怎样才能把心态调整好

调整心态、增强自信的方法

　　对于高三学生来说，5月最受煎熬，一方面感觉还有很多知识要掌握，另一方面又常常难以静下心来读书，总是被一些“杂念”困扰；渴望赶快考完，又害怕那一天的来临。

　　积极的自我暗示

　　不少考生在高考前受到的消极暗示较多，开始怀疑自己的能力。在备考过程中和考试前后，考生可根据自己的情况运用自我暗示来调整心态，增强自信。例如，考生可心中默念：“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。”这类语言暗示能起到增强考生信心的作用。考生也可每天对着镜子发自内心地微笑几次，信心就会在心中滋长起来。

　　多和同学、老师、家长交流

　　当信心不足时，不少考生把心事憋在心里，越想越别扭，越想越害怕、紧张。这时主动与同学、老师、家长交流，把心里话说出来，把内心的苦衷倾诉出来，考生心理压力的就会得到释放。老师、同学、家长的安慰、鼓励和支持，有助于改变考生信心不足的状态。

　　保证睡眠质量，作息要规律

　　考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术得不偿失。前一天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维处于抑制状态，就会导致复习无效率，考试时发呆。而考前松手大休一周，停止复习，专调心态，也会适得其反。考生在考前还是要保持原来的作息时间。

　　笔者建议失眠考生顺其自然，不要刻意早上床，到点该睡了就上床，让自己全身放松，什么都不想，舒服地躺着；可以利用一些舒缓的音乐进行睡前放松训练，在放松的环境中，不知不觉就会睡着了。

调整心态做好本职工作

　　一个人的心态很重要，从大处讲，它关乎个人的世界观和方法论，从小处讲，它关乎个人对环境、社会、他人、事件、自身的综合认知。心态是指导行动的根本。我们要改善行动，首先要搞清楚心态的问题。

　　心态首先与人类的遗传传递相关，如性格、血型等。我们经常喜欢去看血型和星座的性格特征，实际上是在认同个人特征与出生特质的关联关系。我们发现有的人善于突破、有的人偏向保守、有的人倾向乐观、有的人细致有序、有的人感情冲动、有的人冷静熟虑。在一件突发事件面前，不同个人特质的人，会表现出本能的、基于出生特质的反应。所以，这就给了企业中人力资源部门的同志一种启示：企业需要各种特质的人，无论何种出生物质，都有其很正向的一面，人力资源需要做的就是，将不同特质的人，放在不同的工作岗位上，以自然的、生理的规则来驱动个人的正向工作行为。

　　心态还与个人的成长经历、社会经历相关。举例来说，50年代出生的人，大部分很难接受丢弃上顿剩饭的行为，因为他们经历过六十年代的三年自然灾害。但对于八、九十年代出生的人，正好是相法的做法，他们认为丢弃剩饭是在创造消费，创造需求。在社会生活中，也是这样。经历过飞机遇险而大难不死的人会更加珍惜生命，经历过战争的人会更加珍视和平，经历过网络文明的人，也很难再接受无法上网的境况。

　　那么心态到底是什么？如果要我们给心态下一个定义，就是：某个时点个人对于世界、自身的认知和态度。因为认知在变动，心态也就成为了一个变量。这与财务概念的“资产负债”状态及其相似，“资产负债”会因为一种“企业作为”而形成另一个时点资产负债状况，心态也是这样。大家可以回想一下自己身边的例子，你的朋友可能会在身患重病后淡薄名利并关注健康；你自己可能会因为听了一次讲座而心情澎湃，决定“改过自新”，继续奋斗。诸如此类，都说明了一个问题，心态是可以调整的。

　　调整心态的成本也是最低的。我们知道一个人在其成长的过程中，会有学习成本、环境成本，也有一个心态成本。其中环境成本是最大的。为什么说是最大，主要是时间和空间约束的问题。我们去看20年前两个人的经历就会知道。一个人下海去了GE公司，一个人选择继续留在国家事业单位。几年之后，下海去GE公司的人成就了一番事业，并以职业经理人的身份，争相被各企业邀请前去出任CEO；留在国家事业单位的，虽升任了主管干部，但却无法走出“该事业单位的小天地”。相对于环境成本，心态的调整却是不受时间和空间约束的：昨天经受了打击，今天就可能萎靡不振；昨天听了圣贤的教诲，今天就可能重新作人；昨天经历了生死决择，今天就可能更加坦荡。既然心态自身就有这样的特质，我们就应该好好地利用它。

