加强体育锻炼

冬季，请加强体育锻炼演讲稿

　　各位老师、各位同学：

　　大家早上好！

　　今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！

　　冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

　　冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

　　冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

　　冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平，有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。我相信我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，一定会积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。

　　同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

　　我的演讲到此结束，谢谢大家！

冬季，请加强体育锻炼！（元月4日）—国旗下讲话

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　　敬爱的老师、亲爱的同学们：

　　大家早上好！今天国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼！》

　　“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！

　　看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要受疾病阴影的笼罩，重要差别就在于运动。

　　冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

　　冬季体育锻炼，能够多接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

　　冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　在此，我特向全校同学发出如下倡议：

　　一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

　　二、从现在开始每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

　　三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

　　四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”。

　　同学们，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧！

　　国旗下讲话完毕，谢谢老师和同学们！

呼吁加强体育锻炼的发言稿

　　2009年回暖的春天，抬头只见即将发芽的枝头，一股莫名而来的清冷感由然而生。

　　清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动？科天的被窝真诱人，真想温暖还可能继续停留。所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你偷懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。

　　你可知道？在2005年的时候，我国教育部针对38万多名学生的监测显示：7至18岁的城乡男生平均身高比2000年的监测结果分别高出0.7-1厘米，而超重和肥胖的学生比例也迅速增加。但是，学生的多项体能达标却呈下降趋（qǘ）势。如肺活量，2005年7至18岁的城市男生和女生的肺活量分别下降了205毫升和303毫升；乡村男女生的肺活量也分别下降了237毫升和259毫升，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢？。

　　还有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

　　正所谓“身体是革命的本钱”，健康强壮的体质是我们一辈子的财富，只要有健康强壮的体质，才能使我们有出色的学习表现。所以，对我们而言，加强体育锻炼是必不可少的。因为这对我们有太多的益处。还有的同学喜欢在户外运动，吸收了充分水分，呼吸了新鲜的空气和沐浴了大自然的阳光，这也使他增加了身体的适应力和抵抗力。

　　少年的我们拥有着自己的花样年华。同学们，只要你每天坚持锻炼，哪怕是在操场上跑上一两圈，也会使我们受益匪浅。加强体育锻炼，增加体育意识，是我们每位小学生应该做的。

　　同学们，“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”。作为祖国未来的接班人，我们一定要多多锻炼身体，让自己拥有一个健康强壮的身体吧！

　　我的演讲完毕，谢谢大家！

初中生加强体育锻炼演讲稿

　　尊敬的老师，同学们：

　　您好！

　　生命因为运动而精彩，我们在生活中运动是不可缺少的。不断的运动才能够让我们拥有健康，运动能够强身健体，能够让我们活的更精彩。

　　虽然我们每天都需要学习，没有多少时间抽身锻炼，但也不能因此忘记运动，那么什么是运动，运动就是要锻炼身体，积极参加体育运动，这样才能够让我们有健康的身体学习，不要认为这不重要，也不要认为不是我们当下的主要任务，身体是我们自己的，如果不知道珍惜，现在会看不出任何问题，但是时间长了，那就会留下很多的伤痕，是身体的伤痕。

　　每天都坐在教室里面如同一个石头一样不知道走动也不去运动，这样虽然能够有更多的时间学习，但是却不是最有效的学习方式，长时间坐着不动不但会让身体出现病变，让我们更叫容易感冒，身体素质变得更差，这都是我们需要注意的一点。健康不能忽视，要多注意运动，多锻炼身体，让我们自己多努力多运动。

　　但是也不能够打着运动的旗号玩耍，毕竟我们还需要学习，我们有着太多人的期望和压力，不能够放下学习的担子，运动和学习并不相违背，每天只要拿出半个小时或者一个小时就行，锻炼不在多，只在坚持和长久，每天都花一部分时间来锻炼记性，比如在上起来晨跑这就是一个不错的锻炼方式。

　　我们学校有专门的跑道可以让我们方向的奔跑，有了锻炼的场地，也有了锻炼的基础，我们一定要重视锻炼，在体育课时我们也应该多学习，认真做好锻炼，毕竟这关系到我们的健康，关系到我们未来，或许我们并没有看到不锻炼的直接不良效果，但是长时间不锻炼的人，身体单薄，或者体型肥胖，各种疾病缠身这都是因为没有重视锻炼的结果，也是我们自己忽视的结果，有太多的故事告诉我们锻炼的重要性。

　　不要应为怕累就不锻炼，不要因为不想锻炼就逃避，做一个勇敢的人，做一个坚持努力的人。积极参加体育锻炼，在运动场上绽放自己的英姿，在跑道上走出自己的步伐，不需要掌声也不再乎多累因为我们要有一个健康的身体，去学习，去追逐梦想，当我们可以实现这个愿望的时候不要忘记锻炼。

