了“左旋肉碱”这个概念，看完后小兴奋了下，终于看到了希望！下面是去年湖南卫视《百科全说》专门做的一期左旋肉碱的节目，李维嘉主持！真可谓天助我也！

冬季减肥七个最快方法

　　绝招1选糙米当主食

　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。

　　建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据

　　绝招2用水果代替甜食

　　建议：大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。

　　绝招3先吃蔬菜

　　用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

　　绝招4海带有丰富纤维，解决便秘

　　建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。

　　绝招5具有双倍蛋白质的醋

　　建议：用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。

　　绝招6利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

　　绝招7面包要选择全麦的

　　建议：食用人工甘味的果酱。

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三种减肥方法

　　“我是我家的小肉球啊，圆圆肥肥真可爱啊！”我不是窈窕淑女，而是一个小胖胖（都12了100斤是不是不算多？），为了进入窈窕淑女的行列，我总结出来了三种减肥方法。一起来看看吧!

　　NO。1 街头热舞

　　兔子舞大家会跳吗？由于放假了，每天不用着急上学，所以我有时间来跳舞了。

　　在家里跳，楼下的嫌闹得慌，在大院子里面跳来来往往的人太多，看得你不好意思，在钢琴教室跳？不合逻辑，那么点个屋子根本不够地方。

　　最好的地方就是――大街上。

　　每甜我都去学美术，每次去我都是跳着去，边跳边唱“LEFT（左），LEFT（左），RIGHT（右），RIGHT（右），GO（向前），THANGNADE（向后）GO，（前）GO（前） ，GO（前）”。

　　一个星期的试用期过后，称称体重，95了。瘦了。此方案保留！

　　NO。2 拳打脚踢

　　街头热舞方案用了两个星期后，我有点儿坚持不住了，只好换一套方案了。

　　我记得好像练跆拳道的腿上都是肌肉，为了让我这“大象腿”改变成“电杆腿”，我也要比划比划！

　　每天晚上睡觉前我总是对着镜子踢500下腿，然后再睡。

　　5天之后……

　　“老妈！看看我是不是瘦了！”

　　“嗯，效果不错！”

　　10天过后……

　　“老妈，我是不是又瘦了？”

　　“又瘦了，不过你的腿有点韧带拉伤……”

　　厄！有点成就，但是来得快，走的也快啊！就算成功吧！

　　NO。3再跑10圈

　　期末考试的时候，体育有一项是长跑，可供自己选择，可以跑10圈，13圈和17圈。我毫不犹豫的选择了17圈。每圈大约200米，17圈就是3400米，我一口气跑了下来，老师把我表扬了一大通，我感觉跑完步身体轻飘飘，好像瘦了10多斤，我又跑了1圈，身体越来越轻，再来一圈，再来一圈，再来一圈，再来一圈……

　　那天回到家我一称体重，哇赛！少了2斤！此时我已经后背贴肚皮，以迅雷不及掩耳盗铃之势冲向了餐桌，一顿猛吃……

　　吃完再一称，重了2斤。此方法就算成功减掉2斤，又增加了2斤。

　　唉，为什么我长得这么胖呢？谁能教教我怎么减肥啊

我的减肥妙招

　　我嘞，“胖猪一族”，因体重严重超出“人类体重极限”而经历过各种超恐怖的魔鬼式减肥训练（残忍啊！）。在似“晴天霹雳”般的痛苦减肥过程中，由我独家发明了三套方案：“超级减肥秘招”（谁用谁知道）！

　　第一套方案：“望梅止渴”

　　使用方法：将电视调至美食节目，捧着碗筷，爽爽的看美食出炉，举起空碗，用筷子做吃饭的动作，手上动着筷子，心里想着那些好吃的、美味的、可口的、香酥的美食，即使你啥都没吃到，但是--------你还是会有极大的满足。

　　使用原理：这套方案可止住你的食欲，压住你肚子你的小谗虫！

　　使用效果：★★★★（最高五星）

　　第二套方案：“三寸不烂之舌”。

　　使用方法：这一招靠的就是耍嘴皮子的工夫了，运用你那“口若悬河”的“超能力”说出美味来吧！（例：我要吃，我想吃，我得吃：酱猪蹄，盐局鸡，香卤翅，脆皮鸭，排骨，樟茶鸭……，好香啊！）

　　使用原理：说，会抑制住你的食欲，让你把重心转移到说话上！

　　使用效果：★★★☆（最高五星）

　　第三套方案：“眼观四处，耳听八方”（双管齐下）

　　使用方法：捧着美食书，眼里看着煎、炒、焖、炸、煮的美食，再由老爸老妈讲述那色香味俱全的山珍海味，视觉的满足！听觉的享受！抵挡了味觉的欲望！真是爽啊！

　　使用原理：双管齐下：静如处女，动如脱兔！

　　使用效果：★★★★★（最高五星）

　　一般来说，减肥无非就是节食、运动、吃药！但由俺独家密创的三套方案绝无节食的痛苦！也无运动的喘嘘！！更无吃药的危害！！！让你在享受中减肥！！！！！！！（嘿嘿嘿嘿，没想到俺这么聪明！俺哪天也上专利局申请“减肥秘招”的专利啦！）

　　信则灵；不信则不灵！