　　所有正向的、能够创造经济价值和社会价值的，都是我们鼓励的心态，是我们的调整方向。说得具体一点，我们要有：

　　一、积极性心态。现在人的生存环境，是一个无论你选择积极还是消极，都会面临同样竞争压力的环境。消极的人会面临更多的问题，如下岗、失业的困扰，见识短浅的困扰。这种精神的困扰会远远大于体力和脑力的开支。既然如此，选择积极就成为一种必然，最多是比别人多付出一些劳动而已。而积极性心态换来的，却是解决了某个难题，他人的尊重，竞争的优势，更多的选择。

　　二、开放性心态。俗话说“海川百纳，有容为大”、“宰相肚里能撑船”。也就是说，有多大的气度，就可以做多大的事情。在诗词“沁园春·雪”里，毛泽东就这样表露自己的胸怀与大志“成吉思汗只识弯弓射大雕；俱往矣，数风流人物还看今朝”。我们的老一辈革命家因为把自己的气度放在人民幸福上，才得以解放全中国；我们的新一代党政领导人因为把自己的气度放在人民的富裕上，才有了中国今天的改革开放；我们的企业家们因为把自己的气度放在民族经济的振兴上，才成就了中国经济的腾飞。作为我们，企业中的一名员工，就责无旁贷地应该选择把自己的气度放在企业的利益和发展上，把企业价值的最大化做为己任。

　　三、做好本职工作的心态。千里之行，始于足下。这个道理，每个人都懂，但在实践过程中，的确会有人跑偏。我们有一大部分智商很高的同志，也犯了不愿意做本职工作的低级错误。做好本职工作，实际上是在做一种积累，如果没能这种积累，知识将是零散的，经验将是浅薄的，如同高楼大厦没有打好地基，如同一个人在空中飘荡不能着地。其结果就是，即使别人给了你一个机会，交付于你一项重任，你也无法真正胜任，因为你不了解全局，不了解整体，不了解实践规程。

　　心态调整好了，接下来就是去行动：做好本职工作。做好本职工作也不是一件容易的事，我建议大家可以从以下几个方面努力：

　　第一：不放过自己的任何错误。以财务工作为例，数字和信息的准确性是财务人员吃饭的基础。如果我们经常错误，那就应该是连饭也混不成了。但恰恰是，我们现在大部分同志对数字和信息的准确性持一种无所谓的态度，一种谁还不会犯点错误的态度，一种错了之后绝对不会脸红的态度。究其原因，可能部分与我们没有经历过国营单位“规范性训练”有关。但我们不能总是非正规军的状态，我们必须训练出这样的基本素质。那么责任心是解决这一问题的第一要素。如果我们心中装着“做对事情”的责任，装着集体的荣誉，如果我们心中装着对其他部门或企业负责任的态度，我们就不会做错或者说不会总是在错。

　　第二：不好高骛远。有的人喜欢把眼光放在别人的工作上，放在上级的工作上，放在公司层面的工作上。放在别人的工作上的，往往不是帮助别人解决问题，而是将自己的工作量和别人做对比，在衡量工作的多少。放在公司层面上的，是在考虑公司管理人员应该考虑的战略问题或看到公司的一些问题并就此抱怨。在某公司有这样一个观点，即“大点子不奖励”、“小点子大奖励”。为什么呢？道理很简单，战略问题不是普通员工考虑的职责范畴，一般人员在想战略问题时，只不过是与其他公司做一些类比或简单的对比，不会有全局的角度，不会有发展的角度，不会有方案的角度，不会有资源的角度，总之一句话：普通员工考虑战略问题纯粹是在浪费公司的时间和成本。所以，我们应该把精力放在我们的本职工作上，将本职工作做到一种专业性和权威性的状态。只有每个人的本职工作做好了，企业整体的工作才会做好；只有每个人在自己的岗位上贡献了一份价值，企业的价值才会真正得以体现。

