怎样正确跳绳减肥
跳绳
跳绳是一种简单的体育运动。与其它许多体育运动一样，跳绳也讲究配合。跳绳时，手负责摇绳，脚负责跳动，手、脚要互相配合，以完成动作并保持连续性。 跳绳的花样很多，根据不同的分类方式分为许多种。如：正跳、反跳、单脚跳、双脚跳、编花儿*、边跑边跳等。把这些跳法组合起来，又能玩儿出新的花样，如：单脚正编花儿、双脚反编花儿、单脚正跳……
初学跳绳时，由于身体没有经验，造成身体配合不协调，常常造成不连贯，只能跳一下，多了就连不上。其实这并不难，只要肯练，不出半天，不连贯折毛病就会离你远去。 跳绳运动很简单，只需要一根绳，且有小卖部里售价便宜，一般只售5角或1元。
听了我的介绍，你是不是动心了？赶快加入跳绳的行列吧！ *“编花儿”：跳绳的一种跳法，与其它跳法不同的是摇绳时双手要互相交叉，有单编和连编两种。
练跳绳
我完了，我完了！现在吃得好，吃得多，睡得香，我渐渐长胖了。胳膊越来越粗，甚至超过了妈妈，大腿上的肉拼命往外长，身上全是大肥肉，原来的小脚也长肥许多，现在的我简直就是一只小肥猪。
妈妈立即采取行动，叫我跳绳。开始我跳起来有十厘米高，落地时的声音就像地震了一样。跳不到几个，我已经大汗淋漓了、气喘吁吁了，头像被水冲过似的，胳膊上冒出数不清的小汗珠。妈妈听到声音就知道我跳的方法不对，妈妈让我跳绳时手脚放松一点，手要用力甩绳子，脚不要跳太高。我按妈妈说的，一个劲地向前甩绳子，同时轻轻地跳一下，绳子甩得越来越快，脚跳得越来越低，这样一口气跳了七八十个也没有感觉很费力。我喝了杯水，休息了几分钟，又对着镜子看着自己跳，如果发现姿势不对，马上改过来，就这样，我一次比一次多跳几十个，进步非常快。
我要坚持跳下去，我可不想成为又肥又矮的人，那样多丑啊！今天我跳了三百个，明天我跳五百个，这样一天天地加上去。只要坚持下去，我一定会变成一个又高又壮的小伙子。
练跳绳
跳绳既是一项锻炼身体的运动，又是一项提高协调能力的运动。一开始时我只能跳两三个，学校开运动会时，我们班只有我没参加跳绳比赛，感到丢人极了。后来我抓紧锻炼，经过两个星期，我终于能跳70到90个了。一个月后，我连贯起来能跳到140多个，我高兴极了。
从跳绳中我懂得了：什么事情都不是一天两天就能学会的，必须经过长时间的研究和训练，才能达到目的，才能走向成功。
学跳绳
前几天，老师叫我们回去练习“向后翻甩双脚跳绳”。
今天一回到家，我就拿起跳绳跳了起来，我对自己很有信心，觉得小菜一碟，有什么难的呀？上学期我还参加了向前甩双脚跳的比赛呢！于是，我就开始练习了，刚起脚一跳，发现并没有我想像的那么简单，手脚动作不协调，要么绳子动了，人没动，要么人动了，绳子没动，绳子还常常打到我的腿上，疼得我嗷嗷直叫。没跳几下，我心里就开始打退堂鼓了。这时，妈妈看出我的心思了，亲切地对我说“不学不行呀，这是要考试的，只要找对方法，多加练习，就能学会，坚持就是胜利！”听了妈妈的话，我心想：是呀，老师说过“世上无难事，只要肯登攀”。我又跳了起来，虽然这次打到腿上的次数少了，但我还没跳几下，就感到手臂和脚开始酸痛。我休息一下，继续练，慢慢地，我找到感觉，跳得越来越好。终于，功夫不负有心人。我学会了“向后翻甩双脚跳绳”。
这次我不仅学会了跳绳，而且深深地认识到：不管做什么事都不能向困难低头，只要坚持不懈，就能获得成功！任何成就都是刻苦劳动的结果！
跳绳经验
今天我在跳绳的时候，突然想到了一个问题，为什么很多人喜欢用脚尖跳绳呢
首先脚尖跳绳跳的比较快。因为如果用脚掌去跳绳的话，需要用力量去带动整个脚掌，行动较为缓慢。而用脚尖跳绳，只需要用力量去带动脚尖，所以就比较快。
还有就是脚掌跳绳比较耗费体力。正如上文所说，用脚掌跳绳需要用力量去带动整个脚掌，而整个脚掌比脚尖是要大的，所以带动脚掌这样面积大的物体就比较耗费体力，而带动脚尖，这样面积小的物体就比较不耗费体力。
