跳绳怎样跳得快又省力

跳长绳 三年级跳绳作文

　　绳子还在摇，但一点声音也没有，毕竟还是第一次接触这种高难度动作，所以跳起来还是很吃力的。

　　我紧跟在老贾的身后，当他冲进去快要出来的时候我就马上冲了进去，因绳子要的很高，所以跳的也要很高。虽然我跳了出去，但是跳的并不轻松。这时，老贾又发话了，说：“现在开始淘汰赛，如果没接上的就算淘汰，没跳好的也算淘汰！”他刚说完这句话，我立马觉得身上的压力增加了不少。有压力难免会出现失误，这不何奥成就被绳子绊倒了。钱重德就立马请他下去“休息了。我想：这话说的好叫休息，那如果这话说的难听一些不就成了GOAWAY了嘛？跳了半天我们也适应了这种跳法，最后竟然跳到25个。我们都高兴的啥都忘了。突然，一阵急促的上课铃声把我们都拉了现实。我们也在这铃声中结束了跳长绳

跳跳绳

　　有一次上体育课，老师教我们跳跳绳，可是，我一个也不会跳，怎么办呢？我就请体育老师来教我，教了一会我就会了。我就跳啊跳啊，跳的我额头上的汗珠像眼泪一样流了下来。虽然我很累，但是我很开心。

　　放学了，我回到家写完作业就去跳跳绳，妈妈看见我跳跳绳，就说：“跳地有点慢。”这样的成绩我就够满意了，但是，我还是不服气。于是我就拼命的练，以后不管是下课还是体育课或放学，我都在拼命的练习。终于有一天，我练得非常快了，而且我还学到了各种各样的花样。

　　有一次跳绳比赛中，通过大家的努力，我们班得了第一名。看，跳绳多有意思，跳绳还可以锻炼身体。

跳绳

　　跳绳看起来很简单，跳起来可有不少学问呢！跳绳分单跳、双跳、群跳，单跳又分跑着跳、前跳、后跳、窜花跳等等。我们玩得最多的是单跳中的前跳，这个最简便，可这里面也有技巧，邻居家的小彤彤今年才七岁，可她跳起来又快又轻盈，一口气就能跳九十多下，可我只能跳三十多下，就跳不动了。我仔细观察她跳的动作，原来，她跳的时候，两只脚只离开地一点点，并只用脚尖着地，所以轻巧，而我呢，每次都蹦得老高，双脚重重地落在脚地板上，咚咚直响，不但容易累，还显得很笨拙。

　　看来，跳绳也让我明白了一个道理：看起来很简单的东西，包含着丰富的内涵道理，做起来费劲的难题，其实，也有许多巧法来解决它。重要的是，要学会用技巧，开动脑筋，少走弯路。

跳小绳 跳绳作文

　　前几天，齐老师说让我们学跳小绳，我总忘带绳，因为我没绳练习，所以我跳不好。齐老师说让我们向跳绳冠军学习，我们小组的跳绳冠军是卢亮羽，他能跳一百个。虽然我不会跳绳，但是我有信心能够学会跳绳。

　　教师评语：齐老师喜欢你。

跳大绳 跳绳作文

　　天气变暖了，我们的户外活动又增加了一项跳大绳。

　　一开始，我不会跳，但在学校，老师组织我们玩时，我还是勇敢的往上冲。记得当时我也非常害怕，因为何金阳摇绳时总是抽到我脖子。我在一旁看见卢亮羽跳了四十二个，真是太棒了！我心里暗想，以后我要跳五十个，超过卢亮羽。“五一”后的一天晚上，因为作业完成很快，妈妈和爸爸就一起带我练习。爸爸让我听到绳打地“啪”的一声再跳，动作不要太快。渐渐地，我能跳四个了。爸爸为了让我树立信心，告诉我，他小时候一开始也一个都不会，全是练出来的。我明白了只有认真练习才能出成绩。我现在己经能跳六个了，但是上绳动作还做得不熟练，我以后一定要多加练习，跳到五十个，实现自己的梦想。

跳跳绳

　　以前，我跳绳水平极差，现在，经过体育课上的不停地锻炼，我一下子能跳125个了。

　　今天同样有体育课，我带着绳子，做完准备活动，我们就开始跳了，岳思恺下午没有来，我就和阿潘（我的同学）一组，我先跳，他就帮我计时。只听绳子“嗖.嗖….”的声音在我的耳边呼啸而过，打在地上，“啪啪”直响。这一跳就是一百三十五下，比上节课还多跳了十下呢。

　　现在该阿潘了他边给自己计着时，还边跳着绳。我也听见绳子在呼呼地作响，但是，这声音断断续续。他的动作总是不协调，时不时因为绳子绊到脚而停下来，一分钟过去了，才跳了将近100个。