　　第三：不画地为牢。我们说做好本职工作，不是说要把你圈定在某个“职”里，不去发展，而是说做好本职工作，是发展的必然阶段。大家都知道李素丽，她实际上就是一个做好本职工作的典型例子。以一般人的眼光来看，乘务员没什么可以发展的，只要票卖不错，态度好一点就行了。但李素丽却将乘务员的基本工作规范推向了极至。曾经有一个著名节目主持人也说过这样一句话“什么样的女人最美丽？就是把自己的某一方面特质表现到极至的女人”。我们并不要求每个人先把工作做到极至，才让你发展。聪明的人会发现，当你把一项工作做得比别人更出色时，或者说离极至还相差很远时，你已经被推向了另一个高度，你已经被赋予承担另一项更重要工作的职责。

　　天将降大任于斯人者，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。面对考验和责任，我们应该胸怀鸿鹄之志，行动于点滴之间，先把事情做对了，再去做对的事情。那么，五年之后或十年之后，你今天期望的，就是你明天已经现实的。

摆好心态

　　建立一种积极的心态

　　很多人都认为自己是生活中某一领域的失败者，他们步入社会后经常提及这样一些问题，也经常讨论一些问题，如“你为什么要不断地调整心态呢”，“你为什么没有取得你打算要取得的成功呢”，“你认为你自己最大的长处是什么”，等等。

　　他们所讲的故事，所给出的理由当然都是些关于自己失败的原因和悲剧性的故事，如“我从来就未曾真正有过一个奔向好前程的机会。你知道，我的父亲是个酒鬼”，“我是在贫民窟中长大的，你从你的社会结构中绝对领会不到那种生活”，“我只受过小学教育”，“我机遇不好”，等等

　　实质上，这些人都在表明：世界给了他们不公平的待遇。他们是在责备他们身外的世界和境况，责备他们的生活环境。其实，他们之所以得出这样的结论，完全是因为他们都有一种不良的心态--消极。正是由于这种心态，才阻碍了他们的成功。

　　心态是人生态度的具体化，是人生态度的现实反映。积极乐观的人生态度决定了人的心态环境，一个人需要有积极的心态。你也许听过这样的谚语：“成功吸引更多成功，而失败带来更多失败。”这句话真是一语中的。为成功而努力会使你更有能力迈向成功；如果你什么也不做，坐等失败，只会使你遭受更多的失败。

　　比尔·盖茨认为如果你以积极心态发挥你的思想，并且相信成功是你的权利的话，你的信心就会使你成就所有你所制定的明确目标。但是如果你接受了消极心态，并且满脑子想的都是恐惧和挫折的话，那么你所得到的也只是恐惧和失败而已。

　　这就是心态的力量，为什么不选择积极心态呢

　　一个人，如果他一生信奉这种理论，认为世事随时会有转变，都可能否极泰来，这就是真正的积极心态。这种积极的心态一定会发挥功效。当你面对难题时，如果你期待能拨云见日，并能乐观以待，事情最后终将如你所愿，因为好运总是站在积极思想者的一边。具有积极心态的人心中常能存有光明的远景，即使身陷困境，也能以愉悦、创造性的态度走出困境，迎向光明。

　　事实上，人生就是如此。我们难免会遇到无数挫折、困难及烦恼，但这并不意味着你注定要被打败。如果你秉持真诚的信念，勇敢面对人生，坚信好运必来，就能突破重围，任何难题都将迎刃而解。这一点适用于每一个人，每一种场合。

　　这就是积极心态的力量，它会使人意志坚强，使人拒绝被打败，这也就是尽你一生所有的勇气来面对人生。

　　你究竟想做一个英雄还是一个懦夫？你是个意志坚强的人，还是个心志柔弱的人呢？一个具有积极心态的人绝不是一个懦夫，他相信自己，他了解自己的能力，一点也不畏惧困难，相信自己能永远立于不败之地。他会从所发生的一切事情中掌握对自己最有利的结果。他所坚持的原则是，不断将弱点转化为力量。

　　积极能使一个懦夫成为英雄，从心志柔弱变为意志坚强，由软弱、消极、优柔寡断的人变成积极的人。

　　积极心态具有改变人生的力量，虽然人人皆可达成，但有些人在实行时会发生困难。这是因为某些奇怪的心理障碍会导致积极思想的无效。一个人若是不断地怀疑、质问，那是因为他不让积极思想发生作用。他们不想成功，事实上他们害怕成功。因为活在自怜的情绪中安慰自己，总是比较容易的。我们的大脑必须被训练成积极思考的模式。