还有最后一个原因。有时候在跑步的时候会磨伤脚掌，而如果磨伤之后再用受伤的脚掌去跳绳，很容易导致伤口被重创和感染，最后引发不必要的麻烦。而脚尖不容易被磨伤，所以用脚尖跳绳是比较安全的。
所以大家以后不要用脚掌跳绳了，快快跟我一起用脚尖来跳绳吧！
跳绳计划
要说到我们一家三口，用一个字就可以清清楚楚形容，那就是：胖。要深一步探寻其中的原因，也不难用一句话给你解释透彻：好吃懒做不干活。这样下来，不光是别人看不顺眼，自己也不服气。怎么办，很明显，如果等着天上掉馅饼，等着自己突然有了骨感美那是异想天开，自己锻炼锻炼再锻炼才是真谛。那么传说中最方便，又能起到瘦身效果的运动就非跳绳莫属了。于是我们这肥胖世家的跳绳计划便在大家的一致认同下投入实施了！
第一天的实施概况
“铃铃铃．．．．．．”在一声刺耳的闹钟声的骚扰下，我马上来到客厅与老爸老妈会合，开始跳绳。
老爸自告奋勇：“既然是家庭的一项重要的活动，我这个一家之主怎能不起到带头作用呢？就由我先开始吧”
看着老爸那自信的表情，我和妈妈想都没想便举双手赞成。在大家的掌声与欢呼声中，老爸爸缓缓拿起起了跳绳。但随即而来的并不是惊喜，看，老爸笨拙地挥舞着手臂，如果没有了绳子大家还以为他在打醉拳呢！他的胸脯一起一伏的，看来锻炼的效果还是蛮大的啊！他的腿一跳起，全身都要哆嗦一下，他的腿一落下，整个屋子都要摇摇晃晃，整幢楼房都能感到震天的巨响。刚跳了没二十几下，便累的支撑不住了，可他的如此的劳累得到的并不是别人的赞赏，而是．．．．．．“怎么了？难道是发生了地震不成？”“真是的，简直是对耳膜的一种摧残。”老爸一听这话，本来累的苍白的脸，又红得像关公，一溜小跑回卧室里去了。
“我来挑战吧！”我也不甘示弱了，不过为了不要重蹈老爸的覆辙，我还是先把鞋子脱了再跳吧！本以为就逾越一根绳子根本没什么困难的，只要轻轻一跳就过去了，可事情并不像我想象的那么简单。（话外音：“．．．．．．如果真像你想得那样的话，那人们就不会把跳绳作为一项运动了！”）我刚甩开绳子，还没抬起脚尖，绳子子便到了我的脚底下，可想而知，失败了。我不甘就这样一事无成，便又跳了起来，这次，我跳起来了，可是，当我下落到地面上时，绳子正好到了我的脚底下，我踩了下去，可又不自然的拉了一下绳子，脚下一滑，便摔了个四脚朝天，狼狈极了。便摔绳而去．．．．．．
“哎．．．．．．悲哀！真是太悲哀了！没办法，还是我来造就一个完美的结局吧！”于是，老妈也开始大显身手了！天啊！老妈的技术可不是靠吹牛皮吹出来的！技巧娴熟，手腕灵活，双脚轻便，真可谓是跳绳奇才啊！转眼间，一百多下过去了，我看都看呆了！这时，妈妈跑了过来：“小样，明白什么叫小巫见大巫了吧！明白什么叫高手了吧！以后学着点！”
“不管了！不管了！不练了！不练了！这是锻炼？分明是折磨人吗？”我气呼呼地说。
“对对！我全力支持！要锻炼！我可受不了了！”老爸也跑出来伸出了援手。
“你你．．．．．．你们！好吧！既然你们这么说，我也不练了。”没想到老妈的回答竟这样令人出乎意料。
哎．．．．．．没办法！我们肥胖世家的减肥计划就这样以失败告终了！
学会双人跳-关于跳绳
星期一上体育课时，蔡老师说：“这个学期要考双人跳绳……”我一听可慌了，因为班上的孟晨沛他们已经能跳90多个了，而我因为不会跳，到现在还没找到搭档，你可知道我有多担心、多着急啊！
晚上，我回到家，跟全家人说起了这件事，大家听了之后也非常为我担心，同时他们又鼓励我不要泄气，只要多练习肯定能行。大家一致推选妈妈每天陪我练习双人跳十分钟。
于是我们俩开始练习。外公、外婆在一旁给我们数数、加油。“一个、两个”，唉！绊住了，我们绊住再跳，绊住再跳，一直练到汗流浃背，练到很晚才休息。第二天晚上我们又接着练……终于，星期三晚上，我们一口气跳了37个。“我成功了！”我激动地跳了起来。我想那是我用无数滴汗水换来的。