　　做有始有终的人，来到学校我们不要让老师推着我们去锻炼，我们应该主动积极的去参加，因为这毕竟关系到我们的健康安危，关系到了我们自身，主动去积极锻炼吧。

　　谢谢大家！

冬天，要加强体育锻炼

　　尊敬的老师，亲爱的小朋友们：

　　早上好！

　　我是大二班的胡珈榕，我讲话的题目是《冬天，要加强体育锻炼》！ 冬天到了，天气越来越冷了，正是锻炼身体的好时候。冬天参加体育锻炼，不但能提高我们的抗寒能力，让我们的身体更健康，而且能促进大脑发育，让我们更聪明。 那么，冬天体育锻炼要注意什么呢？ 1。冬天天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。活动时要听从老师的安排，注意安全。2。 冬天的气候干燥寒冷，锻炼时，要用口鼻式呼吸，并注意呼吸的节奏。3。冬天锻炼要注意预防感冒。锻炼时穿的衣服不能太少也不能太多，锻炼后要做整理运动，及时穿上衣服，注意保暖。

　　小朋友们，你想更健康更聪明吗？让我们一起运动吧！

加强体育锻炼，创造美好未来

　　这一天阳光明媚，空气清新，而我的心情却是如此沉重……

　　这天周五是拿试卷的日子，我早早来到学校，发现几名同学已经来到了学校，正在翻看桌子上那一摞的评价手册，我也随他们一起做开了同样的工作，在这之后我看到我的体育成绩是……比较难以接受的成绩，而且我其他科目还有两个“A-”，这使我感到我的大脑一片空白，傻傻的看了好久才回过神来，我想：肯定是完蛋了。

　　后来一张张卷子陆续的发到了我们的手中，看着每张卷子上不尽人意的成绩，我头一次感受到失望的滋味是这么的难受，终于在最后我因为体育拉分太多而排到了很后的层次，放了学我恨不得马上回家，不再见人，这个成绩过于丢人了。回到家后，妈妈一把抢过手册，因为之前的“和平协约”，所以妈妈并没有对我说什么话，只是看到体育成绩后脸上先是一丝惊讶，之后便是止不住的笑声。

　　晚上爸爸的同事来家里找爸爸出去吃饭，这时爸爸滔滔不绝的说起我那丢人的体育成绩，我随即说了一句“家丑不可外扬，乱说什么，鸭蛋而已，专门买来咸死你。”

　　学习固然重要，但是在学有余力的同时，锻炼是不是更为重要一些，如果我们只追求于学习知识而抛弃体育锻炼那就是对自己的不负责。加强体育锻炼，创造美好未来。

要加强体育锻炼

　　听到了这个题目；同学们都感到十分古怪，有的会说：“我们每天都在上体育课，还需要加强”；有的说：“现在学习是重点，体育是次要的……”其实，体育非常重要，比如今天的一件事让我深深地认识到要加强体育锻炼的重要性。

　　在今天中午，我吃完午饭，妈妈突然在门外向我招手，我走了过去，原来妈妈想让我中午去治眼睛，妈妈骑着电电瓶车把我送进了空军医院，可是，治完眼睛走出医院大门。“糟糕了，只剩下10分钟就午休完后，再过10分钟就要上课了。”我尖叫着。十分担心，可是没有想到的是，妈妈大前天才修好的电瓶车骑不动了，“完了——完了——今天只有迟到了。”我心里恐慌的想，不行我只能跑回学校没有别的，医院在“包家巷”的底处从这里到学校大约有两公里路，我一边跑，一边惊恐的想着，一边用手抹着我头上流下一丝害怕的冷汗，终于，我飞快的跑到了人民公园，只剩10分钟了，时间十分紧迫。我气喘吁吁本来想停下脚步，一边又想迟到了怎么办？我只好又跑，到了天府广场，我已经累得上气不接下气，全身都在发抖，我已经没有力气了，只好迈了大步一步一步往前走，衣服全部水了。终于我到了学校，我走上了楼，走到坐位前“啪！”的一声我倒在了桌子上，十分累。终于我明白了体育的重要性。

　　我在这一件事上，给我了一个深刻的教训——体育锻炼真是太重要了！

七年级上鲁教版三单元作文：加强体育锻炼

　　体育运动能够增强我们的身体素质，而小作者也会经常晨跑、游泳，关于七年级上鲁教版三单元作文内容详情如下。

　　想必大家都知道，2017年将在北京举行奥运会。这对每一个中国人来说，都是他们的骄傲。在迎接奥运会到来的同时，我们应该加强大家的体育锻炼，增强每个人的体质。这不，我就发动了全家，一起加强锻炼……

　　晨跑好处多

　　为了加强全家人的体育锻炼，我给全家出了一个点子：每天早上起来，到公园去晨跑来运动运动，这样对大家都有好处。可是，万事开头难，刚开始锻炼时我不习惯，每跑一会儿就觉得累了不想跑了。但是，每当我有这个想法时，我的心里就想道：坚持就是胜利!不管做什么事都要坚持到底，不能半途而废，不然就会前功尽弃。更何况，这个主意是我提出的，我怎么能带头放弃呢?在自己一次又一次的鼓励下，我最终还是克服了自己的心理作用，跑完了全程。

　　在坚持锻炼一星期后，全家发现这个点子还不错：让奶奶谁得香了;让爸爸精神好了;让爷爷身体好了;还让我的体质变的更强了呢!所以，妈妈宣布：从此以后，晨跑这项运动坚持到底!