　　积极思想只有在你相信它的情况下才会发生作用，并且产生奇迹，而且你必须将信心与思想过程结合起来。很多人发现积极思想无效，原因之一便是他们的信心不够，以怀疑和犹豫，不停地给它泼冷水。因为他们不敢完全相信一旦你对它有信心，便会产生惊人效果。

　　勇敢而大胆地信仰--这是一切成功的法则。没有任何东西可以永远阻拦它。信仰可以集中一切力量，不要迟疑，不要怯懦，不要猜测，要勇敢而大胆地相信这一切，这就是胜利。

　　只要你愿意耕耘培养它，积极心态便能发挥力量。但养成它并不容易，它需要艰苦的工作和坚强的信仰，它需要你诚实地生活，拥有想成功的欲望。同时，运用积极思想时，你必须坚持才能成功。当你确定已经掌握它时，你应再进一步发展积极的心态。

　　当别人提出新的建议（例如积极思想），且有助于我们渡过难关时，我们总是下意识地使这些方法不起作用。这样，我们便认定是这个原则无效，而不是我们自己有问题。一旦我们了解正是这种不健康的心理因素作祟时，积极思想便开始发挥它的功用。

　　当我们做错了某事而感到内疚，便希望被人惩罚。如果仍无法纠正，我们往往通过失败来寻求自我惩罚。要想改变这种情况，首先必须将这些过错清除，负疚感才会随之消失，自我惩罚的行为也就不必要了。当这一过程完成后，积极思想这套原则便能发挥极大功效。

　　事实上，人的整个生命可以变得更坚强、更快乐。当我们仔细研读并应用各项原则后，内心便会有重大的突破。更坚强的信仰、深刻的理解和无畏的奉献精神将会为你开启另一扇人生之门。你不仅会精力充沛，可以应付各种问题，你还有足够的余力和远见，对许多人产生创造性的影响。

　　不会再有失败，不会再有挫折，不会再有绝望，人生不会在瞬间变得轻松或浮华。人生是真实永恒的，有各种问题存在。以积极的心态去思考、去行动，就不会再被任何难题所控制、阻挠。积极心态一定有惊人的效果。

重新调整心态

　　在生活的道路上，走了那么久，你累了吗？许多时候，走过了许多沟沟坎坎，波波折折之后，总会疲累的。这时候，身体劳累，心态疲软；脑子迟钝僵硬，情绪灰暗；看什么东西，觉得乌乌蒙蒙，枯索乏味，了无生趣。身和心都没有力量。也难怪，你走了那么长的路，经历了那么多，活动了那么久。也许你成就了什么功业，做成了什么事情。也许你经历的不过是一次次的失败。下面该如何呢？又要怎么进行

　　那些飞扬的神采、无穷的能量、盎然的兴致、振奋的精神，还有你享受生活的美滋滋的乐趣，都在生活的羁旅中消磨了吗？面对未来的日子，应该怎么办呢？生活的道路一直在向后延伸。在以前的日子里，你走累了，你满心抑郁，活力不再，心力衰竭。这时候，你就要有意识的调整自己。你已走过了那么长的一段路，一程路上留下了许多身影和汗水。你真该重新调整自己了。你要走上新的旅程，开始新的神奇开创之旅。你要在重新调整里面重生。涤去疲乏、困顿的一切，走出一个新的自己。一切重新开始。一切皆有可能。一切皆有希望。关键是你自己要调整过来。

　　过去的都过去了。你如今需要的是面对现在和以后的生活。给自己新的想法，新的活力，新的生活，新的精神。要让自己充满力量和希望，与以前不同。

　　如果你是真的累了，那么你首先需要的是充分的休息、调理。充足的睡眠、放松的运动、谈恋爱、听音乐、看电影、玩玩儿游戏、旅旅游、休闲阅读，松弛脑子，转移注意力，安闲静养，莫多用心。用你自己喜欢而有益的种种办法休养自己，恢复体力和精神，恢复对于生活的热情和新鲜感，增长个人的兴致和活力。如果你真的病了，那么不论你是看西医，还是看中医，尽快找医救治，尽快医治身心的疾病。并且找一些合适的运动，把自己发动起来。从此健身行动起来。这就是调整自己的重要一步。虽然这时候个人没做什么要紧的事，思索什么要紧的问题——看起来像是虚掷时间，但这种无所作为的调理是极其必要的。因为只有会休息的人，才会工作。休息的越充分，工作才能越有力。越是能彻底的放松下来，越是能高效的紧张起来。把自己绷得太紧，搞得太累，心情烦躁，体力衰弱，净是毛病，怎么走的更远，怎么做事情呢