练习双人跳让我懂得了“天下无难事，只怕有心人”这个道理。
跳长绳的方法
跳长绳是一项考验你反应，协调的体育运动。只要你反应够快，协调够好，相信你一定跳的非常出色。说它难，它其实并不难。因为世上无难事，只怕有心人。说它不难，你就太低估跳长绳这项体育运动了。跳长绳和跳绳可不完全一样，就让我来告诉你我们是怎么跳长绳的吧！
左，右两边各有一个同学握着长绳，大家都准备好了以后，他们就像右舞动绳子。一刹那，场地上绳影闪闪，同学们一个一个冲进绳圈，用脚一跳，飞快一闪。长绳掠过同学们的头顶，擦过地面，上下翻飞，像金蛇狂舞，发出“呼呼”的声音。围观的同学目不暇接，看得眼花缭乱，许多同学还不停地数起来：20、21、22……终于到我了，我鼓起勇气，握紧拳头冲进绳圈，绳子快接近我脚的时候，我把握好时机向前一跨。过了！还没完呢！应该跑出去。于是，我又飞快向右一闪。耶！
跳长绳其实并不难，只要把握好时机。
坚持跳绳减肥
最近越来越喜欢吃，体重也越来越重了。为了减肥我开始每天坚持跳绳。
我渐渐长胖了，胳膊越来越粗，甚至超过了妈妈，大腿上的肉拼命往外长，身上全是大肥肉，原来的小脚也长肥许多，现在的我简直就是一只小肥猪。
妈妈立即采取行动，叫我跳绳。开始我跳起来有十厘米高，落地时的声音就像地震了一样。跳不到几个，我已经大汗淋漓了、气喘吁吁了，头像被水冲过似的，胳膊上冒出数不清的小汗珠。妈妈听到声音就知道我跳的方法不对，妈妈让我跳绳时手脚放松一点，手要用力甩绳子，脚不要跳太高。我按妈妈说的，一个劲地向前甩绳子，同时轻轻地跳一下，绳子甩得越来越快，脚跳得越来越低，这样一口气跳了七八十个也没有感觉很费力。我喝了杯水，休息了几分钟，又对着镜子看着自己跳，如果发现姿势不对，马上改过来，就这样，我一次比一次多跳几十个，进步非常快。
我一定要坚持跳绳减肥，我不要变成胖子，我一定要坚持。
跳绳式减肥法
“黄玥妮！”体检医生朝我大叫一声。“哦，就来。”我正在进行体检——对我这种“横着长很多，竖只长一点”的女孩子来说，体检是很可怕的事情。“要是被检查出偏胖，那可就惨了！”但最后，我不情愿地接受了体检。很快，体检结果出来了。“身高：149c体重：45kg。”看着簿子上的体检结果，我目瞪口呆。再看看下面一栏：“正常。”我又松了一口气。可医生说，差一点点就偏胖了，让我减减肥。
唉，没办法，为了变苗条，我只能减肥。听说有些人绝食减肥，有些靠药物减肥，还有些人甚至吃虫子减肥，我都望而生畏。忽然，朋友说跳绳能手和腿的协调能力，我眼前豁然一亮——不如跳绳吧！
就这样，我每晚写完作业后就在家的楼顶跳绳。
晚上，我拿着一根跳绳，精神抖擞地踩着楼梯，一步一步往楼顶上走去。到了顶楼，我找好一个空旷的位置，两只手紧紧地抓住跳绳的柄，深吸了一口气，手一挥，便跳了起来。我跳的是那么的快速，那么的娴熟，嘴里还不停地嘀咕：“1、2、3、4、5……”此时的我感觉像飞上了天空似的，又像骏马一样矫健，好爽啊！“啊！”我感觉到一阵钻心的疼痛——原来是跳得太快，绳子打中脚了，那痛犹如烙铁烫过似的辣呀，致使我龇牙咧嘴的。稍稍处理了一下后，我重新站了起来，忍着痛，又跳起绳来。虽然这次不够刚才跳得快，但总算一连跳够了200个。这时，我停了下来，因为我觉得肚子有点疼，胸口好像也正兜着一只不安分的小兔，在疯狂地跳咧。休息了一会儿，我便继续跳绳，跳呀跳呀跳。不久，妈妈上来看我减肥效果如何，于是，我竭力跳得快快的给妈妈表演，来验证我的实力。但我跳了那么久，四肢有些酸了。妈妈看到我跳绳，不觉大笑，对我说:“呀！我为什么怎样看你都像一个大肉球呢？”“啊！？大肉球？”我顿时涨红了脸……
一个星期，两个星期，三个星期……我都在努力得跳绳，并且每天不少于500下。
终于，我的体重减到了43。5kg。嘿！想不到这“跳绳式减肥法”还真是有效呢！太好了！