　　游泳运动少不了

　　在全家人都发现运动的好处后，我再次决定——以后每逢周六，就和爸爸妈妈一起去游泳。这不，刚下水，就感觉到游泳的好处了：在水里舒展着身躯，仿佛一切的烦恼都被抛到身后。游着游着，心情也舒畅了许多，所有紧张的压力、学习的负担都挥之而去了。看来，游泳这项体育运动不但可以减肥、帮助长高，还可以放松心情、缓解压力。真是一举两得，好极了!

　　从此，每天早上在公园里都能看见我们全家晨跑的景象;游泳馆里也时常可以见到我们的身影。因为我们都是为了一个共同的目标——加强体育锻炼，增强身体素质。

　　正是有了这一个目标，我们才能积极进取、坚持不懈。让我们大家都铭记着：2017中国北京奥运会是每个中国人的骄傲，为了更好地迎接奥运会的到来，让我们大家一起加强体育锻炼，增强身体素质。让2017奥运会每一个运动员都能拥有一个好身体，在奥运会上相见!

加强体育锻炼

　　初中四年级的准毕业生们不容易啊，除了要应对六门马上就要结业的功课，赶进度赶得跟什么似的，还要面对的一项很是严峻的考验，体育检测呀。这次的期中考试也要考体育的。

　　我班是六班，一开始还没我们啥事，就在旁边儿一边唠嗑一边看热闹，说正经点儿就是讨论比赛事项和观察敌情。班主任那悠哉悠哉的样儿，看来也没他啥活儿干。

　　班主任在替我们观察了半天敌情之后，得出了一个结论：大部分女同学都不会立定跳。反正闲着也是闲着，索性指导我们咋跳跳得更远。我班女生见班主任要传授秘诀，纷纷围上来，嚷着让他给我们示范一个。

　　班主任二话不说，做了一个大幅度的起跳动作后，噌的一下飞出老远老远，一下子就把我们几个忒没见识的给震住了，下一秒掌声欢呼声一大片呀。

　　在仰卧起坐比赛处瞧了会儿别班女生做，觉得很没意思，便和三儿练起班主任刚刚传授给我们的立定跳诀窍，蹲下同时往前抡臂，弹起的同时双臂向后摆，紧接着用力跳出，这样真的有效吗？听班主任说练好的话多跳个一二十公分是没问题的。

　　正式上战场只是短短的一分钟的事，我之前看到有最后做到累的再也起不来的，但我一直做到老师喊停都没事儿，虽然只做了42个……

　　拿回那张“仰卧起坐”一栏记满密密麻麻数字的成绩单，奔赴立定跳比赛场地。我第一个开始，起跳线处的地面已被前面的同志们踩得凹陷了，站在那儿学班主任那样起跳，落地。

　　“起跳线在哪儿，离起跳线八丈远就跳……”数学老师在一旁嚷嚷着。啥，我不是从那儿起跳的吗？算了，还有第二跳。嘿，果然更远了。

　　从数学老师那儿拿回成绩单，啧啧，175，一般般呀，别看这点儿成绩，在我班还排第一呢……我班女同志们好不惭愧……

　　深呼一口气，还剩最后一项——800米跑了，看着正在跑道上疯狂的别班女同志们，下来后一个个凄惨的模样，心里直慎得慌。

　　几分钟后，我站到了起跑线上，当然还有我班的其他女同志。起初，我虽然在里圈儿，但被落在偏后的位置，这样跑了半圈后，感觉情况不妙，便加快步伐超过两个。

　　接着就越跑越累(废话)，恍惚之中看到班主任和我班男生在拐弯处张牙舞爪的比划着嚷嚷着。然后我感觉身体中的气力将要在下一秒全部耗干似的，眼睁睁的看着排在我前边的一大串呢，怎么着也得再超过几个去。

　　我竭尽我最后一丝气力，很不容易的超过三位，接着便拼命往前赶，在这过程中我的眼睛一直朝天看，好像瞥到夕阳边那一抹红霞。

　　不管怎样，总算是考完了，成绩好坏暂且不说，倒是把我们累个够呛。不过也有一身轻松的一路潇洒的得满分的，这让我很是嫉妒啊……但嫉妒的同时还是得好好的加强加强体育锻炼了，不然最后还有我好受的。

国旗下演讲稿：冬季，请加强体育锻炼

　　本篇国旗下演讲稿，围绕的主题是健身，其中一个原因是冬季的到来，可以增强体温，提升身体免疫力等，感兴趣的朋友可以参考下文：

　　各位同学各位老师：

　　大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》!

　　冬季的到来，给天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

　　冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

　　冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

　　冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

　　冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

　　那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢

　　1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

　　2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

　　3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

　　同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

　　最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”。

　　国旗下演讲稿一文到这里就全部结束了，本文围绕的主题是健身，可以参考这个思路。

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