　　别的什么东西，都能逐渐调理、休养过来。而唯有想法和心态，却需要你自己注入新的活力。重新调整你生活里的方方面面，尤其是你的想法和心态。你的想法和心态也确实要重新调整过来。或许你的想法已经很无力、陈旧、混乱、暗淡，你的心态也似乎垂垂老矣，日暮途穷，有心无力，淡漠压抑。这时候，难道你自己感觉不出自己的消沉、低落吗？难道你自己不觉得已经难以忍受吗？你已经很耐磨了。现在需要的是重新调整你自己的想法和心态了。

　　有时候，心里的某些想法本身就会让你衰老无力。比如老年人的退休：有人觉得自己退休了，从此成了多余的人，生活没有了干劲和活力。难道退休了，下面就是耐乎日子，等着入土吗？可见想法确实有很大的威力。如果你觉得退休或者下岗等等，是一个可以让你重新调整自己的机会，从此要过上一种全新的生活，前面还更有奔头和希望，那会是什么样的状态呢？你的想法变了，心态自然也跟着变了过来，让你充满青春的活力。

　　重新调整，你可以给自己树立一些新的目标，谋划一些新的思路。给自己脑子注入一些新的想法。改变改变自己的某些思维。激发激发自己的潜在心态。对于自己有个新的认识和定位。对于自己的生活有些新的期许。比如你要做一件对你或对别人都很重要的事；或者你想写本书（包括回忆录）；或者你要重新好好谋划谋划自己的事业，调整自己生活的战略思维；或者你要改变自己生活中的许多习惯和细节；或者你想重新结婚，或者重新找好对象；或者你想改变职业，改变生活环境，使你的生活有一个天翻地覆的调整。重新调整使你有了新的活力、热情和精神。重新调整让你精神百倍，神采奕奕，活力四射。

　　那漫漫的行程无穷无尽，耗费了你那么多的体力和心力。你一路走来，那么渴，那么累。现在是要走到绿荫、草地、河边歇歇的时候了。你歇下来了。你的世界也整个歇下来了。你的疲乏、烦恼、蠢动、痛苦一股脑儿都歇下来了。空灵的音乐在你身边回响。歇下来，然后把你的世界整个的调整。迎接你的新生。

　　当上帝无形中，在你心里吹了新的生机和希望，新的气息充满了你的身心，新的乐趣自然生发出来，心的梦重新升起来，新的活力由内而外焕发出来，新的行动不由自主的做出来，新的心态蓬蓬勃勃的涌出来，新的想法自然而然的冒出来——这时候，一切都不同了，一切有了新的色彩和生命。

进入考场如何快速调整心态

　　考生进入考场之后或多或少都会有些紧张，如果能迅速地将心态调整好，就可以顺利地进入答卷过程，否则将会影响考试结果。

　　进入考场后，考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来。

　　首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；其次是可以和自己附近的同学互相激励；第三是采用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。

　　先做简单短小的题目

　　开始答题后，考生还有几个应该注意的地方。

　　首先，拿到试卷后要先做那些简单而且短小的题目。

　　人在不同焦虑程度下所适合完成的任务也不同，焦虑程度较高时，只适合完成难度较小的任务，焦虑程度中等时适合完成难度较高的任务。

　　通常，在刚刚进入考场的时候，人的焦虑程度是最高的，这个时候考生要尽量选择那些简单的、短小的题目，随着学生完成的任务越来越多，焦虑程度会随着有所降低，这时，再去做那些比较难的题目，一些难题就可以慢慢解决了。