　　于是，我就告诉他：“跳绳，手脚的速度、动作要一致，要快就快，要慢就慢。如果你手脚不一致的话，那么，肯定跳的不多。

　　阿潘听了我和他讲的话后，按照我说的，手脚一致，果真，他跳了很多，而且中间也没有断过，他这次听我的，在短短的一分钟里他一共跳了一百多个呢！

　　今天我帮阿潘提高了跳跳绳的效率，我不仅帮助了他，而且在共同的活动中，把我们的跳绳成绩提高了。此时，我想起一句话：帮助别人，快乐自己。

我的“绝招”—跳绳

　　今天，老师说要挑选一些同学参加运动会。当老师问谁想参加跳绳比赛时，我连忙把胖乎乎的小手举了起来，老师笑着把我的名字写上了。

　　妈妈对我说：“既然你报名参加跳绳比赛，就一定要努力练习，争取赢得比赛。”我觉得妈妈说得对，心里想：一定要把跳绳练成我的绝招。

　　我发现妈妈办公室里的阿姨跳绳时是单脚跳，我可羡慕了。我和她们比赛时，我双脚跳，累得气喘吁吁的，阿姨们单脚跳却很轻松。于是，我开始抓紧练习单脚跳。

　　刚开始，我单脚跳一次只能跳几个，妈妈教给我一个练习的方法：先不用绳子，在原地练习脚的动作，膝盖向上抬，用脚尖落地，两脚交替练习。等脚的动作练熟了，再用绳子练习跳。刚开始我一次只能跳十几个，可是我不灰心，每天课间、中午休息、下午放学，我抓紧一切时间练，我终于练会了。

　　一次课间活动，我和蒋晓雨，王佳悦等几个同学比赛，一次能跳八十六个，我赢了，我情不自禁地欢呼起来。

　　这就是我的绝招——跳绳！

跳长绳的方法

　　跳长绳是一项考验你反应，协调的体育运动。只要你反应够快，协调够好，相信你一定跳的非常出色。说它难，它其实并不难。因为世上无难事，只怕有心人。说它不难，你就太低估跳长绳这项体育运动了。跳长绳和跳绳可不完全一样，就让我来告诉你我们是怎么跳长绳的吧！

　　左，右两边各有一个同学握着长绳，大家都准备好了以后，他们就像右舞动绳子。一刹那，场地上绳影闪闪，同学们一个一个冲进绳圈，用脚一跳，飞快一闪。长绳掠过同学们的头顶，擦过地面，上下翻飞，像金蛇狂舞，发出“呼呼”的声音。围观的同学目不暇接，看得眼花缭乱，许多同学还不停地数起来：20、21、22……终于到我了，我鼓起勇气，握紧拳头冲进绳圈，绳子快接近我脚的时候，我把握好时机向前一跨。过了！还没完呢！应该跑出去。于是，我又飞快向右一闪。耶！

　　跳长绳其实并不难，只要把握好时机。

跳绳经验

　　今天我在跳绳的时候，突然想到了一个问题，为什么很多人喜欢用脚尖跳绳呢

　　首先脚尖跳绳跳的比较快。因为如果用脚掌去跳绳的话，需要用力量去带动整个脚掌，行动较为缓慢。而用脚尖跳绳，只需要用力量去带动脚尖，所以就比较快。

　　还有就是脚掌跳绳比较耗费体力。正如上文所说，用脚掌跳绳需要用力量去带动整个脚掌，而整个脚掌比脚尖是要大的，所以带动脚掌这样面积大的物体就比较耗费体力，而带动脚尖，这样面积小的物体就比较不耗费体力。

　　还有最后一个原因。有时候在跑步的时候会磨伤脚掌，而如果磨伤之后再用受伤的脚掌去跳绳，很容易导致伤口被重创和感染，最后引发不必要的麻烦。而脚尖不容易被磨伤，所以用脚尖跳绳是比较安全的。

　　所以大家以后不要用脚掌跳绳了，快快跟我一起用脚尖来跳绳吧！

跳绳花样跳

　　星期二的下午，鄢老师带我们去进行“三跳比赛”。

　　首先是八字跳绳。我们班的队员准备就绪，“开始!”只见裁判的哨子一响，队员们就开始跳起来。你看，他们跳的样子多好玩，多好看啊：他们的脚在地上轻轻地一跳，绳子就从脚下掠过，手插在裤兜里，跳了一个360度旋转的圆圈。糟糕，险情出现了，有个同学没有跳好，把绳子弄到一边去了，幸好甩绳的同学捡绳捡得快，不然别的班早就超过我们班了……

　　接下来是编花跳。选手郑安洁神情非常集中严肃，她的手在胸前编成一个蝴蝶结样，绳子就从她脚下轻轻滑过，“52、53、54……”同学们帮郑安洁数着。“停!”“哇!郑安洁跳了83个!”一个同学高兴地喊着。

　　踢毽子的时候，陈蔼琳的毽子快要掉到地上了，现场的气氛立刻紧张起来，突然，陈蔼琳把脚一拐，就把毽子抢救了回来。“好!”现场又是一片欢呼。

　　双人跳了，两个女同学上场了。绳子的速度有多快，她们的速度就有多快。“加油，加油!”我们班的同学当起了拉拉队。……

　　真是一场精彩的比赛。