　　其次是要控制好时间。

　　要常看钟表，调整答题速度，要在阅卷者能看清的基础上，尽量加快写字速度，给自己节约出更多的检查时间。另外，在回答问答题或是写作文的时候，尽量不要打草稿，可以在草稿纸上大略地列出提纲或要点，打好腹稿后，直接在试卷上填写。

　　再次，题目回答完之后，要采用多种方式进行检查和验算。

　　第四，在解答不同类型的题目时，要尽量使用平时复习时总结出来的应答技巧。

　　最后，考试结束后不要立即与别人核对答案。

调整好自己的心态

　　人生在世，必然有失有得，与其步步谨慎、活的拘谨小心，不如以平常心去面对，潇洒走一回。

　　世间有太多的挑战来沸腾我们的满腔热血，使我们不甘于平庸，使我们想要攻下成功的堡垒。过多的欲望打乱了心态平衡的天平，加上了紧张的砝码。我们在努力的过程中，心，止不住地颤抖，然而颤抖的，还有那通往成功的阶梯，往往会将我们狠狠的摔下。

　　紧张的心态自然无法帮助我们向成功进军，只有心态平衡的去面对，不考虑过多的得与失，不考虑最终的结果，只是单纯的为了努力而努力，才能增加我们成功的比例。

　　人的一辈子就是一个不断的去努力、去奋斗的过程，其最大的意义也无非是以自己的行动来诠释自己的价值，演绎出精彩的人生。一个个挑战紧紧相连，选择过后还是选择，若要斤斤计较，我们每时每刻都在失去着什么，既然这样，我们何不换一个角度来思考问题？我们成功了，我们所收获的是成功的喜悦，是我们所努力争取的东西；我们失败了，我们获得的是成功前的一场彩排，是更多的经验、更多的机会。既然无论结果怎样，我们都是有所收获的，又何不以平常心态去面对呢

　　以平常心态去为人处世，重要的是要提高自己的心理素质。紧张的心态往往是由于我们的不自信造成的，在结果出来之前就怀疑自己的能力。如果连自己都怀疑自己的能力，又何况别人？胜利女神又怎会垂青于不自信的人

　　平常的心态不是无所欲、无所求、无所事事，而是为了更好地完成我们的追求所作的必要的准备。我们要有奋斗的心，要用平常的心去奋斗。

　　所以，奋斗路上的人们啊，调整好你们的心态，使心跳平稳有力，把竭尽全力就好奉为第一宗旨，把自信与平常心作为立身准则，用踏实的脚步踏响成功的前奏！

学会调整心态

　　调整心态是我们在陷入了消极情绪中需要做的事情，学会调整心态，也就是学习如何使用乐观积极的心态去看待我们生活中自以为无可奈何的事情。

　　当你以为自己这一次又将失败时，何不学会调整心态，“坐看云起时”呢？在我们的生活中，绝大多数的无可奈何都跟我们付出的并没有得到相应的回报有关，然而，我们向菩萨许的愿，一定就会实现吗？我们生日许下的愿望，一定都会成真吗？不一定的，这些事情虽然有“心想事成”作为美好愿想，但能不能实现都得看缘分的。当你接受了自己所有的付出，不一定会得到回报时，你也就明白如何去调整心态了。

　　当你因为失意而陷入低谷时，何不调整心态，将失意变为诗意呢？诗意地生活，是一种生活的诀窍，可以让你不管是失意还是得意，都可以从中体会到生活的滋味，而这些滋味不再都是苦涩的，而是苦瓜也有了甜，是那熟至金黄的苦瓜结出了红红的种子，你尝下去也就不再感觉到苦瓜只有苦，生活只有失意了。

　　天堂和地狱，往往就在一念之间。学会调整自己的心态，将失意变为诗意，“行到水穷处，坐看云起时”，学会积极地看待生活中的一切事物，你会发现苦中也有甜，你会发现一个微笑可以改变的事情，何以要动用牵动全部肌肉的皱眉来面对呢

　　学会调整自己的心态，不要将苦涩的汁液滴进自己的心田，更不要将苦涩的果实再种回自己的心田，让其消逝吧，趁着还能微笑之时，给自己一个微笑，将那些苦，统统都丢掉，让那些诗意，像是一颗甜甜的种子，种在我们的心田。所有的无可奈何都不会是永远的无可奈何，是生命无限，而不是死亡无限。

调整好心态

　　好的心态是成功必不可缺少的要素，多少人在人生的关键时刻不是输在了起跑线上，而是输在这不良的心理作用上。那些成大事的人不一定就各方面就比我们强，他们往往比我们多了那份沉稳与老练。正是因为这种宠辱不惊的心态，才能够造就他们的成功。干事情也是这样，如果你不具有先天的优势条件，那么你后天只能保持这种积极状态去完成它，才有可能看见到璀璨的阳光。

　　在二十一世纪的今天，每个人都会遇到这样那样的考验，有的是就业的压力，有的是高考的烦躁，有的面临着人生的转折点。那么就需要我们调整好心态去面对他。前段时间在一次人才招聘会上，有三个大学生杀出了重围进入了面试这一关，这三个人的学位都不一样，一个研究生，一个本科生，一个大专生，可结果出乎意料的面试官却选择了这个各方面都不算出众的大专生。这个结果他们三个人都没有料到，只有面试官心里面明白选他是因为他没有研究生的骄傲自满，没有本科生这种前怕狼后怕虎的态度，正是因为他的淡定诚恳抱着一试的态度，结果他成功了。

　　可见在成功面前具有一个良好的心态是必不可缺少的。聪明人在做事情之前总会做两种打算，一种是抱着必胜的决心去完成它，一种是预想到自己失败了之后怎么去面对它。事情无非就是这两种结果，只有提前意识到它们发生的可能性，才能够保持良好的态度去完成。战场也是这样，如果一个士兵平时不具备好的素质，结果到了真打起仗来的时候他就会感到萎缩，他就会想到怎么去保住生命，那么这个军队就必定会失败。

　　事情总是具有两面性的，好的不可能总保持是好的，坏的也不可能永远是坏的。巨鹿之战项羽能够以少胜多，是因为他能敢于断了自己的后路抱着不胜必死的决心结果他胜利了。可是最后楚霸王还是被逼的自刎，还不是因为他不听贤臣的建议，抱着自高自大的态度造成的。

　　所以说在决定做一件事情的时候，你不管是容易的还是困难的，你都要保持一种良好的心态。不正当的心态是我们的绊脚石，让我们在还没有开始之前就因为心理不平稳先输掉一半。有些事情只要我们真的是用心去做了，即便是输掉了也没什么不光彩的，那只会让我们的信念更加坚定。

　　朋友们让我们学会调节好自己的心态，去迎接生活中的每一次困难吧。要学会像雄鹰一样在恶劣条件下鹰击长空吧。

　　我时常听到有人沾沾自喜地说自己“三生有幸”时，就纳闷：这人只有今生，哪来“三生”呢？随着时间的流逝，我才慢慢地感觉到“三”的学问的确不小。譬如，“三思而后行”，“举一反三”，“三人行，则必有我师”等短语，其中的“三”字，既概括了社会生活现象、人生经验，或丰富的人生哲理，也蕴藏着许多智慧，的确耐人寻味，引人思考。

　　三国时，刘备为成就大业，“三顾茅庐”，恳切地三请诸葛卧龙出山，演绎出“三顾频烦天下计，两朝开济老臣心”的佳话，奠定了天下三国鼎立的格局。这“三”里面的韵味告诉我们：“精诚所至，金石为开”。要想获得别人的帮助和支持，就必须用诚意待别人，哪怕一再被对方拒绝。

　　孔子是我国春秋时期著名的大思想家，是儒家学派的创始人，一向被尊称为“圣人”。这位饱学之士，却发出了“三人行，必有我师焉”的感慨。孔子曾师郯子、苌弘、师襄、老聃，虽然郯子之徒，其学问不及孔子，但孔子虚心求学的态度却令人钦佩。在孔子看来，众人的才识和智慧，其中一定有值得学习和借鉴的地方。如今，“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”的道理也说明智慧潜藏在“三”里面，藏在芸芸众生之中。

　　我们高考复习，最讲究“举一反三”。从一个具体的题解中，抽象出一个答题思路，总结出一个答题方法，再去解决类似的难题。做学问也是这样，从众多的繁茂芜杂的生活现象中去求异同，寻找规律；然后用规律去解决新问题。这种归纳推理与演绎推理交杂反复的研究过程贯穿于学问之中。

　　现在，国人众盼海峡两岸实现通邮、通商、通航的“三通”，国共两党实现第三次握手合作，这是一种双赢的机遇和智慧。它将使两岸获得更充分的信息、更便捷的运输、更畅通的资金流动和更有效率的资源配置，各得其所，发挥潜能，大大提高两岸经济的竞争力，加快共同发展的速度，促进中华民族经济的全面振兴。无疑符合两岸人民的共同利益和愿望，蕴含着国家繁荣和民族富强的美好前景。

　　“三”中含哲理，“三”里藏智慧。诚意求人、虚心求学、专心求法、合作求富。人生就是在反反复复中获得启迪，在纷繁复杂的现象中披沙拣金，在芸芸众生中不耻下问，学知识，长才干。我们个人是这样，一个国家民族也如此。改革开放，振兴中华，离不开五湖四海的支持，也需要天下宾朋的智慧相助。

　　好一个“三”的智慧啊！

调整心态

　　心里有太多不安，太多想法，很少事情是自己能掌控的。一有风催草东，只是一点小小的变化，就可以把一天好好的计划打破，变得杂乱无章，使自己的心情变得特别沮丧。在这一段时间里，我还有一个最重要的:是时间，我还可以控制它，安排它，享有它。浪费掉这段时间，我以后就再也找不回它。 我现在就要学会好好用时间，用它来学习，用它锻炼身体，用它来调整心态，平衡自己的心情。

　　学习时就专心用功学习，所有的灵感和精力都要集中在一点上，就是学习。 学累了，就应该彻底放松心情。打扫居室，个人卫生，还可以出去走走。 少想不愉快的事，多想开心的事，与学习，身体健康的事多想，多做。其余的事，少想，最好不想。 保持单一，愉快的心情用来学习文化。

2018中考心理辅导：高效的调节心态7个技巧

　　临近中考，同学们会产生一些心理压力，如考前看不进书，休息不好，上课没精神，到考场紧张烦躁等对考试不利的因素，考生应该如何自我调节，减少这些自我心理压力呢?针对这些压力给出了一些小建议。

　　这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，考生一定要想办法找出自己焦虑的根源，然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住最关键、最重要的部分突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题，适当整理一下复习笔记，背背重要公式即可，否则一旦遇到不会的题，将影响考生情绪。

　　考前失眠是大多数考生都会遇到的问题，这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。

　　此外，要注意考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝茶、咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。

　　有些考生总在考试后抱怨，说考场里面声音太多，太嘈杂了，没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音，以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。

　　事实上，考场上一点声音都没有是不可能的，你越是觉得烦，噪音反而越会往你耳朵里钻，在这种时候，尽量把注意力集中到试卷上，做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音，就可以把它们从脑袋中清除出去。

　　考试的时候遇到难题是不可避免的，没有必要过分紧张，可以先跳过这道题，等做上几道简单的题目后，心情就会平静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。

　　考生在考试时，往往会发现，有时候明明很熟悉的知识点却想不起来，这时考生急于解决问题，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图能凑巧“碰上”想要找的东西，但是这种无秩序搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。这时，正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发考生在短时间内想起来。

　　考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多，却仍有很多题没做完，此时考生会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。

　　在做题前就要有一个对时间的大概考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思考2到3分钟后，实在不会就要马上放弃，不要再去想它。在保证正确率的前提下，能做多少算多少。考试结束前15分钟，监考老师会提醒考生注意时间，加快答题速度，考生要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题，而不是死啃难题。

　　有些考生在答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。

　　出现这种情况时，考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

　　复查对考生很重要，在考试中，应该安排一定时间复查试卷，它是一个查漏补缺的过程，如果考生采用的是灵活答题顺序，最后更有必要复查一遍，看看是否有遗漏，最好能对所有题型做一次总体检查，如果时间不够，也要检查一下重点题型。

　　考生提前答完试卷后，切记不要在试卷或草稿纸上乱写乱画，一旦被认为做了特殊标记，将按照考试违纪处理，取消考生该科目的考试成绩。考试结束前30分钟，考生可以离开考场，离场前，考生要举手提出，经副监考员核对试卷、考试材料数量无误，姓名、准考证号等填写无误后，才能离开。考生离开后，直接回家，不要在考场附近逗留。